Yaza İPİNCE Girmek İsteyenler İçin 1 HAFTALIK EGZERSİZ PROGRAMI! 🤸 ( Haftada 2 KG VER! )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Yaza Hep Birlikte Fit ve İPİNCE girmek için hazırsanız kendinizi bana bırakın! Tek ihtiyacınız olan motivasyon ve bir koltuk önü. :) Tam bir ev moduyla sizlerleyim!
Haydi Başlayalım!
Spora Bahane Yok!
#yazahazirol #egzersiz #sporabahaneyok
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : • 14 Günde Göbekten Kurt...
▶14 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir? | Tüm Vücut Hiit Antrenman : • 14 Günde 3 Kilo Nasıl ...
▶10 Etkili Hareket ile 14 Günde 3 Kilo Verme Garanti! | Ebru Karaduman : • 10 Etkili Hareket ile ...
▶10 Dakikada Dik ve Yuvarlak Popo Egzersizi | Ebru Karaduman : • 10 DAKİKADA Dik ve Yuv...
▶20 DAKİKADA 300 KALORİ | HIIT ANTRENMAN : • 20 DAKİKADA 300 KALORİ...
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
Yaza Hep Birlikte Fit ve İPİNCE girmek için hazırsanız kendinizi bana bırakın! Tek ihtiyacınız olan motivasyon ve bir koltuk önü. :) Tam bir ev moduyla sizlerleyim!
Haydi Başlayalım!
Spora Bahane Yok!
ebru hanım ortalama kaç kalori yakıyor ?
Ebru seni seviyorum ❤❤❤❤❤❤❤
Abla ne zaman yapsak daha çok etkisini görürüz lütfen bekliyorum cevap ver seni çok seviyorum 🙏🙏🙏❤😘
Senin gibi insanı çok iyi motive eden hocamız varsa bizde severek yaparız sporumuzu 😍😍
Yaklaşık 2 haftaya yakın termal taytımı giyip 2 saate yakın evde hareket zamanı serisinden iki bölüm yapıyorum ardından bunuda yapmaya başlamışım nerdeyse 7 cm den fazla inceldim seni çok seviyorum iyiki seni keşfetmişim spor salonuna gitmeye bile gerek kalmıyor çok terliyorum
Abla gerçekten sendeki motivasyon kaynağı bam başka özelikle spor yaparken verdiğin o öğütler 🤩🤩
Yiiiiaaaa öldüüüümmmmmm resmen aşırı yoruldum ama inanılmaz ter attım devamı gelir diye umuyorum 🧡🧏🏻♀️🌸
Eynen bittim
Antrenman sonunda keyifle spor yaptigimi hissettim. Plates, bölgesel ve aktif etkinlikleri harmanlanmış olarak içermesi harikaaa. Teşekkürler Ebru Karaduman...
Ya bu kadinin enerjisi mukkemmel sirf konusmasi bile bana enerji veriyo motive ediyo
evet yiaa gerçekten çok enerjik ve tatlıı
Nasıl güzel uyunur ki 🤔kızım parmaklarıyla göz kapağımı açıyor uyuyamiyorum kii🙄
😂😂
Bi haftadır uyguluyorum.ilk gün kendime çok söylendim hareketleri hem yarıda bırakıyordum hemde hakkini veremiyordum. İkinci gün kaslarim çok ağrımasına rağmen bırakmadım devam ettim. Artık hem daha esnegim hem incelme görebiliyorum.
ABLA SENİ ÇOK SEVİYORUM BUGUN BASLIYCAM...
Önce sizin sayenizde spora alıştığım için çok çok çok çok çok ama çok teşekkür ederim bugün 4 . Günum merak ediyorum iki kilo vericem mi hep aynı hareketi yapacağı z dimi
Çok yoruldum.Ama değdi.Bu hafta sürekli hergün yapıcam.
4 gün sonra
Bugün 4. günüm pes etmek yok..
Kilo verdiniz mi
Sonuç???
Sonuc
Sonuçç
Bugün bu egzersizi ilk defa yaptım. Şu an kendimi harika hissediyorum. Hem yoruldum hem terledim vücudumun her yeri yanıyor. Ama süper bir egzersiz yapmanın mutluluğunu yaşıyorum. Ebru hanım sizin antremanlarınızı hep yapıyorum zaten. Teşekkürler. Enerjiniz müthiş.
Etkili 8 hareketlerinde yaptım çok iyi geldi bunada başlıcam çok tatlısın ebruuuu
Ay valla oturmuştum yoruldum biliyo oturma diyo resmen ayy çok iyi gaza geldim.😅😂
tam bisiklet surmeye cikacaktim ki videonu gördüm yapmadan asla cikmam dedim iyiki yapmisim harika icerikli bir video olmus ebru bayildiiiiiiiimmmmmm favori videom olacak bu. teşekkür ederim sana. simdi bisiklet surmeye ve hic yorulmadimm enerjim daha artti🤣❤
Size çok teşekkür ediyorum ebru hanım ben 7 ay önce doğum yaptım 96 kiloda kaldım ve sizinle birlikte 78 düştüm ve sıklaştım enerjiniz ve siz harikasız 👏👏👏
Mükemmel bir egzersiz,çok fazla ter attım ve kendimi çok iyi hissediyorum.
Teşekkürler:)
çok zevkli bir antremandı aşırı zevk aldım her gün buradayım
Teşekkür ediyorum Ebru abla seni seviyoruz iyiki varsın 😘😘😇😍💙💛❤💚💜💖💞💗
Kolay kolay tatmin olmayan biriyimdir youtube videolarıyla ama bu antrenman gerçekten çok iyi.Kendimi cidden spor yapmış hissettim.Tebrikleerrr
Ebru hanım bugün hesapladım tam 9 ay olmuş ben spora başlayalı ve çok guzel hem sıkılasıp hemde zayıflamak şimdide bu video geldi 2 haftadır da bunu yapıyorum yeni egzersiz videolarınızı dört gözle bekliyorum iyiki varsınız. SPORA BAHANE YOK DİYORUZ
kilo kaybınız oldu mu bu iki haftalık süreçte
Şimdi yaptım antrenmanı. Süper süper 👏👏 çok teşekkür ediyorum 🙏🥰
Bunu yapmak yerine yaza tombiş girerim daha iyi! 😥😪
Diyecek Halim yok tabii 😩
Diğer antrenmanlari da ara ara denemiş biri olarak tamamlayabildigim ilk antremandi 🤗 spor yapmayanlar içinde uygulanabilirligini çok güzel ayarlamissiniz tebrik ederim. Antrenman sırasında öldüm bittim derken tamamladıginizda çok zinde hissediyorsunuz teşekkürler 🧿
Haftada 2 kg verebildiniz mi
Kesinlikle katılıyorum.Bende sürekli spor yapan birisi değilim ama spor yaptığım dönemlerde Ebru hanımın videolarındakileri uyguladığım çok oldu ama şuana kadar en orta seviye ve kendime yakın bulup yaptığım bu video oldu.
Harikasınız ,tam aradığım hareketler; ben başladım, bir aydır sizinle karışık antrenmanlar yapıyorum. İncelmeye başladım bile teşekkürler ❤
Ebru Hanım boyun egzersizleri için de video yaparsanız çok sevinirim ✅🌸
Harika tek kelimeyle muhteşem bir video olmuş. Baştan sona kadar yaptım. Sıkmadan seri hareketler çok çok çok güzel. Ben 92 kiloydum fazla kilolarımı verdim şu anda 62 kiloyum onbeş senedir de kilomu koruyorum. Yürüyüş yapmayı çok seviyorum. Kilo almak o kadar kolay ki ama kiloları vermek gerçekten çok zor emek ve sabır isteyen bir süreç. Emeğinize yüreğinize sağlık ebru hanım. Selamlar sevgiler 💞💞💞
24. Dakikadan sesleniyorum. Bu sporu yaptığınız gün mutlaka hafif beslenin. Bol hoplamalı zıplamalı olduğu için mide bulandırıcı olabiliyor 🙄
Merhaba Ebru Hanım, bir ricam olacaktı acaba bu videoya eklenti olarak herkese uygun, spora yardımcı ve 2 haftalık bir beslenme programı da ekler misiniz? Sizi severek takip ediyoruz 😊
Size bayılıyorumm! Bu antrenmanda 2. günüm ve hareketleri düne göre daha iyi yapıyorum ve kendimi zinde hissediyorum.
Zor da olsa yaptım cidden inanılmaz ter attım yag yaktiriyor güzel hareketler ama cok aciliydi yaw hergun yapabileceğimi sanmıyorum:(
merhaba arkadaşlar ben 1 haftalık spora başlamadan önce 63 kiloydum ve 1 haftada tam tamına 5 kilo vermiştim şuan 5 kilo daha vermeye çalışıyorum tavsiye ederim...
Nasıl verdinn
@@Yksogrencisimf Bu sporu 1 hafta eksiksiz yapman ve sağlıklı beslenmen lazım. porsiyonlarını azaltıp 6dan önce yameğini yemeli ve 9dan sonra hiç birşey yemeyip sadece su içmelisinn 🥰💜
@@ceyda_dymz ćok teşekkür ederimm
@@Yksogrencisimf rica ederim inşallah en kısa sürede daha fazla kilo verirsin
Son 4 gündür sabah 3 set akşam 3 set 4 haftalık egzersiz programının ilk hafta videosundaki egzersizleri yapıyorum. Gerçekten harika. Kendimi biraz zorlamak için bunu da deneyeceğim artık sabahları. Gerçi izlerken bile karın kaslarım tutuldu ama bahane yok 😂😂
Antrenman boyunca yoruldum ama değdi doğrusu yaptım hepsini yarım saat boyunca teşekkür ediyorum hocammm❤🥰
Abla bacağımızı nasıl dimdik kaldırıyoruz benimki ya çok acıyo yada kalkamıyo nolur yardım et :(
Hafif bükerek kaldırabilirsiniz
Harikasınız Ebru hanım, beş gün boyunca siz ile birlikte katıldım büyük oranda dinlenme, özellikle psikolojik rahatlama yaşadım çok teşekkür ederim 💪🤗
2 gündür yapıyorum çok zor ama yaza fit girmek icin deger sanada teşekkürler motiven icin ebru abla ❤❤
2 kilo ter attım yemin ediyorum abla yaa sjsjjs
Abla suyum çıktı sonunda ama bayıldım yıllardır yaptığım en iyi antrenman
Asıl harika olan sensin Ebru 🎉 yıllardır üzerimde ağırlık ne spor yapabiliyorum ne yemeği kesebiliyordum uzun bir aradan sonra şimdi seninle zayıflamaya karar verdim.
Zayıflık sağlıklı olmak en büyük mutluluk kaynağı. Enerjin konuşmaların spor esnasında bir o kadar rahatlatıyor. Harmanlanmış antreman için çok teşekkürler 😊
Valla çok iyi oldu. Ben hepsini bir anda yapamadım😅 o yüzden 25 dk sabah kalkınca kalanını da gün içinde yapıcam abla. Acayip ter attım . Teşekkürler 🙃
Enerjinize, hayat dolu kişiliğinize ve kendinize+bize olan sevginize hayranım. Sizinle spor yapmak, şu korona günlerinde hem moral hem motivasyon sağlıyor. Teşekkürlerr..
Enerjinizi hayranım geçen sene televizyonda sizi tanıdım bir aydır sizinle spor yapıyorum kilo veremedim ama nerdeyse bir beden inceledim bu arada 67 yaşındayım spor salonunu
kullanamıyorum sizi takipten vazgeçmek artık
Bu işi yapacaksanız müziklerle desteklemeniz lazım. en basit örneği leslie modelinde olduğu gibi tempolu müziklerle ruhada işlemeniz lazım
Tam da güzel bir egzersize başlayım derken bildirimin gelmesi süper oldu 🤩
Bugün başlıyorum 🤸🏻♀️
Teşekkürler Ebru hnm✨
Yaptınmi ?
İlk hafta yaptım Sonra “500 kalori yakıyoruz “ başlıklı egzersize geçtim
Ama o hareketler biraz daha zormuş
O yüzden bu egzersize geri döndüm 👍
@@serifecakmakc1733 ha anladim tesekurler :)
İlk günden selamlar umarım uzun süre istikrarlı yapmaya devam ederim. Bu kadar sürede bu kadar terlemeyi beklemiyordum valla süper bir egzersiz serisi olmuş
Ebru hocam saat kaç gibi spor yapmalıyız❤️❤️
Abla kısacası öldüm İnşallah zayıflarım( 1. Gün
Bu gün 2. Gün ama her yerim sabahtan beridir ağırlıyor haraket edemiyorum 😶
3. Gün hiç yapasım yok
daha yeni başladım o kadar iyi hissettim ki et kesiğim bile olmadım gerçekten çok başarılı bir spor :))
Ebru abla sana cok tesekkur ederim senin sayende 6 kilo verdim 4 kilo daha var vermem gereken yaza kadarrrrr gitsin kilolar
Nasıl verdin?
@@narminaabbasova1888 aralikli oruc ve duzenli spor ve bol bol limonlu su
Sevgili egzersiz koçum yaklaşık 2 aydır seninle neredeyse haftanın 5 günü egzersiz yapıyorum minicik bir göbeğim var ama sayende bu da gidecek bu egzersizine bayıldım çünkü istediğim her şeyi kombinlemişsin emeğine yüreğine sağlık güzel yüzlü kardeşim🤗🙋♀️🧿💖💖
En güzel videon açık ara fark ile buuuuu :D
karın kaslarım belirginleşti :D ( 5. GÜN )
26 dakikaya kaddar yaptim ama boyun agrim agir bastı bence zor bir antreman olmus tv deki programiniz daha rahatti... bu epey zorladi beni
Abla gerçekten çok zorlandım ama iliklerime kadar yağ yaktığımı hissettim ayrıca sendeki bu mativasyon mükkemmel
Bildirim geldiği anda burada olup like atanlar❤❤
👇
Mükemmeldi 🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️Yeni varyasyonları heyecanla bekliyorum😘
Sizi yeni keşfettim bakalım gitmeyen göbeğim gidecek mi
Abla seninle birkaç yıl önce tanıştım ve senin sayende spora başladım ve sayende vücudum çok fit insanlar nasıl böyle fit olabiliyorsun diyor bende Ebru abla ile spor yapıyorum diyorum 💜
Boynumu zorladığım bazı hareketler var. Boynu zorlamayacak bunun gibi antrenmanlar bekliyorum 👍🏼👍🏼
Ebru abla bize çok yardımcı oluyorsun sayende kilo vermek daha kolay Seni çok seviyorum
Bir ebru karaduman atasözü derki:
Spora bahane yok
Ebru hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki hareketleri yaparken motive oluyorum. Baslarda yoruldum ama çok iyi geldi. Teşekkürler 😍💙💙👏
Ya nasıl yorulmuyor sunuz. Şuan yarısındayom ölü gibiyim😢😅
Teşekkür ediyorum Ebru abla 🇦🇿❤🇹🇷
İzlerken yoruldum süpersiniz 👏
Kendimi mükemmel hissediyorum. Uzun zamandır egzersiz yapamamıştım çok iyi geldi . Teşekkür ederimm 💜
Ben sadece karın egzersizlerinde zorlandım belim çok ağrıdı ama başka bölgelerde sizinle antrenman yapmaya devam ettim vazgeçmedim sonuna kadar devam ettim çok terledim ama değdi çok mutluyum bu antrenmanı pazara kadar yapacağım
Ebru hanım 4 haftalık serinizi bitirdim. şimdi bu antrenmanı yaptım. nedense bana pilates kendimi daha iyi hissettiriyor yağ yakıcı hit antrenmana göre nasıl bir yol izlemeliyim
Yaklaşık 2 haftaya yakın termal taytımı giyip 2 saate yakın evde hareket zamanı serisinden iki bölüm yapıyorum ardından bunuda yapmaya başlamışım nerdeyse 7 cm den fazla inceldim seni çok seviyorum iyiki seni keşfetmişim spor salonuna gitmeye bile gerek kalmıyor çok terliyorum
Merhaba 21 yaşındayım günlük egzersiz yapmak istiyorum lakin dizlerimde problem olduğu için izlediğim videolardaki hareketler beni biraz korkutuyor 😔 dizlerinde problem olanların da yapabileceği video çekebilir misiniz
20 temmuz başladim 1 ay yapicam degisimi tekrar yazarim
Allah razı olsun abla❤ sokakta bütün mahalleyle yaptık😂😂
Abla 20 dk 300 kalori 3 gelsin (sporu çok beğendim
çok iyi ya 3 ayda 14 kilo verdim busporda
beğendiğin için tşk ederim
Koronadan dolayı kilo almam üzücü ama bu sayede Ebru ablayı tanımak çok güzel 🙈🤩
yess bendee
abla yemin ederim başımdan aşağı sular akıyo hemde kaynar sular
İlk 10 dk. dan sonra aşırı zorlandım ama bitirdüm çok güzel geldi🏃♀️
Hocam merhaba yaklaşık 1 aydır sizinle buradayım yediklerime çok dikkat etmemeye rağmen 6 kilo verdim. Yalnız bişey dikkatimi çekti sanki squat ve zıplamada sayı atlıyoruz. Teşekkür ederim
Şimdi yaptımm çook güzell❤Geç yaptım ama olsun. Seni çook seviyorum Ebru abla ❤❤❤
Canım çıktı ama gerçekten çok iyi geldi bugün başladım bırakmamaya çalışacağım 😍😍
Teşekkür ederim kaç seferdir sizinle spor yapıyorum çok mutluyum 😊❤
gerçekten mahvoldum yen başladım umarım değer :)
aşşşşıııırrıııııı zordu ben bikaçında dayanamadım ama 1hafta boyunca yapmaya çalışıcam alışırım diye düşünüyorum 1hafta sonra kiloma bakıp yazıcam
Harikasiniz enerjiniz muhteşem sayenizde çok güzel antreman oldu 💪💪
Ebru hocam seni karantina da keşfettim iyiki de buldum gecen sene 6 ay boyunca bütün videoları uyguladım ve yaza fit bir şekilde girdim çok kilolu biri değilim ama en azından kilomu korumalıyım
Bugün bu antremana başladım yaptım şuan kendimi yorgun ama çok iyi hissediyorum 💪 yaşasın spor yapmak sempatik güler yüzlü enerji dolu ebru hocama kocaman sevgiler ♥️
o kadar yoruldum ve heryerim o kadar yandı ki ama değdi cidden şuan ilk defa kendimi bir sporda bu kadar rahatlamış hissediyorum
Çooooooooook iyi hissediyorum kendimi. seni seviyorum aşkom! sporlarını yapa yapa dahaa çol kilo veriyorum.😘❤ ( 15 yaşındayım adım elvan:) )
39 dakıka yapamam dedım ama nasıl bıttıgını anlamadım
Kesinlikle çok iyiydi. Tebrik ederim 👏👏
Ebru Abla bir haftada 2 kilo vermek sağlıklı mı?
Şimdiden cevap verdiğin için teşekkürler☺
Aşırı zayıf değilsen çok sağlıklı değil ama zayıf ve sağlıklı kalmak istiyorsan daha hafif-kolay sporlar var düzenli olarak yaparsan dinçte kalırsın
@@jenxylemoonrosie4063 hım anladım
sizinle birlikte yapmak çok motive ediyor tam bırakıyorum hadi hadi diyorsunuzzz teşekkür ederimmm
TEŞEKKÜRLER EBRU ABLA...💕çok güzel hareketler.📌.etkili gerçekten👌
Öldürdün bizi ama iyi anlamda 😁😊 uzun zamandır böyle güzel bir spor yaptığımı hissetmemiştim 🙃
Ebru hanım çok teşekkür ediyorum size. İki gün önce basen eritme egzersizlerinizin olduğu bir videoyu izledim ardından buna geçtim. Göbek eritme hareketlerine gelince boynum feci ağrıdı bildiğime göre boynumda herhangi bir rahatsızlık da yok. O hareketleri sizinle tam yapamadım ama onun dışındakileri iyi becerdiğime inanıyorum. Umarım fit olurum bende. 3 kilo versem çok güzel olacak.:) kilo verince de ara ara yapacağım bu egzersizleri. Yapmazsam verdiğim kiloları alacağım tekrar of :))) Çok iyi bir video olmuş yazıyorum ama ellerim tutmuyor çok yoruldum 😅😅
Abla merhaba ben senin eski spagat videolarını çok beğeniyorum ve açtım ama malesef ön bacak ağrım var spagat ile ilgili bir video yüklermisin nolurrr
Ebru ah ebru buhar olup uçacam birazdan vuuu super sin yaza fiti fitil gireceğiz gözü üstümüzde :)) haydi hanımlar devam
Ebru abla daha sık viddeo istiyorum bildirimlerde seni görünce spor yapasım geliyor
Hemen hazırlanıp yapiyorum
Birden bu egzersizler çok ağır olmaz mı çok hamım da
ebru ablam sımdı yaptım gercekten mıss olmus gıne beklıyoruz daha da zorlarını ıyı varsın😍❤💜
Dünden bu yana yapıyorum çok teşekkür ederim❤️yalnız benim bir rahatsızlığım var her iki kalça çıkığı mevcut ve yakın zamanda ameliyat olucam bazı hareketleri yapamasamda çok iyiydi.🙋🏼♀️
Geçmiş olsun
Bugün benim doğum günüm 🎉🎊Ama kimse hatırlamıyor😥