Salut, merci de nous aider dans ce changement des mentalités. J'adore dire à mes nouveaux clients que je sens dans le "trop" : "le meilleur repos.... c'est le repos"!
Moi je pratique le running j’étais un adepte de la recup passive…je vivais avec dés courbatures le lendemain des gros efforts, un jour j’ai essayé de faire un petit run de recup, et ça a changé ma vie de runner. Contre intuitif pour moi de courir pour récupérer, et pourtant après une trentaine de minutes à très basse intensité la plupart des douleurs ou inconforts musculaires sont réduits, voir on disparu. Donc je suis devenu un adapte de la recup active quand j’ai le temps.
Merci super cette super vidéo 🙏 ça me fait m’interroger sur la mobilité douce, je ne crois pas que tu en parles comme méthode de récupération, qu’en penses-tu ? A ajouter comme diversité de méthode de recup?
Dans la mesure où elle intègre des étirements et des automassages 1000 x oui ! Mais attention, pas de magie, les études nous apprennent que les gains restent marginaux, et surtout psycho (mais c'est déjà ça!)
Salut je viens de decouvrir ta chaîne et cest super sympa👍👍 Alors pour ma part le decrassage que j'ai fait et qui a bien marcher pour ma part et à l'époque du decrassage consistait en un p'tit programme: 06h30 07h00 réveillé par la chaleur et hop une une heure de nage dans la mer fin Attente de 08h00 jusqu'à 09h00 Puis nage encore une petite heure Go ptite rando basse montagne Apero -repas bien copieux Grosse rando en montagne avec sac a dos leger Ptit encas sur la route Puis retour à la mer nage et se detrendre un peu jusqu'au repas du soir J'en ai chier mais la recup, l'endurance et la force sont bien améliorés
Merci pour cette vidéo, qui fait bien réfléchir. A ce propos, j'aimerais mettre en opposition tes arguments avec les fins d'étapes que l'on peut voir au tour de France par exemple : chaque fin de course, les cyclistes continuent de pédaler pendant X temps. Penses-tu qu'ils se basent sur les idées reçues ? Ca fait du bien d'avoir des vidéos de préparation physique, merci pour ton contenu !
Sans rentrer dans les débats interminables sur le dopage et le vélo, je pense que ça ne répond pas à la question... et au contraire, s'ils se dopent, ce serait pour être plus performant et / ou mieux récupérer, ce qui justifierait encore moins l'effort après la course...
Après une course, tourner les jambes en Z3 une 20aine de minutes accélère grandement la récupération pour le lendemain en aidant à évacuer les toxines de tes jambes. Le massage finira le travail.... La passivité est bonne avec un effort en endurance mais après des efforts très soutenus, il est primordial d'avoir ce moment drainant.
Salut !!! ça fait un moment que tu as sortis la vidéo mais aurais-tu un article marquant montrant les potentiels effets délétères du "décrassage" sur les structures ? Merci super vidéo ^^
Bonjour, que penses tu du fait que la pratique d'une séance de sport permet d'ouvrir une fenêtre anabolique permettant de re-synthétiser beaucoup plus efficacement le glycogène ?
Bonjour, Tu vas te mettre des triathletes à dos!😂😂😂 Pour ma part, priorité au sommeil et à la nutrition et si on peut mettre un peu de volume, nat quand on a détruit les jambes. D’après ce que tu dis c’est pas optimal mais finalement c’est le contrôle de la charge d’entraînement qui fait qu’on peut enchaîner. Qu’en penses-tu ?
Alors pourquoi les cyclistes pro, après une étape du tour, ils se retrouvent sur un home trainer pour la récuperation, vous m'expliquez, J'ai toujours fait une récup semi active après un gros effort afin le retour au calme et cela m'aide beaucoup le lendemain...et c'est pas avec 30 min de marche à pied à 5 km/h va puisé dans les réserves de glycogène...
@@2170dave en effet en cyclisme au moins la contrainte mecanique est evacuée... mais quand tu t’entraines 2 x par jour si tu es 30 min de marche pres. La question etant : que pourrions nous faire d’autre de ce temps
Je pense qu’il faut optimiser, en utilisant une récupération active faible en dépense glucidique. Pour pouvoir tenir sur la journée tout en bénéficiant des bienfaits de la récupération active.
Ce n’est pas évident de se délester des dogmes !!!
Bien amené
Bravo
Merci !!
Toujours au top Aurélien merci !!
Merci mon pote
Super vidéo 👌 merci Aurelien!
Merci a toi
Salut, merci de nous aider dans ce changement des mentalités. J'adore dire à mes nouveaux clients que je sens dans le "trop" : "le meilleur repos.... c'est le repos"!
Et oui c'est pas vendeur mais une bonne sieste...
Mon coach Internet préféré
Alors ça c'est vraiment gentil )))
Merci, super vidéo, intéressante et bien expliqué !
Merci !!
Moi je pratique le running j’étais un adepte de la recup passive…je vivais avec dés courbatures le lendemain des gros efforts, un jour j’ai essayé de faire un petit run de recup, et ça a changé ma vie de runner. Contre intuitif pour moi de courir pour récupérer, et pourtant après une trentaine de minutes à très basse intensité la plupart des douleurs ou inconforts musculaires sont réduits, voir on disparu. Donc je suis devenu un adapte de la recup active quand j’ai le temps.
