FAME NERVOSA: come riconoscerla e gestirla
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
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Ecco a voi il video che vi avevo promesso, argomento FAME NERVOSA... un problema che affligge molti di noi. Mangiare per noia, mangiare per ansia, per nervosismo, per apatia: perché lo facciamo? Come gestire la fame emotiva? Come distinguerla dalla fame vera, dalla fame fisica o fisiologica? Cosa possiamo fare per affrontare un attacco di fame nervosa?
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"Sunny"
Ale anche solo rivedere questo video in caso di fame nervosa può essere utile. Il tuo tono e il tuo timbro di voce rilassano, rincuorano, C'è trasporto e sentimento, amore e rispetto verso se stessi, in quello che dici e come lo dici... chissà se mi sono spiegata... un abbraccio!
Ciao... mi dici delle cose molto belle che mi arrivano al cuore!! Grazie, grazie! 😘
liberamentepenso a me mi fa troppa tenerezza quando fa la risatina!!! eheh
sembra una bimba!!!!
:) "mangio perché il mondo cospira contro di me, tutti mi guardano e mi giudicano e c'è un complotto della CIA volto a farmi ingrassare" ahahah mi hai fatto troppo ridere. Grazie a te!!
Grazie Ale!
devo guardarlo più volte questo video, perché questo fattore io devo ancora lavorarci tanto😢😰😱 . grazie di cuore per i tuoi video e si ci sei mancata 😘
Grazie a te cara, un abbraccio!
E' tutta la mattina che mi informo su questo incubo della fame nervosa e questo e' la migliore occasione per approcciare con questo demone.
Grazie Bravissima ,voce stupenda e dono per chi ascolta.
Qua hai colto al 3000% il problema. Ti ho ascoltato in questo video e mi sento già meglio e provo a fare quell o che hai detto. Devo uscirneeee!!!
Ciao Sara, grazie!! Sono solo una dietista, ma vengo da una vita intera di problemi nel rapporto col cibo... forse è l'esperienza che parla :) un bacio!
ahoooo!!! finalmente qualcuno che te spiega "cosa fare" !!!!!
grazie Ale!
ahahah grazie a te!!
io dico semplicente che da quando mi sono iscritto al canale sentire questa persona mi dona tanto benessere e sopratutto mi incoraggia molto nei momenti bui della fame nervosa mi sto mettendo delle regole fondamentali da seguire una cosa che ho scoperto grazie ad ale che ho eliminato per colazione il latte scremato dando spazio al latte intero che ne consumo praticamente la meta .....ma sazia molto di piu solo una cosa grazie superaletta
+vitacca raffaele Sei sempre gentilissimo, grazie a te
Grazie veramente pratico e utile.
Ho ADORATO questo video...ogni singola parola che hai pronunciato! GRAZIE perché non é facile fare un'analisi e tradurre in parole certi meccanismi! La tua rubrica mi sta aiutando tantissimo e da circa un mese riesco a distinguere la fame nervosa da quella del corpo...il percorso é ancora lungo ma sono fiduciosa! Anche lo Yoga mi sta aiutando moltissimo in questo senso e lo consiglio vivamente a tutti! Mi é piaciuta tanto l'espressione "sit with the feeling", che non conoscevo...insomma GRAZIE DI CUORE! Un abbraccio :-*
Ciao Veronica grazie!! Mi fanno davvero piacere le tue parole... sai anche a me piacerebbe fare yoga una volta alla settimana... per ora manca il tempo, o meglio, sono troppo innamorata del crossfit e quindi 3 volte alla settimana vado lì, ma magari in futuro :) Un bacio!!
Mi sto guardando tutti i tuoi video, con i lucciconi... grazie :)
A volte ho avuto paura che, saltando un pasto, potessi pure svenire. In realtà era ansia..
Grazie a te cara!! So di cosa parli, quella paura è comune a tante persone, è perché da quando siamo piccoli ci dicono che dobbiamo mangiare ogni 2 ore. Un grosso bacio!
super tips, utilissimi.
complimenti per la semplicità e la naturalezza con cui spieghi anche le problematiche più difficoltose da gestire. (:
Grazie cara lo apprezzo molto! 😘
cavolo hai davvero centrato il punto ❤❤
Ciao superaletta , ho seguito il tuo discorso l ho trovato molto interessante , io infatti ho una fame ansiosa , e ho questi attacchi di fame impulsiva , anche quando sono a tavola , mangio in modo sfrenato come se qualcuno mi portasse via il cibo dal mio piatto.... mi hai dato dei consigli , che metterò in atto sperando piano piano di gestirla nel migliore dei modi, grazie ancora buona notte!
Grazie cara, scusami, questo commento mi era sfuggito. Un bacione e buona giornata
Condivido a tal punto che possa arrivare il tuo aiuto ovunque !!! Grazie per quella che sei e che trasmetti ❤️❤️❤️
+Alba Chiara 😙😙😙 grazie a te, sei un tesoro
che bello sarebbe averti come vicina di casa!
Che bella questa cosa! Grazie!! :)
Ciaooo tesoro, come spieghi bene e con un trasporto tale che rilassa e tiene incollato allo schermo ! E' proprio vero riguardo al fatto che siamo affamati di emozioni.. mi è capitato un sacco di volte di avvertire la fame nervosa e anche di mettere in secondo piano il cibo perché stavo facendo una cosa piacevole! Grazie per tutti questi preziosi consigli ❤️❤️❤️😍😘 un bacione grande
Grazie a te tesoro sei sempre troppo, troppo carina, un bacioneeee!!!❤️
conosco questi discorsi, mi son sempre informata sulle abbuffate...ma questo video è davvero fatto bene, molto pratico e chiaro. 6 mitica!
