Vidéo qui tombe au parfait timing ! J’avais totalement arrêter le sport et la diet , et depuis 2mois j’ai repris une diet presque tailler sur mesure en écoutant à mort mes goûts/mode de vie etc .. et bah au bout de sss 2 mois je vois le changement sur tout !
merci JO. Est ce que tu serais d'accord de nous préparer une video détaillée sur les timings de la nutrition stp ? Les differentes approches, les pours et contres de chacunes. Études à l'appui, montage béton, comme toi seul sait faire. Avec un zoom sur le jeûne intermittent stp. Jusqu'à l'opposé super fractionné. En fonction du contexte muscu et/ou non. Super sujet ! pour tout le monde.
Salut compatriote, je fais le jeune intermittent depuis des années et aucun problème à obtenir un corps athlétique. Après je n'ai jamais (voulu) dépassé(er) le stade athlétique façon bœuf de concourt donc pour ça je ne peux pas parler ^^ Il ne faut pas oublier que comme disait l'ancien rédacteur en chef de The Lancet (Horton) : plus de la moitié des études sont fausses... Et je peux t'assurer que la partie "valable" se situe dans des domaines sans intérêt financier particulier. Et le plus gros ratio d'études truquées se trouve là où il y a gros potentiel de pépètes ! Il ne faut pas oublier non plus que le corps humain est une machine capable de presque tout y compris de choses que la science (actuelle) déclare "impossible" pour x raisons financières mais également (de plus en plus) idéologiques ! L'important est d'écouter son corps, s'informer et expérimenter en s'inspirant de la nature. Un lion ne mange pas 3x par jour à heure fixe avec des fenêtres calorique et de prise de masse xd. Aller bon entrainement à tous ! 💪💪
merci pour tes vidéos à la fois éducatives et drôles je pense que tu as aidé beaucoup de personnes dont moi et je parle au nom de ces personnes : nous te sommes reconnaissant !
Excellente vidéo ! Tu as rappelé ici de nombreux principes que j'ai déjà intégrés à mon mode de vie. Souhaitant m'améliorer, ça fait du bien de savoir que je suis sur la bonne voie. Ton approche pédagogique de la pyramide alimentaire est parfaite pour mettre les priorités là où il faut 👌 Alors, je pratique de temps en temps le jeûne intermittent ahaha je ne savais pas que c'était un timing pourri 😂 J'en conviens c'est sûr que pour l'hypertrophie musculaire c'est contre-productif mais pour le système digestif et la proprioception de la leptine et des mécanismes de la faim cela me semble intéressant de le faire sporadiquement. Tout est question de dosage je suppose, je jeûne rarement donc je pense que je n'y perds pas trop. Ta remise en question et l'info que tu as lâché sur la GH lors d'un jeûne me donne envie d'en savoir plus, merci 😁 Des supermarchés qui engagent des coachs en diététique dans les rayons, ça serait le rêve ! Hélas ce serait au détriment des industriels qui y vendent leur merde... Le commun des mortels est tellement mal informé en nutrition... ce qui me saoule c'est quand ils me disent qu'ils se mettent au sport et font des crunchs pour perdre leur ventre mais continuent leur diète pourrie, puis ils disent que la salle ça sert à rien au vu de leurs résultats médiocres 🤦 Et au fait Mansa Moussa a apporté tout l'or du Mali en l'an de grâce 1324 pour faire une antenne 5g reliant les pyramides de Tombouctou, Gizeh et Chichen Itza, en effet ces 2 dernières étaient déjà connectées vu la quantité d'or local, tu savais pas ? 😂 Force à toi Jean-Onche 💪
"Des gens arrivent à prendre du muscle en faisant du jeûne intermittent alors que c'est un timing pourri, c'est bien la preuve que le timing c'est pas important". Oui ou alors ça montre juste que ce n'est pas un timing si pourri que ça. Sur la GH, personne ne prétend qu'on va prendre du muscle après plusieurs heures de jeûne juste parce que la GH est haute. L'idée (et je ne sais pas si elle est exacte, bien que le jeûne de 14/16h me convienne bien personnellement) est plutôt que la GH va aider le corps à diriger le catabolisme vers les graisses en épargnant le muscle. Les diètes reposant sur le jeûne intermittent en muscu n'ont pas pour principe de faire prendre plus de muscle (sacré homme de paille), mais de sécher plus efficacement où de prendre de la masse sèche sans prendre trop de masse grasse.
@@Mairtn-dt3kk D'accord ! Merci pour tes infos, tu me donnes envie de partager un peu plus sur ma façon de voir les choses 😉 J'ai effectivement constaté que le jeûne intermittent m'aide beaucoup lors de mes sèches. Je ne perds quasiment pas en force, un peu en hypertrophie, par contre le gras part bien vite ! Je ne saurais dire si cela est dû à mes périodes de jeûnes, à ma diète paléo-cétogène, à mon entraînement hybride gym-calisthenics ou à un mix des 3, mais ce qui est sûr c'est que ça marche bien sur moi 😊 Alors j'ai parlé de la leptine car cette hormone régulatrice de la faim est produite par les adipocytes (cellules graisseuses) et plus un individu est gras plus il en produit... c'est un cercle vicieux. Pratiquer le jeûne permet de dompter sa sensation de faim et de renverser la tendance lorsqu'on a du mal à perdre. Attention à ne pas s'y habituer, à ne pas s'accoutumer à la leptine et en faire une habitude : trop jeûner est évidemment nocif. Je pourrais également parler du microbiote intestinal qui interagit tel un deuxième cerveau en symbiose avec nous, en envoyant des signaux pour que nous le nourissions. D'ailleurs ce sujet de jeûne intermittent est d'actualité : nous sommes en période de Ramadan. Ô combien sont les musulmans qui défendront leur foi en disant que jeûner est bon pour la santé. Je ne suis personnellement pas croyant mais je crois qu'il est intéressant d'expérimenter volontairement et intelligemment le jeûne.
