Ho cominciato a fare i tuoi esercizi per problemi con la cervicale, stavo malissimo non riuscivo a fare nulla, da quando ho seguito il tuo programma e i tuoi consigli sto molto meglio non so come ringraziarti! È bello che un professionista condivida le sue conoscenze in questo modo ti stimo molto🙏
Da circa dieci giorni eseguo i tuoi esercizi mi sento più sciolta e continuerò a seguirti!Mi piace come imposti la lezione e la precisione con la quale ti esprimi.Grazie
Sono due giorni che seguo il suo video ,e ho visto che in due mi sono calmati i dolori , Assumevo un sacco di farmaci ,ed oggi sto un po' meglio Grazie prof sei grande
Mi trovo molto bene con i tuoi esercizi, non sono troppo pesanti riesco a farli facilmente, da quando lo faccio tutte le mattine dalle 7 alle 8 sebto le mie articolazioni e la muscolatura piu forte e ancge i dolori si sono molto attenuati.Grazie sei un vero professionista.
Molto bene. Da oggi ho ripreso a fare gli esercizi a casa, ma durante la vacanza non ho interrotto. Sono riuscita a farli anche in riva al mare ed alcuni addirittura in acqua. Ed è stato fantastico. Qui con con l'afa è più faticoso. Come sempre grazie
Grazie Dott Massimo.. ho iniziato questa sera per la prima volta.. li ho fatti tutti ..solo due mi riescono difficili.... Mi hai massacrato.. non so domattina come mi alzerò ma sono felicissima di aver iniziato...(non é bello dirlo ma grazie al coronav che mi ha costretta a casa) domani li rifarò sicuramente..grazie ancora.. Sei una persona Speciale..Complimenti davvero!!
Ottimo! Grazie 1000, non dovresti essere massacrata dato che sono esercizi senza pesi. Ma se sei sedentaria, ti consiglio di farli spesso, anche dopo l'emergenza coronavirus.
elide vardanega infatti stamattina stavo benissimo...pensavo il contrario dato che è parecchio che non faccio questa ginnastica.. nel mio quotidiano però cammino o vado in bici ..
Video FANTASTICO, spiegato bene, con le corrette indicazioni di cosa NON fare per non farsi più male che bene, errori che comunque purtroppo un principiante amatoriale commette spesso(mantenere certe posizioni quando invece una volte raggiunte bisogna tornare subito indietro...e comunque questo video fa proprio al caso mio!
Grazie mille per il programma della ginnastica posturale, seguendo i tuoi consigli mi sento meglio, e diminuiscono I miei dolori Nel corpo. Sei geniale! Proprio "molto bene"!
Fermo restando un mio piccolo problema di "spostamento verso il basso" nella parte lombare risultante dalla radiografia, che meglio non saprei spiegare e che è stato attribuito a una scorretta postura, ho finalmente scoperto la causa del mio leggero ma persistente mal di schiena. Il dottor Defilippo è stato un compagno di allenamento per circa un mese. E' una persona chiara, concisa, corretta e sembrerebbe non solo nella sua professione ma nella vita in generale. Purtroppo, nonostante i suoi esercizi mi abbiano in qualche modo giovato, sia dal punto di vista del rinforzamento muscolare che da quello dell'alleviamento del dolore, devo ammettere che i suoi esercizi non hanno trasformato il mio mal di schiena in un ricordo. Dubito che io abbia eseguito gli esercizi in modo scorretto, perché mi sono impegnato molto su questo punto anche con l'ausilio di uno specchio. Inoltre c'è da dire che tutti gli esercizi sono abbastanza facili da eseguire. Una possibile spiegazione potrebbe essere che questi esercizi mi hanno giovato un po' ma non sono proprio quelli adatti a me. D'altro canto, credo di aver trovato la causa del mio mal di schiena e voglio condividere questa mia esperienza affinché coloro che si trovino nella mia identica condizione possano anche beneficiare dei potenziali risultati a cui sarei pervenuto. La causa del mio mal di schiena era piuttosto semplice: dormivo con la testa poggiata su un cuscino medio-alto. In altri termini, dormivo su un cuscino che è considerato normale. Da qualche tempo ho cominciato a dormire poggiando la testa su un cuscino sottile. All'inizio mi sembrava di dormire senza un cuscino e non mi sentivo comodo, ma poi mi sono abituato e il mal di schiena è sparito come per magia. Certo, continuo a evitare certi movimenti affaticanti che continuano ad risultarmi sconvenienti, in quanto sento avvisaglie attraverso cui il mal di schiena minaccia di ricomparire (non si dimentichi, come ho affermato prima, che un piccolo problema clinico c'è poiché è risultato dalla radiografia). A questa mia testimonianza aggiungo un particolare della mia vita notturna di cui non sono in grado di stabilire il fattore di influenza ma in qualche modo contribuisce a delineare la mia "storia clinica". In passato - dalla mia infanzia fino a un'età adulta piuttosto inoltrata (ho oggi 42 anni) - ho dormito senza un cuscino. In pratica ficcavo la testa sotto il cuscino e ciò equivale a dormire senza un cuscino. All'inizio facevo questo per paura del buio, poi diventò un'abitudine assodata fino all'età adulta (non saprei dire fino a che età ma almeno fino ai 20 anni). Ora, dormendo con un cuscino molto sottile, mi sembra di esser tornato ai tempi in cui dormivo con la testa sotto il cuscino ma assicuro che ci si può abituare anche a questo riuscendo col passare del tempo a dormire sonni ugualmente comodi e sereni. Il mio dubbio è il seguente: avendo dormito per una considerevole parte della mia vita senza un cuscino ed essendosi il mio corpo abituato e plasmato a questa pratica, forse un cambiamento di abitudine ha causato nel corso degli anni successivi una protesta da parte della mia non meglio specificata "schiena" (non sono un esperto e vorrei rimanere tale). Una certezza non ce l'ho, ma una capacità logica sia pur non risolutiva sì. P.s. Confermo sulla mia persona, secondo il commento di alcuni, qualche tensione a livello della cervicale durante lo svolgimento di questi esercizi del da me stimato dott. Defilippo.
