Mec, tellement vrai, la raclette en post ça fonctionne pour s'envoyer ses calories 👍 Les vrais le savent, ça dépend simplement des quantités et de la qualité des aliments choisis.
j'ai bien écouté ce que t'as dit et je comprend pas du tout ta critique du fromage blanc. En gros pour toi y'a pas assez de prot(tu dis 10g mais le mien c'est 14 par exemple et il n'est pas très cher) et tu avances que le principal problème est la présence de lactose, auquel "20 a 50%" de la population est intolérante. Donc en gros si tu fais partie des 50 a 80% des francais qui tolèrent le lactose, le seul problème que tu énonces disparaît. Ensuite tu dis qu'il faut sauter tout un pot pour avoir une quantité satisfante de prots ... désolé mais 200g c'est quand même méga facile a engloutir, et ca te fait 20 a 28g de prots. tu en manges 300g et tu as 30 à 42 grammes, ce qui est équivalent à un morceau de poulet de 150-200g. Je reconnais pas dans ton argumentaire la rigueur dont tu as fait preuve dans tes vidéos précédentes
Quasi 100% des européen du nord digèrent parfaitement le lactose. Seul ceux qui ont des gènes d'Afrique ou du bassin méditerranée ont une chance de ne pas le digérer.
Malheureusement, je crois que cette vidéo est juste un prétexte pour faire de la publicité pour son programme "Sèche Ultime", son programme "Annihilation Brachiale" (oui un programme juste pour les bras) et pour son sponsor de complément alimentaires "Unae". C'est con parce que j'aime bien son contenu qualitatif d'habitude...
Ça coûte rien d'acheter des flocons d'avoine de la patate douce des lentilles corailles, des oeufs, du poulet, du thon, des fruits. Ça coûte rien de bien manger
@@MaxeW_SW En effet pour les produits que tu viens de lister. Mais ce ne sont pas des substituts aux produits de Jean Onche? Exceptés pour les flocons d'avoine. Mais il faut bien admettre que c'est dégueulasse à manger
@@matthc9652 Tu trouves 1kg de filet de poulet a 11euros a Intermarché et 2,30 les deux boîtes de thon de 100grammes égouttées, par rapport à la viande rouge et au poisson frais c'est rentable nan ?
@monavis5924 1kg ça fait 80g de protéine pour 500kcal. Et comme c'est de la caséine c'est parfait pour couper la faim. Bref, je comprend vraiment pas ses arguments, c'est une base de l'alimentation sportive avec l'avoine.
La critique du fromage blanc est infondée, surtout au niveau rapport qualité/prix/protéine. Certains fromages blancs explosent le skyr sur cet aspect. Quelle est ton alternative au fromage blanc ? On dirait que tu l'as mis dans la liste juste pour les stats mais tu n'as pas vraiment de bon argument.
Toujours excellent, espérons à l’avenir une vidéo plus détaillée sur l’assimilation des protéines du fromage blanc , en principe même si on est pas « intolérant » on est pas censé en consommer après l’enfance . Et pour le gluten aussi , est ce que c’est bien assimilé par le corp humain avec les farines industrielles transformées qui sont utilisées à l’heure actuelle ?
5:59 perso je prends 300g de fromage blanc et non du skyr. Grosso modo pour 100 grammes j' ai 8,5g de protéines avec 52 kcal. Je mélange mon fromage blanc le matin avec la whey et de l'avoine puis le soir je prends une collation avec de la whey mélangé avec quelques pre workout(bêta alanine, AAKG, taurine, carnitine).Je ne vois pas le problème d'en prendre, je paye 1,59€ le kg donc c'est pas cher bien protéiné et peu calorique.
@@labrunemarius3618 j' ai pas précisé mais le fromage blanc est 0% matières grasses ce qui fait qu'elle est le plus protéiné. Si certains le savent pas. Je prends celui chez Lidl
@@abdullahaslan8350j'ai le souvenir que Bonnefont discute sur ce sujet avec juanito que ça fait monter en masse l index glycémique le mélange de ces aliments .
je pense pas qu'il dit que c'est mauvais, il dit juste que niveau quantité et apport macro, c'est pas le top, et que le skyr est une arnaque commerciale . Mais je fais exactement comme toi aussi et ça me convient !
@@jeremyduchemin1556 quand elle est de qualité en terme d'apport t'as pas mieux. Pour 100g t'as 55g de lipide dont seulement 4.5g d'acide saturé, 22.5g de prot (plus que de la viande mdr) et seulement 5g de glucides. Pour maintenir une balance hormonale stable en sèche c'est top tier. Et en pdm c'est tout aussi efficace. Perso j'en prend 20g par jour dans mon porridge le matin et c'est incroyable, en plus c'est bon.
Le korniger frischkase 12 gr pour 100 gr le cottage cheese 11 gr pour 100 gr, vendus aux Usa Allemagne.. mais pas en France ou alors très cher pour le cottage cheese
Il suffit de prendre du beurre de cacahuète bio,du fromage blanc nature de marque carrefour etc .il existe plusieurs variétés selon la matière grasse recherchée
Salut Jean Onche, Excellente vidéo comme toujours! Tu as bien évoqué les jus de fruit (que j'ai arrêté depuis quelques années déjà) mais que penses-tu des smoothies de la marque Innocent en particulier?
Les muesli sont composés de différents ingredients vegetaux, ayant chacun été cultivés avec des pesticides différents du coups cela donne une soupe chimicocide dans l'estomac. Donc a prendre si posdible bio.
Perso j'achète le muesli bjorg sans sucre ajouté. En sachet de 750g, le prix reste raisonnable. Idem pour le fromage blanc, je prends du 0% leclerc, ça reste pas cher.
Je m'attendais à un grosse tapetttttt dans le jingle de fin mais non, jean-Onche le poli jusqu'au bout, ça mérite un hommage. Probablement sa performance la plus impressionnante jusqu'à présent.
J'ai remplacé mon shaker de prot (que je n'arrive pas a digérer) Par 200g de fromage frais à 10g de prot/100g. Mes macros sont respecté pourtant? 🤔 J'ai pas bien compris le probleme du fromage blanc...
Même sans intolérance au lactose c'est riche en graisses saturées Après bon ça reste une des sources de probiotiques (le frais, pas le blanc) les plus accessibles
Tous les glucides sont inutiles ;p En tout cas, il me serait difficile de revenir en arrière tant mes performances ont décollé après 15 ans de pratiques continues, en tout cas pour moi l'alimentation cétogène fait des merveilles (plus sec, plus veineux, plus fort, moins de coup de fatigues, voir aucune). L'arachide, comme tu le stipule est inflammatoire et contient un bon nombre de glucide. Vive, les noix de macadamia (malheureusement couteux). Pour le fromage blanc, mise à part causer de gros reflux gastriques (surtout si consommé avant le couché) je préfère largement un bon yahourt grecque 10% avec une pointe de stévia mais pas proche du couché. Le skyre 0% à éviter. Après pour les autres aliments cités, il n'y a pas débat ;)
Je suis en ceto aussi et je peux te dire que niveau muscu c'est pas top... Zéro pump et muscles bien sec mais peu gonflé à cause du manque de glucides et donc d'eau dans les muscles... En revanche, tout les autres bienfaits sont véridiques mais perso je le fais pour régler mon problème concernant ma résistance à l'insuline et aussi pour réparer tout la merde que j'ai mis dans mon corps... Mais niveau training c'est lamentable malheureusement
Bonjour, je partage les perfs catastrophiques sans les glucides. Depuis que j'ai augmenté la consommation de glucides, tout va bien bien mieux niveau énergie@@benabdallahgiovanni9367
Ok pour le ratio omega3 6 et 9 c'est important de bien dosé mais pour se qui est des sucre donc des calories, en prise de masse un jus de fruit et les fruits séchées c'est acceptable 💪
Petite erreur sur l'index glycémique, si tu fais monter ton insuline avec des glucides à fort indice glycémique, tu va beaucoup plus stocker, même les bonnes glucides que tu auras ingéré durant ce repas... Le jeu est de faire monter sa glycémie le moins possible.
moi qui ai du mal à grossir et à manger le matin, les petit suisse c'est pas mal. ça fait un paquet de calorie qui descendent bien avec en plus quelque protéine. C'est peut être pas le top mais c'est mieux que si je ne bouffais rien et de toute manière je digère absolument tout. à voir si je trouve mieux.
Perso Fromage blanc : 10g prot au 100gr et il est à 0% De MG, le pot sort à 1,50€ les 500gr. C’est franchement pas dégueux comme rapport. Les cacahuètes je les achètes en coque nature, c’est bien moins cher au kg, et elles ne sont pas transformés.
Je comprend pour la plupart l'ensemble des aliment comme le beurre de cacahuète dont beaucoup de go muscu mette sa en avant pour dire c la base alors que en vrai pas tant que sa , mais par contre j'ai toujour pas compris le problème du fromage blanc surtout si c'est un 0% matières grasse , en prise de oasse tu compte faire quoi si tu te prive de tant
Tu considère le fromage blanc comme mauvais car beaucoup de personnes ne peuvent le digérer ? Mais pour ceux qui le digère très bien je trouves que c’est un bon allié en terme de prot , en dessert en collation ou le matin avec une cuillère de vrai miel , et du flocons d’avoine c’est top perso j’adore
Mon objectif est de sécher et avoir un taux de graisse de -12%. Ensuite bulker en ingérant de l'huile de tournesol par l'utilisation d'un butt-chug. Le Musclay, aides-moi !!!! 😂😂
J'ai totalement supprimé les produits laitiers sauf le beurre clarifié maison. Même traitement quant aux céréales. Riz out. Quinoa out. Cela fait déjà longtemps que le gluten était évité mais là je vais plus loin. Je conserve la pomme de terre vapeur douce maximum deux fois par semaine.