Les enseignes vont pas recruter (et donc perdre de l'argent) pour faire vendre les produits non transformés qui sont les moins chers 😂😂 0/20 en marketing sinon les types. Puis dit toi que si c'était rentable ça existerai déjà mdr
Pour apporter mon point de vue sur l'orthorexie et les TCA. Car ça revient souvent dans le discours actuel des réseaux sociaux notamment dans le monde du fitness. Ne banalisons pas l'alimentation calculée, l'alimentation réfléchie, comme véhiculée dans cette vidéo, car elle fait du dégât. Je ne dis pas que ce que tu dis est mal, je suis d'accord avec plusieurs points de ton argumentaire. Mais cette vision de l'alimentation peut amener à des TCA (orthorexie, anorexie, boulimie nerveuse, boulimie hyperphagique, etc...) plus ou moins grave. Pour y voir plus clair, revenons sur ce qui permet de savoir si on est dans un TCA ou non: - Souffrance psychique marquée par l'acte alimentaire. En grosse majorité anxiété aux repas, focalisation quotidienne sur l'alimentation (plusieurs heures), culpabilité en cas d'écart... Cette souffrance psychique est personnelle et n'a pas de curseur (en terme de kcal, kg, chiffre etc...) - Une répercussion somatique: perte/prise de poids trop importante, taux de masse grasse, prise de sang, douleurs articulaires, difficultés digestives etc... - isolement social car l'alimentation devient une réelle obsession, rendant la personne anxieuse à allez dans un restaurant, manger chez des amis, sortir boire un verre etc.. L'orthorexie n'est pas seulement une personne qui fait attention à ce qu'elle mange et qui veut manger sain. C'est une personne qui amène cela dans un excès et qui en souffre. Même parfois la question de souffrance n'est conscientisée, car comme toute "addiction" (je fais une approximation), elle ne se rend pas compte des effets négatifs. Un professionnel formé sait faire la part des choses sur ce sujet. N'oublions pas une chose importante: l'alimentation est faite pour être flexible, on est des omnivores et notre gamme alimentaire est très élevée. Si on modifie cette flexibilité, des troubles peuvent apparaître. On a des signaux internes de faim/satiété, plaisir, envie, émotionnel, à respecter et parfois trop équilibrer une alimentation entraine des dérèglements homéostasiques (physiques ou psychiques), l'alimentation est un contexte et pas juste une histoire de kcal ou de macro/micronutriment. Elle a un symbole, une dimension physique/psychique/sociale/philosophique. Le moindre doute de souffrance avec l'alimentation, allez voir un diététicien spécialisé dans les TCA. Si tu veux en discuter de manière détaillée je reste dispo
Merci pour cet avis détaillé ! Pour moi l'orthorexie n'est pas un réel TCA mais un comportement normal, dans une société qui elle est "junkorexique". Au final on fait attention à ce qu'on mange parce-que 95% de ce qui est vendu en magasin n'est pas très bon nutritionnellement, si on avait 95% de produits sains, la question de "faire attention" ne se poserait pas. C'est la même inversion des valeurs qu'on retrouve chez les grands sportifs, on préfère taxer ceux qui s'entrainent 3h par jour de "bigorexiques" plutôt que de voir le réel problème chez ceux qui restent assis 8h d'affilée devant la télé...
@@JeanOncheLeMusclay tu m'amènes une vision binaire de l'alimentation là. Encore une fois, reprends la définition de TCA, ça doit être représenté par une souffrance psychique, des risques somatiques, un isolement social. Bien sûr que non tous ceux qui font attention à leur nourriture ne sont pas orthorexique et heureusement! Mais quand on commence à compter ses calories, a compter ses macros, a faire de la chrononutrition etc, cela peut créer des focalisations alimentaires qui rendront le système alimentaire pas assez flexible et amenera (suivant les personnes et personnalité), une souffrance. J'ai eu en consultation des patients orthorexiques, c'est bien un TCA, je te le confirme, même entre experts on en parle. C'est un TCA atypique versant restrictif. Je te rejoins sur le fait que notre société n'aide pas à une alimentation saine et favorise une alimentation type junk food. Pour certaines personnes il faut trouver un juste milieu entre l'alimentation "junk food" Et le "trop" Healthy. C'est ce que j'apprends à mes patient(es) TCA. L'alimentation sportive est un gros vecteur de TCA, soyons prudent lorsqu'il faut compter les kcal et les macros, on n'a pas besoin de ça pour une alimentation quotidienne :)
@@JeanOncheLeMusclay idem la biggorexie est un réel TCA mais tous les pratiquants de muscu n'en sont pas atteint et heureusement. Les TCA ont énormément d'abus de langage ce qui fait qu'énormement de personnes, dont des pro, s'emmêlent les pinceaux. Les inactifs sont aussi pointé du doigts par le monde du soin. On ne banalise pas l'un au profit de l'autre. Cessons de stigmatiser l'autre si on en à marre d'être stigmatisé soi-même. "L'inversion de valeur" Comme tu dis, peut très bien se passer à condition de le communiquer correctement et de garder une flexibilité
@@JeanOncheLeMusclay si jamais tu veux en apprendre davantage sur les TCA, mes messages sont ouverts. En tout cas, si possible pour l'avenir, ne minimise pas les TCA, même ceux que tu ne considère pas comme tel, car derrière ça banalise une souffrance réelle que des pro galères à récupérer
Ah bah super, j'avais les yeux sur ta formation depuis quelques temps histoire d'aller encore plus loin au niveau théorique. J'ai déjà un bon bagage mais trop d'info ne tue pas !
putin j'ai stop la muscu en septembre a cause d une sevère tendinite au coude... + une grosse perte de motivation. Bon j etais 6j/7 a la salle , c'etais peut etre beaucoup.. des resultats de fou en 1ans Mais a chaque fois je regarde tes vidéo et sa me motive a me remettre a la muscu !! je te kife
De tout les personnes qui font de la vidéo muscu, y'a que toi que je kiff, reste toi même gros on te kiff. sinon on est d'accord, une sèche c'est que pour du résulta esthétique ?
Merci pour cette vidéo mais perso je préfère le format habituel de 35-45 min ou tu rentres dans le détail... Je m'attendais a ce que tu rentres dans chaque sujet concernant la diet. Dommage.
C'est exactement ça,quand les gens auront compris que 70% du taf c'est dans l'alimentation on aura déjà progressé dans l'affaire,quand t'es à la salle et que tu entends les gamins derrière toi dire : "go kebab après ? " T'as tout de suite compris ...
70% c’est ridicule ça voudrait dire qu’on a plus de chance de prendre du muscle en mangeant bien qu’en allant à la salle. Puis ça dépend aussi si de base t’es un gros lard ou un skinny
@@cyril4303 je fais part de mon ressenti,quand je croise les mêmes mecs depuis 8 ans et qui ont pas pris 1cm de tour de bras et qui sont là 5j/7 je me dis qu'il y a bien un problème quelque part. Pour moi,et dans ordre d'importance il y a l'alimentation,le sommeil et enfin l'entrainement.
@@thesniper289003 ouais bon certes c'est pas sain, mais t'en as quand meme qui arrivent à prendre de la masse avec des kebabs 2-3 fois dans la semaine. Mais je suis d'accord avec le message de fond
Justement, les gamins, surtout s'ils font du sport, sont des machines à brûler des calories. Ce n'est pas un kebab après la séance de sport qui va leur faire du mal. Et un kebab, reste un repas avec de la viande (donc des protéines), des féculents (pain et frites, dont une partie ira reconstituer les réserves de glycogène dépensées pendant la séance) et du gras (peut-être un peu trop mais si à côté on dépense beaucoup on s'en fout, d'autant que rien ne t'empêche de manger plus maigre à d'autres repas).
@@Mairtn-dt3kk tu fais une généralité,la plupart sont loin d'être des machines à bruler des calories,j'entend par là qu'ils sont plus proche de l'obésité que du mec skinny, et un kebab après chaque séance,désolé mais non,il y a peut etre des glucides (en grosse quantité,trop même,sauf si c'est ton seul repas de la journée) des lipides et des proteines mais j'ai rarement vu quelqu'un manger un kebab sans qu'il y ai une tonne de sauce dedans et une tonne d'huile pour faire revenir tout ça. Donc non désolé mais ça ne fonctionnera pas. Si t'avais un corps d'atlète en bouffant de la merde tous les jours ça se saurait
Putain tu fais plaisir quand tu parles de l'inversion des valeurs ! Ça fait un moment que je dis ça , pareil quand ils disent pour les gros trentenaires barbus de maintenant, "tout va bien, il faut accepter son corps"... De la merde oui !!!!... Merci ami massif et belge !💪😎👍
Salut jean onche, petite précision : le jeune intermittent a de vrais intérêts sur la santé. Y'a énormément de sources sur le sujet (et pas des sources de ksos). Pour une majorité des gens il est très probable que ce soit super bénéfique et pour la composition corporelle et pour la longévité (pas juste la hgh, mais aussi le profil lipidique, la sensibilité à l'insuline et j'en passe). Tu devrais creuser à mort le sujet et en faire une vidéo, ce serait génial!
