Entrenamiento de Rodillo | 30 Minutos | Fuerza y Rapidez
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Nueva sesión de entrenamiento en rodillo. Esta vez subimos el tiempo a 30 minutos para llevar nuestro cuerpo a un entrenamiento focalizado en la rapidez y fuerza de nuestras piernas. Recordar en tener a mano una toalla, bidones con agua o sales para hidratarnos y empezar motivados para seguir a nuestros presentadores en una sesión de rodillo para todos los niveles.
Suscríbete a GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: gcn.eu/plus
Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-ca...
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
Suscríbete a GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
Suscríbete en GCN Racing en español: gcn.eu/Suscrib...
Música - PSN
Imágenes:
© Velo Collection (TDW) / Getty Images
© Bettiniphoto / www.bettiniphot...
© Sirotti / www.sirotti.it/
GCN en español es el mejor canal de TH-cam sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de TH-cam en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Castelli: gcn.eu/ESPCast...
Enervit Nutrition: gcn.eu/Enervit
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-b...
Muc-Off: gcn.eu/MucOffEsp
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-t...
Komoot: gcn.eu/KomootESP
HJC casco: gcn.eu/ESPHJC
Selle Italia: gcn.eu/SelleIt...
Vittoria: gcn.eu/Vittori...
Zwift: gcn.eu/GCNZwif...
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Suscribirse: gcn.eu/YT
Facebook: gcn.eu/facebook...
Instagram: gcn.eu/instagra...
Twitter: gcn.eu/twitter-...
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol
¿Qué tipo de entrenamiento te gustaría ver?
Hola me gustaría entreno rodillo inteligente, de 1 hora o más. Y si puede ser cómo lo hicisteis en el confinamiento con zwift aún mejor.
Excelente entrenamiento, por favor hagan uno con tips para mejorar las escaladas!
Holaaa me gustaría un vídeo en dónde enseñen a respirar en la bici....se me dificulta bastante en subidas muy fuertes para regular
Muchísimas gracias por este entrenamiento es perfecto para los que tenemos poco tiempo por los trabajos, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Uno para mejorar subiendo más especifico! Sois muy grandes
Yo me gustaría GCN que grabaran o enfocaran la cámara en los piñones saludos desde México 🇲🇽 😊❤
desde Argentina siempre hago sus entrenos, sigan asi!!! con entrenos de calidad para seguir mejorando en el ciclismo
Me encantaría el entrenamiento en vivo, con café muchísimo mejor, muy bueno el entrenamiento de hoy
Hola! Excelentes sesiones ! Por favor suban más ☺️🥳🇨🇴
Justo estaba haciendo rodillo cuando me llegó la notificación, ahora lo voy a hacer mientras lo pongo en la tv
Que bueno haberlos encontrado!!!! Por favor suban más entrenamientos y mil Gracias!!!!🙏🏻🙏🏻😍😍🎉🎉
Felicitaciones nuevamente y no me canso de hacerlo. "Entrenamiento a sensaciones" algo que falta en estás épocas. Por supuesto que utilizar la tecnología está muy bien y aceptarla, más aún. Pero la realidad de much@s ciclistas es que no llegamos a ellas.
Felicidades a todo el equipo de GCN y gracias por tanto
🙋♂️🇦🇷
(desde Argentina)
Que buen entreno 💪🏻💪🏻
Gracias genios, los digo desde Córdoba - Argentina y me prendo con el café.. 😂💪🏼
Soy de Holanda y estoy aprendiendo español. Eso va muy bien con tu entrenamiento. Gracias 🎉
Muchachos muy bueno !!
Desde BARADERO Pcia de Buenos Aires. Argentina
Muchas gracias
Excelente entrenamiento, lo hago una vez a la semana. Por favor sigan subiendo mas entrenamientos en rodillos. Les escribo desde Bogota, Colombia.
Muy buenos todos los videos desde Punta del Este Uruguay gracias
Desde Colombia, Juan Martín excelente trabajo felicitaciones
Acabo de hacer esta sesión de rodillo y ha estado muy bien . Empiezo a seguir el canal . A ver si se pudiera hacer mas como esta . Saludos y gracias
Muchas gracias equipo Gcn estos videos para el invierno son muy necesario y si nos podeis guiar para mejorar lo agradeceremos muchooo!!!
Me ha encantado y voto por una sesión con café 🎉
me encanta; hasta hemos habilitado una zona con pantalla y equipo para hacer sus rutinas; GRACIAS GRACIAS GRACIAS Oscar y Sebas
Genial otro video de rutinas de entrenamiento, me hago una lista para tenerlos siempre a mano que hace poco me hice con una bici spinning y estoy deseando probar estas sesiones. Gracias y queremos massssss
❤lindo y quemador. Me encantaría una sesión en vivo con café 😊
Holaa, sois unos maquinas lo haceis muy ameno apesar de los tipos de entrnamientos TOP, seguid asi. Gracias. Saludos desde Murcia...
Huy muy buena a idea apoyo el cafecito excelente entrenó muchas gracias
Felicitaciones muy bueno el entrenamiento, hay que seguir haciendo más. Excelente, desde Colombia.
En vivo con café, gracias, café Colombiano 👍🏻
Excelentes videos....!!!
Mil gracias!!!!
Simplemente la mejor dupla ✅🚴🏼♂️🚴🏼♂️
Hago este entreno 3 veces por semana antes de ir a trabajo y los Sábados salgo a la ruta, son muy buenos
Super buenisimo
Excelente entrenamiento, suban más por favor de cadencia 🎉
Excelente, saludos desde Cosquín Córdoba Argentina!!
