Lieber Wolfgang, ich sage vielen vielen Dank für diese und alle anderen Meditationen die ich unter deiner Anleitung genießen durfte. Es ist immer wieder ein Erlebnis. Ich bin ruhiger, entspannter und dankbar. ❣️
Ganz wunderbar entspannend für mich. Dankeschön! Eine Frage habe ich noch: Soll der Zungenverschluss anhaltend beibehalten werden, das finde ich bei der Ausatmung mühsam. Zungeverschluss beim Einatmen und lösen beim Ausatmen geht bei mir leichter.
@@christineschmid8730 (Sorry für die späte Antwort, ist mir irgendwie durchgerutscht) Vielen Dank für dein nettes Feedback, es freut uns sehr, dass du die Übungen als entspannend empfindest! Zum Zungenverschluss: Es ist völlig in Ordnung, den Zungenverschluss beim Einatmen zu verwenden und ihn beim Ausatmen zu lösen. Das Ziel ist, dass du dich wohlfühlst und die Technik für dich funktioniert. Jeder Mensch ist unterschiedlich, und es ist wichtig, dass du die Übungen an deine Bedürfnisse anpasst. Wenn es für dich angenehmer ist, den Zungenverschluss nur beim Einatmen zu nutzen, dann mach das gerne so. Viel Spaß weiterhin und alles Gute! 💝
Diese Atemübung hat mich ganz schnell entspannt. Deine Stimme ist so beruhigend. Es tat mir unheimlich gut, diese Übung mit dir zu machen. Vielen herzlichen Dank Wolfgang für dein Sein. 💙💚❤
Diese Meditation ist heilsam. Ich fühle mich innerlich weich gelöst, ruhig, wirklich entspannt, zufrieden und zuversichtlich. Ihre Stimme und Ihre Anleitung sind das Beste was es gibt. Danke sehr.
Lieber Wolfgang, vielen herzlichen Dank für deine wunderbaren Meditationen und Übungen. Sie sind mir eine große Hilfe, Wohlbefinden für meinen gestressten Körper entstehen zu lassen.
Ich habe dieses Atmen und Beobachten sehr genossen. Gut geführt worden. Vielen Dank, hat sehr gut getan.🤗 Atmen ist ja wirklich Retter Nr. 1 in größter Not, als auch täglich der beste Begleiter und dazu noch Prana oder Qi pur, dass sogar heftige Emotionen wie Wut regulieren kann. Diese steigt ja normalerweise so schnell auf, dass wir oft die Kontrolle verlieren und erst im Nachhinein zu uns kommen und bereuen, aus der Haut gefahren zu sein. Atem und Meditation gehören in meiner Sicht zu wirklich jeder guten Therapie oder Selbsttherapie dazu. 🐈🙏
Ich lebe irgendwie immer mit inneren Zukunftsängsten. Musste jetzt richtig weinen und es flossen die Tränen hoffe es hat sich jetzt was aufgelöst es war sehr angenehm Euer Kanal ist super ❤
Liebe Tanja, vielen Dank für deine offene und ehrliche Rückmeldung. Es ist mutig von dir, dich deinen inneren Zukunftsängsten zu stellen, und wir fühlen uns geehrt, dass unsere Inhalte dir dabei helfen können. Meditation kann tatsächlich eine kraftvolle Methode sein, um emotionale Blockaden zu lösen und innere Ruhe zu finden. Dass du während der Meditation weinen konntest, zeigt, dass du einen wichtigen Schritt in Richtung Heilung und Verarbeitung gemacht hast. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, Gefühle zuzulassen und dass dies ein Teil des Heilungsprozesses ist. Wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu unterstützen und hoffen, dass unsere Videos weiterhin eine Quelle des Trostes und der Inspiration für dich sein werden. In Liebe und mit den besten Wünschen, Wolfgang & Team 🙏
Vielen vielen Dank ❤ ich war hochangespannt schon den ganzen Tag und hatte das Gefühl eine Dauer Panik in meiner Brust zu spüren. Und mir war seit Stunden kalt. Während der Übung überkam es mich anfangs dass ich in Tränen ausgebrochen bin. Während der Atemübung wurde mir sehr wohlig warm bis in die Füße - unfassbar! Die Zeit verging so schnell und ich entspannte wie durch Zauberhand. Danke nochmals für diese Übung ❤
Vielen Dank, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. Es berührt uns zutiefst zu lesen, wie die Meditation dir geholfen hat, deine Anspannung und das Gefühl von Panik zu überwinden. Meditation und Atemübungen können in der Tat sehr kraftvoll sein, um emotionale Blockaden zu lösen und ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden im Körper zu erzeugen. Es ist wunderbar, dass du eine solche Erleichterung und Entspannung erfahren konntest. Dein Erlebnis zeigt, wie wichtig und heilsam es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und bewusst auf den eigenen Körper und Geist zu achten. Wir freuen uns sehr, dass unsere Übungen einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben, und danken dir für dein Vertrauen in unsere Arbeit. Bei weiteren Fragen oder für zusätzliche Unterstützung stehen wir dir gerne zur Verfügung. Alles Liebe und weiterhin viel Kraft und Gelassenheit, Wolfgang & Das Team von „Einfach besser leben“ ❤🌟🙏🏼
Vielen Dank für die tolle Meditation.!! Ich hätte noch eine Frage, was macht man bei Erkältung wenn die Nase einfach verstopft ist und man nicht gut atmen kann?
