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1日で腹筋割るっていうからやってみたら今日初めてやりましたが本当に１回やっただけで割れました！
朝①をして夜はこの②をするのをルーティンにしたい
好きな女の子が｢腹筋割れてる方がかっこいい」って言ってたので死ぬ気で割ります頑張ります。
おっと〜？今も続けてるのかな？もしも続けてなかったらこの通知で頑張って！
4時間前だ～ヾ(´∀｀*)ﾉ
私もー修学旅行あるし頑張らなきゃ💪
がんばれー
0:25 Vアップ1:03 水平クランチ1:42 腰曲げニーtoチェスト2:19 プランク2:57 バイシクル3:42 ヒップレイズ4:21 サイドプランクホールド5:37 シザーキック6:16 プランクサイドtoサイド
助かる
1ヶ月サボってぷよぷよに戻りました
@@npo7227 Oh...
@@npo7227 草
バイシクルきつすぎる😂
毎日サボらないようにいいねorコメントお願いします🙇♀️🙏
やってる？😊
やってる😊(みんな繋げて下さい)
もうサボってるからサゲ
やってますか！
最近好きな人が腹筋割れてるのかっこいいって言ってたので死ぬ気で頑張ろうと思います！
頑張って
@ty kzs なんでやねん
かっこいいぞ
頑張れる人はもっとかっこいい！割れるように頑張れ！！
@@mainasu-3 正直に言いますw受験を言い訳にして3週間でやめましたw
彼氏と一緒に毎日頑張ります！！1日1回だけど、結構きついですね！！腹筋割る方法作っていただきありがとうございます！
1人だとサボりがちですが、一緒に出来る人がいると続けやすくて良いですよね😊✨頑張ってください!!
筋肉は壊して超回復をしての繰り返しで着くものなので1日1回よりも3日に1回とかの方が効率的ですよ！！！
コロナ禍で家にいることが多くなったので、この動画を見て筋トレが日課になっている
ありがとうございます痩せました！😊けど一ヶ月立ちました
山ちゃん、腹筋かっこいいです！私も頑張って割るぞー！
脚やせ腹やせ(足パカ)後すぐすると、かなりききます。フォームと腹式呼吸を正しくする事がポイント。食事制限+ダンベル筋トレと組み合わせると家トレでも代謝が高まって２ヶ月で12.3キロ－でした。今後も継続頑張ります😊
私小５のちょいぽっちゃり何ですけど今40キロなので２ヶ月やって12キロ痩せると28キロの腹筋バキバキになっちゃう
@@ysktss今中一か…
めっちゃ効く。やった直後筋肉めっちゃ盛り上がってるのわかるし！
今日から毎日します
5日目です！頑張ります
腹筋を割りたくてこの動画に辿り着きました👀頑張って続けます💪
女だけどこの方の筋トレ声掛けが優しくて毎日続けてたら10日で縦線入った！
ほかの動画より分かりやすいです。少し割れてきました。どのタイミングでやるのがベストですか？
来年で中学生、部活などあるので筋肉をつけたいと思うのでとても参考になります（語彙力
2週間ほど毎日行ってます！腹筋割れてきたー！毎度お世話になっております！
脂肪ありましたか？
絶対痩せる お腹周りに少し脂肪がついている状態からスタートしました。この動画のトレーニングだけでなく、食事制限や有酸素運動もして4キロ程減量してから割れはじめましたね私の場合は👍
@@user-pw7qx6xp3f 食事制限は、あまり良くないと聞きます。食事は十分にとって、しっかり動き、動ける筋肉をつくりましょう。by体験者
@@ワンワン-x6f お声がけありがとうございます。食事制限と言っても過度なものではなく、夜に炭水化物を減らしたり、朝昼にしっかり食べて夜は全体的に減らす、というものなので大丈夫です👌
@@user-pw7qx6xp3f その心がけは良いですね！頑張って下さい
おいすごいな何ヶ月も続けてやっと割れるのかと思ったら3日でうっすら割れてきたぞこの動画逸材すぎだろこの動画にありつけた人幸運すぎ
元々の体型教えていただけませんか？2年前なのでみているかわかりませんが、、
