Татьяна, доброго времени суток! Каких я только не прошла врачей, массажистов, каких только видео с гимнастиками не насмотрелась, на каких только массажных приспособлениях не каталась, дабы расслабить натяжение в бедрах и убрать боль. Какое счастье, что увидела Ваш видеоурок!!! В ногах, в бёдрах прилив крови и долгожданное расслабление с первого раза выполнения комплекса. Не верила, что мне вообще что-то поможет, но вот радуюсь до глубины души, что ПОМОГЛО!!!! Спасибо огромное!!!! ♡♡♡
Благодарю и рекомендую начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это ещё больше повлияет на ваше здоровье🤗
Я хочу спросить.Боль очень сильная.Упражнения боль только усиливают.Может это острый период и потом все получится.Но уже дошло до того,что из-за болей появилась тяжесть в ногах.Изменилась походка.Тяжелый сон.Нужно встать и походить.Боль напрягает.упражнения не успеваю за Татьяной.Я знаю ,что Вы Татьяна из Гомеля.Может у Вас есть ученики,кот.могли бы позаниматься индивидуально.Была бы благодарнорада.
@@tatsianasakharchuk Скажите пожалуйста, Татьяна, а если уже четвертую неделю простреливает в пояснице , как током бьёт при малейшем наклоне и потом отдаётся в ягодицы и ноги . Лягу ровно боль уходит, как-бы ничего нету. Можно ли делать такие упражнения? И ещё, сидеть практически не могу , мин 5 и то надо держать пресс, чтобы не прострелило.
@@nadyahoffmann4896 лучше получить консультацию невролога особенно если состояние ухудшается. Стандартная рекомендация не сидеть: лучше лежать. Делать микродвижения на острой фазе и учиться расслаблять мышцы когда дышите, так как боль провоцирует фоновый спазм. Можете использовать движения из бесплатного марафона Убираем боль в спине есть отдельный плейлист
Случайно нашла в просторах интернета Ваше видео, когда столкнулась с синдромом грушевидной мышцы. Столько видео на эту тему, но как лечить самим нашла только у Вас.Сделала, сразу стало легче. Ходить не больно, никуда не "стреляет". Всё настолько подробно и логично, а сколько полезных видео! "Подсела"на ваш канал! Спасибо, Татьяна, за Ваш труд!
@@merlok327 синдром иногда дает о себе знать, т.к. грыжа в поясничном. Особенно после подъема тяжестей.Когда сделаю упражнения, полегче.Главное не лениться и беречь себя)
Приветствую Вас, Татьяна! Упражнение помогает, да, да, очень, я меняюсь и это удовольствие слушать свое тело, меняться, избавляться от проблем со здоровьем. Большое спасибо за науку!
@@ЮлияПерцева-ы4б Круто, у меня сейчас такая де проблема около 10 дней, я с перввх дней массировался на мяче, отпускало, ненадолго, но понимаю что надо добавить упражнения. Надеюсь помодет. Юлия спасибо за ваш ответ
Большое человеческое спасибо, Татьяна! Подтверждаю всё вышесказанное, комплекс действительно волшебный при данной проблеме. Более месяца мучался с грушевидкой... В большинстве случаев советуют растягивать и мячики катать. Тянул до одури, так, что уже и не тянулось ничего. Закачал ягодичные, как булки. Ноль эффекта, только на время, пару часов. Ваши же упражнения, в течении недели, полностью сняли этот чёртов синдром. Ну и ещё самомассаж, на ролле. Огромное спасибо вам ещё раз!
Умница, дай Вам Бог здоровья, Танечка, на долгие, долгие лета, низкий Вам поклон!!! Прекрасные упражнения, после первого вчерашнего раза помогло, сегодня весь день радуюсь, но полностью боли не прошли, сегодня выполнила второй раз, делаю все упражнения на ночь, у меня плюс коксартроз и при этой паталогии и защемляется нерв мышцами ягодиц, именно они и удерживают мой корсет при дестабилизации обоих тазобедренных суставов, левый сустав 1 стадия, второй уже 2 стадия, спасибо!!!
Какое чудо что есть вы!! Два дня не могла спать, боли по всем ногам, как буд то жилы вытягивает. Сделала упражнение и отпустило!!!!!! Благодарность такая вам, низкий поклон!На паузу ставила пока делала. Пока пишу увидела там ещё второе упражнение оказывается:). А ведь и одного хватило. Счас сделаю второе. Как хорошо когда не болит!!! Спасибо!!!
@@tatsianasakharchuk спасибо, что отвечаете. Второе упражнение левой прямо больно было, но потихоньку сделала. Прошёл час или два начинает правую ногу снова тянуть. Приду с работы просмотрю и начну делать 1 урок, не помню чего, вы в комментариях советовали. (я себе его в избранные). Надо заняться собой, потому что болит все, крестец это вообще, шея, плечи. Счас начал тазобедренный сустав правый болеть, хромаю, но не всегда. Нашла вас ровно год назад, всем даю ссылки, маму заставляю делать, ей 80,, букет всего, ноги раны были, диабет. Зажили наконец то, чувствует ноги. А вот сама никак. Надеюсь сегодня начну. Спасибо ещё раз. Всех благ вам и вашим близким.
