UNCOVERING THE TRUTH: Can We Really Eat Fruits? The #5 Mistake You Don't Want to Make!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2023
- In previous videos we talked about water, fats, fresh food, sugar (see all videos in the playlist • Ошибки, влияющие на пс... ), and today we'll talk about fruits.
Dozens of people every month ask me questions about fruits: “Can I eat them?”, “Why are they banned?”, “Is there sugar?” etc.
All fears with the use of carbohydrates and, in particular, fruits are usually associated with weight gain and diabetes. That, they say, if you eat fruits, you will get diabetes, overweight, fat at the waist and a bad figure.
I ask the man, where did you get it from?
In response, I hear that someone there said that fruits contain a lot of sugar, that they are fast carbohydrates, they have a high glycemic index, and this is bad, because it causes a rise in blood sugar, which leads to the release of insulin and therefore they are needed exclude.
Let's figure it out.
First, fruits do not contain sugar, but glucose and fructose, which have nothing to do with refined white sugar.
Secondly, a lot of sugar - how much specifically? Because fruits themselves contain very few carbohydrates. Fruits contain 95% water and have a very low glycemic load, they even have very few calories relative to their weight.
Going further: "Fruit raises blood sugar, triggers insulin release."
Glucose is supposed to raise blood sugar, and there's nothing wrong with that, even if it does it supposedly fast. This is how it should be, this is how nature intended it to be. You ate fruits, they were digested, glucose was absorbed in the intestines, got into the blood and then from the blood got into the intercellular space and gave energy to your cells.
And insulin must be produced, it is needed to take glucose from the blood and send it to the cell. This is the key, the conductor.
Increased sugar, increased insulin is a consequence of a violation of carbohydrate-fat metabolism. And the problem here is not fruits, but the food that you have been eating every day for decades - refined sugar, fats, white flour, etc. foods that contain nothing but calories.
It is interesting that people who are overweight begin to eat only fruits, for example, one grape (oh yes ... this is possible, I know such people personally) and do not eat anything else and suddenly ... they begin to lose weight, their body returns to normal, and diabetes disappears. The problem is not the fruit.
Many compare fruits with sweets / cakes / pies by their size. Just one small candy contains refined sugar and 3-4 times more calories than one orange.
The whole truth about fruits is that they contain glucose, fructose and 95% water! But most importantly, they contain fiber, vitamins, minerals, macro and micro elements, enzymes, antioxidants and much more. It can't even be compared to cakes or pastries.
When used properly, fruits can restore you after serious health problems. Not to mention, eating fruit affects your energy, wellness, and mood every day.
If you're feeling sweet cravings, you're undereating fresh fruits and passing on refined sugars, fats, and starches in your diet.
What can I recommend:
⁃ Replace one meal with fruit throughout the day.
⁃ Eat fruit as a snack separately from all other meals.
⁃ Eat enough fruit at one meal to fill you up.
Download the file with the list of food products vladimirgorokhov.ru/p/8b104c/ so that every day you have before your eyes products that help improve your health and well-being.
✅ You can sign up for the preliminary list of the closed group “The Best Version of Yourself” by Vladimir Gorokhov at the link: t.me/Telo_mechty3_bot?start=w...
Next time, we will look at another mistake that affects nutrient absorption, digestion, the health of your teeth and energy levels every day.
👉 Share this video with people who might find it helpful. Like and subscribe to the TH-cam channel so as not to miss new useful videos.
VLADIMIR GOROKHOV
✔ Founder and owner of the company for the production of real chocolate and healthy food "House of Chocolate" domchokolada.ru
✔ Specialist in healthy nutrition. For 12 years, he has gone from health problems to complete healing with natural remedies, without medicine and drugs.
✔ More than 1000 students successfully apply nutrition and recovery technologies in practice
Add friends and communities:
►Instagram / chocoladking
►Vkontakte
►Telegram t.me/gorokhov_vladimir
#health
#weight loss
#beautiful body
#food
#longevity
#motivation
#psychologyhealth
#food psychology - บันเทิง
✅ Записаться в предварительный список закрытой группы “Лучшая версия себя” Владимира Горохова вы можете по ссылке: t.me/Telo_mechty3_bot?start=w17590484
Разница только в клетчатке
Состав фруктов тот же , что в сахаре--- глюкоза и сахароза ... А фруктоза очень токсична для печени ...