Ouais pour le coup je le trouve à côté de la plaque. Perso je préfère le jeune sec 24h par semaine. Dernier repas le jeudi soir et je remange 24 plus tard. Anti-inflammatoire, bons pour les télomères, et ca permet surtout au système digestif de se refaire. Au vu des données (il y en a pas assez) c'est de l'ignorance/dogme que de pas nefusque essayer. Et moi aussi j'ai pris du muscle... même si c'est pas mon objectif vu que je suis un vrai sportif qui fait un vrai sport. xD
@@Tner0lf Non c'est pas de l'ignorance, y'a des données conflictuelles sur le sujet aussi (chez certaines personnes pourrait augmenter le risque d'être skinnyfat). Mais c'est bon de parler des bénéfices que la recherchent tend à identifier pour le format. Ensuite l'idéal et le plus pratique, ça reste de jeuner 3 à 5 jours très occasionnellement, et le reste, juste manger bien mais sans s'imposer quoi que ce soit.
@@tonythefreerunner4628 Que ça permet au système digestif de se reposer. Le foie se met lors d'un jeune a produire énormément de cétones entre autre ce qui permet de faire le ménage à plein d'endroits.
@@Tner0lf il parle muscu et construction du muscle, ici en l'occurrence ... c'est pas une vidéo santé bien être Evidemment que le jeune est bénéfique, mais en muscu il ne sert a rien
Les gars bourré vous de brocolis avant de manger les glucides et les protéines ça va vraiment couper la faim vous inviter moins à manger trop de glucides et donc si la satiété est bonne tu vas sécher de ouf, mais attention le brocoli doit être cru pour faciliter la satiété
j'aimerais juste préciser :j'ai juste divisé mes repas par 3 repas, au lieu de 2 repas j'en fais 6. Bah pr le même nombre de calorie j'ai pris du poids. Tu met la chronoalimentation + haut mais perso je bouffe comme une merde des truc surgelé, j'ai le salaire d'un Français en vivant en Suisse (une fois toute les facture payé) manger mieux c'est difficile, je peux pas tout le temps. Je pourrais si j'avais un moyen de locomotion pr aller direct au paysan et bien me nourrir. Malheureusement la c'est comme ça. J'ai un métabolisme de merde qui crame tout très très vite. Donc mon médecin m'a conseiller de fractionné mes repas, pas + de calorie mais + d'assimilation de calorie en divisant les repas. Bah rien que ça j'ai pris du poids sans augmenter une seule calorie. Juste la chronoalimentation m'a aider pr atteindre mon objectif. En gros si je suit ton programme je devrais manger 3x + avant de réaliser que j'aurais pu multiplier les repas par 3 sans augmenter les calories. Prck we manger c'est dur, sans ça je suis dans les 5'000calorie alors que je suis maigre, juste pr maintenir un 70kg de muscle... Mtn je fais 68kg et je suis a 3'000calorie. Juste j'ai fragmenté. Mon corps avait besoin de ça. ni + ni moins pr prendre du poids. Alors qu'a 3'000calorie mon maintien est de 60kg avec 2 repas! J'ai pris 8kg rien qu'avec la fragmentation des repas. Donc we t'a beau bien bouffé si t'ingurgite trop en 1 repas ton corps va pas duntout réussir a assimilé la majorité. Alors que si tu mange a des intervalle régulière avec un temps de digestion entre deux tu va bien + assimilé. Donc pas besoin d'augmenter les calorie ou les macro ou micro, juste mieux répartir les repas pour mieux assimilé les nutriments. Pr moi sa a marché a 100%. Donc ma question c'est: Est-ce que la chronoalimentation dois vrmt venir après tout ça ou est-.ce que même en mangeant de la merde on peux ce focalisé avant tout sur la chronoalimentation voir si sa suffit? Ou est-ce que je suis une exception?
Personnellement, je me casse pas trop la tête avec tout ça. J'ai fait une sèche juste pour tester une fois. Maintenant suis en prise de masse depuis 10ans😅. La sèche c vraiment un trip de merde vrmt. Les performances diminue donc assurément la masse musculaire..ont se sent comme une grosse merde pendant plusieurs mois.Je vois pas l'intérêt. Manger sainement, et s'assurer d'avoir suffisamment de macro surtout les protéines et sa marche très bien. Mon alarme c'est ma première rangée d'abdos😅 tant qu'ils sont visibles c'est que ma diète est bien et que je mange pas trop en surplus et quand ils disparaissent c'est que j'ai un peu trop forcé sur la mayonnaise et les patates...donc j'ajuste le tout.C'est certain que certaines personnes doivent avoir une diète beaucoup plus serré à cause de leur métabolisme. Mois je prend très peu de graisse même avec de la bouffe de merde .
Salut le musclaay, J'ai fait une chute de trois mêtre de haut au travail il y a 2 mois resultat double fracture ouverte de l'avant bras luxation du coude et 2 ligament arracher, j'en est pour facilement 8 mois de réducation, pense tu que je réussirai à refaire du curl ou tout autres exercice haut du corp un jour sa me fait un peut peur, je faisait de la musculation depuis plus de 4 ans avant sa et la je me retrouve à ne pouvoir que travailler les jambes et faire du cardio
Salut, tout d’abord courage. Ensuite ça va dépendre de chaque fracture, impossible que qui que ce soit te dises avec certitude ce que tu pourras faire ou pas. Perso je me suis cassé l’humérus et la main gauche en été 2020. Aujourd’hui je fais toujours du fit mais j’ai des faiblesses que je n’avais pas avant. Peut-être que tu pourras en refaire sans soucis, peut-être pas. Courage
Difficile à dire, mais quand on voit Alain Robert qui arrive à escalader oklm en ayant explosé ses poignets et coudes en tombant de 15m de haut, tout espoir n'est pas perdu !
Vous pensez que le programme de sèche peut être attribué pour un boxeur ? Vu que ce n'est pas le même type d'effort ? Question aux boxeurs, s'il y en a 😉
j'essaye de sécher comme je peux mais travailler en cuisine à l'armée m'aide pas du tout, je fais le jeûne intermittent pour être sûr de pas avoir trop de calories journalières car j'ai rien pour calculer mes calories ou préparer mes repas à l'avance mais en aucun cas je le fais pour une autre raison
Revois ton jeun mec! Pour être sûr de ne pas avoir trop de calories?? 😂😂 Pour le jeune c’est du 8-16!! C’est à dire pendant 8h tu passe ce que ta à manger pendant ta journée et les 16h tu mange rien!! Éduquez vous comme tout le reste.
