AUMENTA tus GLÚTEOS con este ejercicio SIN MATERIAL
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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AUMENTA tus GLÚTEOS con este ejercicio SIN MATERIAL
Muy buenas compañeros!
En este vídeo os mostramos un ejercicio para aumentar vuestros glúteos increíble, necesitáis muy poco material y lo podéis incluir en vuestra rutina de gluteo sin problema.
En el vídeo veremos varias modificaciones en este ejercicio de glúteo para conseguir la máxima activación en este músculo.
Esperamos que os sea de ayuda e introduzcáis este ejercicio en vuestra rutina de glúteo. Un abrazo!
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Aumenta tus glúteos con este ejercicio SIN MATERIAL -------> NECESITAS UN BANCO
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
@@male9881 Y banco que tenga un gym jajajjajaajja
No lo has pillado, están entrenando en la holocubierta del Enterprise.
Yo pensé lo mismo!🤔
Inclinado aparte XDD
Si no tienes un banco de esos en tu casa, lo puedes sustituir por ponerte encima de la lavadora o de la nevera, si tampoco tienes, súbete encima de algún familiar o vecino.
enrique Tite 🤣
Máquina jajajajajakakajaja
Pocos dan por menos.
Pocos (powerexplosive) hacen videos cortos para gente con poco tiempo y que van al grano sin importar el monetizar con tal de hacerse querer y hacer ver que es un profesional sin contenido vacío como hacen otros para rellenar 10 mim
GRANDE
Igual está haciendo publicidad de su exposición dando un ejercicio que tampoco es nada de otro mundo, pero solo igual, por cierto, compra un banco para hacerle.
@@raulmazuelas5571 casualmente siempre que va a dar sus clases, hace videos por montón y en todos ellos haciendo promoción
Es un trabajo super estresante para la lumbar!!!
SIN MATERIAL, pero necesitas un banco xD
Jaja ademas quien tiene esos bancos raros en sus casas(?😂😂
Ahora veo que ahi quien da manitas abajo🤐como estos dos👆🏻
Hola buenas tardes saludos eres el mejor me podrás mandar los mejor para levantar mis glúteos gracias
Me he vuelto loca buscabdo la técnica de este ejercicio , si lo hubieras titulado hiperextensión de glúteo hubiera sido mucho más fácil de encontrar.
Gracias de todas formas por hacerlo es muy útil.
Esto ya lo había intentado por un video de fiteligente, pero aquí la explicación es mucho más sencilla.
Oye!! Eres increíble, sigo todos tus consejos.
Vaya. Mi amigo Jesús como modelo. Luego nos mostrará resultados de crecimiento. Cuando mostraron el Superman era delgado como espagueti. Ojalá todos podamos crecer así de rápido con vuestras técnicas y consejos.
Gracias brother lo pondré en mi dia de pierna y glúteo
Muy bien dicho,muchas gracias porque la verdad si se puede lecionar uno..gracias.
Gran consejo lo de la espala.. xq la verdad da mucho dolor lumbar.. voy a probar
Gracias hermano Saludos cordiales y un fuerte abrazo desde los Reyes la paz estado de México...
Buen aporte como siempre una gran inspiración como persona y como youtuber!
Bien Ahí Juliano ... aprendiendo más 💪
@@ignaciocuraygutierrez5965 Por supuesto mi bro! Hay que seguir consejos de los que tienen tiempo en esto y aprender! :D
Gracias!!! En mi gym hay un aparato q te sostiene los pies para hacer espinales y la verdad siempre sentí q me trabajaba mucho el glúteo y los isquiotibiales, he probado hacerlo con peso pero tiene q ser poco sino ya no siento el trabajo en el glúteo.
excelente! gran información la que brindas, no se ve en ninguna otra parte!
Excelente, saludos desde Costa Rica!!!
Hola capo. Buen laburo. 👏👏👌saludos desde Argentina 💪
Me encanta tu actituuuud, soy tu fan !!!
Que intro mas hermosa! 💪🔥😍
muy buenos consejos me gusta saludos
*Se ve Chingón el ejercicio lo intentare* 😁
Puedo aser todos los dias el ejercicio para gluteos o hay q aser pasando un dia
Excelente David. Eres un crack.
Por favor abran más las tomas y así poder apreciar perfectamente el movimiento de todo el cuerpo.
@powerexplosive tengo artritis reumatoide podré hacer lo del seminario?
Ey bro, eres el mejor! Y felicitaciones desde siempre por esa grandiosa dominada B) .. todo un ejemplo para los futuros entrenadores personales y atletas mi amigo.
Interesante ejercicio ¡gracias!
Me encanto y como que sin material, y el banco que es?🤔
Gracias a todo esto ahora tengo Nalgotas . Pero quiero más
Increíble tío..me explota la cabeza
La cabeza no debe explotar. Sí los glúteos. 😆😆💙🇺🇾
Aqui apoyando dandole like a tus videos eres el mejor y ya me siscribi al seminario💪
Hola perdón que te moleste, como hiciste para inscribirte en el seminario??
Muchas gracias
@@christiancolonessepf3581 tienes que entrar al link que esta en la descripción del video, de ahi te va a llevar a la pagina de power explosive y lo que tienes que hacer es poner tu nombre y tu email y en eseemail que escribiste te va a llegar toda la información para que te apuntes y unos links de descarga. si ya te registraste tienes que verificar tu email en inbox o si no en junk email.
Ivedoll TV perfecto!!
Muchas gracias
Saludos.