Buonasera io sono anziana non o tanto equilibrio non posso farli tutti, ma più della metà li faccio perché sono gli stessi che o fatto in palestra con la mia terapista e mi anno fatto tanto bene , ora guardo voi e faccio gli stessi siete bravissimi complementi dottore
Grazie Dottore. Lei mi trasmette la speranza di correggere (nonostante l'età 76) postura sbagliata... Ho una scogliosi lombare destra. Oltre alle spalle curve. Rosy.
Buonasera Dottore, grazie esercizi molto utili, cercherò di farli con regolarità per le mie contratture alla schiena dovute alla vita sedentaria e alla postura. L'esercizio più difficile per me è stato quello a pancia in giù, gambe piegate da alzare contemporaneamente. Un saluto
Due domande: posso aumentare il numero di ogni esercizio, diciamo da 10 a 15/20? E poi, posso alternare durante la settimana con un po' di cyclette? Grazie saluti
Ho salvato questo video e altri tuoi per seguire il programma con costanza. Mi sembra che facciano al mio caso. Vengo da un lunghissimo periodo di inattività, con conseguente perdita di forza, resistenza ed elasticità e collateralmente acquisizione di peso; ogni volta che tento di ricominciare qualcosa (sempre con veemenza: corsa, sport da combattimento, ginnastica ) riesco a cavare un problema sempre diverso, che tra recupero e poi decidere una ripartenza, aggiungono tempo perduto. Questa volta ho deciso di cominciare con calma e gradualmente.
Grazie per il video. L'esercizio nel 17 minuto, dove a gattoni si solleva la gamba piegata, con la sinistra non ci riesco - tanto dolore nelle parti dell'articolazione dell'anca. Sa dirmi da cosa può dipendere? C'è una versione più leggera di questo esercizio?
Grazie Dottore per il video, Io ho male di schiena la parte destra a volte la parte sotto la fossetta di venere, a volte se sto chinata per molto tempo il dolore si allarga per tutta la schiena e non riesco a raddrizzarmi subito quando devo stare chinata per fare determinati lavori, tipo fare il letto, pulire mobili nel basso, stando chinata anzi incurvata. Per non parlare quando poi vado in terrazza dove ho molte vasi, che ogni tanto sposto. Come bisognerebbe abbassarsi?
Grazie.per il tuo video ho L5-S1 ulteriore protusione posteriore presenta fessurazioni delle fibredell"anulus asocia a picccola focalita ernia media .posso continuare a fare il tuo esercizio???.grazie
Buongiorno, dottore. Ho appena visto il Suo video e lo trovo molto chiaro e interessante. Ho 68 anni e ho la schiena incurvata da un solo lato. Il problema si aggrava sempre di più. Posso fare gli esercizi presenti in questo video? Vorrei sapere anche la respirazione durante gli esercizi: quando si ispira e quando si espira? Grazie infinite
Buon giorno Dott. Ho rachide lombare rettilineizzato dischi L4 L5 S1 completamente disidratati e fibrosi .dolore a tutto il reparto muscolare bacino.consigliano solo ginnastica posturale.per me questa situazione è una novità, sempre avuto mal di schiena ma non pensavo situazione disastrosa cosi.potro' fare sport in futuro? Grazie, Claudio
Complimenti Dottore, è un piacere seguirla. Sempre molto chiaro, attento nello spiegare e fare vedere gli esercizi. Grazie x il suo impegno e la sua compagnia oltre che x darci la sua professionalita'.!
Raffaele Buongiorno Dottore nel 2016 sono stato operato alla cuffia dei rotatori, spalla sinistra ora dal mese di febbraio non posso alzare il braccio,cosa posso fare per tornare come prima, Grazie.
Bellissima lezione.....io fino a febbraio facevo palestra...ho fatto di tutto per 10 anni...da aerobica,pilates,posturale,stretching,ecc ecc...ma gli ultimi tre anni ho fatto cross fit e mi sa' che ho esagerato un po'!:-( Sto' continuando a seguire lezioni di aerobica,e ho scoperto anche yoga....ma queste tue lezioni mi piacciono molto e sicuramente le seguiro' con piacere!...Grazie mille!
Ieri avevo il solito mal di schiena. Cammino ma da tempo non facevo ginnastica. Devo riconoscere che mi è passato il mal di schiena dopo avere fatto gli esercizi guidati da Massimo Defilippo in relax a casa mia. Dato che il mal di schiena ritorna, voglio continuare questa ginnastica molto utile e aspetto gli aggiornamenti. Anna Maria da Firenze
Grazie per il supporto che mi sta dando in questo periodo: soffro di protusioni erniale lungo la spina dorsale e questa ginnastica mi fa bene. Grazie ancora
Salve,mi scusi io ho un strappo muscolare proprio in fondo alla schiena,e per di più mi dà fitte brutte anche sul davanti, influenza che ho 2 Ernie inguinali operate,sento che influisce...sto dando Voltaren Emungel da 5 giorni e riposo,ma un pochino meglio ma non gran che...cosa posso fare, esercizi ecc..ho la schiena dritta e un collo di conseguenza,non ho incurvatura,potete darmi consigli..🙁
Salve dottore, da diversi mesi la seguo e copio gli esercizi che lei propone a casa. Ma questa sessione è la più indicata per me visto che lavoro 8h in piedi ed è molto utile rinforzare i muscoli di collo, spalle, schiena e bacino. Volevo chiederle se era meglio esercitarsi prima di fare ciclette o correre oppure dopo a caldo. Grazie mille!
