"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 304

  • @АртурАн-ф3ч
    @АртурАн-ф3ч 4 ปีที่แล้ว +112

    Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.

  • @filipphoofstomp
    @filipphoofstomp 4 ปีที่แล้ว +181

    Основные тезисы выпуска:
    3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу;
    4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф;
    8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом;
    11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди;
    13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая);
    16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки;
    20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти;
    22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость;
    24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается;
    28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга;
    37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями;
    39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону;
    42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя;
    51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом;
    55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы;
    57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина;
    1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке;
    1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой;
    1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа;
    1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.

    • @DmitrySpiridonov
      @DmitrySpiridonov  4 ปีที่แล้ว +17

      Спасибо! Владение русским языком на уровне.)

    • @alexman7592
      @alexman7592 4 ปีที่แล้ว +1

      @@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 4 ปีที่แล้ว +3

      @@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше

    • @rostov3668
      @rostov3668 4 ปีที่แล้ว +6

      Да будь ты здоров, добрый человек:)))))

    • @DmitrySpiridonov
      @DmitrySpiridonov  4 ปีที่แล้ว +1

      @@shadowvasya всё именно так и происходит

  • @Trump45th
    @Trump45th 4 ปีที่แล้ว +168

    Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!

    • @mirskovfit
      @mirskovfit 4 ปีที่แล้ว +9

      Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍

  • @Sobookin1979
    @Sobookin1979 4 ปีที่แล้ว +78

    "Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!

  • @deweyfinn4978
    @deweyfinn4978 4 ปีที่แล้ว +170

    Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀

    • @artyomvolgyntsev8458
      @artyomvolgyntsev8458 4 ปีที่แล้ว

      Фппёс

    • @МаркусШинго
      @МаркусШинго 3 ปีที่แล้ว +2

      вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))

  • @ПавелЛебедев-ь6й
    @ПавелЛебедев-ь6й 4 ปีที่แล้ว +224

    Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"

    • @BelotserkovskiyRoman
      @BelotserkovskiyRoman 4 ปีที่แล้ว +17

      и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"

    • @РодионКвасников
      @РодионКвасников 4 ปีที่แล้ว +7

      Правильно обуть

    • @Фокс-о2м
      @Фокс-о2м 3 ปีที่แล้ว +2

      А че такова?

    • @t1ltmare
      @t1ltmare 2 ปีที่แล้ว

      @@РодионКвасников обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то

    • @УсатийВеселко
      @УсатийВеселко ปีที่แล้ว

      Одеть обутки

  • @BelotserkovskiyRoman
    @BelotserkovskiyRoman 4 ปีที่แล้ว +16

    Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!

    • @ОтецПигидий-э8ч
      @ОтецПигидий-э8ч 4 ปีที่แล้ว +1

      Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)

  • @ПавелСоколов-п3и
    @ПавелСоколов-п3и 4 ปีที่แล้ว +85

    -пока
    -пока епта

    • @90sguy21
      @90sguy21 4 ปีที่แล้ว +1

      ХАХААХАХХА

  • @АлексейКуприянов-ш6п
    @АлексейКуприянов-ш6п 4 ปีที่แล้ว +21

    Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .

  • @ИналукоБезиров
    @ИналукоБезиров 4 ปีที่แล้ว +25

    Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍

  • @rob.robster
    @rob.robster 4 ปีที่แล้ว +9

    Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)

  • @pavellima5755
    @pavellima5755 4 ปีที่แล้ว +31

    - Да, а классик кто был?
    - Абдуллин.
    Хахахахахах

  • @chendlerbinn5692
    @chendlerbinn5692 4 ปีที่แล้ว +13

    Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)

  • @НикитаФедотов-д5н
    @НикитаФедотов-д5н 4 ปีที่แล้ว +40

    Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"

  • @АнтонЧернов-у1ч
    @АнтонЧернов-у1ч 4 ปีที่แล้ว +7

    никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика

  • @qwmantsev
    @qwmantsev 4 ปีที่แล้ว +7

    Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет

  • @sergeyzabusov9956
    @sergeyzabusov9956 3 ปีที่แล้ว +1

    Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист.
    Ролику и автору - лайк.
    Марату - респект

  • @Ulemendo
    @Ulemendo 4 ปีที่แล้ว +3

    Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))

  • @robertpacino9078
    @robertpacino9078 4 ปีที่แล้ว +3

    Дима Марат , бомба.
    Видео не для тупых.
    Бомба. Консктрутивно и по чесноку.

  • @mrgrinch5007
    @mrgrinch5007 ปีที่แล้ว +1

    Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊

  • @romanbenchpress-soft3927
    @romanbenchpress-soft3927 4 ปีที่แล้ว +5

    Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.

  • @brusevan1993
    @brusevan1993 4 ปีที่แล้ว +2

    Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!

  • @fevermalignant
    @fevermalignant 4 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо за интервью!
    После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь!
    Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации.
    С нетерпением жду очередных роликов!