Я уже писала ниже, 9 месяцев назад. Все это время ни ишиас, ни ТБС меня не беспокоили, хотя я не делала этот комплекс. На днях меня опять накрыла тянущая боль глубоко в бедре и голени. Это совпало, пардон, с запором. Было ощущение, что где-то что-то передавило полным кишечником. С кишечником справилась посредством массажа. Боль уменьшилась, но не прошла. Слава Богу, что вспомнила про этот комплекс. Боль прошла сразу! С первого раза! Низкий вам поклон, Татьяна.
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте! Большое спасибо вам за работу! Скажите пожалуйста, в этом плейлисте у вас 10 видеороликов. Можно ли их делать одним за другим сразу или лучше для начала делать один видеоурок неделю, потом приступать к другому видеоролику?
Благодарю! 🙏🏼 После данного комплекса упражнений, боль в крестце ушла с первого раза. До этого мучалась, пробовала разные позы и комплексы, единственное, помогал расслабиться тёплый душ. Продолжаю занятия.
Я вот не понимаю фразу Спасибо Вам Татьяна за волшебный комплекс упр.Может он и волшебный.Но им же нужно заниматься очень упорно и ежедневно.Я вот нашла его только сегодня.С первого раза ничего не получилось.Я упорно для своего тела научусь.Да.Татьяне спасибо за ее труд.Но мне бы лучше индивидуальные занятие ,чтобы все движения освоить.
20/03/24 Татьяна, спасибо за ценные упражнения: после одного раза почувствовала расслабление и комфортное состояние в области поясницы. Буду продолжать..🙏❤️👍
Вы, умница!! У Вас замечательные упражнения для тех у кого есть проблемы и боли. Щадящие упражнения. Многие дают упражнения для здоровых молодых суставов, их невозможно сделать, а если делать через боль, то потом ночами спать не будешь от болей. Спасибо Вам. Очень помогают Ваши упражнения)
я восхищена как грамотно рассказано!у меня после операции осталась натянутость седалищного нерва.Большое спасибо за видео!Есть надежда,а вдруг поможет!
Татьяна, и снова я получила огромное удовольствие от ваших упражнений. Скорость урока уменьшила до 0,75, эффект от упражнения усилился. Нет предела моей благодарности за вашу работу.
Очень классные упражнения. Ощущения не передаваемые. Слышу понятно, что эти что при них напрягаются мышцы которые в обычной жизни практически не задействованы. Делал, какие рывки, неопонятные ощущения.
Третий месяц занимаюсь с Вами, начинаю со стоп, затем стабилизация таза, упражнения от болей в копчике. Да, боли уменьшаются, но не проходят. Не могу сидеть, болит копчик, левая ягодица, задняя и боковая часть бедра. Была у остеопата, кинезиотерапевта. Выполняла их рекомендации. Не помогло, теперь записалась к невропатологу, видно придётся подключать медикаменты, физио и массаж. Хотя на мячике катаю тригерные точки каждый день. Татьяна, спасибо Вам огромное, от души полюбила Вас и Ваши упражнения. Я начинаю утро с Вами и заканчиваю день тоже с Вашими упражнениями.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, вы пока обучаетесь не целостно🤗
Татьяна,началось все с мурашек два дня они начали с задней поверхности правой ноги по икре и до самой стопы до мизинца,потом появилась сильная боль и стопа частично онемела ,мизинец онемевший,сидеть не могу стоять, ходить не могу,становиться легче ,когда лежу,помогут мне Ваши упражнения,я впервые попала на Ваш канал,но буду пробовать
@@tatsianasakharchuk огромная Вам Татьяна благодарность,я месяц назад стала делать Ваши упражнения результат отличный ноги не болят,немного есть ещё зажим в пояснице,продолжаю делать упражнения ,благодарю за помощь почувствовала себя человеком🙏🙏🙏👍👍👍
Татьяна, благодарю вас! В один момент «прострелило» ногу при ходьбе от стопы до крестца с правой стороны. Делала различные упражнения на глайды нервов, но боль быстро возвращалась. Начала перетекать на левую сторону. После первого же раза с вашими упражнениями боль ушла. Везде. Я продолжаю повторять, т к движения где-то плавные, где-то с дрожанием + очень приятные ощущения тепла в ягодицах. Ещё раз вам спасибо!
Вот уже год мучаюсь с седалищнерв и грушевидный ей, боли при ходьбе уже чуть прошли после ЛФК , растяжка помогла от боли, осталось жжение в ягодичмышце, и ночью тоже. Стала делать ваши упражнения 💐
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Татьяна добрый день сделала упры это что то фантастическое о счастье какое нашлись потерянные ягодичные мышцы они у меня не включались в работу долго я их искала и нашла спасибо вам большое.Ну а нам работать и работать со своим телом.
Татьяна, спасибо. Ещё долго работать. Но я теперь понимаю как включаются мышцы. Один мануал пытался меня переубедить, что шея важнее, чем стопы. Но шея не встанет на больные стопы 😊. Занимаюсь стопами, стабилизацией таза. Ощущаю пока незначительный результат, стопы оживают потихоньку.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Эти упражнения выполняю второй месяц, поддерживаю себя, боль уходит, но возвращается, не могу понять какая мышца зажата, почему болит левая ягодица, которая отдаёт вбоковую и заднюю часть бедра. Из- за этого не могу сделать складку ни стоя ни сидя. Лёжа поднять левую ногу вверх не получается боль ограничивает движения. Спасибо Вам за упражнения.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Спасибо большое Татьяна !!! Начинаю делать упражнения первый раз .Надеюсь что поможет .диагноз Ишиас !!! Боли жуткие .Делали блакаду !!! Если можете ответьте !!!
