öyle düşünme :) vücudun sana zaten günlük kalori alma limiti veriyor.bunu ekstra olarak düşün bence . kendine yeme izni veriyor gibi hisset veya. ayrıca 15 dkda 300 kalori yakmak çok iyi bir şey diğer sporlarda bunu daha uzun sürede yakabilirsiniz
Bugün atlamaya başladım. Gerçekten çok zor. 1 Hafta boyunca atlayacağım. Sonuçları da yazacağım. Bel = 70 cm , Sağ ve sol bacak = 55 cm , Sağ ve sol kol = 27 cm 1.GÜN = 600 Bıraktım.
@@sucukluyumurta2426 2 Gün yapıp bıraktım. İlk gün 600 atladım ve baldırlarımda çok fazla ağrı oldu. Yürüyemiyordum. Baya kötüydüm. 2.Gün 100 e yakın atladım. Ama devam edemedim. Bir yerimi sakatlama ihtimalim yüksekti. Eğer deneyeceksen deneme. Bir yerine zarar verebilirsin.
Tam 1000 kere atladım sizinle birlikte bir hafta boyunca da her gün atlıycam ip terden suya battım zayıflarsam çok dua etcem size 1 kilo ter vardır heralde 😍😍😍
@@tubidii şuan da tartım yok tartılamıyorum ama bu tarz ip atlayarak ve diyet yaparak airobi de yapıyorum tabi yanı sıra şimdiye kadar 8 kilo verdim bir buçuk ayda ama devam ediyorum halen
@@seymakaraarslan6437 aralıksız bir şekilde yapmadım sakatlanmamak için.önce yavaş tempo 20x5 yaptım sonrasında 1 dk dinlendim ve 100 atlama 30 kez istediğim bir hareketi yaparak tamamladım .bu şekilde molalar vererek 35 40 dk arası sürüyor
Super work!!! Jumping and talking simultaneously!!! Amazing stamina! Please upload more jumping rope videos... I realize this is an old one. Loved it! Thanks
Yüzün yüzün.. Ne ağrı ne ter ne oflama ne puflama bıkmazsın serinleyerek zayıflarsın varlığından haberinin olmadığı kasların dahil çalışır sakatlıklar uzak olur. . Verdiği mutlulukta bonus.. Evet sayarak bitmez yüzmenin verdikleri.. Evet imkan ve bütçe lazım diyorsunuz belki ama şu bir gerçek beslenmede olduğu gibi sağlığa bütçe ayırmayan hastalıklara ayırır
Evet bu videoyu 2 set alinde yaptım yani 30 dk ip atladım öncesinde zaten atlıyordum dakikada 100 kere atlıyorum ufak ufak dinlenmelerle videoyu 2 kere bitirdim çok güzel motive ediyorsun 💕
10 tane atladıktan sonra öldüm astımım var belki ondan bu kadar zorlandım:( birde yavaş atlıyorum ipi hızlandırdığım zaman kolumu kaldırdığım an zıpıyorum
Yeni başladım en son 67 kiloydum 25 mart ilk 15 dakika ✔️ 28 mart 15 dk ip atlama✔️ (yaptıkça yazmaya devam edicem) bir ay sonra sonuç yazıcam hedef 60
Ben bu yöntemi denedim aynı zamanda beslenmeyede dikkat ettim bunun yanında göbek ve kalça eritme egzersizleri yaptım günde 1000 tane ip atladım ve 1 haftada 3 kilo verdim
@@arifhesenov397 artık 6000 yapıyorum hemde 1 saate şuan 49 kiloyum ve çok güzel sıkılaştım . 10 dk 1000 atlıyorum 60 dk da 6000 oluyor her 2000 atlayışta 2 3 dk dinleniyorum
Sizinle ilk başladığımda 300-400 atlamada nefes nefese kalıyodum yapamıyodym 1 haftadır düzenli her gün atlıyorum şuan 7. Gündeyim ve 1000 tane hiç durmadan atlayabiliyorum ve günde toplam 2000 tane atlıyorum yarısı sabah kahvaltıdan sonra yarısı akşam yemeğimden sonra
Abla jimnastikte bir hareketin adını tam bilmiyorum ama yapmak istiyorum Göğsümüz yerdeyken ayaklarını başlarının önüne getiriyorlar ya da köprü hareketinden de göğüslerini koyuyorlar bel esnekliği ile ilgili bir hareket Onu gösterir misin
Hocam şimdi ben büyunce sporcu olmak ıstiyorum senin marmara üniversitesinde hangi bolumde okuduğunu soylermisin çünkü ben direk sporcu olmak ıstiyorum ben su an beden öğretmenliği düşünüyorum ama bu beni sporcu yaparmi üniversite den çıktıktan sonra olmak ıstiyorum sporcu yardımcı olursaniz çok sevinirim
Ben regl değilken bile ip atlamadigim zaman karnimda bir sancı oluyor. Reglken regl şiddetini artırır diye düşünüyorum. Tabi ağrı eşiğine de bağlı dayanabiliyorsan yap bence
Arkadaşlar ben iki gündür günlük 20 dk atlıyorum 500 gr verdim yalnız saat 4 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acıkırsam ilerleyen saatlerde salatalık yoğurt tüketiyorum. İp atlama saatimde akşam 6 😊👍🌼
@@beyzaorhanl8057 Atlamayı bıraktım. Çünkü baldırlarım aşırı ağrıyordu kitleniyordu bu yüzden de iki haftadan fazla atlayamadım. Daha da başlamadım. 2 santim falan incelmişti.
