ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
9:08 自分用ダンベルベンチプレスの下ろす深さが分かりやすくて参考になりました
説明が上手すぎて相澤選手の知性しか入ってこない動画でした。
ものすごい参考になります！なんとなくそう思っていたのですが、言語化できるのが相澤選手さすがすぎます…！！他のVS種目動画も是非お願いします🤲
バーベルは高重量を扱えるのと、ボトムで耐えることができるから好き。どっちもメリット・デメリットあるから両方やったほうがいい気がする
日本チャンピオンのトレーニングの説明をTH-camで見れるようになったとは😊ありがたやー
こういう動画を待ってた！！
説明上手だな〜
バーベル派だったけどなんかベンチプレスやると正しいフォームでも肩が痛み出したからダンベルプレスだけやるようになった。ストレッチもかなり効くし好きになったなー。
同じです肩痛めたら意味ないんでダンベルで疲弊させてからバーベルやるようになりました
ベンチプレスで肘（腕）ガクガクマンなのでフォームの講座付きでありがたいです。やってみます。
可愛い
肩の可動域に制限があるので、ダンベルプレス派です。ダンベルプレスでベンチに近い軌道を意識するなら、手首と肘の角度を外側に30〜45度程度にしてあげると収縮、伸展時も胸を意識しやすい気がしてます。
俺も圧倒的バーベル派だけど実際やってみるとダンベルの方が効いてる感じとか筋肉痛が来やすいんだよなぁ...
その理屈で行くなら一番筋肉痛が来やすいストレッチ種目が一番デカくなるけどならないわけで関係ない。
これは分かる散々言われている割には案外ダンベルプレスって可動域取れないんよな
16:18 急なきんにくん どっち派なんだい！？ 頂きました
自分が下手なのが大きな理由だけど、バーベルは昔スポーツで痛めた肩に負担がかかって難しいんですよね
すごくわかりやすくて優しい話し方で聞き入ってしまった☺️僕は両方好きなので両方やってます😉
初心者目線では、ベンチプレスはダンベルプレスよりも効いた感じがしないから、ダンベルプレスの方が好きです……
多くの人がバーベルで肩痛めると仰いますが、ダンベルのほうが肩痛めやすいでしょ。高重量でミスると脱臼の危険もあります。バーベルはセーフティもあるし、両腕一緒に動くので安全性が高いと思います。
危険なやり方でやったらそらダンベルでも肩痛めるけどさ、握り方を8の字にできるから一般的には肩の負担少ないと言われてるよね。バーベルの方がインピンジメント起きやすいし。
ダンベルベンチとバーベルベンチ両方を別の日に取り入れれば良い
重量の伸びかなり悪くなるし論外
ダンベルベンチの最大のメリットは、手幅がベンチと違って固定じゃないから肩痛めにくいことかな
これほどゴールドジムが似合う漢はいねぇだろ！！
自分ダンベルプレス勢なんだけど、肘90°の話だったり、ダンベルが体に近くなる話で思い当たる節が多過ぎた
全く同感です
@@yayayayalol 肩が怖いのでダンベルプレスをしてきたんですけど、この動画を機にベンチやってみて、特に大丈夫そうだったのでベンチ勢に変わりました😂
どれだけ頭を使って筋トレをしているのかがよく分かる。これだけ思考してトレーニングするからこそマインドマッスルコネクションも人より強化されていそう。まとめると、相澤隼人選手マジで好き👍
ハイバーローバーのスクワットの話とても気になります！！！！！
課題しながら聴きたいと思いますまた脳筋になっちまう
新しい発見がありました。ありがとうございます！ただ、個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチの方が胸をうまく使えるので、メインはダンベルです！
めちゃめちゃ丁寧な口調で最後意味不明に怖いこと言ってて草
ダンベルに慣れてしまってベンチ練習してるけどやりにくい
ベンチで片方の肩甲骨が安定せずに、身体が捻れてしますような感覚がある人僕以外にいますか？主に筋力の左右差の影響が大きかと思いますが、何か対策あれば教えていただきたいです。
僕も全く同じです(笑)
肩甲骨が開いてしまう感覚でしょうか？開いてると感じている方の手で押してしまってる感覚や、ブリッジの接地面が肩甲骨でなく肩後方で接地してしまっているなど。
