*운동 설명 시작 첫 번째 동작 01:00~ 두 번째 동작 01:53~ 세 번째 동작 2:53~ *본격! 5분 하트 운동 시작 04:06~ *운동 후 허벅지 둘레 변화 10:33~ ■ 나는 몸신이다 더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm ♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥ 공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 50분 방송
자세의 문제일 수 있어요! 저도 하체비만 때문에 너무 스트레스여서 주사도 맞고했는데 또 1년 뒤면 다시 되돌아오고 그랬다가 허리가 너무 아파서 필라테스 배웠는데 골반이 앞쪽으로 기울어져있고, 무릎이 바깥쪽으로 돌아가있다고해서 교정받았더니 2주만에 오다리 교정되었고요 누우면 허리에 공간이 있었는데 공간이 없어지고 엉덩이에 근육이 생기면서 골반이 생기고 6개월 되니까 앞벅지랑 승마살 없어졌어요. 하이힐을 자주 신으면서 무게가 앞으로 쏠리면서 엉덩이에 근육이 없어지고 허벅지 앞으로 근육이 생기고 골반 경사가 생기면서 그렇게 되는거라고 하더라고요.
@@G_eniee 넵 2:1 수업으로 진행했고 선생님이 걸음걸이랑 평소 서있을 때 자세 가르쳐주셔서 회사 일할 때 항상 그 자세 생각하면서 걷고 서있었어요. 그랬더니 앞벅지 많이 들어가고 다리 모양이 바뀌더라고요. 10분 집에서 하는 운동 가르쳐준 것도 자주는 아니고 생각 날 때 마다했는데 오다리 교정되어서 저도 신기할 정도... 여긴 지방이라 필라테스가 비싼 가격은 아니라 부담이 덜했어요. 강사님 잘 알아보고 공부 많이 하시고 열정 많으신 선생님한테 가야합니다
일주일 해볼건데 도와주세요🥺 [식단x(라면,과자 다먹음)/딱 이 운동만] 결론:허벅지 사이즈가 줄긴함 근데 눈으로 보이진 않음/몸무게는 안빠짐/더 오랫동안 꾸준히 하면 정말 얇아질수도😄 7/18🌷 7/19🌷 7/20🌷[52cm(허벅지)] 7/21🌷[51cm(오늘 저녁을 제대로 안먹어서 그럴수도)] 7/22🌷[50.5cm(정말 조금씩 빠지고 있는건가.?🤭)] 7/23🌷[50.2cm] 7/24🌷[50.9cm(많이 먹기도 했고 시험기간이라 오래 앉아있었더니 부워서 늘은것 같음🥺)]
학교 안가서 늦게 일어나도 되는 저 같은 반백수는 오후 1시쯤에 일어나고 하루에 두끼만 먹는 간헐적 단식 하시면 됩니다. 그럼 이런 스트레칭보다 더 좋은 효과 보실 수 잇어요. 그리고 땅끄부부나 클로이라는 유튜버들이 올리는 간단한 홈트 영상 따라하면서 다이어트 보조제도 같이 먹으면 효과 더 좋음.
![[지방탈출] 하루 10분 ♨허벅지 안쪽살♨ 빠지는 'Y존 스트레칭'](http://i.ytimg.com/vi/UcK8B_UWiVc/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 하루 10분 ♨허벅지 안쪽살♨ 빠지는 'Y존 스트레칭'](/img/tr.png)
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](/img/n.gif)
*운동 설명 시작
첫 번째 동작 01:00~
두 번째 동작 01:53~
세 번째 동작 2:53~
*본격! 5분 하트 운동 시작 04:06~
*운동 후 허벅지 둘레 변화 10:33~
■ 나는 몸신이다
더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm
♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥
공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
하루에 한번만 하면 되나요?
@@Jbn8421 2번 하면 잘빠질걸
다 몇초 동안 해야해요?
@@스마일-u6p 30초요
저는 허벅지살빼려고 지흡 알아봤었는데 그냥 체지방버닝제 3달먹고 둘레 좀 줄인거로 만족중임요
노력은 하는데도 살이 잘 안 빠지네요. 활력포션모로실 효과 좋다는 후기들이 많아서 저도 시도해볼까 해요.
선생님 몸매너무좋다 부럽다ㅜ
그러게요~~
ㅇㅈ
0:59 시작!!
