Construire son endurance avec Félix Bour ! - Dans la Tête d'un Coureur
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- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2024
- Félix Bour a fait une entrée fracassante dans le monde de la course sur route après avoir réalisé de belles performances sur piste. Aujourd’hui, il performe sur marathon et a réussi à construire son endurance grâce à l’entrainement et à la nutrition.
- กีฬา
Merci Guillaume, un plaisir de t'écouter avec tes intervenants de luxe. Très instructif, super boulot !
Top ce podcast, merci pour le partage.
Merci pour ce super podcast!!!
ha !!!!! content de l'entendre dire et j'espère que Maxime et Frontera lirons mon commentaire car la vma comme je dis dans mes vidéos est un des points essentiels de la vitesse et sa durabilité en demi fond qui va se répercuter sur semi et marathon.La base de la course à pieds est la piste et ensuite les longues distances si non les coureurs sont incomplets et limités.Le marathon est pour moi les 80% des coureurs qui vont se blessés dans l'avenir +.La longueur est e 42kms et de plus sur terrain interdit aux humains la route, chercher l'erreur.
les produits artificiels Nutripure ou autre c'est de la daube pour futurs diabétique addictent aux sucres
Super podcast comme toujours et merci à vous de nous régaler :)
bonne vidéo. est ce que une vidéo avec des marathoniens plus ancien pour montrer la longévité dans le sport peux être envisagé ? exemple michel armandy - de 2h45 à 60 ans
C’est un sujet déjà abordé dans un irun café, je pense que tu peux le retrouver :-)
La qualité de la vidéo est la hauteur de l'affligeance de certains commentaires. Respectez le boulot!
Bonjour. Top interview d'un super athlète et d'une pro en nutrition. As-tu déjà abordé le sujet du dopage avec ces athlètes ? Même si c'est tabou, j'aimerais bien savoir si on leur en propose régulièrement, si ils ont des doutes sur certains coureurs, si un jour ils se sont posés la question d'y recourir quand les perfs stagnent...
Merci pour ton retour ! Oui, nous avons déjà fait un sujet complet sur le dopage que tu peux facilement retrouver . Dans cet épisode, on voulait vraiment axé l’échange sur l’entraînement marathon et la transition de la piste vers la route. Dés que tu évoques le dopage, les gens ont tendance a retenir que ça de l’échange malheureusement. Merci encore pour tes retours et a bientôt
Super podcast comme d hab 😊
Bravo toujours très intéressant tes sujets et invités 🙏
Super vidéo
🙏
65kg, c'est environ 1900cal jour. Et 10kms piur moi c'est 750cal soit 2100cal pour 30kms. Donc ca peut faire 4000cal pour une journée a 30kms
Merci beaucoup !
Quand ils ont parlé du collagène je me suis dis qu'on touchait le fond, déjà sur d'autres compléments c'était pas fameux mais là c'est pathétique, à ce jour aucune étude scientifique (non sponsorisé par des loobys du bien être) n'a apporté la preuve que le collagène exogène avait une quelconque utilité. Par contre, le corps humain en fabrique chaque jours pour la peau/ongle/cheveux/tendon etc..... mais à partir de 25/30 ans l’efficacité décroît sensiblement. Cependant, manger des abats, tels que peaux de volaille, de la langue, du coeur, de la couenne et surtout la roll royce des tripous (tripe) permet d'avoir suffisamment de stock. La science à prouvé que les compléments alimentaires étaient un gros business pour les ignorants et les faignants, CAD, quand on mange bio/local etc.....(on connait la musique) qu'on s'intéresse un peu au micro et macro nutriment il est aisé de palier toute carence et tout excès de quelques natures que ce soit. Des produits frais assurent des VIT/minéraux et antioxydant biodisponible en quantité résonable qui sont assimilé sans aucun souci alors que des compléments synthétiques sont bien souvent non reconnu par nos enzymes et finissent au toilette.
J’ai conscience que ça risque d’être compliqué de débattre avec quelqu'un qui est déjà fermement convaincu... Pour nos auditeurs qui pourraient lire ce commentaire, nous souhaitons apporter un éclairage scientifique. Les études sur le collagène et ses effets sur les tendons présentent des résultats variés : certaines indiquent des bénéfices, tandis que d'autres non. Ces résultats ne sont pas uniformes et dépendent de facteurs tels que la qualité du collagène, la durée de la supplémentation, et les populations étudiées. Des méta- analyses suggèrent des effets positifs, mais d'autres études recommandent de ne pas l'utiliser faute de preuves suffisantes. Il est donc préférable de faire encore preuve de retenue sur le collagène et d’éviter les certitudes. A bientôt
Cependant, je rajoute que je suis d’accord avec vous sur certains autres points que vous évoquez.
@@guillaumecio6862 j'écoute beaucoup de professionnel de la santé et de scientifique et je vérifier leurs infos par moi-même en traduisant les études bien souvent en anglais pour voir si les protocoles des essaies sont bien respectés, voilà pourquoi je vous semble convaincu. Toutefois la science évolue sans cesse et rien n'est figé hormis quelques faits comme "la tête est ronde" par exemple. Quand on parle de prendre des compléments alimentaire pour des oméga 3 ! alors qu'il suffit d'utiliser de l'huile ou de manger du poison bien moins cher je me demande qui se fou des consommateurs, certes ils indiquent en tout petit "ne se substitue pas à une alimentation riche et équilibré" mais cela reste du business. Pour exemple, je suis maraîcher donc je bosse 7/7, minimum 40h semaine et actuellement plutôt 60/65, j'ai 46 ans et débuté la CAP il y a 7 ans, je cours très peu et j'ai une côte betrail de 68 largement perfectible si j'avais le temps de m'entraîner(sub 35 sur 10 km avec 3000km en 2023) . Mes amis qui s’entraîne peu mais qui mange comme moi, bio local sans gluten et sans laitage de vache on de très bonne perf en comparaison à leur contemporain du même age.