Wow grazie, che belle parole, sei carinissima davvero :***
Sei bravissima a spiegare perfettamente la situazione♥♥
Grazie, bellezze!!! Gentilissime come sempre!!♥
Grazie Ale, è molto utile questo video, credo che lo riguardero'
Tutto ciò io l'ho provato. Sei veramente brava e simpatica
Grazie mille per questo meraviglioso video. Sei una benedizione. E comunque secondo me niente é utile come sentire le esperienze di vita di un'altra persona. Perché viene da dirsi...se lei ci é riuscita...posso anch'io!! Grazie grazie. Un abbraccio forte.😍
Grazie di cuore a te!! Sono contenta che qualcuno apprezzi!!
Non sai quanto mi sia servito ascoltare queste parole. Grazie
Ne sono felice! Grazie a te!
Sei una ragazza davvero intelligente. . te lo dico sempre ed è stra vero .
❤❤❤
Sei stata davvero chiara e mi ritrovo in tutto quello che hai detto! Proverò a mettere in pratica i tuoi consigli...grazie 😙
Grazie a te. Un grosso bacio!
superaletta 💚💚💜💜👍👍👍💖💖💕
Grazie mille per gli utili consigli
ciao cara, grazie mi stai aiutando tantissimo!!! 😀💚💛💙
Ciao, bene sono contenta!! Grazie a te!❤️
Ciao cara 😊😊 io sono Valeria un medico che si aggiunge alla lista di persone che ti fanno i complimenti.. si te li meriti davvero .. grazie e spero di seguirti sempre di più 😉
Ciao, scusa per la risposta tardiva. Ti ringrazio tantissimo per le tue parole, lo apprezzo molto!!!
Brava...ci rifletterò!!!
Grazie mille!!!
sei incredibile😊grazie per questi video sempre stupendi😊
Grazie a te, veramente troppo gentile, un bacio!!!
Alessandra... ti ringrazio di cuore per questo video. In questo esatto momento sto sentendo dei piccoli segnali di fame nervosa, nonostante poco fa abbia fatto la merenda (noci e melone), ma il pensiero è continuo verso quel pacchetto di patatine che ho in dispensa. Sto davvero combattendo a non cedere perché so una volta aperto, mangerò fino all'ultima patatina...
per cercare di togliermi sto pensiero vado a fare qualcosa che mi piace e vedo come va 😊
Grazie ancora
Ciaoooo!! Com'è andata poi? Ti è passata un po' la voglia di patatine?? Alle brutte se proprio non ti passava ci avresti potuto cenare, con l'intero pacchetto di patatine. Almeno ti toglievi lo sfizio ^___^ Un bacio e grazie a te!!
Ciao, ti ho scoperta da pochi giorni e sto facendo una abbuffata(termine ideale direi XD) dei tuoi video. Ho notato che non pubblichi più video da ma rispondi cmq ai messaggi, molto gentile da parte tua. Aspettando un tuo ipotetico ritorno, guarderò in loop i tuoi video ogni volta che ne avrò bisogno e spero così di riuscire a risolvere il mio travagliato rapporto con il mio corpo e con il cibo. Questo video è stato molto utile, grazie cara. ♡♡♡
Ciao cara Vale grazie mille!!! :) Sì, ci sono sempre anche se non sto facendo video, ma spero presto di poter ricomprare il PC e anche di avere il tempo di ricominciare a farli perché mi piacerebbe molto. Un bacione!!
Grazie Alessandra no non accorciarlo,sei una persona straordinaria e io per farmi passare la fame nervosa bevo e mi passa!!la tua spiegazione è stata fantastica grazie di esistere un bacio😘e buona giornata🌅😊
Ciao Ale!!! Pensa che era da 30 minuti il video!! Ho dovuto tagliare un sacco di roba... mamma mia, quanto parlo! Grazie 1000 un bacione ❤️
😘💗😘💋😘💗💋
sei stata bravissima nel parlare. Ti sei fatta capire benissimo e quello che hai detto è molto chiaro❤ dai ottimi consilgi e la frase "gli esseri umani hanno bisogno di emozioni e sensazioni" mi è piaciuta moltissimo.😍😍
Wow grazie Alice!! Mi fa davvero piacere!!
superaletta grazie a te😍
Questo video capita a fagiolo: tra qualche settimana inizia il periodo di esami, ma la paura mi blocca, ho moltissima difficoltà a studiare come se avessi sempre fretta, così la giornata l' ansia sale, e la fame nervosa attacca.
Non riesco a superare questo circolo vizioso probabilmente perché non riesco a superare la paura, non mi sento mai all' altezza: anche se studio il mio inconscio mi dice che non sono pronta.
Paradossalmente i mesi scorsi mangiavo molto meglio e di conseguenza studiavo di più.
Spero non ci sia nessuno nella mia stessa situazione, ma se qualcuno c'è mi spiace, ma mi fa piacere sapere di non essere l'unica.
Grazie per questo video!