Abla ben hızlı atlamaya alışmışım ve çift bacak ve çapraz dışında atlayamıyorum. 11 yaşındayım ve hergün bu sporu yapıyorum. Beni yavaş yavaş zayıflatrığın için teşekkürler ヾ(＾-＾)ノ
Ilk defa ip atliyorum kucuklugumden beri atlamamistim ve 50tane ip atladim ebru abla sen yapamadin ben 10defa yaptim hihiho seni cok sevdim iyiki varsin
Birden denk geldim ip atlamayı seviyorum sızıde enerjik gorunce birden kalkıp ip atlayasım geldi ama yapamam bu saatte yarın guzel bır yuruyusun ardından ip atlıyıxam kac kalori vermişım yazıcam😊
ABLA BISEY SORUCAM BEN GUNDE 12 BIN 10 BIN ADIM ATIYORUM SPOR DA YAPIYORUM AMA KILO VEREMIYORUM METBOLIZMAM YAVAS GALIBA NE YAPTIYSAM HIZLANDIRAMADIM YESIL CAY LIMONLU SU LIMONLU YESIL CAY ACI BIBER DENEDIM SONRA CEVIZLI SUYU DENEDIM HICBIRI HIZLANDIRMADI NAPMALIYIM
@@meryemeken3563sabah 9 da başlıyorm ip atlamaya 100 kere atlayıp 1 dk dinleniyorm saat 10 da bitmiş oluyor akşamda aynı şeklide 100 atlayıp 1 dk dinleniyorm ilk günler aşırı ağrı oluyor bacaklarda 3 4 sonra alışıyosun artık yapmanı tavsiye ederim çok faydalı diyetle tabiki
Önce mekik ve diğer karın haraketleri yaparsanız daha etkili olur vücut yağı en hızlı kan dolaşılan yerden yakar yani nerden yakmak isterseniz 5-10 dk orayı çalış ve hemen sonra başla ip atlamaya ister bel ister bacak
Ben sadece çapraz ve düz atlama yapabiliyorum koşma hareketi yaparak atlayamıyorum ayağıma takılıyor Ebru abla çok saol yaa senin vidwolarınla 3000-4000 kalori falan yakmışımdır çok saol❤❤
550 kere atladiniz. Üsenmeden saydim :D
biri saymış mı diye bakıyodum sağ ol jfjkdhfjdkhf
Bunu nasıl saydin hizli atliyo
Sağ ol. Çok teşekkür ederim. Ben de senin saydığın gibi 550 kere atladım. Çok sağ ol. 😘
Ben gunde 85 kere ip atliyorum cok kilo aldim 78 kilo 1.60 boyum var ne kadar atlamam gerekiyor zayiflamam icin
@@arzufrat6565 gunde 85 cok az 700 felan atlaman lazım
15 dk ip atlayip 300 kalori yakmak. 500 kaloriyi 5 dakikada aliyorum ama vermek cok zor :(((
Çok doğru be yaw. Dakikada yutup saatlerce harcamaya çalış!