In mir hat sich einige Unruhe angesammelt...Ich war vor ein paar Wochen kurz vorm Burnout und es ist sehr viel Stress im Körper und extrem viel Unruhe. Vieles tut mir weh und die Depression haut manchmal richtig rein. Als ich mit dieser Übung angefangen habe, mussten bei mir erst einmal ein paar Tränen raus...Die Atemübungen haben echt extrem geholfen und ich fühle mich besser. Werde ich jeden Abend nun so machen! Danke vielmals dafür. Deine Stimme ist extrem beruhigend und hat einiges in mir auch gelöst
Ich bin so dankbar 🙏 heute morgen wachte ich auf und spürte fast keine Unruhe. Davor war jedes mal beim aufwachen mein Puls beschleunigt und ich spürte meinen Herzschlag im Ohr. Ich meditiere jeden Morgen ganz früh und am Abend. Danke für deine Unterstützung ❤❤❤❤❤
Vielen Dank Wolfgang. Ich finde deine Meditationsübungen sehr hilfreich. Ich mache sie regelmässig und fühle mich danach immer ruhiger. Ich kann sie nur weiter empfehlen. Viele Grüsse.
Ich bin ein nachdenklicher Mensch und zerdenke viel zu viel und überdenke fast alles und ich Stress mich manchmal selber und setze mich selber unter Druck Ich denke dir für die Meditation war sehr entspannend und beruhigend und wohltuend vielen lieben Dank dafür 🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏
Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Ich war ziemlich durch den Wind und durch diese atemübungen, bin ich wirklich ruhig geworden. Ist wie ein Wunder. Danke nochmal und liebe Grüße aus Finnland 🤗
Ich war wieder kurz in einem Zustand von Angst, Panik und Unruhe. Dank dieser Meditation bin ich wieder ruhig und entspannt ❤🙏 und gelassen danke vielmals
@andreasupper9163, es freut mich wirklich sehr, dass die Meditation dir in einem schwierigen Moment helfen konnte. Vielen Dank für deine offenen Worte und bleibe weiterhin stark und gelassen! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🙏
Vielen Dank für diese tolle Atemübungen. Ich mache sie seit meiner Longcovid Erkrankung jeden Tag. Oft schaffe ich es nur mit dieser Atemmeditation auf meiner Garmin Uhr in den blauen Bereich zu kommen.
Liebe Nina, es ist wirklich inspirierend zu lesen, wie unsere Atemübungen dir bei deiner Genesung helfen. Atemtechniken sind mächtige Werkzeuge, um das Wohlbefinden zu steigern, und es ist beeindruckend, dass du sie so konsequent in deinen Alltag integrierst und positive Ergebnisse erzielst. Wir hoffen, dass du weiterhin Fortschritte machst und dass die Atemmeditation dir weiterhin hilft, Entspannung und Ruhe zu finden. Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst - es bedeutet uns sehr viel. Weiterhin gute Besserung und viel Kraft auf deinem Weg! Alles Gute, Wolfgang & Team🙏
Danke dir vielmals! Ich bin gerade auf Nachtschicht nach einem schon langen Tag und es hat sehr unterstützt und ich fühle mich definitiv ruhiger und gelassener als zuvor ❤ Das werde ich jetzt häufiger machen, also auch im voraus vielen Dank😊
Hallo Sascha, es freut mich zu lesen, dass die Übungen dir während deiner Nachtschicht geholfen haben, dich ruhiger und gelassener zu fühlen. Es ist toll, dass du planst, sie regelmäßig zu machen. Vielen Dank für dein positives Feedback und viel Erfolg weiterhin! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team
Das war eine wunderschöne Erfahrung und es ist einfach immer wieder erstaunlich wie leicht es ist, sich mit dem Atem selbst zu beruhigen und zu entspannen. Mein Atem wurde während der Übung automatisch immer gleichmäßiger, langsamer und tiefer. Ich fühle mich jetzt wunderbar entspannt und zufrieden und total wohl in meiner Haut ☺. Vielen Dank für diese einfache aber sehr wirkungsvolle Meditation Liebe Grüße, Martina 🙋🤗
Hallo Wolfgang danke für die wunderbare Atemübung. Deine ruhige Art hat mir jetzt sehr geholfen vom Alltag herunter zu kommen. Fühle mich jetzt entspannter und habe so ein warmes Gefühl in mir. Bin total gelöst aus deiner Übung heraus gekommen. ❤liche Grüße aus Kärnten🙋♀☃❄
vielen dank! ich habe es genossen und fühlte mich dannach total gut. Während der atemübung verspürte ich eine verspannung im brustkorb und einen druck auf meiner stirn. Ich hoffe das es sich bessert!
