@@edaunlu7617 evet, belirli bi, diyet uygulamadım kiraz sapı çayı yeşil çay içtim. Sabah aç karna sirkeli su içtim yağlı, abur cubur, şekeri hayatımdan çıkardım ve spor yaptım evde kendim hergün yarım saat ayriyeten bişey yapmadım gunde sadece 2dilim tam bugday ekmeği yedim. 5 ayda 30 kilo verdim
ben de evde hic yapamiyorum ama yuruyus de etkili bir spor ben de su ve yuruyusle kilo mu yavas yavas da olsa verebiliyorum hamur isi ve tabak tabak yemek yemeyerek tabiki 😃
104 kilodan 71 e düştüm 🙌🙌🙌hedefim 65 :) gel sor bana neler çektim ... Kendime söylediğim şey ; Düne bakma ! Yarınların için kalk ve başar !Unutma : Kendine yaslanan dik yürür! Spor + düzenli beslenme bitti gitti ...
@@sulekorkut7819 sabah 100 iple başladım akşamda tabi ... 40 dk koşu / cardio / squat her sabah 20 den başladım ... Şuan sabah akşam 1000 ×2 ip ... Squat 100 ×2 koşu her sabah akşam gibi gibi
Maça çıkacağım benim ilk maçım olacak bu yüzden 54 kg dan 51 kg ye düşmem gerek bu çalışmaları yapıp zayıflamaya çalışacağım teşekkür ederim şimdiden 🤗
Tam bırakıp pes edeceğim zaman “Haydi bırakma” diyorsunuz ya bayılıyorum . Gerçekten içten sevdim sizi 7 gündür diğer videonuzu izliyorum ve spor yapıyorum . Çok yeni tanıştım sizinle ama çok sevdim 😍😍😍
Bugün başlıyorum işe yarayacağına eminim çünkü daha önce de Ebru hanımın videoları ile vücudumu şekillendirmiştim. 14 gün sonra buraya yazarım söz, ama siz ne oldu ne yaptın diye beni darlamayın challenge sonunda yazacağım dediğim gibi.
Yaa yine efsane bir video görünce çok sevindim ve akşam sporumda yaptim gayet etkiliydi iyiki varsin ebru abla hep senin sporlarinla zayifladim çok teşekkürler💕❤❤😘😃
Bu kadar zıplarken o saçlar nasıl dağılmıyor...gögüsler nasıl hiç hareket etmeden sabit duruyor...yüz nasıl hiç kızarmıyor 😕 biz neden perişan oluyoruz 😭
ebru hanım elinize emeğinize sağlık öncelikle... şimdi bu videolarınızı eba üzerinden öğrencilerimle paylaşabilir miyim müsadeniz varsa ... teşekkürler şimdiden
@@seyhanseyhan1484 ilk iki gün daha kolay yapabilmiştim hareketleri artık kas ağrılarından zorlanıyorum kilo verdim mi şimdiden bilmiyorum ama sıkılaşmış hissediyorum 😬
Keşke izlerken zayıflasak...77 kilo biri olarak bu hanım kızın lastik top gibi ordan oraya yaptığı hareketleri yapayım derken ya hüceten giderim yada bir yerimi sakatlarım..ben en iyisi sadece ısınma hareketleriyle devam edeyim...benim kulvarım ancak o 😭
1. günKaslarımı hissetmiyorum ama yorgunum terledim ayağa kalkcak halim yok doğru yolda değil miyim 4.gün kaslarımı hissediyorum ilk gün bitirdikden sonra yorgun hissediyordum şimdi enerjik hissediyorum. BÜgün spor yapmaya vakit bulamadığım halde canlı ders arasında yaptımm. 6.gün Kaslarımı hissetmiyorum çünkü ara vermiştim kaslarım çok yorulmuştu
@@ela2318 ben tam bilmiyorum ama ben nisan da 12 ye giricem boyum 1.56 kilom 40 bi uygulamada bu fazla zayıf çıkmıştı seninki glb ideal ama tam bilmiyorum
Merhaba ebru hanım bu 14 günlük serinin tüm derslerini hergün yapsak olur mu toplamda 1 saat kadar çalışmış olunuyor. Bu araca akın saatçi hergün spor yapılmaz diyor sizin fikrinizi merak ediyorum.
