☺️🎁Gwarantowane efekty lub zwrot kosztów! Zacznijmy teraz Twoją przemianę, nic nie ryzykujesz: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Czekoladę gorzką jadam "garściami". Głownie 85-90%. I faktycznie zauważyłem, ze jak mam ochotę na coś słodkiego to sięgam po tę 70%. 😂. Polecam spróbować tych "lepszych" czekolad. Różnica w smaku kolosalna w stosunku do lidlowych czy biedronkowych, chociaż na papierze skład niby taki sam. Ja kupuję głównie te opatrzone logo FairTrade, podobnie jak i kawę, herbatę czy kakao. Dużo droższe nie jest, a może dzieki temu ktoś gdzieś będzie miał w życiu trochę lepiej i nie będzie musiał emigrować ze swojego kraju. Moja ulubiona marka to Gepa. Ale to już kwestia smaku i gustu.
Bartek, mam pytanie o odżywkę białkową na redukcji. Wiem, że preferujesz odżywkę białkową WPI wołową. Poradź mi proszę jaką firmę polecasz. Już drugi dzień analizuję informacje na temat odżywek i w dalszym ciągu nie wiem na jaką firmę się zdecydować??.
Ja jem tylko 100% czekoladę :) Poniżej to za słodkie są :) 90% czekolada ma już ponad 10gram cukru a 100% ma tylko 1 gram :) także jak czekolada to tylko 100% :)
A co powinnam zrobić po takim napadzie obżarstwa? Chudnę od marca, powoli. Po prostu mniej jem. Wczoraj miałam jakiś dołek, gdzie zjadłam lekko 5-6 tysięcy kcal. Pomyślałam, że no trudno, dzisiaj głodówka , co jest totalnie głupie bo prowadzi pewnie do błędnego koła...
Z mojego doświadczenia wynika, że chudnąc od marca i jedząc mniej jadłaś odrobinę za mało stąd napad obżarstwa. Nie można doprowadzać do stanu głodu, bo organizm chce to nadrobić stąd te obżarstwo. Moim zdaniem trzeba sprawdzić własne zapotrzebowanie kaloryczne z prowadzonym poziomem aktywności i bardzo delikatnie obciąć kalorie lub zwiększyć ruch i w tym wytrwać. Musi być stabilność. Żadnych głodówek. Jeśli zdaży się dodatkowe ciacho/ posiłek/ cokolwiek nie biczujemy sie tylko wracamy na właściwy tor. Im bardziej stabilnie tym łatwiej długofalowo. Z luzem w głowie.
U mnie sprawdza się spożywanie mniejszych porcji (wielkości własnego żołądka). Można jeść wszystko i nie tyć a wręcz chudnąć.Polecam, sprawdziłam na sobie.
A co wtedy kiedy ja wogóle nie czuję głodu. Całe dnie nie jem. A jak wrócę z pracy do domu. Usiądę żeby odpocząć to mam mega ochotę na słodycze i ulegam im. Ostatnio nie kupuję słodyczy bo leżeć nie mogą. Efekt już drugi dzień nie jem. Tylko piję gorzką kawę, wodę. Nie mogę przemóc się z jedzeniem. Tak. Oczywiście tyję
Moim zdaniem masz typowe objawy zakażenia pasożytami. Zacznij jeść dużo owoców, np. Truskawki, czereśnie, jagody, a jak masz ochotę na słodycze to np. rób sobie deser że świeżych truskawek jogurtu gęstego 0% i strciatelli (potarkowana czekolada gorzka) i parę rozdrobnionych orzeszków ( ja polecam laskowe, pistacjowe lub nerkowce). Można oczywiście użyć innego jogurtu np greckiego pełnotłustego, albo nawet śmietany 18%, będzie to na pewno zdrowsze od gotowych słodyczy, a dosladzaj miodem. Raczej nie przejdziesz z dnia na dzień na super zdrowe odżywianie, ale próbuj małymi krokami coś sobie przygotowywać że zdrowych naturalnych produktów. Posty warzyw o owocowe 1 lub kilku dniowe ( np kg truskawek, kilka ogórków i pomidorów nie przekroczy 400-500 kcal w ciągu 1 dnia). Posty roślinne są bardzo często używane przez Francuzów, a to najzdrowszy naród w Europie:) Używaj często miodu, w rozsądnych ilosciach, propolisu, mleczka pszczelego, to przeciwdziała depresji i leczy obniżone stany nastroju, jedz kaszę gryczana i pieczywo wyłącznie żytnie, eliminuj pszenicę i cukier. Staraj się jeść każdego dnia trochę zdrowiej.
☺️🎁Gwarantowane efekty lub zwrot kosztów! Zacznijmy teraz Twoją przemianę, nic nie ryzykujesz:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Wtedy następuje zwolnienie blokady 😂😂 lubie Twoje poczucie humoru 😊 super filmik, dużo praktycznych rad, dziękuję 😊
super
👍dziekuje
Czekoladę gorzką jadam "garściami". Głownie 85-90%. I faktycznie zauważyłem, ze jak mam ochotę na coś słodkiego to sięgam po tę 70%. 😂. Polecam spróbować tych "lepszych" czekolad. Różnica w smaku kolosalna w stosunku do lidlowych czy biedronkowych, chociaż na papierze skład niby taki sam. Ja kupuję głównie te opatrzone logo FairTrade, podobnie jak i kawę, herbatę czy kakao. Dużo droższe nie jest, a może dzieki temu ktoś gdzieś będzie miał w życiu trochę lepiej i nie będzie musiał emigrować ze swojego kraju. Moja ulubiona marka to Gepa. Ale to już kwestia smaku i gustu.
zgadzam się z Tobą i też lubię Gepa:)
Super filmik...dzieki wielkie❤❤❤
Bardzo konkretny film. Dziekuje
Super info
Mam pytanie czy nagrasz cos o tym czemu niektorzy malo waza a wygladaja grubo? I czy da sie cos z tym zrobic zeby wygladac na swoja wage?
😊
Bartek, mam pytanie o odżywkę białkową na redukcji. Wiem, że preferujesz odżywkę białkową WPI wołową. Poradź mi proszę jaką firmę polecasz. Już drugi dzień analizuję informacje na temat odżywek i w dalszym ciągu nie wiem na jaką firmę się zdecydować??.
Czy ksylitol i erytrytol to też słodziki zabronione 😊?
Tak.
Ja jem tylko 100% czekoladę :) Poniżej to za słodkie są :) 90% czekolada ma już ponad 10gram cukru a 100% ma tylko 1 gram :) także jak czekolada to tylko 100% :)
Nie ma takich czekolad w Polsce samych 100% wiec nie gadaj.
@@lechp.7690 mylisz się, są w Netto i Lidlu z Wawela, kupuję regularnie to wiem
Sa rowniez w Polsce czekolady 100 procent sa to weganskie i do kupienia w duzych marketach
Jak najbardziej sa czekolady 100%. Natomiast 10g cukru w czekoladzie nic nikomu nie zrobi
Wegańska czekoladą to już nie czekoladą,z całym szacunkiem,heh
❤😂
Czy jedzenie dwóch posiłków i post przerywany mogą spowolnić metabolizm? Z taką opinią się ostatnio spotkałam i nie wiem czy to prawda?
Moim problemem jest to że nawet jak zjem to po prostu jak usłyszę cos o jedzeniu albo zobacze to robie sie głodna
Jesteś na keto/lchf? Ja tak miałem jak jadłem "normalnie" a na diecie niskoweglowodanowej nie ma takich problemów polecam
@@karolex1995 jestem na diecie wysoko białkowej, nie umiem przełknąć ciemnego chleba, po prostu mi się chce wymiotować..
To nie jest głód. Ma pani po prostu ogromny apetyt. Trzeba umieć to rozróżnić
A co powinnam zrobić po takim napadzie obżarstwa? Chudnę od marca, powoli. Po prostu mniej jem. Wczoraj miałam jakiś dołek, gdzie zjadłam lekko 5-6 tysięcy kcal. Pomyślałam, że no trudno, dzisiaj głodówka , co jest totalnie głupie bo prowadzi pewnie do błędnego koła...
Z mojego doświadczenia wynika, że chudnąc od marca i jedząc mniej jadłaś odrobinę za mało stąd napad obżarstwa. Nie można doprowadzać do stanu głodu, bo organizm chce to nadrobić stąd te obżarstwo. Moim zdaniem trzeba sprawdzić własne zapotrzebowanie kaloryczne z prowadzonym poziomem aktywności i bardzo delikatnie obciąć kalorie lub zwiększyć ruch i w tym wytrwać. Musi być stabilność. Żadnych głodówek. Jeśli zdaży się dodatkowe ciacho/ posiłek/ cokolwiek nie biczujemy sie tylko wracamy na właściwy tor. Im bardziej stabilnie tym łatwiej długofalowo. Z luzem w głowie.
U mnie sprawdza się spożywanie mniejszych porcji (wielkości własnego żołądka). Można jeść wszystko i nie tyć a wręcz chudnąć.Polecam, sprawdziłam na sobie.
A co wtedy kiedy ja wogóle nie czuję głodu. Całe dnie nie jem. A jak wrócę z pracy do domu. Usiądę żeby odpocząć to mam mega ochotę na słodycze i ulegam im. Ostatnio nie kupuję słodyczy bo leżeć nie mogą. Efekt już drugi dzień nie jem. Tylko piję gorzką kawę, wodę. Nie mogę przemóc się z jedzeniem. Tak. Oczywiście tyję
Moim zdaniem masz typowe objawy zakażenia pasożytami. Zacznij jeść dużo owoców, np. Truskawki, czereśnie, jagody, a jak masz ochotę na słodycze to np. rób sobie deser że świeżych truskawek jogurtu gęstego 0% i strciatelli (potarkowana czekolada gorzka) i parę rozdrobnionych orzeszków ( ja polecam laskowe, pistacjowe lub nerkowce). Można oczywiście użyć innego jogurtu np greckiego pełnotłustego, albo nawet śmietany 18%, będzie to na pewno zdrowsze od gotowych słodyczy, a dosladzaj miodem. Raczej nie przejdziesz z dnia na dzień na super zdrowe odżywianie, ale próbuj małymi krokami coś sobie przygotowywać że zdrowych naturalnych produktów. Posty warzyw o owocowe 1 lub kilku dniowe ( np kg truskawek, kilka ogórków i pomidorów nie przekroczy 400-500 kcal w ciągu 1 dnia). Posty roślinne są bardzo często używane przez Francuzów, a to najzdrowszy naród w Europie:) Używaj często miodu, w rozsądnych ilosciach, propolisu, mleczka pszczelego, to przeciwdziała depresji i leczy obniżone stany nastroju, jedz kaszę gryczana i pieczywo wyłącznie żytnie, eliminuj pszenicę i cukier. Staraj się jeść każdego dnia trochę zdrowiej.
@@danielchmielewska4258 bardzo dziękuję za odpowiedź. Super wskazówka. I poczytam o pasożytach. Jeszcze raz dziękuję 🍀🍀🍀