@@ryuta_0608 片方の肩甲骨が安定せずに全体のバランスを崩してしまってパワーが出しづらい感じです
@@並木温大 なるほど。実際に見ていないので文字からしか判断できないので間違っていたらすみません。よく左右の筋力差を問題点に挙げられることが多いですが、意外と肩甲骨下制が出来ていない場合が多いです。th-cam.com/video/lvKOIUQPYjQ/w-d-xo.htmlこちらの動画で説明と改善方法が示されています。また、何も違和感がない人でも、この動画のストレッチをトレーニング前に必ず行うことをおすすめします。
@@並木温大 th-cam.com/video/Bv8qAhaj_Q0/w-d-xo.htmlあとこちらもですね
大胸筋を鍛える上でダンベルフライは選択されてないのでしょうか？それから大胸筋上部を鍛える場合はプレス系？フライ系？どちらですか？
スクワットとハックスクワット、どちらがお勧めかなども知りたいです。
各部位のセット数、レップ数などもご紹介されたら幸いです！
自分は剛毛なのですが、ボディービルダーなどの選手の毛情報について知りたいです。どなたか教えてください。
大概ガムテープでなんとかしてます
自分はバーベル派で筋トレ４年やって４年やめて３月からまたジムに通ってますが昔に比べて圧倒的にダンベルプレスやってる人多くてびっくりしました。でもふらふらしたりフォーム固まってなかったりバランスめちゃくちゃ悪かったりする人を多くみる
確かに普段ダンベルでしかやらないのですが、片側50キロ超えたあたりから、肩の前、三頭で押してるイメージではあります。来年はベンチやるか...
16:16ここ某筋肉芸人っぽい
パワー！
スクワットの動画も出して欲しい‼︎足首の関節などが硬過ぎて深くしゃがめない
オレもベンチ派。インクラインダンベルプレスはやるけど、フラットのダンベルプレスはもう何年もやってない。なのでやるとなったら重量設定から迷う(笑)
次はおすすめ脚トレをお願いします。
今日ダンベルベンチをしていたらオンザニーを失敗してしまって少し肩を痛めてしまいました。これからはバーベルも視野に入れていきます。
バーベルで肩痛めるのは上手くアーチ作れてないのが原因だと思うなぁだからバーベル大好き
Nice discussion 💪💪💪
yes!
全然関係ないけどダンベル思ったより小さくて笑った笑
なんか可愛いよねw
先にこのコメント見てたけど、思ってたよりさらに小さくて草
ダンベルプレスでボトムポジションで小刻みにバウンドとゆーかパーシャルとゆーかそんな感じでやると凄い伸びてる感あるからそれやってからプレス動作してる。正直見られてると恥ずかしいけど
確かにバーベルのメリット多いけど、ダンベルは肩の負担少ないところがいいんよな
死ぬほど有益な動画
パワーラックなどでベンチプレスやる時ベンチの位置左右対称にするの難しくないですか？
バーを左右均等に持てるのであればベンチの位置は完璧にこだわらなくても良いとおもいます。
フラットベンチ70✖️3しか上がらないけど、インクラインダンベルベンチ片方35✖️8上がるのはおかしいですか？
めちゃくちゃおかしいね
ダンベルの可動域無さすぎるんやない
@@タンケッキー-y2f いやボトムまでしっかり下げてネガティブもきかせてます
@@dumb3632 ベンチやっても肩の前にしか効かないのです
@@おおおお-d2j それやったら誰かにベンチのフォーム見てもらうか動画撮って見直してみ
45°のレッグプレスとハックスクワットはどういう違いがありますか！
股関節優位か膝関節優位かの話になる
骨格の個人差も大きいけどバーベルベンチで肩怪我する人ってそもそも胸椎の柔軟性なくて立てれてない人ほとんどなんだよな。
You look good in that baseball jersey
これだけは言える。両方できた方がいいに越したことはない
サイヤマンもだけど、なんでこんな肌が綺麗なんや
BIG3で使う体幹の鍛え方を教えて欲しい、、、体幹の作用がまずできてないとベンチでその良さが発揮されないんですよね。そして基本みんなそれができず、デカくなれない。笑
足上げベンチじゃないですか？
全体的に大きい人のほとんどはBIG3やってますよね。
断然バーベル派！補助やセーフティがあっての高重量を推奨します。
どっちもやればいい
