Ja bym bardzo chętnie zobaczył całą serię o mięśniach głębokich, stabilizujących o ich roli oraz wzmacnianiu oraz chętnie bym coś mądrego o periodyzacji posłuchał
Szymon Moszny haha dobrze powiedziane ciezki orzech do zgryzienia ale fajnie się ciebie słucha masz pojęcie i filmy typu jak ten krótko zwięźle i na temat dasz radę czekamy pozdrawiam :)
Chłopaki dzięki. Jestem po wylewie krwi do mózgu i po chorobie nowotworowej. Nie mogę dźwigać, jestem zarówno perkusistą, jak i klawiszowcem. Nawet nie przypuszczałem jak ważny przy grze na moich instrumentach jest właśnie mięsień zębaty. Dziś na siłowni trener nie miał dla mnie czasu, bo miał trening, ale wspomniał o zębatym przednim i dlatego tutaj trafiłem :) Dzięki za profesjonalny film, merytoryczne wyjaśnienie i instrukcje jak ćwiczyć!
Szymon,gdyby YT istniał 25 lat temu i prowadził byś swój kanał,ja to robisz teraz. Byłbym największym i najzdrowszym bysiorem na dzielni. Dziękuję za wszystkie filmy. W końcu wiem jak poprawnie rozwijać muskulature.
Panie Szymonie, mam kilka pytań: 1. rozumiem, że robiąc to ćwiczenie należy dążyć do maksymalnej rotacji zewnętrznej ramienia? 2. Czy ręka(przy zachowaniu tej zewnętrznej rotacji) musi być "wyciągnięta" maksymalnie w bok do tyłu czy jednak można unosić jąnp. w linii łopatki, a więc ręka zwrócona o jakieś 15-20 stopni w przód względem linii z plecami? 3. Czy można to ćwiczenie wykonywać z hantlą? 4. Czy ten kąt 80 stopni przy opuszczeniu jest ok czy jednak lepiej celować w 90 stopni, a więc ramię w linii z barkami? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)
Świetne ćwiczenie, mały szczegół, zębaty przedni sam w sobie nie unosi ramienia, bo nie przyczepia się do k. ramiennej tylko do łopatki i żeber, reszta jak najbardziej się zgadzam. Faktycznie najsilniej włącza się przy odwiedzeniu i rot. zewnętrznej ramienia żeby pociągnąć kąt dolny do przodu i obrócić łopatkę zewnętrznie, co jest łatwiejsze przy opisanej w filmie pozycji ramienia i przedramienia. Łapki w górę :D
Łał o tej 2 funkcji zaskoczenie 😁 Jestem po operacji barku , bardzo mi się przyda . Dzięki wielkie ! Fajnie jak by ukazał się materiał jak ćwiczyć stożek rotatorów
Na początek chcialem napisac ze super material i bardzo przyjemnie sie to oglada, widac ogromną wiedze :) natomiast mam pytanie czy zebaty przedni ma jakis pozytywny wplyw na protrakcje łopatek i ewentualnie co moglbys polecic bo probowalem dużo ćwiczeń i dawaly zazwyczaj srednie rezultaty, ewentualnie moze jakis film na ten temat ? Pozdro
Witaj Szymon, dziękuję Ci bardzo za ten film. Widać że masz ogromną wiedzę ale przede wszystkim potrafisz to wykorzystać w praktyce za co szacun. Cieszę się z tego względu, że sam od czasów dzieciństwa borykam się z odstającymi łopatkami i czuję duże luzy w stawach barkowych. Dzięki temu ćwiczeniu i dzięki stabilizacji stożka rotatorów, którą pokazałeś z Simonte myślę że na pewno będzie lepiej. Czy przychodzą Ci może do głowy jeszcze jakieś ćwiczenia na odstające łopatki? Będę wdzięczny za odpowiedź . Pozdro! :)
Szymon podaj dobre ćwiczenie na nogi konkretnie dwójki! Liczę że mnie zaskoczysz stricte zaproponowany ćwiczeniem i znajomością strony merytorycznej! Wierny widz, pozdro!
