달고 기름진것을 줄여봐야 겠어요~ 몰랐던 부분도 알게되고 재미도 있고~~ 일석이조 유익한 시간이 되었어요 더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~ 활력넘치고 재미있는 이야기로 지속해서 만나볼수 있기를 기대할께요~ 앞으로도 쭉~ 서로서로 행복해지는 관계로 우리함께 성장해나가요 항상 응원할께요 화이팅~
요즘세대들이 부모보다 빨리 늙는다고 해서 반신반의 했는데 이영상보니 저속노화 식사법을 알고나서 안해볼 이유가 없다고 생각했습니다! 바꾸고 싶은 저의 식습관은 ”빨리 먹는 습관“인데요, 형제가 많다보니까 어렸을때부터 빨리 급하게 먹는 습관이 여전히 유지되더라구요😢 빨리먹으니 더 많이 먹게되고 소화도 안돼요! 저속노화식사법 모두에게 공유해야겠네요👍
식습관을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만, 건강을 위해서는 필수적인 일이죠. 저도 과자를 맛있게 먹는 편이라 밤에 자꾸 손이 가게 되는데, 이제는 그 버릇을 고쳐야겠어요. 조금씩 줄여가면서 건강한 간식으로 대체해보는 건 어떨까요? 함께 노력하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거라 믿어요. 💪🍎🥕
내가 꼭 바꿔야 할 식습관은 불규칙한 식습관입니다. 배가 안 고프면 안 먹고 있다가 배가 고프면 과식하고 배가 엄청 부를때까지 디져트에 단 커피까지 먹고 있습니다. 불규칙한 식습관으로 살도 찌고 역류성 식도염에 위염까지 있습니다. 저속 노화 식사법으로 건강한 노년을 보나고 싶습니다. 좋은 영상 감사합니다.
제가 개선해야 할 식습관은 식사 시간의 불규칙성입니다. 자주 식사를 거르거나 불규칙한 시간에 식사하면서 소화와 에너지 관리에 어려움을 겪고 있습니다. 앞으로는 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단으로 건강한 라이프스타일을 유지하겠습니다. 좋은 정보 제공해 주셔서 감사합니다!
정희원 교수님이 나오시는 영상은 빠지지 않고 보려고 노력하고 있습니다. 저는 빵이나 디저트류를 잘 못끊고 있습니다. 정말 너무 어려워요... 머리로는 늘 생각하고 안 먹어야한다는 걸 알고 있지만 유혹이 너무 커요.. 교수님 전 국민들을 위해 늘 좋은 말씀해주셔서 감사합니다~ 마인드식사법 저도 따라하고 싶어요~❤
좋은 정보네요. 맨날 흰쌀밥만 먹는데 이제 곡물좀 다양하게 넣어서 먹어봐야겠어요. 정말 제가 경험한 것은 빨리 먹는 습관 너무 안좋아요 소화도 안되고 역류성 식도염 생길 확률 높아지죠. 그리고 맵고 짠것도 좋지 않아요.. 나이가 먹을수록 더 그래요. 되도록 순하고 편안한 음식을 먹어야 해요. 모두 건강하시길 바래요. 좋은 영상 감사합니다~
제가 꼭 바꿔야 할 식습관은 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 콜라나 과자 같은 간식을 줄이고, 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으려고 합니다. 교수님 말씀대로 혈당 스파이크를 줄이면 인지 기능도 좋아지고 스트레스도 줄일 수 있다니 정말 놀랍네요. 앞으로는 간식으로 견과류나 블루베리를 먹어보려고 합니다. 건강한 식습관으로 활기찬 삶을 살고 싶어요
달고 기름진 음식들을 줄여보도록 해야 겠어요~~ 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요
탄수화물 줄이기 먼저 버려야할 식습관 중 하나네요 ㅠㅠ 건강도 챙기는 시간 제철건강에서 좋은 정보 댓글응원 공유해요! 주변에 입소문도 많이 내는중입니다 워낙 다양하게 알고 있는 곳이라 기능도 좋고 디자인, 기능개선이 많이 이루어졌네요 고객과도 매번 소통하며 자리매김하는 곳 응원팍팍 기운팍팍!
