Jako začátečník bych zvolil jako první silovější cvik třeba multipress nebo jiný druh stroje. A to z důvodu lepšího procítění i nastavení polohy ramen. Pokud nejsem schopný kvalitního provedení cviku kdy mám problém vést činku v dráze a se začátečníkem "sama cvičí". A jako druhý cvik na dopumpování třeba jednoručky nebo kladky. U toho se z lehčí vahou mohu naučit ovládat volnou váhu. Časem jak zesílím už si mohu dovolit zařadit i volnou váhu jako první cvik. Ale jako začátečník a nebo jako v mém případě skoro důchodce se mi to zdá rozumné. Jinak Jirko díky za pěkná videa. Z Vás by měl asi Petr Stach radost, ten si přál aby kulturistiku propagovali inteligentní lidé :-)
Jirko, sice mimo téma videa, ale jak jsi nafouknul ty lýtka ?! To jsou neskutečný konve. Určitě hraje roli genetika, ale video s tréninkem na lýtka bych uvítal. Díky, ať se daří, forma neskutečná 👍🏻
Do svýho tréningu prsou jsem zařadil tlaky s jednoručkama v leže, tlaky s jednoručkama 30 stupnu sklon, a na ten střed pak kladku, mělo by to bohatě stačit ? na ty tlaky volim větší váhu a 3x6-8 opakování a na tu kladku 4x10 ale menší váhu a více procítit ..
Jirka ale vždycky říká, že to jak to dělá, vyhovuje jemu :) Každý to může zkusit a říct si jo, je to lepší, skvěle to procítím, né sedí mi spíš můj styl :)
@@robertstavek6520 vtip roka...to či niekto sype alebo nie mi je úplne jedno ale natural by taktiež nevypadal-zilnatost,objem atď aké musí sa uznať zo všetkých sypacov alebo naturalov má najlepšie videá aj začiatočník tomu musí pochopiť
Kurňa Jirko co ty lejtka😉🙉👍💪super ukázka ,bolí me hodne rameno asi už vím z čeho, díky 👌
Jako začátečník bych zvolil jako první silovější cvik třeba multipress nebo jiný druh stroje. A to z důvodu lepšího procítění i nastavení polohy ramen. Pokud nejsem schopný kvalitního provedení cviku kdy mám problém vést činku v dráze a se začátečníkem "sama cvičí". A jako druhý cvik na dopumpování třeba jednoručky nebo kladky. U toho se z lehčí vahou mohu naučit ovládat volnou váhu. Časem jak zesílím už si mohu dovolit zařadit i volnou váhu jako první cvik. Ale jako začátečník a nebo jako v mém případě skoro důchodce se mi to zdá rozumné. Jinak Jirko díky za pěkná videa. Z Vás by měl asi Petr Stach radost, ten si přál aby kulturistiku propagovali inteligentní lidé :-)
Takhle by to mělo vypadat, názorná ukázka, skromný, pohodový člověk. 👋
Vždy nádherná podívaná 🙂 Opět skvělá práce Jirko 😉💪
Super vydea, parádní vysvětlení cviků,takhle pokračuj i nadále ,my se aspoň naučíme pořádně techniků cviků ,díky pane si inspirace pro nás
Super už nech je ďalšie video👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
V neděli! :)
@@fitness0079 tak nech už je nedeľa 😂💪🏻👍🏻
Skvělý videa, díky moc 💪🏽
Perfekt 👌
Ahoj Jirko, super díky moc :) jak vidím, jel jsem bench + tlaky technicky docela blbě. Jsem ektomorf a potřebuji budovat objem + sílu. :) Super !!!!!
děkujeme :)
Já vím že se pořád opakuju ale když je video pokaždé super nelze ho hodnotit jinak než PARÁDA
ale Jirko je opálený na môj štýl 😀 podla trička
Lepší to je zvlášť nebo spodky středy vršky dohromady
Jirko, sice mimo téma videa, ale jak jsi nafouknul ty lýtka ?! To jsou neskutečný konve. Určitě hraje roli genetika, ale video s tréninkem na lýtka bych uvítal. Díky, ať se daří, forma neskutečná 👍🏻
steroidy... jemu stačí pár krát na špičky a má je jak konve...pokud nesypeš a jsi naturál. vubec bych se nekoukal jak nafouknutý to má nasypanec
@@lukast773 Genetika v tomhle hraje hodně velkou roli hele 🙂 samozřejmě sypání ti v tom rozdíl rozhodně udělá ale jenom tím to opravdu není
@@lukast773 ale jak koukám tak si asi na to vysazenenej, v tom případě bych se zdržel sledováním něčeho co tě štve
Do svýho tréningu prsou jsem zařadil tlaky s jednoručkama v leže, tlaky s jednoručkama 30 stupnu sklon, a na ten střed pak kladku, mělo by to bohatě stačit ? na ty tlaky volim větší váhu a 3x6-8 opakování a na tu kladku 4x10 ale menší váhu a více procítit ..
Stačí to ak trenujes aspoň 2x
stačit jenom na ten hrudník jsem myslel, v tom treningu mám ještě ramena a jedu push,pull,legs 5x týdně
Chtěl bych napsat trénink od Jirky Vacka. Nějaké spojení?
Nejlépe se ozvat přes jeho sociální sítě na Instagram, tam reaguje rychle. :)
👍🏾👍🏾👍🏾🇸🇰🤝🇨🇿
Jirko vis ono je hezky ze to umis ukazat presne a tak ale kazdej to muze cejtit jinak nez to ukazujes:)
Jirka ale vždycky říká, že to jak to dělá, vyhovuje jemu :) Každý to může zkusit a říct si jo, je to lepší, skvěle to procítím, né sedí mi spíš můj styl :)
@@fitness0079 ale Jirka to pumpne i s klacíkem... sýpka je sýpka
@@lukast773 Myslím, že Jirka nesype....
@@robertstavek6520 vtip roka...to či niekto sype alebo nie mi je úplne jedno ale natural by taktiež nevypadal-zilnatost,objem atď aké musí sa uznať zo všetkých sypacov alebo naturalov má najlepšie videá aj začiatočník tomu musí pochopiť