Lulisa The Witch ciao scusa se ti scrivo, ma mi ha colpito il tuo messaggio, in bocca al lupo x gli esami maturità o università? comunque un consiglio di chi ci è passata , io facevo così anche per i.compiti in classe mangiavo ogni.cosa per sopperire la mia insicurezza di sbagliare 😱😰 poi ho capito e mi sono detta , ok ma se ho studiato è impossibile che non sappia niente , cosi mi sono fatta degli schemi registravo i concetti chiave su un.registratore, ho trovato il metodo che mi faceva sentire sicura, x la fame nervosa che era tale l 'ho compreso troppo tardi, 😕😵 ma abbi fiducia in te perché secondo quello che hai scritto ci tieni allo studio, e questo ti porterà lontano, un grande imbocca al lupo!!! 🙋
tiziana m cara Tiziana, non sai che piacere ricevere la tua risposta! Gli esami sono universitari, fortunatamente sono vicina alla fine, ma con gli anni il mio approccio è peggiorato fino alla situazione descritta qui sopra.
Mi ha colpito il fatto che hai scritto "insicurezza di sbagliare": penso la mia paura sia tutta li, quindi mi blocco ed ovviamente fallisco il mio obiettivo, il che nutre ulteriormente la mia insicurezza.
Proverò a cambiare metodo di studio, consciamente mi rendo conto che non posso non sapere ma inconsciamente mi denigro e non so perché.
Per farti capire: avevo un esame, ed anche se avevo studiato mi sembrava di saper poco e l'ho rimandato di due mesi, in quel periodo ero agitatissima ed alternavo due sentimenti 1) quello di non sapere niente 2) quello di studiare ossessivamente. Alla fine mi sono presentata all' esame ma per nulla convinta, era un orale e la cosa strana è stata che ho saputo rispondere molto bene a tutte le domande e mentre mi sentivo parlare la mia mente pensava "ma sono io che sto parlando? Come faccio a sapere questa cosa?".
Ora ho paura di riprendere i kg persi i mesi scorsi per una situazione così stupida, ma mi rendo conto che il problema sta a monte.
Grazie per i tuoi consigli: ammiro moltissimo il fatto che tu ci sia riuscita in periodo scolastico dove ogni settimana ci sono prove.
Ma soprattutto grazie per avermi scritto di avere fiducia: mi hai dato molto conforto!
Ciao, grazie a te! Mi fai tornare in mente gli anni dell'università. Quanto era difficile!! io avevo un piccolo gruppetto di amici con i quali studiavo. Per sostenerci e motivarci a vicenda (e farci compagnia) ci ritrovavamo in biblioteca o a casa di uno di noi e aiutava moltissimo non essere sola. E anche io avevo la tua paura: di non arrivare abbastanza preparata... e anzi, paradossalmente, più ero preparata e più saliva l'ansia, perché salivano le aspettative che avevo da me stessa: mi dicevo "sei preparatissima, questo esame ti appassiona ed è importante, devi prendere 30." Ti capisco benissimo. Sono con te!!! In bocca al lupo e tieni durooooo!!!!!
superaletta per quanto sia brutto, è un vero piacere sapere di non essere l'unica che è stata bloccata dalla sua testa nella studio e nella dieta!
Grazie mille per il supporto! Sfortunatamente questo esame (chimica farmaceutica 2) prevede molto lavoro mnemonico, quindi è difficile da studiare in gruppo.
Mi avete dato entrambe molta carica ma soprattutto un po' di pace: grazie ancora!
Noi preparavamo in gruppo anche chimica organica, biochimica, anatomia comparata, istologia, tutto!!! Credimi anche solo la compagnia di qualcuno accanto a te che studia il tuo stesso capitolo della stessa materia, è un aiuto immenso... io ti direi: prova!! :***
Bravissima come sempre !!!☺️
Grazie ♥
Video molto utile! Grazie mille :)
a te❤
Grazie tesoro...sei una grande, hai spiegato perfettamente la fame nervosa...hai colto nel segno!...Grazie di cuore per la tua testimonianza e per i tuoi consigli...un abbraccio.
Grazie mille a te, mi fa molto piacere che hai trovato utile questo video!!! Abbraccio a te!
superaletta sei meravigliosa ,mi piace tanto come parli ,il tuo accento ,il contenuto dei tuoi video ,insomma fossi un uomo,mi sarei innamorata di te ! volevo sapere ,se possibile che studi hai fatto e che lavoro svolgi . ti ringrazio e ti mando un bacione !
Ciao Rossana, grazieee!! Che bei complimenti!! ♥ Dunque io mi sono laureata come Dietista all'università La Sapienza di Roma. Ma nella vita (come lavoro full time) faccio la "Language Specialist"! :) Un bacione!!
Da un paio di anni mi capita che dopo cena (anche se ho mangiato bene) prendo un bicchiere di latte con pochissimi cereali (il mio craving) e li mangio e fin li tutto ok...mi dico "dai magari ne avevi bisogno, che sarà mai" e finisco per mangiare biscotti cereali fette biscottate fino a scoppiare. E quando riprendo a studiare dopo pranzo mi viene fame alle 15 e 30!!! Se non è fame nervosa questa! cercherò di fare tesoro dei tuoi consigli... per fortuna non succede sempre ma mi fa sentire una fallita e non solo nella dieta ma anche nella vita perché capita sempre quando non riesco a raggiungere obiettivi giornalieri che mi ero prefissata e la noia prende il sopravvento!
Il tuo condividere le tue sensazioni ti rende credibile al 100%! Like al top per te! 😉
Grazieeee lo apprezzo tanto!! Un caro saluto!
sei stata chiarissima!!!😉
Grazieeeee 😘
NON HAI NEANCHE IDEA DI QUANTO MI SIA DI AIUTO QUESTO VIDEO
Sono molto contenta!!! Grazie a te!! ♥
Ho appena scoperto il tuo canale, sei dolcissima e saggia 😍😍😍 la tua voce e' un calmante 🤣
Ciao, benvenuta!! E grazieeee :)
Confermo tutto! Ieri ho mangiato la pizza anche se non mi andava veramente e solo per tirarmi su il morale. Risultato? L'umore è rimasto lo stesso (certo! è pizza, mica una pozione magica!) e il senso di sazietà uguale. Cioè non mi sentivo appagata e sazia ... perché in principio non avevo così tanta fame da 2 pezzi e mezzo di pizza al taglio. Ho capito che non serve "coccolarsi con cibo" in questi casi e che è meglio scegliere di fare altro, tipo una passeggiata o un bel film.