올리브유로 기름바꾸기 밥에 콩넣어서 먹기는 바로 실천에 옮기렵니다 밤에 몰아먹고 바로 잠들기 그만!! 무엇보다 짜고 바삭한 스낵끊기!가 힘듭니다 건강검진 결과 고지혈진단받고 충격받고 빵 케잌 튀김은 끊었는데, 과자는 끊지 못하고 있는 요즘 교수님 강연 열심히 찾아듣고 있는 52세 여성입니다 일단 스낵먹는 양부터 줄여보겠습니다 생애처음 댓글 달아봅니다~
정희원 교수님의 말씀을 들으니 더 마음이 편안해 지는 것 같아요 노화의 속도를 줄일 수 있다니 이를 식사법으로 인해서 줄일 수 있다니 신기하네요 제가 꼭 바꿔야할 식습관은 9:06 단순당을 빼야할 것 같아요 흰 밥과 빵을 정말 좋아하는데.. 단순당이어서 살빼는데 정말 최대의ㅡ적인 것 같아요😅 저속노화 식단을 하게 되면 치매예방 효과도 있다고 하니 오늘부터 열심히 해보려 합니다😊
이번 저속노화 식사법 컨텐츠를 통해서 저의 식습관을 되돌아보게 되었고, 편식과 가공식품보다는 골고루 다양하게 먹어야겠다는 다짐이 생기게 되네요. 쥐나 원숭이를 바탕으로 실험을 하여 더욱 신뢰가 가는 내용들로 알찬 내용들이 있어서 너무 좋아습니다. 절식, 정크 푸드 먹지않음으로써 노화 속도가 최대 20~25% 감소가 되었다는 결과 또한 세계 5대 장수마을인 블루존의 주민들의 식습관들을 보면서 MIND 식단의 효과가 저속노화에 큰 도움이 된다는 사실이 느껴지네요. 저의 식단을 되돌아보면, 가공식품 위주와 채소가 거의 없는 식단으로 이루어져있는데, 이제는 단백질 , 채소류 등 조금은 건강하고 포만감이 높은 음식들로 천천히 대체해봐야겠습니다. 내가 꼭 바꿔야 할 식습관 한 가지로는 너무 빨리 식사를 마친다는것이에요. 늘 아침은 바빠서 빨리 먹게되고 , 점심에는 조금 더 쉬기 위해 빨리 먹게 되면서 금방 허기가 지고, 또 음식물을 섭취하는 악순환으로 이어진다는걸 이미 인식하고 있지만, 습관이라는게 잘 고쳐지지않더라구요. 그래도 이번 기회에 정말 좋은 내용의 컨텐츠를 통해서 동기부여가 되었고, 건강한 MIND 식단을 통해 천천히 먹는 식습관으로 거듭날 수 있게 노력해봐야겠습니다.
붉은 고기를 줄이도록 노력하겠습니다. 엠토르 활성화로 노화의 가속페달이라니 충격... 뭐든지 적당히 먹는게 좋다고 하는데 너무 많이 먹은 것 같아 제 자신이 부끄러워집니다. 젊은 뇌로 치매 예방에 도움이 되는 식단으로 제 건강을 제가 스스로 지킬 수 있도록 힘쓰겠습니다!!!
영상 전부 시청했습니다! 어머니가 요즘 노화를 느끼신다고 슬퍼하셔서 저도 같이 영상 찾아보다가 이렇게 좋은 영상 찾았네요! 저랑 어머니는 보통 육류위주의 식사를 많이해서 과채를 많이 섭취를 안 해왔는데 건강을 위해 균형잡힌 식사를 해야겠다는 생각이 드네요 평소에 정크푸드를 많이 먹었는데 건강을 위해서 식이섬유랑 벨런스 맞는 음식을 찾아봐야할 거 같아요 어머니께 영상 보여드리니 좋아하시네요 좋은 영상 감사합니다!
😵💫[내가 바꿔야할 식습관]😵💫 *1일1식 하나 식단을 무조건 배달음식(정제된 탄수화물,단순당,,)으로 1끼를 해결함 [영상을보고 바꾼 식습관] *배달음식을 끊었다(=줄였다) *정제된 탄수화물 피하기 =>현미밥 1/2+반찬(계란,고등어,김..) 으로 끼니 2번 나눠서 챙겨먹기 *동물성 단백질 대신 식물성단백질 먹도록 노력하기 =>고단백 검은콩두유(단백질12g) 주문함 *꾸준한 운동하기 =>퇴근하고 주 3회 운동가려하며 근력운동, 유산소운동 하기! 요새 건강관리에 관심이 많은데 정희원 교수님 초빙하여 좋은영상&좋은이벤트 해주셔서 감사합니다!! 꼭 책받아서 저속노화식사에 대해 더 자세히알고싶어요~~😊😊
영상보고 진짜 많은 반성을 하게 되었어요 저는 야채에 손이 잘 안가는편이라 야채보단 고기를 많이 먹는데 앞으로는 야채에 손이 잘 가지않던 식습관을 야채를 자주 먹는걸로 바꿔야 겠다고 생각했습니다 탄수화물 단백질 식이섬유등 정말 골고루 먹어야 한다는걸 알면서도 생각보다 이 습관이 오래되어그런지 바뀌기가 쉽지 않았는데 오늘 치매 이야기나 다양한 정보들을 접하다보니 건강생각이 많이 들었고 앞으로는 노후 건강을 생각해서라도 더욱더 야채를 자주 먹는 식습관으로 고쳐야겠다 생각이 들었습니다ㅎㅎ
저는 육류, 튀김류를 많이 먹는 습관을 바꿔야할 것 같아요.😆 고기러버인데 정희원 교수님 말씀 들으니까 식습관 바꿔야겠다는 반성이 드네요ㅠㅠ 현대인들의 MIND 식사 점수 저도 많이 낮게 나올 것 같아요. 치맥 먹고, 라면 먹고.. 이러면 0점이라니 조곤조곤 팩트로 때리시는 교수님..🤣 저도 건강을 위해 저속노화 식사법 당장 시작해야겠다는 생각이 드네요!