@@seyhanseyhan1484 45 günde 9 kilo verdim öncelikle dengeli beslendim asla abur cubur paketi gıdalar tüketmedim. Daha sonra spor yaptım bol bol sabah kalkınca hemen limonlu şu içerim ve bu bana çok faydalı metoboluzma açısından ben böyle kilo verdim işte
Abla merhaba sana bir sorum olucak. Ben 11 yaşındayım ve kol kası, sırt, omuz ve bacak , plank vb şeyler yapıyom sorun olurmu ? Lütfen cevap verilmisin
Merhaba ,ben Sarenur. 9 yaşımdayken 1 sene jimnastiğe gittim ve kurs okulda olduğu için bir daha kursa gidemedim. Şu an 12 yaşımdayım ve kursa gitmeyi istiyorum fakat beni alacak kurs yok. Esnekliğim iyi. Acaba Beden Atölyesi'ne gidebilir miyim ,yaşım tutuyor mu?
Ben de 14 gün boyunca yapacağım bu gün başladım bakalım işe yarayacak mı? Gerçekten çok faydasını görmeye başladım etrafımdakiler de fark ediyor denemenizi tavsiye ederim
@@kubraa-_-nurr ben denedim 14 günde 2 kiloya yakın verdim her boş bulduğumda yaptım yani insan fark ediyor oruç bittikten sonra da yapmayı düşünüyorum
Dersten sonra yapacağım ilk şey bu😁
Harikasın! Sana güveniyorum♥️👊🏻
42 gündür diyet yapıyorum ve baştan beri haftada 6 gün senin videolarını uygulayarak tam 11 kilo verdim! 💪
Teşekkür ederim sevgiler😊😊
Merhaba nasıl yaptınız hangi videolar detaylı bilgi verirmisinix
@@seyhanseyhan1484 sanırım tüm 14 gün videoları
Hangi diyeti uyguladınız acaba
lutfen lutfen lutfen sadece diyet ve egezersizlemi yaptiniz yuruyus yaptinizmi lutfrn cevap verirmisiniz yuruyuz yaotinizmi
@@edaunlu7617 evet, belirli bi, diyet uygulamadım kiraz sapı çayı yeşil çay içtim. Sabah aç karna sirkeli su içtim yağlı, abur cubur, şekeri hayatımdan çıkardım ve spor yaptım evde kendim hergün yarım saat ayriyeten bişey yapmadım gunde sadece 2dilim tam bugday ekmeği yedim. 5 ayda 30 kilo verdim
Günde 1 saat yürüyorum su içiyorum bol bol spor yapmayı seviyorum ama evde yapamıyorum eğer bir gün yaparsam tek izleyeceğim insan sensin 🤗
ben de evde hic yapamiyorum ama yuruyus de etkili bir spor ben de su ve yuruyusle kilo mu yavas yavas da olsa verebiliyorum hamur isi ve tabak tabak yemek yemeyerek tabiki 😃
104 kilodan 71 e düştüm 🙌🙌🙌hedefim 65 :) gel sor bana neler çektim ...
Kendime söylediğim şey ; Düne bakma ! Yarınların için
kalk ve başar !Unutma : Kendine yaslanan dik yürür!
Spor + düzenli beslenme bitti gitti ...
hangi spor programını yaptınız?
@@sulekorkut7819 sabah 100 iple başladım akşamda tabi ... 40 dk koşu / cardio / squat her sabah 20 den başladım ... Şuan sabah akşam 1000 ×2 ip ... Squat 100 ×2 koşu her sabah akşam gibi gibi
Bende üç kilo verdim 20 günde teşekkürler Ebru Karaduman 👏👏👏
Hareketleri yaptığıma göre vicdanım rahat bir şekilde gidip waffle siparişi verebilirim..
😂🤭😂😂😂😂
Vivhigvigv😂😂😂
😲😱😆😂🤣🤣😅
Hahahahsjdklxke😂🤣🤣ben desem inanırmısın
direk 4 kisilik muzlu pasta 😂😂
Maça çıkacağım benim ilk maçım olacak bu yüzden 54 kg dan 51 kg ye düşmem gerek bu çalışmaları yapıp zayıflamaya çalışacağım teşekkür ederim şimdiden 🤗
Minder ustunde yapılanları evde yapmak zor gibi daha farklı alternatif video cekebilirmisiniz vaktiniz olursa simdiden tesekkurler
Tam bırakıp pes edeceğim zaman “Haydi bırakma” diyorsunuz ya bayılıyorum . Gerçekten içten sevdim sizi 7 gündür diğer videonuzu izliyorum ve spor yapıyorum . Çok yeni tanıştım sizinle ama çok sevdim 😍😍😍
Sonucun nasıl kaç kilo verdin
Clothing yapacağınıza ebrumum antrenmanlarını yapın. Aradığım video işte bu 👍
Bugün başlıyorum işe yarayacağına eminim çünkü daha önce de Ebru hanımın videoları ile vücudumu şekillendirmiştim. 14 gün sonra buraya yazarım söz, ama siz ne oldu ne yaptın diye beni darlamayın challenge sonunda yazacağım dediğim gibi.
