ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- В данном видео показано ОФП для гиревого спорта плюс комплекс для развития гибкости от заслуженного мастера спорта России по гиревому спорту, заслуженного тренера России по гиревому спорту, 12-кратного чемпиона России и девятикратного чемпиона Мира по гиревому спорту, семикратного рекордсмена книги рекордов Гиннесса Сергея Анатольевича Рачинского.
телеграм проекта: t.me/biohazard...
Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.
Полностью согласен.
Уникальный вид спорта, очень недооцененный
Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)
Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице
Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки
Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо
Как приятно слушать мастера своего дела
Подписался с удовольствием 👍🤝
Отличное видео, познавательное)
Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет
Спасибо большое за видео.
Легенда Российского гиревого спорта 👏
Огонь
Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!
Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок
Спасибо!
Сергей привет,это племянник,у Филиппа Булдакова гиревика с Ижевска
Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍
🔥🔥🔥
Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС
Сергей, в полный присед не обязательно садиться?
действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит
🏋️
Здравствуйте и с Новым годом!
Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить?
Крепкого здоровья в 2023г
Вифк!!!
Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.
ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.
ой хорошо сказал!
Почему 100 раз?
Это очень много.Почему не 50?
Это крайне долго.Для любителей не обязательно 100 раз толкать 16 кг,чтобы перейти к 20-24?
Или оьязательно
Забыли еще пресс
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?
Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя
А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?
Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.
Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи
9:30 растяжка
После соревнований руки ноют очень сильно(
День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?
Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡
грамотно. спасибо