Atemmeditation | geführte Meditation für mehr Achtsamkeit und Entspannung | 10 Minuten loslassen
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- "Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend." 🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Schon Bruce Lee unterstrich die Bedeutung von Achtsamkeit im Sport. Mit unserer neuen geführten Atemmeditationsübung wollen wir dir die Möglichkeit bieten, in deinem Alltag für 10 Minuten abzuschalten und zu entspannen. Mit mehr Achtsamkeit findest du deinen Weg zurück ins hier und jetzt. Schließe die Augen und höre zu. 🙏
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das tut einen sooo gut, mir wurde yoga empfohlen aufgrund von schmerzen und stress . das war die erste und beste yoga übung die mich entspannt hat
Tolle Meditation - bitte mehr davon 😊. Ich bin nicht so der Meditations-/ oder Yogamensch. Ich tue mich schwer mit diesen angeleiteten Übungen. Aber diese hier ist kurz, nicht so abgehoben und extrem hilfreich. Vielen Dank.
Normalerweise kann ich das gar nicht. Ich mag lange nicht jede Stimme. Deine aber beruhigt und entspannt mich total, ohne das mir eine unangenehme Gänsehaut über den Rücken läuft und meine Nackenhaare aufstellt. Vielen Dank dafür. ❤
Heilend 🙏 vielen Dank dafür
Hallo Anja, schön dass das Video dir gefallen hat. Hast du denn schon unsere anderen Videos ausprobiert? Die angeleitete Selbsthypnose ist ebenfalls sehr entspannend: th-cam.com/video/3ptHB3Y9NBY/w-d-xo.html
Vielen dank, es ist so schön entspannend. Herzstolpern wird weniger.
Ich mag die stimme sehr gerne hören, sanft und ruhig.
Ich höre dass nun bestimmt schon ein jahr lang. Ich finde auch gut, das es mal keine Atemübung ist, sondern sie Meditation im Vordergrund steht. Atemübungen kann man immernoch extra machen, dazu gibt es unzählige Anleitungen.
Werde das video morgen mal langsamer abspielen und schauen, wie mir das gefällt.
Super klasse Meditation 😃 eine sehr angenehme Stimme und ich fühle mich sehr gut durch die Meditation geführt. Vielen Dank 10:29 👌❤️❤️
Beste Meditationsübung meines Lebens bisher. Meditiere seit neuestem wieder regelmäßig und diese Übung ist oft ein Teil davon :)
Das freut uns sehr zu hören! Wir wünschen dir noch viele achtsame Meditationen mit unseren Videos und wertvolle Momente der Stille! :)
Vielen Dank! Ich war noch nie so entspannt. Ich mache diese Meditation immer an, wenn ich Schmerzen habe, die ich durch eine Verletzung habe und mich dann auf nichts anderes konzentrieren kann. Es hilft mir wirklich sehr.
Hallo Lilo,
es freut uns sehr, dass das Video hilft. Wir wünschen dir natürlich gute Besserung für deine Verletzung und hoffen, dass es dir bald besser geht.
Alles Liebe,
dein ASG-Team
Super, das ist die beste Atemmeditation die ich je erlebt habe, danke 🙏
Hallo Nicsos,
das freut uns sehr. Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Sehr angenehme Stimme. Auch die Hintergrundmusik ist schön dezent zur Untermalung im Hintergrund. Richtig toll. Danke
Wunderschöne und entspannende 😊😊😊Meditation
Eine tolles Video vielen Dank, während der Atemübung bin ich in Tränen ausgebrochen, ich kann mir nicht erklären warum, aber es tat gut!
Beim Atmen löst sich oft etwas. Das ist unheimlich gut!
Ich mache dieses Video mittlerweile fast täglich an. Es tut soooooooo gut. Danke für deine Bemühungen, danke das du das mit uns teilen. Bin wirklich sehr sehr dankbar.
🌹
Das freut uns sehr! ❤
lüge
@@skrpauw2029na eifersüchtig...😂
Es ist ein Jahr her und ich höre es immernoch, wenn ich gestresst bin und eine Pause brauche.
Das ganze bitte nochmal ohne dieses TickTack im Hintergrund. Dann wäre es best ever!
Vielen lieben Dank dafür!
Hat mir sehr geholfen, hätte ich nicht gedacht. Ich habe sehr viel Stress mit bevorstehender Beerdigung. Ich hatte einen Moment für mich ohne diese ganzen Gedanken. Ich nutze es öfter, um mich mehr zu entspannen. Danke 🙏🏽
Hallo Janine,
dein Verlust tut uns sehr leid. Umso besser, dass das Video dir helfen konnte. Wir wünschen dir viel Kraft.
