Антон, супер! Мне нравятся Ваши упражнения из-за легкости.У некоторых заведите левую ногу за правую руку, встанете на левую руку, стойте так 30 минут, а у Вас все объяснено и все показано, завидую Вашим близким и пациентам, берегите себя!
Спасибо большое тебе дорогой за твои труды, за то что находишь время для нас, за неоценимую помощь которую ты оказываешь нам. Гордись тем, что Бог избрал именно тебя, чтобы через тебя ответить на наши молитвы о помощи. Молодец!!! Всех тебе благ!
Антон здравствуйте!! Благодарю Вас за каждый урок проведенный для нас , по другому не скажешь , вы учите нас как правильно пользовать собственным телом и даете возможность исправить ошибки нажитые годами. Огромное спасибо !!! Дай бог вам и вашим родным , близким здоровья !
Большая вам благодарность за эти уроки гимнастики для лечения тела без лекарств,в бывшем советском союзе оздоровительная гимнастика каждое утро звучала по радиовещанию сейчас обнаружил в планшете да еще и с разъяснением какие упражнения как их выполнять и что они излечивают при их исполнении здоровья вам идолголетия в вашей жизни ,продолжайте нести это добро .
Я думаю, хорошо бы было в школах ввести урок здоровья (или на уроках анатомии) рассказывать, как вы, о различных проблемах и показывать нужные упражнения. Многие ученики приобретают сутулость и другие дефекты спины именно в школе.
@@Alex-381 у нас в СССР не было, физкультура была 2 раза в неделю плюс разные секции спорта при школе (я на самбо сначала ходил, в 8 классе на бокс) всё бесплатно! Девки кто на гимнастику кто на баскет, и если было пару детей сутулых на всю школу, то то были с рождения физ.недостатки у них..
Большинству стран ненужны здоровые люди к сожалению,а рашка из них на одном из первых мест,это невыгодно тупо... А что в раисе то все да только наоборот на уничтожения,нужно больные рабы.и чтоб мало жили... НЕВЫГОДНО..!!!
Я балдею от вашего чувства юмора!))) С абсолютно серьезным лицом между делом пошутили, не отвлекаясь от повествования основной темы. А главное, - все по делу!
Чудесный доктор! С нетерпением жду ваших уроков! Мне как раз доктор запретил растяжку позвоночника. Я стараюсь выполнять, поскольку боли в спине 3-й год не проходят. Поэтому Ваши сеансы необходимы !!! Вы все прекрасно рассказали и наглядно показали! Кроме Вас так доступно и с неподражаемым юмором никто больше не сумеет объяснить! Очередная благодарность Вам! Я правильно на ваш вопрос ответила, но не успела написать. Какую же неоценимую помощь оказываете нам! Низкий поклон! Дай Бог Вам здоровья, успехов на Вашем поприще!!!!
@@НевминяемыйФантазер мне тоже невропатолог советовал турник - только очень важно ☝️с согнутыми ногами в коленях и с опорой под ногами ( то есть, турник должен быть детский - низко )
Всё гораздо проще - и "растягивать" позвоночник часами я крайне не рекомендую. Грыжа практически гарантирована - он ведь сожмётся обратно, и, скорее всего, криво. Нужно КАЖДЫЙ ЧАС, если позвоночник пока ещё нормально себя чувствует, садиться на пол (в крайнем случае - на диван) и пару-тройку раз выполнить простейшее скручивание, причём тело нужно держать под углом ~45 градусов к горизонту. ВСЁ! Всем здоровья! Мне 56 лет, и спина болит крайне редко - обычно после переохлаждения, не всегда получается её держать в тепле.
Антон ты красавчик капитальный. Я уже 12 лет мусаюсь с поясницей и протрузией. Просто земной поклон за такой труд и богаж знаний. Который ставит на ноги с первых недель .
Валентина Семниева это дитеныш грыжи межпозвоночной, автору, будешь до конца жизни мучаться, если не начнёшь использовать турник, грыжи лечатся, я вылечил...
Антон, огромное вам спасибо, за ваши ролики. Болела спина, не могла повернуться, не знала как встать с постели, а теперь благодаря только вашим видео, встала на ноги и ожила. Низкий поклон! И настроение прекрасное, после вашего юмора. Ещё раз СПАСИБО!!!
@@ЛюдмилаЩукина-о7р с вытяжкой действительно надо поаккуратнее. Я повисела на турнике в своё время, ещë с резкими движениями, в результате две грыжи и больничный. Первую боль сняли уколами, затем восстанавливалась физ. упражнениями.
Я бы поверил, если бы не собственный опыт! Когда у меня защемило нерв выпяченной грыжей l5 позвонка я не мог ни сидеть, ни лежать, ни спать от дикой боли! Врачи мне советовали операцию, с установкой титановых пластин на позвоночнике. Мне помогло вытяжение позвоночника физическими упражнениями и турником. Боли ушли. Периодическая вытяжка приносит только облегчение и разгрузку.
Совершенно замечательный метод! Простые и понятные правила. Несложно в повторении. Приступаю к выполнению незамедлительно. О результатах готов держать почтенную публику в курсе👍
Может, дискам растяжение и не нравится, но спазмированным мышцам нравится очень: они балдеют при растяжении, и аж пищат от радости, когда вы утром потягиваетесь. Если болит поясница, то в большинстве случаев причиной боли является именно спазмированная подвздошная мышца, и убрать спазм, а значит, убрать боль можно наклонами вперёд, согнув спину дугой стоя или сидя, расслабляя мышцу спины, и наклоняясь всё больше и больше по мере расслабления мышцы в пояснице до касания пальцами пола, а потом задерживаясь в таком положении до дискомфорта. Проделывая такое несколько раз в день, вы за несколько дней снимете спазм и боль.
Лучше всё таки это делать сидя. Если тянуться головой к коленям, стараясь не сгибаться в поясе, то тянется грудной отдел. Если носочки ног потянуть на себя, а грудью тянуться к коленям, не наклоняя голову, потянется позвоночник. Часто спасаюсь такой растяжкой.
@@svetlat8001 Остеохондроз шейный лечится гимнастикой для шеи Шишонина, а наклоны легко заменить аналогичным упражнением, но лёжа на кровати. Главное - сгибание спины в пояснице, а куда при этом направлена голова: вниз или горизонтально - дело вторичное. Были бы мозги на месте, и тогда любая проблема решается легко.
Антон , спасибо вам за ваш природный юмор, ну и конечно же за такие классные упражнения. Все это вместе дает мне надежду на выздоровление, каждый раз улыбаюсь, когда встречаюсь с вами! 😂😅❤
Спасибо больше наш любимый доктор , вся семья делает это упражнение , папа , мама , я, правда у котика сильно хрустнуло что то и теперь он ходить больше уже не сможет , благодарю 🙏
Спасибо большое, Антон!!!! Как всегда, очень интересно очень познавательно, всегда ваши ролики смотрю с благодушной улыбкой! Вы передаете радость и оптимизм!
Антон, здравствуйте. Если нельзя растягиваться, может снимите ролик про вис на турнике (с целью растянуться) и про плаванье в бассейне. Полезно это все или...В общем, расскажите про работу мышц во время виса и плаванья
Здравствуйте! Спасибо большое за тот опыт и знания, которыми Вы делитесь! Большое удовольствие доставляет Ваш оригинальный юмор. Делая упражнения, не только лечусь, но и поднимаю себе настроение, тк бывает неимоверный ржач.
Ценю людей с чувством юмора. Респект доктору.У меня два вопроса: 1. Доктор, Вам не кажется, что если делать только то упражнение с бутылкой(гантелей), которую Вы показали, то укрепится только правая мышца, и нас скрутит вбок? Может, надо добавить упражнение и для левой мышцы? Конечно, умные и сами догадаются, но не все больные-догадливые, у многих проблемы с кровоснабжением мозга, и они могут не додуматься до такого... 2. Доктор, я долго не мог решиться, с какой водой лучше делать упражнение: с газом или без, и решил использовать банку со сметаной: после многократных упражнений сметана превратится в масло: двойная польза! А Вы, доктор, не создавайте впредь двусмысленные ситуации: говорите конкретно, с какой водой лучше и не ставьте нас, больных, в тупик...🌺
До сегодняшнего видио считала растяжение полезной процедурой. Вы доказали с точки зрения статики обратное. Мне предстоит реабилитация. Поэтому ваше занятие для меня актуально.
Да , Действительно Вас жду предчувствуя полезные рекомендации . Вы все правильно говорите -растяжение Не хорошо ( в лечебнице Опорно Двигательной Системы , на доске Евминова тоже пробовала - пока на ней лежишь кажется что хорошо , но потом вставать с неё я только на четвереньках могла , и это правда ) Благодарю Вас Антон Алексеев , что делитесь своим бесценными знаниями и упражнениями Для лопатки - Это тоже мое 🙏и боль сильная была , и колючки бегают Благодарю Вас. Я уже раньше говорила , что перекошенная была на одну сторону ( когда грыжи , седалищный нерв,рука , лопатка , колено, шея )🤦♀️ Сейчас уже ровная , благодаря Вашим упражнениям ❤ Но грыжи , протрузии , и седалищный постоянно напоминают о себе. , рука и лопатка тоже.Если перестать делать упражнения, уже знаю , что сразу хуже будет! ( лечебница) Упражнения для шеи - О чудо ,меня избавили от частых головных болей ! Я счастлива , что у меня есть такой доктор ! ❤🎈 Спасибо огромное. P.S. угадала правильно, с какой стороны грыжи могут быть . 😢 И для врачей я не инвалид и мне ещё только 53 ))
Тянуть нельзя, скручивать можно, лежа на спине, руки в стороны, на жестком полу, но на коврике, поднимая немного ногу, правою и в левую сторону её завести, а затем левую ногу в правую сторону и так попеременно, постепенно увеличивая амплитуду ног в стороны, раз 10-15 в каждую сторону, а после этого голову поднести к коленям (сгруппироваться) и покачаться (в этом положении) вперед- назад 10-15 раз, от шеи до поясницы качаться и наслаждаться. Можно утром и вечером.
@@НевминяемыйФантазер Этот совет я получил от мануального терапевта, когда вправил межпозвоночный диск, и после года выдержки и отказа от спорта, помогает как профилактика, приседаю со штангой, проблемы со спиной прошли, врачи кормили таблетками но толку не было, мануал помог.
