Nie rób tego jeśli chcesz schudnąć Z BRZUCHA! 3 sposoby na płaski brzuch! Bez diety!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024
- Nie rób tego jeśli chcesz schudnąć Z BRZUCHA! 3 sposoby na płaski brzuch! Bez diety!
W dzisiejszym filmie powiem, co niekoniecznie daje najlepsze efekty w walce o płaski brzuch. Wiele razy, szczególnie przy filmach treningowych mówiłam, że nie spalamy tkanki tłuszczowej miejscowo. Jak więc schudnąć z brzucha bez diety? Czy można schudnąć z brzucha bez ciągłego uczucia głodu i rygorystycznej diety? Czy płaski brzuch można uzyskać w tydzień? O tym wszystkim właśnie w tym filmie.
EMAIL - manager@strefaprzemian.pl
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian...
INSTAGRAM - / aniakolasinska
Po więcej przepisów i nowinek zaglądajcie na mój instagram instagram.com/aniakolasinska/ ❤️
Sporo nieżyczliwych komentarzy ale wynikają z niewiedzy i złych doświadczeń, być może z popełnionych błędów. Dzisiaj "Goniec medyczny" udostępnił artykuł nt.postu przerywanego jako metodzie nie tylko zapobiegajacej chorobom ale i leczniczej. Ponadto pozwolę sobie polecić niedowiarkom vloga braci Rodzeń, którzy są lekarzami propagujacymi zarówno keto jak i post przerywany. Pani Aniu pozdrawiam, dobra robota i brak nadęcia. Super
Super. Dopóki nie zaczęłam oglądać Ani i Bartka bałam się ćwiczeń z ciężarem, teraz już wiem, że są one super💪. Co do postu przerywanego to daje świetne efekty, co zresztą też Oni mi uświadomili. DZIĘKUJĘ. PS. ANIU ciąża Wam służy 😘
Dziękuję za jasne wytłumaczenie interwałów...👍
Do usług ❤️
Dziękuję Aniu❤
Aniu,a mogłabyś nagrać filmik jak wyjść bezpiecznie z ketozy , dla osób , które stosują tą dietę szczególnie dla zgubienia kg ? Jak z niej wyjść zdrowo , bez efektu jojo? Co zacząć wdrażać powoli do jadłospisu? Jak jeść? Chciałabym to wiedzieć na przyszłość.☺️
Niestety nie mam jak przejść na dietę ale napewno skorzystam z postu przerywanego i z ćwiczeń interwałnych! Dziękuje za cenne informacje❤
7:04 Jak ja Ci dziękuję za to zdanie! Regularnie w komentarzach zostawiam trenerkom informację, że to co nazywają interwałem wcale nim nie jest, co w sposób oczywisty wprowadza w błąd, niestety nikt nie zwraca na to uwagi i historia notorycznie się powtarza. Może to nic takiego, ale jednak pokazuje brak kompetencji.
🙂
Nie wiem w jakim wieku jest widownia, jeżeli jednak są kobiety po ciąży i walczą z wiecznie odstającym „wzdetym” brzuchem, to trzeba się przejść do odpowiedniego fizjoterapeuty i zainteresować się mięśniami prostymi brzucha, które w ciąży oraz po niej się rozchodzą i niekoniecznie musza się z własnej woli zejść ;)
Popieram - spalamy z całego ciała, z każdego miejsca w końcu kiedyś zejdzie 😅 wszystkim życzę cierpliwości i wytrwałości
Pozdrawiam serdecznie i dziekuje 👍🤗
Pomimo że będę chodzić do 7 klas a w tym wieku jeszcze nie mogę mieć diet, to mi się spodobało i zacznę o to dbać. Bardzo ci dziękuje z całego serduszka
🥰
@@aniakolasinskaszemraj xd
Super odcinek Aniu pozdrawiam 😊
2:17 o zgrozo....😖
Całość super- przydatne informacje!
Dzięki Aniu 🙂
Daj ktoś jakiś link do interwałów 😀
Jak zwykle konkretnie Aniu!
Nie wiem, czy to interwał, czy nie, ale ja robię takie: m.th-cam.com/video/xYuI9OI1swQ/w-d-xo.html
Jak wyrobić sobie mięśnie na brzuchu chcąc mieć bardzo płaski brzuch ale tak żeby utrzymać mięśnie i nie iść dalej żeby nie mieć zabardzo chodzi o kobiety bo piszę z fake konta zdrówka kochana dla ciebie i dzidziusia ♥️♥️♥️♥️
Super wytłumaczone Aniu 🙂 Chciałabym przy okazji tego tematu o coś podpytać. Moją największą zmorą jest wspomniany brzuch, ale wiem, że tutaj muszę się skupić przede wszystkim na spalaniu tkanki tłuszczowej. Ostatnio jednak zaczęłam dodatkowo wykonywać ćwiczenia z ciężarkami na ramiona oraz martwy ciąg w celu walki z cellulitem. Dobrze rozumiem, że w momencie, gdy zgubię już nadprogramowe kilogramy, to wtedy widoczne będą efekty tych ćwiczeń, bo mięśnie nie będą ,,ukryte'' pod nadmiarem tłuszczu?