確かにバーベルだと脚で踏ん張れるのにダンベルだと脚が使えない
1:40から話し方が鈴木元チャンピオンに似てる
ベンチが停滞した時にのみダンベルプレスは行ってます。フライはとにかくストレッチかける。重量よりストレッチ。4秒かけて降ろす。本気で胸デカくなるし重量爆呼びする。
ベンチ実践中の脚ヤバすぎんかw
ベースに鈴木雅さんと同じ考え方があるのを感じる…！！
手を真っ直ぐ当てたまま手首寝かせ気味にベンチやってよく手首痛めないな。身体強すぎだろ笑。
僕もベンチプレス 派です！
ベンチ混むから嘘でもマシン勧めて欲しい笑
バーベルだね。ラックアップの手間が全く違う。膝から上げるのだとせいぜい40で俺は限界だったし、寝っ転がる時に腕肩が持っていかれそうになる。潰れるのもバーベルならセーフティに落とせばいいだけ。
どこのゴールドジムですか？
町田だと思う。
バズーカの血を継いでるw
東京のジムはいいなあー。
いや女子のダンベルか！笑
バーベルベンチやりたいけど、セーフティちょうどいい高さに設定できないからあきらめてダンベルでやってる悲しみ
ブリッジを高く出来ればセーフティの高さも高く出来ますよ
@@rarara4429 体硬くて全然ブリッジくめないんで、柔らかくなるようにストレッチしないとですね。
プレートなど噛ませればいいのでは
イケメン
ダンベル＝FWJバーベル＝JBBFってイメージがある
すげーわかるw
確かに
マシン＝SSA
ワロタw
草
けつあげると腰痛くなるんだよなー
実際には、ダンベルの方が可動域が狭い！！これは、他人のダンベルプレスをたくさん見ないと分からないことですね。僕も、バーベルBPしかやってないので、このまま行きます！！(^^)
ダンベル高重量扱うのムズイからなー
デカすぎwプロテクター入ってるのかと思った
山岸さんもベンチプレス派って言ってた
フライもダンベル派なのかマシン派なのか気になるところ
ダンベルプレス中にふらついて肩壊したから怖くてできない
ダンベルの方が肩ケガしやすい
腕長いとべんちやりにくいんだわ個人的に
短い腕で経験したことない以上その発言はおかしいけど、わかる？
マシンのグリップの太さの違いも気になるなーstriveのグリップ太すぎ
相澤選手の意見もわかるんですが、ベンチプレッサーで胸筋発達してる人が少ないような気がします…
高重量を綺麗に胸で挙げようとする訳ないやん。それが強い人は爆弾みたいな胸してるけど階級もあるし無理に筋肥大しても減量してたら意味ない
ワシ何故かバーベルベンチやると胸に痛み来るんやけどダンベルだと来ない･･･🥺
相澤さんには他の筋トレTH-camrみたいな「○○だけやればデカくなる！」とかみたいな動画はあげないで欲しいなぁ。まあ相澤さん自体が上げたい動画だったらどれでも見たいんですけどね！
上越王の謳い文句や！(笑)
相澤選手が論破すると言い訳できるやつ誰もいないよなぁ笑説得力がえぐすぎるんよ
バーベル停滞したらダンベルにしてる
パチンコ新台入荷
この身長で薬指って、腕ほんと長いね。この腕にこの二頭、フロントダブルバイがカッコいいわけだ。
どっちもやろ
ベンチプレスやめたら胸小さくなりました。やり始めたら胸デカくなりました。
とりあえずベンチは160くらい上げられるまではやった方がいいよねそっからダンベルに行くってゆう方が多いイメージ強い人って
あほか
ワッハッハ
俺はベンチプレスの時、胸にバーがつくまで下ろせません。つく手前くらいから胸が痛くなります。
フリーウエイトってそこまで重要なことなんでしょうか？僕はこれがずっと疑問です。トップビルダーの方々も結局色々なマシンを使うことによってパーツを進化させてると思います。なのでマシンが増えてきた今の時代のビルダーは若くして上のレベルに上り詰める人が多くなってきたと思います
フリーウェイトの方が多くのモーターユニットを動員するので良いのでは？背中と脚はマシンが多いですけど。
ダンベルが肩にいいんじゃなくて、バーベルベンチのフォームが下手くそかつダンベルが軽いだけだろ
こんなに2kgのダンベルが似合わない人いる？
ダンベルプレスそんな脇開かんよwそしてバーベルベンチは怪我しやすい
逆
ゴールドジム での撮影は禁止です。
許可得てるって最初に言ってんだろ手帳持ちか？
@@チップ-r9bだろうな笑
ゴールドジムは撮影禁止ですよ
撮影許可でてるだろさすがに