탄수화물 위주의 식습관 고치기!!! + 건강한 탄수화물 먹기!!! 저는 밥, 면을 너어어무 좋아하는 고탄의 식습관을 좋아하다보니 살도 많이찌게 되고, 건강도 안좋아졌어요 그래도 간편하고 자극적인 맛에 익숙해져 있다보니, 라면도 자주먹고, 국수류도 좋아하고 밥도 한그릇씩 먹고 하게 되더라구요ㅠㅠ 요즘엔 채소도 많이 먹고, 현미밥과 건강한 통곡물류로 바꾸려고 노력하는데 쉽지 않지만 영상을 보고 다시한번 건강한 식습관을 가지고 노화를 막고, 건강을 잘 챙겨야겠다고 다시한번 다짐합니다!!!!!!!!!!
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](/img/tr.png)
![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](http://i.ytimg.com/vi/s7AMdURQlhA/mqdefault.jpg)
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](/img/n.gif)
📍 《정희원 교수_4부작》 영상 바로 보기
📎1부 《저속노화 식사법》: th-cam.com/video/G06aj9aqJJw/w-d-xo.html
📎2부 《저속노화 밥》: th-cam.com/video/EHh0mzZX-Yg/w-d-xo.html
📎3부 《영양제》: th-cam.com/video/fFT6y-v5Eps/w-d-xo.html
📎4부 《닥터콘서트》: th-cam.com/video/grrJ6NGtlQE/w-d-xo.html
📖 정희원 교수 《저속노화 식사법》 도서 구매
m.yes24.com/Goods/Detail/129941895
📌 정희원 교수 유튜브 채널 《정희원의 저속노화》
www.youtube.com/@slow_doctor
저두 음식을빨리먹는게 문제에요 먹고나서 시간보고 깜짝놀랍니다😢❤
저속노화 식사 힘들지 않아요 저야말로 고기 케익 라떼 중독자였는데 정회원 교수님 식사 따라한뒤 배가 안고프고 편안합니다
달고 기름진것을 줄여봐야 겠어요~
몰랐던 부분도 알게되고 재미도 있고~~ 일석이조 유익한 시간이 되었어요
더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~
활력넘치고 재미있는 이야기로 지속해서 만나볼수 있기를 기대할께요~
앞으로도 쭉~ 서로서로 행복해지는 관계로 우리함께 성장해나가요
항상 응원할께요 화이팅~
유퀴즈때 보고 팬됐어용~~ 교수님 설명을 듣는데 잔잔한 호수의 물속에 있는 느낌? 목소리에 높낮이 없이 굉장히 단조로운데 그래서 편안하고 믿음이 가요~~저도 한끼라도 건강한 식단하도록 의식하고 변화해가고 있어요~감사합니다~
내가 꼭 바꾸야 할 식습관은 빨리 먹는 것입니다.
씹지도 않고 바로 삼켜서 먹어 속도 불편한적도 자주 있었어요
여유롭게 소식하는 저속노화식사법으로 건강한 식생활을 배워야 겠어요😊
영상 정말 유익했어요! 제가 바꿔야 할 식습관은 식이섬유가 부족한 식사입니다. 매 끼니 채소와 과일을 충분히 섭취하지 않아서 소화 문제와 에너지 부족을 느끼곤 합니다. 앞으로는 식사에 채소와 과일을 충분히 포함시켜 건강을 챙기고 싶습니다~
요즘세대들이 부모보다 빨리 늙는다고 해서 반신반의 했는데 이영상보니 저속노화 식사법을 알고나서 안해볼 이유가 없다고 생각했습니다! 바꾸고 싶은 저의 식습관은 ”빨리 먹는 습관“인데요, 형제가 많다보니까 어렸을때부터 빨리 급하게 먹는 습관이 여전히 유지되더라구요😢 빨리먹으니 더 많이 먹게되고 소화도 안돼요! 저속노화식사법 모두에게 공유해야겠네요👍
저녁만 되면 과식을 심하게 하는것! 정말 고쳐야될것 같아요~ 탄수화물 과다섭취도 걱정되는데.. 오늘도 도움되는 유익한 정보 감사드려요 😊
식습관을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만, 건강을 위해서는 필수적인 일이죠. 저도 과자를 맛있게 먹는 편이라 밤에 자꾸 손이 가게 되는데, 이제는 그 버릇을 고쳐야겠어요. 조금씩 줄여가면서 건강한 간식으로 대체해보는 건 어떨까요? 함께 노력하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거라 믿어요. 💪🍎🥕
정말 식습관에 고기가 필수가된 지금... 좀더 건강하고 느리게 나이 들기 위해선 꼭 필요한 영상인거 같아요🧡
노력해보겠습니다
저는 너무 빨리 먹고 삼켜서 이번에는 천천히 씹어먹기🧡🧡🧡 해보겠습니다
내가 꼭 바꿔야 할 식습관은 불규칙한 식습관입니다.
배가 안 고프면 안 먹고 있다가 배가 고프면 과식하고 배가 엄청 부를때까지 디져트에 단 커피까지 먹고 있습니다.
불규칙한 식습관으로 살도 찌고 역류성 식도염에 위염까지 있습니다.