Panie Szymonie, w poprzednim filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Nie wiem czy cos było na ten temat ale może jakies info o rozgrzewce przed treningiem, jaka do jakich partii, czy eogole warto robić rozgrzewke, ile ma trwać itp.
Większe czucie klatki podczas wyciskania sztangi na płaskiej niż podczas skosu na hantlach czym może byc spowodowane? Ma to jakiś wpływ na rozwój klatki?
Dlaczego przed rozpoczeciem ćwiczenia ma obniżyć i cofnąć łopatki? Gdzie unosi wysoko kość ramienia która nie może się w retrakcji i depresji łopatki dobrze poruszać (upośledzonych rytm lopatkowo ramienny). Ktoś może zna odpowiedź?
dobrze by było aby była też druga wersja , mianowicie odpowiednik jakiegoś ćwiczenia w domu w sensie bez zaawansowanych przyrządów a przy użyciu np hantli , sztangi .. nawet gumy bo to w domowych siłowniach jest , a nie wszyscy chcą z różnych przyczyn uczestniczyć , brak czasu , chęci , kasy w pełni wyposażonych publicznych siłowniach , i sam należę do takiej gruby
Szymon zauważyłam, że w innej pozycji badasz siłę zębatego i w innej pozycji polecasz by go trenować? Badasz w ramieniu ustawionym około 45 stopni do odwiedzenia a trenujesz w 90 stopniach odwiedzenia w stosunku do płaszczyzny horyzontalnej? Mógłbyś się do tego odnieść proszę :)
Jeżeli gość twierdzi że ruch który pokazuje w drugim ćwiczeniu lepiej angażuje zębaty to ja nie mam pytań... Najlepiej aktywujemy go po przez tzw. hugging.
@Emefen mój problem nie dotyczy przecież barków, a podgrzebieniowych i podłopatkowych. Raz miałem naderwany boczny akton i to było w 2013 roku. @Mi Ki teraz to się czuję naprawdę jak gwazdka, skoro od tylu lat śledzisz moją karierę na scenie internetowej. Owned. Poza tym strasznie nudne musisz mieć życie, skoro zamiast sobą interesujesz się innymi. Bez odbioru, bo szkoda mi tracić czas na dyskusję z Tobą "kimkolwiek" tam jesteś ;)
Podczas sparingu stujkowego często mam urazy żeber. Jakie mięśnie jeszcze, oprócz grzebieni, mogę wzmocnić aby uzyskać dobry gorset. Gdy schodzę z BF poniżej 17% żebra wychodzą niemal na wierzch, są niczym nie osłonięte, gdyż mam grube kości, dodatkowo, mój organizm po stłuczeniu nawet ochoczo wylewa okostną, co jest fajne w przypadku piszczeli... niestety nie dla żeber i np. kości nosa...
Mógłbyś nagrać materiał o technice podciągania na drążku? Jedno z najtrudniejszych ćwiczeń, sam mam z tym problemy a na necie jest tysiące filmów, każdy inny....
ciekawy materiał Szmon. daj następnym razem animacje jak on wygląda na człowieku bo ludzie myślą że to bardzo mały mięsień, a brzusiec jest ogromny, tak jak mój genetycznie hehe ;)) Ps dobrą robotę robisz. Proszę zajrzyj do mnie w celu kilku poprawek jak omawiam techynikkę, może wisisz to inaczej
i to jest specjalista z powołania jak ja pierdole znać całą anatomię to trzeba latami szlifować naprawdę nigdy bym nie wpadł na ten prosty ruch dodam jeszcze że ćwiczę kopę lat , ale nigdy się nie zastanawiałem jak zrobić mięśnie zębate z przodu i i mam problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa może byś doradził jakimi prostymi ćwiczeniami można wzmocnić plecy będąc na masie żeby te plecy nabrały okrągłości chodzi mi o to żeby były rozrysowane od dołu do góry jak skrzydła u anioła robię wiosłowania , podciągania , nachwytem i tak to na redukcji średnio te plecy idą , trzeba napierdalać na masie , mniejszy ciężar a technika jest najważniejsza ...