@@НевминяемыйФантазер мне врач тоже с рекомендовал по нескольку раз на дню где нибудь висеть. На турнике, на кольцах, на косяке двери, на чем угодно. И еще поза кошки и растяжка спины сидя на коленях и вытягивать спину и руки вперед вдоль пола.( забыла как поза называется).
Не всегда хватает рычага. Я увеличил рычаг, поставив ноги (ступни) на край дивана и делал то же самое, лежа на полу. Потом не меняя положения делаем скрутку на пресс, но в негативе спиной давим в пол и попеременно поднимаем плечи. Как будто хочешь ползти на лопатках. А вися на турнике при максимальном расслаблении пропихиваем голову между рук вперед и тянем ее к полу.
Да, чудесно и показательно объяснили, так как многие так и стремятся растянуть, и за ноги, головой вниз(тренажер), и за голову на лямках тянуть, да так , чтобы хруст шел , и наслаждаются, когда все везде хрустит, когда голову еще тянут, отрывая от всего тела! Антон Вы Учитель , спасибо, всем и мне сразу все ясно, что хорошо, и что плохо!
Большое спасибо. Очень ценная информация. Мне 62 года. Спина болела больше десяти лет. Не могла ровно ходить. Сейчас боли уходят могу ходить с ровной спиной. Надеюсь у меня получится избавится и от болей в спине насовсем. Я очень много чего испытала на себе.Но ваши знания и упражнения помогли мне больше всего. Очень вам благодарна.
Каждый раз смеюсь с ваших юморных названий роликов))) причем, вы так хорошо рассказываете, что потом уже начинаешь верить в то, что и 5 см в час, и жизнь до 120 лет, и все такое😁 думаю, ваша манера рассказывать полезные вещи с юмором как раз и имеет способность лечить:)
Ой , билять...... как смешно .... аж. обосрались..... Растягивать тож. полезно..... один тянит за. Голову , другой за ноги , а третий за хер 😂😀 Тянуть за хер, пока яйца не отвалятся.... После ста растягивании., подзвоночник как. новый !!!!
Доктор, спасибо за познавательный и оздоровительный канал. С Вами мы подкачали все группы мышц тела)). Не могли бы вы еще разработать и показать нам упражнения для лицевых мышц?
@@metagor2011 у меня похоже, но без турников:))) не в турниках дело. Видимо это особенности конкретного тела. Я конным спортом занималась, соответственно падала много. Возможно вы тоже падали или резкие движения делали. Позвоночник это не "любит"
Первый раз сегодня просмотрела, всё понятно,правда нет такого стола,но упражнения начну делать,т.к я устала от больной поясницы,надо пробовать. Спасибо.
Нашему другу тоже помогают от болей в спине. Сама не пробовала, но планировала покупку такого стола. Странно... Есть доктора которые выступают за растяжку, а есть кто против - кому верить?
Три раза пересмотрела, два раза сделала все упражнения чтоб запомнить и ввести в свои занятия на регулярной основе!!! Спасибо просто супер! Но главное позвонки послушали друг у друга с мужем, точно пищат и плачут :)))) и похрустывают:)) Все так док!!!:))
Благодарю Вас Антон, бесподобно, очень понятно и вовремя. А то я уже думала кого бы попросить, чтобы меня растянул как следует. Какое счастье что Вы есть у нас. все понятно, с юмором тоже порядок. Продолжайте Ваши уроки для нас. Удачи и успехов Вам. .
Моя мама делала упражнения из хатха-йоги. Отказалась от инвалидности и поставила себя на ноги: очень была высокой мотивация. Она хотела и поправила свое здоровье.
Да в этом деле очень важна мотивация и психологический настрой на выздоровление и победу,на преодоление. Я прошел через такое. Самое интересное,что многие знают,но не у не многих получается. Хатха-йога универсальна для восстановление здоровья.
Антонушка, огромней Вам СПАСИБО, за эти бесценные видео, за Ваш не подражаемый юмор, Вы мои мысли все подтвердили, буду и дальше смотреть и выполнять все упражнения! Я живу без боли! А это счастье! Низкий Вам поклон и спасибо! Здоровье Вам и вашей снмье! Жду новых видеороликов!
Хорошо что предупредили, что может пропасть мой горбик - а то уже хотел делать ваши опасные упражнения - чуть не навредил себе - хорошо что досмотрел видео до конца!
Вы напрасно смеетесь. Конечно, смех продлевает жизнь, но он не растягивает позвоночник. Лет 10 назад с удивлением поняла, что укоротилась на 10 см и это продолжается и теперь я уже на 13 см короче своего прежнего роста. Так что, пока у вас этого нет, надо делать упражнения и я очень рада, что нашла такого специалиста. Все остальные лечат мои кости, не обращая внимания на мышцы и фасции. Спасибо вам.
"Если Вам дорог горбик на спине, будьте осторожны с этим упражнением!"🔥 Благодарю!!!💞
❤
когда открываю ютуб и вижу названия ваших роликов в ленте, сразу поднимается настроние и улыбка расплывается до ушей, лайк как минимум за название
Такого бреда сумасшедшего я ещё не видел
Я за 6 часов на 30 см вытянулся, думаю до конца жизни позвоночник назад уже не сядет
Кажется, я влюбилась.... в это упражнение и эффект от него😍
Антон, Вы просто источник моего прекрасного настроения и самочувствия💐
Спасибо Вам 🌈✨
Антон, супер! Мне нравятся Ваши упражнения из-за легкости.У некоторых заведите левую ногу за правую руку, встанете на левую руку, стойте так 30 минут, а у Вас все объяснено и все показано, завидую Вашим близким и пациентам, берегите себя!
Антон! За довольный и смеющийся межпозвоночный диск отдельное вам Браво! Это очень круто и позитивно! 😊😊😊
❤
Антон, Вы скорее всего были отличником в универе , большое спасибо за правильную подачу и понятность всех упражнений!
Высшая лига КВН плачет о нем, прекрасное чувство юмора. Душа человек. Вместо КВН смотрю его.
Потому что только так и запомнят😊
Спасибо большое тебе дорогой за твои труды, за то что находишь время для нас, за неоценимую помощь которую ты оказываешь нам.
Гордись тем, что Бог избрал именно тебя, чтобы через тебя ответить на наши молитвы о помощи.
Молодец!!!
Всех тебе благ!
Не гордись, а благодари Бога!
Прямо балдею от вашего юмора искрометного! Настроение поднимаете! Спасибо вам за понятные и не трудные упражнения!
Как я люблю ваши ролики,просто,доступно,популярно и с юморком,можно посмеяться от души.Столько положительных эмоций вы даете.Большое спасибо.
Антон здравствуйте!!
Благодарю Вас за каждый урок проведенный для нас , по другому не скажешь , вы учите нас как правильно пользовать собственным телом и даете возможность исправить ошибки нажитые годами. Огромное спасибо !!! Дай бог вам и вашим родным , близким здоровья !
Спасибо большое, Доктор, за очередное разъяснение и упражнение! Никакого шанса нашим холкам!
Большая вам благодарность за эти уроки гимнастики для лечения тела без лекарств,в бывшем советском союзе оздоровительная гимнастика каждое утро звучала по радиовещанию сейчас обнаружил в планшете да еще и с разъяснением какие упражнения как их выполнять и что они излечивают при их исполнении здоровья вам идолголетия в вашей жизни ,продолжайте нести это добро .
Я думаю, хорошо бы было в школах ввести урок здоровья (или на уроках анатомии) рассказывать, как вы, о различных проблемах и показывать нужные упражнения. Многие ученики приобретают сутулость и другие дефекты спины именно в школе.
заберите у детей смартфоны на 24/7 - и о чудо сутулость по окончании школы их не настигнет
@@ALEX222IS да ладно. Типа, до смартфонов сутулых не было?
@@Alex-381 у нас в СССР не было, физкультура была 2 раза в неделю плюс разные секции спорта при школе (я на самбо сначала ходил, в 8 классе на бокс) всё бесплатно! Девки кто на гимнастику кто на баскет, и если было пару детей сутулых на всю школу, то то были с рождения физ.недостатки у них..
@@ALEX222IS не смешите мои тапочки! Да и физкультура в школе не даёт осанку на всю жизнь
Большинству стран ненужны здоровые люди к сожалению,а рашка из них на одном из первых мест,это невыгодно тупо... А что в раисе то все да только наоборот на уничтожения,нужно больные рабы.и чтоб мало жили... НЕВЫГОДНО..!!!
Если этот холмик вам дорог, будте осторожны... Ржал в голос!))))
Дорогой доктор,вас можно просто слушать и выздоравливать! Спасибо, здоровья и счастья вам!
Антон, благодарю Вас за Ваши видео! Моë тело радуется после Ваших упражнений! Процветания, замечательный доктор❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Могу сказать только спасибо. Вы умница и молодец! Продолжайте свои передачи, кому это необходимо, тот этим обязательно воспользуется. С уважением.
Вас можно просто слушать и от Вашего юмора улучшать самочувствие😆😆😆
Вы Чудо!!! Ваши упражнения и Ваш юмор сейчас прям спасает мое тельце) Спасибо огромное!!!❤️
Я балдею от вашего чувства юмора!))) С абсолютно серьезным лицом между делом пошутили, не отвлекаясь от повествования основной темы. А главное, - все по делу!
Доктор Алексеев, он замечателен! Понимающий, думающий, невозмутимый и с непревзойденным чувством юмора👍
Да,но про кошку не надо было. Это совсем не смешно получилось.)
Фсё, у меня кошки не стало после растяжки, наверное переборщил.
@@НаталияАндросик-ю4э да, тут уже не смешно....
БРАВО БРАВО АЛЕКСЕЙ, КОРОТКО, ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ОЧЕНЬ ПРОСТО ДЕЛАТЬ ЭТИ "ТВОИ" УПРАЖНЕНИЯ. СПАСИБО!!!
Антон
@@ЛюдаПрыгунова 😀Подскажите отчество Анатолия Алексеева врача (вертебролога?)пожалуйста? Спасибо вам за ответ, Людмила
Он же вроде Антон 😊
Ошиблась каналом дама
Чудесный доктор! С нетерпением жду ваших уроков! Мне как раз доктор запретил растяжку позвоночника. Я стараюсь выполнять, поскольку боли в спине 3-й год не проходят. Поэтому Ваши сеансы необходимы !!! Вы все прекрасно рассказали и наглядно показали! Кроме Вас так доступно и с неподражаемым юмором никто больше не сумеет объяснить! Очередная благодарность Вам! Я правильно на ваш вопрос ответила, но не успела написать. Какую же неоценимую помощь оказываете нам! Низкий поклон! Дай Бог Вам здоровья, успехов на Вашем поприще!!!!
Турник мне помог избавиться от грыж в пояснице, попробуйте...
@@НевминяемыйФантазер мне тоже невропатолог советовал турник - только очень важно ☝️с согнутыми ногами в коленях и с опорой под ногами ( то есть, турник должен быть детский - низко )
Всё гораздо проще - и "растягивать" позвоночник часами я крайне не рекомендую. Грыжа практически гарантирована - он ведь сожмётся обратно, и, скорее всего, криво. Нужно КАЖДЫЙ ЧАС, если позвоночник пока ещё нормально себя чувствует, садиться на пол (в крайнем случае - на диван) и пару-тройку раз выполнить простейшее скручивание, причём тело нужно держать под углом ~45 градусов к горизонту. ВСЁ! Всем здоровья! Мне 56 лет, и спина болит крайне редко - обычно после переохлаждения, не всегда получается её держать в тепле.
@@НевминяемыйФантазер висеть?
Шутник!!!!
Благодарю Вас,доктор,за Вашу доброту и советы! Здоровья Вам и вашим родным!❤🍉🍎🍏🍐🥝
Спасибо доктор! Подача информации очень нравится! Ярко, образно , запоминается! Здоровья Вам крепкого и успехов!
Лайк! Лайк! Лайк! Мне 60, буду убирать бугорок. Спасибо!
Антон ты красавчик капитальный. Я уже 12 лет мусаюсь с поясницей и протрузией. Просто земной поклон за такой труд и богаж знаний. Который ставит на ноги с первых недель .
Да, благодарю. Спаси и сохрани!
А что такое, протрузия?
Валентина Семниева это дитеныш грыжи межпозвоночной, автору, будешь до конца жизни мучаться, если не начнёшь использовать турник, грыжи лечатся, я вылечил...
@@АлександраСуворова-д1б предгрыжа диска
@@НевминяемыйФантазер как? Расскажите что делали, пожалуйста. Я заказала шведскую стенку. Страшновато в спортзал идти, но хочу с тренером заниматься
Антон, огромное вам спасибо, за ваши ролики. Болела спина, не могла повернуться, не знала как встать с постели, а теперь благодаря только вашим видео, встала на ноги и ожила. Низкий поклон! И настроение прекрасное, после вашего юмора. Ещё раз СПАСИБО!!!
Слева.
Вытяжку делать наверное нельзя, если верхняячасть позвонка третьяго поясничного металлическая. Хочу знать.
За три часа
@@ЛюдмилаЩукина-о7р с вытяжкой действительно надо поаккуратнее. Я повисела на турнике в своё время, ещë с резкими движениями, в результате две грыжи и больничный. Первую боль сняли уколами, затем восстанавливалась физ. упражнениями.
Я бы поверил, если бы не собственный опыт! Когда у меня защемило нерв выпяченной грыжей l5 позвонка я не мог ни сидеть, ни лежать, ни спать от дикой боли! Врачи мне советовали операцию, с установкой титановых пластин на позвоночнике. Мне помогло
вытяжение позвоночника физическими упражнениями и турником. Боли ушли. Периодическая вытяжка приносит только облегчение и разгрузку.
Смотрю ваши видео с огромным удовольствием, доверяю вам, прошу, сделайте видео с комплексом упражнений 🙏🙏🙏
Благодаря вашим роликам я в 2017ом избавилась от адских болей.
Здоровья вам и всех благ!!!
Есть волшебное средство от болей в позвоночнике!! Это ПЛАВАНИЕ в бассейне. Удачи!!
Спасибо Антон! Поржал вместе с межпозвоночными дисками!🤣
Совершенно замечательный метод! Простые и понятные правила. Несложно в повторении. Приступаю к выполнению незамедлительно. О результатах готов держать почтенную публику в курсе👍
Мой лайк - 135-ый👍
Буду рада услышать о результатах!
Доктор Алексеев - Вы настоящий гений! Это совершенно уникальный метод. Спасибо Вам огромное!!!
Готов засучить рукава!!! Прекрасный, революционный метод!
Ужас ( я про кошку. Кому такое в детстве может прийти в голову
Может, дискам растяжение и не нравится, но спазмированным мышцам нравится очень: они балдеют при растяжении, и аж пищат от радости, когда вы утром потягиваетесь. Если болит поясница, то в большинстве случаев причиной боли является именно спазмированная подвздошная мышца, и убрать спазм, а значит, убрать боль можно наклонами вперёд, согнув спину дугой стоя или сидя, расслабляя мышцу спины, и наклоняясь всё больше и больше по мере расслабления мышцы в пояснице до касания пальцами пола, а потом задерживаясь в таком положении до дискомфорта. Проделывая такое несколько раз в день, вы за несколько дней снимете спазм и боль.
К сожалению не всем наклоны подходят. Идет прилив к голове. У кого остеохондроз шейного отдела может давление сильно скакануть вверх.
Лучше всё таки это делать сидя. Если тянуться головой к коленям, стараясь не сгибаться в поясе, то тянется грудной отдел. Если носочки ног потянуть на себя, а грудью тянуться к коленям, не наклоняя голову, потянется позвоночник. Часто спасаюсь такой растяжкой.
А, например, при грыжах такое не подойдёт. Как раз, будет выталкивать ядро из кольца. Всё индивидуально и осторожно, со знанием своих особенностей.
@@svetlat8001 Остеохондроз шейный лечится гимнастикой для шеи Шишонина, а наклоны легко заменить аналогичным упражнением, но лёжа на кровати. Главное - сгибание спины в пояснице, а куда при этом направлена голова: вниз или горизонтально - дело вторичное. Были бы мозги на месте, и тогда любая проблема решается легко.
Антон , спасибо вам за ваш природный юмор, ну и конечно же за такие классные упражнения. Все это вместе дает мне надежду на выздоровление, каждый раз улыбаюсь, когда встречаюсь с вами! 😂😅❤
Молодец, Антон! Все как всегда смешно и понятно! Хорошо, что сбрил бородку! Помолодел лет на 10! Ждём дальнейших добрейший вечеров!
Благодарю, вас Антон! Вы наш чудо-доктор! Прелесть, очень полезные упражнения, впрочем,как и всегда .
Он болгарин бообще то
@@ЮрийДолгоногий-р5ь логично
Спасибо больше наш любимый доктор , вся семья делает это упражнение , папа , мама , я, правда у котика сильно хрустнуло что то и теперь он ходить больше уже не сможет , благодарю 🙏
Спасибо большое, Антон!!!! Как всегда, очень интересно очень познавательно, всегда ваши ролики смотрю с благодушной улыбкой!
Вы передаете радость и оптимизм!
Антон, здравствуйте. Если нельзя растягиваться, может снимите ролик про вис на турнике (с целью растянуться) и про плаванье в бассейне. Полезно это все или...В общем, расскажите про работу мышц во время виса и плаванья
АНТОН, обожаю Вас безмерно!)
Ваше чувство юмора снимет любую боль в любом месте!)
Антон, красава, главное подтолкнуть народ чтобы они хоть что то делали со своим телом, хотя бы зарядку.👍👍👍
Антена настроилась, сигнал принят, исполняем! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Здравствуйте! Спасибо большое за тот опыт и знания, которыми Вы делитесь! Большое удовольствие доставляет Ваш оригинальный юмор. Делая упражнения, не только лечусь, но и поднимаю себе настроение, тк бывает неимоверный ржач.
Ценю людей с чувством юмора. Респект доктору.У меня два вопроса: 1. Доктор, Вам не кажется, что если делать только то упражнение с бутылкой(гантелей), которую Вы показали, то укрепится только правая мышца, и нас скрутит вбок? Может, надо добавить упражнение и для левой мышцы? Конечно, умные и сами догадаются, но не все больные-догадливые, у многих проблемы с кровоснабжением мозга, и они могут не додуматься до такого... 2. Доктор, я долго не мог решиться, с какой водой лучше делать упражнение: с газом или без, и решил использовать банку со сметаной: после многократных упражнений сметана превратится в масло: двойная польза! А Вы, доктор, не создавайте впредь двусмысленные ситуации: говорите конкретно, с какой водой лучше и не ставьте нас, больных, в тупик...🌺
😂
Благодарю ВАС за ваши знания, доходчивое объяснение тем. Всего самого наилучшего вам и вашим близким)))
Спасибо что уделяете время верхнему отделу, шее, основанию черепа.❤
Слева, я медик.Да,столы были, делали растяжения. Спасибо вам, Алексей за полезное видео. 👍🙏🙏🙏🙋
Алёша вас не слышит.
Антон
До сегодняшнего видио считала растяжение полезной процедурой. Вы доказали с точки зрения статики обратное.
Мне предстоит реабилитация. Поэтому ваше занятие для меня актуально.
В поддержку канала.Очень позитивные эмоции вызывает ваш юмор.
Антоша, какой же ты классный, обожаю твои ролики и твой искрометный юмор!!!! Дай Бог здоровья тебе.
Да , Действительно
Вас жду предчувствуя полезные рекомендации .
Вы все правильно говорите -растяжение
Не хорошо ( в лечебнице Опорно Двигательной Системы , на доске Евминова тоже пробовала - пока на ней лежишь кажется что хорошо , но потом вставать с неё я только на четвереньках могла , и это правда )
Благодарю Вас Антон Алексеев , что делитесь своим бесценными знаниями и упражнениями Для лопатки -
Это тоже мое 🙏и боль сильная была , и колючки бегают
Благодарю Вас.
Я уже раньше говорила , что перекошенная была на одну сторону ( когда грыжи , седалищный нерв,рука , лопатка , колено, шея )🤦♀️
Сейчас уже ровная , благодаря Вашим упражнениям ❤
Но грыжи , протрузии , и седалищный постоянно напоминают о себе. , рука и лопатка тоже.Если перестать делать упражнения, уже знаю , что сразу хуже будет! ( лечебница)
Упражнения для шеи - О чудо ,меня избавили от частых головных болей !
Я счастлива , что у меня есть такой доктор ! ❤🎈
Спасибо огромное.
P.S. угадала правильно,
с какой стороны грыжи могут быть . 😢
И для врачей я не инвалид и мне ещё только 53 ))
Спасибо огромное.
Великолепное изложение с большим профессионализмом!
Тянуть нельзя, скручивать можно, лежа на спине, руки в стороны, на жестком полу, но на коврике, поднимая немного ногу, правою и в левую сторону её завести, а затем левую ногу в правую сторону и так попеременно, постепенно увеличивая амплитуду ног в стороны, раз 10-15 в каждую сторону, а после этого голову поднести к коленям (сгруппироваться) и покачаться (в этом положении) вперед- назад 10-15 раз, от шеи до поясницы качаться и наслаждаться. Можно утром и вечером.
Благо Дарствую!
Это и для тазобедреннога няша.
Ага бабулю иди лечи, турник и три грыжи поясничного отдела куда то пропали, тянуть и укреплять, турник, турник и ещё раз турник!!!
@@НевминяемыйФантазер Этот совет я получил от мануального терапевта, когда вправил межпозвоночный диск, и после года выдержки и отказа от спорта, помогает как профилактика, приседаю со штангой, проблемы со спиной прошли, врачи кормили таблетками но толку не было, мануал помог.
@@НевминяемыйФантазер мне врач тоже с рекомендовал по нескольку раз на дню где нибудь висеть. На турнике, на кольцах, на косяке двери, на чем угодно. И еще поза кошки и растяжка спины сидя на коленях и вытягивать спину и руки вперед вдоль пола.( забыла как поза называется).
Не всегда хватает рычага. Я увеличил рычаг, поставив ноги (ступни) на край дивана и делал то же самое, лежа на полу. Потом не меняя положения делаем скрутку на пресс, но в негативе спиной давим в пол и попеременно поднимаем плечи. Как будто хочешь ползти на лопатках. А вися на турнике при максимальном расслаблении пропихиваем голову между рук вперед и тянем ее к полу.
Ох как хорошо, благодарю, до новых встреч!!!
Антон, вы врач от Бога, обожаю вас!
Как всегда очень понятно и полезно! Спасибо 🙏💕 за Ваш юмор! Сразу хочется делать упражнения!
Да, чудесно и показательно объяснили, так как многие так и стремятся растянуть, и за ноги, головой вниз(тренажер), и за голову на лямках тянуть, да так , чтобы хруст шел , и наслаждаются, когда все везде хрустит, когда голову еще тянут, отрывая от всего тела!
Антон Вы Учитель , спасибо, всем и мне сразу все ясно, что хорошо, и что плохо!
Ох, как хорошо! На этот раз еще больше мне понравилось!💪🥰🤗😊
Антонио, ваше чувство юмора зашкаливает, очень хочется,чтобы как кошку тряхонули, чтоб треснуло растянуло и на место все встало. Обожаю
Инверсионный стол - вещь! Не только позвоночнику нравится, но и внутренним органам. Рекомендую!
Спасибо, Антон! Мне нравится ваша подача материала)))))))
Слева.
Спасибо, Антон!
Ой как хорошо, в этот раз ещё больше нам понравилось!!!)))
С выздоровлением!!!
Антон большая благодарность за позитивные видео. Всё понятно преподносите нам. 👍 Здоровья вам на многие годы и дальнейших успехов! 👏🌞🌞🌞
Большое спасибо. Очень ценная информация. Мне 62 года. Спина болела больше десяти лет. Не могла ровно ходить. Сейчас боли уходят могу ходить с ровной спиной. Надеюсь у меня получится избавится и от болей в спине насовсем. Я очень много чего испытала на себе.Но ваши знания и упражнения помогли мне больше всего. Очень вам благодарна.
Антон добрый вечер! Благодарю за позитив и знания,они помогают нам восстановить здоровье.❤️
Я ответила правильно👍.
Благодарю,доктор Антон,
за упражнения🙏💞.
Спасибо большое! Спасаете от сутулости и грыж позвоночника!
Порадовали🤣 особенно бутылочкой в качестве гантели. Важно выбрать с газом или без газа!!!
Отличные упражнения, важная информация. Спасибо!
Хорош простой,доступный язык, все понятно,даже с практикой показа.. СПС!
Каждый раз смеюсь с ваших юморных названий роликов))) причем, вы так хорошо рассказываете, что потом уже начинаешь верить в то, что и 5 см в час, и жизнь до 120 лет, и все такое😁 думаю, ваша манера рассказывать полезные вещи с юмором как раз и имеет способность лечить:)
@@Galkkk 🤣
@@Galkkk 🤣
Ой , билять...... как смешно .... аж. обосрались.....
Растягивать тож. полезно..... один тянит за. Голову , другой за ноги , а третий за хер 😂😀
Тянуть за хер, пока яйца не отвалятся....
После ста растягивании., подзвоночник как. новый !!!!
квартал 95 отдызает .
@@евгенийкурмаев-л7х да уж) ну а этот квартал сейчас действительно отдыхает..
Спасибо доктор за очень полезный ролик. Все было интересно и познавательно. Здоровья и вам.❤️
Обожаю ваше чувство юмора- просто праздник души:)))
Как же вы мне нравитесь. Отлично об'ясняете😁
Лучший контент на ютюб пространстве!)
Да и такие вещи было бы не плохо и врачам»» посмотреть!
Дай бог тебе долгих лет жизни.
Доктор, спасибо за познавательный и оздоровительный канал. С Вами мы подкачали все группы мышц тела)). Не могли бы вы еще разработать и показать нам упражнения для лицевых мышц?
смейтесь чаще. Только не щурьтесь. И всё будет хорошо.
@@ЕвгенийФилин-ю4щ Я всё смеюсь, не помогает
Антон, на личном опыте скажу, что вытягивать в некоторых случаях полезно. Я пользуюсь вашими советами, но вытягивание меня спасло.
Я хожу благодаря турнику, что то его не туда понясло, переосмысливаю полезность всей информации от него...
Дома у меня 2 турника с детства.Результат...по одной грыжи в каждом отделе позвоночника и множество протрузий.Мне 33.
@@metagor2011 у меня похоже, но без турников:))) не в турниках дело. Видимо это особенности конкретного тела. Я конным спортом занималась, соответственно падала много. Возможно вы тоже падали или резкие движения делали. Позвоночник это не "любит"
@@metagor2011 С дуру можно и х-й сломать. А вообще мы вполне подходим для лазанья по деревьям и подтягивания для нас вполне естественны.
@@НевминяемыйФантазер да брешет он этот клоун. Вытяжением йоги занимаются скрутки. Он что умнее всех. Все его рооики вранье полное
Первый раз сегодня просмотрела, всё понятно,правда нет такого стола,но упражнения начну делать,т.к я устала от больной поясницы,надо пробовать. Спасибо.
Подача информации , высший пилотаж, 👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю! Сегодня ещё больше понравился эфир! 😊
Благодарю! Очень полезные упражнения,жду следующих советов
Информация очень актуальна для меня (больного с грыжей позвоночника). Спасибо!
Мой кот вас запомнил))
Особенно туфли доктора😊
@@Gamer-nc4vs 🤣🤣🤣
Умнейший доктор!
Спасибо большое вам!!!! Чудесный доктор!!!
Не знаю у кого как, но моим позвонкам после инверсионного стола или турника больше нравиться , появляется лёгкость в спине.
До поры до времени. Не советую
Да, даже ребра стали болеть,после двух недель вытяжки,Сейчас ни,ни,ни никаких вытяжек.
Нашему другу тоже помогают от болей в спине. Сама не пробовала, но планировала покупку такого стола. Странно... Есть доктора которые выступают за растяжку, а есть кто против - кому верить?
Три раза пересмотрела, два раза сделала все упражнения чтоб запомнить и ввести в свои занятия на регулярной основе!!! Спасибо просто супер!
Но главное позвонки послушали друг у друга с мужем, точно пищат и плачут :)))) и похрустывают:))
Все так док!!!:))
Отличный юмор ,с полезными упражнениями . Ну нравитесь вы всем , читаю комментарии , все довольны и в настронии.Берем ваши ценные уроки .🙌
Нет не всем
Антон ты просто находка для меня мне 62 я начала делать твои упражнения и моё состояние улучшается,я подписана и всегда жду новых роликов❤❤️❤️👍👍👍
Благодарю Вас Антон, бесподобно, очень понятно и вовремя. А то я уже думала кого бы попросить, чтобы меня растянул как следует. Какое счастье что Вы есть у нас. все понятно, с юмором тоже порядок. Продолжайте Ваши уроки для нас. Удачи и успехов Вам.
.
Отлично, спасибо!!! Обязательно буду делать эти управления. Давно смотрю вас. Вы самый информативный специалист!!! Спасибо огромное!
Моя мама делала упражнения из хатха-йоги. Отказалась от инвалидности и поставила себя на ноги: очень была высокой мотивация. Она хотела и поправила свое здоровье.
Да в этом деле очень важна мотивация и психологический настрой на выздоровление и победу,на преодоление. Я прошел через такое. Самое интересное,что многие знают,но не у не многих получается. Хатха-йога универсальна для восстановление здоровья.
Антонушка, огромней Вам СПАСИБО, за эти бесценные видео, за Ваш не подражаемый юмор, Вы мои мысли все подтвердили, буду и дальше смотреть и выполнять все упражнения! Я живу без боли! А это счастье! Низкий Вам поклон и спасибо! Здоровье Вам и вашей снмье! Жду новых видеороликов!
Да, очень нравиться как вы объясняете.
Спасибо большое за новые видео ! С удовольствием смотрю !
Спасибо Доктор за полезную информацию😊👍👌 Как бы хотелось, чтобы у вас был, лично ваш, курс обучения анатомии и лечению спины. 🙏
Хорошо что предупредили, что может пропасть мой горбик - а то уже хотел делать ваши опасные упражнения - чуть не навредил себе - хорошо что досмотрел видео до конца!
😄
Вы напрасно смеетесь. Конечно, смех продлевает жизнь, но он не растягивает позвоночник. Лет 10 назад с удивлением поняла, что укоротилась на 10 см и это продолжается и теперь я уже на 13 см короче своего прежнего роста. Так что, пока у вас этого нет, надо делать упражнения и я очень рада, что нашла такого специалиста. Все остальные лечат мои кости, не обращая внимания на мышцы и фасции. Спасибо вам.
Благодарю.. Я молодец.,а Вам здоровья и всего хорошего!!
Браво!!!Работа над собой идет.Спасибо!😊
Антон, благодарность за труд, знания. Всегда и интересом смотрю видио.
Всем Здравия тела и ясности ума💖
Ну как и всегда- класс супер, благодарим.!!!!!!!!!!!
😊👍 Когда человека приятно слушать,хочется делать всё,что он говорит . А если серьезно,благодарю вас за свою спину!!!🙏🏻 Отдельное спасибо за юмор!😂