@@trystanburtillet2946 C’est dommage car ton alimentation suivis via les calories + activité physique et le jeun intermittent ça serait radical et plus motivant du fait que tu voir ou tu en ai.. on va pas en guerre sans munition soldat 🤝🏼
c'est dommage parce que ces vidéos s'adressent à des mecs qui connaissent que dalle en nutrition ou muscu, j'les regarde malgré tout parce que j'te trouve marrant, mais j'trouve ça dommage que tu ne replonges pas dans les top "bodybuilders les plus secs" ou dans les fameuses chroniques. mais j'imagine que ça prend beaucoup plus de temps à faire... pourquoi pas faire des feats aussi ? efkan nassim ou geek and fiotte ne veulent pas t'accompagner sur une p'tite séance ? XD
Manger sainement c'est le plus important, oui, quand tu fais une sèche, mais surtout pour être en bonne santé. Par contre, dans l'objectif d'une prise de masse, quand on est skinny, qu'on a pas un très grand appétit et qu'on a du mal à prendre du poids, c'est pas handicapant de vouloir à tout prix manger le plus sainement possible ? Parce que dans mon cas, quand je mange sainement j'ai beaucoup de mal à atteindre le nombre de calories qu'il me faut pour prendre du poids. Dans la pyramide j'inverserai donc manger sainement et calculer ses calories.
Arrose tes légumes et autres aliments d'huile d'olive les calories grimperont facilement, j'aimerais tellement avoir du mal à prendre du poids, perso j'ai repris 4,6 kg en 2 semaine ce que j'ai mis a perdre en 3 mois...
@@MrMatdu69 J'ai exactement le problème inverse, ça m'est déjà arrivé plusieurs fois de perdre 3kg en 2 semaines, juste parce-que j'ai arrêté de faire attention. Et les légumes, même imbibés d'huile d'olive, c'est pas très appétissant, zéro plaisir, c'est une putain de corvée quand tu dois te forcer à bouffer.
Salut Big Jonjon !! Alors au sujet des calories, je te renvoies cordialement sur la chaine de Bart Kay, qui t’expliquera mieux que moi pourquoi compter les calories est une vaste connerie, quelque soit la diete adoptée. Et pourquoi ce qui compte, c’est de compter la seule chose vraiment tangible : la masse des 3 macros qu’on mange. 👌🏼💪🏼👋🏼
je ne crois pas qu'écouter quelqu'un qui te dis que la seule chose à faire pour perdre du poids est d'arrêter de manger des végétaux soit une bonne idée. le régime carnivore on a fait mieux. en plus, comment expliques-tu que des millions de gens perdent du gras justement en comptant leurs calories ? quand j'ai commencé ma perte de gras, je n'ai rien changé d'autre que mes quantités de nourriture pour qu'elles rentrent dans mon total calorique (j'ai aussi viré la malbouffe mais globalement mes repas étaient les mêmes). à moins que ça ne soit une coïncidence, j'aimerais qu'on m'explique par quelle sorcellerie j'ai viré mes 20kg de gras.
Le nutriscore n'est pas fait pour comparer des frites et des salades. Il est fait pour comparer les produits d'une même catégorie. Dommage de ne pas avoir creuser plus la définition et l'intérêt de ce marqueur qui permet in fine au grand public de mieux manger.
Le nutriscore prend en considération uniquement les macros je crois. Donc un steak végétal ou tout autre produit ultra transformé mais c’est plus parlant avec les aliments vegan dit "sain" qui sont bourrés d’additifs très souvent, seront néanmoins nutriscore A
Non c'est de la merde, Nutriscore A , ça ne fait qu'induire encore plus les néophytes, qui de plus croiront qu'ils auront fait le bon choix et ne chercherons pas à se renseigner par eux même
comme les pizzas parce qu'elles ont 2 bouts de roquette dessus 🤣...en attendant une bête tranche de jambon récolte un C. C'est triste parce qu'il y a pas de mal de cons qui pensent encore que le nutriscore reste une bonne "base".
La véritable pyramide pour la santé et la prise de muscle c’est tout en bas de la pyramide c’est à dire le plus important le gras ! Au dessus tu as les protéines et en dernier les glucides
Le jeune intermittent ça marche bien avec le régime cétogène mais dans un objectif de sèche, pas de prise de masse, évidemment Encore que… Après c’est bien aussi de chercher à pas se pourrir la gu*ule et de pas trop forcer pour pas se décourager à mettre ma barre top haut Sur ce, mangez sain
Le nutriscore sert à comparer des produits d'une même catégorie donc c'est complètement con de comparer le nutriscore des frites et le nutriscore d'une salade.
Aussi, on oublie pas d'aller sur jeveuxlaqualitay.com pour m'aider à mettre en place la marque de compléments ultime ! 💪
00:38 00:43 lol art 3:28 ififisupermacro
Non on s’en caliss ! 😂
Ça c est du marketing jean onche, et en plus t es en province ds les champs au calme
« Ni oubli ni pardon en ce qui concerne le confinement » j’aime ça.
Ne leurs pardonnons rien ils savent ce qu’ils font 😉🏴☠️
Vidéo qui tombe au parfait timing ! J’avais totalement arrêter le sport et la diet , et depuis 2mois j’ai repris une diet presque tailler sur mesure en écoutant à mort mes goûts/mode de vie etc .. et bah au bout de sss 2 mois je vois le changement sur tout !
Quel plaisir de te revoir le Musclay !!! Force à toi et Joyeuses six Pacques 😄
humour dark et legere, delicieux, super motivant
Joyeuses PAK (75)😄
Ton "joyeuse six Pacques" est très bon , je le ressortirai 😆👍
@@jean-marclopez7893 y a des droits d'auteur normalement mais je fais une exception pour cette fois 😁 PEACE ❤
merci JO.
Est ce que tu serais d'accord de nous préparer une video détaillée sur les timings de la nutrition stp ? Les differentes approches, les pours et contres de chacunes. Études à l'appui, montage béton, comme toi seul sait faire.
Avec un zoom sur le jeûne intermittent stp. Jusqu'à l'opposé super fractionné.
En fonction du contexte muscu et/ou non.
Super sujet ! pour tout le monde.
Fais gaffe avec la citation des études de Gims sur les pyramides, Geek&feet va faire trois vidéos pour te debunker au premier degré
Alala ce sacré Grec&Frites
😂😂😂
Je le déteste.
Pour "essayer" ☝🏻de te debunker 😂🤣😂
@@flo5139 échouer tu veux dire ? Ah à moins que tu veuilles dire essuyer 💩 😂
Salut compatriote, je fais le jeune intermittent depuis des années et aucun problème à obtenir un corps athlétique. Après je n'ai jamais (voulu) dépassé(er) le stade athlétique façon bœuf de concourt donc pour ça je ne peux pas parler ^^
Il ne faut pas oublier que comme disait l'ancien rédacteur en chef de The Lancet (Horton) : plus de la moitié des études sont fausses... Et je peux t'assurer que la partie "valable" se situe dans des domaines sans intérêt financier particulier. Et le plus gros ratio d'études truquées se trouve là où il y a gros potentiel de pépètes !
Il ne faut pas oublier non plus que le corps humain est une machine capable de presque tout y compris de choses que la science (actuelle) déclare "impossible" pour x raisons financières mais également (de plus en plus) idéologiques !
L'important est d'écouter son corps, s'informer et expérimenter en s'inspirant de la nature. Un lion ne mange pas 3x par jour à heure fixe avec des fenêtres calorique et de prise de masse xd.
Aller bon entrainement à tous ! 💪💪
En effet ( d'autant plus si on lit votre commentaire avec un accent Belge ( celui de Namur, par exemple)).👍
merci pour tes vidéos à la fois éducatives et drôles je pense que tu as aidé beaucoup de personnes dont moi et je parle au nom de ces personnes : nous te sommes reconnaissant !