Drobna uwaga: byłoby i wiele lepiej gdyby modele w filmach występowali bez koszulek albo w takich ubraniach które odsłaniają pracujące/omawiane mięśnie - znacznie ułatwiłoby to zrozumienie jak dany mięsień działa.
Mam pytanie odnośnie przyrostu mięśni. Jako początkujący mam 1cm w obwodzie miesięcznie. Kiedy ten przyrost będzie malał, czym to jest spowodowane i dlaczego. Gdyby przyrost został taki sam, za dwa lata miałbym 24cm+ w obwodzie, czyli 54cm, co na logikę jest niemożliwe. Wyjaśnij powód malenia progresu, może na filmie, albo w komie
to nawet wynika z logiki, że trzeba więcej mięśni zbudować, żeby było więcej cm w obwodzie, bo ręka się powiększa i musisz dokładać więcej mięcha, żeby to urosło, bo przecież nie wypełni się mięśniem miejscowo, tylko rośnie na całej łapie jednocześnie jak np z paleniem tłuszczu, też równomiernie na całym ciele, poza tym mięśnie się przyzwyczajają i adaptują i trzeba coraz to inaczej je rozbudzać do wzrostu no i na chłopski rozum mamy jakieś mechanizmy blokujące, żebysmy nie mogli rosnąć do 2m w łapie, bo ciężko by się wtedy żyło +genetyka
Ja bym bardzo chętnie zobaczył całą serię o mięśniach głębokich, stabilizujących o ich roli oraz wzmacnianiu oraz chętnie bym coś mądrego o periodyzacji posłuchał
Szymon Moszny haha dobrze powiedziane ciezki orzech do zgryzienia ale fajnie się ciebie słucha masz pojęcie i filmy typu jak ten krótko zwięźle i na temat dasz radę czekamy pozdrawiam :)
Ogromna wiedza. Może jakaś seria filmów na temat poprawnej techniki, rożnych ćwiczeń na każdą partię mięśni? Pozdrawiam
Od wielu lat czerpię wiedzę od Szymona którą posiłkuje się w treningu. Jest on dobrą kopalnią wiedzy.
Chłopaki dzięki. Jestem po wylewie krwi do mózgu i po chorobie nowotworowej. Nie mogę dźwigać, jestem zarówno perkusistą, jak i klawiszowcem. Nawet nie przypuszczałem jak ważny przy grze na moich instrumentach jest właśnie mięsień zębaty. Dziś na siłowni trener nie miał dla mnie czasu, bo miał trening, ale wspomniał o zębatym przednim i dlatego tutaj trafiłem :)
Dzięki za profesjonalny film, merytoryczne wyjaśnienie i instrukcje jak ćwiczyć!
zdrówka
Szymon,gdyby YT istniał 25 lat temu i prowadził byś swój kanał,ja to robisz teraz. Byłbym największym i najzdrowszym bysiorem na dzielni.
Dziękuję za wszystkie filmy. W końcu wiem jak poprawnie rozwijać muskulature.
Szymon!!! Jesteś genialny!!!! To jak pokazujesz i tłumaczysz jest mistrzostwem świata!!!! Dziękuję dziękuję i jeszcze raz dziękuję
Podobają mi się takie szczegółowe opisu ruchu jak i przyczepów mięśni. Proszę trzymać tak dalej!
Witaj Szymonie! Jeszcze raz to napiszę...świetne ,rzeczowe porady treningowe,bardzo dobrze objasnione..Świetna robota !! Pozdrawiam!
Panie Szymonie, mam kilka pytań:
1. rozumiem, że robiąc to ćwiczenie należy dążyć do maksymalnej rotacji zewnętrznej ramienia?
