Sciatica/Back Pain Relieve In 1 Minute | Morning Stretch For Back And Legs
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Sciatica/Back Pain Relieve In 1 Minute | Morning Stretch For Back And Legs #stretching #backpain
In this video you'll learn a very simple and affective way of stretching. This 1 minute morning stretch will instantly relieve your back pain and muscles tightness.
If you want to stay healthy and fit, subscribe my TH-cam channel;
/ @dr.ejazaliphysiothera...
Your Queries:
Morning stretch for back pain
Stretching
1 minute stretch
Instant back pain relief
1 min for your health
Back pain exercies
Back pain treatment
Back pain relief exercises
Sciatica pain relief
Sciatica treatment
ABOUT ME :
My name is Dr Ejaz Ali a certified Physical Therapist helping people to live pain free lives .On this channel I share physiotherapy exercises , tips and expert insights to empower you and your journey toward better health and well- being .
DISCLAMER:
The information provided in this video is for educational and informational purposes only. It is not intended as a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider regarding any medical condition or treatment. Any wrong action taken based on the information in this video are at the viewer's own risk.
لَاحَوْلَ وَلَا قُوَّۃَ اِلَّا بِاللّٰہِ
’’برائی سے بچنے کی ہمت ہے نہ نیکی کرنے کی طاقت مگر اللہ ہی کی توفیق ہے۔‘‘
صحیح البخاری، الأذان، باب مایقول إذا سمع المنادی؟ حدیث:613، وصحیح مسلم، الصلاۃ، باب استحباب القول مثل قول المؤذن، حدیث:850
صبح و شام سات مرتبہ:
حَسْبِیَ اللّٰہُ لَآ اِلٰہَ اِلَّا ھُوَ عَلَیْہِ تَوَکَّلْتُ وَھُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِیْمِ
’’مجھے اللہ ہی کافی ہے، اس کے سوا کوئی معبود نہیں، اسی پر میں نے بھروسہ کیا اور وہ عرشِ عظیم کا رب ہے۔‘‘
سنن أبی داود، الأدب، باب مایقول إذا أصبح؟ حدیث:5081، وعمل الیوم واللیلۃ لابن السنی، حدیث:71۔
صبح و شام تین بار پڑھے:
بِسْمِ اللّٰہِ الَّذِیْ لَا یَضُرُّ مَعَ اسْمِہٖ شَیْءٌ فِی الْاَرْضِ وَلَا فِی السَّمَآءِ وَھُوَ السَّمِیْعُ الْعَلِیْمُ
’’اس اللہ کے نام کے ساتھ جس کے نام کی برکت سے کوئی چیز نقصان نہیں پہنچا سکتی، زمین کی ہو یا آسمانوں کی اور وہ خوب سننے والا، خوب جاننے والا ہے۔‘‘
سنن أبی داود، الأدب، باب مایقول إذا أصبح؟ حدیث:5088، وجامع الترمذی، الدعوات، باب ماجاء فی الدعاء إذا أصبح، حدیث:3388
@@usmansajid1975 ماشاءاللہ
میں نے یہ ورزش کی ہے کافی آفاقہ ہے
Bht zada ferk pera hun
ڈاکٹر صاحب جو شخص زمین پر سوتا ھو یعنی میں 55سال سے زمین پر سو رہا ھوں میں کیسے اٹھوں۔
اٹھنے کا طریقہ 1 جیسا ہی ہے
I've been in severe sciatica pain in 2022 with MRI results of L2 S1 severe stenonasis, but shukar ALHUMDULILLAH, I've used a homeopathic medicine which gave me full recovery with in 2 months and 10 days.
That's great 👍
Please share name of Homeopathic medicine
@@SarbulandKhan-hr9ko I never prescribe any medicine 💊 . Recommend only Physiotherapy
@@dr.ejazaliphysiotherapist5039you are awesome Dr Sahab ❤
Medicine abi chal rhi h ya ni??? Or Kahan sy li h
جی ڈاکٹر صاحب السلام علیکم کیا حال ہے ؟ اللہ کرے اپ خوش راضی صحت مند ہو۔
ڈاکٹر صاحب ہمارے گھر میں بیٹھ نہیں ہے جس کے پاس بیٹھ نہیں ہے تو کیا کریں ؟
شکریہ یہ سوال کا جواب دے دیا ہمیں۔🙏✌️❤️
@@hadikhanmh4164 وعلیکم اسلام۔ اللہ آپ کو صحت والی لمبی زندگی عطا فرمائے
اور یے درد ٹانگ کو سردی کی وجہ سے پنڈلی میں ہوتا ہے اور سردی میں زیادہ ہوتا ہے قمر میں درد نی ہوتا
Same meri cndtn.
Sciatica k dard ki main b patient hon ap ki vdos dekhi to takleef ka nam or takleef samajh main aai ap ne ma Sha Allah boht hi ache or asan zuban main samjhaya apki exercise ko follow krti hon mujhe mare fizeothrapist ne b aisa hi kuch btaya tha so very informative vdo hain
Thanks
Assalam o alaikum sir Mere knees me bohat pain HOTA ha main is trha tangon pr wazan nhi daal sakti Kia kron
@@awp2964 g apny ap ko mushkil main na dalain, jo asani s ho bas wo hi karain
Assalam o alikum meri tangy seedhey ni hoti chal ni skta iski koi exercise bta dy😢😢😢😢sahdeed preshani plzzz asan exercise bta dy
Allah ap ko sahet ata farmay, jazak Allah khair
Aap Logon ne bhi sach se moo phair lia hai
شکریہ ڈاکٹر صاحب
بس اتنا ہی بتانا تھا۔ میں تو اپکی وڈیو غور سے دیکھ رہا تھا۔ کیونکہ اج دس دن سے میری کمر میں درد ہے
پریشان مت ہوں۔ اس ٹاپک پر آج یا کل مکمل ویڈیو لگاؤں گا۔
Sciatica ka patient asa beth nahi sakte asa bethgy tu bed per lag jaigy
Assalaam o Alaykum Dr bhai main Cananda say hon mujay chuk kaa bahut issu rehta hai kion kay main house wife ho khudi kaam kartin ho aur kaam main karany main crzy ho iss liya muje chuk kaa issu hai iss baar muje Sciatica kaa problem ho gaaya hai app key viedo dekhi jiss main app nay 4 step waaali video baanahi woh main karehin hon bahut farq paraha hai kio kay abbhi muje bahut zeyadah problem nahin but leg main bahut pain hoti hai kion kay main MRI nahin kawaasaktin hon muhajy fobia hai bahutttttttttttt main karwaa he nahin skati mera dum ghutta hai iss machine main plz meray duaa karain sabb main yeah Exercise say thek ho jaaon Aameen!
W slam, g don't worry, ap exercises jari rakhain. Mery channel py Back pain and Sciatica py puri series ha, ap daikh lain exercises samujh lain. Allah bless you with good health.
شیاٹیکا کے ساتھ گھٹنوں میں پرابلم کی وجہ سے اس پوزیشن میں بیٹھ ہی نہیں سکتی پھر کیا کریں
@@raffatnafees6302 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=v9lg1oVVQP8soFKP
آپ یہ ورزشیں کریں
ڈاکٹر صاحب گھٹنوں کے درد کی وجہ سے ایک منٹ کیا آدھا منٹ بھی نہیں بیٹھا جا سکتا
@@AliRaza-od5vo گھٹنوں میں درد ہے۔ تو پھر مت بیٹھیں
Jo charpai pr soty h...wo es trah se kesy beth skty h?
