Καλά Κατερίνα, αυτό το βίντεο πρέπει να το δουν 10.000.000 Έλληνες μιας και όλοι τηλεεργαζόμαστε. Στο βίντεο είδα τον εαυτό μου πολλές φορές. Ευχαριστούμε για το βίντεο
Έχω χρόνιο πόνο και δυσκαμψία στο χαμηλό μέρος της πλατης(θωρακικη μοίρα) και μου δημιουργεί λορδωση πετώντας το διάφραγμα προς τα έξω δυσκολευοντας ακόμα κ την αναπνοή μου!! Έχω να πω ότι η δεύτερη άσκηση π έδειξες με βοήθησε απτην πρώτη κιόλας μέρα! Θα τη βάλω σίγουρα στο πρόγραμμα μου.. Ευχαριστώ Κατερίνα
Εύγε! Μερικές φορές όταν το διάφραγμα είναι μπλοκαρισμένο κάνουμε έκταση στο θώρακα για να βοηθήσουμε την εισπνοή...έχεις καταπληκτική σχέση με το σώμα σου! 👏👏👏 ΥΓ θα δω μήπως κάνω ένα βιντεάκι για αυτό...
@@DrKaterinaMoustaka Ευχαριστώ! Θέλω να σ πω ότι είναι πολύ αξιόλογο το γεγονός ότι κάνεις αυτά τα βίντεο, γιατί θεωρώ ότι πέρα απτις φυσικοθεραπειες, χειρουργεία και κάθε είδους γυμναστική, ο κάθε άνθρωπος πρέπει να γνωρίζει κάποια βασικά πράγματα για το πως λειτουργούν οι αρθρώσεις και οι μυικες ισορροπίες στο σώμα, ώστε να αλλάζει τον τρόπο ζωής του και το πρόγραμμα γυμναστικής του ακόμα, σε περίπτωση π έχει ένα χρόνιο πόνο όπως εγώ
Ομωρφη μου Κατερίνα εισε ένας άγγελος που βοηθάς που απαντάς σε όλους έχεις Πόλα χαρησματα μπραβω στους γονείς σου να σε χαίρονται που μπορούμε να σε βρούμε η Παναγία κοντά σου φύλακια
Ευχαριστώ πολύ για την ωραια παρουσίαση...και ενω εχω πολυ σοβαρα προβλήματα με μεση και αυχένα (ειμαι και υπερβαρη) με τις ασκήσεις δυσκολεύομαι, δηλ δεν πιστευω πως τις κανω σωστά Να ειστε Καλά που βοηθάτε 💐
Ευχαριστώ εγώ πολύ, για τα καλά σας λόγια...αν επιχειρήσετε να τις κάνετε αργά και ελεγχόμενα, δεν είναι υποχρεωτικό να τις κάνετε σε όλο το εύρος κίνησης όπως δείχνω. Μέχρι εκεί που είναι άνετο για το σώμα σας. Και σιγά σιγά θα δείτε ότι θα βελτιώνεται η κίνησή σας...μην τα παρατάτε, το σώμα μας έχει καταπληκτική ικανότητα να προσαρμόζεται...🤩
Οι καλύτερες ασκήσεις για το πρόβλημά μου, νομίζω!Διότι οι βραχίονες μου σταματούν στη θέση Τ!Αλλά επειδή η κατατόπισή είναι τέλεια για μένα,θα τα πάω καλά Σ'ευχαριστώ πολύ!Με το καλό &η 2η συνέχεια...😍👌🌹
Χαίρομαι τόσο πολύ που σας άρεσαν. Και μην σας αποθαρρύνει η μειωμένη κίνηση που έχετε τώρα, δοκιμάστε να τις κάνετε ξαπλωμένη στο κρεββάτι σας, θα σας είναι πιο εύκολο (σας δίνω «ορεκτικό» από τη συνέχεια) 😁
Απλά φοβερή Ευχαριστώ ΠΟΛΥ. Μετά από ενάμιση χρόνο και γιατρούς και Φ/Θ και ενέσεις, η πραγματική καλυτέρευση ήλθε, με την εφαρμογή του βίντεο με trigger στο πέλμα . Δεν θα σας ξεχάσω ποτέ.. Απλά-Στοχευμένα-Αποτελεσματικά ΧΩΡΙΣ ΦΑΝΦΑΡΕΣ και ανάγκη για like. Με πείσατε, να κάνω ΔΥΟ likes σε 2 βίντεο.