Vielen Dank für deine Rückmeldung! Es freut uns zu hören, dass dir die Übung gefallen hat und du dich danach gut gefühlt hast. Es ist ganz normal, dass du am Anfang ein Spannungsgefühl im Brustkorb und Druck auf der Stirn verspürst. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich nicht überanstrengst. Mit der Zeit und regelmäßiger Übung sollte es besser werden. Wenn nicht, ist es ratsam, einen Arzt oder Spezialisten aufzusuchen.🤗
Liebe Sigrid, eine solche Reaktion kann durchaus normal sein. Wenn ein Mensch in seinem Leben bisher vieles Belastende weggedrückt hat, weil es ihm Angst macht, sitzt das Verdrängte in seinem System, sprich Körper. Bei einer intensiven geführten Entspannung reagiert das System reflexartig mit Abwehr, weil es Angst hat, vom Verdrängten überflutet zu werden. Es will sich/ dich schützen! Dies geschieht besonders, wenn ein Trauma vorliegt. In solchen Fällen sind aktivere Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelrelaxation, vielleicht hilfreicher.
@@EinfachbesserLeben ich stehe extrem seit langem unter Stress ich mache jeden Tag Atemübungen.Nun bei dieser Meditation wurde ich noch unruhiger als vorher.Ich war einer Panikattacke nahe.
@@Anne_W._VerbundenSein ja du hast Recht damit,den Verdacht hatte ich auch schon.Nerven überreizt Muskeln schmerzhaft verspannt und schon solange dass es in meinen Körper eingebaut ist,laienhaft ausgedrückt.Nur wie kriege ichs wieder weg?hab noch keineen Weg gefunden.Vielen Dank dass du mir geantwortet hast.
Gibt es auch eine Atmungsmethode für Agressionen. Bin im Wechseljahren. Meine Schilddrüsen Hormone sind öfters nicht im Gleichgewicht. Da brauche ich mehr als die innere Ruhe.
Vielen Dank für das Feedback, hier ist der Link für die Playlist aller Meditationen, die wir bisher veröffentlicht haben: th-cam.com/play/PLDhUU0CDkAJnp6z2_vh4Dnhm6N_J05Wmc.html Atemmeditationen wie Kohärentes Atmen oder die 4-7-8 Atmung kann ich von Herzen empfehlen, sind auch in der Liste enthalten. Alles gute, Wolfgang & Team
Ganz wunderbar entspannend für mich. Dankeschön! Eine Frage habe ich noch: Soll der Zungenverschluss anhaltend beibehalten werden, das finde ich bei der Ausatmung mühsam. Zungeverschluss beim Einatmen und lösen beim Ausatmen geht bei mir leichter.
Liebe Christine, vielen Dank für dein positives Feedback. Bezüglich deiner Frage zum Zungenverschluss: In vielen Atemtechniken wird empfohlen, den Zungenverschluss während der gesamten Übung beizubehalten, um den Energiefluss zu steuern und zu konzentrieren. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass jede Person unterschiedlich auf Atemtechniken reagiert. Wenn du findest, dass der Zungenverschluss bei der Ausatmung mühsam ist, ist es absolut in Ordnung, ihn beim Einatmen zu halten und beim Ausatmen zu lösen. Das Wichtigste ist, dass du dich während der Meditation wohl und entspannt fühlst. Atemmeditation soll eine stress- und angstlösende Wirkung haben, daher ist es wichtig, eine Methode zu finden, die für dich persönlich am besten funktioniert. Experimentiere gerne weiter mit dem Zungenverschluss und finde heraus, was dir am meisten Entspannung und Wohlbefinden bringt. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begleiten. Herzliche Grüße und weiterhin viel Erfolg bei deiner Praxis, Wolfgang & Team
Vielen Dank für deinen Kommentar. Deine Sorge ist verständlich, besonders nach einem traumatischen Ereignis. Die Atemtechniken, die wir zeigen, sind darauf ausgelegt, ruhig und kontrolliert zu sein. Das längere Ausatmen hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Falls du dich unsicher fühlst, beginne bitte sehr langsam und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Nimm dir Zeit und mache Pausen, wenn nötig. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Arzt oder Therapeuten über deine Bedenken zu sprechen, um sicherzustellen, dass diese Übung für dich geeignet sind. Wir wünschen dir alles Gute und hoffen, dass du Wege findest, die dir helfen, dich sicher und wohl zu fühlen. Herzlichst, Wolfgang & Team🤗
Kleine Anmerkung für Allergiker. Es fliegen gerade mal wieder viele Pollen, die bei Allergikern die Nase dicht machen. Wenn Ihr in dieser Zeit trotzdem diese Übung machen wollt, spitzt den Mund auch beim einatmen und atmet über den Mund ein und aus. Durch das spitzen wird auch beim einströmen der Atem langsamer. Das bisschen was durch die Nase mitkommt an Luft, nehmt auch mit. Das geht ersatzweise auch mal, sobald die Nase wieder frei ist, wie hier beschrieben.