Prenez du PB2 pour le beurre de cacahuète, c'est en poudre et faible en gras, pour ceux qui aiment le gout tu rajoutes de l'eau petit a petit pour la consistance, ou dans un porridge / skyr / yaourt. Tu vas pas avoir masse lipide mais t'as de la prot et un gout très fort de cacahuète
Alors je suis desolé mais le fromage blanc c'est 2.4 grammes de lactose pour 100 grammes, donc meme si tes intolérant au lactose les effets seront peu présent, ensuite pour les prots 8 grammes pour 100 grammes c'est trèèès correct surtout si tu le prends en dessous des 3% de matières grasses ya zéro soucis ça cale bien pour finir le repas de la journée, ta plein de sportifs qui l'ajoute à leur diète même pour sécher, donc ton argumentation et un peu bancal et tu raccourcise vraiiiiment de ouf sans vraiment detailler ton raisonnement.....
Je mange 200g de fromage blanc 0% le matin et cette quantité ne me gêne pas, puis je suis végétarien, donc sans ça je fais comment ? Flemme d'acheter des compléments
Salut les musclays! Vous savez pourquoi je digère pas la whey avec de l'eau? (mal de ventre en quelques heures puis allé simple au chiotte) Alors que si je la mélange à du fromage blanc, je digère impeccable.
Salut à toi, si la whey te fais courir aux toilettes après ingestion c'est (possiblement) lié à son assimilation rapide. Un shaker à jeun ça passe très vite dans l'estomac et les intestins, parfois tellement vite que l'assimilation se fait mal et ça fini dans les WC. Cela concerne peut-être aussi la qualité de ta whey et/ou ta tolérance au lactose, voir tout ça en même temps !
@@pauldlh6454 J'ai testé la whey à l'eau après, ou avant repas, ça change rien, mal de ventre. La tolérance au lactose je pense que ce n'est pas ça, vu que je la digère bien avec du fromage blanc. Merci pour tes pistes en tout cas :)
C'est pour les nutrinazi tout ça, perso je cherche pas a être super sec , ca reste globalement des allilents "ok" mais qui faut un peux surveiller, après oui si tu cherche a aller plus loins effectivement mais bon la , bon courage mon pote 🫡
Pour ma part, en tant que musculeux disposant d'une femelle formellement opposée à tout ce qui ressemble à un shaker, j'ai dû trouver des solutions : - Saucisson sec très peu gras du genre "Saint Agaune" mais en marque distributeur (3€50 pour 85g de protéines le saucisson de 200g) - Fromage blanc 0% c'est pourtant une tuerie. 1€90, le pot de 1kg je le descends sans peine sur une journée et ça me confère 75g de protéines pour 470 kcal ! 🎉 Ajouter UN carré de chocolat noir broyé ou autres plaisirs fruités si vous voulez varier la saveur. - Le reste est plus commun mais plus cher ou lasse plus vite (à mon goût) : oeufs, conserves de thon ou de sardines, poulet rôti, pavé de colin... Je suis preneur de solutions originales !
Les fruits séchés c'est génial car c'est un concentré de glucides mais le fromage blanc c'est nul parce qu'il y a presque autant de glucides que de protéines. Mouais... S'agissant du sacro-saint rapport oméga 6/oméga 3, j'ai été soulagé d'apprendre que ça ne s'appuyait sur absolument rien expérimentalement parlant (on n'a jamais prouvé que manger trop d'oméga 6 entrainait une inflammation ni que les oméga 3 végétaux l'évitaient), ce qui m'autorise à m'en battre allègrement le scrotum. Quant au fait que le miel industriel puisse être mélangé avec du sirop d'origine végétale, c'est très problématique pour l'authenticité du produit, la défense du métier d'apiculteur et l'information du consommateur non averti, mais d'un point de vue strictement nutritionnel on s'en bat les reins. Ce n'est ni pire ni meilleur pour la santé. Le sirop d'agave a la particularité d'être particulièrement riche en fructose, ce qui fait qu'à quantité égale avec du sucre, du sirop d'érable ou même du miel, il a un goût bien plus sucré. Son intérêt n'est pas tellement dû à son indice glycémique plus faible qu'à la possibilité d'en mettre moins qu'un sucre classique pour autant de goût sucré (mais bon, on sera d'accord que c'est un peu négligeable s'il s'agit de quelques gouttes dans un fromage blanc). En revanche, il est en effet complètement con d'en consommer des tonnes, au risque à terme de bousiller son foie qui doit transformer tout le fructose en glucose.
Autant le Skyr est effectivement une grosse arnaque, le yaourt grec lui ne l'est pas dans la mesure où il contient de la crème fraîche, que le yaourt classique lui ne contient pas. Il est donc bien plus crémeux et, à mon sens, bien meilleur.