Ciao Ale, grazie per questi video utilissimi!
"Sit with the feeling" mi piace un sacco! :)
+Lorenza Faruolo Ciao Lorenza grazie!!! Sì è molto sottile la differenza tra l'aver bisogno di una coccola e aver fame nervosa. Di solito la distinguo ponendomi la domanda: una quantità moderata di questo cibo mi lascerà appagata? Se la risposta è no allora so che è la seconda cosa😊 un bacione!!
Consiglio utilissimo! 💡😍
Oddio quanto hai ragione! Non ci avevo mai pensato... Oggi però ne ho avuto la prova, ho appena realizzato.
Ho pranzato alle 14:30 ma alle 16 avevo fame... In realtà io sapevo che non potevo avere fame, ero solo giù perché dei miei amici mi avevano invitata ad uscire e, con la bella giornata di sole che c'era oggi, io non potevo uscire, poiché dovevo studiare.. ma avevo fame, sentivo che avevo tanta fame ma sapevo che non era vera fame dentro di me. allora ho mangiato una mela e poi mi sono messa a guardare un film. Ho staccato dai libri e mi sono presa un po' di tempo per me.
Comunque i tuoi video sono sempre super utili! ora ogni volta che avrò fame e mi sembra strano, farò questi ragionamenti: se non riesco a trattenermi, è fame nervosa, se riesco perchè sono presa da qualcosa che mi piace è vera fame, e può aspettare.
Un bacio superrr
Un bacione anche a te e grazie!! Sono contenta di averti dato degli spunti :)
Video bellissimo!!
Bravissima come sempre, mi aiuti un sacco! E sei bellissima 😘
Ma grazieeee che carina!!!❤️❤️❤️
Mi spiace che l'allergia ti abbia dato fastidio...Sono contenta che adesso stai bene ☆☆☆
Grazie per i preziosi consigli che hai esposto =)
Grazie a te!! Speriamo che non mi riprenda brutta come 2 settimane fa mamma mia!! Un bacio!
Sembrano consigli molto efficaci, e manca soltanto di metterli in pratica. Grazie!
Di niente, grazie a te! :)
Aiuto! I tuoi video sembrano descrivere me!!! Io purtroppo non ho ancora capito da cosa scatti la mia fame nervosa. So solo che la maggior parte delle volte dura un paio di giorni, quindi l'assecondo (forse sbagliando!) perchè comunque il resto dei giorni sono abbastanza rigorosa (ho perso 22 chili e da quasi due anni ho un peso stabile e sono normopeso). Solo quest'ultima volta è durata quasi un mese e ahimè ho preso più di due chili, di cui uno sono già riuscita a buttarlo giù. Poi da un giorno all'altro è come si spenga una parte del mio cervello e da subito torno ad essere regolare e attenta all'alimentazione.
E hai proprio ragione, quando la fame nervosa arriva, io mollo tutto e mi fiondo sulle cose meno sane che ho in casa.
La prossima volta ce le metterò tutta per applicare i tuoi consigli.
Grazie mille per condividere le tue esperienze e il tuo sapere con noi. :)
Grazie a te, Piera! se ti dura un paio di giorno chissà, potrebbe essere legata al ciclo riproduttivo... (estrogeni/progesterone). Ma è solo un'ipotesi! Un bacio!!
Bello questo video cara Superaletta 😃lo trovo di grande aiuto x imparare a conoscere e a riconoscere certi meccanismi invece che a fuggirli..grazieeee
Grazie a te sono contenta che ti sia piaciuto!
ciao Ale! innanzitutto ottimo video come sempre! sei sempre molto dolce, chiara e si vede quanta passione ci metti nel fare i video:) volevo dirti che ti trovo in formissima!!da questo video noto che le tue braccia sono davvero toniche, si vede che in palestra lavori molto! e ti vedo anche più asciutta in viso :D un bacione!
Ciao!! Wow grazie, che bello, davvero mi vedi così?? io le braccia me le vedo ok anche se un po' cicciotte dietro ("alette di pollo") e anche il viso, ma sulla pancetta e cosce ahimé... è lì che accumulo ^____^ vabbe' comunque pian piano sto migliorando, vedremo i risultati che otterrò con il prossimo cut. Un baciooooo!
video utilissimo..mi ritrovo in tutto quello che hai detto e cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli...nel frattempo lo salvo tra i preferiti per guardarlo ogni volta che ne ho bisogno 😘
Che bello grazie!! Ti mando un bacio!
Sul tessuto adiposo hai detto molte inesattezze ma qui hai centrato pienamente il punto, complimenti.
La fame nervosa puo' essere dovuta a stress, noia, molteplici emozioni anche contrastanti tra loro ed e' una delle principali cause di obesita' contemporanea.
Corretto anche il paragone con la sigaretta, non e' un caso che il tabagista se smette di fumare abbia enormi probabilita' di ingrassare sostituendo la dopamina da cibo alla nicotina.
Io personalmente consiglio di tenere sempre sottomano bottigliette di acqua naturale a temperatura ambiente, e sfondarsi di acqua prima di cedere alla tentazione di mangiare presi da attacchi di fame nervosa.
