Ahora entiendo por quÃĐ cuando tomaba esenciales durante el entrenamiento me quedaba dormido por el triptÃģfano, por eso pase a los ramificados que me activan mÃĄs ðŠðŧ
Literalmente? o es un decir y en realidad oslo te sentÃas un poco somnoliento? Te pregunto porque tengo SERIOS problemas para dormir y tengo sospechas que puede ser falta de proteÃna.
El triptÃģfano alto, se comporta como si hubieras ingerido un plato de pasta y se disparase la insulina, creando bienestar y somnolencia. Por eso se utiliza el 5HTP por la noche, en dietas y cenas bajas en carbos, y poder descansar un poco mejor potenciando la serotonina, en detrimento de la dopamina que se activa por alta proteÃna.
Hace dÃĐcadas se utilizaba los BCAAs para enriquecer las comidas sin saturar el digestivo, como bien indica Roberto que se hace ahora con los AEsenciales, pero los BCAAs es lo mÃĄs efectivo para no catabolizar durante el entreno, tomÃĄndolos antes. No olvidemos, que los BCAAs tambiÃĐn son Esenciales, y bajo mi punto de vista y experiencia es la opciÃģn mÃĄs equilibrada y Ãģptima, entre decidir tomar Esenciales o sÃģlo Leucina.
No sÃĐ si podrÃĄs contestarme Roberto pero ahora mismo estoy en espera de una operaciÃģn de hernias cervicales y lo Único que puedo hacer es andar como un loco en una feria ð mi pregunta es: Que suplementos tomarÃas tÚ aunque lo Único que pudieras hacer fuese cardio por la maÃąana hasta que me pongan el cuello de iron man. Gracias por adelantado.
Buenas!! Yo hago nataciÃģn y a veces los entrenos se me van a 2 horas y tengo mucho desgaste muscular. Es una cagada tomar los esenciales justo despuÃĐs de entrenar??
Una consulta, las personas que realizamos deporte y que nuestro objetivo es mantener la masa muscular o recuperar masa perdida por sobre los 50 aÃąos cÃģmo podemos trabajar el consumo de los bca y de los esenciales
En la literatura estÃĄ tan extensa y tan infinita que puedes coger cual quier tonterÃa para negociar tus suplementos yo siempre tome amino y no tuve sueÃąo lo del carbohidrato si es el caso
Es que el triptofano no sÃģlo sirve para conciliar el sueÃąo (es mÃĄs eso solo se produce por la noche por los ciclos de descanso) y sino que es un precursor de la hormona de la felicidad y te puede dar el efecto contrario de euforia
@@FrioX_GT Lamentable leer eso amigo, quizÃĄs el magnesio y vitamina D3 (a falta de sol) te puedan ayudar, no sin antes consultar a un mÃĐdico con una analÃtica.
@@daladieerlopez6710 el tema es que los aminoÃĄcidos esenciales vienen con muy baja cantidad de BCAA, por lo que no llegas a ese umbral de Leucina necesario para empezar a crear mÚsculo
Yo tomo esenciales antes y durante el entrenamiento y no siento nada de relajaciÃģn pero es que 30 minutos antes del entrenamiento tomo 3 gramos de L-Arginina y voy sobrado de energÃa.
![CAMPāļāļĨāļīāđāļ | EP.83[1/2] āđāļāļīāļāđāļāļĄāļāđāļŦāļĨāļāļāļāđāļāļāļĢāļąāļ 2 āļāļąāļ§āļāđāļāđāļŦāđāļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĩ!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
Ahora entiendo por quÃĐ cuando tomaba esenciales durante el entrenamiento me quedaba dormido por el triptÃģfano, por eso pase a los ramificados que me activan mÃĄs ðŠðŧ
Literalmente? o es un decir y en realidad oslo te sentÃas un poco somnoliento? Te pregunto porque tengo SERIOS problemas para dormir y tengo sospechas que puede ser falta de proteÃna.