Ok, dziękuję na pewno skorzystam! 😀
Nawet jak mówiłaś to ja wszystko notowałam. 😅
Bardzo mi miło :)
Hej Ania, mam dwa pytania , bo nie wiem , czy dobrze rozumiem interwały :
- czy wykonując interwały ( w celu utraty tkanki tłuszczowej) nie muszę już robić cardio, czy jednak robić cardio w dni bez interwałów ?
Czy interwały to to samo co HIIT?
Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam 😀
Jak obliczyć kcal i makro w low carb? Jestem zielona w temacie, a czas coś zrobić ze sobą 🥹
Ok Aniu to proszę poradź mi jak zejść z wagi 85,do wagi 75 i dodaję że jestem pod porodach w tym 5 cesarkach,cięta od pęka w dół pomocy.
Kluczowe jest to co jesz plus aktywność fizyczna :)
Kiedy najlepiej wykonywać tak krótkie interwały ? W dni nietreningowe ?
Interwał to trening :)
Aniu, jaki może być przykład 5 - minutowego interwału dla osoby początkującej, z nadwagą do wykonania w domu? Burpees odpadają. Ktoś, kto w ogóle nie ćwiczy i chce zacząć, nie poradzi sobie z tym ćwiczeniem.
Witam. Mam 49 lat. Dużo przytyłam po rzuceniu palenia. Skupiałam się na walce z nałogiem i niestety nie wiadomo kiedy otyłość. Byłam też trochę chora i całkowicie się zaniedbałam jeśli chodzi o sport. Byłam dość sprawna jeszcze 2 lata temu,lecz teraz nie potrafię się rozkręcić aby do tego wrócić. Od czego zacząć? Dodam że mam 49 lat i nie mam żadnych fizycznych dolegliwości. Pozdrawiam.
Powinna pani iść na jakaś terapie bo możliwe ze ma pani inne problemy ... zaprzestanie papierosow mie powoduje tycia tylko z jakiś powodów znów szukamy kolejnego uzależnienia (jedZneie alkohol itp)
Może winna temu jest menopauza lub okres około niej?
Jak zadba pani o dietę czyli max 30g węglowodanów na dzień dużo tłuszczu i białka to wejdzie pani w stan ketozy i tkanka tłuszczowa będzie się spalać a pani dostanie niesamowitej energii która na pewno nie pozwoli Pani wysiedzieć i samoistnie wróci ruch.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za zmiane stylu życia na keto. Gratuluję rzucenia palenia 🤝👍
Aniu, co polecasz osobom, które mają niską wagę (dajmy na to na pograniczu niedowagi), które nie chcą zrzucać kilogramów a mają wyłącznie problem z brzuchem (wymiarowo pas jest niemal równy z biodrami)? Zmiana proporcji makro czy jednak trening?
Kiedyś lekarz mówił mi że jeśli chodzi o dzieci to taki większy brzuch w stosunku do reszty ciała świadczy o bardzo słabej florze jelitowej. Może tak samo jest w przypadku dorosłych
Jeśli miałaś zaburzenia odżywiania to wiekszy brzuch jest efektem obronnym ochronnym organizmu przed kolejnym odchudzaniem dlatego najszybciej w momencie niedożywienia niedowagi tkankę odzyskujemy w pasie wokół brzucha co jest często przyczyna nawrotu zaburzeń a by to „zeszło „ to jedyna rada żeby więcej jeść jeść regularnie skończyć głodzić organizm i ten proces trwa dosyć długo ale da się too garnąć 😊
Hmm taka budowa? Jak chcesz się wyrzeźbić to ćwicz
Przejdź się do Fizjoterapeutki Urologicznej.Myślę że masz zerwany mięsień prosty brzucha.
@@grazynapietrucha3223 To bardzo prawdopodobne. Tylko czemu urologicznej, skoro miałam zabieg związany z układem pokarmowym (lata temu i od tego czasu faktycznie zaistniał problem)? Ciekawe czy specjalista coś na to poradzi kiedy ani dieta ani treningi (uskuteczniane od około 10 lat) nic nie dają.
A ja myslam, ze jak mi jest niedobrze przy interwale to zle ! :)
😀
Dobra rada
a co ma zrobić szczupła osoba, która ma duży brzuch ale wszędzie indziej jest b. szczupła, tak że widać kości, no i nie chce już schudnąć, ale ten brzuch i skóra zwisa
Aniu które z Twoich treningów polecasz jako interwałowy trening na Max spalanie?