저속 노화 식사법으로 건강한 노년을 보나고 싶습니다.
좋은 영상 감사합니다.
저녁에 야식먹는 습관을 꼭 고쳐야 해요
제가 개선해야 할 식습관은 식사 시간의 불규칙성입니다. 자주 식사를 거르거나 불규칙한 시간에 식사하면서 소화와 에너지 관리에 어려움을 겪고 있습니다. 앞으로는 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단으로 건강한 라이프스타일을 유지하겠습니다. 좋은 정보 제공해 주셔서 감사합니다!
교수님 항상 잘보고있어요 전 빨리먹는것과 배불러도 계속먹는것입니다 습관을 바꿔보도록 할께요 고맙습니다~~
나이에 상관없이 젊은 뇌 유지 하는 식사법 야채와 광리 잘 챙겨먹어야겠네요 좋은습관부터 저속노화 막는법 식사를 통해 좋은 식습관 가져볼래요
정희원 교수님이 나오시는 영상은 빠지지 않고 보려고 노력하고 있습니다. 저는 빵이나 디저트류를 잘 못끊고 있습니다. 정말 너무 어려워요... 머리로는 늘 생각하고 안 먹어야한다는 걸 알고 있지만 유혹이 너무 커요.. 교수님 전 국민들을 위해 늘 좋은 말씀해주셔서 감사합니다~ 마인드식사법 저도 따라하고 싶어요~❤
제가 꼭 바꿔야하는 식습관은 야식입니다ㅠ 이상하게 밤에만되면 출출하고 매운음식이 땡겨서 자꾸 먹게돼서 살이찌고 노화의 원인이 된거같아요ㅠ 이제는 밤에 먹지않고 꼭꼭 씹어먹는 습관을 길러서 건강한 식습관으로 거듭나도록 노력하겠습니다
급하게 먹는 습관과 밤에 야식 먹는 습관을 고쳐야 할 것 같네요
유익한 영상 감사합니다
저속노화 식사법 자세히 알려 주셔서 감사합니다. 치매에도 효과 있다니 실천해야 겠네요. 👍👍
좋은 정보네요. 맨날 흰쌀밥만 먹는데 이제 곡물좀 다양하게 넣어서 먹어봐야겠어요.
정말 제가 경험한 것은 빨리 먹는 습관 너무 안좋아요 소화도 안되고 역류성 식도염 생길 확률 높아지죠. 그리고 맵고 짠것도 좋지 않아요.. 나이가 먹을수록 더 그래요. 되도록 순하고 편안한 음식을 먹어야 해요. 모두 건강하시길 바래요. 좋은 영상 감사합니다~
21:10 점심에 짜장면, 콜라, 저녁에 치맥, 야식으로 라면... 정말 완벽한 제 중복 식단이라 뜨끔하네요.
진짜 이 빵점짜리 정제탄수화물, 당, 튀김범벅 식단 끊어보겠습니다
저는 불규칙한 식습관을 고치고 싶어요! 번거롭고 귀찮다고해서 아침을 대충 건너뛰고, 바쁘다는 핑계로 점심도 간단한것으로 대충 떼우고, 저녁에는 아침. 점심과 하루종일 받은 스트레스와 피로에 대한 보상심리로 폭식으로 마무리하는 하루 일상!
오늘부터라도 저속노화식사법, 차근차근 따라해가면서 몸에 좋은 제철과채로 건강까지 잘 지켜보겠습니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
제가 꼭 바꿔야 할 식습관은 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 콜라나 과자 같은 간식을 줄이고, 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으려고 합니다. 교수님 말씀대로 혈당 스파이크를 줄이면 인지 기능도 좋아지고 스트레스도 줄일 수 있다니 정말 놀랍네요. 앞으로는 간식으로 견과류나 블루베리를 먹어보려고 합니다. 건강한 식습관으로 활기찬 삶을 살고 싶어요
야식먹는 습관은 줄여야겠네요 ㅠㅠ
많이 배웁니다
제철건강에서 구독 좋아요 누르고 응원합니다 자주소통해요
나만 알고있는 줄알았는데 벌써 주위에서도 많이알더라구요
올 한해도 함께하며 승승장구해랏! 얍!
붉은고기 줄이기!!
긍정적 사고 ❤❤
교수님 차분하게 설명해주시니 너무 듣기도 편안합니다 항상 감사합니다 ❤❤
저속노화 식사법에 대해서 많이 알아갑니다
패스트푸드와 인스턴트 음식을 줄이도록 노력하겠습니다
그리고 고기는 삶아서 먹도록 하겠습니다
MIND 점수를 높이기 위해서 열심히 노력할게요!
천천히 먹는 습관을 길들이고 급하게 먹는 버릇을 줄여야겠어요 이번 시간도 너무 유익한 시간이 되었습니다.