Salve dottore, faccio il parrucchiere e ho spesso dolore nella parte dorsale e come spiegava lei in un video a volte è come se avessi un pugnale che va fino allo sterno.in più si aggiungono forti attacchi di cervicale.Le volevo chiedere se questi esercizi vanno bene grazie
Salve, dottore. Ho subito un intervento di stabilizzazione vertebrale alla fine di novembre: lei mi consiglia questi esercizi? Ho ancora dolori terrificanti alla schiena, può aiutarmi?
Ho iniziato oggi a seguire il suo corso di "Ginnastica Posturale: Esercizi per Mal di Schiena, Collo e Spalle" che ritengo completo e ben fatto. Soffro da qualche mese di lombalgia, ma nonostante io faccia tutti i giorni lunghe camminate, aerobica moderata e stratching casalinghi ( che lei vedo sembra non consigliare ) non accenna a migliorare. Un anno fa mi sottoposi a manipolazione da parte di un osteopata e tutto andò molto bene, ma ora in tempi di Covid non visita. Che il problema risieda nello stratching che pratico ? Se pensa di si, potrebbe suggerirmi un link su youtube dove trovare un corso on line più adatto al mio scopo ? Faccio notare che nonostante la "foto ricordo di un tempo che fu", io ho 83 anni, ma sono ancora in buona forma fisica. Molte grazie.
esercizio minuto 13-14 è contronidicato in caso dell'intervento sulla schiena lombare? mi è stato vietato di fare movimenti rotatori e flessioni in avanti. cosa ne pensa?
La mia, domanda e questa :io mi alleno da oltre 4 anni xwuindi tutto ciò che è rinforzo lo faccio già con l allenamento, quindi vorrei capire, questi sono esercizi adatti a chi si approccia per la prima volta sl movimento? Io mi alleno ma ho un ernia l5 s1 che mi è uscita all inizio del mio percorso di allenamento perché non ero pronta a livello muscolare, quindi in questo caso, visto che cmq ho Continuato ad allenarmi fermando i di tanto in tanto quando ho dolore, io cosa dovrei fare?
Posso fare questi esercizi con retro listesi di primo grado e anterolistesi fra primo e secondo grado e grossolana ernia discale?Alcuni esercizi li conosco e li ho fatti ma ora ho avuto una sciatalgia che sto' curando e sto' meglio
Buongiorno dottore ho seguito oggi x la prima volta è molto bravo, vorrei sapere se ( avendo io delle lesioni metastatiche bacino e vertebre) sono indicati questi esercizi. La ringrazio mi faccia sapere👍
Sono una poliomielitica alla gamba sinistra per migliorare la postura cosa mi consiglia. Ho 70 anni passati da poco. Soffro quasi sempre di lombosciatalgia. Grazie attendo una sua risposta. Fabiola
Mi scusi quante volte alla settimana/giorno è consigliato farla per avere un recupero veloce delle strutture muscolari senza rischiare di avere infiammazione ai muscoli della schiena? Il. Mckenzie per esempio per la cervicale è consigliato ogni 3 ore... (non voleva essere una domanda stupida..)
Questo set di esercizi si può eseguire se si ha la sciatalgia? Eseguo già quelli dedicati alla patologia ma il mio medico mi ha prescritto l'esecuzione di ginnastica correttiva.
Salve Dottore volevo chiederle un suo parere su un problema se di problema si può trattare vengo al punto io sono un ciclista amatoriale mi capita ogni volta che mi alleno in bici o pure una semplice camminata di4/5km mi succede sempre di avere quadricipiti e bicipiti femorali ischio crurali molto contratti accorciati nonostante dedico del tempo ad allungarli può consigliarmi qualcosa grazie
Io inizierei evitando di allungarli dato che lo stretching statico fa più danni di quanto si pensi: Guarda qui: th-cam.com/video/ZSX1vWJ6Fq4/w-d-xo.html
@@MassimoDefilippo Grazie mille Dottore per avermi risposto sempre gentilissimo e chiaro nelle spiegazioni volevo chiederle se mi potrebbe consigliare un video che magari racchiuda i migliori esercizi che potrei fare per la pratica del ciclismo grazie ancora.
Buongiorno, grazie per i suoi consigli e per gli esercizi. Avrei bisogno di chiederle una cosa, mi sono rotta il crociato anteriore destro all'inizio di settembre, non lavoro da allora, uno specialista mi ha consigliato di non operarmi visto che non faccio attività sportiva. Al mattino da qualche mese faccio qualche esercizio di ginnastica x rafforzare il muscolo, non ho mai sentito male a parte il momento che l'ho rotto, ma invece da un bel po' ho male all'altra gamba, diciamo dove c'è il menisco ma dietro. Quindi le chiedo se può consigliarmi qualche esercizio efficace x il crociato e se secondo lei il problema del male all'altra gamba può essere una questione di postura. Grazie e complimenti.
Salve dottore, a me è stata riscontrata una lieve accentuazione della cifosi con i classici raggi, e un ortopedico mi ha detto che non potevo più correggere questo dorso curvo perché ho superato la fase dello sviluppo. Mi ha detto correttamente? Non posso più togliere quel gonfiore alla schiena alta? Questi esercizi non mi aiuterebbero?