2. Czy ręka(przy zachowaniu tej zewnętrznej rotacji) musi być "wyciągnięta" maksymalnie w bok do tyłu czy jednak można unosić jąnp. w linii łopatki, a więc ręka zwrócona o jakieś 15-20 stopni w przód względem linii z plecami?
3. Czy można to ćwiczenie wykonywać z hantlą?
4. Czy ten kąt 80 stopni przy opuszczeniu jest ok czy jednak lepiej celować w 90 stopni, a więc ramię w linii z barkami?
Z góry dziękuję za odpowiedź ;)
Swietny material ,akurat jestem po kontuzji barku i to cwiczenie swietnie sie sprawdza
Wow , super medytoryka i z przyjemnością się ogląda :) pozdrawiam i wielka piatka za to co robisz Szymon !
Super dzięki że pokazałeś jak wytrenować te mięśnie. 💪
Świetne ćwiczenie, mały szczegół, zębaty przedni sam w sobie nie unosi ramienia, bo nie przyczepia się do k. ramiennej tylko do łopatki i żeber, reszta jak najbardziej się zgadzam. Faktycznie najsilniej włącza się przy odwiedzeniu i rot. zewnętrznej ramienia żeby pociągnąć kąt dolny do przodu i obrócić łopatkę zewnętrznie, co jest łatwiejsze przy opisanej w filmie pozycji ramienia i przedramienia. Łapki w górę :D
Łał o tej 2 funkcji zaskoczenie 😁
Jestem po operacji barku , bardzo mi się przyda .
Dzięki wielkie !
Fajnie jak by ukazał się materiał jak ćwiczyć stożek rotatorów
O rotatorach i ćwiczeniach masz tu film th-cam.com/video/JdIKpbPcwOs/w-d-xo.html (od 27:40) dra Biernata. I niczego więcej ci nie jest potrzeba.
zębaty rządzi!
Na początek chcialem napisac ze super material i bardzo przyjemnie sie to oglada, widac ogromną wiedze :) natomiast mam pytanie czy zebaty przedni ma jakis pozytywny wplyw na protrakcje łopatek i ewentualnie co moglbys polecic bo probowalem dużo ćwiczeń i dawaly zazwyczaj srednie rezultaty, ewentualnie moze jakis film na ten temat ? Pozdro
Witaj Szymon, dziękuję Ci bardzo za ten film. Widać że masz ogromną wiedzę ale przede wszystkim potrafisz to wykorzystać w praktyce za co szacun. Cieszę się z tego względu, że sam od czasów dzieciństwa borykam się z odstającymi łopatkami i czuję duże luzy w stawach barkowych. Dzięki temu ćwiczeniu i dzięki stabilizacji stożka rotatorów, którą pokazałeś z Simonte myślę że na pewno będzie lepiej. Czy przychodzą Ci może do głowy jeszcze jakieś ćwiczenia na odstające łopatki? Będę wdzięczny za odpowiedź . Pozdro! :)
kanał rośnie w siłę, bardzo dobre filmy, krótkie i konkretne, może coś na dwugłowe poprosimy:)
Dzięki za te ćwiczenia byku
Kolejny super materiał. Poza tym przyjemnie się słucha.
Jakiś czas temu widziałem ćwiczenie na zębaty podobne do boksowania z rotacją z zastosowaniem linek wyciągu lub z gumą.
Nagraj coś o objętości, kiedy jest za duża, kiedy za mała, o intensywności i częstotliwości.
Szymon podaj dobre ćwiczenie na nogi konkretnie dwójki! Liczę że mnie zaskoczysz stricte zaproponowany ćwiczeniem i znajomością strony merytorycznej! Wierny widz, pozdro!
Super informacje bardzo ciekawe.
Panie Szymonie może jakiś film dla osób ze skoliozą, jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Pozdrawiam
Fajne materiały, może by tak dodać do nich jakieś alternatywne ćwiczenie? byłoby fajnie gdyby na dany mięśień były pokazane po dwa. Pozdrawiam 💪
Super, na to czekałem
Imponująca wiedza połączona z łatwością jej przekazywania. Świetne materiały. Łapka w górę, subskrypcja i dzwoneczek...;-).Dzięki!!!
Panie Szymonie, w poprzednim filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Fajne fajne tylko z czym to ćwiczyć :D z plecami? z barkami? jak myślicie
Ogromna wiedza co chwilę coś nowego i wytłumaczone na 100%
Jak zawsze świetny merytoryczny materiał
Witam.czy przenoszenie hantli za glowe lezac w poprzek lawki jest dobrym cwiczeniem na zębate czy raczej na klatke .
Podane ćwiczenie robić w ramach rozgrzewki czy włączyć do treningu z taśmą np ?
Świetny materiał 😊🔥👏
Nie wiem czy cos było na ten temat ale może jakies info o rozgrzewce przed treningiem, jaka do jakich partii, czy eogole warto robić rozgrzewke, ile ma trwać itp.
Większe czucie klatki podczas wyciskania sztangi na płaskiej niż podczas skosu na hantlach czym może byc spowodowane? Ma to jakiś wpływ na rozwój klatki?
Czy przy tym ćwiczeniu, mocno jest angażowany przedni barku ? Bo nie wiem czy coś źle robię czy tak ma być 🤔
Czy to ćwiczenie spowoduje, że będę odczuwał mniejszy ból/palenie w barku ( stożki rotatorów) ?
Dlaczego przed rozpoczeciem ćwiczenia ma obniżyć i cofnąć łopatki? Gdzie unosi wysoko kość ramienia która nie może się w retrakcji i depresji łopatki dobrze poruszać (upośledzonych rytm lopatkowo ramienny). Ktoś może zna odpowiedź?
Może pokażesz ćwiczenia na zniwelowanie protrakcjj barku, ,,często się zdarza, niezależnie czy ktoś ćwiczy, czy tez nie
dobrze by było aby była też druga wersja , mianowicie odpowiednik jakiegoś ćwiczenia w domu w sensie bez zaawansowanych przyrządów a przy użyciu np hantli , sztangi .. nawet gumy bo to w domowych siłowniach jest , a nie wszyscy chcą z różnych przyczyn uczestniczyć , brak czasu , chęci , kasy w pełni wyposażonych publicznych siłowniach , i sam należę do takiej gruby
kocham ten kanał
TH-cam mocno idzie w stabilizacje, mobilizacje, mądre trenowanie, za parę miesięcy to będzie hit
Czy wykonujac te cwiczenie lopatki przestana odstawac?
Odstaje mi lewa łopatka przez co mój najszerszy jest widoczny tyko z prawej strony. To ćwiczenie pomoże mi skorygować ta nieestetyczna nierówność ?
Mam to samo z prawej strony :(
Dobrze ćwiczenia
Jaką funkcje anatomiczną pełnią dolne aktony tego mięśnia? Te, które znajdują się bliżej m. skośnych brzucha.
1:20
Może coś na przedramiona?:) Da się coś z nimi zdziałać,czy to już tylko kwestia genetyki?
Ile razy w tygodniu można go ćwiczyć?
Witam można wykonywać te ćwiczenie z hantlami ?
Może coś na polepszenie chwytu czyli ćwiczenia na przedramiona.
a od kiedy to zębaty przedni zgina albo odwodzi w stawie ramiennym ???
Super
Ze sztangielkami też da radę?
Szymon zauważyłam, że w innej pozycji badasz siłę zębatego i w innej pozycji polecasz by go trenować? Badasz w ramieniu ustawionym około 45 stopni do odwiedzenia a trenujesz w 90 stopniach odwiedzenia w stosunku do płaszczyzny horyzontalnej? Mógłbyś się do tego odnieść proszę :)
Jeżeli gość twierdzi że ruch który pokazuje w drugim ćwiczeniu lepiej angażuje zębaty to ja nie mam pytań... Najlepiej aktywujemy go po przez tzw. hugging.
