diky tvyj videim cvicim 4-5x tydne full-body a zarazuju v podstate vsechny zda zminene cviky... jako trvalo to vyladit trenink a nejezdit do selhani, ale ted mi to slape dobre...diky za tvorbu!
Vesměs všechny cviky, co jsi ukázal ve videu, tak už nějakou dobu cvičím (mám nakoukaného Jeffa Nipparda) a cítím opravdu skvělý posun ve svalovém růstu a ve formě. Kromě teda Hack Squatu, se kterým sice s tebou souhlasím, ale my ho v posilovně nemáme, tak cvičím High Bar dřepy s osou. Jinak vynechal jsi cviky na břicho a tam za mě vede zvedání nohou v zavěšené svislé poloze. ♥
Zas budem len chváliť... Hmm..Človek by aj pohejtil a nemá čo. Každopádne Jardo super video.Bavila ma téma,bavil ma spôsob ako si ju podal,bavil ma edit.všeobecne video vyzerá veľmi kvalitne a dokonca i to fitko je krajšie ako to kde si točil pred tým. Veľký obdiv tiež každému kto musel drtiť anatómiu a učiť sa každý sval ako sa volá i latinsky,odkial kam vedie,akú má funkciu a xy podobných vecí... Za mňa paráda video ✌
Urcite to tak muze byt. Ono to vychází právě i z toho, ze když je cvik náročnější pro kvadricepsy, tak působí větší tlak i na kolena. Ale člověk bez existujících problémů s koleny se na to adaptuje, pokud bude postupně přidávat zátěž a pro kolena to bude ok.
Ahoj Jardo, v minulém díle jsi říkal, že jsi z Tábora... Já jsem old timer, dříve jsem chodil do posilovny na Sadech, a nyní mám menší posilovnu doma, ale tohle videjko natáčíš v opravdu hezké posilovně, kde to je prosím tě. Díky :)
KAŽDÝ SVAL? mě tam něco chybělo co břicho? co něco na zadek? (byl tam hacken dřep, ale ten byl primárně na kvadriceps) příp. protilehlé svaly proti lýtkům, tedy holení? a předloktí? ale jinak super video palec nahoru - chodím cvičit do posilky z časových důvodu tak na hoďku 2x týdně a zrovna a snažím se abych při tom cvičení každý sval procvičil aspoň jedním cvikem aspoň v jedné sérii (dříve jsem v podstatě vůbec necvičil nohy)
Ten cvik na bicak jsem jel shodou okolnosti vcera, driv nez jsem videl tohle video, a musim rict, ze jsem bicak cejtil jak nikdy v zivote... bozi cvik.
Ahoj, pokud to bolí v horní pozici, tak bych klidně cvičil částečný rozsah pohybu, kdy se do té horní pozice nedostaneš. Protože i částečná opakování v protažené pozici dovedou být velmi efektivní. Případně se pak dá předkopávání nahradit cviky jako je Sissy squat nebo reverse nordic curl. A pokud by ani jedno z toho nebylo komfortní pro koleno, tak pak asi jedině nějaké varianty dřepů a výpadů. Ale tam už nebude tolik pracovat ten rectus femoris.
Zadek by se měl dát dobře procvičit i na tom hackenu. A to stahování horní kladky sice není cvik primárně na mezilopatkové svaly, ale pořád odvedou kus práce. Ale samozřejmě platí to, co jsem říkal ve videu. Jeden cvik prakticky nikdy neprocvičí partii dokonale.
Jsem docela zmatený z toho cviku na střední ramena. Nemá se to jet tak , že zápěstí je níže než loket? Nevím jestli to jen není špatný úhel pohledu kdyžtak mě někdo opravte.
Já bych to neviděl takhle dogmaticky, že zápěstí musí být vždycky níž než loket. Já rád jezdím provedení, kdy jsem v mírném předklonu a paže mi nesměřují přímo do boku, ale mírně před tělo. A v takovém případě, když se snažím tlačit zápěstí pod loket, tak dostávám rameno do vnitřní rotace a docela nepříjemně to bolí v horní pozici. Proto si hledám provedení, které je mi komfortní. A zároveň si ani nemyslím, že je v něčem horší. A hlavně, kdyby se člověk striktně držel toho, že zápěstí musí být níž než loket, tak by pohyb vždycky musel končit na úrovni ramene a už vůbec by člověk nemohl cvičit cvik Cable Y raise. Což je ale za mě super cvik.