Mi Scusi Dottore Io Cio Due Costole Scese E Lescloriose Che Esercizio Mi Consigli Ne Ho Bisogno Mi Aiuti Per Piacere Grazie Aspetto La Vostra Risposta Grazie❤
Dottore soffro di lombalgia ,ho una curvatura a L nella parte inferiore del bacino,ho delle ernie L5 /S1 e L 4/L 5 .ho un peso enorme chei porto dietro alla schiena ,quali eserci devo fare?? Avvolte mi sono bloccata un lato di una gamba ,
Al momento sto facendo ossigeno ozono lombare per protrusioni multiple. Successivamente farò visita fisiatrica per esercizi posturali e rinforzo muscolare. Qui vedo molti esercizi, quali consigli in casi come questo? Per ora posso almeno rinforzare spalle braccia e collo da seduta? Grazie! 🤗
Buongiorno dottore Detto da suoi colleghi esercizi di stretching e rafforzi per la schiena e da lei bocciati ma chi dobbiamo credere? Poi questi esercizi non sono in tensione per secondi in tenuta cosa che isometria richiede faccia chiarezza ripeto suoi colleghi che dicono il contrario anche per lo stretching. Grazie
Buongiorno dottore, allora mio marito è operato da 5 mesi alla schiena, per la stabilizzazione, e ha sempre dolore schiena e gamba, che ha pure addormentata, il dottore ha detto di fare ginnastica posturale, quale sarebbe grazie per la risposta
Salve,sono stata operata al legamento crociato anteriore ho iniziato poi da poco a fare gli esercizi da lei mostrato in un video, ma nn riesco ancora a tenere diritto il ginocchio ed a piegarlo a 90 gradi...riuscirò mai a migliorare??? Grazie
Salve dott de Filippo seguo i suoi esercizi su TH-cam e vorrei acquistare il suo libro ma non lo trovo da nessuna parte. Dove posso acquistarlo?? Grazie e buona serata
Sei molto bravo e anche molto chiaro. Vorrei chiederti se gli esercizi che mostri nei vari video possono farli anche bambini di 10 anni. Ce n'è qualcuno fra quelli pubblicati che andrebbe bene per rinforzare i pettorali? A mia nipote, 10 anni, hanno detto che ha più sviluppati i muscoli della spalla rispetto ai pettorali. Ti ringrazio.
Ho cominciato a fare i tuoi esercizi per problemi con la cervicale, stavo malissimo non riuscivo a fare nulla, da quando ho seguito il tuo programma e i tuoi consigli sto molto meglio non so come ringraziarti! È bello che un professionista condivida le sue conoscenze in questo modo ti stimo molto🙏
E. Chi. C'è. L. Ha. Fa!
Bisogna far stretch nel collo ogni giorno
Da circa dieci giorni eseguo i tuoi esercizi mi sento più sciolta e continuerò a seguirti!Mi piace come imposti la lezione e la precisione con la quale ti esprimi.Grazie
Grande professionista dalla Sicilia ti ringrazio
Sono due giorni che seguo il suo video ,e ho visto che in due mi sono calmati i dolori ,
Assumevo un sacco di farmaci ,ed oggi sto un po' meglio
Grazie prof sei grande
😥😥😥😥🙏 anch'io
Mi trovo molto bene con i tuoi esercizi, non sono troppo pesanti riesco a farli facilmente, da quando lo faccio tutte le mattine dalle 7 alle 8 sebto le mie articolazioni e la muscolatura piu forte e ancge i dolori si sono molto attenuati.Grazie sei un vero professionista.
Dopo gli esercizi che eseguo con i suoi consigli ormai da anni ho enormi benefici. Grazie
Molto bene. Da oggi ho ripreso a fare gli esercizi a casa, ma durante la vacanza non ho interrotto. Sono riuscita a farli anche in riva al mare ed alcuni addirittura in acqua. Ed è stato fantastico. Qui con con l'afa è più faticoso. Come sempre grazie
Ottimo, continua così
Grazie Dott Massimo.. ho iniziato questa sera per la prima volta.. li ho fatti tutti ..solo due mi riescono difficili.... Mi hai massacrato.. non so domattina come mi alzerò ma sono felicissima di aver iniziato...(non é bello dirlo ma grazie al coronav che mi ha costretta a casa) domani li rifarò sicuramente..grazie ancora.. Sei una persona Speciale..Complimenti davvero!!
Ottimo! Grazie 1000, non dovresti essere massacrata dato che sono esercizi senza pesi.
Ma se sei sedentaria, ti consiglio di farli spesso, anche dopo l'emergenza coronavirus.
elide vardanega infatti stamattina stavo benissimo...pensavo il contrario dato che è parecchio che non faccio questa ginnastica.. nel mio quotidiano però cammino o vado in bici ..
Video FANTASTICO, spiegato bene, con le corrette indicazioni di cosa NON fare per non farsi più male che bene, errori che comunque purtroppo un principiante amatoriale commette spesso(mantenere certe posizioni quando invece una volte raggiunte bisogna tornare subito indietro...e comunque questo video fa proprio al caso mio!
Grazie mille per il programma della ginnastica posturale, seguendo i tuoi consigli mi sento meglio, e diminuiscono I miei dolori Nel corpo. Sei geniale! Proprio "molto bene"!