öyle düşünme :) vücudun sana zaten günlük kalori alma limiti veriyor.bunu ekstra olarak düşün bence . kendine yeme izni veriyor gibi hisset veya. ayrıca 15 dkda 300 kalori yakmak çok iyi bir şey diğer sporlarda bunu daha uzun sürede yakabilirsiniz
Peki benim saatim neden 40 kalori gösteriyor. Ben de mi bi sorun var acaba🤔
@@DP-np3yu 😂😂😂 benimde kafamda deli sorular 15 dk ip atlıyom 40 gösteriyor
@@leylidervis7478 🤣🤣🤣Ben artik saati cikardim sinirlerimi bozuyor. Artik saatsiz devam 💪
Kalbim midemde atıyo
😂😂😂
Bende
"Şimdi suyorum" diyip diyip konuşmaya devam etmek :) ne tatlıymış seni izlemek.
Yine harikasın abla ya sırf sana eşlik edicem diye yapmadigim şey kalmadı ❤❤❤
Sende benim gibi. Ben Ebru hnm konuşmasını sevıyorum ve o kadar güzel tatlı anlatıyorkı baya motivasyon kaynağı
Şimdi yürüyüşten geldim. 20dk da ip atladım oh miss
3 yil bundan önce 30 kq verdim bu videoyla ALLAH razi olsun
Bugün atlamaya başladım. Gerçekten çok zor.
1 Hafta boyunca atlayacağım. Sonuçları da yazacağım.
Bel = 70 cm , Sağ ve sol bacak = 55 cm , Sağ ve sol kol = 27 cm
1.GÜN = 600
Bıraktım.
Sonuç ne
@@sucukluyumurta2426 2 Gün yapıp bıraktım. İlk gün 600 atladım ve baldırlarımda çok fazla ağrı oldu. Yürüyemiyordum. Baya kötüydüm. 2.Gün 100 e yakın atladım. Ama devam edemedim. Bir yerimi sakatlama ihtimalim yüksekti. Eğer deneyeceksen deneme. Bir yerine zarar verebilirsin.
Zayiflamak istersen Keziban Goktepe yaz faceye yardımcı olayım ben 13kilo verdim
@@kezibangoktepe5607 face kullanmıyorum.
@@kezibangoktepe5607 Ama yardımcı olursan çok sevinirim. Fazla yağlarımdan kurtulmak istiyorum.
Yanlış atlıyor, sadece bileklerden çevirin. Dirseklerinizi sabitleyip atlamaya dikkat edin. kollarınızı oynatırsanız tam verimli atlayamazsınız.
Herkes bilir kişi olmuş arkadaş ülkede ya :D
@@beyzanurk3500 Aaa sen duymadın mi Türkiyede 10 kisiden 11'i herbokolok bölümünden mezun.😂😂😂
@@beyzanurk3500 adam doğru söylüyor
@@beyzanurk3500 yalnız ip atlamak isteyen biri için gayet önemli bir tavsiye vermiş :D
Oturarak izliyicem kalkmayı düşünmüyorum
Ne yazdım da 64 kisi begendi asla bilemicen
Ben şpaqat videosu sayesinde şpaqat açdım evde sende yapa bilirsin mesela ve hiç jimnastiye gitmedim
İlk defa da olsa Ebru'dan daha iyi yaptım :))) Kendimi canı gönülden tebrik ediyorum
Tam 1000 kere atladım sizinle birlikte bir hafta boyunca da her gün atlıycam ip terden suya battım zayıflarsam çok dua etcem size 1 kilo ter vardır heralde 😍😍😍
Verebildiniz mi acaba kilo
@@tubidii şuan da tartım yok tartılamıyorum ama bu tarz ip atlayarak ve diyet yaparak airobi de yapıyorum tabi yanı sıra şimdiye kadar 8 kilo verdim bir buçuk ayda ama devam ediyorum halen
Ben bu ip atlamayi atlamayi yapsam alt komşu kapida olur onun yerine ben bugün yürüyüş yaptım 284 kalori yaktım buda güzel bir haber
Bende 500 kalori yürümede çok guzwl
@부세buse canım demekki sende heryerdesin ki beni heryerde görüyorsun:)
@부세buse hahah
İnsab 1 saat yürüyüşle 200 300 arası yakarken 1 saat ip atamayla 800-1200 kalori yakabilirsin ve ip atlamak çok keyifli
İp atlamayı çok seviyorum sanki vücudum ezbere kendi yapıyor ama evde kendi mahremimizde yapmak ne yazıkki pek mümkün değil.
