Руслан,мне что нравится в ваших роликах,так это ваша манера подачи,я иногда по 2 раза пересматриваю,чтобы понять о чем было сказано)))Заставляете мой мозг работать!
гордость берет что теперь помимо ренессанс периодизэйшн, джефф нипард и ерик хелмс включаю в свой постоянный список первого здравомыслящего русского фитнес ютубера с правильной информацией, в светлое будущее русского фитнес блоггинга с Русланом)
Все видео смотрю на х2, но это.. х1, да еще и с перемоткой назад. Потому что информация полезная, при этом подача разрывная. Время 12 ночи, а я ржу в голос и плачу. Спасибо!
Спасибо, что освящаете актуальную информацию в мире фитнеса в ру сегменте, ведь не все смотрят ролики английских блогеров. Это видео - краткая выжимка всей необходимой информации для построения тренировочного процесса🔥
После обилия речевых оборотов о пользе знания английского языка я ожидал увидеть рекламную интеграцию со спонсором. Прожал лайк в качестве предварительного утомления, посмотрел видос на 1,5Х и подписался. Годный подход, пили исчо!
Надеюсь это видео попадётся большинству ещё подающих надежду фитнес блогеров и хоть что-то отложится в их головах Очередной отличный видос про импиджмент
Лучший автор на просторах русского фитнеса. Устал слушать англосакские холисрачи Джефа Ниппарда, Майка Израителя, Александра Бромли, Зака Теландера. Люди из разных областей одной качалки, но срутся как дотеры в чате кто на мид должен выйти. А тут пришёл Руслан и всех кошерной русской речью уел. Делай ещё!
@@АлексеевМаксим-р2ьПасько, Смирнов, Серков, Богачев, alfavito, Булахов. Да, часть из них про офп, а не бодибилдинг/фитнес, но всё же это те имена, которые навскидку пришли в голову.
Ещё не начал смотреть видео, остановился на 28 секунде. Ни разу не встречал такого человека в рекомендациях. Подписался, продолжил просмотр. Благодарю за контент.
занимаюсь на турнике и брусьях в любую погоду на улице,вместо доп веса использую канистры на 5 и 10 л наполненные водой и песком,подцепленные на офицерский ремень,люблю восходы и закаты солнца,не люблю коморов и сильные морозы.Всем спокойных нервов , качественного сна и питания ,довольных домочадцев !
Делаю бицепс с колен сидя прогрессия растет, техника одинаковая. Бицуха выросла. Вроде бы нужна полная амплитуда но упражнение такое нравится и даёт результат. Вот тут и сомнения что лучше
лучше делать именно как вы. Рост будет быстрее, чем полноамплитудная "правильнотехничность". Посмотрите на ютуб, советы Лероя Колберта. Он тоже рекомендовал качать бицепсы именно подъёмами штанги на бицепс сидя.
Чисто описал мои тренировки после травмы плеча. Пришел интуитивно к тому же и хорошо прогрессировал натурально. Но сейчас занимаюсь силой и тренировки поменялись, стали взрывные и без упора в максимальную амплитуду, но стараюсь добавлять такие упражнения тоже, чтобы не терять функционал
Пауза при переходе из негатива в позитив нужна чтобы погасить стрейч рефлекс фасции. Без паузы штангу поднимать будут не актин-миозин, а коллаген-эластин, а мышцы дожмут уже разогнанную штангу во второй половине амплитуды. А в упражнениях на грудные надо помнить о соосности, чтобы грудная не перенапряглась (а там спазм, надрыв, отрыв) вдавливая кость в сустав
Чушь, актин и миозин будут работать в концентрической фазе независимо от того, делаешь ли ты паузу или нет). Ибо саркомер имеет фазы: Фаза подъёма, Фаза плато и Фаза спуска. Во время фазы спуска, когда активное волокно расстягиваеться вовлекается эластичная нить титина. Которая делает волокно сильнее, а соответственно из-за этого рекрутирование для подъёма веса, что поднимался в концентрике нужно меньше.
@@Ultra_Karas228 сходи в зал, пожми в отбив, потом с паузой. Если смелый - присядь со стрейч рефлексом, потом с паузой. Почувствуешь как мышцы работают с рефлексом упругости фасции, и без него
лично я использовал читинг ради того, чтобы пробить плато, и это реально помогает, но когда продолжил его использовать постоянно, то рост замедлился сила растет, но не объем, а травмированность была высокой, плюс цнс убивалась
Интуитивно многое было понятно, спасибо что научно подтверждено. Интересно такой эксперимент Двое тренируются. Первый делает подтягивания разными хватами, тяги и одно изолированное упражнение на бицепс. Второй - одно подтягивание или одну тягу и три-четыре разных изолированных на бицепс. Интуитивно - расти в силе и гипертрофии быстрее и больше будет первый спортсмен А как вы считаете? Техника у обоих одинаково хороша, и оба без фармы.