Ale Ty śliczna jesteś ;)
Aniu, jakie masz zdanie nt. interwałów i kortyzolu? Coraz częściej zastanawiam się czy moje ciało nie jest zbyt zestresowane interwałami i w efekcie zaczyna „puchnąć”. Czy nie lepiej robić 3xtygodniu spokojny trening siłowy z dużym obciążeniem, a na codzień po prostu sporo się ruszać (spacery, rower, zabawy z dzieckiem:)
Jeśli czujesz się źle to zdecydowanie polecam treningi siłowe :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję za szybką odpowiedź☺️ Poszukuje odpowiedniej aktywności fizycznej, bo wydaje mi się, że zarówno interwały jak i częste treningi siłowe (4xtydzień po 40-50 minut) powodują puchnięcie (nie wiem jednak czy to woda czy przybieranie na wadze)
Ogladam różne osoby na TH-cam. I jest mowa o tym że minimum 30minut trzeba ćwiczyć żeby tkanka tlyszczowa zaczęła się spalac🤔
Jeśli masz w planach jeszcze trening siłowy to cardio do 15 minut wystarczy jeśli nie to 30 minut to fakt
Trening interwałowy to krótki trening na maksymalnych obrotach :)
Wow... załapałam się na podium
Jaka dietę polecasz przypomnij nazwę?
ogólnie diety niskowęglowodanowe :)
Czy na poście 10/14 będą takie same efekty jak 8/16?
Post przerywany powinien wychodzić naturalnie z organizmu 😀
@@aniakolasinskaszemraj dziękuje pięknie za odpowiedź 🙂👍
Aniu proszę odpowiedz. Mam niedowagę ale mój brzuch nadal mi się nie podoba. Muszę przytyć a jednocześnie chciałam walczyć o płaski brzuch. Jednak by to osiągnąć z tego co zrozumiałam powinnam na diecie mniej jeść tak? Czy źle zrozumiałam? Bo ja teraz jem więcej ale zdrowo żeby przytyć .nie wiem co mam robic
Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :) Jeśli będziesz bazować na diecie niskowęglowodanowej to Twoja waga ustabilizuje się co nie znaczy, że będziesz miała duży brzuch :)
Aniu … próbowałam postu przerywanego ale nie dałam rady, ze względu na bóle migrenowe… mój żołądek gdy jest głodny w jakiś sposób pobudza migrenę 😩😩😩 a z tym się już wytrzymać nie da. Czy dla takich osób post przerywany jest wskazany czy to kwestia czasu i przyzwyczajenia czy lepiej sobie odpuścić ?
Wchodzilaś w post stopniowo czy z dnia na dzień?
Aniu na czym polega post przerywany?
Post przerywany - strefaprzemian.pl/blog/czy-warto-stosowac-post-przerywany-czy-glodowka-moze-miec-korzystny-wplyw-na-nasz-organizm-2/ :)
Jak ogarnąć temat diety przerywanej gdy np tak jak ja wstaje o 5.00 rano a po pracy czyli około 18 chodzę na siłownie i ćwiczę tam około 1.5h czyli do 19.30 po siłowni zawsze jestem mega głodna i muszę coś zjeść wiec nie wiem jak „ugryźć” temat diety przerywanej. Jakieś rady?? Bo jakoś sobie nie wyobrażam zaczynać swojego pierwszego posiłku o 12 w południe wstając o 5 rano bo przez te godziny jestem ciagle w ruchu i pewnie już po 8 bym osłabła😅
najważniejsze żeby jeść wtedy kiedy czujesz głód :) Przy dobrze zbilansowanych posiłkach post przerywany wyjdzie naturalnie :)
Aniu mam figurę gruszki i u mnie punktowo.idzie .Brzuch płaski a pupa i uda bez zmian.Dlaczego.ja tracę punktowo?
tkanka tłuszczowa spala się równomiernie na całym ciele :)
Omg pierwsza
❤️❤️❤️❤️
Ja druga
Czy Pani też tak jak większość ludzi którzy trenują i ćwiczą ma wypukły pępek?
Nie ma
@@kirnails4405 skąd wiesz?
@@cosplayerwindow3898 nie raz Ania pokazywała brzuch więc widać to raz a dwa ma kolczyk w pępku,.przy wypukłym od razu by było widać że kolczyk się źle układa.
@@kirnails4405 w wypuklym pępku chyba też można mieć kolczyk to po pierwsze, a po drugie czy ona w ciąży przypadkiem nie miała właśnie wypukłego pępka w ciąży?
@@cosplayerwindow3898 ja nie mówię, że ona nie ma tylko że jakby miała wypukły to by kolczyk to by odstawał a on jest tak ładnie w dziurce.
🥰🥰
🥰
Jsk ten post przrywanyzaczac jak działa w sensie ile godziny jesc a ile godzin nie jesc
16 godzin post 8 godz jemy.
@@rozyczka63 Ale Natalia czeka na odpowiedź od Ani. Tylko nie wiem kiedy się doczeka.
strefaprzemian.pl/blog/czy-warto-stosowac-post-przerywany-czy-glodowka-moze-miec-korzystny-wplyw-na-nasz-organizm-2/ :)
@@aniakolasinskaszemraj Z powodu nie odpisywania na zadawane pytania w komentarzach, czyli " olewanie" ludzi cofam subskrybcję.
Jakie ma Pani kompetencje, żeby mówić o diecie i odżywianiu? Bo z tego filmiku widzę, że żadne i promuje pani coś modnego, żeby tylko sprzedawać swoje usługi.