Вопрос не стоит что выбрать кондитерку или фрукты ... исключают все .
Ягоды можно
Скажите пожалуйста, после фрукта утром можно сразу есть другую еду, сыр, масло, яйца??
И, ещё, после еды через какое время допустимо фрукты есть??
С Уважением и Благодарностью Вам за ответ,
Светлана спрашивает и пишет.
Я лет 6 боялась фрукты 🙈 Сейчас кушаю с большим удовольствием и вес уходит не хуже. Спасибо, Владимир, что доносите до нас истину. 🙏💕
Люблю вас. Вы такой умничка
Спасибо за полезную информацию.
Питаюсь только самыми сочными и спелыми фруктами,более года уже .....до этого год сыроедения Так вот ,на фруктах это просто супер жизнь начинается.... Забыла чтобы у меня что то болело вообще ...Но такой эффект получается только когда одни фрукты....Как говорится..... фрукты и точка.
Спасибо за видео,Владимир!Разложили все по полочкам!Оказывается,я тоже долго была в плену этих мифов о фруктах,боялась фруктозы,рада,что наткнулась на Ваше видео!
Благодарю, Надежда, можете поделиться этим видео со своими друзьями и близкими, а также теми, кому это тоже может быть полезным.
В моем рационе были фрукты и овсянка - Вес ушел ,но инсулин и сахар повысился (у меня проблемы с щетовидкой ,может из за нее повысился ?)
Сейчас,увидев анализы ,убрала фрукты , начала есть белок и овощи ,теперь набросилась на печенье ,сладкое хочется !
Благодаря Вашим рекомендациям добавлю фрукты ,без овсянки.Спасибо Вам за Ваши рекомендации !!!!!!
Конечно сахар от вываренной овсянки повысится. Да еще наверно и на молоке ее делали?
Очень полезно и важно для!!! Спасибо за ваш труд!!!
Только бы ещё найти качественные, без химии, фрукты овощи! Нам живущим в мегаполисах людям очень трудно найти качественный продукт!
Красавец
Если из фрукта вытащить сахар, употребляя его человек будет поправлятся.
Тот же самый сахар находившийся во фрукте вместе с клечаткай, витаминами итд, влияет совсем по другому !
Фруктозу - печень расщипляет на глюкозу !! Полезнее будет есть - именно ягоды !! Должна присутствовать кислота , как допустим в отличии - зеленых яблок от красных ... Зеленые будут в приоритете !!
Владимир,вам можно фрукты ,потому что у вас скорее всего хороший инсулин,а вот толстяк будет ещё больше набирать вес с фруктов,плюс если будет перебирать по ним ,то ещё будут расти триглицериды,а это неалкагольное ожирение печени.так что кому полезно,а кому нет... кстати и вам советую здать анализы на триглицериды.
А я вам советую перестать употреблять алкоголь, жарить на масле, есть переработанную пищу и тогда вы сможете есть фрукты, которые будут улучшать ваше здоровые. Проблема не во фруктах, а что вы делаете со своим питанием помимо фруктов.
@@gorokhov_vladimir не,не ,вы неправильно поняли,я вообще давно не пью ,мясо и яйца отвариааю ,у меня по типу палое питание,иногда ягоды,но в пределах,просто когда присутвовало много фруктов,то были проблемы ,о чем я говорил раньше, выше.
А вечером фрукты тоже можно, или лучше в первой половине дня?
Тут надо задать вопрос кому можно?
Кому же можно? Детям? А взрослым при небольшой физической активности, если условно здоровые?
Сам себе противоречишь. То девушке плохо от низкоуглеводки, то переберает по ккал от конфеток. Говоришь правильные вещи, но попытки манипуляции раздражают.
Если вы что-то не поняли, то лучше спросить, а не утверждать
@@gorokhov_vladimirЕсли бы ты не защищался от колких комментов, то ты бы еще раз разжевал про то, на что было указано) Но ты выбрал умолчать и уйти из диалога.