@@natu5086 たしか普通より少しだけ痩せ気味な感じだったと思います。
@@natu5086僕は170センチの60キロぐらいでした
まじですか？！
イケメンのパーソナルいいな〜
一週間頑張ろうと思います
0:18
3ヶ月続けたら腹筋割れました！身長176センチ体重60キロです！これからも継続していきます！
これ本当にきつい…wブランクの時とかほぼ死にかけになる…。まあ皆さん頑張りましょう！！
最後ばりきついわ笑でも、しっかり続けれるように頑張ります！！ためになる動画ありがとうございます！
継続すればへっちゃらになりますよ！応援してます😊
@@keysbit2651 二週間継続していて、だいぶできるようになってきました！ありがとうございます！
当方120キロ近くの超肥満なんですが頑張ってチャレンジ中です！
1.5倍速でしたよ腹にきましたありがとう
ちゃんとできるようになるために頑張ります！
動画のようにしたら汗が止まらん汗
ずっとやってる☺️
①から続けてやりましたが、②圧倒的にキツすぎてフォームも崩れてしまいました。①が物足りなくなったら②に変えようとと思います。腹筋割れるようにがんばります
これまでにない最強筋トレ見つけました笑
が、が、が、がんばります
待ってました！
毎日頑張ります！
お腹が…泣いてるぜ毎日やるで！
正直やってる？
@@sandopansikakatan やってるよ笑
前回の動画みたいに次これやります！みたいな先行動画ほしい！
高校生。部活が始まるけど腹筋は頑張りたい(モテるため)(野球部)
え、好きです(唐突)
好きです
野球は筋肉つけちゃダメって聞くけど大丈夫なん？
モテたいね僕も
@@はっぴーせっと-c3j 大谷翔平を見ろ。記者会見後直ぐに筋トレだぞ
筋肉痛は筋肉へのゴホウびだ！頑張ります！
①とどちらの方がいいんだろ、、、、、去年から毎日してるけど②verはやったこと無かった笑
今筋トレを、しているので、これが、大好き💕
シックスパック絵の具でかいたみたい‼️
一番が余裕になってきたからこっちきたけどめちゃくちゃきつい笑笑毎日やる！！
それな！
わいも〜頑張ろや〜
やりましょう
未だに使わせてもらってます
ちょー勉強になる
僕も、毎日忘れずに、参考になっています。
この動画の解説と①の動画みたいに次のトレーニングの動作を向って右上の小窓に動画で示してほしいです。無いと次にどんな動作でやるのか分からないので。
なんかこの腹筋自分に合ってる気がする
やまちゃんすき
山崎さんのキツそうな感じがありがたいw僕もキツイっすww
ヤマちゃんが喘いでる時、笑って力抜ける最高ww
1と並行しよう一日 🙆♀️
2🙆♀️
3まる
4まる
5ばつ6まる
7まる8まる
いつもお世話になってます
小５の女子です今日から頑張って腹筋割ります。すっごいきつかったあ３時過ぎにやったので一日に二回やりたいから次は寝る前にやります
((((；ﾟДﾟ)))))))小5でこれを一日2回は流石に猛者やでw頑張って❗️
がんばんな
無理しないでね😟
寝る前ギリギリだと睡眠に影響出るかもしれないのでちょっと前くらいがいいと思います
絶対やらないでしょwww
5日目
これ 前回のと今回のをセットでやるなら一日何回やればいいのでしょうか？
個人的に同じ日に両方やるなら一回でいいと思う
今日からはじめました。どんなペースでやるのが一番ですか？２日やって一日休むとかですか？
汗だくになりながら頑張ってます( ˶ｰ̀֊ｰ́ )੭"少しずつですが割れてきました！！2がやってて楽しいので続けていきます！！
どうでしたか
毎日22時にやります誰か知らせてくださいお願いします。
高校生夏休み中ガチで腹筋わりたい！あと3週間くらいなんですがこれやればできる！ってのありますか？
これのバージョン3って出す予定ありますかね？
腹筋バキバキにしたくて最近見てます！
1日に①②行えばいいですか？1つだけで十分ですか？
良いなあ。俺も同じになりたいなあ。
同じ人間なので誰でもなれますよ！体脂肪を削り、腹筋を鍛えればバキバキです😎
やるぞー
