Żadne słowa nie oddadzą tego, jak bardzo jestem wdzięczy za ten materiał wideo ! :). Właśnie tego mi brakowało, tak kompleksowego wyjaśnienia i prezentacji, jak dojść do "Mostka".
Polecila mi Pana moja siostra. Postanowilam nauczyc sie stac na rekach, niestety podczas kursu stwierdzilam, ze niektorych cwiczen nie jestem w stanie wykonac.Wsrod nich jest wlasnie mostek, ktory z 20 lat temu nie sprawial mi.najmniejszego problemu. Dziekuje za rade z tasma!
Witaj Marku. Polecilbys cos na problemy z krotszymi i dluzszymi konczynami dla osob ktore mecza sie z tym problem, np. chodzac na spacery wraz z rosnacym wiekiem. Przypadek o ktory pytam to okolo 7mm roznicy.
Podobno przeprosty są dobre,ale wiercenie w suficie daje efekt przeprostu i dzień następny to ból na maksa. Boję się przeprostów. Zawsze mści się to następnego dnia.
Zapomniałam już o istnieniu mostka, przypomniały mi się dawne czasy, kiedy potrafiłam zrobić mostek z pozycji stojącej i wrócić znów do pionu. Chętnie spróbowałabym jeszcze raz poćwiczyć, ale najbardziej obawiam się o część szyjną kręgosłupa, bo z nią mam problemy od jakiegoś czasu. Czy są przeciwskazania do wykonywania mostka w takim przypadku? Jak prawidłowo trzymać głowę w tym ćwiczeniu?
Nie mam duzego problemu z mostkiem ale mam kłopot z jego utrzymaniem. Problem tkwi w nadgarstkach, nie czuję sie komfortowo kiedyvsa wygiete pod katem 90stopni.
To cwiczenie jest swietne, dziekuje ale robi sie je na powtorzenia i serie i stosuje inna progresje - przez wzmacnianie posladkow i grzbietu a nie powyzsze rozciaganie - moze do doprowadzic do hiperlordozy i bolu w ledzwiach (szczegolnie kobra)... Polecam ksiazke 'Convict conditioning' - Paul Wade ... on opisuje prawidlowa progresje tego cwiczenia..
Ćwiczenie nr 2 to kobra. W psie z głową w górę odrywamy uda od podłoża. W mostku ważne abo zewnętrzne krawędzie stóp były ustawione równolegle. I nie zaciskamy pośladków.
Witaj Marku mam takie pytanie, po jakim czasie dochodzi w kręgosłupie do zwyrodnień które są nieodwracalne. Czy jeśli przez jakieś 5 lat miałem źle wzorce ruchowe i dokuczała mi hiperlordoza to czy jest szansa odzyskać pełną sprawność i czy przez ten czas kręgosłup mógł ulec uszkodzeniu? Pozdrawiam
Żadne słowa nie oddadzą tego, jak bardzo jestem wdzięczy za ten materiał wideo ! :). Właśnie tego mi brakowało, tak kompleksowego wyjaśnienia i prezentacji, jak dojść do "Mostka".
Zawsze oglądam Pana filmiki z zainteresowaniem.
Jak zwykle super treściwy film. Dzięki, czekam na kolejne oraz pozdrawiam!
Marek jak zwykle - Klasa sama dla siebie.Dzięki.
Nigdy mi się nie udawało go wykonać, a teraz zaczoł mi wychodzić. Dzięki😀
Gratulacke współpracy z tak renomowaną marką
Polecila mi Pana moja siostra. Postanowilam nauczyc sie stac na rekach, niestety podczas kursu stwierdzilam, ze niektorych cwiczen nie jestem w stanie wykonac.Wsrod nich jest wlasnie mostek, ktory z 20 lat temu nie sprawial mi.najmniejszego problemu. Dziekuje za rade z tasma!
Dużo dobrego Pan robi dla ludzi.Pozdrawiam.