wunderschöne Atemübung, vielen Dank dafür. Ich bin ganz angetan von deiner Stimme, mit der Musik. Ich habe aber eine Frage. Immer höre ich, man sollte am besten nur durch die Nase atmen. Das Ausatmen durch den Mund hat mir fokussiert sein lassen. Dennoch frage ich mich, wäre es nicht eigentlich besser, durch die Nase auch auszuatmen? Besten Dank im Voraus :)
Danke für dein Feedback. Wenn du kannst dann atme auch nach Möglichkeit durch die Nase aus. Dann verlierst du weniger wichtige Flüssigkeit für die Lunge. LG Wolfgang
Die Absicht etwas " Weg zu machen " ist in der Mediation eine Sackgasse. Geht es nicht vielmehr darum es da sein zu lassen ohne sich damit zu verbinden? ...Eine Art Abstand zu den Gedanken & Gefühlen zu schaffen .... Da ist die Atmung die beste Freundin /Freund im Hier &Jetzt
Du hast völlig recht. Dennoch gibt es Menschen, die so viel Stress oder Angst verspüren,, dass es ihnen schon Erleichterung bringt, etwas von dem Druck wegzuatmen. Sie könnten gar nicht einfach dabei bleiben bei der zu starken Empfindung. Dafür ist diese Meditation gedacht. Aber ansonsten bin ich ganz deiner Meinung. LG Wolfgang
Ist es bescheuert zu sagen, dass mich Atemübungen stressen? Es baut sich immer und immer mehr Druck auf und führt zu keinerlei Entspannung. Wenn ich mich selbst beobachte, habe ich allerdings auf jeden fall eine unregelmäßige und ungenaue Atemfrequenz, manchmal super tief ein, manchmal kurz aus, oder manchmal kurz ein- und dann doppelt ausatmen. Ich hab das Gefühl ich übersehe irgendetwas
Hallo @ritualgentle904, es ist überhaupt nicht bescheuert zu sagen, dass dich die Atemübungen stressen. Jeder reagiert anders darauf. Vielleicht versuchst du zu sehr, deinen Atem zu kontrollieren, und das stresst dich. Es könnte helfen, zuerst andere entspannende Aktivitäten zu finden, die dir helfen, natürlich tief und gleichmäßig zu atmen. Du könntest zum Beispiel einen ruhigen Spaziergang machen oder Yoga ausprobieren. Du könntest dich darauf konzentrieren, dir deiner Atmung bewusst zu werden, anstatt zu versuchen, sie zu kontrollieren. Sei geduldig und gut zu dir selbst. Ganz liebe Grüße Einfach besser leben Team
![Geführte Meditation zur Auflösung von Sorgen, Unruhe & Grübeln [Negative Emotionen transformieren]](http://i.ytimg.com/vi/d9sPfhrFMkc/mqdefault.jpg)
Wie hast du die Meditation erlebt? Teile deine Erfahrungen mit uns.
üü❤x
Lieber Wolfgang, ich sage vielen vielen Dank für diese und alle anderen Meditationen die ich unter deiner Anleitung genießen durfte.
Es ist immer wieder ein Erlebnis. Ich bin ruhiger, entspannter und dankbar. ❣️
Ganz wunderbar entspannend für mich. Dankeschön! Eine Frage habe ich noch: Soll der Zungenverschluss anhaltend beibehalten werden, das finde ich bei der Ausatmung mühsam. Zungeverschluss beim Einatmen und lösen beim Ausatmen geht bei mir leichter.
@@christineschmid8730 (Sorry für die späte Antwort, ist mir irgendwie durchgerutscht) Vielen Dank für dein nettes Feedback, es freut uns sehr, dass du die Übungen als entspannend empfindest!
Zum Zungenverschluss: Es ist völlig in Ordnung, den Zungenverschluss beim Einatmen zu verwenden und ihn beim Ausatmen zu lösen. Das Ziel ist, dass du dich wohlfühlst und die Technik für dich funktioniert. Jeder Mensch ist unterschiedlich, und es ist wichtig, dass du die Übungen an deine Bedürfnisse anpasst. Wenn es für dich angenehmer ist, den Zungenverschluss nur beim Einatmen zu nutzen, dann mach das gerne so.
Viel Spaß weiterhin und alles Gute! 💝
Diese Atemübung hat mich ganz schnell entspannt. Deine Stimme ist so beruhigend. Es tat mir unheimlich gut, diese Übung mit dir zu machen. Vielen herzlichen Dank Wolfgang für dein Sein. 💙💚❤
Das freut mich sehr zu lesen liebe Simone, bis bald im Live Qi Gong 🤗
Richtig atmen üben ist Voraussetzung für Alles.
Danke Wolfgang
Sehr gern!
Diese Meditation ist heilsam. Ich fühle mich innerlich weich gelöst, ruhig, wirklich entspannt, zufrieden und zuversichtlich. Ihre Stimme und Ihre Anleitung sind das Beste was es gibt. Danke sehr.