Танюша, какая же Вы умница. Спасибо за упражнение, огромное спасибо. Вот моя проблема- гребенчатая мышца, уже и берцовая присоединилась, особенно тянучка в местах крепления.. прям легсе стало после упражнения. Буду делать. Благодарю
@@tatsianasakharchuk Татьяна, снимите пожалуйста видео или серию видео когда таз в переднем наклоне и сильно перегружена передняя цепь: мышцы бедра, напряг фасции бедра и берцовая мышца( от колена и вниз)..очень спазмированы у меня вся цепь, особенно берцовая..это очень частая проблема, когда не вкл ягодичная и перегружается передняя и в спазме приводящие
Ваш канал для меня последняя надежда. Перепробовала все упражнения. Последние три месяца занимаюсь с вами. Улучшений к сожалению нет. Опускаются руки. 😢
@@tatjanameng7380 Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
А вот это дорогого стоит ! Меня с этим диагнозом ишиас уложили в постель и прописали кучу таблеток . Сказали лежать 14 дней . Я ти 14 дней всё время спала и днём и ночью от прописанных таблеток и порошков. .. и дальше меня лечили ещё 4 года, только я все 4 года лежала и не могла двигаться... даже в туалет пройти было мне тяжело. потом сказали сделаем операцию на позвоночнике... никто из врачей в разных странах не мог найти причину. Всем моим лечение руководил мой муж И ИЗ ЛУЧШИХ ПОБУЖДЕНИЙ хотел мне помочь с помощью традиционной медицины. но я не соглашалась на операцию, и стала потихоньку сама заниматься.... и наконец я нашла йогу от Татьяны, это так помогает... Я наконецто добралась до грушевидной и гребенчатой мышцы и чувствую большие улучшения после упражнений. Всем Добра и Здоровья ! Надеюсь мой пример кого то подбодрит и он не потеряет а Надежду в СЕБЯ и будет делать гимнастику:))) Татьяна , Сердечно Вас благодарю! Мне очень помогает! УРа!
ТАТЬЯНА буду делать ваши упражнения, мучаюсь весь сентябрь, уколы таблетки не помагают, у меня грушевидка, ишиас замучил, еле ходила мелкими шажками, правильно надо делать, отпишусь позже, может поможет,
@@tatsianasakharchuk Всегда концентрируюсь на каждом движении, но даже легкая пробежка превращается для меня в тяжкое испытание, и это уже вовсе не связано с сердцем или одышкой, а именно с поясницей и ногами, которые после первой сотни метров начинают отниматься.
@@AnarchyForever концентрироваться и управлять разные возможности, начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале или бесплатного марафона вечерний интенсив Убираем боль в спине
Здравствуйте, Татьяна! Очень надеюсь, что Ваши упражнения помогут мне восстановить мышцы и связки таза, крестца, поясницы))) Но вот волнует ещё вопрос: помогут эти упражнения избавиться от боли в паху, промежности (зажимается половой нерв)? Дело в том, что я занимаюсь уже третий месяц ежедневно по часу, выполняя растяжки для грушевидной мышцы, а также упражнения для растяжки и укрепления поясницы (с каналов Антона Епифанова, Шишонина, Евдокименко). И боли в пояснице, в бедре, голени практически ушли ( вертебр. люмбаишиалгия), но вот стреляющие, а то и тянуще-давящие боли в паху и промежности пока не проходят... увы...
Надо пользоваться чем-то одним в восстановлении иначе не понятно от чего стане легче, а от чего хуже. Если хотите попробовать нашу методику - начните с курса осознанных движений Первый шаг, есть отдельный плейлист и стримы к нему, где мы разбираем нюансы выполнения.
@@tatsianasakharchuk , очень прошу, укажите мне упражнения для расслабления мышц, которые находятся ниже талии, в самом верху ягодиц. Очень больно наклонился. А при ходьбе не болят, только во время смены положения.
Татьяна большое спасибо за упражнения,у меня вопрос: когда делаю на правую ногу то при подъеме бедра левая нога сильно давит в пол не получаеться расслабить мышцы и наоборот это неправильно?
@@ГалинаКунтуганова Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Татьяна, что делать с хронической тазовой болью? Годами периодически боль и жжение в анусе, мочевом и промежности. Хождение по врачам ничего не даёт. Изучаю тему: это может страдать половой нерв( именно он иннервирует эти органы). Даже неврологи ни в курсе. Он исходит из крестца. Какие мышцы здесь ответственны? Пудендальная невралгия.
Татьяна, добрый день! При регулярном выполнении упражнений становится легче, и в комплексе с упражнениями для живота, ягодиц и спины, и регулярными пробежками, я забываю про боль в кресце, но как только я прекращаю, например, уехала в отпуск на неделю и забыла обо всем, то через неделю боль в кресце возвращается, с трудом сгибаю-разгибаю спину. Как по Вашему, что это значит?