Κ Κατερίνα.Καλησπερα.Πειτεμου ,ξαφνικά έπειτα βέβαια από εργασία μιας βδομάδας,στο μάζεμα των ελιών,και έπειτα από μέρες ξαφνικά ο ώμος μου έχει ακινητοποιηθεί,δηλαδή δεν μπορώ να σηκώσω το χέρι μου,σε πρωταση,ανάταση,και επίσης να το φέρω πίσω στο κεφάλι μου.Λετε να έχει κόψει ο τενοντας,υπεραγκανθιος?Α και σε μια τέτοια περίπτωση,τι κινήσεις μπορείς να κάνεις,δηλαδή τι κινήσεις δικαιολογεί όταν ο τενοντας έχει πάθει ρήξη. Σε ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις. Μετά από τον "παγωμένο ώμο" (αριστερά) και βίαιες θεραπείες πέρυσι Μαιο ο αριστερός μου ώμος έχει κατέβει σε σχέση με το δεξί. Υπάρχει μια ασσυμετρία. Πως μπορώ να βελτιώσω την κατάσταση μου; Σας ευχαριστώ πολύ
Εννοείτε ότι ότι οπτικά φαίνεται ο δεξιός να είναι πιο ψηλά απο τον αριστερό; Αν ναι, δεν σημαίνει ότι η «ανισορροπία που βλέπετε είναι μόνο απο τον ώμο...θα μπορούσε να παίζει ρόλο η λεκάνη και η πλάτη επίσης...θα ήθελα πολύ να σας κατευθύνω αλλά χωρίς να ξέρω τι συμβαίνει με το σώμα σας, αδυνατώ. Σίγουρα η γυμναστική, υπό καθοδηγηση, μπορεί να. σας βοηθήσει. Σιδερένια απο εδώ και πέρα, σας εύχομαι!
Να είσαστε καλά! Οι συγκεκριμένες είναι Ασκήσεις κινητικότητας. Αν και εφόσον υπάρχει το αντίστοιχο εύρος κίνησης, εννοείται ότι μπορείτε να περάσετε σε Ασκήσεις που ενεργοποιούν μέση και κάτω μοίρα τραπεζοειδή. Αν θέλετε να τις κάνετε με αντίσταση θα σας πρότεινα να γυρίζατε με το πρόσωπο στον τοίχο και τα χέρια να εφάπτονται επίσης σε αυτόν (τουλάχιστον για τη μετάβαση από Ι σε Υ και τούμπαλιν).
γεια σου κατερινα ειμαι 49 ετων απο στενα αθλητικα παπουτσια επαθα πελματιαια απονευρωσιτιδα, ο ορθοπαιδικος μου ειπε πως δεν περναει...ετσι σταματησα τρεξιμο περπατημα. Αυτο με εχει ριξει ψυχολογικα, ειναι αληθεια πως δεν υπαρχει πληρης αποκαταστση;
@@MarMar-wd2pq θα χρειαστεί να διορθώσετε την αιτία που κρατάει υπό τάση την περιτονία και την αναγκάζει να διαμαρτύρεται. Η κίνηση στην ποδοκνημική σας (μεταξύ αστραγάλου και φτέρνας) είναι η ίδια και στα δυο πόδια;
Ξεχασα να ρωτησω,οταν κανω απο τη δευτερη,τη δευτερη ασκηση,ακουω ενα κρουκ απο την ομοπλατη χωρις να συνοδευεται απο πονο η κατι αλλο.Τι μπορει να ειναι!
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Καλά Κατερίνα, αυτό το βίντεο πρέπει να το δουν 10.000.000 Έλληνες μιας και όλοι τηλεεργαζόμαστε.
Στο βίντεο είδα τον εαυτό μου πολλές φορές. Ευχαριστούμε για το βίντεο
Εγώ ευχαριστώ θερμά για το σχόλιο και την υποστήριξη! 🙏🤩
Είσαι απλά απίστευτη. 🙂🙌🙏
Πολύ επεξήγημστικη και πολύ σωστή.
Ένα μεγάλο μπράβο από μένα. 🙂🙏
Ευχαριστώ θερμά! Χαίρομαι που σας άρεσε!🙏🤩
Τόσο όμορφο και κατατοπιστικο βινδεακι..και τόσο Μοναδική εσυ!!! ♥️🙏♥️🙏♥️🙏
Σε ευχαριστώ πολυ πολύ αγαπημένη μου! Πάντα τόσο υποστηρικτική!!!🙏🙏❤️❤️
Ειναι φοβερή. .
@@user-tl3gv1rx6j 🙏❤️❤️
Σε ευχαριστούμε θερμά! Είσαι μοναδική!
Με συγκινείτε! Ευγνώμων...❤️
Ευχαριστούμε! 🙏👏👏
Είναι ιδανικές για όσους δουλεύουν πολλές ώρες σε γραφείο...καλή ώρα σαν εσένα κούκλα μου! 🙏🙏❤️❤️
Ευχαριστούμε!
Να είσαι καλά, κούκλα μου! ❤️
Έχω χρόνιο πόνο και δυσκαμψία στο χαμηλό μέρος της πλατης(θωρακικη μοίρα) και μου δημιουργεί λορδωση πετώντας το διάφραγμα προς τα έξω δυσκολευοντας ακόμα κ την αναπνοή μου!! Έχω να πω ότι η δεύτερη άσκηση π έδειξες με βοήθησε απτην πρώτη κιόλας μέρα! Θα τη βάλω σίγουρα στο πρόγραμμα μου.. Ευχαριστώ Κατερίνα
Εύγε! Μερικές φορές όταν το διάφραγμα είναι μπλοκαρισμένο κάνουμε έκταση στο θώρακα για να βοηθήσουμε την εισπνοή...έχεις καταπληκτική σχέση με το σώμα σου! 👏👏👏
ΥΓ θα δω μήπως κάνω ένα βιντεάκι για αυτό...
@@DrKaterinaMoustaka Ευχαριστώ! Θέλω να σ πω ότι είναι πολύ αξιόλογο το γεγονός ότι κάνεις αυτά τα βίντεο, γιατί θεωρώ ότι πέρα απτις φυσικοθεραπειες, χειρουργεία και κάθε είδους γυμναστική, ο κάθε άνθρωπος πρέπει να γνωρίζει κάποια βασικά πράγματα για το πως λειτουργούν οι αρθρώσεις και οι μυικες ισορροπίες στο σώμα, ώστε να αλλάζει τον τρόπο ζωής του και το πρόγραμμα γυμναστικής του ακόμα, σε περίπτωση π έχει ένα χρόνιο πόνο όπως εγώ
@@ramizkaraeski299 συμφωνώ απόλυτα! Και χαίρομαι που είμαστε στο ίδιο μηκος κύματος...