Des tortillas en pré et une raclette en post, y'a que ça de vrai 👀
en Alsace le pré c'est un café schnaps 😆
Montagne de pankake en pré et quintuple cheeseburger en post 👍
@@schlomo6Mle fameux café goute 😂
Cocaïne en pré et pute en post
Mec, tellement vrai, la raclette en post ça fonctionne pour s'envoyer ses calories 👍
Les vrais le savent, ça dépend simplement des quantités et de la qualité des aliments choisis.
j'ai bien écouté ce que t'as dit et je comprend pas du tout ta critique du fromage blanc. En gros pour toi y'a pas assez de prot(tu dis 10g mais le mien c'est 14 par exemple et il n'est pas très cher) et tu avances que le principal problème est la présence de lactose, auquel "20 a 50%" de la population est intolérante. Donc en gros si tu fais partie des 50 a 80% des francais qui tolèrent le lactose, le seul problème que tu énonces disparaît. Ensuite tu dis qu'il faut sauter tout un pot pour avoir une quantité satisfante de prots ... désolé mais 200g c'est quand même méga facile a engloutir, et ca te fait 20 a 28g de prots. tu en manges 300g et tu as 30 à 42 grammes, ce qui est équivalent à un morceau de poulet de 150-200g. Je reconnais pas dans ton argumentaire la rigueur dont tu as fait preuve dans tes vidéos précédentes
oui surtout que les 20% on sait qui c'est
Quel fromage blanc t'as 20 à 28g de prot pour 200g ?? Le skyr que je prends c'est 9g de prot pour 100g et j'ai jamais vu plus ?!
Totalement d'accord avec toi, je me faisais la même réflexion sur ce sujet..
Quasi 100% des européen du nord digèrent parfaitement le lactose. Seul ceux qui ont des gènes d'Afrique ou du bassin méditerranée ont une chance de ne pas le digérer.
Malheureusement, je crois que cette vidéo est juste un prétexte pour faire de la publicité pour son programme "Sèche Ultime", son programme "Annihilation Brachiale" (oui un programme juste pour les bras) et pour son sponsor de complément alimentaires "Unae". C'est con parce que j'aime bien son contenu qualitatif d'habitude...
Super vidéo!
Pas envie de faire une partie 2 en proposant plus d’alternatives?
Donc le quatre quart n'est pas à bannir de sa diète.
Je file m'en cuisiner dès demain.
Le hic est que toutes les bonnes alternatives presque sont beaucoup trop chères. Donc je continuerai avec ces aliments listés
Ça coûte rien d'acheter des flocons d'avoine de la patate douce des lentilles corailles, des oeufs, du poulet, du thon, des fruits. Ça coûte rien de bien manger
@@MaxeW_SW En effet pour les produits que tu viens de lister. Mais ce ne sont pas des substituts aux produits de Jean Onche? Exceptés pour les flocons d'avoine. Mais il faut bien admettre que c'est dégueulasse à manger
@@MaxeW_SWle poulet ça coute rien ? Le thon non plus ? Les prix ont bien explosé quand même.
@@matthc9652 Tu trouves 1kg de filet de poulet a 11euros a Intermarché et 2,30 les deux boîtes de thon de 100grammes égouttées, par rapport à la viande rouge et au poisson frais c'est rentable nan ?
@@toxhlvideos3020 Tu mets de la compotes pomme fruits rouges et du miel dans tes Flocons d'avoine, ça passe tout seul 👌
La video de Trouble Fait sur le miel est vraiment incroyable, c'est une folie le miel aujourd'hui
Quand j'ai commencé la myscu en 88-89 c'était 1 kg de fromage blanc par jour. On avait peu de suppléments et c'était cher 😉
1kg par jour 🤦🏻
@monavis5924 1kg ça fait 80g de protéine pour 500kcal. Et comme c'est de la caséine c'est parfait pour couper la faim. Bref, je comprend vraiment pas ses arguments, c'est une base de l'alimentation sportive avec l'avoine.
La critique du fromage blanc est infondée, surtout au niveau rapport qualité/prix/protéine. Certains fromages blancs explosent le skyr sur cet aspect. Quelle est ton alternative au fromage blanc ? On dirait que tu l'as mis dans la liste juste pour les stats mais tu n'as pas vraiment de bon argument.
Toujours excellent, espérons à l’avenir une vidéo plus détaillée sur l’assimilation des protéines du fromage blanc , en principe même si on est pas « intolérant » on est pas censé en consommer après l’enfance .
Et pour le gluten aussi , est ce que c’est bien assimilé par le corp humain avec les farines industrielles transformées qui sont utilisées à l’heure actuelle ?