Menisküs ameliyatı olduğum için zorlamadan yaptım ama yavaş yavaş arttırıcam, teşekkür ederim motive oldumm 🤍🙏🏻
1000 kere atlayabildiğim için kendimle gurur duyuyorum 💁🏽♀️
ben de 2100 atladim en son
1000 i kaç dakikada atladiniz
@@seymakaraarslan6437 aralıksız bir şekilde yapmadım sakatlanmamak için.önce yavaş tempo 20x5 yaptım sonrasında 1 dk dinlendim ve 100 atlama 30 kez istediğim bir hareketi yaparak tamamladım .bu şekilde molalar vererek 35 40 dk arası sürüyor
@@seymakaraarslan6437 eğerki kısa sürede tamamlamak isterseniz max 25 dk sürer ama cardio seviyenize bağlı bir durum bu da
@@aybukea4110 kilo verdiniz mi
Super work!!! Jumping and talking simultaneously!!! Amazing stamina! Please upload more jumping rope videos... I realize this is an old one. Loved it! Thanks
en güzel ve hızlı kilo verdiren ip kesinlikle
Abla ağır amut videosu çeker misin? lütfen. Çok güzel faydalı videolar çekiyorsun .
Benim adım da emine
Yüzün yüzün.. Ne ağrı ne ter ne oflama ne puflama bıkmazsın serinleyerek zayıflarsın varlığından haberinin olmadığı kasların dahil çalışır sakatlıklar uzak olur. . Verdiği mutlulukta bonus.. Evet sayarak bitmez yüzmenin verdikleri.. Evet imkan ve bütçe lazım diyorsunuz belki ama şu bir gerçek beslenmede olduğu gibi sağlığa bütçe ayırmayan hastalıklara ayırır
Yüzme cok acıktırıyor
Yuzun demek kolay. Nerde yuzucez? Buyuk sehirde bile duzgun havuz yok olanlar cok pahali. Sahilde oturmuyorsan o is zor.
Bence harikasın. Seninle atladım sonu kadar:) takıla takıla. Boşver aklımız takılacağına ayağımız takılsın😄💪🏻
Topuk üzerine çok düşüyorsunuz ve çok yükseliyorsunuz bundan dolayı daha hızlı yorulursunuz
Harikaydı sonuna kadar yaptım ve şuan su gibiyim 😍😍😍
Enerjine bayıldım bende yeni başladım günlük 45 dakka yürüyüş 15 15 2 set yarım mekik 500ip atlama 3 çocukla yapmaya çalışıyorum 🌺🦋🌺
ay inşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız miniklere selamlar :)
Kaç kilo gitdi?)
Gerçekten çok iyi atladın ablacım.❤
Evet bu videoyu 2 set alinde yaptım yani 30 dk ip atladım öncesinde zaten atlıyordum dakikada 100 kere atlıyorum ufak ufak dinlenmelerle videoyu 2 kere bitirdim çok güzel motive ediyorsun 💕
10 tane atladıktan sonra öldüm astımım var belki ondan bu kadar zorlandım:( birde yavaş atlıyorum ipi hızlandırdığım zaman kolumu kaldırdığım an zıpıyorum
Yeni başladım en son 67 kiloydum
25 mart ilk 15 dakika ✔️
28 mart 15 dk ip atlama✔️
(yaptıkça yazmaya devam edicem) bir ay sonra sonuç yazıcam hedef 60
Sonuç nasıl
Diğer günler oruca niyetlendim o yüzden ip atlayamadım ama iyi gidiyor 1 hafta oldu şuan 3 kilo gitti
Bir haftada üç kilo nasıl verdiniz ya tebrik ediyorum. Hergun sadece 15 dakika mi atladiniz? Şu an son durum nedir?