Надо искать причину, снижение подвижности тазобедренных, недостаточное включение рук, мышцы кора не поддерживают органы малого таза, много долго сижу без компенсации положения и др.
@@НатальяКирдяшкина вы сможете сами, если начнёте доверять своим ощущениям. Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист
Татьяна, доброго времени суток! Каких я только не прошла врачей, массажистов, каких только видео с гимнастиками не насмотрелась, на каких только массажных приспособлениях не каталась, дабы расслабить натяжение в бедрах и убрать боль. Какое счастье, что увидела Ваш видеоурок!!! В ногах, в бёдрах прилив крови и долгожданное расслабление с первого раза выполнения комплекса. Не верила, что мне вообще что-то поможет, но вот радуюсь до глубины души, что ПОМОГЛО!!!! Спасибо огромное!!!! ♡♡♡
Благодарю и рекомендую начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это ещё больше повлияет на ваше здоровье🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо! Обязательно попробую!!!
Я хочу спросить.Боль очень сильная.Упражнения боль только усиливают.Может это острый период и потом все получится.Но уже дошло до того,что из-за болей появилась тяжесть в ногах.Изменилась походка.Тяжелый сон.Нужно встать и походить.Боль напрягает.упражнения не успеваю за Татьяной.Я знаю ,что Вы Татьяна из Гомеля.Может у Вас есть ученики,кот.могли бы позаниматься индивидуально.Была бы благодарнорада.
@@tatsianasakharchuk Скажите пожалуйста, Татьяна, а если уже четвертую неделю простреливает в пояснице , как током бьёт при малейшем наклоне и потом отдаётся в ягодицы и ноги . Лягу ровно боль уходит, как-бы ничего нету. Можно ли делать такие упражнения? И ещё, сидеть практически не могу , мин 5 и то надо держать пресс, чтобы не прострелило.
@@nadyahoffmann4896 лучше получить консультацию невролога особенно если состояние ухудшается. Стандартная рекомендация не сидеть: лучше лежать. Делать микродвижения на острой фазе и учиться расслаблять мышцы когда дышите, так как боль провоцирует фоновый спазм. Можете использовать движения из бесплатного марафона Убираем боль в спине есть отдельный плейлист
Случайно нашла в просторах интернета Ваше видео, когда столкнулась с синдромом грушевидной мышцы. Столько видео на эту тему, но как лечить самим нашла только у Вас.Сделала, сразу стало легче. Ходить не больно, никуда не "стреляет". Всё настолько подробно и логично, а сколько полезных видео! "Подсела"на ваш канал! Спасибо, Татьяна, за Ваш труд!
Благодарю 🤗
Здравствуйте,а сейчас у вас есть этот синдром? Или он прошел ?
@@merlok327 синдром иногда дает о себе знать, т.к. грыжа в поясничном. Особенно после подъема тяжестей.Когда сделаю упражнения, полегче.Главное не лениться и беречь себя)
@@ЛарисаА-ш5ж , аа , понятно, спасибо большое))
Татьяна!! Вьі вернули мне возможность ходить,не хромая!!! Спасибо огромное!!!!!
Низкий поклон!!!
🤗
Проблема же огромная, и у меня зять лыжник ваще еле ходит, был мастером спорта.
Большое спасибо. 15 лет мучений с грыжей, и вот наконец упражнения, которые реально помогли. Дай Вам бог здоровья и удачи!!!!
Приветствую Вас, Татьяна! Упражнение помогает, да, да, очень, я меняюсь и это удовольствие слушать свое тело, меняться, избавляться от проблем со здоровьем. Большое спасибо за науку!
А почему не удалили грыжу?...
@@nataliadagon был уверен, что вылечу, без хирургического вмешательства...
Какие упр.помогли?
@@Россия-ш5у подключите травы. "Матушка Русь" вам в помощь!
Татьяна, какой же удовольствие было делать это упражнение! Тепло разлилось по бедрам, это что то! Спасибо очередной раз!
Благодарю 🤗
Это просто чудо!!! На третий день выполнения этих упражнений исчезли все боли!! Спасибо вам!!!
🤗👍
А что болело, грушевидка т крестец?
@@Kirpichper седалищный защемило и болело от ягодицы до подошвы, и крестец болел и поясница. Но только я делала эти упражнения 3 раза в день.
@@ЮлияПерцева-ы4б Круто, у меня сейчас такая де проблема около 10 дней, я с перввх дней массировался на мяче, отпускало, ненадолго, но понимаю что надо добавить упражнения.
Надеюсь помодет.
Юлия спасибо за ваш ответ
@@Kirpichper скажите пожалуйста, помогли упражнения? Смотрю с болью сейчас. Боюсь их делать.. Но может нужно?
Большое человеческое спасибо, Татьяна! Подтверждаю всё вышесказанное, комплекс действительно волшебный при данной проблеме. Более месяца мучался с
грушевидкой... В большинстве случаев советуют растягивать и мячики катать. Тянул до одури, так, что уже и не тянулось ничего. Закачал ягодичные, как булки. Ноль эффекта, только на время, пару часов. Ваши же упражнения, в течении недели, полностью сняли этот чёртов синдром. Ну и ещё самомассаж, на ролле. Огромное спасибо вам ещё раз!
