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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Ich zeige euch in diesem Video 3 einfache, leckere & gesunde One Pot Rezepte, die ideal für den Feierabend nach einem stressigen Tag geeignet sind. Viel Freude mit dem Video, ich freue mich auf dein Feedback!
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REZEPTE:
►Spätzle Auflauf (Meng ergibt ca. 6 Portionen)
Zutaten:
500 g Spätzle
1 weiße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
200 g Tofu natur
60 g Erbsen
250 g Blattspinat
250 g Champignons
100 ml Soja Cuisine light
200 ml Wasser
2 EL Gemüsebrühe Pulver
Salz, Pfeffer
Ca. 120g Reibekäse (light)
Zubereitung siehe Video, für ca. 35 Minuten bei 180 Grad backen, bis der Käse knusprig und goldbraun ist.
Nährwerte pro Portion bei sechs Portionen: Ca. 341 Kalorien und 19g Protein 40g Kohlenhydrate 11g Fett
►Shakshuka (Schakschuka) - israelische Köstlichkeit
Zutaten:
1 EL Olivenöl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Rote Paprika
Kreuzkümmel
Paprikapulver
1 Dose gehackte Tomaten
Salz, Pfeffer
100 g Feta light
3 Eier
Frische Kräuter
Zubereitung: Gemüse klein schneiden und mit etwas Olivenöl in der Pfanne andünsten und schmoren lassen. Gehackte Tomaten hinzugeben und zusammen mit den Gewürzen köcheln lassen. Den Feta einrühren, die Eier hineinschlagen und bei geschlossenem Deckel stocken lassen. Zuletzt mit Salz und Kräutern verfeinern und genießen.
Nährwerte: Ca. 467 Kalorien 42g Protein 17g Kohlenhydrate 25g Fett
►One Pot Pasta (Die Mengen ergeben ca. 6 Portionen)
Zutaten:
500 g Nudeln
1 EL Gemüsebrühepulver
1 TL Italienische Gewürze
1 Zwiebel
Ca. 500 g kleine Tomaten
Ca. 500 g TK Spinat
250 g Mozzarella light
600 ml Wasser
400 ml passierte/gehackte Tomaten
100 ml Soja Cuisine light
Salz, Pfeffer
Zubereitung siehe Video, einmal aufkochen lassen und dann insgesamt ca. 12 Minuten (an der Kochzeit der Nudeln orientieren) köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch Parmesan abschmecken und genießen!
Pro Portion bei 6 Portionen: Ca. 430 Kalorien 20g Protein 69g Kohlenhydrate 7g Fett
Bei OnePot Pasta ist das richtige Verhältnis entscheidend, bei 250g Nudeln solltest du ca. 420 ml Flüssigkeit verwenden.
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#whatieatinaday #gesunderezepte #onepotmeal #onepot #einfacherezepte #feierabendrezepte #gesundeernährung #ernährungsberatung
Danke für die ganze Mühe die du dir gibst! Das ist so extrem hilfreich❤
Ich habe gestern einen Kürbis-Kartoffel-Auflauf gemacht und wieder gemerkt, wie praktisch One-Pot-Rezepte sind. Danke für die Inspirationen! 🙌🏼😊
Deine Rezepte sind so unfassbar gut! ❤️ Liebe deine Bowls und finde es mega dass du so viele Rezepte mit der community teilst. 🥰
❤danke dir!
Deine Rezepte sind einfach immer unschlagbar 😍 danke für deinen wertvollen Content und die Inspiration 🥰
Vielen lieben Dank❤
Ein super tolles inspirierendes Video
One Pot geht immer schnell und super für die Familie 😊 leckere Rezeptideen
Oh perfekter Start ins Wochenende 🥳😊 habe deine Videos vermisst, danke für deine Mühe ❤🥰
Tolle Inspo, Laura 😍❤️
Ich liebe deine Rezepte! Wir haben wirklich den gleichen Geschmack! Vielen Dank liebe Laura! ☺️❤️
Uhhh😍 wenn das mal keinen Hunger macht 😋
Wie passend...ich bin gerade auf der Suche nach OnePot Gerichten 😅 dankee 🥰
Wie lecker ... Werde ich nach unserem Urlaub testen.
Hey , guten Morgen zusammen 😊❤
Sieht alles lecker aus, aber Spätzle sind des beschte! 😍🤩
So tolle Ideen 😍😍😍
Vielen Dank das freut mich sehr ❤😊!
