สร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงด้วยดัมเบลท่า Half lateral raise

[@neiynpiruai]

ขอบคุณค่ะ โค้ช จะกลับไปฝึกค่ะ อยากให้โค้ช แนะนำ ท่าที่ช่วยการว่ายน้ำหลายๆ คลิป จะนำไปใช้และฝึกตามค่ะ