何を見てたん
9:08 自分用
ダンベルベンチプレスの下ろす深さが分かりやすくて参考になりました
説明が上手すぎて相澤選手の知性しか入ってこない動画でした。
ものすごい参考になります！なんとなくそう思っていたのですが、言語化できるのが相澤選手さすがすぎます…！！
他のVS種目動画も是非お願いします🤲
バーベルは高重量を扱えるのと、ボトムで耐えることができるから好き。どっちもメリット・デメリットあるから両方やったほうがいい気がする
日本チャンピオンのトレーニングの説明をTH-camで見れるようになったとは😊
ありがたやー
こういう動画を待ってた！！
説明上手だな〜
バーベル派だったけどなんかベンチプレスやると正しいフォームでも肩が痛み出したからダンベルプレスだけやるようになった。ストレッチもかなり効くし好きになったなー。
同じです
肩痛めたら意味ないんでダンベルで疲弊させてからバーベルやるようになりました
ベンチプレスで肘（腕）ガクガクマンなのでフォームの講座付きでありがたいです。やってみます。
可愛い
肩の可動域に制限があるので、ダンベルプレス派です。
ダンベルプレスでベンチに近い軌道を意識するなら、手首と肘の角度を外側に30〜45度程度にしてあげると収縮、伸展時も胸を意識しやすい気がしてます。
俺も圧倒的バーベル派だけど実際やってみるとダンベルの方が効いてる感じとか筋肉痛が来やすいんだよなぁ...
その理屈で行くなら一番筋肉痛が来やすいストレッチ種目が一番デカくなるけどならないわけで関係ない。
これは分かる
散々言われている割には案外ダンベルプレスって可動域取れないんよな
16:18 急なきんにくん どっち派なんだい！？ 頂きました
自分が下手なのが大きな理由だけど、バーベルは昔スポーツで痛めた肩に負担がかかって難しいんですよね
すごくわかりやすくて優しい話し方で聞き入ってしまった☺️
僕は両方好きなので両方やってます😉
初心者目線では、ベンチプレスはダンベルプレスよりも効いた感じがしないから、ダンベルプレスの方が好きです……
多くの人がバーベルで肩痛めると仰いますが、ダンベルのほうが肩痛めやすいでしょ。
高重量でミスると脱臼の危険もあります。バーベルはセーフティもあるし、両腕一緒に動くので安全性が高いと思います。
危険なやり方でやったらそらダンベルでも肩痛めるけどさ、握り方を8の字にできるから一般的には肩の負担少ないと言われてるよね。バーベルの方がインピンジメント起きやすいし。
ダンベルベンチとバーベルベンチ両方を別の日に取り入れれば良い
重量の伸びかなり悪くなるし論外
ダンベルベンチの最大のメリットは、手幅がベンチと違って固定じゃないから肩痛めにくいことかな
これほどゴールドジムが似合う漢はいねぇだろ！！
自分ダンベルプレス勢なんだけど、肘90°の話だったり、ダンベルが体に近くなる話で思い当たる節が多過ぎた
全く同感です
@@yayayayalol 肩が怖いのでダンベルプレスをしてきたんですけど、この動画を機にベンチやってみて、特に大丈夫そうだったのでベンチ勢に変わりました😂
どれだけ頭を使って筋トレをしているのかがよく分かる。これだけ思考してトレーニングするからこそマインドマッスルコネクションも人より強化されていそう。
まとめると、相澤隼人選手マジで好き👍
ハイバーローバーのスクワットの話とても気になります！！！！！
課題しながら聴きたいと思います
また脳筋になっちまう
新しい発見がありました。ありがとうございます！
ただ、個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチの方が胸をうまく使えるので、メインはダンベルです！
めちゃめちゃ丁寧な口調で最後意味不明に怖いこと言ってて草
ダンベルに慣れてしまってベンチ練習してるけどやりにくい
ベンチで片方の肩甲骨が安定せずに、身体が捻れてしますような感覚がある人僕以外にいますか？主に筋力の左右差の影響が大きかと思いますが、何か対策あれば教えていただきたいです。
僕も全く同じです(笑)
肩甲骨が開いてしまう感覚でしょうか？開いてると感じている方の手で押してしまってる感覚や、ブリッジの接地面が肩甲骨でなく肩後方で接地してしまっているなど。
@@ryuta_0608 片方の肩甲骨が安定せずに全体のバランスを崩してしまってパワーが出しづらい感じです