Neexistuje žádný nejlepší cvik na cokoli, protože podstata celeho cvičení a růstu spočívá v neustálém "klamani" svalů, což znamená mit v hlavě velký zásobník cviků, protože maximální délka provádění cviku je 8 týdnů (ale neni to dogma, je to zase individualni). Sval si na takovou dobu provadeni cviku zvykne a už "nezabírá" a proto je třeba cvik změnit a pak po další době se zas vrátit.
skvely video 😊💪 urcite je zajem o seznam top cviku 😊
To je borec. Máš skvělou formu. Diky za tipy a vysvětlení. Ta teorie k tomu je nezaplacení. 🎉🎉🎉
Děkuju moc!
Skvělé a inspirativní video! Myslim, že bys klidně mohl udělat i video s TOP 3 cvikama na každou partii 👍
Vďaka za video, opat super. Zaujem o najlepšie cviky, z tvojho pohľadu, urči je. Bude m sa tešiť :) Ešte raz vďaka
wau, neskutečně nabušené informacemi. Moc děkuji za video
diky tvyj videim cvicim 4-5x tydne full-body a zarazuju v podstate vsechny zda zminene cviky... jako trvalo to vyladit trenink a nejezdit do selhani, ale ted mi to slape dobre...diky za tvorbu!
Skvělé video jako vždy 🙂 Prosím o sérii top cviků na jednotlivé partie 😊
Diky za video. Pekna forma 🎉
Vesměs všechny cviky, co jsi ukázal ve videu, tak už nějakou dobu cvičím (mám nakoukaného Jeffa Nipparda) a cítím opravdu skvělý posun ve svalovém růstu a ve formě. Kromě teda Hack Squatu, se kterým sice s tebou souhlasím, ale my ho v posilovně nemáme, tak cvičím High Bar dřepy s osou.
Jinak vynechal jsi cviky na břicho a tam za mě vede zvedání nohou v zavěšené svislé poloze. ♥
Pecka, Vás mít doma, tak už jsem miss fitness...😅😅😅 Holt, v příštím životě 👋
Jaroslav si jeden z TOP trénerov v CZ - ĎAKUJEM, ŽE ROBÍŠ TO, ČO ROBÍŠ,
SI OBROVSKÁ INŠPIRÁCIA 🎉
Děuji moc a nápodobně! :)
Skvele video💪
super video.. děkuju..jeste bych doplnil kolik sérií po kolika opakování..
Kdybych jel takhle složený trénink, dával bych 2-3 série a opakování v rozmezí 6-12. Záleží, jak u kterého cviku. Ale to bude mít každý individuální:)
Zas budem len chváliť... Hmm..Človek by aj pohejtil a nemá čo. Každopádne Jardo super video.Bavila ma téma,bavil ma spôsob ako si ju podal,bavil ma edit.všeobecne video vyzerá veľmi kvalitne a dokonca i to fitko je krajšie ako to kde si točil pred tým. Veľký obdiv tiež každému kto musel drtiť anatómiu a učiť sa každý sval ako sa volá i latinsky,odkial kam vedie,akú má funkciu a xy podobných vecí...
Za mňa paráda video ✌
Skvělé
Chtěl bych se zeptat můžou hacken dřepy být větší zátěž pro klouby kolen než dřepy s volnou váhou ?
Urcite to tak muze byt. Ono to vychází právě i z toho, ze když je cvik náročnější pro kvadricepsy, tak působí větší tlak i na kolena. Ale člověk bez existujících problémů s koleny se na to adaptuje, pokud bude postupně přidávat zátěž a pro kolena to bude ok.
Super video Jardo 🤩 další video s dalšími cviky na každou partii zní hodně fajn, takže určitě je zájem. Ať se daří 😀
Tak za ty lat pulldowns určitě palec dolů...shyby nadhmatem, podhmatem a se zátěží jsou určitě o dost efektivnější cvik
V čem přesně jsou mnohem efektivnější?
Ahoj Jardo, v minulém díle jsi říkal, že jsi z Tábora... Já jsem old timer, dříve jsem chodil do posilovny na Sadech, a nyní mám menší posilovnu doma, ale tohle videjko natáčíš v opravdu hezké posilovně, kde to je prosím tě. Díky :)
Jinak like, jako vždy
Ahoj, je to nové Fitness Klokotka.