Благодарю 🤗
Волшебница Татьяна, здравствуйте! Низкий вам поклон за ваши бесценные знания и уроки , которыми вы так щедро делитесь ! Всех вам благ!
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Татьяна,ты лучшая,продолжай в том же духе,нужное дело делаешь ! Спасибо !
Благодарю! прекрасные упражнения особенно с поднятием ноги пяткой вверх
Дякую
Умница, дай Вам Бог здоровья, Танечка, на долгие, долгие лета, низкий Вам поклон!!! Прекрасные упражнения, после первого вчерашнего раза помогло, сегодня весь день радуюсь, но полностью боли не прошли, сегодня выполнила второй раз, делаю все упражнения на ночь, у меня плюс коксартроз и при этой паталогии и защемляется нерв мышцами ягодиц, именно они и удерживают мой корсет при дестабилизации обоих тазобедренных суставов, левый сустав 1 стадия, второй уже 2 стадия, спасибо!!!
Начните уроки из бесплатного марафона Тазовое дно🤗
Танечка,огромная благодарность!!!Упражнение просто СУПЕР!!!!
Благодарю 🤗
Класс! Четко, ясно и очень полезно. Благодарю!
Какое чудо что есть вы!! Два дня не могла спать, боли по всем ногам, как буд то жилы вытягивает. Сделала упражнение и отпустило!!!!!! Благодарность такая вам, низкий поклон!На паузу ставила пока делала. Пока пишу увидела там ещё второе упражнение оказывается:). А ведь и одного хватило. Счас сделаю второе. Как хорошо когда не болит!!! Спасибо!!!
Благодарю обратите внимание на бесплатный марафон Вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk спасибо, что отвечаете. Второе упражнение левой прямо больно было, но потихоньку сделала. Прошёл час или два начинает правую ногу снова тянуть. Приду с работы просмотрю и начну делать 1 урок, не помню чего, вы в комментариях советовали. (я себе его в избранные). Надо заняться собой, потому что болит все, крестец это вообще, шея, плечи. Счас начал тазобедренный сустав правый болеть, хромаю, но не всегда. Нашла вас ровно год назад, всем даю ссылки, маму заставляю делать, ей 80,, букет всего, ноги раны были, диабет. Зажили наконец то, чувствует ноги. А вот сама никак. Надеюсь сегодня начну. Спасибо ещё раз. Всех благ вам и вашим близким.
@@ludmilabushtruk6003 если хотите изменений не работайте через боль, только в зоне комфорта
Я уже писала ниже, 9 месяцев назад. Все это время ни ишиас, ни ТБС меня не беспокоили, хотя я не делала этот комплекс. На днях меня опять накрыла тянущая боль глубоко в бедре и голени. Это совпало, пардон, с запором. Было ощущение, что где-то что-то передавило полным кишечником. С кишечником справилась посредством массажа. Боль уменьшилась, но не прошла. Слава Богу, что вспомнила про этот комплекс. Боль прошла сразу! С первого раза! Низкий вам поклон, Татьяна.
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо огромное! Третий день боли, сделала упражнения, и боль ушла после последнего упражнения с прямой ногой!
🤗
@@tatsianasakharchuk Здравствуйте! Большое спасибо вам за работу! Скажите пожалуйста, в этом плейлисте у вас 10 видеороликов. Можно ли их делать одним за другим сразу или лучше для начала делать один видеоурок неделю, потом приступать к другому видеоролику?
@@mishel886 берите один урок, если все получается на следующий день другой: задача найти двидения, которые не получаются и обучиться им
@@tatsianasakharchuk большое спасибо!
@@mishel886 🤗
Спасибо, Татьяна! Упражнения потрясающие! Боль и неудобство прошли сразу
Благодарю 🤗
Уважанмая Татьяна, благодарю. Каждый урок важен и необходим, т к проблем а теле к 70 годам накопилось достаточно.
Благодарю 🤗
Благодарю! 🙏🏼
После данного комплекса упражнений, боль в крестце ушла с первого раза.
До этого мучалась, пробовала разные позы и комплексы, единственное, помогал расслабиться тёплый душ.
Продолжаю занятия.
🤗
Шикарная подача упражнения ! Благодарю!
Благодарю 🤗
Татьяна очень качественное видео вы показываете, спасибо!
Огромная Вам благодарность за Ваш труд!!!
@@СветланаШуванова-и4б легкого обучения🤗
Большое Вам спасибо за показ и объяснения упражнений.👍
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо вам большое за этот волшебный комплекс упражнений!🌹🌷🌻
Благодарю🤗
Я вот не понимаю фразу Спасибо Вам Татьяна за волшебный комплекс упр.Может он и волшебный.Но им же нужно заниматься очень упорно и ежедневно.Я вот нашла его только сегодня.С первого раза ничего не получилось.Я упорно для своего тела научусь.Да.Татьяне спасибо за ее труд.Но мне бы лучше индивидуальные занятие ,чтобы все движения освоить.
@@ЛюдмилаЯрковая-ч8ц в нашем методе нет термина осалить все движения, есть - научиться управлять это разный подход к телу🤗
@@ЛюдмилаЯрковая-ч8ц мне он помог после первого раза, поэтому и волшебный.