14 gün oldu nasıl oldu
Ebru Abla çok teşekkürler çok işe yarıyor seni seviyoruz Ebru Abla💖👍
Yaa yine efsane bir video görünce çok sevindim ve akşam sporumda yaptim gayet etkiliydi iyiki varsin ebru abla hep senin sporlarinla zayifladim çok teşekkürler💕❤❤😘😃
E yani ebru abla spor uzmanimiz onu cok seviyoruz
Akın saatçi bir videosunda, sizi tavsiye etti. Selami var. 😍😅✋
Harika tam aradıgım video 👍🏻teşekkürler
Abla seni çok seviyorum ❤️❤️💞
Ben 35 kiloyum 30 kilo olmak istiyorum onun için teşekkür ederim 🥰🥰🥰❤❤❤❤❤❤❤❤
Abla boy uzatma egzersizler yapar mısın 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Yaş:13
Kilo:52
Boy:147
Hergün değişimleri yazcağım şuan çok iyi hissediyorum kendimi. Fark olur inşallahhh 🙄💅
Sonuç ne oldu merak ettim bende 15 yaşındayım bir bu hafta 76.6'dan 74.4'e düştüm(ebru ablanın diğer videosundan)
Boyum 171
Bu 2. Günüm kendimi bi süzülmüş hissediyorum 🤣😂🤣 ama ben Ebru karadumana güveniyorum çok işe yarıyor
Fark oldu mu? Yapmak istiyorum da
Çok teşekkurler senin sayende zayıfladım ebru abla
Merhaba! May I ask what is the name of the equipment you use in this video? I absolutely loved it!
Ebru hanim 2 gün yaptım sporu ama 3. Gun maalesef ayaklarımın acısından yürüyemiyordum biraz ara verdim 😊
Saçım ıslanmış ama terden :() Teşekkür ederim bu arada Ebru Hanım
Seni çok seviyorum Ebru Abla♥♥♥
Seni çok seviyorum abla ♥️
Bu kadar zıplarken o saçlar nasıl dağılmıyor...gögüsler nasıl hiç hareket etmeden sabit duruyor...yüz nasıl hiç kızarmıyor 😕 biz neden perişan oluyoruz 😭
Çok güzel yapıyosun Ebru abla seni çok seviyorum.🧿 değmesin bay bay Ebru abla
Bugün 5 ci günüm inşAllah etkisini görürüm😍
kaç set yapıyorsunuz
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün ✔️
4.gün ✔️
5.gün ✔️
6.gün ✔️
7.gün✔️
8.gün✔️
9.gün✔️
10.gün✔️
11.gün✔️
sonuc?
sonuc?
@@edaunlu7617 başka videolar ve abur cubur yemeden 1 aya yakın bir zamanda 3 kilo gitti
surekli evde egzersiz yaptiniz demi digru anladim yuruyus olmadan
Bu gün ilk gününü yaptım nefes nefese kaldım çok iyi ter attırıyor teşekkürler 👍😘
Ebru abla ders bitihide bu siporu yapıyorum 👍👍👍👍👍👍💌❣️💕
Bugün 2. Gün ve ben 500 gram verdim. Hergun not edeceğim. Beslenmenize rikkat etmeniz gerekir.
Her gün yazacam (14 gün içersinde yaptıysam ✅ yapmadiysam ❎
1.gun ✅
2.gun
3.gun
4.gun
5.gun
6.gun
7.gun
8.gun
9.gun
10.gun
11.gun
12.gun
13.gun
14.gun
ebru hanım elinize emeğinize sağlık öncelikle... şimdi bu videolarınızı eba üzerinden öğrencilerimle paylaşabilir miyim müsadeniz varsa ... teşekkürler şimdiden
Teşekkür ederim :-)
Çok iyi abla ❤️
Dersten sonra hemen yapacağım cok sagol ebru abla
her zaman harikasın
valla dün başladım bu antremana dün pertim çıkmıştı ama bugün daha iyi çok iyi geldi
Abla iyiki varsın 3 kilo verdim vallaha iyiki varsın abla seni çok seviyorum ❤❤👍🤗👍
Seni çok seviyorum abla böyle devam et 😘😀😍❤
Orta yas grubu içinde böyle bi video hazirlayabilirmisiniz
14 gün başlasınn bakalımm👏🏻 1.gün
2.gün
3. Gün
4. gün 🙏🏽
Farklılık varmı nasıl gidiyor
@@seyhanseyhan1484 ilk iki gün daha kolay yapabilmiştim hareketleri artık kas ağrılarından zorlanıyorum kilo verdim mi şimdiden bilmiyorum ama sıkılaşmış hissediyorum 😬
abla allah razı olsun senin sayende 2 günde 1 kilo verdim çok sağol
Başlıyorum ✌️2 hafta, her gün 6 video sonucu yazicam
Evett sonuc nedir
Tesekurler🤩🤩🤩🤩
Dinlenme günü yok sanırım. Her gün bu antrenmanı yapacağız değil mi
Evet
Keşke izlerken zayıflasak...77 kilo biri olarak bu hanım kızın lastik top gibi ordan oraya yaptığı hareketleri yapayım derken ya hüceten giderim yada bir yerimi sakatlarım..ben en iyisi sadece ısınma hareketleriyle devam edeyim...benim kulvarım ancak o 😭
Yanlar ve bacak hareketleri özellikle baldır inceltme hareketleri rica etsek hocam bide her hareketin hangi bölge için olduğunu söyler misiniz.
Ooy maşallah kızım ya👏 bu kadar hızlı ve uzun dayanamam ki (laki çok samimisin) tesekkur ederim Allah yolunu açık etsin inşallah👐
1. günKaslarımı hissetmiyorum ama yorgunum terledim ayağa kalkcak halim yok doğru yolda değil miyim
4.gün kaslarımı hissediyorum ilk gün bitirdikden sonra yorgun hissediyordum şimdi enerjik hissediyorum. BÜgün spor yapmaya vakit bulamadığım halde canlı ders arasında yaptımm.
6.gün Kaslarımı hissetmiyorum çünkü ara vermiştim kaslarım çok yorulmuştu
saolo abla kendimi iyi hissediyorum
Abla sayende hem kilo verdim hem de kartal da durabildim
Bişi sorabilirmiyim
@@ela2318 dinliyorum
@@beraybalaban9611 şubatta 11e giricem boyum 1.45 kilo 40 iyi mi?
@@ela2318 ben tam bilmiyorum ama ben nisan da 12 ye giricem boyum 1.56 kilom 40 bi uygulamada bu fazla zayıf çıkmıştı seninki glb ideal ama tam bilmiyorum
@@beraybalaban9611 şey bende sana bir şey sorabilir miyim benim boyum 1.45 kilom ise 35 sence iyimi sen benim boyumdayken kaç kiloydun 🤗
kaç set üzerinden yapmamız gerek
Cevaplarsanız sevinirim. Regl döneminde bu tarz sporlar yapmak uygun mudur?
Ben 3 kilo azaldim
👐
Beslenmene fln dikkat ettin mi?Acil kilo vermem gerek ama yemek için canımı veririm
Cumartesi canlı yayın acarmisin çocuk sporu
Ya lütfen şu spor videolarına a reklem koymayın kafamız karışıyor
Ebru hocam sizi cok seviyorum lütfen cvp verirmisiniz💕💕
Herzaman yapiyim
Merhaba ebru hanım bu 14 günlük serinin tüm derslerini hergün yapsak olur mu toplamda 1 saat kadar çalışmış olunuyor. Bu araca akın saatçi hergün spor yapılmaz diyor sizin fikrinizi merak ediyorum.