Może następnym razem coś o stabilizacji barku? Bo wywicha się sukin... dość często niestety;-(
Luca Brecel cuban rotation,trap3raise, różne poliquiny
Chętnie bym się zapisał do Szymona na nauki 😉
Coś o ćwiczeniach izometrycznych na brzuch i pośladki, żeby zlikwidować ból w ledźwiach, który ma jakieś 80% ludzi.
Poproszę materiał o najlepszych ćwiczeniach na stożek rotatorów i ćwiczeniach przeciwdziałających kontuzjom łokci (łokieć golfisty, tenisty etc) :)
@@SzymonMosznyA upubliczniałeś? A podasz proszę linka? Bo chyba jestem ślepa 😂
@@SzymonMoszny Super :) Na razie wykonuje swój ulubiony repertuar ćwiczeń ale jestem na prawdę ciekawa co wymyślisz ☺ ♥
👍
Jeszcze lepiej czuje zebate gdy skieruje dlon maks na zewnatrz
Kolejny dobry materiał! :)
To może być przyczyna moich częstych kontuzji barków, podgrzebeniowych i łopatkowych właśnie
A wg mnie to może być za duży ciężar. Dużo osób leci na maksa a barki sa chyba najbardziej kontuzjogenne.
@Emefen mój problem nie dotyczy przecież barków, a podgrzebieniowych i podłopatkowych. Raz miałem naderwany boczny akton i to było w 2013 roku. @Mi Ki teraz to się czuję naprawdę jak gwazdka, skoro od tylu lat śledzisz moją karierę na scenie internetowej. Owned. Poza tym strasznie nudne musisz mieć życie, skoro zamiast sobą interesujesz się innymi. Bez odbioru, bo szkoda mi tracić czas na dyskusję z Tobą "kimkolwiek" tam jesteś ;)
Współczuje Ci, naprawdę, nawet nie wiesz jak bardzo ^^ Podaj numer konta, prześlę Ci jałmużne ;)
Podczas sparingu stujkowego często mam urazy żeber. Jakie mięśnie jeszcze, oprócz grzebieni, mogę wzmocnić aby uzyskać dobry gorset. Gdy schodzę z BF poniżej 17% żebra wychodzą niemal na wierzch, są niczym nie osłonięte, gdyż mam grube kości, dodatkowo, mój organizm po stłuczeniu nawet ochoczo wylewa okostną, co jest fajne w przypadku piszczeli... niestety nie dla żeber i np. kości nosa...
Moze opisz bloki treningowe jak ustawiac najlepiej
Das Mal Jestem za. 😬
Może coś o ćwiczeniu o nazwie narciarz?
👍🏻
Mógłbyś nagrać materiał o technice podciągania na drążku? Jedno z najtrudniejszych ćwiczeń, sam mam z tym problemy a na necie jest tysiące filmów, każdy inny....
Sprawdzenie siły mięśnia zębatego 2:27
👍👍👍
ciekawy materiał Szmon. daj następnym razem animacje jak on wygląda na człowieku bo ludzie myślą że to bardzo mały mięsień, a brzusiec jest ogromny, tak jak mój genetycznie hehe ;)) Ps dobrą robotę robisz. Proszę zajrzyj do mnie w celu kilku poprawek jak omawiam techynikkę, może wisisz to inaczej
No wlasnie tlumaczy swietnie ale przydalaby sie animacja jaka Ty masz,bo to duzo obrazuje :) Moze zacznijcie razem wspolpracowac :):)Dream team :)
BARKI BARKI BARKI !!!
Jak nazywa się te ćwiczenie?
Najlepszy filmik jaki byl jak dotad
Gdzie Kacper?