20/03/24 Татьяна, спасибо за ценные упражнения: после одного раза почувствовала расслабление и комфортное состояние в области поясницы. Буду продолжать..🙏❤️👍
Легкого обучения 🤗
Вы, умница!! У Вас замечательные упражнения для тех у кого есть проблемы и боли. Щадящие упражнения. Многие дают упражнения для здоровых молодых суставов, их невозможно сделать, а если делать через боль, то потом ночами спать не будешь от болей. Спасибо Вам. Очень помогают Ваши упражнения)
Благодарю 🤗
Татьяна, огромная благодарность! Все четко и профессионально!
🤗
Очень хорошие упражнения мне стало легче буду продолжать спсибо
Благодарю 🤗
Татьяна, благодарю Вас сердечно за Ваш труд.
🤗
я восхищена как грамотно рассказано!у меня после операции осталась натянутость седалищного нерва.Большое спасибо за видео!Есть надежда,а вдруг поможет!
Если хотите больший эффект начните паралельно бесплатный Марафон Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
Очень понравилось,лучшие упражнения
🤗
Гениальный урок!😊😊😊🙏 Благодарю!!!💖
🤗
Татьяна, и снова я получила огромное удовольствие от ваших упражнений. Скорость урока уменьшила до 0,75, эффект от упражнения усилился. Нет предела моей благодарности за вашу работу.
Благодарю 🤗
Очень классные упражнения. Ощущения не передаваемые. Слышу понятно, что эти что при них напрягаются мышцы которые в обычной жизни практически не задействованы. Делал, какие рывки, неопонятные ощущения.
🤗
Третий месяц занимаюсь с Вами, начинаю со стоп, затем стабилизация таза, упражнения от болей в копчике. Да, боли уменьшаются, но не проходят. Не могу сидеть, болит копчик, левая ягодица, задняя и боковая часть бедра. Была у остеопата, кинезиотерапевта. Выполняла их рекомендации. Не помогло, теперь записалась к невропатологу, видно придётся подключать медикаменты, физио и массаж. Хотя на мячике катаю тригерные точки каждый день. Татьяна, спасибо Вам огромное, от души полюбила Вас и Ваши упражнения. Я начинаю утро с Вами и заканчиваю день тоже с Вашими упражнениями.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, вы пока обучаетесь не целостно🤗
Мне так хорошо с этих упражнений, они чудесные.
Татьяна, спасибо 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Благодарю 🤗
Уникальные, нескучные упражнения! Благодарю!
🤗
Татьяна,началось все с мурашек два дня они начали с задней поверхности правой ноги по икре и до самой стопы до мизинца,потом появилась сильная боль и стопа частично онемела ,мизинец онемевший,сидеть не могу стоять, ходить не могу,становиться легче ,когда лежу,помогут мне Ваши упражнения,я впервые попала на Ваш канал,но буду пробовать
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk огромная Вам Татьяна благодарность,я месяц назад стала делать Ваши упражнения результат отличный ноги не болят,немного есть ещё зажим в пояснице,продолжаю делать упражнения ,благодарю за помощь почувствовала себя человеком🙏🙏🙏👍👍👍
Вы смогли излечиться?🥺
Татьяна, спасибо! Упражнение работает 👍
Благодарю 🤗
❤ Спасибо, Вы лучшая!
Благодарю 🤗
Татьяна, благодарю вас! В один момент «прострелило» ногу при ходьбе от стопы до крестца с правой стороны. Делала различные упражнения на глайды нервов, но боль быстро возвращалась. Начала перетекать на левую сторону. После первого же раза с вашими упражнениями боль ушла. Везде. Я продолжаю повторять, т к движения где-то плавные, где-то с дрожанием + очень приятные ощущения тепла в ягодицах.
Ещё раз вам спасибо!
Благодарю, рекомендую начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Ваши упражнения чудо!! ❤Почему так мало подписчиков.
Все придет🙃
Вот уже год мучаюсь с седалищнерв и грушевидный ей, боли при ходьбе уже чуть прошли после ЛФК , растяжка помогла от боли, осталось жжение в ягодичмышце, и ночью тоже. Стала делать ваши упражнения 💐
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Спасибо! Выполняю с трудом, болезненно с правой стороны, но зато ощущение удлинения ног очень приятно, буду стараться
Очень супер пупер упражнения! Благодарю сердечно!
Благодарю 🤗
Хоть и давно выкладывали видео,все равно поклон вам и благодарность
🤗❤
Татьяна! Супер! Спасибо, что вы есть.
🤗
Как раз для меня!!! Сердечная благодарность ❤️❤️❤️
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Татьяна добрый день сделала упры это что то фантастическое о счастье какое нашлись потерянные ягодичные мышцы они у меня не включались в работу долго я их искала и нашла спасибо вам большое.Ну а нам работать и работать со своим телом.
Благодарю 🤗
@@tatsianasakharchuk у меня тоже стали включаться ягодичные и горят "огнём " это нормально?
@@mishel886 уменьшите количество повторов и амплитуду, лучше работать комфортнее, чем с "горением"
Благодарю вас 🌷🌷🌷
Татьяна, спасибо. Ещё долго работать. Но я теперь понимаю как включаются мышцы. Один мануал пытался меня переубедить, что шея важнее, чем стопы. Но шея не встанет на больные стопы 😊. Занимаюсь стопами, стабилизацией таза. Ощущаю пока незначительный результат, стопы оживают потихоньку.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Огромное Спасибо. Мне очень нравится
th-cam.com/video/Dw_CstJK-iI/w-d-xo.html
Спасибо большое😗💐
Благодарю 🤗
Боже что за человек!