Fermo restando un mio piccolo problema di "spostamento verso il basso" nella parte lombare risultante dalla radiografia, che meglio non saprei spiegare e che è stato attribuito a una scorretta postura, ho finalmente scoperto la causa del mio leggero ma persistente mal di schiena. Il dottor Defilippo è stato un compagno di allenamento per circa un mese. E' una persona chiara, concisa, corretta e sembrerebbe non solo nella sua professione ma nella vita in generale. Purtroppo, nonostante i suoi esercizi mi abbiano in qualche modo giovato, sia dal punto di vista del rinforzamento muscolare che da quello dell'alleviamento del dolore, devo ammettere che i suoi esercizi non hanno trasformato il mio mal di schiena in un ricordo. Dubito che io abbia eseguito gli esercizi in modo scorretto, perché mi sono impegnato molto su questo punto anche con l'ausilio di uno specchio. Inoltre c'è da dire che tutti gli esercizi sono abbastanza facili da eseguire. Una possibile spiegazione potrebbe essere che questi esercizi mi hanno giovato un po' ma non sono proprio quelli adatti a me. D'altro canto, credo di aver trovato la causa del mio mal di schiena e voglio condividere questa mia esperienza affinché coloro che si trovino nella mia identica condizione possano anche beneficiare dei potenziali risultati a cui sarei pervenuto. La causa del mio mal di schiena era piuttosto semplice: dormivo con la testa poggiata su un cuscino medio-alto. In altri termini, dormivo su un cuscino che è considerato normale. Da qualche tempo ho cominciato a dormire poggiando la testa su un cuscino sottile. All'inizio mi sembrava di dormire senza un cuscino e non mi sentivo comodo, ma poi mi sono abituato e il mal di schiena è sparito come per magia. Certo, continuo a evitare certi movimenti affaticanti che continuano ad risultarmi sconvenienti, in quanto sento avvisaglie attraverso cui il mal di schiena minaccia di ricomparire (non si dimentichi, come ho affermato prima, che un piccolo problema clinico c'è poiché è risultato dalla radiografia). A questa mia testimonianza aggiungo un particolare della mia vita notturna di cui non sono in grado di stabilire il fattore di influenza ma in qualche modo contribuisce a delineare la mia "storia clinica". In passato - dalla mia infanzia fino a un'età adulta piuttosto inoltrata (ho oggi 42 anni) - ho dormito senza un cuscino. In pratica ficcavo la testa sotto il cuscino e ciò equivale a dormire senza un cuscino. All'inizio facevo questo per paura del buio, poi diventò un'abitudine assodata fino all'età adulta (non saprei dire fino a che età ma almeno fino ai 20 anni). Ora, dormendo con un cuscino molto sottile, mi sembra di esser tornato ai tempi in cui dormivo con la testa sotto il cuscino ma assicuro che ci si può abituare anche a questo riuscendo col passare del tempo a dormire sonni ugualmente comodi e sereni. Il mio dubbio è il seguente: avendo dormito per una considerevole parte della mia vita senza un cuscino ed essendosi il mio corpo abituato e plasmato a questa pratica, forse un cambiamento di abitudine ha causato nel corso degli anni successivi una protesta da parte della mia non meglio specificata "schiena" (non sono un esperto e vorrei rimanere tale). Una certezza non ce l'ho, ma una capacità logica sia pur non risolutiva sì.
P.s. Confermo sulla mia persona, secondo il commento di alcuni, qualche tensione a livello della cervicale durante lo svolgimento di questi esercizi del da me stimato dott. Defilippo.
Buonasera io sono anziana non o tanto equilibrio non posso farli tutti, ma più della metà li faccio perché sono gli stessi che o fatto in palestra con la mia terapista e mi anno fatto tanto bene , ora guardo voi e faccio gli stessi siete bravissimi complementi dottore
Pratico i tuoi esercizi 2 volte alla settimana. Sono ben condotti. Grazie e complimenti
Bravissimo,molto chiaro un vero professionista, grazie,buon lavoro!
Grazie Dottore. Lei mi trasmette la speranza di correggere (nonostante l'età 76) postura sbagliata...
Ho una scogliosi lombare destra. Oltre alle spalle curve. Rosy.
Bravissimo e' uno dei video di ginnastica posturale fatto benissimo continuero' a seguirti . Fiorella
Buonasera Dottore, grazie esercizi molto utili, cercherò di farli con regolarità per le mie contratture alla schiena dovute alla vita sedentaria e alla postura. L'esercizio più difficile per me è stato quello a pancia in giù, gambe piegate da alzare contemporaneamente. Un saluto
Coraggio, più li fai, più ti verranno facili.
Due domande: posso aumentare il numero di ogni esercizio, diciamo da 10 a 15/20? E poi, posso alternare durante la settimana con un po' di cyclette? Grazie saluti
Bravissimo, sto seguendo con molta attenzione i suoi esercizi e sto avendo benefici. Grazie
Comunque complimenti
sei proprio un bravo fisioterapista
Ho salvato questo video e altri tuoi per seguire il programma con costanza. Mi sembra che facciano al mio caso.
Vengo da un lunghissimo periodo di inattività, con conseguente perdita di forza, resistenza ed elasticità e collateralmente acquisizione di peso; ogni volta che tento di ricominciare qualcosa (sempre con veemenza: corsa, sport da combattimento, ginnastica ) riesco a cavare un problema sempre diverso, che tra recupero e poi decidere una ripartenza, aggiungono tempo perduto. Questa volta ho deciso di cominciare con calma e gradualmente.
Bravo, scelta saggia.
L'altra scelta saggia sarebbe capire cosa c'è che non sta funzionando correttamente nel corpo.
buon giorno vorrei sapere se questi esercizi vanno bene per il dopo intervento di stabilizzazione l4 l5 in artrodesi?
Sei bravissimo..trovo un gran beneficio con il mal di schiena
Grazie Massimo, pratico i tupo eseercizi da tempo, la schiena la sento meglio
Grazie per i preziosi suggerimenti. Ho risolto il mio problema alla bassa schiena.
Seguo i tutorial con piacere: esercizi ben descritti e che chiunque può fare senza attrezzature particolari. Bravo!
Grazie
Bravissimo dottore! Grazie x i suoi esercizi così ben spiegati! Complimenti!!