  • @mehaletz
    @mehaletz 4 ปีที่แล้ว +14

    Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.

  • @mnogomillioner
    @mnogomillioner 4 ปีที่แล้ว +6

    Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊

  • @vitalykonarchuk1407
    @vitalykonarchuk1407 4 ปีที่แล้ว +4

    Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)

  • @KUROMI27405
    @KUROMI27405 3 ปีที่แล้ว +1

    Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата.
    Безумно интересно. Классный материал 👍🏻

  • @falcon013
    @falcon013 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !

  • @alex-vologda
    @alex-vologda 9 หลายเดือนก่อน

    Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.

  • @ЕвгенийКуликов-г7п
    @ЕвгенийКуликов-г7п 4 ปีที่แล้ว +2

    Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊

  • @ЮсьВальцман
    @ЮсьВальцман 4 ปีที่แล้ว

    Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!

  • @Reverierrr
    @Reverierrr 4 ปีที่แล้ว

    Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.

  • @Виталий-е1т7х
    @Виталий-е1т7х 2 ปีที่แล้ว

    Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.

  • @pavelgorin4471
    @pavelgorin4471 4 ปีที่แล้ว +6

    Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"

  • @АлександрВоробей-т2б
    @АлександрВоробей-т2б 4 ปีที่แล้ว +2

    Огромное спасибо за проделанную работу❤

  • @алексей-о4к8к
    @алексей-о4к8к 4 ปีที่แล้ว

    Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.

  • @artyom3251
    @artyom3251 4 ปีที่แล้ว +2

    Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!

  • @straight_up9828
    @straight_up9828 4 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁

  • @MalakhovPro
    @MalakhovPro 2 ปีที่แล้ว

    Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!

  • @АртёмВалерьевич-ц8р
    @АртёмВалерьевич-ц8р 4 ปีที่แล้ว +12

    Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍

  • @КонстантинСидоров-ы3й
    @КонстантинСидоров-ы3й 4 ปีที่แล้ว +2

    О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.

  • @ДенисГиниятуллин-щ7в
    @ДенисГиниятуллин-щ7в 4 ปีที่แล้ว +2

    Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.

  • @ЕгорЗахаров-э4ы
    @ЕгорЗахаров-э4ы 4 ปีที่แล้ว +5

    Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.

  • @Нормчел-ж3ч
    @Нормчел-ж3ч 4 ปีที่แล้ว

    Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!

  • @Arunas1971
    @Arunas1971 ปีที่แล้ว +1

    С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.

  • @wckd_1
    @wckd_1 4 ปีที่แล้ว +23

    ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу.
    upd/
    я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))

  • @СТТ-м5ю
    @СТТ-м5ю 3 ปีที่แล้ว

    Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)

  • @mr.akihiro7311
    @mr.akihiro7311 4 ปีที่แล้ว +1

    Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁

  • @kazvano
    @kazvano 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.

  • @ugobnik217
    @ugobnik217 2 ปีที่แล้ว

    Дмитрий спасибо! Марат лучший)

  • @ArthurUkro-Jashyr
    @ArthurUkro-Jashyr 4 ปีที่แล้ว +2

    Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))

  • @ParamonIg
    @ParamonIg 4 ปีที่แล้ว +5

    1:22:19 как только это объяснить?
    Марат Спасибо за рассказ.
    Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!

  • @ДмитрийКовалев-о5ш
    @ДмитрийКовалев-о5ш 4 ปีที่แล้ว

    Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))

  • @trydent6257
    @trydent6257 ปีที่แล้ว

    Прекрасно! Огромное спасибо!

  • @ГеоргийБородинов
    @ГеоргийБородинов 4 ปีที่แล้ว +1

    Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊

  • @ВладиславБеляев-м2с
    @ВладиславБеляев-м2с 4 ปีที่แล้ว +28

    Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать

  • @ДенисОнзуль
    @ДенисОнзуль 4 ปีที่แล้ว +4

    Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .

  • @dmitryt2kcoach
    @dmitryt2kcoach 3 ปีที่แล้ว

    Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!

  • @victorburgshtaller2119
    @victorburgshtaller2119 4 ปีที่แล้ว +1

    За Марата лайк не глядя!

  • @ДимаГрищенко
    @ДимаГрищенко 3 ปีที่แล้ว

    Охрененно позитивное интервью!

  • @specialized5717
    @specialized5717 4 ปีที่แล้ว +25

    Учимся мату!

  • @nikitaleskovetc9232
    @nikitaleskovetc9232 4 ปีที่แล้ว +1

    Крутой выпуск👍 много интересной информации.

  • @terskysasha
    @terskysasha 4 ปีที่แล้ว +2

    это шедеврально!

  • @aceqbaceq777
    @aceqbaceq777 4 ปีที่แล้ว

    полтора часа на одном дыхании

  • @ka4an817
    @ka4an817 4 ปีที่แล้ว +1

    Дмитрий, крутое чувство юмора!