Ni oublie ni pardon 💪🏻 merci Jean Onche
Force au bloc 🏴☠️🔥🔥
Vdo de jean onche quel bol d’air d’instruction c’est un bonheur
Les montages toujours au top 🤣
AYAAAAA Maître Pim's déjà en position Pyramide
Tes vidéos sont extrêmement intéressantes mec!
Le problème chez moi c’est l’alcool et le we de lâcher prise sur la bouffe avec les apéros, les restau…
Mais bon là va falloir attaquer la sèche 😂
Excellente vidéo !
Tu as rappelé ici de nombreux principes que j'ai déjà intégrés à mon mode de vie. Souhaitant m'améliorer, ça fait du bien de savoir que je suis sur la bonne voie.
Ton approche pédagogique de la pyramide alimentaire est parfaite pour mettre les priorités là où il faut 👌
Alors, je pratique de temps en temps le jeûne intermittent ahaha je ne savais pas que c'était un timing pourri 😂
J'en conviens c'est sûr que pour l'hypertrophie musculaire c'est contre-productif mais pour le système digestif et la proprioception de la leptine et des mécanismes de la faim cela me semble intéressant de le faire sporadiquement.
Tout est question de dosage je suppose, je jeûne rarement donc je pense que je n'y perds pas trop.
Ta remise en question et l'info que tu as lâché sur la GH lors d'un jeûne me donne envie d'en savoir plus, merci 😁
Des supermarchés qui engagent des coachs en diététique dans les rayons, ça serait le rêve ! Hélas ce serait au détriment des industriels qui y vendent leur merde...
Le commun des mortels est tellement mal informé en nutrition... ce qui me saoule c'est quand ils me disent qu'ils se mettent au sport et font des crunchs pour perdre leur ventre mais continuent leur diète pourrie, puis ils disent que la salle ça sert à rien au vu de leurs résultats médiocres 🤦
Et au fait Mansa Moussa a apporté tout l'or du Mali en l'an de grâce 1324 pour faire une antenne 5g reliant les pyramides de Tombouctou, Gizeh et Chichen Itza, en effet ces 2 dernières étaient déjà connectées vu la quantité d'or local, tu savais pas ? 😂
Force à toi Jean-Onche 💪
"Des gens arrivent à prendre du muscle en faisant du jeûne intermittent alors que c'est un timing pourri, c'est bien la preuve que le timing c'est pas important". Oui ou alors ça montre juste que ce n'est pas un timing si pourri que ça. Sur la GH, personne ne prétend qu'on va prendre du muscle après plusieurs heures de jeûne juste parce que la GH est haute. L'idée (et je ne sais pas si elle est exacte, bien que le jeûne de 14/16h me convienne bien personnellement) est plutôt que la GH va aider le corps à diriger le catabolisme vers les graisses en épargnant le muscle. Les diètes reposant sur le jeûne intermittent en muscu n'ont pas pour principe de faire prendre plus de muscle (sacré homme de paille), mais de sécher plus efficacement où de prendre de la masse sèche sans prendre trop de masse grasse.
@@Mairtn-dt3kk D'accord !
Merci pour tes infos, tu me donnes envie de partager un peu plus sur ma façon de voir les choses 😉
J'ai effectivement constaté que le jeûne intermittent m'aide beaucoup lors de mes sèches. Je ne perds quasiment pas en force, un peu en hypertrophie, par contre le gras part bien vite !
Je ne saurais dire si cela est dû à mes périodes de jeûnes, à ma diète paléo-cétogène, à mon entraînement hybride gym-calisthenics ou à un mix des 3, mais ce qui est sûr c'est que ça marche bien sur moi 😊
Alors j'ai parlé de la leptine car cette hormone régulatrice de la faim est produite par les adipocytes (cellules graisseuses) et plus un individu est gras plus il en produit... c'est un cercle vicieux. Pratiquer le jeûne permet de dompter sa sensation de faim et de renverser la tendance lorsqu'on a du mal à perdre. Attention à ne pas s'y habituer, à ne pas s'accoutumer à la leptine et en faire une habitude : trop jeûner est évidemment nocif.
Je pourrais également parler du microbiote intestinal qui interagit tel un deuxième cerveau en symbiose avec nous, en envoyant des signaux pour que nous le nourissions.
D'ailleurs ce sujet de jeûne intermittent est d'actualité : nous sommes en période de Ramadan. Ô combien sont les musulmans qui défendront leur foi en disant que jeûner est bon pour la santé. Je ne suis personnellement pas croyant mais je crois qu'il est intéressant d'expérimenter volontairement et intelligemment le jeûne.
@@zazablanko9391 merci du conseil 😁
Merci tu restes le meilleur
Merci JO tu régales toujours autant
L’idée du coach en nutrition au super marché est excellente 🙌
Les enseignes vont pas recruter (et donc perdre de l'argent) pour faire vendre les produits non transformés qui sont les moins chers 😂😂
0/20 en marketing sinon les types. Puis dit toi que si c'était rentable ça existerai déjà mdr
Le raptor va encore pleurer
Pour apporter mon point de vue sur l'orthorexie et les TCA. Car ça revient souvent dans le discours actuel des réseaux sociaux notamment dans le monde du fitness.
Ne banalisons pas l'alimentation calculée, l'alimentation réfléchie, comme véhiculée dans cette vidéo, car elle fait du dégât. Je ne dis pas que ce que tu dis est mal, je suis d'accord avec plusieurs points de ton argumentaire. Mais cette vision de l'alimentation peut amener à des TCA (orthorexie, anorexie, boulimie nerveuse, boulimie hyperphagique, etc...) plus ou moins grave.
Pour y voir plus clair, revenons sur ce qui permet de savoir si on est dans un TCA ou non:
- Souffrance psychique marquée par l'acte alimentaire. En grosse majorité anxiété aux repas, focalisation quotidienne sur l'alimentation (plusieurs heures), culpabilité en cas d'écart... Cette souffrance psychique est personnelle et n'a pas de curseur (en terme de kcal, kg, chiffre etc...)
- Une répercussion somatique: perte/prise de poids trop importante, taux de masse grasse, prise de sang, douleurs articulaires, difficultés digestives etc...
- isolement social car l'alimentation devient une réelle obsession, rendant la personne anxieuse à allez dans un restaurant, manger chez des amis, sortir boire un verre etc..
L'orthorexie n'est pas seulement une personne qui fait attention à ce qu'elle mange et qui veut manger sain. C'est une personne qui amène cela dans un excès et qui en souffre. Même parfois la question de souffrance n'est conscientisée, car comme toute "addiction" (je fais une approximation), elle ne se rend pas compte des effets négatifs.
Un professionnel formé sait faire la part des choses sur ce sujet.
N'oublions pas une chose importante: l'alimentation est faite pour être flexible, on est des omnivores et notre gamme alimentaire est très élevée. Si on modifie cette flexibilité, des troubles peuvent apparaître.
On a des signaux internes de faim/satiété, plaisir, envie, émotionnel, à respecter et parfois trop équilibrer une alimentation entraine des dérèglements homéostasiques (physiques ou psychiques), l'alimentation est un contexte et pas juste une histoire de kcal ou de macro/micronutriment. Elle a un symbole, une dimension physique/psychique/sociale/philosophique.
Le moindre doute de souffrance avec l'alimentation, allez voir un diététicien spécialisé dans les TCA.
Si tu veux en discuter de manière détaillée je reste dispo
Merci pour cet avis détaillé !
