덤벨 이두 운동 컨센트레이션 컬, 높게 솟은 이두 봉우리 형성 보디빌더 김준호 Concentration Curl IFBB Pro KIM JUN HO
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym.com/school_notice
김준호 선수의 컨센트레이션 컬 강의입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Concentration Curl.
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
00:00 - 컨센트레이션 컬 공식
1. 다리 넓게 벌리고 정중앙에 덤벨을 위치
2. 오른손을 할경우 왼쪽 가슴방향으로 덤벨 보내기
3. 컬을 했을때 팔꿈치의 위치가 두다리 정중앙에 있어야함
4. 팔꿈치를 회전 시켜서 덤벨의 평평한 면이 앞으로 위치하도록 실행
5. 신전시 통제하면서 팔을 다 펴야하고 팔꿈치는 움직이면 안됨
3:10 - 컨센트레이션 컬 수강생 단체 진행
1. 데드리프트 세팅 자세에서 시작
2. 손목이 꺾이거나 움직이면 안됨
5:40 - 컨센트레이션 컬 수강생 개인 진행
1. 운동시 팔꿈치 완전 고정 필요
2. 항상 풀가동법위로 운동진행
3. 이두 봉우리 형성에 효과적
4. 앉아서도 진행가능하지만 팔꿈치 대고 할경우 프리처컬에 더 가까움
11:58 - 김준호 선수 이두/삼두 운동영상
강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.
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한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨 - กีฬา
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
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1. 다리 넓게 벌리고 정중앙에 덤벨을 위치
2. 오른손을 할경우 왼쪽 가슴방향으로 덤벨 보내기
3. 컬을 했을때 팔꿈치의 위치가 두다리 정중앙에 있어야함
4. 팔꿈치를 회전 시켜서 덤벨의 평평한 면이 앞으로 위치하도록 실행
5. 신전시 통제하면서 팔을 다 펴야하고 팔꿈치는 움직이면 안됨
3:10 - 컨센트레이션 컬 수강생 단체 진행
1. 데드리프트 세팅 자세에서 시작
2. 손목이 꺾이거나 움직이면 안됨
5:40 - 컨센트레이션 컬 수강생 개인 진행
1. 운동시 팔꿈치 완전 고정 필요
2. 항상 풀가동법위로 운동진행
3. 이두 봉우리 형성에 효과적
4. 앉아서도 진행가능하지만 팔꿈치 대고 할경우 프리처컬에 더 가까움
11:58 - 김준호 선수 이두/삼두 운동영상
오!!!! 세세한 팁을!!!!!
감사합니다
잘 배우고 갑니다
내일 당장 해봐야 겠네요
이거 미쳤네요 자극의 차원이 아예 다릅니다 이두컬 나름 친다고 생각했는데 역시나 한참 부족했습니다ㅠㅠ
귀에박히게 잠자면서도 틀어놓고자요
한국 유튜브 컨센트레이션 컬 영상 중 이렇게 가르치는 건 황제가 유일 ㄷㄷㄷㄷ 역시 클라스 미친다 미쳐 ㄷㄷㄷ
저도 운동 육년이상 꾸준히 하고있는데 정말 선생님 운동영상 볼때마다 감동입니다 설명도 쉽게 잘해주시고 이두운동 이런방식으로는 한번도 안해봤는데 앞으로 이두루틴에 꼭!!넣어서 하겠습니다 행복한하루되셔용~^^
고급져욧! 운덩하러가야쥐~
군복무시절 김준호교수님 우승을 하셨는데 그분 맞으시네요.
유투브 보고 혼자 운동하고 있는데 대장님이 넘나리 상세하게 알려주셔서 피티 할 필요가 없는거 같아여 개이득 감사합니당
저두이거보고100만원아꼈어요 ㅋㅋ100만원치피티해도 이만큼 못배울뜻 ㅋㅋ
ㄹㅇ
김준호님의 한쪽팔은 한라산봉우리 한쪽팔은 백두산봉우리 높은 이두봉우리
헬스장에서 PT받는것 보다 이영상
보고 따라 하는게 도움이 되네요
권사부장사이야기 pt 약 6개월가량 받아봤는데 ㅇㅈ합니다
설명듣고 해보니 이두에 쥐가 나네요,,그동안 헛 운동했어요,감사합니다
열심히 하겠습니다
이거라이브인가봐요? 오...신기해..mri강의를 같은시간에 같은하늘아래서 ...좀 멀지만..받고있다는게 가슴이 벅차요. 홀로그램으로 요기 거실에서도 들을수있다면..무서우려나..
암튼그만떠들고..
왜이걸라이브라고 생각했을까요?
왜...
영상 소리가 조금 더 컸으면 좋겠습니다. 소리가 작아서 볼륨을 많이 키우게 되는데 광고나올때 소리가 너무 커서 깜짝깜짝 놀라네요ㅠㅠ영상은 잘보고 있습니다.
asmr로 하면 진짜 귀에 쏙쏙 박힐듯
Привет с Москвы , хороший вы тренер , всегда вас смотрю. Конечно я не понимаю слов . только переводчиком через ютуб пользуюсь , в принципе понятно .
처음 보는 이두운동 자세인데 ㄷㄷ 이거 원래 있는건가요? ㄷㄷ 앉아서 하는건봤어도 ㄷㄷ
틴성을 이용하는 것은 좋은대 너무 "빵 ' 잡아당기면 전완근 힘줄에 부상 위험이 아주 큼니다.
특히 무거운 중량의 덥벨로 빵 채서 올릴때 순간적으로 힘줄에 과부하가 걸려 부상 당 할 위험이 있습니다.
조심해서 수행하시기 바랍니다. 팔을 핀 상태에서 순간적으로 확 잡아채서 올리는 동작.
등과어깨가 워낙좋으셔서 팔이상대적으로 가늘어보이시네요 ㅎㅎ
이거해봤는데 빡셈 ㅋㅋ
이거 진짜 공짜로 봐도 되나요? 아 미안하네요 영상 올려주시는분 정말 밥 한 번 사고 싶네요 정말 고맙습니다
잘못하면 엘보 올수도 있겠네요...