@@SickSonata ve al medico
ððð con todos mis respetos por favor que tomas ? Triptofano o trakimazin
@@juancalonso3989 te recomiendo los BCAA express de Scitec nutrition durante el entrenamiento ðŠðŧ
El triptÃģfano alto, se comporta como si hubieras ingerido un plato de pasta y se disparase la insulina, creando bienestar y somnolencia. Por eso se utiliza el 5HTP por la noche, en dietas y cenas bajas en carbos, y poder descansar un poco mejor potenciando la serotonina, en detrimento de la dopamina que se activa por alta proteÃna.
Yo tomo whey proteÃn cena y tomo bcaa en pre entrenos + creatina , y repositor energÃĐtico en el gimnasio cuando entreno
Hace dÃĐcadas se utilizaba los BCAAs para enriquecer las comidas sin saturar el digestivo, como bien indica Roberto que se hace ahora con los AEsenciales, pero los BCAAs es lo mÃĄs efectivo para no catabolizar durante el entreno, tomÃĄndolos antes. No olvidemos, que los BCAAs tambiÃĐn son Esenciales, y bajo mi punto de vista y experiencia es la opciÃģn mÃĄs equilibrada y Ãģptima, entre decidir tomar Esenciales o sÃģlo Leucina.
QuÃĐ gran video. Directo a lo que va. Bien por ÃĐl. ðð
Se nota que sabes de lo que hablas, muchas gracias.
Saludos
Entonces si tengo un bote de bcaa y un bote de eaa , pongo un scoop de cada uno eÃą un bote con agua y los bebo juntos?
ÂĄGracias por el aporte! Muy Útil el video.
encontre escenciales, con TRIPTOFANO muy bajo.
Leà que este suplemento se puede tomar durante el entreno, y dsps del entreno proteina.
Buenas caballero, y despuÃĐs del entrenamiento no es una hora optima para tomar aminoÃĄcidos esenciales? Gracias ðĪðŧ
Es una buena forma de mantener la sÃntesis proteica y el nitrÃģgeno. ð
Muy bien aclarado!
Y cuantos gramos de esenciales en cada ingesta serÃa lo ideal?
Entonces lo. Mejor es meter tu producto Phoenix post entreno con creatina eaas y carbohidratos
No
@@CLLRFA explicate jeje
Que bueno!
Que piensa sobre los MAPS que vende iogenix??
5:46 saben a que se refiere cuando habla de aportar nitrogeno?
No sÃĐ si podrÃĄs contestarme Roberto pero ahora mismo estoy en espera de una operaciÃģn de hernias cervicales y lo Único que puedo hacer es andar como un loco en una feria ð mi pregunta es:
Que suplementos tomarÃas tÚ aunque lo Único que pudieras hacer fuese cardio por la maÃąana hasta que me pongan el cuello de iron man. Gracias por adelantado.
Cuales son los esenciales?
Como siempre, gran informaciÃģn, Roberto! Bendiciones desde Colombia! ðð―ðŠð―ðŠð―
Muy buena recomendaciÃģn...desde vzla Gracias
Buenas!! Yo hago nataciÃģn y a veces los entrenos se me van a 2 horas y tengo mucho desgaste muscular. Es una cagada tomar los esenciales justo despuÃĐs de entrenar??
El mejor de todos. El amino energy de ON. Es el q mÃĄs tiene de todo. Tengo aÃąos usandolo y perfecto todo. Comparen con todos los demÃĄs y verÃĄn.
DÃĐjame dudar.???ya solo el nombre da que pensar que plus lleva
y el Aminototal de Pulver, que opinas?
Que te parece los BSA CON CREATINA ANTES DE ENTRENAR ?
Muy buen video, por fin me queda claro, graciasssððð
segÚn la evidencia cientÃfica los bcaas y la glutamina que mencionas no ejercen algÚn beneficio extra en el crecimiento muscular
Excelente video
Y mezclarias la glutamina en ese intraentreno? O sea bcaa + glutamina + algo glucemico
esa combinacion es la mejor para estimular la via MTOR
@@omarrubi2738 Gracias, yo es el instra que tomo ahora, y me va bien
Con los BCAA q son 3 no se hace el proceso completo como los esenciales que son los completos ?? SerÃa botar el dinero con los primeros mencionados??
SerÃĄ que te compras un tarro de esenciales y uno de Bcaa y haces un cup com esenciales y media de Bcaa ?
Buen vÃdeo !!
Y tomar eaa justo despuÃĐs de entrenar?