Bersi 1 o anche 2 litri di acqua prima di mangiare aumenta il senso di sazieta' e permette di fermarsi molto prima una volta che si inizia.
In ogni caso come dici giustamente in questo video, la condizione fondamentale per risolvere il problema e' proprio fare pace con se stessi e cercare di risolvere a monte la causa di stress.
Altro validissimo aiuto e' l'esercizio fisico costante, la corsa per esempio. Chi corre impara ad ascoltare i bisogni reali del proprio corpo e regola meglio il proprio sonno, riducendo considerevolmente quelle sensazioni anche perche' la dopamina viene prodotta proprio durante questo esercizio fisico e non viene piu' ricercata attraverso il junk food.
Chi corre diviene piu' sereno e meno stressato, dimagrisce, mangia meno e meglio e assiste alla diminuzione o addirittura alla scomparsa della fame nervosa.
Ah ciao rieccoti!! :) Grazie anche per questo commento! Sai io da un po' di tempo sto combattendo la fame nervosa con i cetrioli, pensa un po'... ho capito che per me avere qualcosa in bocca come appunto un pezzo di cetriolo calma moltissimo la smania e l'impulso. Con l'acqua non riesco, per esempio... perché se bevo più di 7-8 sorsi insieme, a meno che non sia davvero assetata, inizio a sentire una forte nausea che mi costringe a smettere. Per quanto riguarda l'attività fisica nel mio caso specifico (e anche molte altre persone mi hanno detto di avere la stessa esperienza) noto che le attività come camminata, corsa e nuoto mi aumentano molto il senso di fame mentre lo sport che pratico io per fortuna (crossfit) invece me lo tiene a bada! La pesistica in tanti soggetti regola l'appetito. Io comunque amo correre ♥
Video difficile da fare ma altrettanto difficile da digerire
Grazie come sempre
Grazie a te!! ♥ il prossimo sarà più breve... promesso :***
No tesoro... è difficile da digerire perchè è un argomento difficile da elaborare e non perchè il video sia lungo!!!! Il tema della fame nervosa è veramento complesso, per certe cose come dice l'illustrissima Peppa Pig:
... Ci vuole il tempo che ci vuole, ne più, ne meno.... ^^
Oggi ho capito che non mangio mai per fame... cosa che mi ha fatto rimanere decisamente basita... ma il bicchiere mezzo pieno è che me ne sono accorta!!! In più hai assolutamente ragione:
Quando è il corpo ad avere fame puoi benissimo rimandare il pasto OO assurdo ci ho fatto caso ed è cosi grazie al tuo lungo video
e ricorda... video lungo... risposta lunga... antico detto zen ^^
Notte Notte
:))) mi hai fatto sorridere, che di lunedì mattina non è affatto male!!! Un bacio a te!
Mi manchi tanto aletta.
ottimo video!!io sarò strana , la fame nervosa ce l'ho e ho cercato di fronteggiarla anche in modo sbagliati, tipo mangiando pochissime calorie ai pasti e riservarmi le calorie nei momenti del nervoso, oppure imponendomi di non mangiare , oppure non comprando patatine così apro il frigo vedo frutta e verdura e mi passa la fame chiudendolo subito,ma la cosa strana è che io ho voglia di mangiare anche mentre faccio una cosa piacevole , tipo guardare la mia serie preferita in tv o guardare youtube .In questo caso che faccio ,smetto di fare cose piacevoli?P. s. ero sazia ma con questo tuo bel video rilassante ho mangiato e non ne avevo bisogno( mi è andata bene avevo solo fragole).
Ciaooo!! ahahah oddio mi spiace averti fatto venire fame, non sei la prima che me lo dice sai?? :) "mangiando pochissime calorie ai pasti e riservarmi le calorie nei momenti del nervoso" anche io ho usato questa tecnica in passato! come emergenza aveva funzionato benissimo... e anche io quando guardo la TV se non sono sazia mi vien voglia di sgranocchiare, però questa cosa negli anni è diminuita tantissimo a mano a mano che ho acquistato una maggiore consapevolezza. Vedrai che anche per te sarà così, grazie e un bacione!
Grazie per aver parlato della tua esperienza 💓
❤️❤️❤️
grazie per il video!!!!mi rispecchio un sacco nelle cose che dici....inizio a seguirti da oggi con piacere...!^^
Grazie a te e benvenuta!! Spero di riprendere presto a fare video!
Ciao Ale io la chiamo fame d'amore...si io lo sono ex fumatrice e si come lo era la sigaretta ora lo è il cibo una sorta di conforto , di ricompensa quasi ad un bisogno psichico...e...si è una dipendenza anche quella il cibo è la compensazione materiale ma la vera dipendenza è proprio l'essere dipendenti da quella sensazione e indursi poi a doverla soddisfare...e si poi alla fine non hai compensato nulla anzi poi fai i conti col senso di colpa e magari ricadi in un cerchio vizioso ...
Hai proprio ragione. Bisogna imparare a convivere con la sensazione di disagio, capire che nella vita non si può provare benessere ogni istante 24 ore su 24 e accettarlo. Dopo un po' di tempo si impara anche a confortarsi in altro modo che non sia cibo (o sigarette o chi per loro :)) ♥
Dieci e lode....bravissima, funziona proprio cosi,e per la prima volta lo provo su me stesso purtroppo.
Mi fa piacere ti sia piaciuto il video grazie mille!! Un saluto!
@@superaletta di dove sei ?