달고 기름진 음식들을 줄여보도록 해야 겠어요~~
도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요
많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요
앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요
야식하는 습관입니다 ㅠ.ㅠ
자기 전에 라면을 먹고 자는데 일어나면 속이 안좋아서
걱정입니다
평생 젊은 뇌로 살려면 이렇게 먹어야 한다니 잘 참고해서
활용해야겠습니다
식사 후 달달한 후식 먹는 습관을 고칠 거에요, 몸과 마음이 맑은 어른이 되기 위해서! 🩵
한국사람들에게 쉬운 식단인데 ㅠㅠ 전 한국사람이 아닌가봐요. 왜 이런식단이 힘들고 어렵죠? 끈기있게 노력해 볼께요. 넘 급하게 먹고 100프로 배를 채우는 걸 바꿔야겠어요. 감사합니다.
좋은정보 감사합니다. 면류를 줄이는 노력을 해야겠어요
탄수화물 줄이기 먼저 버려야할 식습관 중 하나네요 ㅠㅠ
건강도 챙기는 시간
제철건강에서 좋은 정보 댓글응원 공유해요!
주변에 입소문도 많이 내는중입니다
워낙 다양하게 알고 있는 곳이라 기능도 좋고
디자인, 기능개선이 많이 이루어졌네요
고객과도 매번 소통하며 자리매김하는 곳 응원팍팍 기운팍팍!
올리브유로 기름바꾸기
밥에 콩넣어서 먹기는 바로 실천에 옮기렵니다
밤에 몰아먹고 바로 잠들기 그만!!
무엇보다 짜고 바삭한 스낵끊기!가 힘듭니다
건강검진 결과 고지혈진단받고 충격받고 빵 케잌 튀김은 끊었는데, 과자는 끊지 못하고 있는 요즘 교수님 강연 열심히 찾아듣고 있는 52세 여성입니다 일단 스낵먹는 양부터 줄여보겠습니다 생애처음 댓글 달아봅니다~
밀가루 음식을 너무 좋아하는 식습관을 개선해야한다 생각해요
제가 꼭 바꿔야할 식습관은 폭식과 군것질을 하지 않기 입니다~!
저는 불규칙한 식습관을 고치고 싶어요!
번거롭고 귀찮다고해서 아침을 대충 건너뛰고, 바쁘다는 핑계로 점심도 간단한것으로 대충 떼우고,저녁에는 아침ㆍ점심과 하루종일 받은 스트레스와 피로에 대한 보상심리로 폭식으로 마무리하는 하루 일상!
오늘부터라도 저속노화식사법, 차근차근 따라해가면서 몸에 좋은 제철과채로 건강까지 잘 지켜보겠습니다~ 💚
붉은고기 줄이기!! 긍정적 사고 ❤❤ 교수님 차분하게 설명해주시니 너무 듣기도 편안합니다 항상 감사합니다 ❤❤
선호하는 식사와 저속노화 식사의 격차가 너무 큰거 같내요😂😂그래도 내 몸을 위한 식사를 해야겠내요 어렵지만 조금 노력해보겠습니다🎉🎉🎉🎉좋은정보가 좋은말씀이 저의 젊음을 지켜주시는 효과가 있내요❤❤❤❤
정희원 교수님의 말씀을 들으니 더 마음이 편안해 지는 것 같아요
노화의 속도를 줄일 수 있다니 이를 식사법으로 인해서 줄일 수 있다니 신기하네요
제가 꼭 바꿔야할 식습관은 9:06 단순당을 빼야할 것 같아요
흰 밥과 빵을 정말 좋아하는데.. 단순당이어서 살빼는데 정말 최대의ㅡ적인 것 같아요😅
저속노화 식단을 하게 되면 치매예방 효과도 있다고 하니 오늘부터 열심히
해보려 합니다😊
탄수화물 위주의식습관 줄이고 버려야지요
건강챙기는 시간 함께해요 제철건강에서
짜게 먹는 식습관이 있는데 고쳐야 할 것 같아요.
채소도 더 많이 챙겨먹고 건강하게 챙겨먹을수있도록 노력할게요.
와우 습관부터 좋은것으로 바꾸어야 겠네요 좋은 말씀 잘 듣고갑니다 응원합니다 ❤
내가 꼭 바꿔야 할 식습관은 빨리 먹는 것 입니다. 이제 저속노화 식사법 실천하겠습니다. 제철 건강 감사합니다~
전 열번도 안씹고 삼키는거 같아요ㅠㅠ급하게 먹는 습관이 있는데
차츰 고쳐야 될거 같아요~
식사후 꼭 단게 땡겨서 과자ㆍ빵ㆍ떡 ㆍ챙겨먹었는데 고치고자 노력중입니다
이번 저속노화 식사법 컨텐츠를 통해서 저의 식습관을 되돌아보게 되었고, 편식과 가공식품보다는 골고루 다양하게 먹어야겠다는 다짐이 생기게 되네요.
쥐나 원숭이를 바탕으로 실험을 하여 더욱 신뢰가 가는 내용들로 알찬 내용들이 있어서 너무 좋아습니다. 절식, 정크 푸드 먹지않음으로써 노화 속도가 최대 20~25% 감소가 되었다는 결과
또한 세계 5대 장수마을인 블루존의 주민들의 식습관들을 보면서 MIND 식단의 효과가 저속노화에 큰 도움이 된다는 사실이 느껴지네요.
저의 식단을 되돌아보면, 가공식품 위주와 채소가 거의 없는 식단으로 이루어져있는데, 이제는 단백질 , 채소류 등 조금은 건강하고 포만감이 높은 음식들로 천천히 대체해봐야겠습니다.