Para unos glúteos definidos con RETRACCIÓN ESCAPULAR
Nunca olvidar la retracción escapular
@@joel6672 vi algunos videos que hablaban de eso, y sigo sin entender muchachada 😔👌
Hola. Podrías decirme si este ejercicio lo puedo realizar teniendo diagnosticada una hernia central de disco en la L4-L5 y abombamiento de la L5-S1?. Me desaconsejaron realizar ejercicios para lumbar en ese banco, pero no sé si siendo para incidir en el glúteo podría hacerlos sin riesgo de lesión. Gracias
el crossover step up es el ejercicio con más activación para glúteo mayor y no deberías tener problemas mientras no lo hagas en un banco demasiado elevado
@@usergz5895 muchas gracias por la información
Sin duda es el mejor ejercicio, mis glúteos se desarrollaron muchísimo más ☺️
Dr Bret Contreras, the glute guy. De ahí saca toda la info. Por si queréis ir directamente a la fuente de informacion
No, el también aporta mucho no solo saca info de Bret
JODER QUE BUENA TIO
Hola David! En mi gym no hay ese banco, ¿Crees qué logré el mismo efecto utilizando una fitball?
Excelente video😁 felicidades!!
no te ha dado tiempo a verlo maricoooon
Y que se puede suplir x el banco?
Un tronco de un árbol inclinado y cortado. 😆😆😆💙🇺🇾
Creo q es la 1 y última vez q veo a power decir que curvemos la espalda en vez de hacer una retración
Espero que al menos hayas escrito el mensaje haciendo retracción escapular
@@enriquetite5188 por supuesto las buenas costumbres no hay que perderlas, lo hago hasta follando
Que hombre tan guapo ❤️😍❤️😍😍 quiero glúteos !!
Excelente
Waooo que bien
Prefiero tener los glúteos planos y pequeños antes que hacer un ejercicio sin retracción escapular
When entras para ver si podes hacer algún ejercicio con algo que tengamos todos y te sacan mancuernas o cosas raras y dicen con cosas que todos tenemos e.e
Me hace falta un ejercicio así 😁😁 primer comentario saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹
Uhh no aguantaba mas el chico tenía los huevos te contra apretado jajaja
Primer comentario
Y justó estaba por hacer Glúteos jiji
Me gustaba la antigua cámara ,buena info
Hay que hacer retracción escapular con los gluteos
carlos shunichi garcia watanabe que es retracción escapular?
@@claudiasalazar8962 juntar las escapulas, osea los omoplatos. Mientras estás haciendo un ejercicio es bueno practicarlo para una mejor técnica. Por ejemplo en press de banca haces retracción escapular cuando tienes la barra junto al pecho
Sin material que requiere de un material!
Wou!! Houston!!!
David, el seminario es a las 19 hrs hora de Madrid? Cierto? Esto es para sincronizar la hora de mi país Mexico
Saludos 👍🏻
Eso es!
Una pregunta yo llevo un mes asiendo ejercicio en casa
Pero quería preguntarte qué si es normal tener dolores después de Aser ejercicio
Saludos desde México ❤️🙈🙊
Si el dolor es en los músculos que ejercitaste, es normal. Pero si es en otro lado, no es normal.
Hola David no apareciste por telegram
WTF? David que te pasa campeón? Le quitaste la retracción escapular al ejercicio D: tuve que repetir este vídeo para ver qué era real jajaja, mañana lo hago , estoy pendiente para el seminario gracias por el contenido.
1:56
2:17
✔
Cómo lo hago en casa?? :(
Es facil, solo pon un banco frente a la cama, ubicalo bajo tu ombligo, y los pies abajo de la cama
1:42 ... Ángel...
jajaja me mata las caras que pone el tío
El banco es material
Llege tarde para el Cora , y cuando tenga y puda se lo paso a mi futura novia 7u7
Porque tantas repeticiones David ?
No tengo un banco inclinado. Y si le corto dos patas a uno?? 😆😆😆
si hago este ejercicio en un gym . Quedare como vicho raro
y que hago con mis bolas si no me dejan?
Hago eso y me voy con todo xD
Excelente pero lo hago en una maquina. En el banco me creo que me voy a caer
Si no hay retracción escapular no me interesa
Las mujeres podremos hacerlo sin problemas. Ahora los hombres... Mmmm 🙄💙🇺🇾
Buen ejercicio para dejarse los piños.
Yo ya iba a comentar
reTrAcciON EScApuLaR
:(
Y si no tengo un banco inclinado que hago? :'v
Retracción escapular
@@titoidetrece5098 :v
venko 109 te comes un garrón de la gran flauta
@UCLFzmOz96iG5T6nvFXH8VMg Es una broma. La retracción escapular es una indicación permanente de David Marchante y su plan de trabajo Powerexplosive. Tanto insiste en ella que ya se volvió un lema. Y por ello se bromea con la retracción escapular por que la recomienda hasta en la manera de comer la sopa.
@@silviah595 jajaja es cierto, lo había olvidado
Seria aplicar la insuficiencia activa en los erectores! Joder creo que me confundi de carrera xD
Me gustan tus videos tienen contenido muy informativo, cabe decir que he aprendido de ti, pero tú forma de hablar y tus gestos se me hacen muy exagerados o sobre actuados con todo respeto sin ofender pero a veces vas muy rápido y no alcanzo a razonar tengo que ver el vídeo hasta 3 veces, crítica constructiva y sin ofender, un saludo y gracias por compartir tus conocimientos,
1
Se me van a quedar unas nalgas q ni la kardasian
Muy malo ese video ....los españoles no son buenos insteuctores ......q pereza ver este video
Mucho intro... en este video...