Dein ASG-Team
Atemübungen tun immer wieder gut 🫠🙏
danke euch:)
Vielen Dank hierfür!
Habe gleich einen wichtigen Termin und dieses Video hilft mir gerade sehr dabei, ruhig zu atmen und zu bleiben. Wirklich angenehm bei Aufregung und Anspannung. ☺️🌷
Hallo L.J. wir hoffen dein Termin lief gut. Schön, dass das Video dir helfen konnte.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
super Übung! Schreibe morgen ein Griechisch- Schulaufgabe und das war wirklich sehr entspannend und beruhigt mich☺danke dafür!
Das freut uns sehr!
Wunderschön. 10 Minuten der Ruhe die mir viel länger vorkamen
Liebe dieses Meditationsvideo.wäre schön wenn du sowas ähnliches auch für 20 minuten machen könntest.
Sehr schöne Atemmeditation, vielen dank!
Ich schau mir das mittlerweile jeden Tag an und finde die Anleitung mega. Vielen Dank dafür!
Das freut uns sehr!
Mir hat die Atemübung sehr gefallen. Danke dafür.
Vielen herzlichen Dank, habe sogar den Lärm auf den Sportplatz kurz ausblenden können 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Das freut uns sehr!
Hilft mir wundervoll bei mir anzukommen, Dankeschön ♥️🙏
Das freut uns wirklich sehr zu hören!🥰
Jeden Tag, danke dafür ❤
Es ging mir vor zehn Minuten noch so scheiße und jetzt sind meine Probleme zwar nicht weg aber ich verzweifle nicht mehr wenn ich an sie denke.
Finde es so faszinierend dass einfach bisschen Musik und ne Stimme den Geisteszustand so verändern können.
Sehr gut gemacht :)
Es freut uns zu hören, dass wir dir durch das Video Ruhe und Entspannung geben konnten! ♥
Mein Yogakurs fiel aus. Vielen Dank für diese Alternative! Wirklich gute Atemmeditation💙
Danke, das freut uns sehr!
Bin ich der einzige der aufhört zu atmen, wenn er versucht nur auf sein Atmen zu achten ohne ihn zu beeinflussen?
Hallo Oz,
bitte hör nicht auf zu atmen 😜🤣😂. Das wäre gänzlich am Sinn und Zweck der Atemmeditation vorbei meditiert.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
hi oz.....nein, du bist nicht allein. ich empfehle dir hierzu die geführten meditationen von daniel j. schmidt. z.b. "breath as the bridge". leider gibt es diese nur in englisch, aber sie sind wirklich hilfreich. ein quantensprung für mich als jahrelang übende. sieh dir vielleicht auch "samadhi teil 1" und teil 2 zu diesem thema an. brilliant. viel erfolg weiterhin und gib nicht auf🙂
Nein kenne ich tatsächlich auch
Ja bist du
😂😅😂
Schön Danke :)
„egal wie sich dein Körper jetzt anfühlt, alles ist jetzt in Ordnung“ ich - mit Magenkrämpfen und Übelkeit 🥴😂
✨Ich liebe es!😇 🙏Vielen Dank und alles alles Liebe und Gute💖🕊️💖
Hallo Mila,
es freut uns sehr, dass das Video dir so gut gefallen hat. Wenn du dich für Atemmeditation und Entspannungsübungen interessierst und dich in dieser Hinsicht evtl. weiterbilden möchtest, empfehlen wir dir, in unserem Magazin vorbeizuschauen. Dort haben wir z.B. spannende Artikel zum Thema Resilienz sowie ein gratis E-Book zum Thema Achtsamkeit im Sport. Schau mal rein.
www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/resilienz-staerken.html
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Super Meditation! Genau die gleiche nur ohne "Zurückholen" am Ende würde ich mir als Einschlafmeditation wünschen :) (Falls bereits irgendwo vorhanden, gerne verlinken)
Hallo Didi,
das ist eine gute Idee und wir nehmen es gerne mit in unseren Drehplan auf.
Abonniere am besten unseren Kanal, dann wirst du informiert, sobald sie online ist.
Viele Grüße,
dein ASG-Team
Danke schön, einfach nur danke schön.
