Entrenamiento Rodillo | Sesión 40 minutos | Intervalos de Fuerza
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2024
- Sesión en rodillo con Mayalen
Gracias a todos los comentarios y mensajes que nos habéis dejado les traemos otro entrenamiento guiado para que sigaís entrenando con nosotros.
Es una sesión de 40 minutos con intervalos de fuerza que retará vuestros límites y os ayudará a mejorar vuestra potencia en la bicicleta.
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Desde Barcelona, tengo 90 años, salgo todos los domingos con una grupeta del Club Ciclista BadaBici, son compañeros entre 45 y 55 años, hacemos 27 Km. de llano y 15 Km de subida en desniveles entre 2 y 9% ( ida y vuelta total 82Km.) en el llano entre 29 y 30Kmh. en el puerto, "Clavado" siempre el último y con mucho retraso, hace un año empecé a entrenar dos veces por semana con el programa "40 minutos.... FANTASTICO. en la ultima salida, el pasado domingo, llegue el primero al final del puerto, siempre voy dentro y a veces delante en el llano a 32 39kmh. Soy en veterano ciclista que gracias a Mayalen vivo mi segunda juventud en BICI.. Gracias Mayalen y GCN
90 años, felicitaciones
Yo trabajo en la salud y no me he quedado en casa, pero para despejar mi mente los vídeos de ustedes y otros tantos fueron la mejor medicina para la depresión , decaimiento de ésta situación mundial
de mis favoritos... Gracias desde colombia!!!
Hola!!!!! Soy Betty de San Rafael Mendoza,Argentina. Te sigo desde la pandemia!!!! Y ahora como nuestro invierno es muy duro, te sigo nuevamente. Me encantan todos tus entrenos. ABRAZO ENORME!!!!
40 minutos que, bien utilizados, son más productivos deportivamente que un par de horas encima de la bici. Eso sí, sin quitar el hecho de que la esencia de la bici es desplazarse, el paisaje, los amigos. Pero, cuando hay que entrenar, es a entrenar! Muchas gracias por el vídeo!
Desde Amsterdam New York gracias por dirigirnos el entrenamiento 🙏🇨🇴🚴🏾♂️🏆🇺🇸
Sos una genia! Me encantan todos los videos ! Los de 30 min son una bomba! siempre 3 veces x semana ! Graciasss!!!!
Saludos desde Oviedo y Lisboa
Desde Rio Negro, Patagonia Argentina! Excelentes rutinas!
mi preferido, lo hago regularmente.. gracias por estos videos gente!!!
Saludos desde Quito, Ecuador 🇪🇨 !!! Excelente entrenamiento
Ya voy a cumplir dos años entrenado rodillo con las secciones de esta hermosa mujer., gracias a ella he mejorado conocimentos practicos de este deporte.
Hola buenos días, les sigo desde Bogotá Colombia y son unos entrenamientos buenísimos soy de la patria de Nairo, Rigo, Bernal, Chávez, Gaviria, Superman y muchos como Lucho y Fabio Parra.
Que bueno tener estos espacios, saludos cordiales
Soy de Xalapa, Veracruz, México. Y al igual que todos, me gustan mucho los entrenos de GCN, sobre todo cuando los dirige Mayalen. #EnHoraBuena
Igual desde Xalapa!
Desde Albacete España, eres una pedazo profesional 👏👏
Desde Colombia Bogotá, muchas gracias linda.
Gracias !
Mi hijo está confinado por contacto con COVID y gracias a tus sesiones sigue entrenando !!!
Ola muy buena tarde desde Bogotá Colombia muchas gracias por esos entrenos todos muy buenos me gustan mucho lo ago en rodillo de rulos también me gusta la carretera gracias 💓👏👏👏👏👏👏👏👏
Gracias por sus videos, desde El eje cafetero en Colombia, ahora llueve mucho, el rodillo ayuda en estos tiempos. Muy buenos los videos, de mucha utilidad
Hola, desde Cantabria España, cada vez mas enganchado al rodillo, gracias por estos éntrenos tan divertidos. 🤙🏼🤙🏼🤙🏼
Excelente. Escribo desde Chile. Superando el confinamiento. Gracias
Fabulosos entrenamientos, saludos desde Popayán Colombia.
Te sigo desde Colombia!!! me encantan todos!!! pero necesito para rodillo más que todo! Gracias!!!! Eres una nota
Gracias por ese nuevo vídeo me gusta felicitaciones desde Bogota Colombia
Muchas gracias muy buen entrenamiento saludos desde México Michoacán
Una pasada. Gracias a vosotros le estoy cogiendo el gusto al rodillo.
Excelente el entrenamiento desde Bogotá Colombia. Eres muy simpática y es muy motivante. Me pone a sudar bastante.
Gracias por guiar los entrenamientos un saludo desde Amsterdam New York
Gracias!!! me están ayudando mucho tus entrenos. Saludos desde Honduras
Excelente!!! Todos los entrenamientos me parecen de primera. He mejorado física y mentalmente. Saludos desde Chile.
Gracias a ti. Desde Viña del Mar Chile. Entreno contigo desde hace mucho tiempo. 👍
Muchas gracias te escribo desde Barranquilla Colombia.
Son geniales tus vídeos de entreno en rodillo para los que tenemos el tiempo justo para entrenar. Me los se todos de memoria. Sería mucho pedir que hicieras alguno más de 45 minutos. Gracias.
Buen día cordial saludo desde cali Colombia muy bueno ,el entrenamiento de 40 minutos termine súper agotado,maravilloso y su aptitud positiva máxima muchas gracias
Excelente entreno, gracias Maya, saludos desde Colombia
Saludo maya besde argentina
Hola soy de Bogotá Colombia, me parece excelente está sesión de entrenamiento, me ha ayudado para volver a encontrar mi forma, después de un parón Largo por covid, muchas gracias
Excelente, soy de Argentina, Mar del Plata, gracias
Saludos y muchas Gracias desde Tenerife 🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Entreno muy bueno desde Albacete, España!.
Me encantan los entrenamientos de rodillo. Los sigo desde Ecuador 🇪🇨
Muchas gracias por seguirnos
Desde Colombia. Ciudad de villavicencio, soy un fanático del ciclismo y cuando no puedo salir a carretera . Realizó rodillos gracias por los s consejos,
Lo mejor y más ameno para empezar la mañana, desde Ibiza muchas gracias por compartir .
Sigo haciendo esta práctica casi q todos los.dias
M.ha servido un montón
Gracias
Seguiré en este ejercicio
Millón de gracias
Acá desde Guadalajara de buga en el valle Colombia
Les veo desde la ciudad de Mérida en México y les felicito porque su contenido y sesiones de entrenamiento son bastante buenas, gracias.
Estais haciendo un trabajo estupendo,. Odiaba el rodillo y ahora me gusta
hola mi nombre es MAYRA LICETH JIMENEZ y te saludo desde Colombia feliz con los entrenamientos de Rodillo me han servido mucho para mejorar mi cadencia y salir a carrretera mejor, me gustaria mas entrenamientos de rodillo de 45 y 50 minutos y un entrenamiento que nos ayude para cuando hacemos fondo los fines de semana. gracias por todas tus recomendaciones. te admiro y eres una motivacion para mi del si se puede y que con diciplina se puede logar grandes resuldaos. un saludo muy grande tambien para todo tu equipo de trabjo.
Hola Maira ,saludos desde PASTO amante al Mountain Bike tengo un rodillo Tranzx necesito trabajar cadencia de ritmo,la sesión de entrenamiento está al máximo,mi pregunta es que ciclocomputador utilizas para medir el trabajo de ritmo según el vídeo mejorando la cadencia, yo manejo strava saludos. Axl Mir 🇨🇴 MTB Pasto, Nariño Colombia.
Más entrenos de rodillo por favor me ncantan May!!!!👏👏👏💪💪💪💜💜
Hola genial. Otro día en rodillo, más entrenamientos de fuerza y resistencia. Desde argentina
Aquí desde Tijuana México excelente trabajo y felicidades por compartir gracias🚴
Excelente trabajo! Gracias.. Marcelo desde Argentina
Saludos desde Bolivia gracias aprendí mucho con ustedes a sufrir
Saludos desde barcelona 💪🙋🏻♂️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Buena sesión
Gracias Maye, sqludo desde Colombia, se le extraña en GCN
Excelente sesión de 40 minutos, venga, saludos desde Chile!
De Houston Texas, me encanta escuchar en espanol. Vale!!! Muy agradecido Mayaelana.
Gracias ha sido de gran ayuda en tiempo de confinamiento por favor suban más.sesiones
Soy de Alicante y mea encantado tu entreno muchas gracias y un saludo
Me parece buenísimo, he utilizado los entrenamientos en varias ocasiones. Gracias.
Somos de Colombia mi esposo y yo somos unos críos, jajaja y la seguimos todos los días , y nos a ayudado enormemente en esta cuarentena, y días lluviosos que no podemos salir, un abrazo gigante
Me gustan los entrenos de GCN a toto a tope. Besos y abrazos desde Santiago de Chile😎
Excelente 👌 clase. Cualquiera que suban es muy buena. Gracias por compartir sus entrenamientos
Gracias buen entrenamiento, saludos desde Colombia. 😉
Soy de Colombia y vivo en Monterrey en Mexico, excelentes entrenamientos para hacer desde casa, Gracias Mayalen.
Muy bueno, desde Madrid! Entrenamiento mejor en la calle, pero estos de rodillo muy eficientes de tiempo!! Gracias
Buenísimo , lo hago a él regreso de mi trabajo, el rodillo es lo único que me ayuda para las salidas en Bike de el domingo !!
👏👏
Buenísimo! Desde Punta Arenas, al extremo sur de Chile, entreno todos los días con rodillo, seguía tu sesión de intervalos de 30 minutos. A contar de mañana comienzo alternando con esta sesión de 40 minutos! Eres la mejor!! 🇨🇱🇪🇦
Somos el mejor país de chile
Hola que curioso acá en Costa Rica🇨🇷 hay una provincia ( es un estado) que se llama Puntarenas es similar el nombre jaja saludos a la gente de Chile
Hola,Dios te bendiga! Benjamin desde Brooklyn NY ya tengo 2 meses que empese con la bici en casa y gracias a ti me ayudas muchísimo con los esfuerzos, me encanta tu bloke
Gracias Mayelen!!!. Tengo 64 años. Sigo tus consejos al pié de la letra.❤César. Montevideo Uruguay.
Bravooo. Desde Colombia... Más rodillo... Más es mejor.. te sigooo.
Soy María O desde Ibagué Tolima Colombia ha e dos meses llevo haciendo tus secciones muchísimas gracias maravilloso
Hola soy Cristian desde Colombia y hace muchos años me había bajado de la bicicleta y desde hace 15 días empecé otra vez con los rodillos, me ha gustado estos entrenamientos xq tengo muy poco tiempo
Saludos desde San Luis, Argentina, geniales sus entrenamientos. Sigan asi
Buenos días De Az USA.430am buen entrenamiento para empezar el día Gracias y fierro por el 10
Desde Valencia, entrenamiento estupendo super motivador💪
Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦 Gracias por este entrenamiento 40 min se pasaron super rapidos y divertidos
Soy Mónica de Ecuador me encantan tus rutinas de rodillo me gusta mucho
Buen entendimiento gracias a tí por los ánimos que das porque sin ellos no lo hubiese logrado 👍👍💪
Me gusta tu entrenamiento gracias desde Los Angeles California .
Me encantan los entrenamientos los hago cada ves que puedo soy de rocha .Uruguay.
Hola, excelente entrenamiento 💪 desde Costa Rica 🇨🇷
Muy bueno . Gracias . Me gustan de 40 a 60 minutos . Saludos desde 🇦🇷
Desde Costa Rica, muy buenas rutinas.
Gracias
Hola soy Benjamín y los veo desde Coatepec, el el estado de Veracruz en México, me encantan los entrenamientos guiados que hacen para rodillos, me gustaría ver más, y los de carretera también, en general me gustan todos los videos que suben
Excelente Video 🎉Saludos desde Mexico 🇲🇽
Está perfecto excelente 👌 sudando a full saludos de Perú
Gracias por esta sesión. Por pedir, yo diría mas sesiones de entre 40 y 60 minutos con series largas para pasar el invierno. Saludos desde Alemania!
Brutal!!!! Me ha encantado, bien trabajando, te quedas con las ganas de más de este tipo. Gracias 😊
Excelente. Me encanta todo lo que publican y estas rutinas con rodillo 🥵 Desde Costa Rica.
Buenos dias desde Bogotá. Gracias por las seciones de rodillos y en especial por esta nueva. Son geniales por que uso cadencia y Espero ver nuevas seciones oara no usar las mismas siempre. Un abrazo.
Saludos desde Colombia. Muy bien!!!
Soy mexicano de la aldea Guanajuato muy nutritivo entrenamiento felicidadezGCN
Vaya sudada me encantan estos entrenamientos
Muchas gracias
Excelente .. te sigo desde Estados Unidos .. tu canal es muy bueno .. estoy suscrito desde hace un año .. felicidades ..
Me ha encantado para el primer día ha estado genial. Mañana probaré con el de 60 min.
Escribo desde España.
Desde Cali, Colombia y de verdad es una ayuda y un ánimo hermoso
Hola ma llamo Steve, desde Virginia 🇺🇸 US. Te cuento me encantó Tu video. Estoy esperando la entrega de mi rodillo. Haré la rutina luego que lo tenga. Estava en busqueda de alguien que me guie....eres la Mejor.
Desde Argentina... me gusta los estrenos cortos en intensos en rodillo
Me re cope con tus entrenos. Graciasss. De Argentina
BUENAS NOCHES TE ESCRIBO DESDE CEUTA HOY POR CASUALIDAD DE QUE ME HAN AISLADO E ESTADO VIENDO VIDEOS TUYO Y LA VERDAD QUE ME AS DEJADO ALUCINANDO Y ME ESTOY PREPARANDO LA SECION DE 40 MIN PARA MAÑANA YA TE CONTARE COMO ME A IDO GRACIAS
En verdad muchas gracias a GCN y en especial a Mayalen, por sus sesiones y videos, me han ayudado tengo algo de sobre peso, me agitaba mucho, me sofocaba me daban calambres dolor de piernas, pero comencé a hacer rutinas en bicicleta fija, y este vídeo es mi favorito pues hoy por hoy hago está rutina sin mayor problema y termino bien ahí la llevo me sentí cómodo por como la explicas y como llevas los esfuerzos y cadencias, infinitas gracias. Saludos desde Xalapa, Veracruz, México.
Desde Argentina , muy buen entreno 💪👍👍