Ben bu yöntemi denedim aynı zamanda beslenmeyede dikkat ettim bunun yanında göbek ve kalça eritme egzersizleri yaptım günde 1000 tane ip atladım ve 1 haftada 3 kilo verdim
bende yapıyorum 3 gündür bir iki kilo verdim üzerimde hafifleme hissediyorum🤝❤
ennn iyii ip atlama günümdü seninle çok daha motive şekilde atladım ve tek bacakta sağ ve sol ayrı ayrı 30 kez atlama yapabildim:)
Yeni ipatlama viedeosu cekermusiniz
Ben bitürlü tek ayak atlatamıyorum ama hiç bir zaman vaz geçmiyorum😊
Ben 4000 atliyorum 1 saatte ve gerçekten çok zor . 18 yaşındayım kilom 52 boy 151, bugün 5. Günü bitiridim 45 olana kadar devam
Bacaklarin ağrımiyor mu
Nasil yapiyosun
Hakikatən yapdinmi inanamiyorum
@@arifhesenov397 artık 6000 yapıyorum hemde 1 saate şuan 49 kiloyum ve çok güzel sıkılaştım . 10 dk 1000 atlıyorum 60 dk da 6000 oluyor her 2000 atlayışta 2 3 dk dinleniyorum
Ginnesin Rekordlar kitabına düşməli bir insansin...bende cocuklulda tapşırdım sinfi zorlaniyorum 💯 tane yaptim yureyim ağzıma geldi..
süperdi atlarken hiçç takılmadimmm şimdi karın kası çalişma :)
Idrar torbasi sarkanlar rahmi sarkanlar ip atlamasi sakincalimi zarari varmi cevaplarsaniz sevinirim
Arkadaşlar ben her gün 1250 kez atladım 1 hafta sonunda 3.5 kilo verdim çok etkili ve çok motive ediyor
Kaç dakika sürüyor 1250 kere ip atlamak acaba?
@@haticesahan9416cok az dınlenerek yaparsınınız
allahım ayaklarım atlama ipinden mahfolduuuuu;)
İlk defa bir kanalı bu kadar beğendim süper bir video olmuş ben 270 kalori yakabildim.😊
Yani 550 atlamak mı
300 kere ip atladım 10 dk boyunca koştum 2 saat karın çizgisi çalıştım :))
Canim hocam sadece ip atlayarak vucudumdaki yag oranini dusurebilirmiyim ❤?
Çok iyisiniz bende başladım sayenizde teşekkür ederim 💪💪💪
Ay harikaydı kendi kendime yapınca 50 60 kere yapıp sıkılıyordum meger bende ne cevherler varmış tek ayakları bile 20 şer kere yaptım. Çok iyiydi.
Merhabalar ip atlama gibi yoğun tempolu sporlar için ( sarkık göğüsler için ) sıkı tutması açısından önerdiğiniz sporcu sütyeni varmıdır ?
1500 atlandı✔️
Yeni ipatlama viedeosu cekermisiniz
Karın bölgesindeki yağları eritmek için faydalı olur mu
1. Günümde çok zorlandım ama 2. Hün muhteşem
Nasil oldu zayifladinmi
Teşekkür ederim uygulamaya başladım 3 gün oldu
Verebildin mi
Kalp kalp kalp
Sizinle ilk başladığımda 300-400 atlamada nefes nefese kalıyodum yapamıyodym 1 haftadır düzenli her gün atlıyorum şuan 7. Gündeyim ve 1000 tane hiç durmadan atlayabiliyorum ve günde toplam 2000 tane atlıyorum yarısı sabah kahvaltıdan sonra yarısı akşam yemeğimden sonra
kaç kilo verdiniz
Ebru hanım trambolin de ip atlar mış gibi zıplasak aynı etki olurmu dizlerde kireçlenme var cevap verirseniz memnun olurum
Abla jimnastikte bir hareketin adını tam bilmiyorum ama yapmak istiyorum
Göğsümüz yerdeyken ayaklarını başlarının önüne getiriyorlar ya da köprü hareketinden de göğüslerini koyuyorlar bel esnekliği ile ilgili bir hareket
Onu gösterir misin
Hocam şimdi ben büyunce sporcu olmak ıstiyorum senin marmara üniversitesinde hangi bolumde okuduğunu soylermisin çünkü ben direk sporcu olmak ıstiyorum ben su an beden öğretmenliği düşünüyorum ama bu beni sporcu yaparmi üniversite den çıktıktan sonra olmak ıstiyorum sporcu yardımcı olursaniz çok sevinirim
Ne kadar güzel ve tatlısın Ebru hanım
1200 atlıyorum 15 dk
Karin yaglarini eritirmi acaba
Regl döneminde ip atlamanın bir sakıncası var midir Ebru hanim
Ben regl değilken bile ip atlamadigim zaman karnimda bir sancı oluyor. Reglken regl şiddetini artırır diye düşünüyorum. Tabi ağrı eşiğine de bağlı dayanabiliyorsan yap bence
Esranur Biçer cevabınız için teşekkür ederim.Bende de söylediğiniz gibi agri oluyor.En iyisi o süreçte ara vermek😊