5:59 perso je prends 300g de fromage blanc et non du skyr. Grosso modo pour 100 grammes j' ai 8,5g de protéines avec 52 kcal. Je mélange mon fromage blanc le matin avec la whey et de l'avoine puis le soir je prends une collation avec de la whey mélangé avec quelques pre workout(bêta alanine, AAKG, taurine, carnitine).Je ne vois pas le problème d'en prendre, je paye 1,59€ le kg donc c'est pas cher bien protéiné et peu calorique.
Je valide ce combo je fait pareil,avec qq myrtille avec ça passe tout seul
@@labrunemarius3618 j' ai pas précisé mais le fromage blanc est 0% matières grasses ce qui fait qu'elle est le plus protéiné. Si certains le savent pas. Je prends celui chez Lidl
@@abdullahaslan8350j'ai le souvenir que Bonnefont discute sur ce sujet avec juanito que ça fait monter en masse l index glycémique le mélange de ces aliments .
je pense pas qu'il dit que c'est mauvais, il dit juste que niveau quantité et apport macro, c'est pas le top, et que le skyr est une arnaque commerciale . Mais je fais exactement comme toi aussi et ça me convient !
Purée d'amande > beurre de cacahuète
Et incroyable que tu parle de trouble fait, sa chaine est vraiment d'utilité publique
Par contre niveau prix ca pique
La purée d amandes c'est pas ouf
@@jeremyduchemin1556 quand elle est de qualité en terme d'apport t'as pas mieux. Pour 100g t'as 55g de lipide dont seulement 4.5g d'acide saturé, 22.5g de prot (plus que de la viande mdr) et seulement 5g de glucides. Pour maintenir une balance hormonale stable en sèche c'est top tier. Et en pdm c'est tout aussi efficace. Perso j'en prend 20g par jour dans mon porridge le matin et c'est incroyable, en plus c'est bon.
@@darksinay95 oui clairement mais de toute manière ça se consomme par petite dose y'a moyen de faire durer
@@eikichionizuka7119 niveau goût ça vaut pas l arachide
Le korniger frischkase 12 gr pour 100 gr le cottage cheese 11 gr pour 100 gr, vendus aux Usa Allemagne.. mais pas en France ou alors très cher pour le cottage cheese
Intéressant, merci
Il suffit de prendre du beurre de cacahuète bio,du fromage blanc nature de marque carrefour etc .il existe plusieurs variétés selon la matière grasse recherchée
Sinon purée de cacahuètes en bio c'est moins calorique.
Toujours une qualité et un humour maîtrisés, avec des informations intéressantes, ça fait plaisir
Toujours le top jean onche. Tu régales
Comm diz les russes la meilleur diet c'est la piss diet ou pizza diet 😂
Jean-Onche le ravagé!😂😂 excellente ta vidéo!! hate de regarder la suivante !!
Salut Jean Onche,
Excellente vidéo comme toujours!
Tu as bien évoqué les jus de fruit (que j'ai arrêté depuis quelques années déjà) mais
que penses-tu des smoothies de la marque Innocent en particulier?
J'ai éclaté de rire à l'inattendu "on va se faire un p'tit sirop d'agave maintenance" !!!!!!!! Pour ceux qui ont la "vieille" réf de Jean Onche!
On se fait un petit Bcaa ? 😂
Hummm, je n'sais pas, je suis en post-training, je v peut-être tenter une petite prot' maint'nance! ^^@@mickalt2060
Jean onche le boss, incroyable le noeud papillon
Monsieur Musclay je vous aime bien, je m'abonne.
Les muesli sont composés de différents ingredients vegetaux, ayant chacun été cultivés avec des pesticides différents du coups cela donne une soupe chimicocide dans l'estomac. Donc a prendre si posdible bio.
Perso j'achète le muesli bjorg sans sucre ajouté. En sachet de 750g, le prix reste raisonnable. Idem pour le fromage blanc, je prends du 0% leclerc, ça reste pas cher.
Je m'attendais à un grosse tapetttttt dans le jingle de fin mais non, jean-Onche le poli jusqu'au bout, ça mérite un hommage.
Probablement sa performance la plus impressionnante jusqu'à présent.
Avec ta formation j'ai tellement annihiler mes bras que j'suis devenu manchot 👌👌
J'ai remplacé mon shaker de prot (que je n'arrive pas a digérer)
Par 200g de fromage frais à 10g de prot/100g.
Mes macros sont respecté pourtant? 🤔 J'ai pas bien compris le probleme du fromage blanc...
Même sans intolérance au lactose c'est riche en graisses saturées
Après bon ça reste une des sources de probiotiques (le frais, pas le blanc) les plus accessibles
Je fais comme toi depuis des années, ça m etonnes aussi que le FB soit pas top niveau diete 🤷♂️
@@maxime3648Les graisses saturées sont les plus saines.
