【ストレス解消】音楽に乗せてストレスを打ちのめせ！全力パンチ３分間でストレス発散！【痩せるダンスダイエット・ボクシングエクササイズ】家で一緒にやってみよう

[@えぬ-k6m]

職場で全然仕事しないフリーライダーがいて、その分私がやらないといけなくて、なんかめちゃくちゃムカついて溜まったこのストレスを、これを3セットやることで解消した！最高！

[@neko1057]

こんなに楽しそうに運動してくれる友達が欲しい！
40歳越えると、皆動きたくないって、断られる（笑）

[@whitejasmine8689]

だからおばさんになるんだな。。
体がというよりは、心がおばさんになってゆくのだ

[@mutapopo3244]

ものすごいストレスをどうしようかと思っていたら見つけました。
1か月続けたら肩こりまでなくなりましたよ。
特に強いストレスがあった日は何セットも続けてすっきりしています。
まりなさん、本当にありがとう！!!!!!!!!

[@chhhhhiia_]

まりなさんに出会う前の私なら、ものすごくストレスが溜まってる時に食べて食べて食べまくって後から後悔するといった負のスパイラルに陥ってました😭
本当に感謝の気持ちでいっぱいです！！
これからもマリネス頑張ります✊

[@999junko]

🐷いつも「お疲れ様です！」で始めてくれるのがいいです👍🏻✨

[@Haruki__hani]

こういうのって動画の内容以外にも、
喋り方、雰囲気なども大事だよね！

[@pizzadominos8888]

仕事のことでもやもやしてましたが、この動画見て一緒にエクササイズしたら終わった頃にはめっちゃ笑顔になってました！
まりなさんのはじけるような笑顔が本当に素敵です💓
前向きな気持ちに変えてくれてありがとうございます！！！

[@user-zf9nq1vr7v]

生まれて初めて体動かすのを
楽しいと思いました
この運動嫌いの私がそう思うってすごいと思います
ありがとうございます！

[@flowerfuture9037]

やはり前の動画良いね😊

[@たぴまるまる-v8m]

イライラしたので来てみました！
汗もかいてちょっと気持ちスッキリしたかな😂💪🏻

[@you7love1975]

3分間で、時間も出ているので頑張れます❗
簡単なもので、こういうドタバタしなくて済むのはやり易いです😄

[@Kanakana-kanae]

職場にいる苦手な人の事で色々と凄く出掛けたくないくらいにうつになってしまいあまり元気が出なくなってストレスたまりそうでしたので試しにまりなさんのストレス解消ストレッチやってみましたら意外とスッキリしたから本当に凄く有り難うございました🙇

[@user-dr5rr7ds4w]

本当にストレス解消になる、、笑笑
ムカつく上司思い浮かべながらやったら
すっきりしました⭐️☺️

[@なゆたゆな]

いつもの素敵な笑顔と、下の階を気にせずできる配慮、そして何より短さと、がむしゃらさが一緒に頑張る活力になります！いつもありがとうございます！

[@莉帆-m9m]

イライラしてて物に当たるとまた怒られるので、空気に当たってスッキリしたし運動も出来ました!　ありがとうございます!

[@ei6197]

本当にこのダンスが1番好きだ。私は相当、ストレスを抱えていると自負しているw

[@桜井舞花]

今まではストレス溜まると、ファストフードに過食。
これなら出来る。
今こそ変わろう、私‼️
今、夜勤の合間にリフレッシュ❤️（笑）

[@やっちん312]

仕事のストレスが溜まってたので
発散できました！
ありがとうございます！！

[@小島瑞穂-m7r]

100本まりなチャレンジ77本目完遂❗️寒さもストレスもパンチで吹っ飛んだわー✨

[@yasmin-mochi]

たった３分なのにストレス発散できた！！最高！！

[@m-g.hasuchan7518]

9日は　準備運動からのHANDCLAP、
この全力パンチは初めてやりましたが
やっぱりキツかった!
腕も背中も筋肉痛😖なのですが　
動かすのが気持ち良くなってきました。
そして　座ったまま二の腕3分、
骨盤矯正ストレッチ。
今は特に　二の腕と浮き輪肉を
どうにかしたい！
HANDCLAPは毎日やりたいから、
基本を決めて　まだやっていない
動画がたくさんあるので
そっちもやっていきたいです🙂
8日は娘夫婦達が泊まりで　
丸一日孫たちとお買い物に出掛けて
とても疲れました😓
夜中の3時まで娘と積もる話をしたので、ストレッチはお休みしました😔
今日　孫たちも帰って静かな家に　
戻りました。
旦那ちゃんがお盆休みで居るけど、
いつも通り自分の時間を大事に
頑張ります💪

[@withb1643]

これはストレス解消にgood👍です☺3分間がちょうどいい時間です✌

[@rainbow7156]

筋トレ前のウォーミングアップにちょうど良い

[@CK-ho2ck]

髪の毛結んでくださってありがとうございます😊
より一層一緒にエクササイズしてる感じがして嬉しいです😃
勿論3分頑張ります❣️

[@blacksheep6553]

一昨日馬鹿にされたのが未だにムカつくからこれやる。ボコボコにする。

[@saachan8716]

3分がこんなにきついとは😂😂
楽しい～✨ありがとうこさいまーす！

[@Chi-gr8eu]

ストレス発散しながら身体も引き締まる！我慢が多いこの期間、ホントに助かってます．まりなさんありがとう！！！

[@智-x8g]

見てるだけでストレス発散になります
たけまりさんの楽しそうな笑顔に
癒されます🥰🍀
帰ったらやってみます笑

[@ゆ-x2x]

ﾌﾟﾛﾎﾞｸｻｰになった気分で楽しいです。仕事のある日はなかなか時間かけて運動出来ないので、3分なら余裕で毎日出来ます。

[@maij100008rcm]

明るい笑顔に励まされてます！これからも明るい笑顔の動画を沢山配信してください！！

[@Kマッスル]

可愛すぎでしょ

[@雪尹-n6q]

上にパンチで、
『じ、重力が・・・・・・😱』
ってなりました(笑)

[@はるはる-d2o2b]

たった3分なのに
息がきれる～
でもやった感かあって
自分を褒めたくなります😊
たけまりさんのお疲れさまが嬉しいです！！

[@えいとはちはち-f5p]

これくらい単純で、これくらいの時間の短さはダンス苦手の自分には本当にありがたいです😊❤
短いボクササイズを組み合わせて毎日30分は有酸素やるようにしています😊

[@kake8282ra]

いついったかわからないけど100万再生おめでとうございます！

[@カエラ中島]

ボクササイズ、すきです。今、見つけて短期集中がんばりました。

[@ほんまかいなーさおり]

子育てに行き詰まって
辛くて、でも話す人も
時間もなくて
「ストレス」って検索したら
この動画に出会えて
泣きながらやった思い出🥹
今となっては懐かしい🤭❣️
凄く救われました。
ありがとう❤️

[@HARU-be7xx]

仕事から帰って、お風呂入る前に、まりなさんの動画を見ながら
一緒に頑張ってます🎶

[@じょにもにか]

これもマイリストに追加しちゃうとまりなさんの動画だけで1時間の運動に🤣全部楽しくて減らせない‼︎

[@tomomura1832]

ヨガインストラクターになりたいけど迷っている中で、まりなさんの動画にたどり着きました。明るいだけじゃなく、真面目で参考になる情報を教えてくれるまりなさんにすっかりファンになりました！今日は仕事のストレスをこのダンスで解消できました。まりなさんありがとう！
これからも応援しています！

[@dgfit7]

まりなさん、
今日わ、楽しく体動かし、健康になるをコンセプトでフィットネス指導42年
コロナで自粛の今、こちらのサイト見つけました。
楽しすぎます。
今日で二日目、まりなさんの笑顔に励まされて、エクササイズさせてもらいます。

[@ザリガニ-c3o]

テスト勉強というストレスを発散しました！

[@kirakobayashi9108]

一緒にやってると楽しすぎて自然と笑ってるしひとりではしゃいでる😂🤣

[@ぼのぼの-f3r]

５０歳過ぎのおばさんもストレス発散しました💪

[@hitomikm2229]

3分だから。頑張れる❗楽しいです。

[@24emily79]

会社ごと吹っ飛ばす気持ちでパンチしまくってスッキリ‼︎‼︎
ストレスが良いエネルギーになってます😡😤笑

[@happy.e.n.d888]

下パンチが一番好きです。嫌な上司に止めをさすイメージで毎回振り下ろしてます✨

[@nekoyakuro8128]

まりなさんー！！！なんと前までお腹も足もぱつぱつだったジーパンに、約2ヶ月で、拳が入るくらい余裕ができました！！！泣
足の部分も正座してもきつくなくなりました、、、めっちゃ嬉しい、、！泣
体重も4.5キロくらい落ちました！！
会社の人にも、痩せた？って言われました！！ありがとうございます！引き続き頑張ります！！

