Sesión de Rodillo de 55 Minutos | Entrenamiento con Variedad de Intensidades
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Entrenamiento con Variedad de Intensidades
Hoy tenemos una sesión de 55 minutos donde vamos a ir haciendo un trabajo escalonado con diferentes intensidades siempre con la percepción del esfuerzo en una escala del 1 al 10.
Los intervalos más largos serán a menor intensidad y luego bajaremos el tiempo de esfuerzo pero subirá la intensidad.
Sin duda un muy buen trabajo asi que agarren la toalla y el agua y ¡vamos a subirnos al rodillo!
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Ya echábamos de menos estas sesiones de rodillo que no motivan, sois los mejores.
Que buen entreno para los que no podemos salir entre semana. Así podremos aguantar bien a la grupeta el domingo. Un poquito de aquí y un poquito de allí
Mencanto estés me entrenamiento de fuerza y rapidez gracias por el entrenamiento el día de hoy 🚲🚲🚲👍👍💪💪🚲🚲🚲🚲desde Colombia Vanessa este vido me sirve por q mejoro mi rapidez
Muy buen entrenamiento, saludos a todos (as) desde Chile
Buenas tardes grupo, excelente trabajo. El mejor trabajo de spinning que he hecho.
Felicidades Juan Martin Rionegro Antioquia Colombia
Mencanto estés me entrenamiento de fuerza y rapidez gracias por el entrenamiento el día de hoy 🚲🚲🚲👍👍💪💪🚲🚲🚲🚲desde Colombia Vanessa este vido m
e sirve por q mejoro mi rapidez
🎉 gracias!!!! Quiero más de estas!!!!
Hola desde Colombia Jaime Rivera excelente entrenamiento gracias un abrazo.
Disfruté esta sesión como nunca! El trabajo en el rodillo, la buena actitud, las bromas que te sacan una sonrisa! Mil gracias! Excelente trabajo en equipo! Un fuerte abrazo! Saludos desde Costa Rica!
Sola nunca hubiera hecho entreno!!!!gracias!!!!!
Excelente como he esperado este entrenamiento; GRACIAS
que super entreno!
¡Gracias @camilosavio1!
Muy buen entreno progresivo …. Bien conducido por ambos… gracias y enhorabuena.. saludos desde Santa Cruz, Bolivia 🇧🇴
Muy bueno el entreno , costó.....pero llegamos. Hasta el próximo. Gracias
Gracias por estás valiosas sesiones de rodillo, vengo saliendo del Covid y volviendo a la rueda me fue muy provechosa; saludos desde Costa Rica 🇨🇷
GRACIAS! 🎉 entrene , súper rico
Esta muy bien todo me gustaria que pusieras muchica moderna para a nimar mas la clase estaria mejor
Me gusta.
Más, muchos más, cómo el de hoy.💪👏🏻👏🏻👏🏻
Espectacular entreno, soy corredor de montaña y apasionado de las ultras y utilizo mucho tus entrenamientos para no dar impacto 💪💪💪
😅 muchos más entrenamientos por favor 🙏 son muy buenos
Hola desde Colombia vanesa eselente en entrenamiento👍👍💪💪 muchachos
Bravo , dura y divertida 👏👏👏
Buena sesion. Muy exigente si te la tomas en serio y vas en esos umbrales de esfuerzo. Gracias!!
Saludos desde Santo Domingo Ecuador
buenisimo, saludos y gracias!!
los quise seguir pero claudique a los 40min.ya voy a llegar.abrazo
Bellísima sesión!!
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Muy buena sesión de entrenamiento. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴😅😅😅
excelente! Saludos desde Argentina
Sabe excelente Gracias! Necesitamos un entrenamiento duro de montaña y uno de llano con viento
Super amigos. Los felicito es mi pasión. Preguntó como hago para hacerme a una camiseta y gorra..? Gracias.
Que buena sesión los felicitó, un saludos desde Monterrey, México.
Sebas vaya apretada le has pegado a Bernat, muy grandes chicos!
Muchas gracias excelente entrenamiento llegue al final y tengo 55, la edad no importa lo realmente valioso es la voluntad. Fuerte abrazo
Haced más así 🎉🎉🎉
Que buen entreno... estoy lejos pero lo disfrute al 100... saludos desde polombia...
Muchas gracias por vernos y hacerlo con nosotros
Muchas gracias, excelente ejercicio
Gracias a ti por hacerlo con nosotros!
Saludos desde Guayaquil Ecuador😂
Que bueno, mucho tiempo sin nuevos entrenamientos
Mas sesiones de rodillo.
Excelente esfuerzo chicos y se ve que si funciona el trabajo del rodillo, saludos desde Costa Rica 🇨🇷😁✌️
Gracias por hacerlo con nosotros
BRUTAL
Excelente entreno!! Hagan una que sea enfocada en mejorar las escaladas!
Tengo una bici de spinning,la verdad muy linda las secciones de rodillo
Se les extrañaba muchachos
Gracias por la leña....! 🥵🥵😃💪💪
Más vídeos de sesiones!!!
26:22 se dieron el masaje despues de la sesión 😏
Mis respetos para ustedes, voy comenzando en esto, que tiempo de rodillo debería hacer, algún consejo ? Gracias.
🔥🔥🔥🔥🔥
Muchas gracias por los videos excelentes...me gustaría mejorar mi resistencia y aprender cadencia muy floja para los repechos por favor me recomiendan algunos de sus videos para practicarlos😂
Muy buenas estas sesiones. Sería interesante poder hacer una especie de tabla equiparando los niveles de percepción del esfuerzo con niveles de frecuencia cardiaca, cada uno tendrá que manejar obviamente su franja de frecuencia en función de su edad y estado físico. Saludos
Podrian hacer un video que enfocque como relacionar los cambios de la bicicleta con los niveles, gracias
Hola. Gracias por el entreno. En el wahoo element bolt como puedo graduar esos niveles. Tengo el kicker. Como graduó esto.
Hola GCN muy buen entrenamiento me gustraia saber si se puede hacer en una mtb con monoplato de 34t y que piñones ocupan en la relación del entrenamiento
Bernat, ya falta menos para salir a la calle!
Me gustaria saber en que rekación se hace, no pueden mostrar la relación a usar como en otros videos
que buen dj, que música es?
teneis algun tipo de tabla para saber las sensaciones una equivalencia a la potencia más o menos ¿? me encanta todos estos videos pero no entiendo muy bien las intensidades
Muy bien video!!!!
Saludos a madel3in
Tengo 57 año puedo hacer este entrenamiento y en qué relación y rodillo de tres ruoos
Buenos días teniendo encuenta todas sus recomendaciones, es bueno o malo hacer más de 2 horas de Rosillo gracias
Si pueden saquen otra sección de una hora más, gracias
Anotamos la sugerencia! Saludos
Hola @gcnenespañol mi pregunta es que relación de trasmisión usan para hacer la sesión de entrenamiento de acuerdo a las persepciones que ponen por ejemplo inician con una persepcion #3 ahí que relación llevan en su bici y así cuando suben a una 8 y cuando bajan a 1 y así ojalá nos las pudieran poner para poder seguirlos de una forma más exacta en sus entrenamientos guiados muchas gracias
Excelente duda para un #RondaGCN
@@gcnenespanol gracias por estar al pendiente de sus fans nos ayudan a motivarnos y aprender más sobre este deporte saludos desde México 🇲🇽
Hola buenas tardes lleno muchos años practicando cicloturismo y rodillo nunca me he preocupado por saber de cadencia o cardio ni nada de eso pero ahora tengo a mi hija practicando este bello deporte y me estoy interesando en que lo practique mejor que yo si puede ser,mi pregunta es eso de la zona 7 o zona 8 y cosas así que son gracias un saludo
Podrían poner una equivalencia del nivel de esfuerzo relacionado al FTP de cada uno, por ejemplo, nivel de esfuerzo 8 es igual a tu FTP y de hay cada nivel es x% mas o menos... Gracias ...
Pues estaría muy interesante y así los que disponemos de aplicaciones de ciclismo virtual podríamos generar el entreno (work out) y reproducirlo en modo ERG.
Mepodria informar que relacion utilisan costantemente en rodillos cual seria una cadencia adecuada para enpesar aser rodillosgracias por su esplicacion
una consulta, como toman la categoria de las intensidades hay algun video donde lo explicaron o lo vamos sacando segun nuestras capacidades y planificando con anticipacion la sesion del rodillo.
Buen video y sin duda el trabajo del rodillo es muy diferente a una salida normal, pero cuando uno esta solo y sin ganas de salir solo es bueno una sesion como esta, yo he hecho solo de 30 min y quedo como ustedes directo a la ducha jajajaja
Un abrazo
soy ciclista de 64 años de edad pero me subido de peso por gue dejado de entrenar quiero en pesar otra vez que consejos me puede dar le aqradesco o de ante mano 6:27
Todos estos ejercicios los puedo hacer en mi bici de spinning????
Claro que se puede, todo cuenta. Si fuera posible Ojalá se pueda ayudar de un pulsómetro, medidor de frecuencia cardiaca o de sensor de cadencia... Así lo va a sacar más preciso
¡¡¡Que amargado es ese Sebas!!!...
Mencanto estés me entrenamiento de fuerza y rapidez gracias por el entrenamiento el día de hoy 🚲🚲🚲👍👍💪💪🚲🚲🚲🚲desde Colombia Vanessa este vido me sirve por q mejoro mi rapidez