Spoko
Jak zawsze super ale z tym Panem można też oglądać a nie tylko słuchać ( bez gejostwa) Ale tamtem mnie wkurwiał z tymi ustami 😉😉
i to jest specjalista z powołania jak ja pierdole znać całą anatomię to trzeba latami szlifować naprawdę nigdy bym nie wpadł na ten prosty ruch dodam jeszcze że ćwiczę kopę lat , ale nigdy się nie zastanawiałem jak zrobić mięśnie zębate z przodu i i mam problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa może byś doradził jakimi prostymi ćwiczeniami można wzmocnić plecy będąc na masie żeby te plecy nabrały okrągłości chodzi mi o to żeby były rozrysowane od dołu do góry jak skrzydła u anioła robię wiosłowania , podciągania , nachwytem i tak to na redukcji średnio te plecy idą , trzeba napierdalać na masie , mniejszy ciężar a technika jest najważniejsza ...
można to robić hantlą?
Drobna uwaga: byłoby i wiele lepiej gdyby modele w filmach występowali bez koszulek albo w takich ubraniach które odsłaniają pracujące/omawiane mięśnie - znacznie ułatwiłoby to zrozumienie jak dany mięsień działa.
No i fajnie :)
Ja go nawet pod dłonią nie czuję xd. Ale pewni go mam skoro mogę wykonać do którego jest przeznaczony
ja zawsze miałem problem z prostowanie nóg Na maszynie
Jeśli bede trenował ten mięsień to będę miał lepsza klatke ?
Blancior O też, ponieważ jest pod piersiowym i go trochę wypchnie +bedziesz miał lepsza postawe
To znaczy, że mięsień klatki piersiowej można ćwiczyć ćwiczeniem na barki?!?!?!
zdejmij mu tshirt, będzie widać pracę łopatki podczas ruchu mm
.
zębaty partia Dominująca !!
GÓRA KLATY nie rośnie. Pokaż jakieś ćwiczenie na góre klaty.
Kto ma ten problem niech da LIKE POD KOMEM dla zasięgu.
Paweł Florczuk Wyciskanie hantli na skosie +20 stopni.
Bardzo fajny materiał
Chciałbym zobaczyć ćwiczenia na maszynach bo są one bardzo popularne
Polskie Imperium Popularne tak ale czy zdrowe i skuteczne.... sprawa dość dyskusyjna.
O kurwa siedziałem przed kompem że spietymi I obniżonym lopatkami z ponad godzinę i rano zakwasy właśnie przy żebrach xD
Floyd Mayweather dziwi cię to? Trenuj, wzmacniaj się i będzie super. Pozdrawiam!
A gdzie Kacper ?
Brzuch! Szymon wytłumacz skąd 8-pak 10-pak bo już się z tym spotkałem na YT
Bartosz Berbeć z genetyki
1:20 chyba ramiona XD
Mam pytanie odnośnie przyrostu mięśni. Jako początkujący mam 1cm w obwodzie miesięcznie. Kiedy ten przyrost będzie malał, czym to jest spowodowane i dlaczego. Gdyby przyrost został taki sam, za dwa lata miałbym 24cm+ w obwodzie, czyli 54cm, co na logikę jest niemożliwe. Wyjaśnij powód malenia progresu, może na filmie, albo w komie
to nawet wynika z logiki, że trzeba więcej mięśni zbudować, żeby było więcej cm w obwodzie, bo ręka się powiększa i musisz dokładać więcej mięcha, żeby to urosło, bo przecież nie wypełni się mięśniem miejscowo, tylko rośnie na całej łapie jednocześnie jak np z paleniem tłuszczu, też równomiernie na całym ciele, poza tym mięśnie się przyzwyczajają i adaptują i trzeba coraz to inaczej je rozbudzać do wzrostu
no i na chłopski rozum mamy jakieś mechanizmy blokujące, żebysmy nie mogli rosnąć do 2m w łapie, bo ciężko by się wtedy żyło +genetyka
Na razie planuję z rok poćwiczyć, zobaczyć jak to się na łapie rozłoży, a potem będziemy to dobrze układać, pozostałe mięśnie, boczne itd.
Najlepsze cwiczenia na policzki? Bo ma pan strasznie wyrzeźbione
A gdzie się laluś podział ?
michał kujawa A co, chciałeś się umówić?