Grazie per il video.
L'esercizio nel 17 minuto, dove a gattoni si solleva la gamba piegata, con la sinistra non ci riesco - tanto dolore nelle parti dell'articolazione dell'anca. Sa dirmi da cosa può dipendere? C'è una versione più leggera di questo esercizio?
Grazie Dottore per il video, Io ho male di schiena la parte destra a volte la parte sotto la fossetta di venere, a volte se sto chinata per molto tempo il dolore si allarga per tutta la schiena e non riesco a raddrizzarmi subito quando devo stare chinata per fare determinati lavori, tipo fare il letto, pulire mobili nel basso, stando chinata anzi incurvata. Per non parlare quando poi vado in terrazza dove ho molte vasi, che ogni tanto sposto. Come bisognerebbe abbassarsi?
Grazie.per il tuo video ho L5-S1 ulteriore protusione posteriore presenta fessurazioni delle fibredell"anulus asocia a picccola focalita ernia media .posso continuare a fare il tuo esercizio???.grazie
Mi piace molto fare gli esercizi con te ogni giorno, pubblica altri video simili ti prego!
Buongiorno, dottore.
Ho appena visto il Suo video e lo trovo molto chiaro e interessante.
Ho 68 anni e ho la schiena incurvata da un solo lato. Il problema si aggrava sempre di più.
Posso fare gli esercizi presenti in questo video?
Vorrei sapere anche la respirazione durante gli esercizi: quando si ispira e quando si espira?
Grazie infinite
Bravo il Prof, sto seguendo con attenzione, e svolgo al meglio gli esercizi. Grazie mille...
Grazie bravissimo dottore proverò ho mal di schiena sembra di avere la gobba spero di risolvere un po' complimenti e chiaro mentre spiega👍👏👏👏
Buon giorno Dott.
Ho rachide lombare rettilineizzato dischi L4 L5 S1 completamente disidratati e fibrosi .dolore a tutto il reparto muscolare bacino.consigliano solo ginnastica posturale.per me questa situazione è una novità, sempre avuto mal di schiena ma non pensavo situazione disastrosa cosi.potro' fare sport in futuro?
Grazie, Claudio
Complimenti Dottore, è un piacere seguirla. Sempre molto chiaro, attento nello spiegare e fare vedere gli esercizi. Grazie x il suo impegno e la sua compagnia oltre che x darci la sua professionalita'.!
Salve volevo chiederle ma con quale frequenza posso fare i suoi esercizi, posso farlo tutti i giorni o è meglio che tengo qualche giorno di recupero?
Raffaele Buongiorno Dottore nel 2016 sono stato operato alla cuffia dei rotatori, spalla sinistra ora dal mese di febbraio non posso alzare il braccio,cosa posso fare per tornare come prima, Grazie.
Buongiorno vorrei sapere qual è l’altro video che introduci in questo
Grazie Federico
Ciao mi sono piaciuti molto questi esercizi , mi mancavano .Io soffro di mal di schiena ecervicale x nn parlare della postura ..ti seguirò sempre
GRAZIE...GRAZIE...GRAZIE...SUPER MEDICO
Bellissima lezione.....io fino a febbraio facevo palestra...ho fatto di tutto per 10 anni...da aerobica,pilates,posturale,stretching,ecc ecc...ma gli ultimi tre anni ho fatto cross fit e mi sa' che ho esagerato un po'!:-( Sto' continuando a seguire lezioni di aerobica,e ho scoperto anche yoga....ma queste tue lezioni mi piacciono molto e sicuramente le seguiro' con piacere!...Grazie mille!
Esercizi molto validi...
COMPLIMENTI MASSIMO.
IL VIDEO È SPIEGATO MOLTO BENE SEGUIRÒ GLI ESERCIZI
GRAZIE
Complimenti facevo tanti esercizi che tu sconsigli di fare e infatti non trovavo nessun miglioramento. Grazie
Ieri avevo il solito mal di schiena. Cammino ma da tempo non facevo ginnastica. Devo riconoscere che mi è passato il mal di schiena dopo avere fatto gli esercizi guidati da Massimo Defilippo in relax a casa mia. Dato che il mal di schiena ritorna, voglio continuare questa ginnastica molto utile e aspetto gli aggiornamenti.
Anna Maria da Firenze
Grazie per il supporto che mi sta dando in questo periodo: soffro di protusioni erniale lungo la spina dorsale e questa ginnastica mi fa bene. Grazie ancora
Grazie, mi aiuta a ripetere gli esercizi di riabilitazione che i fisioterapisti mi hanno insegnato per intervento per protesi all'anca
Dottore sei il numero 1
Mi piacciono i tuoi video e ti seguirò , perché i tuoi esercizi sono ottimi per me.
Buongiorno ho lombalgia post chirurgia di blocco vertebrale da L2 a L5 . Quali esercizi possono essere indicati? Grazie
Salve,mi scusi io ho un strappo muscolare proprio in fondo alla schiena,e per di più mi dà fitte brutte anche sul davanti, influenza che ho 2 Ernie inguinali operate,sento che influisce...sto dando Voltaren Emungel da 5 giorni e riposo,ma un pochino meglio ma non gran che...cosa posso fare, esercizi ecc..ho la schiena dritta e un collo di conseguenza,non ho incurvatura,potete darmi consigli..🙁
Buongiorno dottore, con lo scivolamento della vertebra L2 quali sono gli esercizi da fare? Grazie
Salve dottore, da diversi mesi la seguo e copio gli esercizi che lei propone a casa.
Ma questa sessione è la più indicata per me visto che lavoro 8h in piedi ed è molto utile
rinforzare i muscoli di collo, spalle, schiena e bacino.