Я много перепробовал на себе и могу сказать, что большая часть информации о тренировках и росте мышц малозначимы. Важно правильно выполнять упражнения чтобы уменьшить шансы травмироваться и нужно полностью выкладываться. А под каким углом у тебя тушка пока ты бицепс делаешь, совершенно не важно. Я для себя выбрал метод дропсетов, это когда начинаешь с большого веса на раз 8 будто собираешься сделать один подход и делаешь до отказа, потом сбрасываю 10%-20% и снова до отказа, и так примерно 4 подхода. П.С. Жим лежа не люблю, делаю на тренажере сведение рук (альтернатива сведение гантелей), так как грудные мышцы при сокращении тянут плечо к груди, а штанга не дает до конца сводить руки, их бы в идеале вообще крест на крест сводить, но так даже с гантелями не выйдет.
вы ощущаетесь как глоток свежего воздуха после Юрия Спасокукоцкого и Данила Лукьянцева. Спасибо, что продвигаете в массы западную систему тренировок, пропагандирующую правильную технику!
Руслан, Respect, что несешь в русский сегмент Интернета подъем весов по науке. Dr. Mike в своё время поменял моё отношение к тренировкам кардинально. Теперь без слез не могу смотреть на людей в зале, занимающихся, как я такую технику называю, "дрочкой", и как они это называют "читингом".
Дорогой, Руслан выпустил новое видео, сегодня вечером у меня планы (и завтра тоже) p. s: для непонятливых - в планы включены только я, видео и вкусняшки
Да, он переодически про это рассказывает. Начинал с того, что в школе английский преподавал. И когда подснимает что-нибудь с уличными тренажерами, там переодически местные атлеты мелькают) снимал бы он еще не на кнопочную нокию на фоне простыни)
Недавно начал качать среднюю дельту сидя, по очареди, контролируя трапецию. За полтора месяца средняя выросла сильнее, чем за предыдущие пол года😅 и удивило, что вместо 10кг раньше, достаточно было 3, а потом и 5 подконтрольных😂😂
![Самый умный комик. Выпуск 22 [Щербаков, Лисевский, Гудков, Малой, Пушкин]](http://i.ytimg.com/vi/ko2FLhhrsHw/mqdefault.jpg)
![Самый умный комик. Выпуск 22 [Щербаков, Лисевский, Гудков, Малой, Пушкин]](/img/tr.png)
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
23 минуты и 46 секунд чистого, с правильной техникой кайфа
Было бы здорово и дальше смотреть видео такого формата
Будет, завари пока чай
Превью Божественное, будь у меня чуть ниже тест - захотел бы отдаться, чуть выше - захотел бы овладеть.
Глубоко
😂
Руслан, мы вас любим❤
Спасибо
Я балдею от ваших разговоров... вы такой умный дядька🤣
Руслан,мне что нравится в ваших роликах,так это ваша манера подачи,я иногда по 2 раза пересматриваю,чтобы понять о чем было сказано)))Заставляете мой мозг работать!
Классно что Руслан стал чаще делать длинные видео, обожаю их
Дорогая Райан Гослинг выпустил новое видео
уже иду
Дорогой*
@@tff2986 там он типо к жене/девушке обращается
Ахахахаха, ля, обожаю тебя, твою подачу и витиеватые обороты речи. Продолжай, пожалуйста
Я только размялся
Обстоятельно, подробно, с раздражающими шутейками, с умеренной токсичностью, и перфект инглишом.
Приглашаю тебя в лигу токсичных джентльменов, но нужен еще третий
@@ruslankaiumov я тоже тогда
@@ruslankaiumov 😁
Вот кого, а Артема я тут не ожидал
Я ТАК ЖДУ ВАШЕГО КОЛАБА, ПОЧТИ ГОД УЖЕ
Сделай ролик про восстановление. А именно:
1) Какие исследования читать;
2) Какие анализы сдавать;
3) Распространённые ошибки новичков;
4) БАДы, скам и прочее
гордость берет что теперь помимо ренессанс периодизэйшн, джефф нипард и ерик хелмс включаю в свой постоянный список первого здравомыслящего русского фитнес ютубера с правильной информацией, в светлое будущее русского фитнес блоггинга с Русланом)
Это важное место
Лучше редко, но такие офигенный видео!