  • @ЕвгенийИванов-ч2ъ5д
    @ЕвгенийИванов-ч2ъ5д 4 ปีที่แล้ว

    Охрененно! Супер видео!

  • @azizabdunazarov6518
    @azizabdunazarov6518 4 ปีที่แล้ว +3

    Тупо шедевр 😂😍

  • @nikitavyshtykailo
    @nikitavyshtykailo 3 ปีที่แล้ว

    С Маратом смотреть одно удовольствие

  • @АлексейКоваленко-я5н
    @АлексейКоваленко-я5н 4 ปีที่แล้ว +3

    Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть

  • @АлексГовядин
    @АлексГовядин 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима

  • @vosaratm9191
    @vosaratm9191 ปีที่แล้ว

    Абдулин просто красавчик, надо больше его

  • @ДенисТюльков-л8о
    @ДенисТюльков-л8о 4 ปีที่แล้ว +1

    Марат говорит из формата " Как ебать-колотить,так пиздец,а как ебаный в рот,так нихуя"🤣
    Но посмотрел от и до,и самое удивительное что все понятно!

  • @aceqbaceq777
    @aceqbaceq777 4 ปีที่แล้ว

    приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле

  • @Danabolsport
    @Danabolsport 4 ปีที่แล้ว

    Лучшее что я слышал про жим ))

  • @СтарыйХрыч-т4ч
    @СтарыйХрыч-т4ч 4 ปีที่แล้ว +7

    26:50
    ...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))

  • @avenged7775
    @avenged7775 3 ปีที่แล้ว +2

    Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))

  • @widowmakerIII
    @widowmakerIII 4 ปีที่แล้ว

    Белиссимо!) Заряд позитива. )))

  • @shadowvasya
    @shadowvasya 4 ปีที่แล้ว +6

    Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич

    • @damagestager3507
      @damagestager3507 3 ปีที่แล้ว

      Шедоу подлиза вася

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 3 ปีที่แล้ว

      @@damagestager3507 съешь мои вонючие носки

  • @РусланИльин-ы1ь
    @РусланИльин-ы1ь ปีที่แล้ว

    Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе

  • @johngotti6641
    @johngotti6641 4 ปีที่แล้ว +1

    Топ выпуск! Марат решает) от души!

  • @J1Fu6211
    @J1Fu6211 4 ปีที่แล้ว +11

    Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣

  • @gargoyle649
    @gargoyle649 4 ปีที่แล้ว

    Голубочки от пауэрлифтинга )
    Посмотрел от и до, хоть и не планировал)

  • @AlexAlex-dv8hm
    @AlexAlex-dv8hm 4 ปีที่แล้ว +1

    Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣

  • @den_tnt_power1153
    @den_tnt_power1153 4 ปีที่แล้ว

    Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp
    за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.

  • @АлексейАлександрович-щ3ь
    @АлексейАлександрович-щ3ь 4 ปีที่แล้ว

    В топ! Спс за труд, Дмитрий!

  • @PatronCrazySausage
    @PatronCrazySausage 4 ปีที่แล้ว

    Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!

  • @ИванРябов-к9ш
    @ИванРябов-к9ш 2 ปีที่แล้ว +1

    Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣

  • @Nagvav
    @Nagvav ปีที่แล้ว +1

    йога ключ ко всему !!!!! и пауэрлифтингу в том числе!! Занимайтесь йогой!! 53:00

  • @nedelaet
    @nedelaet 3 ปีที่แล้ว

    Афигенно, Марат

  • @Fan-j17
    @Fan-j17 4 ปีที่แล้ว +1

    Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам

  • @ДмитрийБалабанов-в7е
    @ДмитрийБалабанов-в7е 3 ปีที่แล้ว +1

    Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.

  • @MASTER_SPIRTA
    @MASTER_SPIRTA 3 ปีที่แล้ว

    Харизматичный мужик)))

  • @ПоликарпКружилин-л9ц
    @ПоликарпКружилин-л9ц 2 ปีที่แล้ว

    в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏

  • @СтаниславВишняков-к7ж
    @СтаниславВишняков-к7ж 4 ปีที่แล้ว

    Нормальный мужик, материться много но по делу )

  • @VAV-90
    @VAV-90 4 ปีที่แล้ว +1

    Надо подбородок поднять вверх и воды пить медленно. Чтоб икота прошла.

  • @samsonsamson2114
    @samsonsamson2114 4 ปีที่แล้ว +2

    Марат, красава!!!!

  • @michael_c
    @michael_c 3 ปีที่แล้ว

    Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!

  • @AVSN-xs5lj
    @AVSN-xs5lj 4 ปีที่แล้ว

    Хотелось бы посмотреть технику в слинге более подробно и медленной съёмки чтобы понять как правильно растягивать и опускать гриф

  • @ФёдорШкарин-ж7ч
    @ФёдорШкарин-ж7ч 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂

  • @frontTips39
    @frontTips39 5 หลายเดือนก่อน

    Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.