Слушала б и слушала. Интересный голос.
Я просто в шоке, заново займусь телом, заново его прочувствуют, Татьяна от Души!!!!!)))))
Очень круто!спасибо огромное!!!
спасибо , эффективно !
Благодарю 🤗
Самое лучшее видео
Благодарю 🤗
Огромное спасибо 🥰🥰🥰
🤗
Благодарю вас, после упражнений мне полегчало 🔥👍😀💋🙏
🤗
гениальные упражнения!!Слава Фельденкрайзу! и Татьяне Сахарчук!
Благодарю 🤗😉
Спасибо большое!
🤗
Очень ново для меня и действенно, спасибо
Благодарю 🤗
Спасибо.
Спасибо!! Очень хорошие упражнения!!
Благодарю 🤗
Большое Вам спасибо!
🤗
Эти упражнения выполняю второй месяц, поддерживаю себя, боль уходит, но возвращается, не могу понять какая мышца зажата, почему болит левая ягодица, которая отдаёт вбоковую и заднюю часть бедра. Из- за этого не могу сделать складку ни стоя ни сидя. Лёжа поднять левую ногу вверх не получается боль ограничивает движения. Спасибо Вам за упражнения.
Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗
Спасибо огромное очень все подробно сегодня попробую
Благодарю 🤗
Спасибо большое Татьяна !!! Начинаю делать упражнения первый раз .Надеюсь что поможет .диагноз Ишиас !!! Боли жуткие .Делали блакаду !!! Если можете ответьте !!!
Надежда Золотарёва можете начать с этого урока, можете с бесплатного марафона Убираем боль в спине есть отдельный плейлист
Татьяна Сахарчук спасибо Татьяна.
Помогло? У меня вся спина адские боли. Тоже " блокадница". Делаете упр.?Вроде упр.в этом ролике больше для т/ б суставов ?
Начала работать по вашей методике с грушевидной мышцей после компрессионной травмы. Надеюсь на лучшее!
Благодарю. Мира вам, здоровья и любви
🤗
Дякую. Здоров'я Вам!
🤗
Спасибо .Мне конкретно помогло.
🤗
Танюша, какая же Вы умница. Спасибо за упражнение, огромное спасибо. Вот моя проблема- гребенчатая мышца, уже и берцовая присоединилась, особенно тянучка в местах крепления.. прям легсе стало после упражнения. Буду делать. Благодарю
Благодарю 🤗
@@tatsianasakharchuk Татьяна, снимите пожалуйста видео или серию видео когда таз в переднем наклоне и сильно перегружена передняя цепь: мышцы бедра, напряг фасции бедра и берцовая мышца( от колена и вниз)..очень спазмированы у меня вся цепь, особенно берцовая..это очень частая проблема, когда не вкл ягодичная и перегружается передняя и в спазме приводящие
@@Taro_s_Nadezhdoi убедитесь, что уроки бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание у вам получаются
Здравствуйте, у меня точно такая же проблема вы нашли подходящие упражнения?🙏🥺
Огромная Благодарность!!!))) Просто Вау Эффект!)))
🤗
Благодарю, Татьяна. Левую ногу не могу до конца выпрямить в этом упражнении почему то
Возможно для вас этот урок ещё сложный, делайте только в зоне комфорта
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
🤗
Ваш канал для меня последняя надежда. Перепробовала все упражнения. Последние три месяца занимаюсь с вами. Улучшений к сожалению нет. Опускаются руки. 😢
@@tatjanameng7380 Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
А вот это дорогого стоит ! Меня с этим диагнозом ишиас уложили в постель и прописали кучу таблеток . Сказали лежать 14 дней . Я ти 14 дней всё время спала и днём и ночью от прописанных таблеток и порошков. .. и дальше меня лечили ещё 4 года, только я все 4 года лежала и не могла двигаться... даже в туалет пройти было мне тяжело. потом сказали сделаем операцию на позвоночнике... никто из врачей в разных странах не мог найти причину. Всем моим лечение руководил мой муж И ИЗ ЛУЧШИХ ПОБУЖДЕНИЙ хотел мне помочь с помощью традиционной медицины. но я не соглашалась на операцию, и стала потихоньку сама заниматься.... и наконец я нашла йогу от Татьяны, это так помогает... Я наконецто добралась до грушевидной и гребенчатой мышцы и чувствую большие улучшения после упражнений. Всем Добра и Здоровья ! Надеюсь мой пример кого то подбодрит и он не потеряет а Надежду в СЕБЯ и будет делать гимнастику:))) Татьяна , Сердечно Вас благодарю! Мне очень помогает! УРа!
Благодарю 🤗
Здравствуйте! Вы нашли другие упражнения тоже? Как ваше состояние?
Отлично. Есть чувство собственного тела в покое и движении
🤗
ТАТЬЯНА буду делать ваши упражнения, мучаюсь весь сентябрь, уколы таблетки не помагают, у меня грушевидка, ишиас замучил, еле ходила мелкими шажками, правильно надо делать, отпишусь позже, может поможет,
Спасибо! Мышцы растягиваются, а то было невозможно.
