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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Ich zeige euch 7 verschiedene leckere, gesunde und noch dazu einfach zubereitete BOWLS! Ich habe euch eine ganze Woche mitgenommen. ♡ Ich hoffe das Video gefällt euch und das ein oder andere Rezept kann euch inspirieren! Viel Spaß & wie immer freue ich mich über euer Feedback in den Kommentaren!
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REZEPTE:
Von Montag:
Zubereitung der Erbsenprotein-Schnetzel (ich bestelle diese immer bei KORO - 5% mit LAURAFIT)
• 50 g Erbsenprotein-Schnetzel
Marinade nach Wahl z.B. 1-2 EL Soja Sauce, 1 EL Joghurt, asiatische Gewürze
1. Erbsenprotein-Schnetzel in heißem Wasser für ein paar Minuten quellen lassen
2. Das Wasser abschütten und die Schnetzel mit einem Küchentuch o.ä. trocken tupfen
3. Die Schnetzel mit der Marinade vermengen, ein paar Minuten ziehen lassen.
4. Anschließend in einer Pfanne mit etwas Öl und nach Wunsch gehackten Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Temperatur anbraten.
Hummus:
• 100 g Kichererbsen, gegart oder gekeimt + gekocht
• 1 TL Tahin (ich nutze das von KORO, -5% sparen mit „LAURAFIT“ )
• Gewürze wie Cumin, Curry - ich nutze hier gerne den Indian Allrounder von JustSpices (Mein Code für dich:“justfitlaura“)
• Schuss Zitronensaft
• Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
• Frische Kräuter wie z.B. Petersilie oder Koriander
Alle Zutaten in einem hohen Gefäß miteinander pürieren. Ggf. einen Schluck Wasser ergänzen, wenn die Masse noch nicht cremig genug ist.
Mein Lieblingsdressing:
• 2 EL Joghurt
• 1 EL Cashewmus oder weißes Mandelmus
• Schuss Zitronensaft
• 1 TL Reissirup
• Frische Kräuter
• Prise Salz
Von Freitag:
Rote Bete Salat mit Birne, Feta, Walnüssen und Linsen
Hier findest du das vollständige Rezept:
www.fitlaura.de/rote-bete-sal...
Von Samstag "Mexikanische Bowl":
Hack Pfanne:
• 1 rote Zwiebel
• 100g Hack Alternative
• 1 EL Tomatenmark
• 1 Karotte
• 200 ml Gehackte Tomaten
• Mexikanische Gewürzmischung
Die Zwiebel fein hacken. In einer Pfanne mit etwas Öl andünsten, Hack Alternative hinzugeben und anbraten. Tomatenmark dazugeben, gerapselte oder klein gehackte Karotte unterrühren und das Ganze mit den gehackten/passierten Tomaten ablöschen. Mit Gewürzen abschmecken und 5-10 Minuten köcheln lassen.
Hier findest du einige Rezepte von mir wie z.B. Gemüse Curry, Linsen Dhal, Bolognese oder Chili Sin Carne
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►Im Spät-Sommer erscheint mein Kochbuch - ein genaues Datum nenne ich euch natürlich noch!♡
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Filmed & Edited by:
LTM Marketing & Consulting UG
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Song:
Track: Outwild x She Is Jules - Golden [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Outwild x She Is Jules...
Free Download / Stream: ncs.io/Golden
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![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
Da läuft einem echt das Wasser im Munde zusammen.
Gerade die Bowl mit den Süßkartoffeln und roten Beete ist genau nach meinem Geschmack. Aber auch die Variante mit dem Feta Käse würde ich sofort nehmen.
Vielen Dank auch für die Infos rund um die einzelnen Bestandteile der Bowls.
Wünsche dir noch schöne Pfingsten und eine erholsame Zeit auf Ibiza.
Das freut mich sehr! Danke 😍
Der indische Tofu sieht auch echt lecker aus
Sieht wirklich alles super lecker aus! Für mich sind Bowls immer ein typisches Reste-Essen - einfach alles zusammenschmeißen, was man da hat! 😂 aber beim Anrichten bin ich definitiv nicht so talentiert wird du, deine Bowls sehen wirklich immer super aus 😍
So eine schöne Inspiration, werde ich auf jeden Fall auch mal ausprobieren 😍
Die bowls sehen so gut und lecker aus wow 😍😍
Ich liebe deine Videos 😍so viel Respekt und ein großes Dankeschön, wie viel Mühe du dir gibst 😍😍
Absolutely amazing.well cooked
Die sehen alle sooo gut aus!! Tolles Video :)
Das Video kommt zur perfekten Zeit🥰 die letzte Woche deine Bowl-Rezepte angeschaut und ausprobiert und heute 7 neue😂
Das freut mich so sehr! 🥰🥰
Ich lasse mich so gerne von dir in Sachen Rezepte inspirieren 🥰👍 das sieht immer alles so toll aus ♥️🙏🏻
Danke dir das freut mich so! 🥰
Bin gerade am umstellen auf Bowles die tun einfach so gut ,und sind mega gesund. Super..... Danke für die tollen Tipps gerne mehr Videos 🥰🥰🥰
Sehr gern und danke für dein Feedback! 🥰
Mega 👌 danke für die Inspo
Woow !würde ich alles sofort genau so auch essen 😍😍
Freut mich sehr liebe Hannah 🥰🥰
Ich könnte eigentlich immer Bowls essen! Tolle Inspiration
Yummi😍
Tolle Videoidee Laura 🥰
Danke liebe Anna! 😍
Erste 😘
Hallo liebe Laura supi Video 😁
Danke für die Inspiration
LG Asli 💜
Sehr gern! 🥰
Sieht alles mega gut aus 🥰
Danke dir!!! 🥰
Wow wirklich super tolle Bowls. Man kann nie genug Inspiratoon haben 🥰 Wie machst du den Tofu? Der sieht so lecker aus 😍🥰
Hi die Bowls sehen echt super aus! Woher hast du denn die Bowl-Schalen? Ich esse auch viel lieber aus Schüsseln als von Tellern, bin aber noch auf der suche nach schönen, die auch groß genug sind
Ich schreibe eigentlich keine Kommentare und sowas aber du hast echt viel mehr Abonnenten verdient.
Huhu,
Die Bowls sehen sehr lecker aus, allerdings verzehre ich keinen unblanchierten Spinat. Die darin enthaltene Oxalsäure bindet Calcium, Magnesium und weitere Nährstoffe, die dann nicht im Körper ankommen.
Eine kleine Menge von 100g Spinat reichen schon aus und binden bspw. das gesamte Calcium aus 200ml Milch. Das ist ziemlich viel und der Körper hat im Endeffekt nichts von der tollen Bowl.
Ganz liebe Grüße 🤗
Hey Laura, tolle Inspirationen😍 sind bioverfügbarkeit und biologische Wertigkeit nicht im Grunde das gleiche?
Welchen basmati Reis 🍚 hast du benutzt
Welches Dressing benutzt du immer für deine Bowls?:) würde mich mal interessieren 😊
In meinem Kochbuch findest du ein paar leckere Dressings, die ich gerne & oft verwende! Was ich sehr sehr gerne mag und welches fast immer passt: Soja Joghurt, etwas Zitrone, 1 EL weißes Mandelmus oder Cashewmus, Prise Salz und ein paar frische Kräuter :)
😍😍
😍
kann man durch diese bowls abnehmen?
Deine Rezepte sehen grundsätzlich gut und sehr lecker aus, aber ich als diejenige, die noch nie ein Bowl gemacht hat, weiß immer noch nicht, wie genau es funktioniert, weil die einzelnen Schritte leider nicht genauer aufgenommen worden sind. Wollte es nur als ein Tipp mit geben, jedoch vielen Dank für deine Mühe! Grüße
Kann man das alles roh essen?
😋🙈
😍
Also Bowl 🍲 ist eine Speise
Und Bowle 🍸 ein Getränk 🤔
Machen diese bowls nicht dick
der Spargel ist noch roh