@@並木温大 なるほど。実際に見ていないので文字からしか判断できないので間違っていたらすみません。
よく左右の筋力差を問題点に挙げられることが多いですが、意外と肩甲骨下制が出来ていない場合が多いです。
th-cam.com/video/lvKOIUQPYjQ/w-d-xo.html
こちらの動画で説明と改善方法が示されています。また、何も違和感がない人でも、この動画のストレッチをトレーニング前に必ず行うことをおすすめします。
@@並木温大 th-cam.com/video/Bv8qAhaj_Q0/w-d-xo.html
あとこちらもですね
大胸筋を鍛える上でダンベルフライは選択されてないのでしょうか？
それから大胸筋上部を鍛える場合はプレス系？フライ系？どちらですか？
スクワットとハックスクワット、どちらがお勧めかなども知りたいです。
各部位のセット数、レップ数などもご紹介されたら幸いです！
自分は剛毛なのですが、ボディービルダーなどの選手の毛情報について知りたいです。どなたか教えてください。
大概ガムテープでなんとかしてます
自分はバーベル派で筋トレ４年やって４年やめて３月からまたジムに通ってますが昔に比べて圧倒的にダンベルプレスやってる人多くてびっくりしました。
でもふらふらしたりフォーム固まってなかったりバランスめちゃくちゃ悪かったりする人を多くみる
確かに普段ダンベルでしかやらないのですが、片側50キロ超えたあたりから、肩の前、三頭で押してるイメージではあります。来年はベンチやるか...
16:16
ここ某筋肉芸人っぽい
パワー！
スクワットの動画も出して欲しい‼︎
足首の関節などが硬過ぎて深くしゃがめない
オレもベンチ派。
インクラインダンベルプレスはやるけど、フラットのダンベルプレスはもう何年もやってない。
なのでやるとなったら重量設定から迷う(笑)
次はおすすめ脚トレをお願いします。
今日ダンベルベンチをしていたらオンザニーを失敗してしまって少し肩を痛めてしまいました。これからはバーベルも視野に入れていきます。
バーベルで肩痛めるのは上手くアーチ作れてないのが原因だと思うなぁ
だからバーベル大好き
Nice discussion 💪💪💪
yes!
全然関係ないけどダンベル思ったより小さくて笑った笑
なんか可愛いよねw
先にこのコメント見てたけど、思ってたよりさらに小さくて草
ダンベルプレスでボトムポジションで小刻みにバウンドとゆーかパーシャルとゆーかそんな感じでやると凄い伸びてる感あるからそれやってからプレス動作してる。正直見られてると恥ずかしいけど
確かにバーベルのメリット多いけど、ダンベルは肩の負担少ないところがいいんよな
死ぬほど有益な動画
パワーラックなどでベンチプレスやる時ベンチの位置左右対称にするの難しくないですか？
バーを左右均等に持てるのであればベンチの位置は完璧にこだわらなくても良いとおもいます。
フラットベンチ70✖️3しか上がらないけど、インクラインダンベルベンチ片方35✖️8上がるのはおかしいですか？
めちゃくちゃおかしいね
ダンベルの可動域無さすぎるんやない
@@タンケッキー-y2f いやボトムまでしっかり下げてネガティブもきかせてます
@@dumb3632 ベンチやっても肩の前にしか効かないのです
@@おおおお-d2j
それやったら誰かにベンチのフォーム見てもらうか動画撮って見直してみ
45°のレッグプレスとハックスクワットはどういう違いがありますか！
股関節優位か膝関節優位かの話になる
骨格の個人差も大きいけどバーベルベンチで肩怪我する人ってそもそも胸椎の柔軟性なくて立てれてない人ほとんどなんだよな。
You look good in that baseball jersey
これだけは言える。
両方できた方がいいに越したことはない
サイヤマンもだけど、なんでこんな肌が綺麗なんや
BIG3で使う体幹の鍛え方を教えて欲しい、、、
体幹の作用がまずできてないとベンチでその良さが発揮されないんですよね。
そして基本みんなそれができず、デカくなれない。笑
足上げベンチじゃないですか？
全体的に大きい人のほとんどはBIG3やってますよね。
断然バーベル派！補助やセーフティがあっての高重量を推奨します。
どっちもやればいい
確かにバーベルだと脚で踏ん張れるのにダンベルだと脚が使えない