@@urcaurca438 Roma :)
@@superaletta a ecco ! 😉 si sentiva l accento ! 😊😊posso chiederti l amicizia su f.b.??😉
@@urcaurca438 Su FB non ho ancora un profilo collegato a ciò che faccio qui e sui social! Soltanto un profilo personale dove ho soltanto le persone che conosco nella vita reale e uso giusto per vedere le foto dei figli delle mie amuche che abitano lontano ahahah! Un salutooooo
è sempre un piacere ascoltarti grazie per i consigli utili da quando ti seguo le mie abitudini alimentari sono migliorate...😊😘
Ciao grazie a te, sono contenta!!!
video utilissimo mi associo a liberamentepenso: rivederti già rilassa!! poi ho pensato anche che nel momento in cui si fa caso ai momenti di fame nervosa e a quelli invece in cui la fame vera viene bypassata da quello che si sta facendo...potrebbe essere utilissimo: ad esempio le volte in cui sia possibile..ricreare pensieri o rifare le cose che ci hanno fatto dimenticare la fame. A me succede molto spesso quando inizio un lavoro nuovo a uncinetto ad esempio e magari cerco spunti e idee sul tubo..o quando devo organizzare qualcosa di carino per amici o marito o figlia...Certo io lo posso fare perchè non lavoro ma capisco che stare in ufficio e nn poter fare altro che continuare a lavorare e a concentrarsi su quello sia davvero snervante.
Mi è piaciuta tantissimo però la rappresentazione della fame nervosa come un'ospite gradita o meno che fai sedere di fianco e magari ti fai aiutare da lei a continuare a fare ciò che stai facendo. mitica! ^___^
+amoimanga72 Ciao caraaaa eccomi!!! Sì il tuo è un ottimo consiglio, prendere nota di cosa stavamo facendo quando abbiamo provato quella sensazione (fame, senza il bisogno di mangiare) per cercare di ricrearlo in futuro. 💪💪💪 Hey presto rispondo anche alle tue mail, spero mi perdonerai per il lungi ritardooo😢🌹🌼
tranquillla cara quando vuoi sono qui!! un forte abbraccio! ^__^
Io ti adoro!! Sei la me evoluta 😄 mi identifico molto in te, sei molto umana :) :*
Grazie, gemella!! :)
Ottimo come sempre
Che bel video e che bei consigli. Grazie😊
Ma grazie a TE Annalisa lo apprezzo tanto ♥
Grazie! Mi sento meno sola... :)
In cambio ti do una dritta per l'allergia: fatti i lavaggi nasali col neti lota (lo trovi anche su amazon). Io non ci volevo credere ma funziona davvero! E ti eviti tante medicine...
Wow non conosco il prodotto, vado subito a informarmi, GRAZIE per la dritta!! è terribile con sti pollini!! ciaooo!
bravissima....spiegato benissimo.
grazie!!♥
È vero! Io ho smesso di fumare ed ho iniziato a mangiare...
Ah ecco... anche questa cosa sento dire molto in giro! che quando si smette di fumare si ingrassa!
che te lo dico a fa...m'hai fatto venire fame! 😅😂
Ma... sempre la solita!!!! :D
p.s. sono le 15:28 e io ho voglia di spizzicare 😂
Tiamo😍😍
Perché hai delle opinioni come le mie
Evvai grazie!!!
Io provo raramente fame nervosa, perché mi sono abituato a fare tot pasti, adattati ai miei impegni/allenamento, ho scambiato la sensazione di fame nervosa con le abitudini :) rilassarsi è una buona arma :)
Beato te!!! Mi sa che è un disturbo tipicamente femminile!! :D Ciao mitico!!
superaletta la fame è come un bimbo, delle volte sta buono, delle volte piange e fa i capricci ahhahah :D buona giornata :)
Proprio un paragone azzeccato!!! :D Anche a te, grazie!!
ti adoro.
Ciao superaletta, io purtroppo abito in un paese dove non ho molte comodità, non ho famiglia ne amici, ne palestra, ne negozi x farmi un giro x svagarmi un po'.. mi mancano tante cose e non ho nessuna cosa che mi appaga apparte i miei bambini, ecco ogni giorno VADO a ricercare cibo, spesso dolci, e dopo mi sento ancora più in colpa e male perché continuo a prendere peso, che brutta sensazione
Ti capisco benissimo! Ma la vita è fatta per essere vissuta, riempita con almeno 1 passione che ci faccia sentire vivi... fosse anche suonare uno strumento, per esempio! O leggere romanzi!
e dopo ben 28 anni ho scoperto che é fame nervosa !
Assurdo! per me era solo ingordigia o fame!
Eheheh vabbe' un nome o l'altro cambia poco l'importante è saperla riconoscere ;) baci!
Ciao cara e la fame da arrabbiature o ansia o fastidio sono terribili e nn si possono controllare a volte ci si riesce a volte no
Ciao Sabina!! Lo so, guarda è difficilissimo infatti...ma il principio è lo stesso. Non opporre resistenza. Riconosci e accetta che quello è il motivo della tua fame e non un bisogno biologico di nutrienti. Un bacio
❤ ❤ ❤
❤!!!!
è proprio quello che mi succede!!!!!però a volte mangiando a me passa...ieri mi sono mangiata 2 muffin fatti da me un ora e mezza dopo pranzo...però poi sono stata bene fino a cena. ..