Lieber Wolfgang, vielen herzlichen Dank für deine wunderbaren Meditationen und Übungen. Sie sind mir eine große Hilfe, Wohlbefinden für meinen gestressten Körper entstehen zu lassen.
Herzlichen Dank für das tolle Feedback das freut mich sehr zu lesen🙏
Ich habe dieses Atmen und Beobachten sehr genossen. Gut geführt worden. Vielen Dank, hat sehr gut getan.🤗 Atmen ist ja wirklich Retter Nr. 1 in größter Not, als auch täglich der beste Begleiter und dazu noch Prana oder Qi pur, dass sogar heftige Emotionen wie Wut regulieren kann. Diese steigt ja normalerweise so schnell auf, dass wir oft die Kontrolle verlieren und erst im Nachhinein zu uns kommen und bereuen, aus der Haut gefahren zu sein. Atem und Meditation gehören in meiner Sicht zu wirklich jeder guten Therapie oder Selbsttherapie dazu. 🐈🙏
Ich lebe irgendwie immer mit inneren Zukunftsängsten. Musste jetzt richtig weinen und es flossen die Tränen hoffe es hat sich jetzt was aufgelöst es war sehr angenehm Euer Kanal ist super ❤
Liebe Tanja, vielen Dank für deine offene und ehrliche Rückmeldung. Es ist mutig von dir, dich deinen inneren Zukunftsängsten zu stellen, und wir fühlen uns geehrt, dass unsere Inhalte dir dabei helfen können. Meditation kann tatsächlich eine kraftvolle Methode sein, um emotionale Blockaden zu lösen und innere Ruhe zu finden. Dass du während der Meditation weinen konntest, zeigt, dass du einen wichtigen Schritt in Richtung Heilung und Verarbeitung gemacht hast. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, Gefühle zuzulassen und dass dies ein Teil des Heilungsprozesses ist. Wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu unterstützen und hoffen, dass unsere Videos weiterhin eine Quelle des Trostes und der Inspiration für dich sein werden.
In Liebe und mit den besten Wünschen,
Wolfgang & Team 🙏
Vielen vielen Dank ❤ ich war hochangespannt schon den ganzen Tag und hatte das Gefühl eine Dauer Panik in meiner Brust zu spüren. Und mir war seit Stunden kalt. Während der Übung überkam es mich anfangs dass ich in Tränen ausgebrochen bin. Während der Atemübung wurde mir sehr wohlig warm bis in die Füße - unfassbar! Die Zeit verging so schnell und ich entspannte wie durch Zauberhand. Danke nochmals für diese Übung ❤
Vielen Dank, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. Es berührt uns zutiefst zu lesen, wie die Meditation dir geholfen hat, deine Anspannung und das Gefühl von Panik zu überwinden. Meditation und Atemübungen können in der Tat sehr kraftvoll sein, um emotionale Blockaden zu lösen und ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden im Körper zu erzeugen.
Es ist wunderbar, dass du eine solche Erleichterung und Entspannung erfahren konntest. Dein Erlebnis zeigt, wie wichtig und heilsam es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und bewusst auf den eigenen Körper und Geist zu achten.
Wir freuen uns sehr, dass unsere Übungen einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben, und danken dir für dein Vertrauen in unsere Arbeit. Bei weiteren Fragen oder für zusätzliche Unterstützung stehen wir dir gerne zur Verfügung.
Alles Liebe und weiterhin viel Kraft und Gelassenheit,
Wolfgang & Das Team von „Einfach besser leben“ ❤🌟🙏🏼
Nach diesen Atemübungen habe ich mich so entspannt und wie neu geboren gefühlt .Herzlichen lieben Dank Wolfgang.❤
Das freut uns sehr!
Vielen Dank für die tolle Meditation.!! Ich hätte noch eine Frage, was macht man bei Erkältung wenn die Nase einfach verstopft ist und man nicht gut atmen kann?
In mir hat sich einige Unruhe angesammelt...Ich war vor ein paar Wochen kurz vorm Burnout und es ist sehr viel Stress im Körper und extrem viel Unruhe. Vieles tut mir weh und die Depression haut manchmal richtig rein. Als ich mit dieser Übung angefangen habe, mussten bei mir erst einmal ein paar Tränen raus...Die Atemübungen haben echt extrem geholfen und ich fühle mich besser. Werde ich jeden Abend nun so machen! Danke vielmals dafür. Deine Stimme ist extrem beruhigend und hat einiges in mir auch gelöst
Danke für deinen herzlichen und ehrlichen Kommentar! Liebe Grüße Wolfgang
Vielen Dank für die gute Meditstion
Die wunderbare Atemtechnik bringt mir ein Gefühl der Ruhe und Entspannung für den rwstlichen Tag.❤❤❤❤❤😊
Hallo Wolfgang, vielen Dank für diese wohltuende Entspannungsübung. Hat sehr gut getan und kann ich sehr gut gebrauchen!