Все видео смотрю на х2, но это.. х1, да еще и с перемоткой назад. Потому что информация полезная, при этом подача разрывная. Время 12 ночи, а я ржу в голос и плачу. Спасибо!
Эмоции надо сочетать, для полного наслаждения
как обычно с кайфом и с пользой! Благодарю, Руслан!
Шикарное видео, спасибо
Руслан, вы гений, благодарю за ролик
Святые угодники, Райан снял новое видео, причем опять великолепное
Как всегда лучший! Это было великолепно!
Спасибо, что освящаете актуальную информацию в мире фитнеса в ру сегменте, ведь не все смотрят ролики английских блогеров. Это видео - краткая выжимка всей необходимой информации для построения тренировочного процесса🔥
За упоминание канала Skoljko Details отдельный респект.
Как всегда чертовски приятно и интересно слушать
P. S. Почти отключил ролик, когда попустили мой любимый фильм про Бэтмена))
Это была проверка-пропуск для из лучших
@@ruslankaiumov ничего, я мастер стеба над всем, потому стерпел и даже посмеялся)))
Но я это запомнил-_-
Потрясающая подача с подколками и отсылками! Макэвой, продолжай!
Размялся
Для 95% обывателей главное - постоянство и бережное отношение к суставам, а не то, в какой технике делаются упражнения
То, о чем я и сказал в самом начале
Руслан, видео кайф как всегда. Бальзам на душу)
Руслан, спасибо тебе, очень интересно слушать (и кушать)
Приятного аппетита
Отличные контент, речевые обороты крутят голову, видеоряд возвращает на место👍
После обилия речевых оборотов о пользе знания английского языка я ожидал увидеть рекламную интеграцию со спонсором. Прожал лайк в качестве предварительного утомления, посмотрел видос на 1,5Х и подписался. Годный подход, пили исчо!
Надеюсь это видео попадётся большинству ещё подающих надежду фитнес блогеров и хоть что-то отложится в их головах
Очередной отличный видос про импиджмент
Ради этого все и было
Лучший автор на просторах русского фитнеса. Устал слушать англосакские холисрачи Джефа Ниппарда, Майка Израителя, Александра Бромли, Зака Теландера. Люди из разных областей одной качалки, но срутся как дотеры в чате кто на мид должен выйти. А тут пришёл Руслан и всех кошерной русской речью уел. Делай ещё!
В ру фитнесе не с кем сраться, нам до science-based лифтинга ещё лет 15 дай бог
@@АлексеевМаксим-р2ьПасько, Смирнов, Серков, Богачев, alfavito, Булахов. Да, часть из них про офп, а не бодибилдинг/фитнес, но всё же это те имена, которые навскидку пришли в голову.
@@sergeipetrov5416 о, благодарю, ознакомлюсь
Ещё не начал смотреть видео, остановился на 28 секунде. Ни разу не встречал такого человека в рекомендациях. Подписался, продолжил просмотр. Благодарю за контент.
Значит ты нужен судьбе для очень важного действия в будущем
занимаюсь на турнике и брусьях в любую погоду на улице,вместо доп веса использую канистры на 5 и 10 л наполненные водой и песком,подцепленные на офицерский ремень,люблю восходы и закаты солнца,не люблю коморов и сильные морозы.Всем спокойных нервов , качественного сна и питания ,довольных домочадцев !
Сурово, но продуктивно
Видео имба, спасибо, Райан
Как всегда информативно и интересно. Cacoifo Brick действительно достоин упоминания.
Пока смотрел видео появился ИМПИДЖМЕНТ СИНДРОМ!
Не ври, ты бы не смог правильно слово написать
превью буквально идеальное
Конец идеальный
У видео тоже
🌚
не помню чтобы кайфовал от чьих-то видосов также сильно как от видосов Руслана :P
Отличное видео, спасибо. 🎉
Мой любимый русланчик ❤
Руслан настолько преисполнился, что даже говорит с полной амплитудоц
Делаю бицепс с колен сидя прогрессия растет, техника одинаковая. Бицуха выросла. Вроде бы нужна полная амплитуда но упражнение такое нравится и даёт результат. Вот тут и сомнения что лучше
Прогрессия нагрузки
лучше делать именно как вы. Рост будет быстрее, чем полноамплитудная "правильнотехничность". Посмотрите на ютуб, советы Лероя Колберта. Он тоже рекомендовал качать бицепсы именно подъёмами штанги на бицепс сидя.
