Gainage 10 minutes (Kine) ventre plat et dos sans douleurs !! Allez vous reussir à la finir ?????
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2023
- Seance difficile aujourd'hui le gainage c'est un excellent moyen de se renforcer , de travailler les muscles profonds pour prevenir et soulager les douleurs que ce soit au niveau du dos ou meme des hanches . Le gainage est essentiel .
LE gainage c'est bien mais le dynamique c'est encore mieux et ici vous allez etre gaté. Le plus important est de bien tenir la postion bien maitriser le bassin attention à ne pas creuser de facon excessive controlez toujoiurs !!
Hate d'avoir vos retours et de savoir si vous avez reussi ou non à finir cette seance !!
Dites moi ca en commentaire
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C'est plus les épaules qui m'ont fait lâcher mais ceci étant je ne tenais pas plus de 6min. Très belle séance. Pourrais-tu nous faire une série complète et équilibrée ventral, costal et dorsal stp (j'ai lu que le temps du dorsal devait être plus élevé que le ventral et costal)
J’en ai fais déjà pas mal ahha a voir sur ma chaîne mais pourquoi pas :)
Super chaud pour une 1ère séance de cette intensité. Je la refais dans 2 jours 😊
Je suis très sportif mais t'es un grand fou ! Elle est dure mais je compense à fond au niveau des bras
Ça va rentrer ahha
Avec tes seances de gainage, c'est la suee assuree 😅
Séance folle 😜 épaules et haut du ventre 🥵🥵🥵. Je vais la refaire régulièrement !
😅 top séance comme les autres d'ailleurs ! J'ai tout fait mais raide au départ. Chouettes les chaussettes !
Merci pour vos vidéos et conseils.
C’est fait! Plus intensive que celle de 10min que je fais tous les matins depuis 6mois 😉
La séance la plus dure que j’ai pu faire jusqu'à aujourd'hui 🥵 merci !
Le même !
Ce qui me choque c'est le faite que tu parles en même temps que la séance 🥵
TOP !!! ça brule sévère les abdos mais mes épaules prennent cher !
Difficile pour les épaules mais top cette séance !!! Merci :)
Fait, hormis le mouvement en 8:21 que j'ai fait comme en 3:08 pour m'épargner un claquage d'épaule:)
Merci pour la séance!
J'ai mouru 😂
2ème série de gainage. Intense mais super bien quand on arrive à la fin. 2 pauses au lieu de 4 lors de la 1ere série. Bientôt les 10 mn enchainées d’une seule foulée 😅
Ahha !! Ça va rentrer à force !!
Vous conseillez de faire cela tout les matin ou c'est trop?
Je n’ai pas réussi à tenir les 10 minutes sans faire de pauses et je n’ai pas réussi à finir la séance. Faut dire aussi que c’est pas forcément une bonne idée après 45 minutes de développé couché 😅😅😅
Bonjour j'aurais aimé faire cette séance mais ayant des problèmes de poignet ce ne sera pas possible pour moi; dommage...