Dzięki Marku za super materiał ❤
Mistrz w swoim fachu :)
Kolejny kapitalny materiał! 😎👊
No bracie mostek pierwsza klasa
Dziękuje
Super, czekam z niecierpliwością na cz.2 :)
Dziekuje
Miszcz mój 👌
I elementy kochanej jogi ,która utrzymuje mnie w formie od około 10lat.
Idealny duet😍
Proszę o film na temat tyłopochylenia miednicy
Witaj Marku. Polecilbys cos na problemy z krotszymi i dluzszymi konczynami dla osob ktore mecza sie z tym problem, np. chodzac na spacery wraz z rosnacym wiekiem. Przypadek o ktory pytam to okolo 7mm roznicy.
Thanks
💪🏻👍🏻❤️
Podobno przeprosty są dobre,ale wiercenie w suficie daje efekt przeprostu i dzień następny to ból na maksa. Boję się przeprostów. Zawsze mści się to następnego dnia.
Co jesli przy tym rozciaganiu na prosty uda i miednice, czuje spiete ledzwie ktore jakby mnie trzymaja uciskaja?
Zapomniałam już o istnieniu mostka, przypomniały mi się dawne czasy, kiedy potrafiłam zrobić mostek z pozycji stojącej i wrócić znów do pionu. Chętnie spróbowałabym jeszcze raz poćwiczyć, ale najbardziej obawiam się o część szyjną kręgosłupa, bo z nią mam problemy od jakiegoś czasu. Czy są przeciwskazania do wykonywania mostka w takim przypadku? Jak prawidłowo trzymać głowę w tym ćwiczeniu?
W idealnym mostku nogi są proste :p
W przypadku treningu FBW 3 x w tygodniu mostek robić przed (jako rozgrzewka) czy po treningu (jako rozciąganie)?
Jak mam dyskopate lędźwiowa, mogę robić mostek?
Nie mam duzego problemu z mostkiem ale mam kłopot z jego utrzymaniem. Problem tkwi w nadgarstkach, nie czuję sie komfortowo kiedyvsa wygiete pod katem 90stopni.
A co w sytuacji, gdy moge bez problemu zeobic wyprost z bioder, ale rekami praktycznie nie odrywam soe od ziemi? 😢
Nareszcie!
To cwiczenie jest swietne, dziekuje ale robi sie je na powtorzenia i serie i stosuje inna progresje - przez wzmacnianie posladkow i grzbietu a nie powyzsze rozciaganie - moze do doprowadzic do hiperlordozy i bolu w ledzwiach (szczegolnie kobra)...
Polecam ksiazke 'Convict conditioning' - Paul Wade ... on opisuje prawidlowa progresje tego cwiczenia..
w dupie byles, gowno widziales xD
A czy da się za pomocą ćwiczeń wyleczyć Pectus Excavatum? (Klatka piersiowa lejkowata).
Ćwiczenie nr 2 to kobra. W psie z głową w górę odrywamy uda od podłoża. W mostku ważne abo zewnętrzne krawędzie stóp były ustawione równolegle. I nie zaciskamy pośladków.
Jak pozbyć się zespołu tietza ?
Czy to jest normalne, że przy mostku robi mi się niedobrze?
Witaj Marku mam takie pytanie, po jakim czasie dochodzi w kręgosłupie do zwyrodnień które są nieodwracalne. Czy jeśli przez jakieś 5 lat miałem źle wzorce ruchowe i dokuczała mi hiperlordoza to czy jest szansa odzyskać pełną sprawność i czy przez ten czas kręgosłup mógł ulec uszkodzeniu? Pozdrawiam
Witam.
Mam podobny przypadek i chętnie podczepię się pod pytanie 😃🤔
+1
Oj tam tancerze i gimnastycy je robią non stop ;)
Szkoda, że Wrocław daleko, pojechałbym nastawić cały kręgosłup. 15 lat za biurkiem, sam czuję, że dziwnie siedzę