Не по уведомлению, а по зову сердца
Не верю
Спасибо за информативный стендап 😂
Будем честны, Райан Гослинг отлично сыграл роль Руслана Каюмова
Не зря он популярен, Райан Гослинг
Есть отец читинга на российском ютуб
Теперь будет отец адекватности
У любого зла есть противовес
Толковый парень. Подписка
Спасибо
Руслан, я тебя люблю.
Я тоже
По этому видео можно учить деепричастные обороты, великолепно👏
И причастные не забывай. А также вводное слово
Лучшее твоё длинное видео. Полноамплитудное я бы даже сказал. Но и твои ленгнед паршиалс я тоже уважаю
Ес ес вери гуд
Потоясно, продолжай дальше
Я написал доктору Майку про тебя, он выехал за тобой
За то, что я его похвалил?
@@ruslankaiumov за то, что ты упомянул его в одном предложении с маэстро. Доктор Майк хочет подать тебе руку лично.
Блин, какой же ты крутой чел. Лайк
Чисто описал мои тренировки после травмы плеча. Пришел интуитивно к тому же и хорошо прогрессировал натурально. Но сейчас занимаюсь силой и тренировки поменялись, стали взрывные и без упора в максимальную амплитуду, но стараюсь добавлять такие упражнения тоже, чтобы не терять функционал
дядя ты классный снимай дальше видео
Как всегда великолепно, за этот шедевр мы заплатили отсутствием шортсов и постов в телеге, но это того стоило🫡
Все верно. Честный обмен
Пауза при переходе из негатива в позитив нужна чтобы погасить стрейч рефлекс фасции. Без паузы штангу поднимать будут не актин-миозин, а коллаген-эластин, а мышцы дожмут уже разогнанную штангу во второй половине амплитуды. А в упражнениях на грудные надо помнить о соосности, чтобы грудная не перенапряглась (а там спазм, надрыв, отрыв) вдавливая кость в сустав
интересно звучит, можно узнать откуда взята информация?
@@thebestinthememory из учебника анатомии в библиотеке Гарварда
Чушь, актин и миозин будут работать в концентрической фазе независимо от того, делаешь ли ты паузу или нет). Ибо саркомер имеет фазы: Фаза подъёма, Фаза плато и Фаза спуска.
Во время фазы спуска, когда активное волокно расстягиваеться вовлекается эластичная нить титина. Которая делает волокно сильнее, а соответственно из-за этого рекрутирование для подъёма веса, что поднимался в концентрике нужно меньше.
@@Ultra_Karas228 сходи в зал, пожми в отбив, потом с паузой. Если смелый - присядь со стрейч рефлексом, потом с паузой. Почувствуешь как мышцы работают с рефлексом упругости фасции, и без него
Это называется энергия упругой деформации мышц @@ilya_maqreen9513
Круто видеть, что адепты чистой техники и научного подхода появляются на просторах русского интернета!
К слову, доктор спортивных наук звучит забавно)
Носки как на 8:10 - для качалки топ! :)
как всегда шикарно) на 22:00 я тупо умер)
Живи
На мой взгляд самый умный чел по тренингу. Ну кроме Живова понятно дело ;)
Какая же годнота!
Хосподе, ведь это реально единственный человек, который приводит качественные аргументы, а не ноет про титинг, изрыгая бред.
Не по зову сердца, а по уведомлению
Верю
лично я использовал читинг ради того, чтобы пробить плато, и это реально помогает, но когда продолжил его использовать постоянно, то рост замедлился
сила растет, но не объем, а травмированность была высокой, плюс цнс убивалась
УРА! 23 МИНУТЫ ВЫДАЧИ ЖЁСТКИХ СПОРТИВНЫХ ПАНЧЕЙ
Красава, выдал базу
лучшие речевые обороты во всем ютубе
Это же буквально я.
Интуитивно многое было понятно, спасибо что научно подтверждено.
Интересно такой эксперимент
Двое тренируются.
Первый делает подтягивания разными хватами, тяги и одно изолированное упражнение на бицепс.
Второй - одно подтягивание или одну тягу и три-четыре разных изолированных на бицепс.
Интуитивно - расти в силе и гипертрофии быстрее и больше будет первый спортсмен
А как вы считаете?
Техника у обоих одинаково хороша, и оба без фармы.
В отказ нет смысла тренироваться
Нужно заканчивать подход, когда скорость повторения снизилась на 20-30%
Йети недавно видео снимал на эту тему.