내가 꼭 바꿔야 할 식습관 한 가지로는 너무 빨리 식사를 마친다는것이에요.
늘 아침은 바빠서 빨리 먹게되고 , 점심에는 조금 더 쉬기 위해 빨리 먹게 되면서 금방 허기가 지고, 또 음식물을 섭취하는 악순환으로 이어진다는걸 이미 인식하고 있지만, 습관이라는게 잘 고쳐지지않더라구요.
그래도 이번 기회에 정말 좋은 내용의 컨텐츠를 통해서 동기부여가 되었고, 건강한 MIND 식단을 통해 천천히 먹는 식습관으로 거듭날 수 있게 노력해봐야겠습니다.
제사 꼭 바꿔야할 식습관은 저녁 늦게 당류를 섭취하는 거에요
드라마 보는 걸 좋아해서 드라마 보면서 출출하면 바로 단걸로 손이 가버리는 1인인데요😢
이런 당류 늦은 저녁에 섭취하고 좀 있다가 잠들어버리는 식습관.. 반성하고 고칠게요😊
튀긴 음식의 섭취를 줄이고, 대신 굽거나 찌는 조리법을 시도해야겠어요. 기름을 줄여 건강에 더 좋은 선택을 할 수 있을 것 같아요.
과식을 자주 하게 되는데 바꿔야할 식습관인것 같아요
붉은 고기를 줄이도록 노력하겠습니다.
엠토르 활성화로 노화의 가속페달이라니 충격...
뭐든지 적당히 먹는게 좋다고 하는데 너무 많이 먹은 것 같아 제 자신이 부끄러워집니다.
젊은 뇌로 치매 예방에 도움이 되는 식단으로 제 건강을 제가 스스로 지킬 수 있도록 힘쓰겠습니다!!!
내가 꼭 바꿔야 할 식습관 한가지
치맥 끊도록 해봐야겠습니다
그러게요 세상 제일 맛있는데
자연스럽게, 예전 부모님이 70년대 식단이 참 좋았다는 이야기가 떠올라요.
시간이 없고, 번거롭다는 이유로 가공식품, 초가공식품을 많이 먹곤 하는데, 꼭 고쳐 나가야겠어요.
늦은 야식과 탄수화물 위주의 식습관 개선되어야하네요 ㅠㅠ
제철건강에서 배웁니다!
다양한 정보에대한 지원과 내용이 강화되어서 좋아요
내년에도 더 구체적이고 다양한 소통창으로 활용되어라 승승장구해요
올한해 좋은일만 가득가득 그득그득 만땅 으로 일어나는 한해되세요
영상 전부 시청했습니다! 어머니가 요즘 노화를 느끼신다고 슬퍼하셔서 저도 같이 영상 찾아보다가 이렇게 좋은 영상 찾았네요! 저랑 어머니는 보통 육류위주의 식사를 많이해서 과채를 많이 섭취를 안 해왔는데 건강을 위해 균형잡힌 식사를 해야겠다는 생각이 드네요 평소에 정크푸드를 많이 먹었는데 건강을 위해서 식이섬유랑 벨런스 맞는 음식을 찾아봐야할 거 같아요 어머니께 영상 보여드리니 좋아하시네요 좋은 영상 감사합니다!
단것을 끊어야 해요.
스트레스가 많다보니 단거가 땡겨서 과자와 초콜릿을 많이 먹어요. 또 살 빼려고 식사량을 줄이고 단거 먹으면 포만감이 생기니 또 단거 챙겨 먹구요. 결국 대사증후군 왔네요
편식습관 줄이고 골고루 먹고 무엇보다 지방섭취 줄여야겠네요
아 저속노화 식단 다 잘 지키는데요, 요즘 스트레스 받아서 과자 집어먹는 저... ㅠ.ㅠ 이것또한 조심해야겠어요. 고맙습니다.
정제 당과 탄수가 이렇게 알츠하이머까지 연쇄 반응을 일으키는지 몰랐네요. 올리브유, 베리류, 생채소 섭취 해볼래요!
제가 제일 좋아하는 음식인 피자와 치킨을 줄일게요 ㅠㅠ 건강을 위해서 폭식도 하지 않고요 😁😁😁
채소를 거의 먹지 않는 식습관 이 저의 문제입니다😂 좋은 영상 준비해 주셔서 감사드리고, 앞으로도 더욱 많은 사람들에게 사랑받기를 진심으로 기원합니다 💗
더울때 탄산음료로 얼음 넣어서 먹는 습관 고쳐야겠어요
저속노화식사법이 필요한 사람 대해 설명듣습니다. 유용한정보 감사합니다
달달한 음료들을 제로로 하루빨리 바꿔야 겠어요.
채소도 더 많이 먹고, 밥을 백미에서 여러 잡곡을 섞어봐야겠어요.