1:40から話し方が鈴木元チャンピオンに似てる
ベンチが停滞した時にのみダンベルプレスは行ってます。フライはとにかくストレッチかける。重量よりストレッチ。4秒かけて降ろす。本気で胸デカくなるし重量爆呼びする。
ベンチ実践中の脚ヤバすぎんかw
ベースに鈴木雅さんと同じ考え方があるのを感じる…！！
手を真っ直ぐ当てたまま手首寝かせ気味にベンチやってよく手首痛めないな。身体強すぎだろ笑。
僕もベンチプレス 派です！
ベンチ混むから嘘でもマシン勧めて欲しい笑
バーベルだね。ラックアップの手間が全く違う。膝から上げるのだとせいぜい40で俺は限界だったし、寝っ転がる時に腕肩が持っていかれそうになる。潰れるのもバーベルならセーフティに落とせばいいだけ。
どこのゴールドジムですか？
町田だと思う。
バズーカの血を継いでるw
東京のジムはいいなあー。
いや女子のダンベルか！笑
バーベルベンチやりたいけど、セーフティちょうどいい高さに設定できないからあきらめてダンベルでやってる悲しみ
ブリッジを高く出来ればセーフティの高さも高く出来ますよ
@@rarara4429 体硬くて全然ブリッジくめないんで、柔らかくなるようにストレッチしないとですね。
プレートなど噛ませればいいのでは
イケメン
ダンベル＝FWJ
バーベル＝JBBF
ってイメージがある
すげーわかるw
確かに
マシン＝SSA
ワロタw
草
けつあげると腰痛くなるんだよなー
実際には、ダンベルの方が可動域が狭い！！
これは、他人のダンベルプレスをたくさん見ないと分からないことですね。
僕も、バーベルBPしかやってないので、このまま行きます！！(^^)
ダンベル高重量扱うのムズイからなー
デカすぎw
プロテクター入ってるのかと思った
山岸さんもベンチプレス派って言ってた
フライもダンベル派なのかマシン派なのか気になるところ
ダンベルプレス中にふらついて肩壊したから怖くてできない
ダンベルの方が肩ケガしやすい
腕長いとべんちやりにくいんだわ
個人的に
短い腕で経験したことない以上その発言はおかしいけど、わかる？
マシンのグリップの太さの違いも気になるなーstriveのグリップ太すぎ
相澤選手の意見もわかるんですが、ベンチプレッサーで胸筋発達してる人が少ないような気がします…
高重量を綺麗に胸で挙げようとする訳ないやん。それが強い人は爆弾みたいな胸してるけど
階級もあるし無理に筋肥大しても減量してたら意味ない
ワシ何故かバーベルベンチやると胸に痛み来るんやけどダンベルだと来ない･･･🥺
相澤さんには他の筋トレTH-camrみたいな「○○だけやればデカくなる！」とかみたいな動画はあげないで欲しいなぁ。まあ相澤さん自体が上げたい動画だったらどれでも見たいんですけどね！
上越王の謳い文句や！(笑)
相澤選手が論破すると言い訳できるやつ誰もいないよなぁ笑
説得力がえぐすぎるんよ
バーベル停滞したらダンベルにしてる
パチンコ新台入荷
この身長で薬指って、腕ほんと長いね。この腕にこの二頭、フロントダブルバイがカッコいいわけだ。
どっちもやろ
ベンチプレスやめたら胸小さくなりました。やり始めたら胸デカくなりました。
とりあえずベンチは160くらい上げられるまではやった方がいいよね
そっからダンベルに行くってゆう方が多いイメージ強い人って
あほか
ワッハッハ
俺はベンチプレスの時、胸にバーがつくまで下ろせません。つく手前くらいから胸が痛くなります。
フリーウエイトってそこまで重要なことなんでしょうか？僕はこれがずっと疑問です。トップビルダーの方々も結局色々なマシンを使うことによってパーツを進化させてると思います。なのでマシンが増えてきた今の時代のビルダーは若くして上のレベルに上り詰める人が多くなってきたと思います
フリーウェイトの方が多くのモーターユニットを動員するので良いのでは？
背中と脚はマシンが多いですけど。
ダンベルが肩にいいんじゃなくて、バーベルベンチのフォームが下手くそかつダンベルが軽いだけだろ
こんなに2kgのダンベルが似合わない人いる？
ダンベルプレスそんな脇開かんよw
そしてバーベルベンチは怪我しやすい
逆
ゴールドジム での撮影は禁止です。
許可得てるって最初に言ってんだろ手帳持ちか？
@@チップ-r9bだろうな笑
ゴールドジムは撮影禁止ですよ
撮影許可でてるだろさすがに
何を見てたん