Pour moi l'orthorexie n'est pas un réel TCA mais un comportement normal, dans une société qui elle est "junkorexique". Au final on fait attention à ce qu'on mange parce-que 95% de ce qui est vendu en magasin n'est pas très bon nutritionnellement, si on avait 95% de produits sains, la question de "faire attention" ne se poserait pas.
C'est la même inversion des valeurs qu'on retrouve chez les grands sportifs, on préfère taxer ceux qui s'entrainent 3h par jour de "bigorexiques" plutôt que de voir le réel problème chez ceux qui restent assis 8h d'affilée devant la télé...
@@JeanOncheLeMusclay tu m'amènes une vision binaire de l'alimentation là. Encore une fois, reprends la définition de TCA, ça doit être représenté par une souffrance psychique, des risques somatiques, un isolement social.
Bien sûr que non tous ceux qui font attention à leur nourriture ne sont pas orthorexique et heureusement! Mais quand on commence à compter ses calories, a compter ses macros, a faire de la chrononutrition etc, cela peut créer des focalisations alimentaires qui rendront le système alimentaire pas assez flexible et amenera (suivant les personnes et personnalité), une souffrance.
J'ai eu en consultation des patients orthorexiques, c'est bien un TCA, je te le confirme, même entre experts on en parle. C'est un TCA atypique versant restrictif.
Je te rejoins sur le fait que notre société n'aide pas à une alimentation saine et favorise une alimentation type junk food.
Pour certaines personnes il faut trouver un juste milieu entre l'alimentation "junk food" Et le "trop" Healthy. C'est ce que j'apprends à mes patient(es) TCA.
L'alimentation sportive est un gros vecteur de TCA, soyons prudent lorsqu'il faut compter les kcal et les macros, on n'a pas besoin de ça pour une alimentation quotidienne :)
@@JeanOncheLeMusclay idem la biggorexie est un réel TCA mais tous les pratiquants de muscu n'en sont pas atteint et heureusement.
Les TCA ont énormément d'abus de langage ce qui fait qu'énormement de personnes, dont des pro, s'emmêlent les pinceaux.
Les inactifs sont aussi pointé du doigts par le monde du soin. On ne banalise pas l'un au profit de l'autre.
Cessons de stigmatiser l'autre si on en à marre d'être stigmatisé soi-même. "L'inversion de valeur" Comme tu dis, peut très bien se passer à condition de le communiquer correctement et de garder une flexibilité
@@JeanOncheLeMusclay si jamais tu veux en apprendre davantage sur les TCA, mes messages sont ouverts.
En tout cas, si possible pour l'avenir, ne minimise pas les TCA, même ceux que tu ne considère pas comme tel, car derrière ça banalise une souffrance réelle que des pro galères à récupérer
Entièrement d'accord ! Et toujours le sens de l humour excellent 😂
Ah bah super, j'avais les yeux sur ta formation depuis quelques temps histoire d'aller encore plus loin au niveau théorique. J'ai déjà un bon bagage mais trop d'info ne tue pas !
Putain comment je kiffe te découvrir un bon dimanche post leg day, tu régales et c’est pertinent en plus 😂
Bravo Jean
"Mon muscle il se remplit d'air" 😂
Pouce bleu et référencement 👍💪👍
Bravo Musclay
trop fort, bravo
putin j'ai stop la muscu en septembre a cause d une sevère tendinite au coude... + une grosse perte de motivation.
Bon j etais 6j/7 a la salle , c'etais peut etre beaucoup..
des resultats de fou en 1ans
Mais a chaque fois je regarde tes vidéo et sa me motive a me remettre a la muscu !!
je te kife
T'as repris la salle bg?
Tu es le meilleur
De tout les personnes qui font de la vidéo muscu, y'a que toi que je kiff, reste toi même gros on te kiff. sinon on est d'accord, une sèche c'est que pour du résulta esthétique ?
Super vidéo
Merci pour cette vidéo mais perso je préfère le format habituel de 35-45 min ou tu rentres dans le détail... Je m'attendais a ce que tu rentres dans chaque sujet concernant la diet. Dommage.
C'est exactement ça,quand les gens auront compris que 70% du taf c'est dans l'alimentation on aura déjà progressé dans l'affaire,quand t'es à la salle et que tu entends les gamins derrière toi dire : "go kebab après ? " T'as tout de suite compris ...
70% c’est ridicule ça voudrait dire qu’on a plus de chance de prendre du muscle en mangeant bien qu’en allant à la salle.
Puis ça dépend aussi si de base t’es un gros lard ou un skinny
@@cyril4303 je fais part de mon ressenti,quand je croise les mêmes mecs depuis 8 ans et qui ont pas pris 1cm de tour de bras et qui sont là 5j/7 je me dis qu'il y a bien un problème quelque part. Pour moi,et dans ordre d'importance il y a l'alimentation,le sommeil et enfin l'entrainement.
@@thesniper289003 ouais bon certes c'est pas sain, mais t'en as quand meme qui arrivent à prendre de la masse avec des kebabs 2-3 fois dans la semaine.
Mais je suis d'accord avec le message de fond
Justement, les gamins, surtout s'ils font du sport, sont des machines à brûler des calories. Ce n'est pas un kebab après la séance de sport qui va leur faire du mal. Et un kebab, reste un repas avec de la viande (donc des protéines), des féculents (pain et frites, dont une partie ira reconstituer les réserves de glycogène dépensées pendant la séance) et du gras (peut-être un peu trop mais si à côté on dépense beaucoup on s'en fout, d'autant que rien ne t'empêche de manger plus maigre à d'autres repas).
@@Mairtn-dt3kk tu fais une généralité,la plupart sont loin d'être des machines à bruler des calories,j'entend par là qu'ils sont plus proche de l'obésité que du mec skinny, et un kebab après chaque séance,désolé mais non,il y a peut etre des glucides (en grosse quantité,trop même,sauf si c'est ton seul repas de la journée) des lipides et des proteines mais j'ai rarement vu quelqu'un manger un kebab sans qu'il y ai une tonne de sauce dedans et une tonne d'huile pour faire revenir tout ça. Donc non désolé mais ça ne fonctionnera pas. Si t'avais un corps d'atlète en bouffant de la merde tous les jours ça se saurait
Est-ce qu'on doit manger des protéine lors de la collation pré-entrainement ?
Ton site n’est pas optimisé iPhone on peut pas classer les compléments.
C’est normal ?
Intéressant
Ni oubli ni pardon!! Force au bloc 👍🏼👍🏼🤝🏼
Putain tu fais plaisir quand tu parles de l'inversion des valeurs ! Ça fait un moment que je dis ça , pareil quand ils disent pour les gros trentenaires barbus de maintenant, "tout va bien, il faut accepter son corps"...
De la merde oui !!!!...
Merci ami massif et belge !💪😎👍
Le clin d'oeil a Gims ma tué 😅
trop top la pyramide 💪💪💪
Jean onche qu'est ce qui t'arrives?? À faire du contenu de qualité comme ça? Merci
Salut jean onche, petite précision : le jeune intermittent a de vrais intérêts sur la santé. Y'a énormément de sources sur le sujet (et pas des sources de ksos).
Pour une majorité des gens il est très probable que ce soit super bénéfique et pour la composition corporelle et pour la longévité (pas juste la hgh, mais aussi le profil lipidique, la sensibilité à l'insuline et j'en passe).