C'est les polyinsaturées qui sont mauvaises surtout les oméga 6
Ok Jordan Peterson@@Urchtdfg
Il y en a pas
Tous les glucides sont inutiles ;p En tout cas, il me serait difficile de revenir en arrière tant mes performances ont décollé après 15 ans de pratiques continues, en tout cas pour moi l'alimentation cétogène fait des merveilles (plus sec, plus veineux, plus fort, moins de coup de fatigues, voir aucune). L'arachide, comme tu le stipule est inflammatoire et contient un bon nombre de glucide. Vive, les noix de macadamia (malheureusement couteux). Pour le fromage blanc, mise à part causer de gros reflux gastriques (surtout si consommé avant le couché) je préfère largement un bon yahourt grecque 10% avec une pointe de stévia mais pas proche du couché. Le skyre 0% à éviter. Après pour les autres aliments cités, il n'y a pas débat ;)
Je suis en ceto aussi et je peux te dire que niveau muscu c'est pas top... Zéro pump et muscles bien sec mais peu gonflé à cause du manque de glucides et donc d'eau dans les muscles... En revanche, tout les autres bienfaits sont véridiques mais perso je le fais pour régler mon problème concernant ma résistance à l'insuline et aussi pour réparer tout la merde que j'ai mis dans mon corps... Mais niveau training c'est lamentable malheureusement
Bonjour, je partage les perfs catastrophiques sans les glucides.
Depuis que j'ai augmenté la consommation de glucides, tout va bien bien mieux niveau énergie@@benabdallahgiovanni9367
Il a dit 40 BALLES. Langage familier. Démonétisation !
Ahhh youtube…
Cette humour astral. C’est marrant et pertinent ici. T’as mon like et mon follow
Sympa le petit son de Sylosis en fond :)
Jean Onche le distingaaayy' !! 🤣🤣
Il n'a pas parlé de TARTIFLETTE, donc j'en déduis que ce n'est pas un aliment piège !
Ok pour le ratio omega3 6 et 9 c'est important de bien dosé mais pour se qui est des sucre donc des calories, en prise de masse un jus de fruit et les fruits séchées c'est acceptable 💪
Voilà, là ça sonne mieux aux oreilles, je vais pouvoir faire écouter cette vidéo à mon petit neveux de 12ans.
T'en fais pas pour le jus de fruits je me concentre sur le raisin, mais je le laisse en futs de chêne quelque temps avant de le boire
8:40 avoue tu voulais citer bodytime
Une alternative "plus saine" pour le fromage blanc ? (source de prot)
les oeufs
Le fromage blanc est sain, Jean onche n'a apporté aucun réel argument pour dire que c'est mauvais, si tu le digère bien il y a 0 souci
C'est juste pour le clic @@Urchtdfg
Petite erreur sur l'index glycémique, si tu fais monter ton insuline avec des glucides à fort indice glycémique, tu va beaucoup plus stocker, même les bonnes glucides que tu auras ingéré durant ce repas... Le jeu est de faire monter sa glycémie le moins possible.
moi qui ai du mal à grossir et à manger le matin, les petit suisse c'est pas mal. ça fait un paquet de calorie qui descendent bien avec en plus quelque protéine. C'est peut être pas le top mais c'est mieux que si je ne bouffais rien et de toute manière je digère absolument tout. à voir si je trouve mieux.
Perso
Fromage blanc : 10g prot au 100gr et il est à 0% De MG, le pot sort à 1,50€ les 500gr. C’est franchement pas dégueux comme rapport.
Les cacahuètes je les achètes en coque nature, c’est bien moins cher au kg, et elles ne sont pas transformés.
Bonjour, y a quoi de foncièrement mauvais avec de la puree de cacahuettes nature ?
Je suis gras comme un loukoum mais j'adore tes vidéos, contrak contrak
Je comprend pour la plupart l'ensemble des aliment comme le beurre de cacahuète dont beaucoup de go muscu mette sa en avant pour dire c la base alors que en vrai pas tant que sa , mais par contre j'ai toujour pas compris le problème du fromage blanc surtout si c'est un 0% matières grasse , en prise de oasse tu compte faire quoi si tu te prive de tant
bien interressant , en parlant de sucre , l index glycémique ne veut rien dire , l important est la charge glycémique et la bonjours les surprise ;)
Coucou, fais une vidéo sur Adrien le musclé, c’est une demande solennelle
Tu considère le fromage blanc comme mauvais car beaucoup de personnes ne peuvent le digérer ? Mais pour ceux qui le digère très bien je trouves que c’est un bon allié en terme de prot , en dessert en collation ou le matin avec une cuillère de vrai miel , et du flocons d’avoine c’est top perso j’adore
Salut Jean Onche merci pour la vidéo, tu as pas un code promo prozis pour te soutenir un peu ?
Merci beaucoup
Une vidéo exceptionnelle
Les graisses du peanut butter c'est des acides gras mono-insaturés principalement je vois pas où est le problème
Jean Onche le distingueeeey!
Pitié d'autres épisodes c'était insane. J'EN VEUX ENCORE
Il semblerait que le jus de grenade stimule la production de testostérone. Une étude semble le montrer,certes sur un modeste groupe test...