Alors c'est tout ce qui compte ! Bonne récup 🙏
Merci super cette super vidéo 🙏 ça me fait m’interroger sur la mobilité douce, je ne crois pas que tu en parles comme méthode de récupération, qu’en penses-tu ? A ajouter comme diversité de méthode de recup?
Dans la mesure où elle intègre des étirements et des automassages 1000 x oui ! Mais attention, pas de magie, les études nous apprennent que les gains restent marginaux, et surtout psycho (mais c'est déjà ça!)
Exactement une belle diversité sans compromettre le temps avec soi ou les autres
Salut je viens de decouvrir ta chaîne et cest super sympa👍👍
Alors pour ma part le decrassage que j'ai fait et qui a bien marcher pour ma part et à l'époque du decrassage consistait en un p'tit programme:
06h30 07h00 réveillé par la chaleur et hop une une heure de nage dans la mer fin
Attente de 08h00 jusqu'à 09h00
Puis nage encore une petite heure
Go ptite rando basse montagne
Apero -repas bien copieux
Grosse rando en montagne avec sac a dos leger
Ptit encas sur la route
Puis retour à la mer nage et se detrendre un peu jusqu'au repas du soir
J'en ai chier mais la recup, l'endurance et la force sont bien améliorés
Et beh ca avait l’air vraiment sympa en tout cas
J'ai pas du comprendre exactement le terme decrassage
Merci pour cette vidéo, qui fait bien réfléchir. A ce propos, j'aimerais mettre en opposition tes arguments avec les fins d'étapes que l'on peut voir au tour de France par exemple : chaque fin de course, les cyclistes continuent de pédaler pendant X temps. Penses-tu qu'ils se basent sur les idées reçues ?
Ca fait du bien d'avoir des vidéos de préparation physique, merci pour ton contenu !
est-ce que les cyclistes qui se dopent sont un exemple à suivre ?
Sans rentrer dans les débats interminables sur le dopage et le vélo, je pense que ça ne répond pas à la question... et au contraire, s'ils se dopent, ce serait pour être plus performant et / ou mieux récupérer, ce qui justifierait encore moins l'effort après la course...
@@francoisgirard8399dopé ou pas, la question a du sens. Arrête de les mettre sur la touche avec le dopage. En natation, il n'y a pas de dopage ?
Après une course, tourner les jambes en Z3 une 20aine de minutes accélère grandement la récupération pour le lendemain en aidant à évacuer les toxines de tes jambes. Le massage finira le travail.... La passivité est bonne avec un effort en endurance mais après des efforts très soutenus, il est primordial d'avoir ce moment drainant.
Jaime bien courir 10aine de kills le lendemain de seances jambes soutenue malgré courbatures.
Ca fait du biengue
Je note et merci Aurélien
check ça ))
Salut !!! ça fait un moment que tu as sortis la vidéo mais aurais-tu un article marquant montrant les potentiels effets délétères du "décrassage" sur les structures ? Merci super vidéo ^^
Hello non il n’y a pas d’effet délétere. C’est surtout un entrainement en plus donc plus de contraintes mecaniques pour un benefice pas ouf
@@aurelienbroussal Oui j'ai bien compris, mais je voulais juste savoir si t'avais une référence qui montrait ça pour ajouter à mon ptit catalogue
hyper intéressant !
J'espère que ça va changer tes séances de récup foot
@@AurelienBroussal-Derval grave, faut vraiment que je m’intéresse à la récup
Bonjour, que penses tu du fait que la pratique d'une séance de sport permet d'ouvrir une fenêtre anabolique permettant de re-synthétiser beaucoup plus efficacement le glycogène ?
que au final, si tu adoptes la bonne stratégie nutritionnelle ça suffit largement
Bonjour,
Tu vas te mettre des triathletes à dos!😂😂😂 Pour ma part, priorité au sommeil et à la nutrition et si on peut mettre un peu de volume, nat quand on a détruit les jambes. D’après ce que tu dis c’est pas optimal mais finalement c’est le contrôle de la charge d’entraînement qui fait qu’on peut enchaîner. Qu’en penses-tu ?
Alors pourquoi les cyclistes pro, après une étape du tour, ils se retrouvent sur un home trainer pour la récuperation, vous m'expliquez,
J'ai toujours fait une récup semi active après un gros effort afin le retour au calme et cela m'aide beaucoup le lendemain...et c'est pas avec 30 min de marche à pied à 5 km/h va puisé dans les réserves de glycogène...
@@2170dave en effet en cyclisme au moins la contrainte mecanique est evacuée... mais quand tu t’entraines 2 x par jour si tu es 30 min de marche pres. La question etant : que pourrions nous faire d’autre de ce temps
on peut ou pas en faire en judo? tu as dit tout et son contraire on ne sait plus trop?
Je pense qu’il faut optimiser, en utilisant une récupération active faible en dépense glucidique. Pour pouvoir tenir sur la journée tout en bénéficiant des bienfaits de la récupération active.
Il faudra dire ça à Léon Marchand pour les JO qui va nager entre 2 courses rapprochées pour récupérer.. 😔
ah bah tiens je me pointe après ses 5 médailles...