Volevo chiederle se era meglio esercitarsi prima di fare ciclette o correre oppure dopo a caldo.
Grazie mille!
Io parto sempre con esercizi più semplici, quindi è lo stesso, puoi farli prima o dopo la cyclette.
Grazie I finite per il suo aiuto lei è bravissimo
Salve, lei sostiene di non fare mai stretching. Allora dopo un’attività fisica intensa cosa consiglia per “sciogliere” i muscoli?
Grazie
Salve dottore, faccio il parrucchiere e ho spesso dolore nella parte dorsale e come spiegava lei in un video a volte è come se avessi un pugnale che va fino allo sterno.in più si aggiungono forti attacchi di cervicale.Le volevo chiedere se questi esercizi vanno bene grazie
Si, guarda anche questo:
th-cam.com/video/1HCwocKI0Zo/w-d-xo.html
@@MassimoDefilippo grazie molto gentile buona giornata
Mi scusi dottore x la respirazione come deve essere..grazie mille..fantastico..buona serata..😊
Per la mia finalità (stare bene), la respirazione non influisce.
@@MassimoDefilippo grazie di cuore.grazie x la sua disponibilità..gentilussimo..buona domenica..😊
@@MassimoDefilippo ma che risposta è?
Salve, dottore. Ho subito un intervento di stabilizzazione vertebrale alla fine di novembre: lei mi consiglia questi esercizi? Ho ancora dolori terrificanti alla schiena, può aiutarmi?
Ho iniziato oggi a seguire il suo corso di "Ginnastica Posturale: Esercizi per Mal di Schiena, Collo e Spalle" che ritengo completo e ben fatto.
Soffro da qualche mese di lombalgia, ma nonostante io faccia tutti i giorni lunghe camminate, aerobica moderata e stratching casalinghi ( che lei vedo sembra non consigliare ) non accenna a migliorare.
Un anno fa mi sottoposi a manipolazione da parte di un osteopata e tutto andò molto bene, ma ora in tempi di Covid non visita.
Che il problema risieda nello stratching che pratico ? Se pensa di si, potrebbe suggerirmi un link su youtube dove trovare un corso on line più adatto al mio scopo ?
Faccio notare che nonostante la "foto ricordo di un tempo che fu", io ho 83 anni, ma sono ancora in buona forma fisica.
Molte grazie.
Grazie per i tuoi video degli esercizi per la fibromialgia, mi sto trovando bene. Questa ginnastica posturale và altrettanto bene?
esercizio minuto 13-14 è contronidicato in caso dell'intervento sulla schiena lombare? mi è stato vietato di fare movimenti rotatori e flessioni in avanti. cosa ne pensa?
La mia, domanda e questa :io mi alleno da oltre 4 anni xwuindi tutto ciò che è rinforzo lo faccio già con l allenamento, quindi vorrei capire, questi sono esercizi adatti a chi si approccia per la prima volta sl movimento? Io mi alleno ma ho un ernia l5 s1 che mi è uscita all inizio del mio percorso di allenamento perché non ero pronta a livello muscolare, quindi in questo caso, visto che cmq ho Continuato ad allenarmi fermando i di tanto in tanto quando ho dolore, io cosa dovrei fare?
buongiorno, volevo sapere come fare x quelle persone che patiscono gli esercizi a pancia in giù ,ovvero a chi viene dolore lombare
grazie mille
Le spiegazioni sono ottime anche per noi che abbiamo una certa età grazie
Posso fare questi esercizi con retro listesi di primo grado e anterolistesi fra primo e secondo grado e grossolana ernia discale?Alcuni esercizi li conosco e li ho fatti ma ora ho avuto una sciatalgia che sto' curando e sto' meglio
Buongiorno dottore ho seguito oggi x la prima volta è molto bravo, vorrei sapere se ( avendo io delle lesioni metastatiche bacino e vertebre) sono indicati questi esercizi. La ringrazio mi faccia sapere👍
Sono una poliomielitica alla gamba sinistra per migliorare la postura cosa mi consiglia. Ho 70 anni passati da poco. Soffro quasi sempre di lombosciatalgia. Grazie attendo una sua risposta. Fabiola
Mi scusi quante volte alla settimana/giorno è consigliato farla per avere un recupero veloce delle strutture muscolari senza rischiare di avere infiammazione ai muscoli della schiena? Il. Mckenzie per esempio per la cervicale è consigliato ogni 3 ore... (non voleva essere una domanda stupida..)
Quali sono gli esercizi per la rettilizzaxione del collo?
Questo set di esercizi si può eseguire se si ha la sciatalgia? Eseguo già quelli dedicati alla patologia ma il mio medico mi ha prescritto l'esecuzione di ginnastica correttiva.
Salve Dottore volevo chiederle un suo parere su un problema se di problema si può trattare vengo al punto io sono un ciclista amatoriale mi capita ogni volta che mi alleno in bici o pure una semplice camminata di4/5km mi succede sempre di avere quadricipiti e bicipiti femorali ischio crurali molto contratti accorciati nonostante dedico del tempo ad allungarli può consigliarmi qualcosa grazie
Io inizierei evitando di allungarli dato che lo stretching statico fa più danni di quanto si pensi:
Guarda qui:
th-cam.com/video/ZSX1vWJ6Fq4/w-d-xo.html
@@MassimoDefilippo Grazie mille Dottore per avermi risposto sempre gentilissimo e chiaro nelle spiegazioni volevo chiederle se mi potrebbe consigliare un video che magari racchiuda i migliori esercizi che potrei fare per la pratica del ciclismo grazie ancora.
