Plecy bez fałdek | Pozbądź się tłuszczyku z pleców |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Fałdki na plecach to zmora wielu z nas, ale ja mam to na sposób! Przedstawiam Ci ćwiczenia na plecy, które sprawią, że przy regularnych treningach, tłuszczyk z tej części ciała zacznie znikać 😍 Nadchodzi upalne lato, sezon bikini i sukienek bez pleców. Jeśli fałdki na plecach odbierały Ci pewności siebie - czas to zmienić. W ruchu jest moc! 💚💪😁
A jeśli chcesz zadbać o siebie także od środka - wprowadź do swojej diety najwyższej jakości suplementy od Health Labs Care. W moim życiu są już od dawna, dzięki czemu codziennie mam siłę i energię na nowe wyzwania! 🤩💃
Skorzystaj z mojego kodu -10% [zelazo10] i wybierz suplementy, które wesprą Cię w Twojej drodze do zdrowia i piękna 💫
👉 www.healthlabs... 👈
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: www.youtube.co...
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
✔️ Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
#pilates #trening #joga #plecy #sylwetka
Pani Olu, Pani treningi są wspaniałe! Ćwiczyłam z wieloma trenerkami ale Pani jest po prostu cudowna! Wnosi Pani spokój, optymizm, Pani głos jest kojący, a same treningi przynoszą super efekty! Jest Pani najlepsza i swoją piękną osobowością sprawia, że chce mi się ćwiczyć i każdy trening przynosi mnóstwo satysfakcji i energii na długo ❤ Ćwiczę z Panią prawie codziennie. Dziękuję za każdy trening!
Dziękuję za tak miłe słowa 🫶🏻 No to teraz fruwam 🦋🦋🦋
Potwierdzam! Ola jest najlepsza na świecie!!!❤❤❤🌷🌷🌷
Potwierdzam! Ola jest najlepsza na świecie!!!❤❤❤🌷🌷🌷
Potwierdzam! Ola jest najlepsza na świecie!!!❤❤❤🌷🌷🌷
Potwierdzam! Ola jest najlepsza na świecie!!!❤❤❤🌷🌷🌷
Jestem 52-latką z 10 kg nadwagą, która pracuje przy komputerze. Cudowne ćwiczenia. Dałam radę, chociaż robiłam trochę wolniej dostosowując tempo do mojego sposobu oddychania. Oddycham głęboko i spokojnie, żeby nie wchodzić w hiperwentylację. Wraz z wiekiem pochylam się do przodu. Mam duży biust, który mnie ciągnie do ziemi. Te ćwiczenia wspaniale działają na mięśnie posturalne. Udostępniłam je moim koleżankom. Ciekawe, która ruszy się, żeby poćwiczyć 😉.
Ale zmyłka - chciałam zrobić jakiś lżejszy trening, taki po przerwie, żeby nie bolało na drugi dzień, bez hantli - myślę, łatwizna. Oj jakże się pomyliłam 😂 ale plecy po tym zestawie zadowolone, super! Będę do tego zestawu wracać
Nie sądziłam że są takie ćwiczenia dla kobiet a to dzięki Pani Oli będziemy szczęśliwsze😊Dziękujemy ❤
Pewnie! Szczęśliwsze zawsze 😃😃😃
Wow 🤩 nawet bym nie pomyślała, że na plecy można stworzyć taki fajny zestaw ćwiczeń 😊plecy od razu mają się lepiej 😇
Juhu! Tak jest najlepiej 😍
Rewelacja!
