Très intéressant podcast. Je suis apneiste du coup cela m interroge sur notre pratique lors des entraînements pas lors des compétitions notamment sur l alimentation. Dans notre sport on a tendance à ne pas manger avant et pendant car on a besoin d économiser l oxygène que nous allons utiliser sur une inspiration. Le travail de digestion étant très energivore , manger avant est proscrit. Mais pendant l entraînement je trouve cela intéressant, donc à tester. Idem le trou noir, on est en plein dedans avec notre sport ou le Hiit les entraînements sont réfléchis en hypercapnie ou hypoxie. J ai envie de mettre un grand coup de pied dans ses habitudes pour les questionner . Mais Aurélien toujours un grand plaisir que de t écouter. Ps je t ai vue dans des séances de respi avec Léo dans la baignoire avec les glaçon 😂😂😂. Top !!! A quand une séance d apnée ???
Je dirais que le problème c’est effectivement de faire ses basses intensité trop rapidement qui engendre de la fatigue, Je ne crois pas qu’il y ait dans la littérature une grosse supériorité de l’approche polarisée VS « progressive », en témoigne la méthode norvégienne avec du double seuil mais effectué entre la zone 2 et 3. Par ailleurs entraîne son allure spécifique marathon pour les coureurs de longue distance semble importante pour l’économie de course, on ne peut pas que faire du fractionné. Sinon tout à fait d’accord avec les deux premiers mythes 😊
Bonjour. Merci beaucoup super podcast. Je ne suis pas runner (problème de genou.....). Mais j'ai qq remarques : difficile de lire efficace quand on a une vie extra sportive prenante, et qui nécessite déjà de lire de la littérature scientifique anglo saxonne 😅 ensuite, je trouve que la polarisation et l'individualisation de l'entraînement, quand on est ni pro ni sport santé, c'est difficile à appliquer, notamment en sport de combat (judo me concernant). En effet nos coachs de clubs sont très peu formés à ces concepts et nous subissons leur programmation sans avoir à l'avance le contenu de la séance. Contrairement aux sports endurance où l'on peut s'entraîner avec un peu moins de contraintes. Donc en résumé : comment optimiser l'entraînement en terme de polarisation/individualisation pour le sportif compétiteur senior / non pro en sport de combat (filières lactique et aérobie donc)?
Pour le glucide faut pas commencer direct à 120g / h. Voir déjà comment vous réagissez avec 60g/h puis augmenter progressivement me semble plus raisonnable, comme dit c'est un entraînement, quand on commence à courir o' n'attaque pas directement par 100km/semaine, c'est pareil pour les glucides
Très intéressant podcast. Je suis apneiste du coup cela m interroge sur notre pratique lors des entraînements pas lors des compétitions notamment sur l alimentation. Dans notre sport on a tendance à ne pas manger avant et pendant car on a besoin d économiser l oxygène que nous allons utiliser sur une inspiration.
Le travail de digestion étant très energivore , manger avant est proscrit. Mais pendant l entraînement je trouve cela intéressant, donc à tester.
Idem le trou noir, on est en plein dedans avec notre sport ou le Hiit les entraînements sont réfléchis en hypercapnie ou hypoxie. J ai envie de mettre un grand coup de pied dans ses habitudes pour les questionner . Mais Aurélien toujours un grand plaisir que de t écouter.
Ps je t ai vue dans des séances de respi avec Léo dans la baignoire avec les glaçon 😂😂😂. Top !!! A quand une séance d apnée ???
Super épisode les gars
Thanks
Salut Aurélien, j'ai justement écouté ce podcast pendant mon run d'endurance fondamentale ce matin 🤙
Haha super à propos du coup
Merci.
Je ne découvre cette chaîne que maintenant… je peux te garantir que t’as chaine va exploser d’ici peu ;)
@@Lucasfaitsonchaud c’edt gentil on espère )
Je dirais que le problème c’est effectivement de faire ses basses intensité trop rapidement qui engendre de la fatigue,
Je ne crois pas qu’il y ait dans la littérature une grosse supériorité de l’approche polarisée VS « progressive », en témoigne la méthode norvégienne avec du double seuil mais effectué entre la zone 2 et 3.
Par ailleurs entraîne son allure spécifique marathon pour les coureurs de longue distance semble importante pour l’économie de course, on ne peut pas que faire du fractionné.
Sinon tout à fait d’accord avec les deux premiers mythes 😊
@@aureliengardon7058 en effet on a fait des médailles avec toutes les approches...
Bonjour. Merci beaucoup super podcast. Je ne suis pas runner (problème de genou.....). Mais j'ai qq remarques : difficile de lire efficace quand on a une vie extra sportive prenante, et qui nécessite déjà de lire de la littérature scientifique anglo saxonne 😅 ensuite, je trouve que la polarisation et l'individualisation de l'entraînement, quand on est ni pro ni sport santé, c'est difficile à appliquer, notamment en sport de combat (judo me concernant). En effet nos coachs de clubs sont très peu formés à ces concepts et nous subissons leur programmation sans avoir à l'avance le contenu de la séance. Contrairement aux sports endurance où l'on peut s'entraîner avec un peu moins de contraintes.
Donc en résumé : comment optimiser l'entraînement en terme de polarisation/individualisation pour le sportif compétiteur senior / non pro en sport de combat (filières lactique et aérobie donc)?
Question hors sujet un peu je l'admets....encore Merci pour ce super podcast et pour tout ce travail de vulgarisation 😊👏👏👏
Si c'est une bonne question. Tu peux polariser par cycle, meme quand tu fais 2 seances semaine seulement
Pour le glucide faut pas commencer direct à 120g / h. Voir déjà comment vous réagissez avec 60g/h puis augmenter progressivement me semble plus raisonnable, comme dit c'est un entraînement, quand on commence à courir o' n'attaque pas directement par 100km/semaine, c'est pareil pour les glucides
C'est clair ! On test progressivement
Un peu contradictoire avec le podcast #77 sur le régime cétogène... j'suis perdu 🤷🏼♂️
La polarisation vers le bas( 50% vo2max) est pertinenente pour des coureurs de fonds seulement. Je doute qu'elle le soit pour des footballeurs
@@samisouici6382 elle n’est pas specifique, mais importante pour des adaptations centrales
Cela n’engage que son expérience, pour les glucides mon corps ne réagit pas du tout de cette manière il se comporte mieux avec peu de glucides
@@Funkysa3 il y a clairement des répondeurs et d’autres moins
Pour la quantité de glucides, c'est infaisable pour le quidam.
Au debut c'est clair
120 g de glucides ça fait beaucoup a avaler, 500 g de pâte cuite environ je pense 🤔
Tu as des produits adaptés. Mais en effet c'est une belle portion faut y aller progressivement