Hab mir die tollen Rezepte mal alle gespeichert ❤
Ohhh, die Rezepte klingen toll! Werde ich definitiv mal ausprobieren. :)
😍🌞 Laura, wie sehr ich deine Videos mag und ich hab mir alles notiert 💞 Danke 😊
Danke für das tolle Video! 😍❤️
Danke dir für die viele Arbeit und Mühe die du dir immer mit den Videos machst. Die Rezepte werde ich auf jedenfall mal ausprobieren, sehen alle super aus 🤗
Boa lecker, alles schaut so toll aus
Genau solche Inspirationen brauche ich! Liebe solche schnellen, einfachen und gesunden Rezeptideen von dir. ❤🍛
Vielen lieben Dank liebe Laura für deine Mühe hier auf TH-cam und Co. ❤👍
Wow Laura, so ein Video hab ich noch gebraucht❤️😍🙏🏼 danke für diese wunderbaren Rezepte, ich freu mich jetzt schon riesig aufs Ausprobieren😍🙌
Danke für dieses tolle Video ❤🍽️😋
Das sieht alles soooo gut aus!😍
Danke dir ❤❤❤
Wird sofort alles ausprobiert❤️❤️
Woooow alles sieht sooo megaa lecker aus!❤❤❤ danke für die Inspiration😍😍
Sehr leckere Rezepte 😍
Ich liiiebe deine Rezepte - vielen Dank für die Inspo! 😊
Toll 😍 Wird auf jeden Fall ausprobiert!
Ich werde deine Rezepte ganz bestimmt ausprobieren! ❤
So ein tolles Video mit echt genialen Rezepten!😍 Da muss ich mich unbedingt durchprobieren🤤
Wow wow wow! Liebe Laura ich bin begeistert von den tollen (und schnellen) Rezepten! Besonders der Spätzle Auflauf schreit danach von mir gekocht zu werden 😍🥰
Ich liebe deine Rezepte ❤!
Freut mich so 😍❤️
In deinen Videos ist einfach immer soo eine schöne Stimmung, mit dem Licht und allem... 😍
Wie lecker. Ich liebe deine Rezepte! So so toll! Danke dir für deinen Input 🫶🏽🫶🏽
Liebe deine Rezepte, gerne mehr solcher Videos🥰
Ja, endlich wieder ein Video von dir liebe Lauras 😊❤
Ich liebe deine ruhige Stimme immer total. Und Rezepte kann man auch nie genug haben. Ich liebe Aufläufe etc - es ist einfach lecker und Währenddessen wird geduscht, geputzt sodass man sich später den abend genießen kann 😊
Das freut mich 🤗❤
❤❤❤Weiß man gar nicht welches man zuerst ausprobieren soll 😮
Ich liebe deine Rezepte. Habe beide Bücher und werde, wenn ich keine Ideen habe, immer fündig. Manches Wandel ich ab. Die Spätzle Rezepte werde ich definitiv ausprobieren 😊
Mach weiter so 🤗
Freut mich so zu hören! ❤ danke dir ! 🙏🏼🥰
Wow😍 danke für die ganze tolle Inspiration! Wenn man am Abend erst spät nach Hause kommt sind solche Rezepte echt die Besten und die schauen auch alle so toll aus
Wird alles nächste Woche getestet 😍😍😍😍 danke Laura!
Das Video mit den Rezepten ist der Hammer 😍 super sympathisch! 😊
Wie cool, genau diese Inspiration habe ich gebraucht, tolles Video 🥰
Das liebe ich an deinen Rezepten: bunt, gesund und super schnell. Danke für die Anregung.
Wow, danke für die tolle Inspo! Freue mich jetzt schon, die Rezepte nachzukochen 🥰
immer wieder super leckere Rezepte ❤ und es kann so schnell und einfach gehen 😍 vielen Lieben Dank Laura für deine Mühe
Oh super, genau das was ich brauche! Bin am Abend immer sehr unmotiviert mir etwas zu kochen.
Wird direkt nachgemacht 😍
Ohh geil, das mit den Spätzle probiere ich aus 🥰
Endlich wieder ein Video von dir 🥰 aber es ist absolut wichtig, sich auch danach zu fühlen, ein Video machen zu wollen, das ganze soll dir ja Spaß bereiten! Umso mehr freut man sich dann über ein neues Video und die Rezepte werden in der nächsten Woche definitiv nachgekocht, man tendiert dann ja leider doch dazu, immer wieder das selbe zu kochen 🥲
Liebe deine Rezepte, hört sich lecker an und wird hoffentlich ganz schnell ausprobiert ❤
Deine Rezepte sind einfach immer lecker 😍
Wow, liebe so einfache leckere Rezepte. Muss ich unbedingt ausprobieren 😋
Danke für dein Video, ich bin nur bei TH-cam und nicht bei Instagram, deshalb hab ich dein Kontent hier vermisst. Danke liebe Laura 😊
Ich hoffe es geht dir gut?