Guillaume laisse l'athlète parler et ne rapproche pas tout à ton expérience personnelle (affûter en préparation marathon 12 semaines donc footing rapide en étant facile mais qui laisse des traces en fin de prépa...). On n'a même pas pus savoir c'étais quoi la "séance du jeudi".
Merci pour ton retour ! Les codes du podcast sont très différents de ceux d'une interview traditionnelle où le journaliste guide strictement l'échange. Ici, on préfère une interaction naturelle, plus proche d'une conversation où on n’hésite pas à rebondir sur une phrase. Le succès de ce format montre que la spontanéité est aussi très appréciées par de nombreux auditeurs. Bien sur, je comprends que cela puisse être perturbant pour certains et j'espère que tu trouveras d'autres émissions qui te conviendront mieux ! Bonne continuation :-)
Pour ma part j'aime autant les interventions des athlètes que celles de Guillaume. je pense que nous sommes nombreux a adorer l'énergie avec laquelle il anime ses podcasts et c'est même ça que je viens chercher ici à vrai dire
@@nicolasvctn2260cest tellement précieux les conseils des personnes de haut niveau... cest quand meme dommage de rater des moments clés.. mais cool quand meme
@@guillaumecio6862c'est beau quand même une remise en question.. ah non en fait..
"Anticiper la soif" cette recommandation n'est plus d'actualité. Blaise Dubois en a parlé. Le nombre de coureur en hyponatremie est important. A la suite de ces recommandations.
* coureurs. *est important suite aux recommandations de boire avant d'avoir soif, ce qui lorsqu'on y réfléchit n'a aucun sens
Oui, je suis au courant des opinions de Blaise sur l'hydratation. Mais je ne suis pas certain que les méta-analyses dégagent un consensus sur cette question. La théorie de la nutrition intuitive, qui préconise l'écoute de son corps pour guider ses choix alimentaires et d'hydratation, est intéressante, mais la soif comme la faim peut être influencée par de nombreux facteurs. Certains coureurs peuvent ne pas ressentir la soif jusqu'à ce qu'ils soient déjà déshydratés, tandis que d'autres peuvent ressentir la soif très tôt. L'âge, le sexe, les conditions climatiques, l'intensité et la durée de l'exercice ou encore les habitudes alimentaires et l'état de santé général, jouent tous un rôle dans les besoins en hydratation. L'individualisation est la clé de la performance et j’ai beaucoup de mal avec les raisonnements en absolu valable pour tout le monde dans le sport. Ça n’enlève rien a la pertinence de Blaise !
Entièrement d'accord avec Guillaume. De plus la science recommande quand même clairement de boire pendant l'effort au dessus d'1h-1h30 environ d'effort et ce indépendamment de l'envie de soif de la personne. De plus, pour celles et ceux qui visent des perfs sur Marathon, on est tellement "en prise" sur les allures que la soif n'est clairement pas le premier message que va t'envoyer ton corps surtout s'il ne fait pas chaud. Par conséquent le conseil donné est tout à fait valable dans ce contexte. Enfin quand les allures augmentent il est tellement inconfortable de boire que le risque souligné semble extrêmement faible car quasi impossible d'ingérer des grandes quantités d'eau. Après effectivement à une allure proche du footing voire avec des pauses marchées et des pauses au ravitaillement le risque souligné augmente, mais ce n'était clairement pas le sujet ici.
@@BaronPerche extrait :Avec des pertes potentielles pouvant atteindre plus de 0,5 à 2 litres par
heure, 2 une partie importante du fluide perdu doit être compensé par les apports
dans ces efforts prolongés. Cependant, comme nous l’avons vu précédemment
l’hyper-hydratation peut contribuer à l’HLE. L’incidence de l’HLE dans ces
conditions peut atteindre 51% dans certains ultra-marathons de 161kms. 5 Fort
heureusement la plupart de ces hyponatrémies restent asymptomatiques mais 14
décès ont déja pu être directement attribués aux complications de l’hyponatré-
mie liée à l’effort 56.
56 Hoffman MD, Stuempfle KJ, Rogers IR, et al. Hyponatremia in the 2009 161-km
western states endurance run. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7:6-10.
Très deçu de ce podcast, beaucoup d'approximation, peu de nouvelles choses apprises et trop orienté publicité du côté de la marque, bof bof
Insupportable cette voix forcée qui vrille dans les aigus, ce faux sourire dans le ton et ce bouffage de micro. Dommage, le concept est bon....
C'est triste de constater que la qualité des commentaires sur TH-cam baisse depuis quelques temps et se rapproche des bas-fonds de TikTok, où la bienveillance laisse place à la critique facile. Ce podcast a été enregistré dans l'agitation du salon du running, au milieu des visiteurs et avec tous les défis que cela implique pour moi et l’équipe technique qui m’accompagne. Avant de porter un jugement sans nuances, essayez de remettre un peu de contexte. À bientôt
Le contexte n'a rien à voir avec le manque d'aptitudes à mener des ITW. Mais effectivement, c'est le niveau moyen sur les supports numériques oû, avec 3 sous, on s'improvise "journaliste-star".
Soufflez chaud, soufflez froid, parlez chaud, parlez froid
J'espères que vous pourrez atténuer cette voix, bien trop féminine, stridente à écouter.
J’ose imaginer la voix d’une personne qui écrit des commentaires comme ça 😂
@@guillaumecio6862 Vous semblez raisonner par un air froid. 😁