하체 마사지하고 운동할때 투어게인 힙업밴드랑 요가링 쓰는데 진짜 좋음
현재 허벅지 사이즈 52cm
제가 먼저 체험해볼께요
저 안오면 불러주세요📌
7/20 ⭕️ 52cm
7/21 ⭕️ 51.5
7/22 ⭕️ 52???..😳;(내일..다시올게요..)
7/23 ⭕️ 51
7/24 ⭕️ 51
7/25 ⭕️ 50.8
7/26 ⭕️ 49.9
7/27 ⭕️ 49
7/28 ⭕️ 49
7/29
7/30
.
.
.
8/8 ⭕️ 51..🥵
오늘도아가리터 오늘도 오셔야종~^^
오세요요요요용~
오세요!!!!
시간이 조금 늦었지만 오세요!
오늘 하셔야지용용
체험하시는분 넘 귀여우셔요
일주일동안 해볼건데 안오면 불러주세요
7월14일 ⭕
7월15일 ⭕
7월16일
7월17일
7월18일
7월19일
7월20일
오세욤
오세요
핑크송송 오세용
어뒤가셨줘?
오세요
다른 운동은 상관없는데 썸네일에 저 w자세는 안짱다리에 엄청 안 좋아요 그리고 어린애들이 하면 다리가 돌아갈 수 있어요 제가 안짱다리라서 등산화만 신고다니는데 의사선생님이 저 자세 절대 하면 안된다고 하신거에요 저 운동은 안하는걸 추천드려요ㅜㅠ
@@qaz-l5x 안돼요안돼ㅠㅜㅜ
여기는 누워서 하는데, 옛날에 스타킹에서 제시카가
첫번째동작을 서있는상태로 어깨에 봉(?)끼고 했었던 기억나네요 학다리어쩌구하면서 보여줬던 동작
그래서 뭔가 더 신뢰가 가는구만요-
자세잡아주는데는 최고군요. 스트레칭에서 제일 중요한게 호흡이라.. 명심할께요. 신음인지 호흡인지..ㅎㅎ
허벅지 박살내버리기
7/26: 40.64cm
하고 난후:
7/27
7/28
7/29
7/30
8/1
8/2
오늘부터 열심히 해보겠습니다!
12/17○
12/18○
12/19○
어디가셨어요....
이거 걍 내가 다리가 맨날 뻐근하니까 걍 하는건디
나 하체비만 29년차;; 시원하긴함 근데 유전무시못함
자세의 문제일 수 있어요! 저도 하체비만 때문에 너무 스트레스여서 주사도 맞고했는데 또 1년 뒤면 다시 되돌아오고 그랬다가 허리가 너무 아파서 필라테스 배웠는데 골반이 앞쪽으로 기울어져있고, 무릎이 바깥쪽으로 돌아가있다고해서 교정받았더니 2주만에 오다리 교정되었고요 누우면 허리에 공간이 있었는데 공간이 없어지고 엉덩이에 근육이 생기면서 골반이 생기고 6개월 되니까 앞벅지랑 승마살 없어졌어요.
하이힐을 자주 신으면서 무게가 앞으로 쏠리면서 엉덩이에 근육이 없어지고 허벅지 앞으로 근육이 생기고 골반 경사가 생기면서 그렇게 되는거라고 하더라고요.
@@따라라라리 우와 님 필라테스로 다 교정하신거에요???진짜 간절합니다 ㅠ ㅠ
@@G_eniee 넵 2:1 수업으로 진행했고 선생님이 걸음걸이랑 평소 서있을 때 자세 가르쳐주셔서 회사 일할 때 항상 그 자세 생각하면서 걷고 서있었어요. 그랬더니 앞벅지 많이 들어가고 다리 모양이 바뀌더라고요. 10분 집에서 하는 운동 가르쳐준 것도 자주는 아니고 생각 날 때 마다했는데 오다리 교정되어서 저도 신기할 정도... 여긴 지방이라 필라테스가 비싼 가격은 아니라 부담이 덜했어요. 강사님 잘 알아보고 공부 많이 하시고 열정 많으신 선생님한테 가야합니다
와 혹시 연락처나 정보 공유해주실 수 있으실까요?
큼 늦게왔지만 지금까지 보는분들을 위해(??) 5월10까지 해보겠습니당
현제:44.3
4월25:✅(44)
4월26:✅(43.8)
4월27:✅(43.6)
4월28:✅(40.0)(이때 새벽에함..)