Dr sahab mere gardan or shoulder me pain rehta h pichle sal isi jga k pathon me shadeed drd tha ilaj se km to hogya mgr blkl khtm nhi hua or bazoo me bhi pain tha ab pain to nhi h mgr hath me pehle jesi bat nhi h or mere hath pair foran sun hojate hn
السلام علیکم مجھے شیاٹیکا کا درد ہے کچھ دن پہلا توڑا تھا یہاں ایک ڈاکٹر سے دوائی لی ہے تو جب استمال شرو کیا اب زیادہ محسوس ہوتا ہے
درد اس وقت محسوس ہوتا ہے جب چلتا ہوں اسکے کے بارے میں کیا جائے
@@BabaAttari th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=dNGfQzFsKXxfgkgP
آپ یہ ورزشیں کریں۔ بہتر ہو جائے گا
Jazak allah sir
شکریہ
Dr tu khty pao k bal ni bethna
Is par b 1 detail video jaldi hi banaon ga
@@dr.ejazaliphysiotherapist5039 jazakaAllah stay blessed
Please inform how to contact u. Can we enhance the diameters of lumbar verteberae ????❤ by physiotherapy or surgery is the only remedy.
@@arifabdullah4237 yes we can with Physiotherapy. Contact 0345 3070380
بہت ہی زبردست اور آسانی سے آپ نے سمجھایا ہے جو لوگ پڑھے لکھے نہیں ہیں وہ بھی آپ کے بتاۓ ہوۓ طریقہ پر عمل کر کے استفادہ اٹھا سکتے ہیں ۔۔۔Excellent work…and thanks ❤❤❤
شکریہ
Sir muj sa aisy ni baithny hota ghutnu main bhot dard h koi surt jo main kr skon
کِتنا عرصہ رسٹ کرنا پڑتا ہے اور دوائی کھاتا رہو یا چھوڑ دو
اگر گھٹنے میں درد ھو تو پھر کیسے بیٹیھں
@@zahidaparveen1372 پھر مٹ بیٹھں
Jazak Allha
ڈاکٹر صاحب 10 روپے کے ککرے پاپڑ بھی کھاتا ھے۔😅
ہا ہا
Assalam u alaikum sir Meri kamar ka 2 dafa surgery hoe a
Sahie kehty ha mujy tu phly pata nahi tha maghr jab bi rat me bi mujy zoyda pain ho me easy karti hu buht skoon milta ha
Good Information 👍👍👍
Mujy b sciatica hy 😢mgr tik ni hoti 😢
ماشاءﷲ
Insha allah...jazakallhau khair
Excellent Very nice.
Masallah nice
thanks for this excellent information...Hakam Churna and Yograj Guggul by Planet Ayurveda is very useful in sciatica pain.
جو آدمی نیچے بیٹھ نہ سکے وھ کیا کرے
@@muhammadsaleemkhan6935 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=SK-v8rPIolpOfQQW
وہ یہ والی ورزشیں کرئے
Sir mujhy sath diskun ka b masla h tu nechy Beth jaun disky salip hain L4 L5 s1
@@KalsoomAkhtar-b9g try karain aghar pain free ho
Dr sb mujhay aap ki batai wovi exarcise say buhat acha faida howa hy Allah pak aap ko jezay khair atta farmay
Ameen thanks dear
Ameen
God's bless you jasakAllah
God's kya hai? God hota hai ya simple ALLAH likh lo. Har baat ko complicated banana koi Pakistani awam se seekhay.
زندہ باد 👍👍👍
Assalamualaikum doctor mje shaaya tika ka btaya he meri left side leg m bht drd he medicine mene bht khai he ap b medicine recommend kr den
@@mohidytw8n th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=l0C715pVsflqd_kx
Link bejha ha, ap ye exercises karain, bahter ho ga
Informative video
Dear beautiful Dr Sb I am 75 years I met RA resulting pelvis injury Sir should I follow ur suggested exercise to sit on floor for one minute
Sciatica ki wajah sy mri leg Mai bht weakness feel Hoti hai
@@aroojscookingcreation4366 th-cam.com/play/PLTcVZTZ-Auj7lTpt1YUARnEhCvWLpvTQ1.html&si=DXdI3rUZymNuOmL1
Very nice. It is a kukron Aasan. Aperson who perform Wajr Aasan Bal Aasan Kukron Aasan along with Aloom Maloom remains fit. Do it before sunrise. Thanks.
