Спасибо большое... согласен ... чем больше вникаешь и анализируешь свой организм в процессе , тем интереснее . Спасибо, что помогаете понять себя лучше 👍 будте здоровы 🏃♂️💪😊 удачи
где вы такого Б нашли ))) интересный подход - посчитать раздельно утилизацию липидов и углеводов действительно, на практике видно, что разброс соотношения Ж/У на разных уровнях нагрузки очень большой, и надо индивидуально подбирать стратегию и для тренировок, и для гонок и отдельное спасибо за рассуждение про диету с углеводами!
Своего газоанализатора пока нет )) Лактатометр есть. Лактатная кривая и LT1/LT2 определены. Как грамотно использовать данные для тренировок и во время тренировок? Вот например аэробная на первом пороге. 1.5-2.5 часа > тест лактата он на уровне LT1 примерно. Добавить время/интенсивность? Или темповые интервалы на LT2/пано. Делаю 4 интервала лактат близко к LT2. Делаю еще 4 интервала - лактат примерно на том же уровне но по ощущения уже наелся лишнего. В общем и возникает вопрос практического использования лактата именно в тренировках. 🤷🏻♂️🤔
Дмитрий, А можно по подробнее про остановку окисления жиров и переход на углеводы при вирусах и болезнях? Может есть ссылки на исследования? Неожиданный факт очень заинтересовал.
Мы разные делаем протоколы. Конкретно эти атлеты использовали протокол с поминутным увеличением скорости на 0,2 км/ч, стартовая скорость 5 км/ч уклон 15.
Кушать 90 грамм углеводов в час во время гонки. Пытаюсь себе представить что это, пытаюсь буквально подержать в руках. Три геля по 30 грамм? Или три банки колы чтобы набрать 90 грамм сахара? Или 45 грамм бананов и 45 грамм риса?
Посмотрите на калорийность одного геля. Обычный Сис содержит 87 ккал и 20 грамм углеводов соответственно, если я ничего не путаю. То есть 90 грамм углеводов - это 4.5 геля Сис. Нужны отдельные тренировки, чтобы столько съесть за час )
А откуда такая информация? Можно ссылку на статью или печатную публикацию... Спасибо. Просто Вы так излагаете, как-будто непосредственно на вас или ваших подопечных были установлены и получены изложенные выводы. Просто хочется понять - это не посредственно Ваши выводы или компиляция. С уважением!
Здравствуйте. Если бы я ссылался на чужие работы/выводы, я бы сказал об этом в ролике, В видео не раз говорится на основе чего сделаны выводы. Все за исключением рассуждений о митохондриях и транспортных белках - это собственный анализ. Печатная публикация будет опубликована позже. Если отдельно по пунктам разобрать ролик, то вы сможете достаточно подобных работ думаю найти по отдельным темам.
Ну, в принципе, любой человек может использовать данные знания на своем уровне. Если хочется большего, чем просто бегать, все равно рано или поздно приходишь к тому, что надо учить матчасть и более детально подходить к трен процессу. Да так в любой области вообще-то. Чем выше уровень и притязания, тем более высокие требования к собственному образованию.
Лайк за кадр с падением))
Дима, спасибо большое! Информация конечно сложная, но уникальная, спасибо что делитесь своим огромным опытом 🔥
12:40 уфффф
Спасибо большое... согласен ... чем больше вникаешь и анализируешь свой организм в процессе , тем интереснее . Спасибо, что помогаете понять себя лучше 👍 будте здоровы 🏃♂️💪😊 удачи
Дмитрий, отлично выглядите!!
Благодарим за выпуск.очень интересно
Дима, ролик - супер! Как химик, и как любитель триатлет в восторге. Надо обследоваться на эту тему.
А как называются такие исследования?
Очень интересно. Спасибо. Будем работать!
Спасибо за выпуск!
Расскажите про свои самые адские тренировки.
И ваши и Катерины.
Требую пот, кровь и слезы 😅
Так только дураки тренируются, с нынешними-то возможностями.
Отличный разбор!
Очень интересно! Большое спасибо за полезную информацию!
Отличный материал, спасибо большое. Можно спокойно перенести и на другие варианты физической активности, с целью объяснения процессов жиросжигания).
Очень интересно. Спасибо большое.
Спасибо
Спасибо!
❤спасибо!
лучшие❤
Круто, спасибо
где вы такого Б нашли )))
интересный подход - посчитать раздельно утилизацию липидов и углеводов
действительно, на практике видно, что разброс соотношения Ж/У на разных уровнях нагрузки очень большой, и надо индивидуально подбирать стратегию и для тренировок, и для гонок
и отдельное спасибо за рассуждение про диету с углеводами!
Профессор, больше сказать нечего 😊😊😊
Своего газоанализатора пока нет )) Лактатометр есть. Лактатная кривая и LT1/LT2 определены. Как грамотно использовать данные для тренировок и во время тренировок?
Вот например аэробная на первом пороге. 1.5-2.5 часа > тест лактата он на уровне LT1 примерно. Добавить время/интенсивность?
Или темповые интервалы на LT2/пано. Делаю 4 интервала лактат близко к LT2. Делаю еще 4 интервала - лактат примерно на том же уровне но по ощущения уже наелся лишнего. В общем и возникает вопрос практического использования лактата именно в тренировках. 🤷🏻♂️🤔
Большое спасибо! Судя по гонкам я как раз тот спортсмен, который много углеводов жжёт)
Дмитрий, А можно по подробнее про остановку окисления жиров и переход на углеводы при вирусах и болезнях?
Может есть ссылки на исследования?
Неожиданный факт очень заинтересовал.
У него было видео про это. Как он бежал после болезни, и у него драматически снизилось потребление жиров в пользу углей
Заметил что снова и снова у ваших видео тихий звук. 😮
12:35 прямо вздрогнул
Подскажите, какой использовали протокол теста? Я так понял увеличение нагрузки каждую минуту, а наклон дорожки постоянен 15%?
Мы разные делаем протоколы. Конкретно эти атлеты использовали протокол с поминутным увеличением скорости на 0,2 км/ч, стартовая скорость 5 км/ч уклон 15.
по какой методике вы определяете каллораж жиров и углеводов
Кушать 90 грамм углеводов в час во время гонки. Пытаюсь себе представить что это, пытаюсь буквально подержать в руках. Три геля по 30 грамм? Или три банки колы чтобы набрать 90 грамм сахара? Или 45 грамм бананов и 45 грамм риса?
Чистых углеводов
Посмотрите на калорийность одного геля. Обычный Сис содержит 87 ккал и 20 грамм углеводов соответственно, если я ничего не путаю. То есть 90 грамм углеводов - это 4.5 геля Сис. Нужны отдельные тренировки, чтобы столько съесть за час )
А откуда такая информация? Можно ссылку на статью или печатную публикацию... Спасибо. Просто Вы так излагаете, как-будто непосредственно на вас или ваших подопечных были установлены и получены изложенные выводы. Просто хочется понять - это не посредственно Ваши выводы или компиляция. С уважением!
Здравствуйте. Если бы я ссылался на чужие работы/выводы, я бы сказал об этом в ролике, В видео не раз говорится на основе чего сделаны выводы. Все за исключением рассуждений о митохондриях и транспортных белках - это собственный анализ. Печатная публикация будет опубликована позже. Если отдельно по пунктам разобрать ролик, то вы сможете достаточно подобных работ думаю найти по отдельным темам.
Хорошая информация, но для кого это?
Ну, в принципе, любой человек может использовать данные знания на своем уровне. Если хочется большего, чем просто бегать, все равно рано или поздно приходишь к тому, что надо учить матчасть и более детально подходить к трен процессу.
Да так в любой области вообще-то. Чем выше уровень и притязания, тем более высокие требования к собственному образованию.
насколько популярен трейлраннинг в россии? Я не вижу, чтобы кто-нибудь занимался этим видом спорта. ищу друзей, чтобы сделать это вместе