Hola. Una consulta. Para alguien que se inicia. Que marcas de aminoÃĄcidos recomiendas??
Una consulta, las personas que realizamos deporte y que nuestro objetivo es mantener la masa muscular o recuperar masa perdida por sobre los 50 aÃąos cÃģmo podemos trabajar el consumo de los bca y de los esenciales
Cuales son los aminoÃĄcidos escenciales para poder comprarlos??? Cuando he buscado siempre me aparecen los bcaas..
BÚscalos como EAAS
En la literatura estÃĄ tan extensa y tan infinita que puedes coger cual quier tonterÃa para negociar tus suplementos yo siempre tome amino y no tuve sueÃąo lo del carbohidrato si es el caso
Es que el triptofano no sÃģlo sirve para conciliar el sueÃąo (es mÃĄs eso solo se produce por la noche por los ciclos de descanso) y sino que es un precursor de la hormona de la felicidad y te puede dar el efecto contrario de euforia
Cuales son los bcca. Especificar. Si consumà los esenciales pero no los bcca. Cuales son???
valina, isoleucina y leucina
Y los ciclos como andan?? ð
No hace falta tomar bcaa y proteina.. hay que comer mas carne y pollo !!!
Alguien me podrÃa mencionar ejemplos de productos de los aminoÃĄcidos esenciales, gracias por adelantado
EstÃĄn los Geaars Mutant que incluyen electrolitos
Roberto el TriptÃģfano promueve la MELATONINA no la Serotonina ahà has tenido un lapsus. Lo demÃĄs ok
Te estas confundiendo tu
Menudas porras niÃąo, el mejor de masmusculo siempre, grande Roberto
Melatonina
Lisina balina y? solucina
Google
Conose algÚn vaso dilatador que no sea Arginina
Whisky
@@Leonidas7410 ððððððððððððððĶð·ðĶð·ðĶð·ðĶð·ðððð
Tomar sol, yo desde que comencÃĐ a tomar sol a diario vi mis venas gruesas y se me pasÃģ el sÃndrome de manos y pies frÃos.
@@SickSonata tengo vitÃligo y herpes deje de entrenar porque el sol me afecta el vitÃligo y el Ãģxido nÃtrico el herpes
@@FrioX_GT Lamentable leer eso amigo, quizÃĄs el magnesio y vitamina D3 (a falta de sol) te puedan ayudar, no sin antes consultar a un mÃĐdico con una analÃtica.
La creatina es excelente para quedarse calvo. Ãnimo y suerte
Eso no es vedad , es un mito
Si un mito jajajaja,, unos lo llaman mito, cuando quieren decir NEGOCIO
Cracks
5 gramos de aminoÃĄcidos esenciales a cuÃĄntos gramos de proteÃna equivale?
5
A 5 logicamente solo tiene 9 de los 22 que conforman la proteina completa
Los dos son absurdos. Si comes antes del entrenamiento no necesitas nada de esto.
parece que en este gimnasio no haiga peso libre ...
haiga quien caiga gran programa de tv
ððððŠðŠðŠ
Se te ve mal amigo deja las chaska
Ole tus guevos tioððð
Buena explicaciÃģn
EstÃĄ mas que demostrado que gastar dinero en BCAA es tirar el dinero,como la mayoria de suplementos.
Quien dice esa verdad absoluta,donde estÃĄ demostrado???
@@CLLRFA la ciencia y los echos,amigo.
Los suplementos son "suplementos" lo realmente importante es dormir bien, crear un super habit, y descansar bien. El resto es una ayuda extra.
en todo caso solo los aminoÃĄcidos son opcionales, tomando aminoÃĄcidos ya estas dandote los bcaa
@@daladieerlopez6710 el tema es que los aminoÃĄcidos esenciales vienen con muy baja cantidad de BCAA, por lo que no llegas a ese umbral de Leucina necesario para empezar a crear mÚsculo
Muchas gracias pero quÃĐ pedante es el monito
Yo tomo esenciales antes y durante el entrenamiento y no siento nada de relajaciÃģn pero es que 30 minutos antes del entrenamiento tomo 3 gramos de L-Arginina y voy sobrado de energÃa.
Es que se ha tirado un buen triple