🤗
Сегодня опять ногу тянет Все таки время нужно
@@РиммаКрайнова-г4ц начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это быстрее поможет вам
Супер👍, спасибо🤗
🤗
Доброе время суток , Татьяна .Большое спасибо за комплекс.Скажите пожалуйста, сколько раз делать данный комплекс в день? Спасибо.
Достаточно один раз в день, пока он не станет для вас легким и решать проблему комплексно.
❤
Это то, что называется: Мастер своего дела!!!
🤗
Эффект потресающий!ОГРОМНОЕ Вам спасибо💝💝💝💝💝
Благодарю!
🤗
Спасибо большое
🤗
Спасибо вам большое за ваш урок
🤗
Спасибо!
🤗
Уже почти полгода делаю такие упражнения, а лучше не становится.
Изменения начинаются через 10-14 дней, возможно не учитесь управлять движение, а делаете механически и без комфорта
@@tatsianasakharchuk Всегда концентрируюсь на каждом движении, но даже легкая пробежка превращается для меня в тяжкое испытание, и это уже вовсе не связано с сердцем или одышкой, а именно с поясницей и ногами, которые после первой сотни метров начинают отниматься.
@@AnarchyForever концентрироваться и управлять разные возможности, начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале или бесплатного марафона вечерний интенсив Убираем боль в спине
Господи, помогло, не верю, спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо!
🤗
Умничка. Класс!!!
Благодарю 🤗
Умница.
🤗
Благодарю
Благодарю 🤗
Здравствуйте, Татьяна!
Очень надеюсь, что Ваши упражнения помогут мне восстановить мышцы и связки таза, крестца, поясницы)))
Но вот волнует ещё вопрос: помогут эти упражнения избавиться от боли в паху, промежности (зажимается половой нерв)? Дело в том, что я занимаюсь уже третий месяц ежедневно по часу, выполняя растяжки для грушевидной мышцы, а также упражнения для растяжки и укрепления поясницы (с каналов Антона Епифанова, Шишонина, Евдокименко). И боли в пояснице, в бедре, голени практически ушли ( вертебр. люмбаишиалгия), но вот стреляющие, а то и тянуще-давящие боли в паху и промежности пока не проходят... увы...
Надо пользоваться чем-то одним в восстановлении иначе не понятно от чего стане легче, а от чего хуже. Если хотите попробовать нашу методику - начните с курса осознанных движений Первый шаг, есть отдельный плейлист и стримы к нему, где мы разбираем нюансы выполнения.
@@tatsianasakharchuk Спасибо! Буду пробовать занятия.
@@zvezdochet-f4c 🤗
У меня от этого комплекса прошёл не только ишиас, но и ночные боли в ТБС.
Благодарю 🤗
@@tatsianasakharchuk , очень прошу, укажите мне упражнения для расслабления мышц, которые находятся ниже талии, в самом верху ягодиц. Очень больно наклонился. А при ходьбе не болят, только во время смены положения.
@@ИринаКручинина-щ3с начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk , спасибо.
Благодарю вас.
Татьяна большое спасибо за упражнения,у меня вопрос: когда делаю на правую ногу то при подъеме бедра левая нога сильно давит в пол не получаеться расслабить мышцы и наоборот это неправильно?
это ваши лишние помощники
Татьяна,можно ли делать эти упражения после операции
Какой и сколько времени прошло?
Операция на грыже поясничной прошло два месяца
@@ГалинаКунтуганова Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Татьяна, что делать с хронической тазовой болью? Годами периодически боль и жжение в анусе, мочевом и промежности. Хождение по врачам ничего не даёт. Изучаю тему: это может страдать половой нерв( именно он иннервирует эти органы). Даже неврологи ни в курсе. Он исходит из крестца. Какие мышцы здесь ответственны?
Пудендальная невралгия.
Запирательные нервы связан с половыми и если выключается один запирательный два половых тоже выключаются и наоборот
@@tatsianasakharchuk здравствуйте! И что делать в этом случае??? Благодарю за ответ
@@estreladanoite4852 работать с телом комплексно, научиться дышать и/или идти к остеопату, прикладному кинезиологу.
Татьяна, добрый день! При регулярном выполнении упражнений становится легче, и в комплексе с упражнениями для живота, ягодиц и спины, и регулярными пробежками, я забываю про боль в кресце, но как только я прекращаю, например, уехала в отпуск на неделю и забыла обо всем, то через неделю боль в кресце возвращается, с трудом сгибаю-разгибаю спину. Как по Вашему, что это значит?
Надо искать причину, снижение подвижности тазобедренных, недостаточное включение рук, мышцы кора не поддерживают органы малого таза, много долго сижу без компенсации положения и др.
@@tatsianasakharchuk а что значит "мышцы кора не поддерживают органы малого таза"?
@@НатальяКирдяшкина поперечная живота и внутренняя косая живота должны выполнять хорошо свою функцию
@@tatsianasakharchuk благодарю) кажется мне самостоятельно не найти эту причину. Когда можно будет попасть к Вам на онлайн консультацию
@@НатальяКирдяшкина вы сможете сами, если начнёте доверять своим ощущениям. Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист