Mejora tu EFICIENCIA y Desarrolla tu TÉCNICA de Pedaleo | Entrenamiento de CADENCIA en Rodillo
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2024
- Mejora tu EFICIENCIA y Desarrolla tu TÉCNICA de Pedaleo | Entrenamiento de CADENCIA en Rodillo
En esta sesión de rodillo, nos enfocaremos en optimizar tu cadencia para lograr un pedaleo más eficiente. ¡En menos de 30 minutos, realizaremos un entrenamiento equivalente a una hora en carretera! Trabajaremos especialmente en bajas cadencias (entre 50-60), pero también aumentaremos a cadencias más altas, como 100 RPM. El objetivo es perfeccionar tu técnica al pedalear y aumentar tu eficiencia. Esta sesión se centrará en la fuerza dirigida, la cual mejora la conexión neuromuscular, permitiéndote desarrollar una técnica de pedaleo más sólida. ¿Listo? ¡Súbete a tu rodillo y empecemos!
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¿Entrenas mucho la cadencia o estás centrado en algo más ahora mismo? Y en cuanto a futuras sesiones de rodillo, ¿qué os gustaría ver? Déjanos saber 😄👇
Podrían hacer un entrenamiento de este tipo en Rodillo de Equilbrio....ahí es difícil mantener una cadencia baja, pero al menos par ami es mucho más divertido
Yo necesito entrenar cadencia pero para mejorar las subidas ...que entrenamiento sería mejor entrenamiento de cadencia alta o el de este video yo tengo rodillo de rulo no tendré problema en hacerlo no?
Fabuloso Bernat👏🏻👏🏻👏🏻 agradecido por estas iniciativas y nuevas propuestas. Yo siempre entreno con GCN dentro y fuera de casa💪
exlente entrenamiento.
Muy buen entreno. Lo he seguido en el rodillo y no está mal 😊Muchas gracias!
Essence Te entrenamiento 👍 👍👍 como mejorar mi cadesia mas alta siy un belosita Vanessa dedes Boyacá
Buenisim9
Desde joven siempre entrene con alta cadencia.por encima de 110 y tu fondo es impresionante.solo les cuento uso un monoplato 22 saquen sus conclusiones
Hoy he hecho 40 km en una ruta aquí en La Rioja. Son pocos km pero lo que yo hago ,es ir al maximo la primera hora .He hecho 30 km en una hora y luego he relajado el esfuerzo para los otros 10 km .La cadencia suelo hacer 80 ,90 peladadas por minuto (aproximadamente).
Prefiero hacer pocos km pero a tope .Aunque cuando llegue la primavera haré rutas mucho mas largas .
30 KM en una hora está excelente creería...
@@FruscianteRamone te voy a decir la verdad porque no me gusta decir verdades a medias como hace el gobierno:Vivo en Cirueña La Rioja, está a 770 metros de altitud, la ruta que yo me hago desciende hasta Santo domingo la Calzada y aquí son 7.5 cuesta abajo con un porcentaje en torno al 4 o 5 %.Aquí es lógico bajar a 40 por hora o más, luego encuentro llano hasta llegar a la hora 30 km .Hay muchos en verano y alguna chica también que me han pasado como una bala a 35 por hora ,mínimo. En el pais vasco hay mucho aficionado que rueda a un alto nivel y muchos km ,acostumbrados a puertos como el de Urquiola, Orduña, Barerilla, etc .Así que un poco trampa se mi parte .Compagino calistenia también, y mi nivel sería "me defiendo ".
Soy de argentina hago ciclismo en pistas ese ejercicio es para cualquier edad
¿Este entrenamiento se podría hacer en una bicicleta estática?
Realizo 1 dia a la semana cadencia en el rodillo, y 1 dia de intervalos y el fin de semana 1 salida en ruta.
y que tal?
Nuevos videos de rodillp
Muchas gracias por este video. Para el rodillo tengo la MTB y siempre salgo en ruta, está bien que deje la mtb para el rodillo? Claramente voy más lento
#rondagcn les hago una consulta, tengo 30 años (hago ciclismo desde los 15 con entrenador) durante los entrenamientos de intervalos superó con facilidad mi FCCmax teórica(190) y si aflojó en este punto no siento que esté dando todo (me queda para apretar un poco más) me hice ver con el médico y me dijo que mi condición cardiovascular es exelente, me tendría q preocupar por superar esa frecuencia?? Muchas gracias!!
#RondaGCN Hola a todos. Estoy confundido con el tema de la técnica de pedaleo. Existe una única técnica correcta, o cada ciclista tiene su propia forma de pedalear? Es algo entrenable? Por ejemplo, en sus videos se aprecia que vosotros dos pedalean con un movimiento de talón diferente. Con la biela a las 8, Bernat tiene el talón bastante más arriba que Sebas. Gracias de antemano y saludos para todos
Hola
Para cuándo otro de 50 minutos?! Gracias
Buenas
¡Hola! 👋
#rondagcn ¿Cómo hago para mejorar mi cadencia ya que mi tiempo de rodada es de 2 a 3 horas como divido los tiempos?
Lo haré mañana, pero ya me duelen las piernas.....😂😂.
Puedes completar lo de las zonas de trabajo con las pulsaciones?