27日 1セット28日 1セット29日 1セット30日 1セット31日 1セット1日 1セット2日 1セット3日副反応4日副反応5日1セット6日1セット
@トランプと安倍晋三 すいません！書いてないだけで今も続いてますよ！
すすすすすすすげー
これって1〜3を全部やるべきなんですか？それともどれか一つでいいんですか？
山ちゃん可愛いすぎる！すねた姿に爆笑しました！私も頑張ります！(^-^ゞ
気持ちをすぐ表現してしまうタイプなので(^^;)でも嫌々ながらもちゃんと頑張ります！笑
今日からはじめるので誰かチェックしてもらえるとありがたいです
1日目⚫
2日目⚫
3日目⚫
4日目⚫
5日目❌
トレーニング開始0:23
バイシクルヤバすぎる
1から2を短時間でやるときつい
開始して一月少しずつ凹凸が出てきました。
毎日いいね押して呼んで
楽しいけどめっちゃキツいw
身長166センチで体重51キロの痩せ型なのですが反り腰のせいか下腹がポッコリ出てしまうのですがどうすればいいでしょうか？あ、男です！
サッカーしよう！
バレーしよう！
柔道しよう！
レスリングしよう！(サッカー部)
サッカー、柔道、レスリング全部やったら治りました！ご教示いただきましてありがとうございます！
死ぬかと思ったいつもありがとうございます！！
一日で腹筋を割るにはどんぐらいやればいいんですか？
この筋トレのみでも腹筋は割れますか？
4日目
1日で割る？割れなかったんだが？続けて頑張ります。
中学男子です、鬼の筋トレ①と②を連続してやったんですけど、あまりしない方が良いですか？
いえ、全くそんなことはないですよ！NGなのは連日続けておあなじ部位をトレーニングすることです。
ありがとうございます^^*
サイドプランクホールドのとき全然休憩なってねーわにいつも共感してます笑🤣やってないときとしてるときの腹筋が全然ちがいます😮頑張ります,,>
ジ・エンド、ジ・エンドwwって言ってるのが面白くて頑張れますww
1日で腹筋を割るシリーズの①を行なっていたのですが、この動画に移行しても問題無いですか？教えていただきたいです。
自分高3で朝はあんまり食べないんでけど、昼と夜は、1.5合とおかずを食べてしまうんですけど、量を減らすなどの食事制限ってした方がいいんですか？身長は178体重は61キロです。教えてください！！
1日何セットやってもいいんですか？
痩せたいんです
まじで毎日やります
1日目〇
まだやってますか？
@@うゆ-j8h3h やってなそうだねww
1個目の方でコメ日記やってて、なんか違うのやりたいなーと思ったから来てみたんだけど、、、、これはきっっっついwwwwけどこっちで続けてみようかしら🤔
1と2どっちのほうが割れるんですか？
2日目
1日目
ご飯の制限とかありますか？
二ヶ月目です、少しだけ慣れてきたのでちょっとキツくするコツとかありますか？
動作をよりゆっくりして、時間も1種目40秒〜45秒ででやってみてください！キツくなります😎
@@keysbit2651 ありがとうございます
やると姿勢が悪いのか背中の脇らへんが痛くなります。やっぱ間違ってますか？
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
1日で腹筋割るっていうからやってみたら今日初めてやりましたが本当に１回やっただけで割れました！
朝①をして夜はこの②をするのをルーティンにしたい
好きな女の子が
｢腹筋割れてる方がかっこいい」って言ってたので死ぬ気で割ります頑張ります。
おっと〜？今も続けてるのかな？もしも続けてなかったらこの通知で頑張って！
4時間前だ～ヾ(´∀｀*)ﾉ
私もー
修学旅行あるし頑張らなきゃ💪
がんばれー
0:25 Vアップ
1:03 水平クランチ
1:42 腰曲げニーtoチェスト
2:19 プランク
2:57 バイシクル
3:42 ヒップレイズ
4:21 サイドプランクホールド
5:37 シザーキック
6:16 プランクサイドtoサイド
助かる
1ヶ月サボってぷよぷよに戻りました
@@npo7227 Oh...