Dans ce cas, quels sont les meilleurs aliments pour la muscu ?
Bonjour j’ai eu rapide question
Peut on combler ses apports en magnésium uniquement avec de l’eau ( 160 mg/l ) ?
Bona any nou; Monsieur le Distingué; pourriez vous me donner une marque de "beurre de noix" s'il vous plait; bien à vous trés cher; très cordialement,
Mon objectif est de sécher et avoir un taux de graisse de -12%. Ensuite bulker en ingérant de l'huile de tournesol par l'utilisation d'un butt-chug. Le Musclay, aides-moi !!!! 😂😂
Quelle élégance !
Vilipender dans la bienséance. Fort bien ma foi
J'ai totalement supprimé les produits laitiers sauf le beurre clarifié maison. Même traitement quant aux céréales. Riz out. Quinoa out. Cela fait déjà longtemps que le gluten était évité mais là je vais plus loin. Je conserve la pomme de terre vapeur douce maximum deux fois par semaine.
Pourquoi faire tout ça ?
Le mec critiquer bodytime pour les programmes payant y a quelque années est maintenant il fait même pire 😅😅😅…un tueur …
Tu en penses quoi de la diet carnivore ?
Prenez du PB2 pour le beurre de cacahuète, c'est en poudre et faible en gras, pour ceux qui aiment le gout tu rajoutes de l'eau petit a petit pour la consistance, ou dans un porridge / skyr / yaourt. Tu vas pas avoir masse lipide mais t'as de la prot et un gout très fort de cacahuète
Vu le prix et le fait que ça soit transformé pourquoi ne pas juste prendre de la bonne whey isolat ?
@@StoopidMonkeyBoy "Pour ceux qui aiment la cacahuète"
dommage que tu proposes pas d'alternative du coup pour tout ce que tu as siter :D
Le sirop d’agave maintenance, cette réf!
D’ailleurs à quand la prochaine Chronique !
Tu me l’expliques ? 😁
@@guillaumex27 Va voir sa chronique musclé 4 à partir de 9:57 ;)
Le skyr contient très très peu voire pas de lactose, le process de fabrication le fait disparaître
BIEN DIT
Alors je suis desolé mais le fromage blanc c'est 2.4 grammes de lactose pour 100 grammes, donc meme si tes intolérant au lactose les effets seront peu présent, ensuite pour les prots 8 grammes pour 100 grammes c'est trèèès correct surtout si tu le prends en dessous des 3% de matières grasses ya zéro soucis ça cale bien pour finir le repas de la journée, ta plein de sportifs qui l'ajoute à leur diète même pour sécher, donc ton argumentation et un peu bancal et tu raccourcise vraiiiiment de ouf sans vraiment detailler ton raisonnement.....
Je mets un j'aime, j'écris GROSSE TAPETTE, ensuite je regarde la vidéo.
Impossible de remplacer le beurre de cacahuète par du beurre de noix c'est 3x plus cher surtout que j'en mange plus de 1kg par semaine
Ha ha ha même ici Jean-Michel a droit d'affichage !
"Une dissymétrie, un bras plus gros que l'autre"
Il suffit d'alterner pour la branlette
Je mange 200g de fromage blanc 0% le matin et cette quantité ne me gêne pas, puis je suis végétarien, donc sans ça je fais comment ? Flemme d'acheter des compléments
Aurélien Barraux et Jean Marc Jancovici le duo de la joute verbale.
Et tu proposes pour remplacer ?
Ont va finir par ne plus savoîr sur quel pied danser
J’en mange aucun de la liste. Je me félicite.
selon les ouï-dires le bot ne détecte les injures uniquement durant les 30 premières secondes de la vidéo
Le problème des omégas 3 d'origine végétale sont inflammatoire contrairement à ceux d'origine animal
Une bonne marque d'abricots séchés à conseiller ?
Allergique aux sulfites ici. Les symptômes sont des douleurs cardiaques bien vénères.
Allez, je continue ma crêpe au choco ^^
Aurélien BarrauED ayaaaaaooo
Le beurre de cacahuètes à côté du jus de fruit.. coup dur pour les peanuts
Une vidéo de Jean onche toujours un plaisir
La Masse!
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Salut les musclays! Vous savez pourquoi je digère pas la whey avec de l'eau? (mal de ventre en quelques heures puis allé simple au chiotte) Alors que si je la mélange à du fromage blanc, je digère impeccable.
t'as essayé le lait?
Salut à toi, si la whey te fais courir aux toilettes après ingestion c'est (possiblement) lié à son assimilation rapide. Un shaker à jeun ça passe très vite dans l'estomac et les intestins, parfois tellement vite que l'assimilation se fait mal et ça fini dans les WC. Cela concerne peut-être aussi la qualité de ta whey et/ou ta tolérance au lactose, voir tout ça en même temps !