Tak rzadko myślimy o plecach, nie mówiąc już o ich ćwiczeniu. Ćwiczenia niby łatwe, ale jednak wymagają pewnego wysiłku. Czuję się po nich bardziej elastyczna. Będę je wykonywać regularnie. Zresztą już od 2 lat ćwiczę "z Tobą Olu" systematycznie. Wprowadzasz kojącą i motywującą atmosferę. Dziękuję!!❤
Olu, Oleńko 🙌🏽🙌🏽Ja tylko mogę podziękować Bogu, że Cię znalazłam 🫶🏼🫶🏼
Mega, sztos i wycisk na maxa jak każde ćwiczenia z Tobą👌👌🩵🩵
Dziękuję ❤
Jak zwykle super ćwiczenia! Chociaż bardziej czuję ramiona niż plecy 😃
Mega👍💪
Jest super , widać pierwsze efekty , i przestały boleć mnie plecy 😊
Mam 66lat i daję radę dziękuję
Dzień dobry ❤
Uwielbiam ćwiczenia z panią ❤️❤️❤️
A ja z Wami 😃 Tak na maksa 💪🏻🫶🏻
Byłam, ćwiczyłam, dziękuję za trening i zawsze super atmosferę jaką roztaczasz 😊
Co za rewelacyjne ćwiczenia😍😍😍😍 Zawsze coś nowego, ciekawego i ten Pani uśmiech☺☺☺ Dzięki wielkie Pani Olu😁
Ciało uwielbia nowe bodźce i zaskoczenia. Staram się za tym podążać i porywać Was w tych kierunkach 😃 To jest też świetny bodziec dla układu nerwowego i nauki wzorców ciała 😊
Miałam niestety miesięczną przerwę spowodowaną kontuzją. Niesamowite jest to, jak to na pracuje się kilkanaście miesięcy szybko zanika😟 No ale z Pani pomocą na pewno szybko nadrobię😁 Ale usłyszałam podczas rehabilitacji komplement, że mam ogromną świadomość ciała. A osiągnęłam to dzięki Pani 😍Dziękuje bardzo.😍
Świetny zestaw ćwiczeń! Nie jest wcale łatwo znaleźć ciekawe ćwiczenia na plecy, zazwyczaj są na ramiona, choć jedno z drugim jest powiązane. Ja moje plecy ćwiczę regularnie i jestem zadowolona z efektów, ale trzeba efekt utrzymać, a co jakiś czas lubię zmienić cwiczenia, żeby się nie nudziły. No i właśnie trafiłam na ten filmik z fantastycznymi ćwiczeniami w pięknym otoczeniu, do tego super Pani wygląda. Wszystko zachęca do praktyki! Pani Olu, jest Pani zdecydowanie najlepsza. Dziękuję🌹💚
Jestem szczęśliwa ❤
Świetny trening Olu👍❤️
Wspaniałe ćwiczenia ,cudowna moc❤
Twoje treningi są coraz ciekawsze Olu❣️moje plecy i barki poczuły.
I o to chodziło! 💪 Dziękuję 💚
Cudowne uczucie po tych cwiczeniach ❤❤❤
Mimo ze duzo cwicze z hantelkami to poczulam ten trening. Uwielbiam😍 Dziekuje!
No! Ma moc 🔥🔥
Moje plecy są super ❤
Jest moc ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️
Ola jesteś super ciwiczenia z tobą to sama radość 😀
Świetny trening 😄🙃 jest moc i motywacja do dalszej pracy🤗
Pani Olu, ten trening jest cudowny. Mam często bóle właśnie w tej części pleców i na pewno będę powtarzać. Bardzo dziękuję
Dla mnie super 💪 są ćwiczenia na stojąco szczególnie na ramiona i barki, bo mogę sobie zrobić przerwę w pracy ,gdzie przez 8 godz. przy kompie, dziękuję P. Olu 😘
Zrobiłaś mi dzień! ❤❤❤
Było super Pani Olu, dziękuję ❤
Ola wymiatasz, siłownia mi nie daje takiego kopa jak Ty,a mam 56 lat ale przy Twoich ćwiczeniach nie ma to kompletnie żadnego znaczenia ❤ każdy da radę, nawet ja❤
Ach! Jak cudnie czytać takie słowa. Jestem i lecimy dalej i wyżej. Nie oglądając się na nic 😊💪🏻
Pani Olu dziękuje❤️
Kocham ten zestaw, dzięki Olu❤
Ale fajne ćwiczenia dzięki Olu 👍😁😍🍏💚
Niech się zawsze dobrze ćwiczy 🧘🏼♀️😃
Dziękuję za kolejny fantastyczny trening, super🙂
Mamy to! I lecimy dalej 😄
cCudownie. Mój kręgosłup zachwycony
suuper, ćwiczenia wyglądały niewinnie a dały w kość bardziej niż trening z hantelkami. Dziękuję, pozdrawiam
Te niewinnie wyglądające są najlepsze 😃
Olu, było super! Dziękuję za kolejny zestaw ćwiczeń!💚 Pozdrawiam!