Danke, dieses Video hat mir geholfen den Sekiro Endboss zu besiegen 🔥🔥🔥
Vielen lieben Dank 🙏
Super… habe gerade diese Meditation gemacht… wunderschön und wirklich gut entspannt 🥰🌸 Dankeschön
Ich war so entspannt, dass ich irgendwie geschlafen habe aber mein Körper noch wach war. Sowas hatte ich noch nie
Hallo Lalia,
Schön, dass das Video dir gefallen hat. Vllt. hast du einen meditativen Zustand erreicht?
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Es war suuuper hilfreich vielen lieben Dank 🙏 besonders das wolken Beispiel für die Gedanken merke ich mir 🥰
Es hat mir sehr gut gefallen. Vielen Dank ❤
Das freut uns sehr! Dein ASG Team
Danke für die tolle Meditation 🙏 hat mir sehr geholfen
Sehr entspannend, vielen Dank! ♡
Schön, dass das Video dir gefällt.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Danke 🙏auch wenn ich selber Meditationen für andere gebe, ist es schön einfach so schön, deiner angenehmen und beruhigenden Stimme zuzuhören ✨Alles liebe Alina
Das freut uns sehr zu hören! Weiterhin viel Erfolg bei deinen Meditationen ❤✨
Sehr hilfreich um runterzukommen :)
Das freut uns! Schau dir gerne auch eines unserer anderen Videos an. Unsere PMR im liegen (th-cam.com/video/14ECoSx1UGQ/w-d-xo.html), kommt auch immer wieder gut an.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Mega!
Danke 😊
Gute Übung. Die Flötenmusik ist schön aber das rhythmische Klopfen nervt mich total! Es erinnert an eine laute Uhr!!!
Diese Atemmeditation ist sehr gut angeleitet. Die Sprecherin hat eine warme, angenehme Stimme, die beruhigt. Auch die Hintergrundmusik ist dezent und entspannend.
Mich wundern nur die vielen visuellen Reize im Video. Schöne Bilder, aber sie lenken mich vom Atmen ab. Anfangs soll man mit geöffneten Augen meditieren. Warum werden so viele verschiedene Personen und Perspektiven gezeigt? Gerade in unserer digitalen, reizüberfluteten Welt suchen viele Menschen nach Ruhe.
Vielen Dank für dein Feedback @Leonard Sommer ❤
Ab dem Zählen und den Atem so lassen wie er ist, habe ich sehr schnell geatmet und war extrem gestresst.
Außerdem bringt es nichts, immer wieder zu sagen, man soll nicht denken. Erst dann fangen die Gedanken an, das ist wie "Denk nicht an einen rosa Elefanten."
Ich habe gemerkt, dass ich beim Lernen für eine Prüfung sehr nervös geworden bin, weil ich schnell fertig sein wollte und habe generell mit vielen Tics zu kämpfen, die meine innere Ruhe stören. Das Video fand ich extrem gut, ich bin tatsächlich ruhiger geworden und werde es öfter anmachen und euren Kanal abonnieren.
Liebe Shirin, das freut uns sehr zu hören! Schön, dass du in dem Video einen Umgang mit deiner Nervosität gefunden hast! Vielen lieben Dank für dein Feedback und das Abo 😉. Alles Gute, dein ASG-Team
Dazu eine Frage. Spürst du bei Stress auch Übelkeit? Und wenn ja, haben dir die Atemübungen auch dabei geholfen? Ist bei mir seit einer Weile so, was den Alltag deutlich erschwert, wenn Stress bevorsteht. Da ich heute erst auf das Video gestoßen bin, wollte ich mal hören, ob andere diesbezüglich auch positive Erfahrungen gemacht haben
Ja hilft etwas. Danke
Das freut uns!
Sehr angenehm, ich fang nur immer irgendwann an zu gähnen und kann nicht mehr aufhören, was wirklich störend ist. Kann ich das ändern?
Gibt es die Hintergrundmusik irgendwo auch einzeln bzw. Hat sie einen bestimmten Namen? Ich finde sie so so toll und würde sie gerne mal für nicht geführte Meditation verwenden :)
Der einzige Gedanke der mich abgelenkt hat, war der Gedanke dass mich kein Gedanke ablenken soll. Weil ich gefühlt so ewig lang und oft dran erinnert wurde 😅
Das geht ganz vielen so. Aber das wird mit jedem Mal besser. Fest versprochen! 🙏
Ja!
Gut gesprochen, mich macht die Hintergrundmusik aber unruhig
Vollkommene Achtsamkeit in Vollendung:
ALLES mit bedingungslos Liebendem Auge er-schauen zu WOLLEN.