Sì succede anche a me! E poi cerco di far coincidere i pasti più o meno con gli orari in cui so di averne bisogno anche a livello psicologico ;)
Grazie ❤️ ❤️
A te!!! :***
Quando mi innamoro ho pochissima fame infatti
Infatti, è verissimo!!! succede anche a me!!
tooop :*
❤
Io, quando ho la fame nervosa, poiché non si placa, come dici tu, mangio verdure crude, tipo i peperoni, cosi non metto peso!😘😊
Ah sì ottimo!! Pure i cetrioli servono allo scopo!! :D
Certo certo, tutto ciò che fa "masticare". Oddio, ora che ci penso le carote a me fanno venire fame, ma quella vera!!! Per via degli zuccheri semplici che contengono. Però la cosa è soggettiva quindi prova!! Per te potrebbero rivelarsi efficaci! :***
superaletta grazie, proverò!!!😘
ciao super aletta 😊
innanzitutto grazie per i tuoi video che sono di vero aiuto ❤
vorrei chiederti delle cose..
1) hai detto che non hai ancora risolto il problema della fame nervosa, nel senso che ancora ti vengono degli attacchi di fame di questo tipo... ma ti capita ancora di cedervi?
2) ti è capitato, durante le tue fasi di cut soprattutto, di uscire dai tuoi macros? ad esempio mangiare molte più calorie del dovuto..
"hai compensato" o sei semplicemente andata avanti?
3) a me oggi è capitato un attacco di fame... inizialmente reale, poi anche un po' emotiva, nel senso che la fame reale era cosi intensa che pur avendo mangiato, avevo ancora fame, e ho continuato... sono arrivata a quota 2500 kcal circa e non so come comportarmi per i giorni a seguire... considera che la media settimanale dovrebbe essere sulle 1500 (in realtà vengo da una dieta di 1300, che per me era da fame però, e finivo al weekend con episodi di beige, senza riuscire a dimagrire più... quindi ho intensificato gli allenamenti e sto cercando pian piano di far salire le calorie... l obiettivo sarebbe perdere 2/3 kg, ma in primis fare pace con il cibo e trovare un equilibrio)..
Ciao Tiziana grazie per i complimenti!! Allora, 1) sì certo, a volte cedo alla fame nervosa ma "conoscendo i miei polli" cioè me stessa (eheh) cerco di far coincidere la merenda con la fascia oraria in cui di solito mi prende. Altrimenti la ignoro. 2) sì mi è capitato, non molte più calorie ma magari 100 o 200. Per questo durante il cut io non mi fisso mai un obiettivo preciso ma un "range" (intervallo) nel quale rientrare, così ho un minimo di flessibilità. Non ho compensato... perché so l'effetto che fa su di me e non è positivo. 3) Credo di aver risposto nel nuovo video uscito stamattina :) un bacione, ti auguro di trovare al più presto un tuo equilibrio ❤
superaletta grazie ale 😊
il tuo video infatti arriva proprio nel momento più giusto...
ho deciso di non compensare, memore degli errori passati...
e mi rendo conto che, evidentemente, devo fare un ulteriore step, cioè aggiungere almeno un giorno di intuitive eating alla settimana, cosi come suggerito da te nel video di stamattina! non so come ringraziarti... sei unica ❤
Grazie mille
Di nulla, grazie a te
come sempre un piacere vedere un tuo video rilassa e apre la mente. Ale, colgo l'occasione per chiederti una curiosità ma se tipo una persona restasse a digiuno per un giorno e tipo il suo fabbisogno fosse di 2000 kcal il giorno dopo potrebbe "recuperare" ingerendone 4000? Dici che è possibile "mettere da parte" kcal in vista di uno sgarro?
Ciaooo, certo che sì! L'esempio che fai è un po' "estremo" e probabilmente assumendo 4000 kcal i una giornata, in realtà ne assimileresti di meno perché il tuo apparato digerente non è abtituato a gestire quelle quantità e in parte andrebbe ehm... espulso. :) Però assolutamente è la media dell'assunzione calorica che conta; quindi per esempio se uno decide di assumere 2000 kcal al giorno, potrebbe anche ciclizzare la sua dieta alternando giorni a 1600 con giorni a 2400 (che in media fa proprio 2000) anzi molte persone lo fanno organizzandosi così con i giorni di allenamento e riposo! ;)
superaletta mmm xD ho già provato a fare sta cosa, risparmiando durante la settimana 2000 kcal sono arrivata a 4000 e anche dopo 4000 kcal non ho espulso niente 😟 strano vero? è come se avessi un buco nero 😂
Be', hai un apparato digerente particolarmente efficiente allora!! :) a me se capitano grandi mangiate del genere di solito prima mi intaso e poi dopo 2 giorni avviene "lo spurgo", ahahah ok la smetto con questi discorsi a ora di pranzo!!!
superaletta e questo vorrebbe dire anche che grazie a questa efficienza assimilerei tutto?😂 #mainagioia
ciao Ale vorrei chiederti un consiglio... io a volte soffro di fame nervosa, però mi rendo conto del fatto che in altri casi è fame vera e propria... secondo te se mi capita di non riuscire a dormire di notte e svegliarmi per la fame significa che mangio troppo poco durante il giorno? perché quando succede in genere resisto ma poi la mattina dopo sono così stanca e affamata che finisco per esagerare. in quei casi sono sicura che sia fame vera, sento proprio lo stomaco vuoto...
Ciao cara (la Sirenetta uno dei miei cartoni preferiti al mondo!!). Mangiare di notte regolarmente può trasformarsi in un vero e proprio disturbo alimentare, il NED (Night Eating Disorder) quindi nel tuo caso meglio non prendere la cosa alla leggera e consulterei una persona esperta e qualificata in DCA oltre a farmi fare un'anamnesi completa da un nutrizionista per capire se mangi abbastanza durante il giorno per il tuo reale fabbisogno. In bocca al lupo!!! Bacioni!
prendi il tinset,,,,,grazie di esistere....