Oradan iyiydimki bu sporu bitirdiğimde 1 kilo vermiştim
Yarın başlıyorum✌🏻
Akın saatciden selamlar 😂😂😂 daha önce nası kesfetmedim🤪
Ebru abla Ben cook aburcubur yiyorum ve Daha 11 yaşįndayim be 46 kiloyummm 😭😭😭😭😭😭😭😭😢😖😖😖😞😞
Yaaa senin kilon çok iyi bende 11 yasındayım ama 69 kiloyum sen çok zayıfsın bana göre en az 15 kilo vermem gerekkkkkk
Hadi bakalım bende yazıcam sonucu , arada yazın ki unutmayayım
Verdinizmi
nasıl gidiyo ben yeni başladım da
Peki yemek kısıtlaması gibi bişi var mı yoksa aynı devam edip sadece bunu mu yapıyorum
Ablacım ben seni takip ediyorum ve seni çok seviyorum senden bir ricam olacak sadece senden kalpp atmanı istiyorum
Inşallah bende senin gibi ince beli olurum 🙂
hello umarım bende bunu başarcamm
O pufun adini ogrenebilir miyim benim sandalyem cok hareket ediyor 😑 kayinca geri kaliyorum 😄
Abla noluuurrr ❤att nooluurrr
abla senin sayende 9 kilo verdim
Anlatırmısın nasıl verdin
@@seyhanseyhan1484 45 günde 9 kilo verdim öncelikle dengeli beslendim asla abur cubur paketi gıdalar tüketmedim. Daha sonra spor yaptım bol bol sabah kalkınca hemen limonlu şu içerim ve bu bana çok faydalı metoboluzma açısından ben böyle kilo verdim işte
@@_aybar_4842 peki ebru ablanın hangi videosundaki hareketleri yapıp verdin
Bu hareketleri hangi yaş sınırına kadar tavsiye ediyorsunuz hocam ?
01.ocak.2022 de başlıyorum 🥳💃
Ebru abla gerçekten doğrumu yani gerçekten 14 günde 3kilo gidiyormu
Ben seni her gü. Bekliyorum
Silip baştan mi yüklediniz. Çünkü ben bu idmanı yapalı 20 dk dan fazla oldu. Hala kaslarimi hissediyorum.
2 tane var bundan
Hangi günler yapıyor sunuz
Her gunmu bu hareketleri yapicaz abla
Kullandığınız minder nedir, sayfanızda paylaşır mısınız
Antrenmanın ortasında araya giren reklamlar çok kötü oluyor
Ebru Abla aralıksız 14 güm yapacağım ınş sonucunu görürüm
Bu hareketler 1 setmi olacak 3 setmi😊
İlk gün okey. Nefes im yetmedi
Abla merhaba sana bir sorum olucak. Ben 11 yaşındayım ve kol kası, sırt, omuz ve bacak , plank vb şeyler yapıyom sorun olurmu ? Lütfen cevap verilmisin
akşam ve sabah kalvatısı ne yememizi önerirsiniz düzenli olarak
Yarın başlıyorum 04.07.21
Sonuç nedir
son altı gün kaldı ya iki gün vaktim olmadı yapmaya uzadı zaman offf
işe yaradı mı
Abla böyle video gelsin
kadın keklik gibi sekiyor ben üçüncü harekette Allahım a kavuşuyordum
Ebru abla köprü yapmayi oğretirmisin nolur😕😟😞😞😞
Merhaba ,ben Sarenur. 9 yaşımdayken 1 sene jimnastiğe gittim ve kurs okulda olduğu için bir daha kursa gidemedim. Şu an 12 yaşımdayım ve kursa gitmeyi istiyorum fakat beni alacak kurs yok. Esnekliğim iyi. Acaba Beden Atölyesi'ne gidebilir miyim ,yaşım tutuyor mu?
Beden atölyesi hangi şehirde biliyor musun
Kol inçeltmek icin de yardım edebilir mi bu haraketler .?
Ben de 14 gün boyunca yapacağım bu gün başladım bakalım işe yarayacak mı?
Gerçekten çok faydasını görmeye başladım etrafımdakiler de fark ediyor denemenizi tavsiye ederim
Elanur sonuç?
@@kubraa-_-nurr ben denedim 14 günde 2 kiloya yakın verdim her boş bulduğumda yaptım yani insan fark ediyor oruç bittikten sonra da yapmayı düşünüyorum
@@elanursapil884 izlemediğim arastrmadigim video kalmadı. Başlayınca bari sonuç alabileyim diye bu kadar uğraşıyorum. Çok teşekkür ediyorum 🌺
eğer kilo verirsem direkt buraya gelip yazacağım. son 11 gün
Umarım verirsin sana bol şans😊
@@ihatesickness İnş ya💕
Ne durumdasın
@@seyhanseyhan1484 valla yarım kilo daha kesin vermişimdir zaten bir kilo vermiştim. Şuan gram falan vermişimdir fmfmmföföföödöd
27.12.20 ilk gün tamam tik tik tik
Biz dambıl yerine ne kullanabiliriz?
❤❤❤❤❤❤❤❤
Abla niye video atmiyorsum
Ebru. Hocam. Ben 3 ayda. 13 kilo. Sporu varmı sende
14 değil. 3 ayda. 13. Kilo
Ebru hocam