Moja przyjemność 😃 Niech się zawsze dobrze ćwiczy 👌🏻💪🏻
Cudowne ćwiczenia ,dziękuję ❤
Uwielbiam ❤
Super ćwiczenia ❤
Też je bardzo lubię :)
Dla mnie superowe! Przed chwilą przetestowałam jako czwarty trening- cardio na plaży, potem kształtowanie całej sylwetki, wyzwanie pośladkowe 100 przysiadów i na deser plecy 🎉
Aj! Dobry secik 💪🏻🔥
jak zawsze super😂
Pani Olu, widzę efekt na plecach. Dziękuję
Wow, czuję się super❤❤ dziękuję 😘
Sz. Oleńko... Wspaniale... Gratulację... 5 raz i Mamy to 🎉😅
Super!mamy to😮❤😊
Juhu! Świetnie 😃
Super 😅
Super super dziękuję. Czekam na więcej, pozdrawiam.😘😘
Lecimy dalej!
Mam to, super ciepliutku i milo
Czyli idealnie 👌🏻
Witam ❤️
Super trening, dziękuję !
Super było dzięki pozdrawiam serdecznie ❤
Mamy to! Cudnie 😃
Olu świetne ćwiczenia ,moje plecy tego potrzebowały . Będę wracała do nich regularnie .Olu a co na bułeczki pod pachami aby się ich pozbyć ?
Ten zestaw też zadziała na „bułeczki”. Poza tym wzmacnianie pleców i cardio dance 😃
Ledwo zdążyłam super było jak zwykle❤❤❤😘😘😘
Dobrze, że się udało! Dziękuję, że byłaś 😍
Uwielbiam
Doskonały ❤❤❤
😃💪🏻
Bull cudownie ❤❤❤❤
Było super❤ dziękuję
Dziękuję, że byłaś 😍
Mam to!
❤ Wdzięczności Olu ❤ Czy te ćwiczenia usuną również wdowi garb?
Pani Olu czy te ćwiczenia "odchudzą" z fałdek również dolne partie pleców?
Ogólnie super zestaw ćwiczeń, na pewno zostanie ze mną na dłużej 😀
Olu cwicze teraz dopiero .🤗🍏
Super! Ważne, że ćwiczysz 😃
Jestem po mastektomi już 3 lata i właśnie tak intensywnie nie ćwiczyłam od choroby. Oczywiście nie robiłam tyle powtórzeć ale jakoś przeszłam całość. Postanowiłam ćwiczyć z Panią jak kiedyś. A może jakieś specjalne ćwiczenia dla takich osób jak ja
Wspaniale, że ćwiczysz 😊 Tak, zdecydowanie stworzę zestawy ćwiczeń dla kobiet po mastektomii
❤czekam
Dziękuję, 🔥
Dziękuję, że byłaś 😍
Dziękuję ❤ poleciła mi Panią siostra, a jej koleżanka. Właśnie zrobiłam ten zestaw ćwiczeń i jestem zachwycona. Czy może polecić Pani ćwiczenia na lędźwie?