А, ну если Йети, то конечно
@@Kamillisto Йети последнее время откровенно мракобесит
зато я сказал что смысл тренироваться до отказа есть
@@ruslankaiumov там лишь базирование на научных исследованиях, держу в курсе
Dr. Mike, Jeff Nippard, Squat University - это база
Да, Squat university тоже топ
Если б у меня такое было - я бы щас был бы суперменом
Я много перепробовал на себе и могу сказать, что большая часть информации о тренировках и росте мышц малозначимы. Важно правильно выполнять упражнения чтобы уменьшить шансы травмироваться и нужно полностью выкладываться. А под каким углом у тебя тушка пока ты бицепс делаешь, совершенно не важно. Я для себя выбрал метод дропсетов, это когда начинаешь с большого веса на раз 8 будто собираешься сделать один подход и делаешь до отказа, потом сбрасываю 10%-20% и снова до отказа, и так примерно 4 подхода.
П.С. Жим лежа не люблю, делаю на тренажере сведение рук (альтернатива сведение гантелей), так как грудные мышцы при сокращении тянут плечо к груди, а штанга не дает до конца сводить руки, их бы в идеале вообще крест на крест сводить, но так даже с гантелями не выйдет.
Вариант
Сначало лайк. Потом смотреть))
Красиво
Тяги куриные - бомба, честно говоря🤣
Раян Гослинг как всегда ультанул❤
Видос огонь!
Если это не образ и ты так ведешь себя в реальности, то ты гениален.
Если это образ, то ты гениален в квадрате.
На стриме все как есть
Почему я ржу весь ролик?
Психика нестабильна
Подходит к Бейну и даёт в бубен чуть сильнее, чем в прошлый раз. Конец.
Бля порвало 😂😂
Супер!)
вы ощущаетесь как глоток свежего воздуха после Юрия Спасокукоцкого и Данила Лукьянцева. Спасибо, что продвигаете в массы западную систему тренировок, пропагандирующую правильную технику!
Давайте же сделаем качалку снова великой
Руслан, Respect, что несешь в русский сегмент Интернета подъем весов по науке. Dr. Mike в своё время поменял моё отношение к тренировкам кардинально. Теперь без слез не могу смотреть на людей в зале, занимающихся, как я такую технику называю, "дрочкой", и как они это называют "читингом".
Конечно. Западный фитнес спасен
@@funshake Тебе мракобес не знающий Азов физиологии растяжку впарил очнись!!!
Один вопрос, он "поменял" своё отношение к тренировкам после того как сел на стероиды?
Дорогой, Руслан выпустил новое видео, сегодня вечером у меня планы (и завтра тоже) p. s: для непонятливых - в планы включены только я, видео и вкусняшки
Пытаюсь сделать тебя сытой, планомерно увеличивая хронометраж для вкусняшек
орнул с fabric и details
Выпал с какой фабрик и сколько дителс… 12:57
АХАХАХХАХА, даже не понял сначала
лучшая реклама Ричарда) мне кажется они должны платить за это
Не против
Красавец, всё по факту раскидал.
Сними ещё обзор на типа с канала в натураху.@@ruslankaiumov
Руслан на протяжении всего видео делает вид что не отдался бы райану гослингу
Ты про маст****ию?
так вот ты где пропадал, теперь понятно)
Мастер словоблудства, блин...
Но слушать,слаженную, лаконичную речь приятно.😊
Обожаю эти обороты русского языка
Благо меня не тошнит от приятных речевых оборотов, которыми ролик наполнен до краёв. Что позволило досмотреть его до конца
Молодец
Доктор Майк милаха
Есть такое
ЛАЙК!
опа опа годный контент )))
GVS ппц огромный, конечно😮. Тоже что ли в Китай переехать, может там накачаюсь)
Он разве в Китае живет?
Да, он переодически про это рассказывает. Начинал с того, что в школе английский преподавал. И когда подснимает что-нибудь с уличными тренажерами, там переодически местные атлеты мелькают) снимал бы он еще не на кнопочную нокию на фоне простыни)
Недавно начал качать среднюю дельту сидя, по очареди, контролируя трапецию. За полтора месяца средняя выросла сильнее, чем за предыдущие пол года😅 и удивило, что вместо 10кг раньше, достаточно было 3, а потом и 5 подконтрольных😂😂
Молоток. Прогрессия нагрузки в качественной технике - ключ
Алло, доктор Майк? Тут Руслан новый видос выпустил
Он родился в России и знает русский
Король Российской фитнес индустрии.
Руслан, я хотел бы у вас уточнить. Нужно ли носить тетрадку в зал и все туда записывать? Хорошая ли это тема или так уже никто не делает?
Лучше в электронном виде. Тогда дневник будет всегда с тобой