Per me è Kestine tutta la vita ;) ciaooo
☺
😘😘😘
Ciao, e' possibile che questo sia legato al carico glicemico di cio' che hai mangiato prima?
Ciao!! Sì, quello è ancora un altro "tipo" di fame, quella che ti prende dopo un po' che hai mangiato un pasto ricco di carboidrati... e per questo io a pranzo inserisco sempre una fonte proteica e una buona quota di grassi, altrimenti alla fame nervosa delle 3 del pomeriggio ci si andrebbe ad aggiungere pure la fame "Insulinica" da rebound glicemico e aloora sì che sarebbero cacchi miei :D Il piatto di pastasciutta lo riservo alla sera, quando poi tanto vado a dormire e chi se ne accorge più se mi torna fame :) Grazieeeee
Posso permettermi di consigliarti, piu' che i grassi e le proteine (che senza dubbio contribuiscono all'abbassamento del carico glicemico) anche di vedere le fibre ed i tipi di fibra che assumi durante un pasto? Lo so che sai tantissimo, ma ci provo, magari lo fai gia' :) Tipo, le patate con la buccia, alimenti ricchi in fibre tipo avena o cereali in genere (ma non quelli della kellog's), frutta e verdura crude e possibilmente con la buccia abbinati ad un pasto :o)
Te lo dico perche' io credo di avere ridotto la mia resistenza insulinica ai minimi termini al punto che nemmeno se mi sparo qualcosa ad altissimo indice glicemico (isolato) mi viene l'attacco di fame, e per quanto mi annoi al lavoro, non mi viene mai il languorino pero' abbino sempre tantissime fibre ai miei pasti. :o)
Ah sìììì hai ragionissima!! infatti spesso d'estate opto per l'insalatona! Qui in ufficio la mensa offre poche alternative ma mi porto spesso anche dei pomodori datterini o compro i passati di verdure al supermercato ^_^ d'inverno invece a volte mi cuocio una patata dolce nel microonde, una vera manna, e si cuoce in 5 minuti! Sai, in realtà come dici tu non viene più neanche a me l'attacco di fame quando mangio la pasta a pranzo... anzi mi dà energia, incredibile ma vero!! però sai i retaggi e le paure delle vecchie problematiche sono sempre in agguato :D
Tu conosci tutti i trucchi! :o)
A forza di sbatterci la capoccia... eheh... qua tocca attrezzarsi :)
grazie cara consiglio molto utile ,una cosa pero non mi e chiara,tu dici che la sigaretta può sostituire il cibo? io credo che chi fuma lo fa per vizio,non perche ha fame
Ciao, grazie!! No no, il mio era solo un paragone di ciò che si prova quando si ha "fame nervosa", che potrebbe essere simile alla "voglia di sigaretta" come sensazione. Naturalmente la sigaretta non nutre proprio niente, anzi fa soltanto male!! e non dovrebbe essere usata in sostituzione del cibo, ma questo credo sia scontato ^___^
superaletta certo
👍
Ascoltando il video, quando parli dello zucchero e dei suoi "poteri" mi è venuta in mente una cosa, io uso da un po' lo zucchero integrale di canna perché ho letto esser migliore di quello bianco, é una leggenda metropolitana?
Ciaooo ehm... mi spiace ma devo deluderti :( lo zucchero "integrale" (lo scrivo tra virgolette perché mi fa un po' ridere l'uso che fanno di questa parola per quanto riguarda lo zucchero) è purtroppo sempre puro saccarosio, anche se viene estratto dalla canna e non dalla barbabietola, e anche se dentro ci sono tracce di vitamine/minerali perché magari viene raffinato un po' meno. Ma il corpo nemmeno si accorge della differenza purtroppo. Detto questo se lo preferisci come sapore allora ha senso che tu scelga quello, però non ha particolari vantaggi per la salute rispetto a quello bianco classico :(
superaletta ti ringrazio ! io avevo letto che lo zucchero di canna era quasi uguale a quello bianco, cambia appunto solo lo provenienza, invece sull' integrale avevo letto che è considerato più "sano" perché ha un ottimo valore energetico ma un basso indice glicemico! tutte leggende metropolitane allora?!? che peccato!
Be' oddio si tratta comunque di zucchero, quindi basso indice glicemico mi sembra improbabile. A meno che non ci aggiungano chissà cosa, fibre, inulina, bah! Tu nel dubbio trattalo come zucchero normale, che non ti sbagli! :*
superaletta si si, giusto nel caffè e neanche sempre, nel cappuccino e nelle tisane non lo metto, e quando preparo biscotti & Co per la colazione uso quello normale perché, pur non mettendolo molto. ...opto per il risparmio eheh !!!
E fai bene ;)
allergica al polline presente 🤗😵
ahahah welcome to the club :)))
ma sei una nutrizionista? patrizia
+Fabio Benedetti Dietista! 😉
ha uno studio? mi piace ascoltarla...il mio problema è cambiare atteggiamento e non riprendere i kg,ma ho capito che c'è altro. ti ho scoperta oggi......mi chiamo patrizia
e poi lo sport....con i kg in più,quanto è difficile
+Fabio Benedetti Ciao Patrizia ti prego dammi del tu 😊😊 No, purtroppo faccio un altro lavoro... Questa è una mia passione che coltivo (oltre al titolo di studio)
molto lodevole....si sente e si vede che la passione nasce da una consapevolezza profonda