건강을 위한 입맛, 잘 들여보겠습니다~
역시 먹는것이 이렇게 중요한지 미리 알았다면 고생을 덜 하고 건강한 몸으로 살았을텐데 이제라도 알았으니 좋아하는 빵과떡을 먹지 않도록 피 나는 노력을 해야겠다는 이 영상 보고 다짐 해 봅니다~~
야식을 자주 먹는 식습관을 고쳐야 할 것 같아요
저속노화 식사법 자세히 알려 주셔서 감사합니다. 치매에도 효과 있다니 실천해야 겠네요. 👍👍
베리류를 꾸준히 먹어봐야 겠네요!
내가 바꿔야할 식습관은 불규칙한 식사입니다,, 어떤 때는 작정을 하고 잘 챙겨먹다가 또 대충 먹고 간식으로 식사를 하는 경우가 있습니다,, 뭐든 규칙적으로 꾸준히 하는것이 쉽지 않네요,, 다시한번 결단을 하는 시간이었어요~~♡
😵💫[내가 바꿔야할 식습관]😵💫
*1일1식 하나 식단을 무조건 배달음식(정제된 탄수화물,단순당,,)으로 1끼를 해결함
[영상을보고 바꾼 식습관]
*배달음식을 끊었다(=줄였다)
*정제된 탄수화물 피하기
=>현미밥 1/2+반찬(계란,고등어,김..) 으로 끼니 2번 나눠서 챙겨먹기
*동물성 단백질 대신 식물성단백질 먹도록 노력하기
=>고단백 검은콩두유(단백질12g) 주문함
*꾸준한 운동하기
=>퇴근하고 주 3회 운동가려하며 근력운동, 유산소운동 하기!
요새 건강관리에 관심이 많은데 정희원 교수님 초빙하여 좋은영상&좋은이벤트 해주셔서 감사합니다!! 꼭 책받아서 저속노화식사에 대해 더 자세히알고싶어요~~😊😊
두유에도 당이 많이 들어가서 잘보고 먹어야 함
저속노화 식사법 잘 봤습니다 식후에 간식 먹는 것 삼가야겠어요 😢 감사합니다 👍🏻
와우 습관부터 좋은것으로 바꾸어야 겠네요 좋은 말씀 잘 듣고갑니다 응원합니다 ❤
선생님 말씀 다 맞습니다 감사합니다 ~ 악성 댓글자들 나중에 아파봐도 정신 못차립니다 ~
교수님 제가 작년에 병원에 두달 입원하고 일을 그만둔 이후로 건강에대해 관심이 많아졌고 요즘 면종류나 밀가루 음식 튀김류는 살찌고 건강에 해로운걸 알아서 돈으로 사먹은지 오래입니다 일단은 좋은정보 감사합니다
야식을 삼가해야겠어요 천천히 꼭꼭 씹어먹는 노력도 필요하겠어요
저속노화 식사법! 치매 걱정 없이, 평생 젊은 뇌로 사는법 넘 유용한 포스팅 이네요 일단 식습관부터 고쳐야겟네요 당 줄이고 탄수화물도 줄이고 건강식단으로 나의 건강 지켜봐야겟어요 저속노화 식사법 으로 늘 건강한 나 만들어가야겟네요
탄수화물 습관 줄여야지요 버려야지요 ㅠㅠ
제철건강 챙기기 나눔도 더해가요
한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 .
만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요.
적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
저는 빵순이라 탄수화물을 많이 섭취하고 있어요
조금이라도 줄이고 샐러드 위주의 식단 구성해 봐야 겠어요~~~ 제철건강 구독하고 정희원 교수님 제철건강이 함께하는 저속노화 식사법 배워갑니다
힘들겠지만 노력하면 차차 나아질수 있을것 같아요~ 좋은 영상, 정보 감사드려요.. 주위 친구들에게도 소문낼게요 행복한 만남 쭈~ 욱 이어가요 💜 구독✅좋아요✅알람✅ 완료
빵이 그렇게 안 좋타고 주변에서 난리 입니다. 잘 알아보시고 드세요.
소중하고 귀한 영상
행복하게 즐감하고
응원합니다❤❤❤
기본식단 통곡물밥+채소반찬+쌈채소+두부된장국 지키기!!
영상보고 진짜 많은 반성을 하게 되었어요
저는 야채에 손이 잘 안가는편이라 야채보단 고기를 많이 먹는데
앞으로는 야채에 손이 잘 가지않던 식습관을 야채를 자주 먹는걸로 바꿔야 겠다고 생각했습니다
탄수화물 단백질 식이섬유등 정말 골고루 먹어야 한다는걸 알면서도 생각보다 이 습관이 오래되어그런지
바뀌기가 쉽지 않았는데 오늘 치매 이야기나 다양한 정보들을 접하다보니 건강생각이 많이 들었고
앞으로는 노후 건강을 생각해서라도 더욱더 야채를 자주 먹는 식습관으로 고쳐야겠다 생각이 들었습니다ㅎㅎ
빵이랑 과자를 정말 좋아하는데 줄이도록 해볼게요
늦은시간 야식을 피하고 음주를 피하고 통곡물 채소식을 섭취하도록 해야겟네요..건강한 영상 감사합니다🍀
스트레스 받거나 힘들면 반사적으로 간식을 먹거나 야식을 먹는 습관을 고쳐야 할 것 같아요 영상에서 말씀하신대로 간식이 먹고싶을 땐 가공 많이된 달달한 가속노화 과자대신 고소한 견과류로 대체해서 먹어봐야겠네요
요즘 언론을 통해서 저속노화에 대한 이슈가 있음을 알고는 있었는데
이렇게 영상으로 자세히 시청할수 있어 아주 좋네요
2년간 절식을 하면 몸의 노화 속도가 75% 감축된다는 말씀이 제일 눈에 들어오네요
노력해보겠습니다
정보 감사 합니다 잡곡밥에 콩 많이 넣어 먹고 있습니다 좋은 정보 기대합니다
스트레스 받거나 힘들면 반사적으로 간식을 먹거나 야식을 먹는 습관을 고쳐야 할 것 같아요ㅠ
정말 달달한 간식을 많이 먹는 편인데 혈당 측면에서도 안좋고 살도 찌는 것 같아서 이번 기회에 점차 간식을 줄여나가봐야겠어요! ㅠㅠ
영상을 보니, 제 식습관의 가장 큰 문제는 먹는 속도네요...