Ομωρφη μου Κατερίνα εισε ένας άγγελος που βοηθάς που απαντάς σε όλους έχεις Πόλα χαρησματα μπραβω στους γονείς σου να σε χαίρονται που μπορούμε να σε βρούμε η Παναγία κοντά σου φύλακια
Σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου! ❤️🙏
Ευχαριστώ πολύ για την ωραια παρουσίαση...και ενω εχω πολυ σοβαρα προβλήματα με μεση και αυχένα (ειμαι και υπερβαρη) με τις ασκήσεις δυσκολεύομαι, δηλ δεν πιστευω πως τις κανω σωστά
Να ειστε Καλά που βοηθάτε 💐
Ευχαριστώ εγώ πολύ, για τα καλά σας λόγια...αν επιχειρήσετε να τις κάνετε αργά και ελεγχόμενα, δεν είναι υποχρεωτικό να τις κάνετε σε όλο το εύρος κίνησης όπως δείχνω. Μέχρι εκεί που είναι άνετο για το σώμα σας. Και σιγά σιγά θα δείτε ότι θα βελτιώνεται η κίνησή σας...μην τα παρατάτε, το σώμα μας έχει καταπληκτική ικανότητα να προσαρμόζεται...🤩
@@DrKaterinaMoustaka 🙏Ευχαριστώ
Οι καλύτερες ασκήσεις για το πρόβλημά μου, νομίζω!Διότι οι βραχίονες μου σταματούν στη θέση Τ!Αλλά επειδή η κατατόπισή είναι τέλεια για μένα,θα τα πάω καλά Σ'ευχαριστώ πολύ!Με το καλό &η 2η συνέχεια...😍👌🌹
Χαίρομαι τόσο πολύ που σας άρεσαν. Και μην σας αποθαρρύνει η μειωμένη κίνηση που έχετε τώρα, δοκιμάστε να τις κάνετε ξαπλωμένη στο κρεββάτι σας, θα σας είναι πιο εύκολο (σας δίνω «ορεκτικό» από τη συνέχεια) 😁
@@DrKaterinaMoustaka Ευχαριστώ πολύ!!!
Υπέροχες ασκήσεις
Ευχαριστώ θερμά, Νίκο μου!🌟
Εισαι Κατερίνα μου Ανεξάντλητη!
Μοναδική!💫❤😍😘🙏
Σε αγαπώ, στο έχω πει;🙏❤️
@@DrKaterinaMoustaka Εγω να δεις!!!!!!!!!❤❤❤❤❤😍😘💫
Απλά φοβερή
Ευχαριστώ ΠΟΛΥ.
Μετά από ενάμιση χρόνο και γιατρούς και Φ/Θ και ενέσεις, η πραγματική καλυτέρευση ήλθε, με την εφαρμογή του βίντεο με trigger στο πέλμα .
Δεν θα σας ξεχάσω ποτέ..
Απλά-Στοχευμένα-Αποτελεσματικά
ΧΩΡΙΣ ΦΑΝΦΑΡΕΣ και ανάγκη για like.
Με πείσατε, να κάνω ΔΥΟ likes σε 2 βίντεο.
ωραιες ασκησεις!
Ευχαριστώ θερμά! Για μια φορά ακόμα! 🙏
👍👍
Χαίρομαι πολύ που σας άρεσαν...😁
❤⚘
😘😘😘
Κ Κατερίνα.Καλησπερα.Πειτεμου ,ξαφνικά έπειτα βέβαια από εργασία μιας βδομάδας,στο μάζεμα των ελιών,και έπειτα από μέρες ξαφνικά ο ώμος μου έχει ακινητοποιηθεί,δηλαδή δεν μπορώ να σηκώσω το χέρι μου,σε πρωταση,ανάταση,και επίσης να το φέρω πίσω στο κεφάλι μου.Λετε να έχει κόψει ο τενοντας,υπεραγκανθιος?Α και σε μια τέτοια περίπτωση,τι κινήσεις μπορείς να κάνεις,δηλαδή τι κινήσεις δικαιολογεί όταν ο τενοντας έχει πάθει ρήξη. Σε ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις. Μετά από τον "παγωμένο ώμο" (αριστερά) και βίαιες θεραπείες πέρυσι Μαιο ο αριστερός μου ώμος έχει κατέβει σε σχέση με το δεξί. Υπάρχει μια ασσυμετρία. Πως μπορώ να βελτιώσω την κατάσταση μου; Σας ευχαριστώ πολύ
Εννοείτε ότι ότι οπτικά φαίνεται ο δεξιός να είναι πιο ψηλά απο τον αριστερό; Αν ναι, δεν σημαίνει ότι η «ανισορροπία που βλέπετε είναι μόνο απο τον ώμο...θα μπορούσε να παίζει ρόλο η λεκάνη και η πλάτη επίσης...θα ήθελα πολύ να σας κατευθύνω αλλά χωρίς να ξέρω τι συμβαίνει με το σώμα σας, αδυνατώ.