Das freut mich sehr!🙏
Ich bin so dankbar 🙏 heute morgen wachte ich auf und spürte fast keine Unruhe. Davor war jedes mal beim aufwachen mein Puls beschleunigt und ich spürte meinen Herzschlag im Ohr. Ich meditiere jeden Morgen ganz früh und am Abend. Danke für deine Unterstützung ❤❤❤❤❤
Herzlichen Dank Andrea für deine Nachricht. Alles Liebe Wolfgang
Diese Meditation tut wirklich gut. Die Stimme ist sehr beruhigend, so dass der Körper schnell zur Ruhe kommt. Ich mache die Atemübung fast täglich.❤
Danke!
Vielen Dank für deine hilfreichen Meditationen! 🙏🏽🙏🏽
Sehr gerne!🤗
Vielen Dank ❤
Ich habe im Körper ein leichtes Kribbeln und Wärme wahrgenommen.
❤️lichen Dank! Es hilft mir, in meiner kurzen Pause (30Min. - ich arbeite im Kindergartenl zu entspannen. LG, Carmen
Sehr schön! 🙏
Vielen Dank Wolfgang. Ich finde deine Meditationsübungen sehr hilfreich. Ich mache sie regelmässig und fühle mich danach immer ruhiger. Ich kann sie nur weiter empfehlen. Viele Grüsse.
Vielen Dank für das tolle Feedback Brigitte🙏, Ganz liebe Grüße Wolfgang & Team
Zum Ende fühlte ich mich wie auf Wolken getragen superschön 🍃😋🍃 Danke🍃
Sehr schön, das freut uns zu lesen🤗
Danke dafür, werde es jetzt mehrmals täglich anwenden, einfach toll, danke, war total entspannt😊😊
Ich bin ein nachdenklicher Mensch und zerdenke viel zu viel und überdenke fast alles und ich Stress mich manchmal selber und setze mich selber unter Druck Ich denke dir für die Meditation war sehr entspannend und beruhigend und wohltuend vielen lieben Dank dafür 🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏😊🙏
Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Ich war ziemlich durch den Wind und durch diese atemübungen, bin ich wirklich ruhig geworden. Ist wie ein Wunder. Danke nochmal und liebe Grüße aus Finnland 🤗
Das freut mich sehr!
Sehr hilfreich. Dankeschön 🌸
Vielen Dank Wolfgang. Die Übung hilft mir sehr bei Nervosität. Ich finde dabei wieder zu mir selbst. Viele Grüsse.
Das freut mich sehr, vielen Dank🙏
Dankeschön für die Meditation 💚
Ich war wieder kurz in einem Zustand von Angst, Panik und Unruhe. Dank dieser Meditation bin ich wieder ruhig und entspannt ❤🙏 und gelassen danke vielmals
@andreasupper9163, es freut mich wirklich sehr, dass die Meditation dir in einem schwierigen Moment helfen konnte. Vielen Dank für deine offenen Worte und bleibe weiterhin stark und gelassen! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🙏
Vielen Dank für diese tolle Atemübungen. Ich mache sie seit meiner Longcovid Erkrankung jeden Tag. Oft schaffe ich es nur mit dieser Atemmeditation auf meiner Garmin Uhr in den blauen Bereich zu kommen.
Liebe Nina, es ist wirklich inspirierend zu lesen, wie unsere Atemübungen dir bei deiner Genesung helfen. Atemtechniken sind mächtige Werkzeuge, um das Wohlbefinden zu steigern, und es ist beeindruckend, dass du sie so konsequent in deinen Alltag integrierst und positive Ergebnisse erzielst.
Wir hoffen, dass du weiterhin Fortschritte machst und dass die Atemmeditation dir weiterhin hilft, Entspannung und Ruhe zu finden.
Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst - es bedeutet uns sehr viel.
Weiterhin gute Besserung und viel Kraft auf deinem Weg!
Alles Gute,
Wolfgang & Team🙏
Danke dir vielmals! Ich bin gerade auf Nachtschicht nach einem schon langen Tag und es hat sehr unterstützt und ich fühle mich definitiv ruhiger und gelassener als zuvor ❤ Das werde ich jetzt häufiger machen, also auch im voraus vielen Dank😊
Hallo Sascha, es freut mich zu lesen, dass die Übungen dir während deiner Nachtschicht geholfen haben, dich ruhiger und gelassener zu fühlen. Es ist toll, dass du planst, sie regelmäßig zu machen. Vielen Dank für dein positives Feedback und viel Erfolg weiterhin!
Herzliche Grüße,
Wolfgang & Team
Sehr gern!
Großartig und sehr entspannend, gleich im ersten Versuch. Herzlichen Dank.
Eine geniale übung. Hilft am besten zum Entspannen. Ab jetzt täglich.
Das freut uns sehr, vielen Dank für das tolle Feedback🙏
Das war eine wunderschöne Erfahrung und es ist einfach immer wieder erstaunlich wie leicht es ist, sich mit dem Atem selbst zu beruhigen und zu entspannen. Mein Atem wurde während der Übung automatisch immer gleichmäßiger, langsamer und tiefer. Ich fühle mich jetzt wunderbar entspannt und zufrieden und total wohl in meiner Haut ☺. Vielen Dank für diese einfache aber sehr wirkungsvolle Meditation Liebe Grüße, Martina 🙋🤗
Sehr gern Cindy...
