Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице
Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС
Здравствуйте и с Новым годом! Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить? Крепкого здоровья в 2023г
Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.
Почему 100 раз? Это очень много.Почему не 50? Это крайне долго.Для любителей не обязательно 100 раз толкать 16 кг,чтобы перейти к 20-24? Или оьязательно
Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.
Полностью согласен.
Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)
Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице
Уникальный вид спорта, очень недооцененный
Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡
Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки
Как приятно слушать мастера своего дела
Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо
Отличное видео, познавательное)
Спасибо большое за видео.
Подписался с удовольствием 👍🤝
Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!
Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет
Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок
Легенда Российского гиревого спорта 👏
Спасибо!
Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС
грамотно. спасибо
Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя
Сергей привет,это племянник,у Филиппа Булдакова гиревика с Ижевска
Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍
Огонь
действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит
Сергей, в полный присед не обязательно садиться?
🔥🔥🔥
Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.
Здравствуйте и с Новым годом!
Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить?
Крепкого здоровья в 2023г
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?
Вифк!!!
День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?
🏋️
Забыли еще пресс
ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.
ой хорошо сказал!
9:30 растяжка
А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?
Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.
Почему 100 раз?
Это очень много.Почему не 50?
Это крайне долго.Для любителей не обязательно 100 раз толкать 16 кг,чтобы перейти к 20-24?
Или оьязательно
Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи
Выпрыгивания с 32 100 раз и ноги не устанут. Это сарказм?