Σίγουρα η γυμναστική, υπό καθοδηγηση, μπορεί να. σας βοηθήσει.
Σιδερένια απο εδώ και πέρα, σας εύχομαι!
Καλησπέρα και συγχαρητήρια για τις πληροφορίες. Οι 2 τελευταίες ασκήσεις τραπεζοειδών θα μπορούσαν να γίνουν και με αντίσταση από κάποιο λάστιχο ίσως?
Να είσαστε καλά! Οι συγκεκριμένες είναι Ασκήσεις κινητικότητας. Αν και εφόσον υπάρχει το αντίστοιχο εύρος κίνησης, εννοείται ότι μπορείτε να περάσετε σε Ασκήσεις που ενεργοποιούν μέση και κάτω μοίρα τραπεζοειδή. Αν θέλετε να τις κάνετε με αντίσταση θα σας πρότεινα να γυρίζατε με το πρόσωπο στον τοίχο και τα χέρια να εφάπτονται επίσης σε αυτόν (τουλάχιστον για τη μετάβαση από Ι σε Υ και τούμπαλιν).
@@DrKaterinaMoustaka Εγινε, ευχαριστω!!
γεια σου κατερινα ειμαι 49 ετων απο στενα αθλητικα παπουτσια επαθα πελματιαια απονευρωσιτιδα, ο ορθοπαιδικος μου ειπε πως δεν περναει...ετσι σταματησα τρεξιμο περπατημα. Αυτο με εχει ριξει ψυχολογικα, ειναι αληθεια πως δεν υπαρχει πληρης αποκαταστση;
Εννοείται και πως υπάρχει. Αλλιώς οι μισοί δρομείς δεν θα έτρεχαν πια...
Ο προβληματισμος μου ειναι το πως θα κανω βαθμιαια φορτηση στις πατουσες, χωρις να υπερβαλω και ξανα τραυματιστω ξανα. Σε ευχαριστω!
@@MarMar-wd2pq θα χρειαστεί να διορθώσετε την αιτία που κρατάει υπό τάση την περιτονία και την αναγκάζει να διαμαρτύρεται. Η κίνηση στην ποδοκνημική σας (μεταξύ αστραγάλου και φτέρνας) είναι η ίδια και στα δυο πόδια;
Μπορει να διορθωθει με ασκησεις κινιτηκοτητας τεντωμα πελματων και σηκωμα στις της πτερνας π.χ. τα κανω ηδη σιγα σιγα. σε ευχαριστω!!
@@MarMar-wd2pq εύγε!
Ξεχασα να ρωτησω,οταν κανω απο τη δευτερη,τη δευτερη ασκηση,ακουω ενα κρουκ απο την ομοπλατη χωρις να συνοδευεται απο πονο η κατι αλλο.Τι μπορει να ειναι!
Το πιο πιθανό ο ρομβοειδής μυς (αν το ηχητικό εφέ είναι ανάμεσα στην ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη)...
@@DrKaterinaMoustaka α οκ,δεν νομιζω να εμπνεει ανησυχια?
@@ΓιώργοςΚουτσιούλης αν δεν συνοδεύεται απο πόνο, όχι!
@@DrKaterinaMoustaka Α,ΩΡΑΙΑ,ΤΕΛΕΙΑ!
Εισαι θεα.....
😘😘😘
Καλησπέρα κ, Κατερίνα, μολις, σας, άκουσα, στην, ερτ, πάσχω, από, αυχενικό και, οσφυαλγία, θα, ήθελα να μου πει τε, τι, μπορώ, να, κανω
Καλησπέρα σας επίσης! Είναι πολύ γενική η ερώτηση σας για να απαντηθεί από εδώ, ειδικά εφόσον δεν γνωρίζω την αιτία των συμπτωμάτων σας...
Το δεξί μου χέρι μια χαρά πάει,το αριστερό όμως.....με τίποτα.
Σιγά, σιγά θα πάει. Θέλει υπομονή...😁
@@DrKaterinaMoustaka Το εύχομαι.... Ευχαριστώ παντός που μας βοηθάς 🙏🌟🌟