4월29:✅(40.1)..
4월30:☑
5월1:✅(39.7)
오세여
와용 !!
!!
저 허벅지살 뺄라고 했는데...알고리즘은 똑똑해
저두옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
참. ...고.-~~통~~. 스~~~. 럽~~. 다~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 웃겨요 ㅋㅋ
따라 해봤는데 시원 하네요~
다리운동한다고 다리 지방 안빠져요 제발 이런거 현혹되지말고 식단만 바꾸셔도 다리 복부 팔 지방 다빠집니다. 다이어트는 운동 20 식단 80입니다.
어쩐지 몸무게가 안 변하더라 ㅜㅜㅋ ㅋㅋ
식단 알려주세요.....
@@반가워용-u8y 그냥 외식, 배달음식 끊으시고 간혈적단식 하시고 집밥위주로 고려하셔서 먹으심 될거같아요
돈드는것도아니고 스트레칭해주는거좋아요. 저도다이어트만8년째인데 님처럼생각햇다가 다시생각이바뀐게 몸무게가줄진않아도 몸선이 이뻐져요. 식단도물론중요하지만 운동도그만큼중요한겁니다.간헌절단식도 안좋아요 평생 간헐적단식할꺼아님 아침점심저녁조금씩이라도챙겨드세요
간헐적단식이요요제일마니온다는사실!
난 이렇게 마사지 스트레칭 영상에 와서 식단얘기하면서 분위기깨는 사람들이 너무싫음...다이어트 식단 중요한거 맞지만 하체는 식단만으론 절대 못빼요
슨생님..저 세 번째 동작 하다가 무리가서 1주일동안 절뚝 절뚝 했어요 푸히히히...
내 몸이... 이건 아니다라고 단호하게 말하는 것 같아
가슴쪽이 뭐 넣은 건지 너무 빡 ㅜㅜ
누워서도..성형한 건 아니실테고 옷이 그런 거죠? ㅜㅜ
선생님 예쁘시고 너무 좋아요~❤
몇세트씩하는게 좋을까영?
치킨다리에서 탈출하고싶다리ㅜㅜ
다른덴 식단으로 금방 다빠져도 엉도니랑 허벅지만 남자축구선수 뺨싸닥션 후랴침 하..
시범? 배우는분 바지가 너무 짧아서 남자 연예인분들도 많은데 민망하셨을거같아요ㅠㅠ..
사이즈변화를 보려니 ㅜ
그러게요 ㅠㅠ 사각팬티정도로 짧아요 ..
저 정도 길이 쇼츠는 많이 입지 않나요... 짧은 치마도 아닌데
@@얼룩말-r7g 네???
@@드뷔시-y5w 짧아요.... 진심 짧아요..,,,,
제가해야겠어요 ㅎㅎ
1주일하고 후기 알려드릴게요 ☆ 해야 완료라는겁니당 ㅎㅎ
2/10 ☆
2/11 ☆
2/12 ☆
2/13 ☆
2/14 ☆
2/15
2/16
그래도 작심3일은 넘기셨네요
진짜 시원하겠다~오늘부터 당장~ 허벅지 안쪽살은없는데..Y 쪽 밑살만 붙어서 ...Y 쪽밑그쪽엔 잘안빠짐..
저도 y존만 붙어서ㅠㅠ
헐,,, 저도 엑스자 다리에여 ,,,ㅠㅠ 안쪽에 살이 없어도 뼈가 붙어서 어쩔수가...ㅠㅠ
8:02
유연성도 같이있어야될것같은데요?
맞아욬ㅋㅋ 전뻣뻣이라 안됨..유연성먼저길르고해야할판ㅋ
Your show is good but upload the videos with eng subtitles pls
즈아 오늘부터 시작ㅋㅋ
해볼려고 하는데
좀 도와주세요
7-16 ‼️
7-17
7-18
7-19
7-20
7-21
7-22
어제안하셨나요?😃
오세요
오늘 하세요오
빨리 와요
오세용!!!
8:40 ….뚜둑
3:16 허리가 뜨는게 당연하다는데 왜 저는 허리가 저만큼 안뜨죠 ?
침대에서 해서 그런진 모르겠지만 ..
너무 안뜨는데..
침대같이 푹신푹신한곳에서 하면 자극이 여러곳으로 분산되어서 운동 효과가 떨어져요ㅜㅜ바닥에서 요가매트 까시고 하는게 가장 좋아용
효과좋아요
해봐야지..