@@npo7227 草
バイシクルきつすぎる😂
毎日サボらないようにいいねorコメントお願いします🙇♀️🙏
やってる？😊
やってる？😊
やってる😊(みんな繋げて下さい)
もうサボってるからサゲ
やってますか！
最近好きな人が腹筋割れてるのかっこいいって言ってたので死ぬ気で頑張ろうと思います！
頑張って
@ty kzs なんでやねん
かっこいいぞ
頑張れる人はもっとかっこいい！
割れるように頑張れ！！
@@mainasu-3 正直に言いますw受験を言い訳にして3週間でやめましたw
彼氏と一緒に毎日頑張ります！！
1日1回だけど、結構きついですね！！
腹筋割る方法作っていただきありがとうございます！
1人だとサボりがちですが、一緒に出来る人がいると続けやすくて良いですよね😊✨頑張ってください!!
筋肉は壊して超回復をしての繰り返しで着くものなので1日1回よりも3日に1回とかの方が効率的ですよ！！！
コロナ禍で家にいることが多くなったので、
この動画を見て筋トレが日課になっている
ありがとうございます痩せました！😊けど一ヶ月立ちました
山ちゃん、腹筋かっこいいです！私も頑張って割るぞー！
脚やせ腹やせ(足パカ)後すぐすると、かなりききます。フォームと腹式呼吸を正しくする事がポイント。食事制限+ダンベル筋トレと組み合わせると家トレでも代謝が高まって２ヶ月で12.3キロ－でした。今後も継続頑張ります😊
私小５のちょいぽっちゃり何ですけど今40キロなので２ヶ月やって12キロ痩せると28キロの腹筋バキバキになっちゃう
@@ysktss今中一か…
めっちゃ効く。
やった直後筋肉めっちゃ盛り上がってるのわかるし！
今日から毎日します
5日目です！頑張ります
腹筋を割りたくてこの動画に辿り着きました👀頑張って続けます💪
女だけどこの方の筋トレ声掛けが優しくて毎日続けてたら10日で縦線入った！
ほかの動画より分かりやすいです。少し割れてきました。どのタイミングでやるのがベストですか？
来年で中学生、部活などあるので筋肉をつけたいと思うのでとても参考になります（語彙力
2週間ほど毎日行ってます！腹筋割れてきたー！毎度お世話になっております！
脂肪ありましたか？
絶対痩せる
お腹周りに少し脂肪がついている状態からスタートしました。この動画のトレーニングだけでなく、食事制限や有酸素運動もして4キロ程減量してから割れはじめましたね私の場合は👍
@@user-pw7qx6xp3f 食事制限は、あまり良くないと聞きます。食事は十分にとって、しっかり動き、動ける筋肉をつくりましょう。by体験者
@@ワンワン-x6f お声がけありがとうございます。食事制限と言っても過度なものではなく、夜に炭水化物を減らしたり、朝昼にしっかり食べて夜は全体的に減らす、というものなので大丈夫です👌
@@user-pw7qx6xp3f その心がけは良いですね！頑張って下さい
おいすごいな何ヶ月も続けてやっと割れるのかと思ったら3日でうっすら割れてきたぞこの動画逸材すぎだろこの動画にありつけた人幸運すぎ
元々の体型教えていただけませんか？2年前なのでみているかわかりませんが、、
@@natu5086 たしか普通より少しだけ痩せ気味な感じだったと思います。
@@natu5086僕は170センチの60キロぐらいでした
まじですか？！
イケメンのパーソナルいいな〜
一週間頑張ろうと思います
0:18
3ヶ月続けたら腹筋割れました！身長176センチ体重60キロです！これからも継続していきます！