[@michimi74]

これ、楽しい😁🎶　３分というのも、気軽に出来ていいですね!!!　ヘビロテ確定💖

[@maruchan7365]

上パンチが爽快でした！

[@コバシン-v4w]

お疲れ様ですMarinaさん。
112日目です。
楽しい〜
有難う御座いました。

[@くま-g1i4w]

まりなさん見ると、ハッピーな気持ちになれます😊
いつも、ありがとうございます😉
アパートの下の階の人をきにせずできそうです🎵

[@momoy3256]

最近まりなさんを知って、動画を見ながらダイエットしている同年代の女です！😋
個人的にこのパンチするエクササイズが、ストレス発散できて一番好きです！！笑
不安な気持ち(と脂肪)をパンチで吹き飛ばすぞーー！！👊
応援しています💓

[@kia6734]

綺麗なお姉さんと一緒だと思うと1人じゃないって思えて頑張れそうです😢めちゃくちゃキツかったけど楽しいしストレス発散に良さそうです😊❤️

[@スズップラマキティ]

ちょっとムカつく事があっていつもの、トレーニングとメニュー変えてみてやってみました！爽快感ハンパないです！またやります！！

[@なべさん-e2z]

今までストレス溜まったら病んでヤケ食いで病んでましたが、これ3分だけでスッキリしました！ほんっとありがとうございます！！

[@rumit7325]

髪しばってるのに振り乱し方は安定しておる😆💕
大好きすぎるー😍
シャワー前にこれやって寝ます💤

[@ペソちゃん-d9e]

大嫌いな人を想像しながらしました!!
とてもストレス発散になりました!!
ありがとうございました!!

[@きみめー]

動きたくない位に鬱々として、駄目元でやってみましたけど…案外悪くないですね、これ
ありがとうございます！ちょっと続けてみようと思います

[@ともみ-g5o]

最後の上パンチが本当キツいけど
おもいっきり　やりきると
とっても気持ちいいっ❤️

[@mrs1784]

３分なのにしんど～～～い！でも、まりなさんの笑顔で騙される～～～www

[@akifumiyasunaga]

まりなさんパンチ可愛くカッコ良い！
何より楽しそうなのがめちゃ良いですね✨

[@marinjunjun5169]

脚動かさないのにキツ～っ！！😂💦💨パンチ系は二の腕に効くよ～ん😍👍💖💕

[@にゃん太-u1l]

僕はいつも先生が笑顔で「お疲れ様です！」と言ってくださったら、僕も笑顔で「お疲れ様です！」と画面越しのまりな先生に話しかけて、レッスンが終わったら息を切らしながら笑顔で「お疲れ様でした！またよろしくお願いします！」と画面越しのまりな先生に話しかけます！

[@さとうあずき]

ダンスはいきなりは難しいけど、これはただパンチ👊するだけ！なのに終わったときにはやりきった爽快感が!!

[@白子かずえ]

ストレス発散～🤭♪
一石二鳥👊✨

[@ryou77]

初コメです。
お母様とのハンドクラップが初見でした。
しんどいけど楽しそう、でも字幕？で「ツライ〜〜」「おえぇぇ」とか入ってて好感が持てました。
終わっても息上がってるのも、できる人がこうなんだから自分なんかしんどくて当たり前なんだと気楽になりました。
誰にも見られたくないので時間に制限がありますがちょっと頑張ってみます！

[@yasutada]

楽しい❗️😆

[@user-pb6kf4or6g]

ストレス解消！かなりスッキリしました！
今日はまりなさんのエクササイズ5つクリア
する事が出来て楽しかったし、頭のモヤモヤ
も取れて全身に効いたと思います。
最後にくびれストレッチをやって〆ます♪

[@食べるなんでも-b6e]

コロナで溜まってたストレスが全部なくなり、スッキリしました！しかも運動不足解消にもなって最高!😆

[@rieho5262]

笑顔が素敵です✨朝、動画を見て一緒に体操して元気をもらって出勤してます😌ありがとうございます😊

[@eming9667]

これ(お腹ひねるの)やり始めたら、お通じが良くなった‼️

[@miumiu0401]

まりなさん🎶素敵すぎる
ほんまに最高!!!

[@keyyana3189]

この動画楽しかったです。まりなさんの動画、体調時々によって変えてやっているのですが、丁度ダイエット停滞期で、モチベーション下がっていたので、気分転換になりました。気分上がりました。弾みで、違う動画、やれます。今回みたいに、3分くらいの運動導入が他にもやってみたいです。いつも、楽しい動画ありがとうございます。

[@まるやまねこ]

スゴい疲れますがいい運動になります。ありがとうございます!