그리고 평일에는 아침저녁 과일야채식, 아침운동 등 잘 해오다 주말 금토일만 되면 늦게까지 먹고 늦게 자고 ...ㅜㅜ 다음날 아침엔 늘 뱃속이 불편... 고치도록 노력해야겠네요~
선순환을 만들어 나가는 것이 정말 중요한 것 같아요.
그동안 악순환길만 걸었던 것 같아서 반성하게 되네요...
가공식품을 줄이고, 야식도 줄이고!
단순당 식품보단 파릇파릇한 샐러드 위주의 식사를 해보도록 노력해야겠어요.
탄수화물 위주의식단 줄여야지요
건강을위한 제철건강과의 콜라보 응원합니다!
저도 평소보다 식단에 더욱 신경쓰게 되었습니다. 이미 느리게 혈당을 올리는 식사를 섭취하고 있었는데, 이제야 과일과 올리브유가 건강에 좋다는 걸 깨달았습니다. 가족과 함께 식단을 보완하고 더 잘 관리해야겠어요.
일주일에 한번정도 튀김을 먹는데 한달에 한번정도 먹겠습니다❤
내가 꼭 바꿔야 할 식습관은 빨리 먹는 것 입니다. 이제 저속노화 식사법 실천하겠습니다. 제철 건강 감사합니다~
저속노화식사법이 필요한 사람
대해 설명듣습니다.
유용한정보 감사합니다
436👍
조금만 하나하나씩 바꿔도 MIND 점수가 많이 오르는 군요.
싸다고 카놀라 기름만 쓰고 있는데, 올리브기름으로 바꿔봐야겠어요. 밥도 잡곡에 콩을 넣어 해볼게요!
저는 육류, 튀김류를 많이 먹는 습관을 바꿔야할 것 같아요.😆
고기러버인데 정희원 교수님 말씀 들으니까 식습관 바꿔야겠다는 반성이 드네요ㅠㅠ
현대인들의 MIND 식사 점수 저도 많이 낮게 나올 것 같아요.
치맥 먹고, 라면 먹고.. 이러면 0점이라니 조곤조곤 팩트로 때리시는 교수님..🤣
저도 건강을 위해 저속노화 식사법 당장 시작해야겠다는 생각이 드네요!
마인드식사! 정제탄수화물줄이기 당류줄이기 튀김 정크푸드안먹기 등.. 식사할때 탄수화물 나중에 먹기
저속노화 식사법 너무 유익한 영상이었어요. 제가 꼭 바꿔야 할 식습관은 빵이나 디저트등 정제 탄수화물을 먹는것 입니다. 식습관 개선에 도움이 되는 영상 감사드려요.
채소와 과일을 충분히 섭취하지 않아서 소화 문제와 에너지 부족을 느끼곤 하는데 채소도 더 많이 먹고, 밥을 백미에서 잡곡을 섞어봐야겠어요. 앞으로는 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단으로 건강한 라이프스타일을 유지하겠습니다.
탄수화물 위주의 식습관 고치기!!! + 건강한 탄수화물 먹기!!!
저는 밥, 면을 너어어무 좋아하는 고탄의 식습관을 좋아하다보니 살도 많이찌게 되고, 건강도 안좋아졌어요
그래도 간편하고 자극적인 맛에 익숙해져 있다보니, 라면도 자주먹고, 국수류도 좋아하고
밥도 한그릇씩 먹고 하게 되더라구요ㅠㅠ
요즘엔 채소도 많이 먹고, 현미밥과 건강한 통곡물류로 바꾸려고 노력하는데 쉽지 않지만 영상을 보고 다시한번 건강한 식습관을 가지고 노화를 막고, 건강을 잘 챙겨야겠다고 다시한번 다짐합니다!!!!!!!!!!
내가꼭바꿔야할 식습관은 단백질을 매일70g 이상섭취하는것입니다
항상건강검진에서 인바디결과 체지방이높고 근육이적어서입니다
단백질충분히섭취해서 꾸준히 운동해서 근육을 키워야 건강한
노후를 보낼수있을것같아요
mind식사법 자세히 알아보고 실천에 옮겨야 할것같아요