これ本当にきつい…wブランクの時とかほぼ死にかけになる…。まあ皆さん頑張りましょう！！
最後ばりきついわ笑
でも、しっかり続けれるように頑張ります！！ためになる動画ありがとうございます！
継続すればへっちゃらになりますよ！応援してます😊
@@keysbit2651
二週間継続していて、だいぶできるようになってきました！
ありがとうございます！
当方120キロ近くの超肥満なんですが頑張ってチャレンジ中です！
1.5倍速でしたよ
腹にきましたありがとう
ちゃんとできるようになるために頑張ります！
動画のようにしたら汗が止まらん汗
ずっとやってる☺️
①から続けてやりましたが、②圧倒的にキツすぎてフォームも崩れてしまいました。①が物足りなくなったら②に変えようとと思います。腹筋割れるようにがんばります
これまでにない最強筋トレ見つけました笑
が、が、が、がんばります
待ってました！
毎日頑張ります！
お腹が…泣いてるぜ
毎日やるで！
正直やってる？
@@sandopansikakatan やってるよ笑
前回の動画みたいに次これやります！みたいな先行動画ほしい！
高校生。部活が始まるけど腹筋は頑張りたい(モテるため)(野球部)
え、好きです(唐突)
好きです
野球は筋肉つけちゃダメって聞くけど大丈夫なん？
モテたいね
僕も
@@はっぴーせっと-c3j 大谷翔平を見ろ。記者会見後直ぐに筋トレだぞ
筋肉痛は筋肉へのゴホウびだ！頑張ります！
①とどちらの方がいいんだろ、、、、、去年から毎日してるけど②verはやったこと無かった笑
今筋トレを、しているので、これが、大好き💕
シックスパック絵の具でかいたみたい‼️
一番が余裕になってきたからこっちきたけどめちゃくちゃきつい笑笑
毎日やる！！
それな！
わいも〜頑張ろや〜
やりましょう
未だに使わせてもらってます
ちょー勉強になる
僕も、毎日忘れずに、参考になっています。
この動画の解説と①の動画みたいに次のトレーニングの動作を向って右上の小窓に動画で示してほしいです。
無いと次にどんな動作でやるのか分からないので。
なんかこの腹筋自分に合ってる気がする
やまちゃんすき
山崎さんのキツそうな感じがありがたいw僕もキツイっすww
ヤマちゃんが喘いでる時、笑って力抜ける最高ww
1と並行しよう
一日 🙆♀️
2🙆♀️
3まる
4まる
5ばつ
6
まる
7まる
8まる
いつもお世話になってます
小５の女子です今日から頑張って腹筋割ります。すっごいきつかったあ３時過ぎにやったので一日に二回やりたいから次は寝る前にやります
((((；ﾟДﾟ)))))))小5でこれを一日2回は
流石に猛者やでw頑張って❗️
がんばんな
無理しないでね😟
寝る前ギリギリだと睡眠に影響出るかもしれないのでちょっと前くらいがいいと思います
絶対やらないでしょwww
5日目
これ 前回のと今回のをセットでやるなら一日何回やればいいのでしょうか？
個人的に同じ日に両方やるなら一回でいいと思う
今日からはじめました。どんなペースでやるのが一番ですか？２日やって一日休むとかですか？
汗だくになりながら頑張ってます( ˶ｰ̀֊ｰ́ )੭"
少しずつですが割れてきました！！
2がやってて楽しいので続けていきます！！
どうでしたか
毎日22時にやります
誰か知らせてくださいお願いします。
高校生夏休み中ガチで腹筋わりたい！あと3週間くらいなんですがこれやればできる！ってのありますか？
これのバージョン3って出す予定ありますかね？