민화찌 홧팅♡
one leg circle이라는 필라테스 동작이네요^^
저도 해볼께요 매일 매일
출석체크 합니다~!!4월3일부터
하하하언제오시졍
고관절에서 우두둑 우두ㅜㄷㄱ. 우두둑 소리나는데 괜찮나요
8:10
알겠어요 바로 할게요....
일주일동안 해볼께용 안오면 불러주세요!
8/6 ⭕
8/7 ❌(갠사정)
8/8 ⭕
8/9
8/10
8/11
8/12
오세요!
오세연
오세요!
오세요
오세연
Is it really works
Really ??
@@rawan921 I also want to know is it really works
발은 포잇인가요?아님 그냥인가? 요가할때랑 비슷하긴한데....종아리땜시....ㅠ
첫번째 동작 돌리는데 왜 관절뼈가 아프고 어긋나는 느낌이 들지 ㅠㅠ 그래서 안되는데ㅠ
저도요ㅠㅠㅠ
골반이 틀어져서 그런 것 같아요.
3:18 허리가 안 뜨는데요..?
본인은 심각하신것 같은데 저는 왜 웃기죠..?(기분 나쁘셨다면 죄송합니다)
@@이채령-u6r 아 저 심각한게 아니고 뜨는게 정상이라는데 제가 안떠서 뭐지? 하는 생각으로 댓글 단거에욥
@@user-o3o3e 아 넵.. 저도 공감되서 웃은겁니당
일단 3번 자체를 해볼수가없듬..
진짜 엄청 웃었음..ㅎㅎㅎㅎ
골반에서 뚝뚝 뼈소리나요..
바닥에 안 닿아요 ㅠㅠ
마지막 종아리 접기는 너무 너무 쉬웠어요
5시 까지 안옴 부르세요
11월 7일 ⭕ 48.5
시원하다
와이드 스쿼트하믄 하체라인 힙라인까지 이뽀지는데
무게가 많이 나가다보니 무릎이 나가버렸네요. ㅜㅜ
처음부터 뚝 뚜두둑 뚜둑 이러는데요..
표정이 너무 재밌는데
나도 스트레칭을 같이 하다가 10:14 에 빵 터졌어 못하겠더라
알수없는 유튜브의 알고리즘이 나를 이쪽으로...
이쁘다
Name of show ?
나 지금 11살인데 허벅지살이 많아서 햐그있는데 체험단 공감 20000%
3번 동작 하니까 앞허벅지가 너무 땡겨요 막 인대 늘어나고 그런 건 아니겠죠..?
근육이 땡겨서 그런거같아요
ㅋㅋ 안 쓰는 근육 쓰면 원래 그래용 잘 풀어주면 문제 없습니당
일주일 해볼건데 도와주세요🥺
[식단x(라면,과자 다먹음)/딱 이 운동만]
결론:허벅지 사이즈가 줄긴함 근데 눈으로 보이진 않음/몸무게는 안빠짐/더 오랫동안 꾸준히 하면 정말 얇아질수도😄
7/18🌷
7/19🌷
7/20🌷[52cm(허벅지)]
7/21🌷[51cm(오늘 저녁을 제대로 안먹어서 그럴수도)]
7/22🌷[50.5cm(정말 조금씩 빠지고 있는건가.?🤭)]
7/23🌷[50.2cm]
7/24🌷[50.9cm(많이 먹기도 했고 시험기간이라 오래 앉아있었더니 부워서 늘은것 같음🥺)]
성공하길 바래요🍀
화이팅하시구 후기 남겨주세요!!
오세요!~
22일 오세요~
오늘도 오실거죠?ㅎㅎ
오늘부터 시작합니다
선생님 누웠을때 다리가 안펴져요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ....ㅜㅜㅜㅜ사실저두여...
01:05 한쪽씩 다리 뻗어 돌리기
01:55 누워서 다리 찢기
02:53 한쪽씩 무릎 바깥으로 접고 눕기
How much sets i should do this?
하체는 림프맛사지 병행하면서
운동잘하면 빠지기시작함
그 균열을 깨는게 중요함.
반신욕도 해야하고 더나아가서
근육중간 지방을 자극하는 마사지까지
하면 더 좋음
왜 나는 3번 동작을 하면 발목이 아프지...