Wieder einmal ein wunderbarer Moment der totalen Entspannung durch diese beruhende Art des Vermitteln über die einfühlsamen Worte. Lieben Dank ❤
Ich kann mich allen
Nur anschliessen,leide seit
Jahren an panikattaken,
Depressionen und aengste!
Hallo Wolfgang danke für die wunderbare Atemübung. Deine ruhige Art hat mir jetzt sehr geholfen vom Alltag herunter zu kommen. Fühle mich jetzt entspannter und habe so ein warmes Gefühl in mir. Bin total gelöst aus deiner Übung heraus gekommen. ❤liche Grüße aus Kärnten🙋♀☃❄
Liebe Veronika, das freut uns sehr, vielen lieben Dank🙏
Excellent, dear friend.
Have a fantastic weekend. 💛197
Vielen lieben Dank für diese wundervolle Atemübung. Ich wünschte ich könnte sie in meinen Tagesrythmus aufnehmen.❤ 🙏 ❤
Sehr gerne 🤗
vielen dank! ich habe es genossen und fühlte mich dannach total gut. Während der atemübung verspürte ich eine verspannung im brustkorb und einen druck auf meiner stirn. Ich hoffe das es sich bessert!
Vielen Dank für deine Rückmeldung! Es freut uns zu hören, dass dir die Übung gefallen hat und du dich danach gut gefühlt hast. Es ist ganz normal, dass du am Anfang ein Spannungsgefühl im Brustkorb und Druck auf der Stirn verspürst. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich nicht überanstrengst. Mit der Zeit und regelmäßiger Übung sollte es besser werden. Wenn nicht, ist es ratsam, einen Arzt oder Spezialisten aufzusuchen.🤗
Danke❤
Sehr gerne🤗
Hilft sofort. Beruhigt. Tolle Anleitung
Das freut uns!
Während der Meditation bin ich noch unruhiger geworden,ich musste abbrechen.Trotzdem danke.
Hallo Sigrid, das ist aber schade. Woran liegt es, warum musstest du abbrechen?
Liebe Sigrid, eine solche Reaktion kann durchaus normal sein. Wenn ein Mensch in seinem Leben bisher vieles Belastende weggedrückt hat, weil es ihm Angst macht, sitzt das Verdrängte in seinem System, sprich Körper. Bei einer intensiven geführten Entspannung reagiert das System reflexartig mit Abwehr, weil es Angst hat, vom Verdrängten überflutet zu werden. Es will sich/ dich schützen!
Dies geschieht besonders, wenn ein Trauma vorliegt.
In solchen Fällen sind aktivere Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelrelaxation, vielleicht hilfreicher.
@@EinfachbesserLeben ich stehe extrem seit langem unter Stress ich mache jeden Tag Atemübungen.Nun bei dieser Meditation wurde ich noch unruhiger als vorher.Ich war einer Panikattacke nahe.
@@Anne_W._VerbundenSein ja du hast Recht damit,den Verdacht hatte ich auch schon.Nerven überreizt Muskeln schmerzhaft verspannt und schon solange dass es in meinen Körper eingebaut ist,laienhaft ausgedrückt.Nur wie kriege ichs wieder weg?hab noch keineen Weg gefunden.Vielen Dank dass du mir geantwortet hast.
@@jincozy1422 das stimmt leider nicht.Sie kommen immer wieder.
Gibt es auch eine Atmungsmethode für Agressionen. Bin im Wechseljahren. Meine Schilddrüsen Hormone sind öfters nicht im Gleichgewicht. Da brauche ich mehr als die innere Ruhe.
Vielen Dank für das Feedback, hier ist der Link für die Playlist aller Meditationen, die wir bisher veröffentlicht haben: th-cam.com/play/PLDhUU0CDkAJnp6z2_vh4Dnhm6N_J05Wmc.html
Atemmeditationen wie Kohärentes Atmen oder die 4-7-8 Atmung kann ich von Herzen empfehlen, sind auch in der Liste enthalten.
Alles gute, Wolfgang & Team
@@EinfachbesserLeben Danke! Gott segne sie 🙏
Ganz wunderbar entspannend für mich. Dankeschön! Eine Frage habe ich noch: Soll der Zungenverschluss anhaltend beibehalten werden, das finde ich bei der Ausatmung mühsam. Zungeverschluss beim Einatmen und lösen beim Ausatmen geht bei mir leichter.
Liebe Christine, vielen Dank für dein positives Feedback. Bezüglich deiner Frage zum Zungenverschluss: In vielen Atemtechniken wird empfohlen, den Zungenverschluss während der gesamten Übung beizubehalten, um den Energiefluss zu steuern und zu konzentrieren. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass jede Person unterschiedlich auf Atemtechniken reagiert. Wenn du findest, dass der Zungenverschluss bei der Ausatmung mühsam ist, ist es absolut in Ordnung, ihn beim Einatmen zu halten und beim Ausatmen zu lösen. Das Wichtigste ist, dass du dich während der Meditation wohl und entspannt fühlst.