@@WeedGreenPie Oui, je crois que c'est le même résultat qu'avec de l'eau :/
@@pauldlh6454 J'ai testé la whey à l'eau après, ou avant repas, ça change rien, mal de ventre. La tolérance au lactose je pense que ce n'est pas ça, vu que je la digère bien avec du fromage blanc. Merci pour tes pistes en tout cas :)
@@deam3858remplace la whey par de la protéine vegane
C est pas le même sucre dans un jus de fruit que dans un soda, l assimilation n est la même l impact sur la glycémie non plus
C'est pour les nutrinazi tout ça, perso je cherche pas a être super sec , ca reste globalement des allilents "ok" mais qui faut un peux surveiller, après oui si tu cherche a aller plus loins effectivement mais bon la , bon courage mon pote 🫡
je te remercie de pratiquer un language inclusif dans ton intro
c'est appreciable
question jean onche, tu conseilles de peser tes glucides (pates, riz, etc) en cuit ou cru, pour bien compter tes kcal dans une diete?
Cru toujours
merci
après niveau goût je prefère le skyr au fromage blanc...
ces souvent une histoire d'entre deux ^^
Perso, j'adore jean onche le raffiné 😇
Pour ma part, en tant que musculeux disposant d'une femelle formellement opposée à tout ce qui ressemble à un shaker, j'ai dû trouver des solutions :
- Saucisson sec très peu gras du genre "Saint Agaune" mais en marque distributeur (3€50 pour 85g de protéines le saucisson de 200g)
- Fromage blanc 0% c'est pourtant une tuerie. 1€90, le pot de 1kg je le descends sans peine sur une journée et ça me confère 75g de protéines pour 470 kcal ! 🎉 Ajouter UN carré de chocolat noir broyé ou autres plaisirs fruités si vous voulez varier la saveur.
- Le reste est plus commun mais plus cher ou lasse plus vite (à mon goût) : oeufs, conserves de thon ou de sardines, poulet rôti, pavé de colin...
Je suis preneur de solutions originales !
Le saucisson en 4 portions de 50g réparties dans la journée, ou le fromage blanc en 3x 333g. Cela passe très bien, même à long terme 🐷
la première solution serait de t'imposer
@@yannlmrn8975 Humour mis à part, je suis d'accord avec elle : cela dissonerait avec mon image.
Il faut avoir une certaine image pour utiliser un shaker ?
@@enguerrand1444
Les fruits séchés c'est génial car c'est un concentré de glucides mais le fromage blanc c'est nul parce qu'il y a presque autant de glucides que de protéines. Mouais... S'agissant du sacro-saint rapport oméga 6/oméga 3, j'ai été soulagé d'apprendre que ça ne s'appuyait sur absolument rien expérimentalement parlant (on n'a jamais prouvé que manger trop d'oméga 6 entrainait une inflammation ni que les oméga 3 végétaux l'évitaient), ce qui m'autorise à m'en battre allègrement le scrotum. Quant au fait que le miel industriel puisse être mélangé avec du sirop d'origine végétale, c'est très problématique pour l'authenticité du produit, la défense du métier d'apiculteur et l'information du consommateur non averti, mais d'un point de vue strictement nutritionnel on s'en bat les reins. Ce n'est ni pire ni meilleur pour la santé. Le sirop d'agave a la particularité d'être particulièrement riche en fructose, ce qui fait qu'à quantité égale avec du sucre, du sirop d'érable ou même du miel, il a un goût bien plus sucré. Son intérêt n'est pas tellement dû à son indice glycémique plus faible qu'à la possibilité d'en mettre moins qu'un sucre classique pour autant de goût sucré (mais bon, on sera d'accord que c'est un peu négligeable s'il s'agit de quelques gouttes dans un fromage blanc). En revanche, il est en effet complètement con d'en consommer des tonnes, au risque à terme de bousiller son foie qui doit transformer tout le fructose en glucose.
Tu as des références sur le fait que le ratio omega 3 omega 6 n a pas d importance ?
Le senateur armstrong que l'on mérite.
Le sirop d'érable for the Win laisse faire le sirop d'agave!
Il a forcer dur pour pas dire de Dinguerie 😂
Autant le Skyr est effectivement une grosse arnaque, le yaourt grec lui ne l'est pas dans la mesure où il contient de la crème fraîche, que le yaourt classique lui ne contient pas. Il est donc bien plus crémeux et, à mon sens, bien meilleur.
J'étais le seul à attendre voir si il avait laissé le "Grosse t*****" à la fin. C'est un malin le Jean Onche, il s'assure un bon watch time XD.
Lance ta marque de fruits séchés stp
Y en a à Carrefour mec 😄
@@dirtyandnasty9011 non....regarde bien les étiquettes quand tu achète...
merci
De même.
Matière fécalouète j'ai adoré
Les fruits sec si tu les prends bio c’est ok non ?
C'est pas parce que c'est bio qu'il n'y a pas de sucre ajouté, ou d'autre choses...