Liebe Laura, ob in deiner tollen App oder eben hier auf TH-cam - Ich LIEBE deine Rezepte, habe schon unzählige nachgemacht und bin immer wieder überrascht, wie schnell, einfach und lecker kochen sein kann!☺️😍 Ich stehe gerne lange in der Küche, manchmal muss es aber auch schnell gehen und da sind diese Rezepte sicherlich perfekt!❤️
Mhhh alles lecker wird definitiv nachgekocht
Schaut mega lecker aus, vielen Dank für deine tolle Food Inspiration 😍
Ich mag gern schnelle und einfache Rezepte. Da fällt das ausprobieren viel leichter. 😊❤ danke für deine Rezepte 😊
Muss ich unbedingt demnächst mal ausprobieren 😍
Vielen Dank. 🙈 Nach einem Arbeitstag perfekt zum nach machen 😊
Wow die klingen alle echt gut😍speziell, aber einfach und schnell🤝🏻das Shakshuka wird als erstes probiert 😍
Das sieht sooo lecker aus. Man sieht die Liebe und Arbeit die du reinsteckst ❤❤
Schau dich immer im TV, wie meine Lieblingsserie!😋😊
Oh wie lecker alles aussieht 🤤😍
Ooh, gerne mehr solcher Videos, ich bin immer auf der Suche nach guten Feierabendrezepten! Gerade die Nudelgerichte sehen mega lecker aus 😍
Sehr schön 👍🍀🍀🍀
Liebe deine Rezepte🥹🙏🏽
Der Spätzle Auflauf sieht richtig gut aus, werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren 🤩🥰❤️
Wow, das sieht alles super lecker aus 😍
Gut dass ich beide deiner Kochbücher hab😅❤
Dein Bowl Kochbuch sieht einfach so schön aus! Und die drei Rezepte natürlich auch. Richtig coole Ideen! 🙂
So tolle Rezepte 🤩 Danke dafür. Die Spätzle Pfanne werd ich definitiv auch machen. 👌🏻👌🏻😁
Ohhhh bald geht die Uni wieder los, da kommt das Video perfekt 😍😍😍
Ich finde die One Pot Pasta am besten🥰 geht schnell, passt immer und ist einfach super lecker🙏🤤
Die hören sich wieder mal alle toll an 😍😍🤩und Zeit sparen kann man auch noch🎉🎉🎉
Ich liebe Spätzle ❤️
Genau das beschreibt eigentlich deine Rezepte: Gesund, einfach, lecker!! Ich liebs🫶🏻
Das sieht alles mega lecker aus, ich kann mich gar nicht entscheiden, was ich als erstes ausprobieren werde😍
Danke für die tollen Rezeptideen! Davon werde ich definitiv etwas leicht abgewandelt (vegan + glutenfrei) ausprobieren! 😊
Das hört und sieht alles sooo unfassbar lecker aus😍🥰
Oh, ich liebe One Pot Gerichte. Shakshuka habe ich auch schon oft gemacht und esse das so gerne. Mega coole Video Idee. Kannst du gerne öfter machen ❤
Oh leckerrrr 😍
Sieht sehr lecker aus 🤤❤
Also SPÄTZLE im AUFLAUF 😱 Das kann ja nur geil sein!
Danke für die leckeren Rezepte. Die werden definitiv nachgemacht 🤤
Hab mir die Woche schon zweimal shakshuka gemacht .. so gut und schnell zubereitet 😊 werde auf jeden Fall den Spätzleauflauf nachmachen 😋
Ich liebe One Pot Gerichte, die kann man auch gut nach der Arbeit machen. Shakshuka ist einer meiner liebsten Klassiker ❤
One pot klingt perfekt, unsere Spülmaschine ist grade kaputt 😂
Sieht alles drei wie immer sehr lecker aus, Shakshuka habe ich schon mal gemacht, daher würde ich mich für den Spätzle Auflauf entscheiden :)
Super Video! Vielen Dank🫶🏼 Würde mich sehr über 3 Probemonate deiner App freuen😍
Wow 😍 diese Augen, hoffe es kommen wieder öfter Videos 😉
😍❤️
🎉🎉
Womit fange ich bloß an? ❤
...........................Preis/Leistung........................???
Danke für dieses tolle Video. Das sieht alles echt gut aus und mal WIRKLICH schnell gemacht :)