腹筋バキバキにしたくて最近見てます！
1日に①②行えばいいですか？
1つだけで十分ですか？
良いなあ。
俺も同じになりたいなあ。
同じ人間なので誰でもなれますよ！
体脂肪を削り、腹筋を鍛えればバキバキです😎
やるぞー
27日 1セット
28日 1セット
29日 1セット
30日 1セット
31日 1セット
1日 1セット
2日 1セット
3日副反応
4日副反応
5日1セット
6日1セット
@トランプと安倍晋三 すいません！
書いてないだけで今も続いてますよ！
すすすすすすすげー
これって1〜3を全部やるべきなんですか？それともどれか一つでいいんですか？
山ちゃん可愛いすぎる！すねた姿に爆笑しました！
私も頑張ります！(^-^ゞ
気持ちをすぐ表現してしまうタイプなので(^^;)
でも嫌々ながらもちゃんと頑張ります！笑
今日からはじめるので誰かチェックしてもらえるとありがたいです
1日目⚫
2日目⚫
3日目⚫
4日目⚫
5日目❌
トレーニング開始0:23
バイシクルヤバすぎる
1から2を短時間でやるときつい
開始して一月少しずつ凹凸が出てきました。
毎日いいね押して呼んで
楽しいけどめっちゃキツいw
身長166センチで体重51キロの痩せ型なのですが反り腰のせいか下腹がポッコリ出てしまうのですがどうすればいいでしょうか？
あ、男です！
サッカーしよう！
バレーしよう！
柔道しよう！
レスリングしよう！(サッカー部)
サッカー、柔道、レスリング全部やったら治りました！
ご教示いただきましてありがとうございます！
死ぬかと思ったいつもありがとうございます！！
一日で腹筋を割るにはどんぐらいやればいいんですか？
この筋トレのみでも腹筋は割れますか？
4日目
1日で割る？
割れなかったんだが？
続けて頑張ります。
中学男子です、鬼の筋トレ①と②を連続してやったんですけど、あまりしない方が良いですか？
いえ、全くそんなことはないですよ！
NGなのは連日続けておあなじ部位をトレーニングすることです。
ありがとうございます^^*
サイドプランクホールドのとき
全然休憩なってねーわに
いつも共感してます笑🤣
やってないときと
してるときの
腹筋が全然ちがいます😮
頑張ります,,>
ジ・エンド、ジ・エンドwwって言ってるのが面白くて頑張れますww
1日で腹筋を割るシリーズの①を行なっていたのですが、この動画に移行しても問題無いですか？教えていただきたいです。
自分高3で朝はあんまり食べないんでけど、昼と夜は、1.5合とおかずを食べてしまうんですけど、量を減らすなどの食事制限ってした方がいいんですか？身長は178体重は61キロです。教えてください！！
1日何セットやってもいいんですか？
痩せたいんです
まじで毎日やります
1日目〇
まだやってますか？
@@うゆ-j8h3h やってなそうだねww
1個目の方でコメ日記やってて、なんか違うのやりたいなーと思ったから来てみたんだけど、、、、これはきっっっついwwww
けどこっちで続けてみようかしら🤔
1と2どっちのほうが割れるんですか？
2日目
1日目
ご飯の制限とかありますか？
二ヶ月目です、
少しだけ慣れてきたのでちょっと
キツくするコツとかありますか？
動作をよりゆっくりして、時間も1種目40秒〜45秒ででやってみてください！
キツくなります😎
@@keysbit2651 ありがとうございます
やると姿勢が悪いのか背中の脇らへんが痛くなります。やっぱ間違ってますか？