@@yazyagmuru9014 bencede 😊
@@zeynepkahraman2654 cevabınız için çok teşekkür ederim😊
Düz yürüyüş iyi gelir. Hem ter bezleri çalıştığından kanamaniz da azalır
Ay coh guzel oldu hepsinide yapdim iyik defa katildim☺☺☺
Senelerdir bekledigim video cooook teşekkürler:) cansınız
Abla o kalori hesabı yapan saati kaç tl ye aldın çok ihtiyacın varda .bir de nereden aldın. Lütfen cevap ver apla çok ihtiyacın var
Arkadaşlar ben iki gündür günlük 20 dk atlıyorum 500 gr verdim yalnız saat 4 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acıkırsam ilerleyen saatlerde salatalık yoğurt tüketiyorum. İp atlama saatimde akşam 6 😊👍🌼
20 dk atlayabiliyosunuz harika ben iki dakikada kesiliyorum ama daha baştayım. Kaç kilosunuz hedefiniz nedir?
@@Desiderio. 59 um şimdi 57 olmak hedef 😄👍
@@Desiderio.sevdiğiniz bir dizi yada filmi açın zaman daha çabuk geçiyor arada 5 sn lik dinlenmelerim oluyor çünkü ip mutlaka ayağıma takılıyor 😅
@@esmaozcan299 iyiymiş. Kilonuz harika olmak istediğim:) ben dışarıda atlıyorum da evde hiç denemedim teşekkür edrriiimmmmm
Karında ki yağları eritiyor mu acaba?
Ben de ip atlıyorum.
Harika nasıl da atliyo biz yanmadan 10_20 arası bise atlıyoruz valla bravo helal olsun nasıl da atliyoben şok ben iptal😫
Harikasınız👌👍
Bügün başladım. İki ay boyunca düzenli olarak ip atlayacağım. Basen bölgesinde ve bacaklarda inceleme olursa yazacağım.
Son durum ne
@@beyzaorhanl8057 Atlamayı bıraktım. Çünkü baldırlarım aşırı ağrıyordu kitleniyordu bu yüzden de iki haftadan fazla atlayamadım. Daha da başlamadım. 2 santim falan incelmişti.
Gerçekten bu kadar kısa bur sürede bu kadar kalori yakmak çok iyi
50 sağ elli sol atladım gerisini sen düşün..
İp atlama bacak kalınlaştırıyormu?bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum,lütfen cevap verin💜🥲
Mükemmelsin abla ip atlamayi çok sevdiğim için hiç zorlanmadim ama o halde bile aşırı terledim👌😘
abla senin çektiğin vidyoyu 3 kez tekrarlayarak yaptım çok güzel
Tek ayak 35fazlasi cikarmi
Ara vererek yapabilir miyiz?
Abla ben hızlı atlamaya alışmışım ve çift bacak ve çapraz dışında atlayamıyorum. 11 yaşındayım ve hergün bu sporu yapıyorum. Beni yavaş yavaş zayıflatrığın için teşekkürler ヾ(＾-＾)ノ
Sonuc ne
Ilk defa ip atliyorum kucuklugumden beri atlamamistim ve 50tane ip atladim ebru abla sen yapamadin ben 10defa yaptim hihiho seni cok sevdim iyiki varsin
İp benim kafama takılıyo yapamıyorum
Ablacım benim fazla kilom var diyetteyim benim topuk dikenim var ip atladığım zaman çok ağrıyor ne yapabilirim
Birden denk geldim ip atlamayı seviyorum sızıde enerjik gorunce birden kalkıp ip atlayasım geldi ama yapamam bu saatte yarın guzel bır yuruyusun ardından ip atlıyıxam kac kalori vermişım yazıcam😊
Elsiz überşlak hareketini gösterirmisiniz acaba simdiden teşekkürler kalpppp
Ben 15 kere tek bacak atlayabildim ve buda ilk izleyişim oluyor bunu
15 dk ip atlamak 300 kalori gerçekten ama gerçekten yakar mı ben günde 1 saat atlıyorum
ABLA BISEY SORUCAM BEN GUNDE 12 BIN 10 BIN ADIM ATIYORUM SPOR DA YAPIYORUM AMA KILO VEREMIYORUM METBOLIZMAM YAVAS GALIBA NE YAPTIYSAM HIZLANDIRAMADIM YESIL CAY LIMONLU SU LIMONLU YESIL CAY ACI BIBER DENEDIM SONRA CEVIZLI SUYU DENEDIM HICBIRI HIZLANDIRMADI NAPMALIYIM
Benim altında oturan sorunlu ip atla.ayi çok seviyorum ama olmuyo koşu bandinda korkuyom yarim saat sabah yarim saat akşam ip kadar olurmu bilmem
abla çok güzel di evet 300 kalori yaptık 10 tanede atladım.çok saol senin sayende sağlıklı birer genç olucaz
Nerde anladn senin de kalori sayacin mi. Var
Merhaba bel fıtığı olanların ip atlamasında bir sakınca varımdır acaba?