Kpt. Jaroše 24, 390 03 Tábor 3
Urcite doporucuju vyzkoušet.
A jinak děkuji:)
Chceme sérii ❤👍
Mladý pane hlavně břicho, špekaty břicho😂
KAŽDÝ SVAL? mě tam něco chybělo
co břicho?
co něco na zadek? (byl tam hacken dřep, ale ten byl primárně na kvadriceps)
příp. protilehlé svaly proti lýtkům, tedy holení?
a předloktí?
ale jinak super video palec nahoru - chodím cvičit do posilky z časových důvodu tak na hoďku 2x týdně a zrovna a snažím se abych při tom cvičení každý sval procvičil aspoň jedním cvikem aspoň v jedné sérii (dříve jsem v podstatě vůbec necvičil nohy)
Ten cvik na bicak jsem jel shodou okolnosti vcera, driv nez jsem videl tohle video, a musim rict, ze jsem bicak cejtil jak nikdy v zivote... bozi cvik.
Neni na ten tricak lepsi tycka kvuli stabilite?
Jakože velké osa nebo třeba EZ?
Nemyslím si, že by tu stabilita byla nějaký významný problém.
@ nene, misto provazu tycku
Videa na jednotlive partie svalu by byly super.
Čaute borci poradíte mi čím nahradit efektivne predkopavanie ? Nemozem ho robit lebo ma boli v kolene keď zatnem v hornej pozicii….
Ahoj, pokud to bolí v horní pozici, tak bych klidně cvičil částečný rozsah pohybu, kdy se do té horní pozice nedostaneš. Protože i částečná opakování v protažené pozici dovedou být velmi efektivní.
Případně se pak dá předkopávání nahradit cviky jako je Sissy squat nebo reverse nordic curl.
A pokud by ani jedno z toho nebylo komfortní pro koleno, tak pak asi jedině nějaké varianty dřepů a výpadů. Ale tam už nebude tolik pracovat ten rectus femoris.
a co zadek a mezilopatkové svaly?
Zadek by se měl dát dobře procvičit i na tom hackenu. A to stahování horní kladky sice není cvik primárně na mezilopatkové svaly, ale pořád odvedou kus práce. Ale samozřejmě platí to, co jsem říkal ve videu. Jeden cvik prakticky nikdy neprocvičí partii dokonale.
Máte pěknou muskulaturu.
Děkuji!
Jsem docela zmatený z toho cviku na střední ramena. Nemá se to jet tak , že zápěstí je níže než loket? Nevím jestli to jen není špatný úhel pohledu kdyžtak mě někdo opravte.
Já bych to neviděl takhle dogmaticky, že zápěstí musí být vždycky níž než loket. Já rád jezdím provedení, kdy jsem v mírném předklonu a paže mi nesměřují přímo do boku, ale mírně před tělo. A v takovém případě, když se snažím tlačit zápěstí pod loket, tak dostávám rameno do vnitřní rotace a docela nepříjemně to bolí v horní pozici.
Proto si hledám provedení, které je mi komfortní. A zároveň si ani nemyslím, že je v něčem horší.
A hlavně, kdyby se člověk striktně držel toho, že zápěstí musí být níž než loket, tak by pohyb vždycky musel končit na úrovni ramene a už vůbec by člověk nemohl cvičit cvik Cable Y raise. Což je ale za mě super cvik.
@ ahaa ahaa dobře úplně v pořádku rád se přiučim
Na brucho si zabudol :)
Není potřeba, stačí se správně stravovat. Břicho se dělá v kuchyni.
@petrrochl6147 kamo, brucho treba precvicovat rovnako ako ktorykolvek iny sval na tele. Ja nehovorim o sixpacku, ale o cviku na brusny sval
URCITE TO UDELEJ..... DIK
Neexistuje žádný nejlepší cvik na cokoli, protože podstata celeho cvičení a růstu spočívá v neustálém "klamani" svalů, což znamená mit v hlavě velký zásobník cviků, protože maximální délka provádění cviku je 8 týdnů (ale neni to dogma, je to zase individualni). Sval si na takovou dobu provadeni cviku zvykne a už "nezabírá" a proto je třeba cvik změnit a pak po další době se zas vrátit.