Excelente vídeo muchachos. El trabajo de rodillo es muy importante. Saludos de Lima, Perú. 🇵🇪
Muy bueno, me ha encantado. Gracias!!!!
Excelente, súper buen entrenamiento. Lo sufri todo. Muchas, muchas gracias 😊
cafesito durante la rodada😅❤
Gracias por el entreno chavales , sois grandes
Excelente entreno!!! Gracias
Saludos desde Santo Domingo Ecuador
Gracias por estas sesiones, nos vienen fenomenal. Eso si echaría en falta una de 1 horita. 😉
Buen entrenamiento....
Gracias amigos
Excelente !!!!
Vamos!!
Me ha gustado mucho la sesión 😃 💪 haré más con vosotros 👌
Hoy por dos Entrenamiento de estos vale el esfuerzo
Siiiiii, yo hago todos los trabajos en rodillo de rulos.
Gracias , gracias,gracias.
Me encantan estos entrenamientos, confieso que extraño a Mayalen pero ustedes no lo hacen nada mal, el entreno en directo estaría muy bien y si es con café llevo ventaja, el café de Coatepec, México es el mejor del mundo.
Gracias muchachos muy buen entrenamiento. Yo particularmente lo hago en el rolo de rulos con un MtB 29 con ruedas de tacos jajajja mucho ruido peroooooo si se siente la resistencia en esfuerzo 10 meto 110/105 de cadencia en relación 34/11 🔥🔥🔥🔥 les aseguro q no hace falta tirar del freno jajajaj saludos
Un directo sería espectacular
Estás sesiones están muy bien, aprovecho más y pasa más rápido, lo hacéis ameno
Exelente. ....entrenamiento 💪👍
Muy bueno
Muy bueno
El entrenamiento gracias 😂😂😂 👍🏼
muy bueno 💪🥵
Muy bueno muchachos!!! Esperaremos el entrenamiento en vivo!
Excelente entrenamiento amigos 🙏🏻👌🏻
Muchas gracias de CR.
a 4 de q...a 5 de q cosa...desarrollo duro...podrían explicar mejor de q hablan x favor... q piñón sería duro...un 11/12/13...com q piñón hacen los recuperos?... no entendí nada de lo q dicen...Perdón pero no entendí nada
Hola! También me gustaría uno para ganar más fondo y simular puertos. Gracias
Qué bueno un entrenamiento de una hora
Excelente sección
Me encanta!
Sudada guapa, se hace bastante ameno el entreno!!!
Buena sesión, vamos a por la hora.....
Buena sesión chicos, saludos!
buenas el entrenamiento en rodillo se hace en plato pequeño o grande?
Muy buen vídeo, me gustaría que hicieran un vídeo de rodillo para mejorar en las subidas, saludos desde México 🇲🇽
Pronto en el canal! 😉
Muy buen video. Enhorabuena!
Muy bueno el video, un abrazo
Primera vez q hago rodillo y si he sufrido jajaja ,saludos desde Peruuu
SIIIIII DE RULOS XFAVOR
Hay opción de descargar el entreno y cargarlo en el garmin?
Hola! Me gustaría uno de entrenamiento HIIT ojalá de 1 hora
Pues chicos yo lo hago con el de rulos de toda la vida pero de los modernos pero sin control de fuerza y os aseguro que con este entreno y otros que hago puedo acabar muerto si quiero, depende lo que te aprietes.....seguir asi makinas que levantais la moral en esos dias de excusas
Que buen video.!;! A mí me pasa que en mtb en subida constante me quedo sin aire. Cómo entreno eso?
Super !
Me llegó la notificación en pleno entrenamiento
Entrenacooo,
Ustedes para hacer esos trabajos cual aplicación utilizan y que grado de fificultad es la ruta?
Así me fueron mis sensaciones🚴🎆🚴🎆🚴🎆😅♿♿♿
Una pregunta: ¿que multiplicación estaban empleando en la sesión?
desde ya ¡Muchas Gracias!
Seeee en vivo!¡
Si no tengo como medir la cadencia como sobre que estoy asiendo lo correcto!? Ojalá me puedas ayudar con esto
Podríais dar las zonas de potencia para cada nivel.? Gracias!
Gracias por un entrenamiento a la 1 de la mañana 🤣
Los porcentajes de percepción como lo hacemos bajando y subiendo piñones??. Es que no lo entiendo.
Pregunta. Si salgo los domingos con la grupera unas 3-4 horas. Cuántas veces en semana debo hacer estos entrenos? Yo actualmente hago dos sesiones de una hora entre semana. Si hago algo más los domingos noto fatiga
Con café
genial chicos, no tengo rodillo pero tengo una cartera despejada y usaré este entrenamiento en la bicicleta al exterior
alguien lo ha intentado?
En vivo ....
¿Pueden tratar en algún vídeo cómo respirar correctamente en cada fase dependiendo de las cadencias y niveles de esfuerzo?
¡Por supuesto! ¡Gracias por la sugerencia!
Por favor me explican eso que dicen que nivel 1 y nivel 3 y nivel 10
Genios ..genios ..subio mi umvral de lactato .. 150 vatios de media me dio..podrian decir a ustedes que valores les dio esta secion..( 14 km)...
¿Habrá un día de entrenamiento en vivo? ¿O otro día? ¡Me encantaría entrenar con ustedes!
Con café.😂
Que bueno un entrenamiento de 1 hora con ustedes dos, o al menos con sebas ahora que no está Oscar…
Sesión larga 🍌🥧☕
Con cafa
Gracias por su ayuda
Con esos entrenamientos he podido mejorar mucho
No se si llegaron a 3 horas pero 30 minutos no es nada para dos ciclistas como ustedes. Saludos
no tengo rodillo
Por 60€ los hay