Alt karin kasi icin video cekermisin lutfen seni seviyorum
2000 kere atlıyorum🙌🏻
20 gündür ip sabah 2000 akşam 2000 olmak üzere atlıyorm 8 kilo gitti bile
Evett diyette yapıyorm tabiki
@@mehtapguler964 nasıl bir yol. İzliyorsun lütfen detaylı anlatırmisin🙏
Sıkılaşma oldu mu acaba?
@@Lila-dd5bu tabiki hiç sarkma olmadı sıkılaştı
@@meryemeken3563sabah 9 da başlıyorm ip atlamaya 100 kere atlayıp 1 dk dinleniyorm saat 10 da bitmiş oluyor akşamda aynı şeklide 100 atlayıp 1 dk dinleniyorm ilk günler aşırı ağrı oluyor bacaklarda 3 4 sonra alışıyosun artık yapmanı tavsiye ederim çok faydalı diyetle tabiki
Bacaklar için etkisi var öyle değil mi?
trambolinde atlamak da aynı etkiyi gösterir mi?
Hayır zemin seni geri itiyor orda burda kendi gücünle yukarı çıkıyorsun
Obez 110 kiloyum Ben atlarsam Oralar sallanir
😂😂
Bence senin yapman sakıncalı olabilir danış... dizleri zedelersin...
20 dakika 3000 atlama var mı daha ötesi ;)💪
Zayifkadinmi
Sipor salonunda 200 tane atlıyoruz faydası olurmu arkasından mekikler
Önce mekik ve diğer karın haraketleri yaparsanız daha etkili olur vücut yağı en hızlı kan dolaşılan yerden yakar yani nerden yakmak isterseniz 5-10 dk orayı çalış ve hemen sonra başla ip atlamaya ister bel ister bacak
Önce ip sonra karın çalış core bölgenin fazla zorlanması ip atlamanı baltalayabilir. 1 dk 100 çekiyosun core gücü tükendikce 70 çekebilirsin
Ben sadece çapraz ve düz atlama yapabiliyorum koşma hareketi yaparak atlayamıyorum ayağıma takılıyor Ebru abla çok saol yaa senin vidwolarınla 3000-4000 kalori falan yakmışımdır çok saol❤❤
az atlamadınmı ben günde 3000e kadar çıkıyorum
1. Gün 400
2. Gün 500
3. Gün 700
4. Gün
5. Gün
6. Gün
....
Gərçekdən çok harikasın bən 600 kalori yaktım❤️🧿😊😘
Kaç atlamada?
@@memmedlimemmedli3729 onu mu saydı mal
Atlama ipi önerebilir misiniz? Yeni başlayacak olanlar için 😊 boyum da 1.55 o yüzden biraz tedirgin oldum seçme konusunda.
Bak evde ipin varsa iki ucundan tut ve ipin üzerine bas tuttuğun ipin ucu bel kısmında olacak
İp atlamayı sayı olarak gün içerisinde dağıtarak yapsak zayıflamaya yardımcı olurmu
ebru hanim ip atlayarak bacaklar incelir mi
Abla ilk defe bu kadar hızlı ve fazla atladım. Ayak parmaklarımın ve bacak kemiğimin her atladığımda acıması normal mi?