Juhu! Uwielbiam jak dobre wieści się roznoszą :) Wpisz lędźwie Ola Żelazo i wyskoczą moją treningi. Polecam wszystkie 😊
Mamy to! ❤❤❤
Chciałabym,oj chciała mieć taką figurę jak pani Ola😅
Najważniejsze, żeby ciało było sprawne i miało siły do działań. Jak to będzie, to wszystko jest w naszym zasięgu 👙
Pani Olu czy te ćwiczenia pomogą także na problemy z garbieniem czyli pozwolą utrzymywać proste plecy ?Pozdrawiam
Pani to jest laska❤
😁 A jak!
Oj...lekko to tylko wygląda
❤❤❤
Witam Pani Olu Mam 65 l i spora otylosc brzuszną wynikająca z chorób: cukrzyca ,astma bezdechy nocne , sterydy Ake bardzo chce zmniejszyć ten brzuch więc ćwiczę z Panią w wielu programach tj na otylosc , dla seniorow , brzuszki na krześle no i ten fałdki na plecach Stwierdzam , że wolno ale gubię brzuszek , mięśnie brzucha stają się twardsze przez co lepiej się poruszam, jestem bardziej giętka, sprawna ruchowi ( zauważyły to moje dzieci i wnuczki ) Lepiej też leżą na mnie moje ubrania ( niektóre muszę pozwężać) z czego się cieszę No i ogólnie po tych ćwiczeniach, które wykonuję 4 razy w tygodniu i trwaj 1 godz 15 min czuje się znakomicie Bardzo Pani dziękuję za wszystkie programy poświęcone 60+ bo młodzi to pójdą sobie na siłownię a 69+ najchętniej i swobodnie czują się w domu Życzę Pani dużo zdrowia, sił, wytrwałości w tym co Pani robi i nowych pomysłów jak usprawnić 60+ 😅😊
Droga Pani, czytam i się cieszę, że wszystko idzie w dobrym kierunku 😊 To miód na moje serducho. Proszę tak trzymać! Ma Pani w sobie dużo energii, chęci też, także wszystko co najważniejsze jest pod ręką. Jestem z Panią i lecimy dalej. Ale się cieszę 😃
Było super
Tylko za krótko ❤😂
Dzięki temu bardziej motywuje do regularności 😁
Dziękuję, że byłaś 😍
❤super 🎉
Dziękuję, że byłaś 😍
Czy sa ćwiczenia na pozbycie się zwisającego ciala🎉❤
Tak. Każda aktywność połączona z odpowiednią dietą i masażami (nawet tymi auto) mają wpływ na ujędrnianie ciała
Na raneczku wykonam, bo jutro w planie ramiona i plecy
Już po?
😍😍😍😍
❤
Moje plecy płoną. Doskonały zestaw. Przyznaje ze nie dałam rady wszystkiego wytrzymać i czasem witki mi opadły przed końcem 😅
Będziemy powtarzać, ciało się wzmocni i wszystkie witki wytrzymają 💪🏻💪🏻
Wszystko ok. Ale łokci przy splecionych dłoniach nie opuszczę za Chiny 😅😅😅 Dziękuję Ci kolejny trening. ❤
Poczekaj, poczekaj… robiłaś jogę na barki?
Pewnie jeszcze nie. Ćwiczę z Tobą od niedawna, a zesztywnienia mam już przeterminowane, więc nie jest łatwo 🤣🤣😅 Ale próbuję 🙃🥰
Czy można te ćwiczenia wykonywać kiedy się a zwyrodnienie? i nawracające zapalenie barku? nie mówię o stanie ostrym oczywiście.
W odpowiednim dla siebie zakresie ruchu i tempie ❤
dziękuję!
Boskie ćwiczenia ale nad barkami muszę popracować bo mdlały mi ręce ups 🙈
Będziemy pracować 💪🏻💪🏻
A ile seri żeby byl efekt
Dziękuję ❤️
Mam to!
Brawo! Kiedy powtarzamy?
❤❤❤
Dziękuję ❤️