Tu devrais creuser à mort le sujet et en faire une vidéo, ce serait génial!
Ouais pour le coup je le trouve à côté de la plaque. Perso je préfère le jeune sec 24h par semaine. Dernier repas le jeudi soir et je remange 24 plus tard. Anti-inflammatoire, bons pour les télomères, et ca permet surtout au système digestif de se refaire.
Au vu des données (il y en a pas assez) c'est de l'ignorance/dogme que de pas nefusque essayer.
Et moi aussi j'ai pris du muscle... même si c'est pas mon objectif vu que je suis un vrai sportif qui fait un vrai sport. xD
@@Tner0lf C’est supposé vouloir dire quoi ta dernière phrase ?
@@Tner0lf Non c'est pas de l'ignorance, y'a des données conflictuelles sur le sujet aussi (chez certaines personnes pourrait augmenter le risque d'être skinnyfat).
Mais c'est bon de parler des bénéfices que la recherchent tend à identifier pour le format.
Ensuite l'idéal et le plus pratique, ça reste de jeuner 3 à 5 jours très occasionnellement, et le reste, juste manger bien mais sans s'imposer quoi que ce soit.
@@tonythefreerunner4628 Que ça permet au système digestif de se reposer. Le foie se met lors d'un jeune a produire énormément de cétones entre autre ce qui permet de faire le ménage à plein d'endroits.
@@Tner0lf il parle muscu et construction du muscle, ici en l'occurrence ... c'est pas une vidéo santé bien être
Evidemment que le jeune est bénéfique, mais en muscu il ne sert a rien
"J'veux devenir énorme, je jeûne !!" 🤣
d'accord avec le titre mais un bon entraînement est plus utile qu'une bonne alimentation
Fredo qui ramene la calories, toujours un regale
J'aurais aimer un avis sur tous ce qui est des frites de patate douce , frite classique four , potatoas .. cuite à la Air Fryer ? Bon ou Mauvais ?
Air fryer c'est bien, tu peux rester sur une dose minime de matière grasse.
Les gars bourré vous de brocolis avant de manger les glucides et les protéines ça va vraiment couper la faim vous inviter moins à manger trop de glucides et donc si la satiété est bonne tu vas sécher de ouf, mais attention le brocoli doit être cru pour faciliter la satiété
On peut pas avoir ton calculator sans prendre ton programme frerow?
Genre en appli
Simplement du bon sens
Je suis en conflit avec moi même !
tu ne prends plus sur nutrimuscles ?
j'aimerais juste préciser :j'ai juste divisé mes repas par 3 repas, au lieu de 2 repas j'en fais 6. Bah pr le même nombre de calorie j'ai pris du poids. Tu met la chronoalimentation + haut mais perso je bouffe comme une merde des truc surgelé, j'ai le salaire d'un Français en vivant en Suisse (une fois toute les facture payé) manger mieux c'est difficile, je peux pas tout le temps. Je pourrais si j'avais un moyen de locomotion pr aller direct au paysan et bien me nourrir. Malheureusement la c'est comme ça.
J'ai un métabolisme de merde qui crame tout très très vite. Donc mon médecin m'a conseiller de fractionné mes repas, pas + de calorie mais + d'assimilation de calorie en divisant les repas. Bah rien que ça j'ai pris du poids sans augmenter une seule calorie. Juste la chronoalimentation m'a aider pr atteindre mon objectif.
En gros si je suit ton programme je devrais manger 3x + avant de réaliser que j'aurais pu multiplier les repas par 3 sans augmenter les calories. Prck we manger c'est dur, sans ça je suis dans les 5'000calorie alors que je suis maigre, juste pr maintenir un 70kg de muscle... Mtn je fais 68kg et je suis a 3'000calorie. Juste j'ai fragmenté. Mon corps avait besoin de ça. ni + ni moins pr prendre du poids. Alors qu'a 3'000calorie mon maintien est de 60kg avec 2 repas! J'ai pris 8kg rien qu'avec la fragmentation des repas.
Donc we t'a beau bien bouffé si t'ingurgite trop en 1 repas ton corps va pas duntout réussir a assimilé la majorité. Alors que si tu mange a des intervalle régulière avec un temps de digestion entre deux tu va bien + assimilé. Donc pas besoin d'augmenter les calorie ou les macro ou micro, juste mieux répartir les repas pour mieux assimilé les nutriments. Pr moi sa a marché a 100%.
Donc ma question c'est: Est-ce que la chronoalimentation dois vrmt venir après tout ça ou est-.ce que même en mangeant de la merde on peux ce focalisé avant tout sur la chronoalimentation voir si sa suffit? Ou est-ce que je suis une exception?
J’ai commande chez Unae hier.
Moi j’ai commandé Uber
Moi j'ai utilisé ma télécommande
Personnellement, je me casse pas trop la tête avec tout ça. J'ai fait une sèche juste pour tester une fois. Maintenant suis en prise de masse depuis 10ans😅. La sèche c vraiment un trip de merde vrmt. Les performances diminue donc assurément la masse musculaire..ont se sent comme une grosse merde pendant plusieurs mois.Je vois pas l'intérêt. Manger sainement, et s'assurer d'avoir suffisamment de macro surtout les protéines et sa marche très bien. Mon alarme c'est ma première rangée d'abdos😅 tant qu'ils sont visibles c'est que ma diète est bien et que je mange pas trop en surplus et quand ils disparaissent c'est que j'ai un peu trop forcé sur la mayonnaise et les patates...donc j'ajuste le tout.C'est certain que certaines personnes doivent avoir une diète beaucoup plus serré à cause de leur métabolisme. Mois je prend très peu de graisse même avec de la bouffe de merde .
8:27 ah tu à donc peut-être changer d’avis sur le catabolisme nocturne
Salut le musclaay, J'ai fait une chute de trois mêtre de haut au travail il y a 2 mois resultat double fracture ouverte de l'avant bras luxation du coude et 2 ligament arracher, j'en est pour facilement 8 mois de réducation, pense tu que je réussirai à refaire du curl ou tout autres exercice haut du corp un jour sa me fait un peut peur, je faisait de la musculation depuis plus de 4 ans avant sa et la je me retrouve à ne pouvoir que travailler les jambes et faire du cardio
Salut, tout d’abord courage. Ensuite ça va dépendre de chaque fracture, impossible que qui que ce soit te dises avec certitude ce que tu pourras faire ou pas. Perso je me suis cassé l’humérus et la main gauche en été 2020. Aujourd’hui je fais toujours du fit mais j’ai des faiblesses que je n’avais pas avant. Peut-être que tu pourras en refaire sans soucis, peut-être pas. Courage
Difficile à dire, mais quand on voit Alain Robert qui arrive à escalader oklm en ayant explosé ses poignets et coudes en tombant de 15m de haut, tout espoir n'est pas perdu !
Super vidéo, une chronique 7 en vue ? 😂
J’lui avait demandé sur sa dernière vidéo, il m’avait dit que c’était pas prévu pour l’instant mais il a déjà ses ideees
Une vidéo sur les blessures, surtout les autres sport, perso jamais blessé en muscu, au tennis je me suis niqué ischio, épaule, tibia :) 🤣🤣
Quand j'ai entendu "pyramide" j'étais sûr qu'il allait de faire Maître Gims au passage 😄
Est-ce que les pates sont un aliment sain? J'aime bien le riz mais je préfère tellement les pates...