Great sir allah ap ko jaza daya
Jazak Allah khair
Aslam.o.alikum sir leg pain or mohro mai space ka ilaj excise se he ho jata ya mdcn se
@@zaheerilyas8071 ho jata ha.
th-cam.com/play/PLTcVZTZ-Auj7lTpt1YUARnEhCvWLpvTQ1.html&si=JP9mzKJhvU8qWe5L
Link bejha ha, ap achy s daikh lain
Paon k bal ni baitha jata Dr Sahb guthnu MN bhuk pain hy
@@pk_NS_style phir mat karain
Sir mary x ray main L5 s1 disc narrow aiee hy or muscals spasm aia hy dr ny mujyy gym join krny ko bola hy kia main gym join kr sakti hoon
@@bushrarashid5397 yes
@@bushrarashid5397 th-cam.com/play/PLTcVZTZ-Auj703xNNvxdQnP1Bcn4n1eQF.html&si=JoKNoYFeuvxpnTBI
L5-s1 disc prolapse mean kya hota hai please tell me
@@maryamahmad8561 th-cam.com/play/PLTcVZTZ-Auj703xNNvxdQnP1Bcn4n1eQF.html&si=GzpUT1o9NJEw9qyf
Link bejha ha
L5s1 disk blug ho gyi hai plz koi hal batain
@@faisalbismal950 th-cam.com/play/PLTcVZTZ-Auj703xNNvxdQnP1Bcn4n1eQF.html&si=eOcRMrGU5psPuJG3
Jazakallah
JAZZAK ALLAH
Joint problem k patient
Jo neechy nhi beth sakty
Wo Kya kryn
@@ShabanaKhan-hm8bx ehtayat
Jyda wajanwale nahi baith sakte. Unke liye koyee dusra option hai kya?
Knee to chest exercises
😂
😂
In Shaa Allah
Dr. Ager knee pain bhi sath ho Tou zameen or keys bethain
@@nazjilani1067 knee pain main mat bethain
JzakAllah
Good Dr sahb
Thank you so much...very good information.
Aoa sir g Meri shugr ki wajha sa 1 tang kat gyi hai or dosri tang k foot drop hai us k liya kya karna ho ga or kasa kar sakta hain plz help
@@JamalKhan-kn3jd th-cam.com/video/I9ivxVK5F6I/w-d-xo.htmlsi=FhBiiPLjrnh7Pzk8
Assalamu alaikum Dr........ I have sciatic pain l4.l5....and sever pain hogy.. Epidural injection karwaye ham.... Abi tho 2yrs i will not sitting floor... Ortho doctor will tell me not sitting floor and normal toilet.... Only sitting chair. And western toilet also........ I will not pray floor on the namaz.... Nly ill pray chair...
@@roshankadhar4103 w slam, strictly follow your Dr advice. Thanks
Sir zyada der tak bet kar ut jaon to meri kamar sedhi nhi hoti aur kafi pain hota hay , kya karun, dai pair me bhe dard hota hay
@@batterydoc5815 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=arA1n3hNl7t1bH2W
Ap ye exercises karain
Subah uth kar...KUr Kuray Khao pehlay 😅😅😅😂
@@user-ef5nn2rg3q pillows han jani
Very easy trick
Great sir
Thanks
جزاک اللہ
Salam doc shb 20 din se mujhy bhi behd drd ka masla hai lkn 3 sal se ma nechy nhi bethi or na beth skti hn plz rahnumai.
Wet 60 hai age 45 hai
Ab ap try b na kejhy ga, koi muscles damage na ho jaye
th-cam.com/video/elXp7EQR7GI/w-d-xo.htmlsi=LlPPcDRYsaR8AyFO
Ap ye exercises kejay
Sar je dick hili hoi hy drd se jan nikalti hy dovai kha kha kar tang aa chuki hon aram ni aa rha drd kamar se tang me jata hy
@@inamrehman8889 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=fpVYN8oR1HSIt9ek
Link bejha ha, ap ye exercises karain. Thanks
بہت اچھا مشورہ ❤
Mere kmar may drd hay magar s k sat paw may be drd achoka hay doctor nay tra tra k bsty k jay plzz mujy comints may jwab d mehrabiny hohe
Inshaa Allah
Allah ap ko jazae kher de ap ki batai hoi warzisho se moje shaitica mein kafi aram aya he
Good
Agar koyi neechy na baith saky tu kya exercise kare.
@@nasreenmalik9688 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=QqlFLmR9B1CIMTTi
Link bejha ha
Salam. جزاک اللہ
Jazak ALLAH khair
Sir kindly bata dy sciatica ki ya exercise krny sy slip disk apni jaga wapis jy gey
please spine surgery ka bad ki exercise bata de 🙏🙏🙏
Ok next week
@nazia apko spine surgery ke baad koi masla to nai hua?
@@fahadmalik-m2z ok
@@NaziaJahangir-dq9og ok
@dr.ejaz sb, please advice doctor has asked me for level 1 discectomy surgery but im afraid. Currently i have symptom calf muscle and foot pain and numbness
I dont know doctor i cant sit like this and even with cross legs what to do
@@nauralproducts1089 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=JU3owb9bImIlpXQg
1st dono exercises karain
Ghutnu mai drd ha nichy ni beth skti koi or tarika btye plz
I will try inshallah
doctor sab jo log nichy soty hin wo kia krin
@@nadeemakhter9857 wo nechy hi bathain
Lays or kurkury kha kr apky bones mazboot kesy rahy ge
@@noreentanveer592 pillows han
Dr Sahib jis ko Ghutnoo ka masks hey wo k se bhetey
Knee to chest exercises karain
th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=nsM9acVviHoRkjiC
Link main tareqa bataya ha
Mujy b sciatica hy 😢mgr tik ni hoti 😢
@@alisher-cc7rs th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=mhP26v5TPu24Yp9q
Link bejha ha, ye wali exercises karain
Exercise b follow kr rai hun
jazakAllah
Hahaha 😂😀
اور خوراک کون سی استعمال کرنی اچھی ہے گوشت اور سبزی میں❤
دونوں۔ متوازن غذا یعنی balance diet. اس پر جلد 1 ویڈیو بناؤں گا
JzakAllah bht acha smjhaya apne . Dr sb 70 + persons ky liy neechy bethna bht mushkil hoga to wo kia kry jb ky unki kmar ky Mohry ki bhy Tkleef ho.zror btaiy.
@@samreennazish8887 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=O8TKBgxe9XtSH7Ew
Kamar dard k leye, ye wali exercises karain
Dactar shab mere gohtno mein geap h
@@mumtazkiani3705 th-cam.com/users/shorts2Dhmwn82HG4?si=hArfQgiLKrLBwdwQ
Ye exercises karain
Sirf sciatica aur slip disc tailbone aur knee pain sab takleef se guzar rahi hu apne jo abhi exercise batayi wo mere liye impossible hai toh ye sab ke related exercise bataye pliz
@@faridabashir7227 ok main batata hun
@@faridabashir7227 th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=3qj4Fol2ZR4xEwEI
Link bejha ha, Sciatica k leye ye wali exercises karain
@@faridabashir7227 tailbone pain k leye aj raat video upload karon ga
بھت خوب بھت اچھی ورزش بتائی ھے جزاک اللہ خیرا کثیرا
جزاک اللہ خیر
Nice
Bhai m apki video dykh kr kafi theek hua hn pr tank ki nas naram ni hori
@@MuhammadIqbal-xm5dn th-cam.com/video/I7fRbbNbRwY/w-d-xo.htmlsi=GRnhIHA5DyXGBS4a
Ye wali exercises karain
Allah hmesha sehat Dy apko
Ameen
Karachi haydri market ka peachy ek park ma ek phlwan type la Banda sham ma betha ha air free treatment krta tha wo bhi iss trha hath pkr kr bitha deta tha , aur sath ma wo Samney ki taraf neck ma aur foot ma ankle ka pas se nerve bhi release krta tha us se bhi frk prta tha