ALLES mit bedingungslos Liebendem Ohr er-hören zu WOLLEN.
ALLES mit bedingungslos Liebender Stimme er-klären zu WOLLEN.
Die Liebe zum Gruße
Das Mike
Wer die Liebe sucht, wird Gott finden.
Und aus Denken wird Danken, aus Leben wird Laben.
„Feelings come and an go like clouds in a windy sky. Mindful breathing is my anchor.“
~ THICH NHAT HANH
🙏🏾
Mein fuß ist jetzt eingeschlafen
wunderbare meditation. gibt es einen namen/link zur musik im hintergrund?
Hallo,
schön, dass dir das Video gefällt. Den Song haben wir bei Artlist lizensiert. Am besten suchst du dort nach Meditationsmusik.
Ganz viele Grüße,
dein ASG-Team
Hilft das auch bei Atemstörungen/Panikattacken?
Soll man dabei in den Bauch oder in die Brust atmen?
Guten Tag,
bei der Atemmeditation ist es wichtig in den Bauch zu atmen. Dann wölbt sich beim Einatmen die Bauchdecke nach vorne und zieht sich beim Ausatmen wieder zurück. Wer nur in die Brust atmet, holt nicht so tief Luft.
Liebe Grüße
Dein ASG-Team
Ich habe seit einigen Jahren Probleme damit sobald ich meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem richte. Solange ich nicht darüber nachdenken ist alles in Ordnung. Aber wenn ich mich mit dem Thema befasse, da es auch mit fühlen zusammenhängt, fange ich an meinen Atem zu kontrollieren. Und nicht nur das ich merke richtig wie ich krampfhaft versuche wieder normal zu atmen und mein Bauch sich mit Luft füllt oder mir schwindelig wird... Wie das passiert weiss ich und ich kriege das z. B. wir der Atemübung 4,8,7 wieder hin oder wenn ich mich ablenke. Aber dieses einfach den Atem zu beobachten ohne ihn zu verändern oder kontrollieren gelingt mir einfach nicht. Hat jemand einen Tipp?
Gruß an die Medizinstudenten der FSU! Entspannt euch...
Hallo Medis der FSU,
wird schon! Wie Wen sagt, entspannt euch. Ihr schafft das schon!
Viele Grüße und viel Erfolg beim Studium.
Eure ASG
Ton qualität!!!!
Hab leider immernoch starke innere Unruhe und Herzrasen.
Guten Tag,
es tut uns leid das zu hören aber gib bitte nicht auf! Es ist wichtig die Routine zu wiederholen und dran zu bleiben. Gelassenheit und innere Ruhe kann man sich aneignen und davon profitieren. Wir haben einige Sofortmaßnahmen für die innere Ruhe, die du ausprobieren kannst und auch in deine Routine mit einbauen kannst:
-Höre Musik: wenn du Unruhe und Nervosität in dir aufsteigen fühlst, dann höre zwischendurch entspannende Musik. Sie hat eine nachweislich beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
-Bewege dich: Ein kurzes Workout zwischendurch bringt Ordnung in deine Gedanken und hilft beim Stressabbau.
-Atme bewusst: Ein paar bewusste Atemzüge helfen bereits, ruhig zu bleiben. Du erreichst damit Entspannung und tankst Energie.
Wir wünschen dir ganz viel Kraft und Erfolg!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Bei der Musik kann ich leider nicht entspannen.
ist mir persönlich zu schnell gesprochen
Die Musik nervt
Viel zu schnell
manche nennen es Meditation ich nenn es einfach nur Faulenzerei,. Ich meditiere die ganze Nacht, wenn ich schlafe und ansonsten hab ich gar keine Zeit zur Meditation denn ich arbeite
Hallo Lothar, gerade dann kann dir eine kurze Meditation (auch nur wenige Minuten) einen guten Ausgleich zur Arbeit verschaffen, um deine Konzentration zu erhöhen. Aber Schlaf ist natürlich auch eine wichtige Komponente zur Regeneration und Entspannung ;) Liebe Grüße Laura vom ASG-Team
Warum so sauer?
@@kruemel0376 Ich bin nicht sauer . Ich meditiere nicht, ich schlafe einfach
@@lotharmayring6063 dennoch muss man es nicht faulenzerei nennen^^ aber gut... was der Bauer nicht kennt frisst er nicht nh...
Selten so nen doofen Kommentar gelesen 😅