[@スカイブルー-e1v]

久しぶりのパンチ👊でストレス発散✨✨✨気持ちよかった😆⤴️💓

[@かみ-t1h]

この🤛ダンス楽しすぎる🎵
いつも笑顔でお疲れ様でーす！ってまりなさんが言ってくれると元気がでまーす‼️
まりなさん雰囲気が素敵で大好き🍀😌🍀

[@kimjoy8483]

いつもありがとうございます😘今日もストレスブチ発散できました❣️最近毎日おうちで一緒にエクササイズしてるんですけど、なんか体が動きやすくなってきました🤩✨疲れるけど、字幕が楽しすぎて最後まで行けちゃいます❤️これからも更新楽しみにしてまーす🙌

[@ふくふくちゃん-m9k]

こんばんは‼️
このバージョン、職場の休憩室でお昼休み、ごはんを食べた後（笑）
やりました🥰ストレス発散✨
まりなさんの笑顔で元気になります‼️
あっ、昼休憩、1人で入った時、限定です‼️

[@西田勝矢]

2ヶ月目になりました。初めの頃に比べると終わった後の疲れ方が軽くなり、身体の変化を感じて達成感があります。
これからも続けていきます。

[@あい愛-g3b]

3分とか時短での運動を綺麗な人がやってるのを見て、即登録させてもらいました😆
小さな子供が居るので時短での運動はありがたいです。
いくつかを組み合わせて(時間差ですが)やってみましたが、思った以上に効くぅ〰️❗
まりなさんの笑顔が私のやる気スイッチを押してくれる🎵
これから真剣にやってみようと思います✨

[@user-qp9xh1gg1c]

最近まりなちゃんのトレにハマってます⤴︎
きついけど楽しくて楽しくて
人柄も大好きです❤️

[@ナミナミ-z6l]

マリナさんの動画に出会えて感謝です♫
夏に向けて頑張るぞー！努力はきっと現れることを願って！マリナさんと頑張る！！

[@遠藤里美-k5f]

確かにストレス発散になるー🙆‍♀️
3分でも汗かくー💦

[@reitakeuchi8283]

まりなさんの笑顔をみると頑張れます！

[@スマイリィふっかさん]

やっぱりパンチ👊
サイコーでした‼️
ウエストにも
キクゥ～💦
有難うございました🙏

[@りんひろ-c5g]

空手女子です！
まりなさんの動画で一番のお気に入りです♡
空手やりたいけど今は自粛中…毎日2、3回やらせて貰ってます
楽しい動画をありがとうございます♡

[@mizuki5369]

めっちゃいやなことあってストレス発散で調べて出てきたんだけど
めっちゃ楽しかったしなんか笑っちゃった笑
ありがとうございました！またなんかあったら来ようと思います!

[@rumirumi1950]

スッキリしたぁ～💕

[@kumakuma4623]

ストレス発散ということで！
今日は｢コロナ~~~~~~｣
と心で叫びながらパンチしてました😅😅
スッキリ！

[@ゆぅにゃん-y3h]

ストレス発散ダンスダイエットパンチ🤛🤜パンチパンチ〜大事ですよねストレス発散してスッキリダンス♫ダイエット〜ですね👍ストレスフリーになるなる👍

[@ひろみのゆるーい日常]

めちゃストレス発散になりました😊やばい❣️

[@yurisong5155]

楽しいし、ストレス解消になりました。ありがとうございます！🙏✨

[@にあ-k8g]

大雨の通行止めで試験伸びてストレスで狂いそうやったけどちょっとスッキリしました。

[@ms-oi7nd]

仕事でしたことをしてないといわれてイラッとしたのできました。すっきりしました。

[@原あ-h8q]

コレ、やってみよう。そしてBGM知りたりです🎶落ち着きますね😊

[@Nuts0_0]

今日はこれで〆🙌楽しい！パンチとキックだけで20分くらいの動画があるといいな✨

[@yoshimik8788]

まりなさん…キツイ…一生ついて行きます🤣

[@autumn9303]

笑顔すてき💓大好き❣️

[@わらびもち-y2x]

たまたまダイエット関係の動画漁ってたら辿り着いたので早速ランニング後にやってみました！
物凄く疲れるけど楽しいです！！これからも続けていきたいと思います！！

[@skyken50]

かわいいっす！