2e tarte-iflette derrière la tête de raptor
ou est le calculateurb
Vous pensez que le programme de sèche peut être attribué pour un boxeur ? Vu que ce n'est pas le même type d'effort ?
Question aux boxeurs, s'il y en a 😉
On peut jouer à Minecraft avec toi du coup?
Superbe vidéo :)
Merci ! Minecraft c'est seulement si je peux grief ta base !
J ai vraiment du mal avec ca ...moralement ...mais je commence a m y tenir et les résultats sont directement là
j'essaye de sécher comme je peux mais travailler en cuisine à l'armée m'aide pas du tout, je fais le jeûne intermittent pour être sûr de pas avoir trop de calories journalières car j'ai rien pour calculer mes calories ou préparer mes repas à l'avance mais en aucun cas je le fais pour une autre raison
Revois ton jeun mec! Pour être sûr de ne pas avoir trop de calories?? 😂😂
Pour le jeune c’est du 8-16!! C’est à dire pendant 8h tu passe ce que ta à manger pendant ta journée et les 16h tu mange rien!! Éduquez vous comme tout le reste.
@@j.roiatti1645 non mais je limite mon nombre de repas pour réduire les quantités ingéré étant donné que je peux rien calculer
@@trystanburtillet2946 C’est dommage car ton alimentation suivis via les calories + activité physique et le jeun intermittent ça serait radical et plus motivant du fait que tu voir ou tu en ai.. on va pas en guerre sans munition soldat 🤝🏼
On oublie souvent le fer qui est pourtant une des carences les plus fréquentes ...
c'est dommage parce que ces vidéos s'adressent à des mecs qui connaissent que dalle en nutrition ou muscu, j'les regarde malgré tout parce que j'te trouve marrant, mais j'trouve ça dommage que tu ne replonges pas dans les top "bodybuilders les plus secs" ou dans les fameuses chroniques. mais j'imagine que ça prend beaucoup plus de temps à faire... pourquoi pas faire des feats aussi ? efkan nassim ou geek and fiotte ne veulent pas t'accompagner sur une p'tite séance ? XD
Wesh Jean onche il devient TH-camur ou quoi 😂😂😂😂😅
J'adore ces putain de vidéos xD
lol Gims et ses pyaramides... J'ai découvert ça avec Nota Bene.
Les pyramides de GImSAY.
Bisous au Raptor
3 vidéos en moins d'un mois, mais que se passe t il ?? :)
bgggggggggggg merci pour la vidéo
Manger sainement c'est le plus important, oui, quand tu fais une sèche, mais surtout pour être en bonne santé. Par contre, dans l'objectif d'une prise de masse, quand on est skinny, qu'on a pas un très grand appétit et qu'on a du mal à prendre du poids, c'est pas handicapant de vouloir à tout prix manger le plus sainement possible ?
Parce que dans mon cas, quand je mange sainement j'ai beaucoup de mal à atteindre le nombre de calories qu'il me faut pour prendre du poids.
Dans la pyramide j'inverserai donc manger sainement et calculer ses calories.
Arrose tes légumes et autres aliments d'huile d'olive les calories grimperont facilement, j'aimerais tellement avoir du mal à prendre du poids, perso j'ai repris 4,6 kg en 2 semaine ce que j'ai mis a perdre en 3 mois...
@@MrMatdu69 J'ai exactement le problème inverse, ça m'est déjà arrivé plusieurs fois de perdre 3kg en 2 semaines, juste parce-que j'ai arrêté de faire attention. Et les légumes, même imbibés d'huile d'olive, c'est pas très appétissant, zéro plaisir, c'est une putain de corvée quand tu dois te forcer à bouffer.
fais plus de vidéos stp
Salut Big Jonjon !!
Alors au sujet des calories, je te renvoies cordialement sur la chaine de Bart Kay, qui t’expliquera mieux que moi pourquoi compter les calories est une vaste connerie, quelque soit la diete adoptée.
Et pourquoi ce qui compte, c’est de compter la seule chose vraiment tangible : la masse des 3 macros qu’on mange.
👌🏼💪🏼👋🏼
je ne crois pas qu'écouter quelqu'un qui te dis que la seule chose à faire pour perdre du poids est d'arrêter de manger des végétaux soit une bonne idée. le régime carnivore on a fait mieux.
en plus, comment expliques-tu que des millions de gens perdent du gras justement en comptant leurs calories ? quand j'ai commencé ma perte de gras, je n'ai rien changé d'autre que mes quantités de nourriture pour qu'elles rentrent dans mon total calorique (j'ai aussi viré la malbouffe mais globalement mes repas étaient les mêmes). à moins que ça ne soit une coïncidence, j'aimerais qu'on m'explique par quelle sorcellerie j'ai viré mes 20kg de gras.
Putain elle est énervé l'outro
"ni oublie ni pardon"
cimer chef
La diète c'est tellement plus chaud.
On est pas fait pour bouffer 15 fois par jour … donc oui le jeûne… et le jeûne intermittent est une bonne chose .
Bon on le sais tous que respecter une diète est plus compliqué
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Le nutriscore n'est pas fait pour comparer des frites et des salades. Il est fait pour comparer les produits d'une même catégorie. Dommage de ne pas avoir creuser plus la définition et l'intérêt de ce marqueur qui permet in fine au grand public de mieux manger.
Le nutriscore prend en considération uniquement les macros je crois. Donc un steak végétal ou tout autre produit ultra transformé mais c’est plus parlant avec les aliments vegan dit "sain" qui sont bourrés d’additifs très souvent, seront néanmoins nutriscore A
Non c'est de la merde, Nutriscore A , ça ne fait qu'induire encore plus les néophytes, qui de plus croiront qu'ils auront fait le bon choix et ne chercherons pas à se renseigner par eux même
Les chocapics nutriscore A, super outil en effet 💪
En parlant de chocapic, leur nutriscore c'est aussi A. Lol
comme les pizzas parce qu'elles ont 2 bouts de roquette dessus 🤣...en attendant une bête tranche de jambon récolte un C. C'est triste parce qu'il y a pas de mal de cons qui pensent encore que le nutriscore reste une bonne "base".
C'est parce que t'as pas compris le nutriscore.
Perso j'aurai mis le calcul des calories avant la qualité des aliments
Je regarde pour rigoler, mais par contre niveau qualité des informations c'est toujours 0
La véritable pyramide pour la santé et la prise de muscle c’est tout en bas de la pyramide c’est à dire le plus important le gras !
Au dessus tu as les protéines et en dernier les glucides
Elle a la fibre ta pyramide ?
Le jeune intermittent ça marche bien avec le régime cétogène mais dans un objectif de sèche, pas de prise de masse, évidemment
Encore que…
Après c’est bien aussi de chercher à pas se pourrir la gu*ule et de pas trop forcer pour pas se décourager à mettre ma barre top haut
Sur ce, mangez sain
C'est bon j'ai skip l'alimentation, chu partit dans ma pyramide volante avec le capitaine Gims
OMAD VIE SINON QUELLE VIE
JE CONTRAK POUR L'ALGO
Un peu d'IIFYM et on en parle plus 😂
❤
Le nutriscore sert à comparer des produits d'une même catégorie donc c'est complètement con de comparer le nutriscore des frites et le nutriscore d'une salade.
👍👍
t'en pense quoi de meal preps pour une diete muscul?
la balle perdu pour gims mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr