Γιατρέ μου, θα ήθελα να σας ρωτήσω σχετικά με τη συγκεκριμένη διάταση. Αν κάποιος νιώθει ότι έχει ανάγκη αυτή την διάταση του θωρακικού μυ για βελτίωση της στάσης του αλλά δεν έχει βοήθεια, μπορεί εναλλακτικά να χρησιμοποιήσει ένα roller ώστε ξαπλώνοντας πάνω του και διατηρώντας το σε κάθετη θέση σε σχέση με τη σπονδυλική του στήλη να επιχειρήσει να διατείνει το θωρακικό μυ - έχοντας τα χέρια του ακριβώς όπως ο εικονιζόμενος αθλητής - αλλά με τη διαφορά ότι στην περίπτωση αυτή τα εκτείνει από μόνος του να ακουμπήσουν το πάτωμα? Αν ναι, τι πρέπει να προσέξει?
Alexandra Panou όλη η διαφορά (που οδηγεί και στο αποτέλεσμα) με τις διατάσεις PNF είναι ότι ενεργοποιείς το μυ στο τελικό όριο διάτασης με μικρή ένταση για μικρή διάρκεια και ο εγκεφαλος αισθάνεται ασφαλής και σου δίνει έξτρα μήκος (ευκαμψία). Για να γίνει κάτι τέτοιο στο θωρακικό χρειάζεται να υπάρχει αντίσταση από εμπρός προς τα πίσω. Αρα αυτό που προτείνεις δεν έχει το αποτέλεσμα που θελουμε. Μπορείς όμως να κάνεις τη διαταση και αντί για παρτενέρ να χρησιμοποιήσεις το κούφωμα μιας πόρτας έναντι του οποίου θα κάνεις την ισομετρικη σύσπαση. Προσέχοντας να έχεις τον κορμό κάθετο σε όλη τη διάρκεια της διατασης, να μην «σπρώχνεις» με όλο σου το βάρος και απλώς να βάζεις δυναμη σαν να θέλεις να ενώσεις τα χέρια στους αγκώνες μπροστά στο στήθος. Ελπίζω να είναι κατανοητό...
Thanks,Katerinaki mou❤️❤️❤️
Γιατρέ μου! Ίσως να μας δείξεις κανα κρακ κρουκ ;
Γιατρέ μου, θα ήθελα να σας ρωτήσω σχετικά με τη συγκεκριμένη διάταση. Αν κάποιος νιώθει ότι έχει ανάγκη αυτή την διάταση του θωρακικού μυ για βελτίωση της στάσης του αλλά δεν έχει βοήθεια, μπορεί εναλλακτικά να χρησιμοποιήσει ένα roller ώστε ξαπλώνοντας πάνω του και διατηρώντας το σε κάθετη θέση σε σχέση με τη σπονδυλική του στήλη να επιχειρήσει να διατείνει το θωρακικό μυ - έχοντας τα χέρια του ακριβώς όπως ο εικονιζόμενος αθλητής - αλλά με τη διαφορά ότι στην περίπτωση αυτή τα εκτείνει από μόνος του να ακουμπήσουν το πάτωμα? Αν ναι, τι πρέπει να προσέξει?
Alexandra Panou όλη η διαφορά (που οδηγεί και στο αποτέλεσμα) με τις διατάσεις PNF είναι ότι ενεργοποιείς το μυ στο τελικό όριο διάτασης με μικρή ένταση για μικρή διάρκεια και ο εγκεφαλος αισθάνεται ασφαλής και σου δίνει έξτρα μήκος (ευκαμψία). Για να γίνει κάτι τέτοιο στο θωρακικό χρειάζεται να υπάρχει αντίσταση από εμπρός προς τα πίσω. Αρα αυτό που προτείνεις δεν έχει το αποτέλεσμα που θελουμε. Μπορείς όμως να κάνεις τη διαταση και αντί για παρτενέρ να χρησιμοποιήσεις το κούφωμα μιας πόρτας έναντι του οποίου θα κάνεις την ισομετρικη σύσπαση. Προσέχοντας να έχεις τον κορμό κάθετο σε όλη τη διάρκεια της διατασης, να μην «σπρώχνεις» με όλο σου το βάρος και απλώς να βάζεις δυναμη σαν να θέλεις να ενώσεις τα χέρια στους αγκώνες μπροστά στο στήθος. Ελπίζω να είναι κατανοητό...
@@DrKaterinaMoustaka Απόλυτα κατανοητό! Ευχαριστώ πολύ!
Αγαπημενη μου δασκάλα, ψάχνω για σεμινάρια pnf Κ δε βρίσκω. Έχετε τπτ υπόψιν;; Μηπως να μας κάνετε εσείς;;;
Η drakoulitsi ειμαι...!