Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.
Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.
Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
Основные тезисы выпуска:
3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу;
4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф;
8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом;
11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди;
13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая);
16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки;
20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти;
22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость;
24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается;
28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга;
37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями;
39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону;
42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя;
51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом;
55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы;
57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина;
1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке;
1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой;
1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа;
1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
Спасибо! Владение русским языком на уровне.)
@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Да будь ты здоров, добрый человек:)))))
@@shadowvasya всё именно так и происходит
Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!
Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍
"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!
Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀
Фппёс
вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))
Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"
и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"
Правильно обуть
А че такова?
@@РодионКвасников обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то
Одеть обутки
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
-пока
-пока епта
ХАХААХАХХА
Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .
Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍
Меня раскусили)
Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)
- Да, а классик кто был?
- Абдуллин.
Хахахахахах
Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)
Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"
никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика
Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет
Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист.
Ролику и автору - лайк.
Марату - респект
Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))
Дима Марат , бомба.
Видео не для тупых.
Бомба. Консктрутивно и по чесноку.
Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊
Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Большое спасибо за интервью!
После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь!
Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации.
С нетерпением жду очередных роликов!
Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.
Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊
Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)
Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата.
Безумно интересно. Классный материал 👍🏻
Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !
Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.
Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊
Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!
Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.
Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Огромное спасибо за проделанную работу❤
Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.
Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!
Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍
О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.
Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.
Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.
Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!
С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу.
upd/
я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)
Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁
Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.
Дмитрий спасибо! Марат лучший)
Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))
1:22:19 как только это объяснить?
Марат Спасибо за рассказ.
Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!
Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))
Прекрасно! Огромное спасибо!
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать
Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
За Марата лайк не глядя!
Охрененно позитивное интервью!
Учимся мату!
Крутой выпуск👍 много интересной информации.
это шедеврально!
полтора часа на одном дыхании
Дмитрий, крутое чувство юмора!
Охрененно! Супер видео!
Тупо шедевр 😂😍
С Маратом смотреть одно удовольствие
Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть
Головинский это другая страна
Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима
Абдулин просто красавчик, надо больше его
Марат говорит из формата " Как ебать-колотить,так пиздец,а как ебаный в рот,так нихуя"🤣
Но посмотрел от и до,и самое удивительное что все понятно!
приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле
Лучшее что я слышал про жим ))
26:50
...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))
Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))
Белиссимо!) Заряд позитива. )))
Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич
Шедоу подлиза вася
@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки
Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе
Топ выпуск! Марат решает) от души!
Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣
Голубочки от пауэрлифтинга )
Посмотрел от и до, хоть и не планировал)
Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣
Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp
за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.
В топ! Спс за труд, Дмитрий!
Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!
Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣
йога ключ ко всему !!!!! и пауэрлифтингу в том числе!! Занимайтесь йогой!! 53:00
Афигенно, Марат
Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам
Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.
Харизматичный мужик)))
в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏
Нормальный мужик, материться много но по делу )
Надо подбородок поднять вверх и воды пить медленно. Чтоб икота прошла.
Марат, красава!!!!
Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!
Хотелось бы посмотреть технику в слинге более подробно и медленной съёмки чтобы понять как правильно растягивать и опускать гриф
Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂
Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.