Bravo e spieghi bene GRAZIE
Buongiorno, grazie per i suoi consigli e per gli esercizi. Avrei bisogno di chiederle una cosa, mi sono rotta il crociato anteriore destro all'inizio di settembre, non lavoro da allora, uno specialista mi ha consigliato di non operarmi visto che non faccio attività sportiva. Al mattino da qualche mese faccio qualche esercizio di ginnastica x rafforzare il muscolo, non ho mai sentito male a parte il momento che l'ho rotto, ma invece da un bel po' ho male all'altra gamba, diciamo dove c'è il menisco ma dietro. Quindi le chiedo se può consigliarmi qualche esercizio efficace x il crociato e se secondo lei il problema del male all'altra gamba può essere una questione di postura. Grazie e complimenti.
Grazie dottore.ho appena finito tutta la sessione!
Ottimo! A domani allora ;-)
Salve dottore, a me è stata riscontrata una lieve accentuazione della cifosi con i classici raggi, e un ortopedico mi ha detto che non potevo più correggere questo dorso curvo perché ho superato la fase dello sviluppo. Mi ha detto correttamente? Non posso più togliere quel gonfiore alla schiena alta? Questi esercizi non mi aiuterebbero?
Buondì. Ora sto seguendo. Bella lezione
Ciao, mi sono appena iscritta perché trovo questo canale molto interessante e te molto preparato e professionale. Bravissimo
Io ho subito un intervento di Artrodesi anteriore e posteriore alla colonna con l'impianto di placche e viti posso fare questi esercizi?
bel programma
Ciao dottore ce il continuo di questo esercizio vabbene x me x la schiena lo faceva dal mio fisioterapista grazie se risponde
Grazie sto miglorando tanto spalle lombalgia da ernia gambe💟🙏
Mi
Scusi
Dottore
Io
Cio
Due
Costole
Scese
E
Lescloriose
Che
Esercizio
Mi
Consigli
Ne
Ho
Bisogno
Mi
Aiuti
Per
Piacere
Grazie
Aspetto
La
Vostra
Risposta
Grazie❤
Dottore soffro di lombalgia ,ho una curvatura a L nella parte inferiore del bacino,ho delle ernie L5 /S1 e L 4/L 5 .ho un peso enorme chei porto dietro alla schiena ,quali eserci devo fare?? Avvolte mi sono bloccata un lato di una gamba ,
Volevo chiederle se questi esercizi tonificano oltre a limitare dolori sparsi ovunque grazie
buongiorno ci sono esercizi utili per spalle e collo cervicali,,,,,,,grz
Puoi fare questi:
th-cam.com/video/Wbrx-OGY0QA/w-d-xo.html
perchè durante l'esercizio del ponte non si puo' stare sollevati ma bisogna salire e scendere subito?grazie
Complimenti e grazie per il video. Si possono fare ogni giorno questi esercizi?
Grandeeee!!!! Finalmente uno che sa fare bene il suo mestiere!!
Ottimo!
Grazie 1000!!!
MOLTO Grazie da oggi lo PROVA 😘🤩🤩
vorrei sapere se ce un infiammazionedella schienaquali esercizi vanno ffatti grazie
Desidero chiedere se questi esercizi li può fare chi ha ernie lombosacrali. L' ortopedico mi ha consigliato di fare ginnastica posturale. Grazie.
Sto anche facendo esercizi, guidati per la spalla congelata, questi posturali vanno anche bene?
Al momento sto facendo ossigeno ozono lombare per protrusioni multiple. Successivamente farò visita fisiatrica per esercizi posturali e rinforzo muscolare. Qui vedo molti esercizi, quali consigli in casi come questo? Per ora posso almeno rinforzare spalle braccia e collo da seduta? Grazie! 🤗
Buongiorno dottore
Detto da suoi colleghi esercizi di stretching e rafforzi per la schiena e da lei bocciati ma chi dobbiamo credere?
Poi questi esercizi non sono in tensione per secondi in tenuta cosa che isometria richiede faccia chiarezza ripeto suoi colleghi che dicono il contrario anche per
lo stretching. Grazie
Salve ho inversione lordosi lombare ...possono andare bene questi ?
L'altro video è privato. Per cortesia puoi renderlo disponibile? Grazie.
Buongiorno dottore, allora mio marito è operato da 5 mesi alla schiena, per la stabilizzazione, e ha sempre dolore schiena e gamba, che ha pure addormentata, il dottore ha detto di fare ginnastica posturale, quale sarebbe grazie per la risposta
Questo esercizi vanno bene anche per l'equilibrio? Perché ho problemi di equilibrio
Salve doc, io avrei un dubbio. Soffro di fibromialgia e forse miastenia, posso fare lo stesso questi esercizi ogni giorno?
Salve,sono stata operata al legamento crociato anteriore ho iniziato poi da poco a fare gli esercizi da lei mostrato in un video, ma nn riesco ancora a tenere diritto il ginocchio ed a piegarlo a 90 gradi...riuscirò mai a migliorare??? Grazie
Fantastico. È il primo giorno. Volevo sapere se si possono fare più ripetizioni di ogni esercizio?
Salve dott de Filippo seguo i suoi esercizi su TH-cam e vorrei acquistare il suo libro ma non lo trovo da nessuna parte. Dove posso acquistarlo?? Grazie e buona serata
Lei e' bravissimo ,grazie
Sei molto bravo e anche molto chiaro. Vorrei chiederti se gli esercizi che mostri nei vari video possono farli anche bambini di 10 anni. Ce n'è qualcuno fra quelli pubblicati che andrebbe bene per rinforzare i pettorali? A mia nipote, 10 anni, hanno detto che ha più sviluppati i muscoli della spalla rispetto ai pettorali. Ti ringrazio.
Mi è stato utile grazie dottore ora lo seguo da tt parte