Atemmeditation soll eine stress- und angstlösende Wirkung haben, daher ist es wichtig, eine Methode zu finden, die für dich persönlich am besten funktioniert. Experimentiere gerne weiter mit dem Zungenverschluss und finde heraus, was dir am meisten Entspannung und Wohlbefinden bringt.
Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begleiten.
Herzliche Grüße und weiterhin viel Erfolg bei deiner Praxis,
Wolfgang & Team
Ich habe Sorge durch diese Atemtechniken mit hyperventilieren anzufangen. Ist das möglich? Habe ein traumatisches Ereignis hinter mir.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Deine Sorge ist verständlich, besonders nach einem traumatischen Ereignis. Die Atemtechniken, die wir zeigen, sind darauf ausgelegt, ruhig und kontrolliert zu sein. Das längere Ausatmen hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
Falls du dich unsicher fühlst, beginne bitte sehr langsam und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Nimm dir Zeit und mache Pausen, wenn nötig. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Arzt oder Therapeuten über deine Bedenken zu sprechen, um sicherzustellen, dass diese Übung für dich geeignet sind.
Wir wünschen dir alles Gute und hoffen, dass du Wege findest, die dir helfen, dich sicher und wohl zu fühlen.
Herzlichst, Wolfgang & Team🤗
Kleine Anmerkung für Allergiker. Es fliegen gerade mal wieder viele Pollen, die bei Allergikern die Nase dicht machen. Wenn Ihr in dieser Zeit trotzdem diese Übung machen wollt, spitzt den Mund auch beim einatmen und atmet über den Mund ein und aus. Durch das spitzen wird auch beim einströmen der Atem langsamer. Das bisschen was durch die Nase mitkommt an Luft, nehmt auch mit.
Das geht ersatzweise auch mal, sobald die Nase wieder frei ist, wie hier beschrieben.
@rockithoney vielen dank für den Input! Ganz wichtiger Hinweis, toll 🙏🤗
wunderschöne Atemübung, vielen Dank dafür. Ich bin ganz angetan von deiner Stimme, mit der Musik. Ich habe aber eine Frage. Immer höre ich, man sollte am besten nur durch die Nase atmen. Das Ausatmen durch den Mund hat mir fokussiert sein lassen. Dennoch frage ich mich, wäre es nicht eigentlich besser, durch die Nase auch auszuatmen? Besten Dank im Voraus :)
Danke für dein Feedback. Wenn du kannst dann atme auch nach Möglichkeit durch die Nase aus. Dann verlierst du weniger wichtige Flüssigkeit für die Lunge. LG Wolfgang
Hab ein Problem gehabt an Anfang, die Atmung ging nicht ganz perfekt. Konnte nicht immer durch den Mund atmen.
Gib dir einfach ein bisschen mehr Zeit...
Die Absicht etwas " Weg zu machen " ist in der Mediation eine Sackgasse.
Geht es nicht vielmehr darum es da sein zu lassen ohne sich damit zu verbinden? ...Eine Art Abstand zu den Gedanken & Gefühlen zu schaffen ....
Da ist die Atmung die beste Freundin /Freund im Hier &Jetzt
Du hast völlig recht. Dennoch gibt es Menschen, die so viel Stress oder Angst verspüren,, dass es ihnen schon Erleichterung bringt, etwas von dem Druck wegzuatmen. Sie könnten gar nicht einfach dabei bleiben bei der zu starken Empfindung. Dafür ist diese Meditation gedacht.
Aber ansonsten bin ich ganz deiner Meinung.
LG Wolfgang
Ist es bescheuert zu sagen, dass mich Atemübungen stressen? Es baut sich immer und immer mehr Druck auf und führt zu keinerlei Entspannung.
Wenn ich mich selbst beobachte, habe ich allerdings auf jeden fall eine unregelmäßige und ungenaue Atemfrequenz, manchmal super tief ein, manchmal kurz aus, oder manchmal kurz ein- und dann doppelt ausatmen.
Ich hab das Gefühl ich übersehe irgendetwas
Hallo @ritualgentle904, es ist überhaupt nicht bescheuert zu sagen, dass dich die Atemübungen stressen. Jeder reagiert anders darauf. Vielleicht versuchst du zu sehr, deinen Atem zu kontrollieren, und das stresst dich. Es könnte helfen, zuerst andere entspannende Aktivitäten zu finden, die dir helfen, natürlich tief und gleichmäßig zu atmen. Du könntest zum Beispiel einen ruhigen Spaziergang machen oder Yoga ausprobieren. Du könntest dich darauf konzentrieren, dir deiner Atmung bewusst zu werden, anstatt zu versuchen, sie zu kontrollieren. Sei geduldig und gut zu dir selbst. Ganz liebe Grüße Einfach besser leben Team
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