정강이바깥쪽 폼롤러로 마사지하구 하면 좀 나아져요 ㅠㅠ 저도 발목 많이 삐고 발목유연성 떨어져서 저 자세하면아픈데 요가선생님이 폼롤러마사지많이하라구 하셨어요
하루 몇번
하트 당장 시작해야겠어용~~~
혹시 이 운동으로 허벅지 안쪽살 빠지신 분 있으신가요?
저만 첫번째 동작할때 계속 뼈소리 나나요 ㅠㅠ
4:10시작
.
? 저 맨날 이거 유연해 지는줄 알고 했는데 1도 안 유연해 져서 뭐야? 하면서 짜증냈는데 다리 살 ㄱㄴ 빠짐..
근데 왜 벌릴때마다 골반안쪽에서 소리나고 어긋나는 느낌들면서 골반빠지는소리가나져ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흑... 계속해도되는건가여??
그거 아마 골반을 너무 안 써서 굳어서 그럴 거에요
@@뿡-t7l ㅜㅜ넵 근데 어릴때부터 소리가낫던터라 병원은안가보고 운동을안하긴햇슴돠..ㅎㅎ
3번 자세하면 나만 안아픈가
시원합니다!
? 전 많이 아픈데
저도 안아파요
아마 유연하면 안아픈거 같아요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ올 진짜 슬펏는데 웃엇어요;;;^^
어떻개 5분만에 빼나요? 말좀 제대로 부탁드릴게요
체험단표정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감 이백퍼ㅋㅋㅋㅋ
so what does this do?
Small legs
허리가 안 뜨는데 괜찮나..??
7/28 66
7/29 65.5
7/30 66
7/31 66
8/1 66
8/2 66
8/3 65.9
마지막 동작 하는데 발목이 원래 아파요?
언니 고마워요
하비인데 지방하비라서 다리를 자주 움직이고 이거 자주하고 안쪽살 바깥살 사라져가요ㅠㅠ 식단도 중요했다만...
엉밑살은 다른 거로 빼야지
기간은 어느정도 하셨어요??🤔🤔
어느정도 하셨나요?
알려주세요ㅠㅠ 몇일정도 인가요ㅠㅜ
어느정도 하셨나요ㅠㅠㅠㅠ
뒤로 재끼는 되는데 허벅지는 하나도 안 땡기로 발목만 겁나 아픈데
처음 동작할때 다리가 안올라가는데 이거 어케요?ㅋㅋ
3번째 진짜아픔
자기몸...위주로 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 땅끄 운동이랑 비슷한것도 있다 땅끄하고 다리 예뻐져서 신기했는데 하체 운동은 스트레칭만 잘해줘도 빠진데서 신기했다
무릎바사삭.......
내가 이거 3일하고 수정하러온다 기달려라 좋아요나 댓글 달아놓아주세욘
이거 뼈에서 뚜뚝 소리나는데 맞나요
저 학생 표정 넘 재밌당 ㅎ
학교 안가서 늦게 일어나도 되는 저 같은 반백수는 오후 1시쯤에 일어나고 하루에 두끼만 먹는 간헐적 단식 하시면 됩니다. 그럼 이런 스트레칭보다 더 좋은 효과 보실 수 잇어요. 그리고 땅끄부부나 클로이라는 유튜버들이 올리는 간단한 홈트 영상 따라하면서 다이어트 보조제도 같이 먹으면 효과 더 좋음.
첫 번째 종자 갈 때 골반 뚝뚝 소리가나요 아프진 않습니다 운동하니까 너무 힘들어요ㅠ
저두 골반 뚝뚝 어디선가 뚜둑뚜둑..
첫번째 동작할때 골반쪽에서 뚝뚝뚝 계속 소리남ㅠ. 흐어ㄱ엉...
저돟ㅎㅎㅎ ㅜㅜㅜㅜ
저도요 ㅠㅠ 나의 고관절...ㅠ
이 상 하 다. … 왜 3번이 젤 쉬운거지 나는?
누워서 다리 땡겨 와도 되는데?! 살도 많은데.
저만 두번째 동작 아무 느낌 안드는건가요...
하비탈출 프로젝트 시작
10.14목 (완료) 욕나옴
얼마나 욕이 나오면 하루하고 끝하셨네 ㅋㅋ
아니... 본인만 가능한 동작 알려주시네 순간 당황햇습니다