【減肥午餐】1個鍋+6種材料＝4天減重意粉！健康減磅，減肥也要吃美食！新手快進來！Low Calorie Pasta for Weight Loss〖
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 意粉是一種很適合減肥減重時攝取的澱粉類食物啊！
意粉的GI值 (升糖指數) 比米飯低 (米飯70 意粉55)。低GI值食物含有豐富維他命，幫助促進新層代謝，而且食物纖維高，容易增加飽肚感，從而有效控制體重，真的有益又有營養啊！
今天跟大家分享我用上六種材料，整四款減重意粉的午餐。
簡單，好食，最緊要健康！一齊來看看我的 mix and match啦 ！
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謝謝收看，「讚好&訂閱」頻道！
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Music: Licensed via 「Kevin MacLeod」創作的「Daily Beetle」是根據「Creative Commons Attribution」
Meal Prep Era | February 2020
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1:37 番茄雞肉燴意粉 Day 1
3:45 香蒜蝦肉欖油意粉 Day 2
5:17 蒜香蘑菇意粉 (素食) Day 3
7:13 日式拿破崙意粉 (素食) Day 4
我都係無意中見到你channel呀
好鐘意減肥食譜呀 食到好悶
見到你好多食譜就覺得原來可以食得咁豐富💕😘
fpy yi 好開心你鍾意我嘅分享呀～我都係邊煮邊學，一齊加油啦！💪🏼😊期待你同我分享你嘅作品架 📸🍝
你把聲好適合做旁白呀, 節奏高低起伏, 留白時令人想像, 重點時講得有力, GOOD JOB!
愛蓮說 真係第一次有人咁講，多謝你呀！😳😳
我愛MEALPREP 你的声音超好听
真的！很舒服
看了有很多想法去查了資料 順手作了補充 錯了麻煩不吝指教
1. 煮麵水裡不要加油 會讓醬汁黏不上
2. 煮麵水記得留一點 其中的澱粉會讓醬汁更黏稠提升風味
3. 番茄糊是番茄做的 番茄醬是番茄加調味料
不過我之前打工的經驗是
一次煮一大堆麵 瀝乾加油防沾黏 秤好分裝冷藏 醬就是一大鍋 一包麵加個兩匙
不用那麼講究其實也好吃 省時間又健康才是重點~
最後謝謝分享這麼多料理跟貼心的中文字幕!!
謝謝你的分享😀
依加先開始留意你個channel
你啲材料同步驟都好簡單易學，
我勁喜歡，👍👍👍
希望你繼續拍多啲片
Wingsze Wong 多謝你支持呀☺️ 有咩topic想我講多啲都可以留言話我知架👍🏼 Happy weekend !
更新：片中 07:49 提到的意粉分量，應該是「125G」（不好意思，計錯數了😅）
500g的话 4分1应该是125g吧？
好棒有字幕~ 聽不懂廣東話~~ 有些廣東字 看不懂~ 推推!!
謝謝呀！
2:09 煮有醬料的義粉時不要加油下水煮喔！加了油後醬汁會裹不上去麵條。
謝謝你的意見，下次會試試 👌🏼
最近煮野食多不停搵食譜,十分感謝～
最近多左留係屋企真係煮多左野食，希望幫到你啦 ～
簡單容易又介紹食物的好處，正！睇一集就立即訂閱了。
多謝支持呀！
最鍾意你的頻道，原創，最有型。
好有用呀 謝謝你既分享
最中意係一鍋到底👍🏻
試下整啦 ～ 😊
妺妹聲音好好聽，食譜實用美味健康！今天早餐做你教的牛油果雞蛋，波菜打底的多士，好好味😋謝謝🌹
唔好客氣， 鍾意食就好啦 ～
好喜歡你用的材料便宜簡單，慳時間的制作，造出美味而又健康的食物，多謝你🙏👍👏😋😘😍
你把聲好好聽，好實用。拍多D片。加油,妹妹。
謝謝支持，最近很勤力一星期出一條片喇！💪🏼💪🏼
我好爱意粉每次都用自家蒜头棘椒和自家Thai chilli 来伴好好吃今天看到你的做法也会跟你学謝謝你😁😁🙏🙏
香蒜辣椒嘅口味都會惹味到食唔停口 👍🏼👍🏼
下次會試吓！條片好正！我好喜欢！👍多謝分享一下意粉做法！加油💪😋😋
期待你同我分享你嘅作品呀～📸
意粉用全麥更好
HoNam Lin 多謝你嘅意見呀 ！
加油！👍🏻打算跟住整 ☺️☺️ 鍾意你啲食譜☺️💕💪🏻
好呀！期待你分享作品架 ～
茄汁、白糖都係❌
其他都ok😆
好想試香蒜蘑菇意粉
多謝你嘅意見！
贊成，我是用tomato paste取代番茄醬的 @~@
感谢上传哦。
我都係無意中見到你channel呀
多謝你嘅支持呀 ！
我好鍾意你教煮意粉簡單好味易煮👍👍👍
橄欖油好似有分發煙點唔同，初榨嗰隻唔啱用嚟炒（唔知有冇記錯）。
呢條片入面你用嚟炒意粉、煎雞既係邊重橄欖油？
要讚下你條片好有用呀。謝謝😆
喜欢你的简单食谱。希望你可以发多些简简单单就可以做出的美食！😍
Evon Kok 謝謝支持！下條片會分享「快手煮食譜」架～ 記得留意喇～ 🙂🙂
好好聽啊把聲
Arthur C 🙂
很cute的聲音
妳的餐單幾好, 健康又唔難整, 想請問一下後段一鍋炒時的火力是否要轉成小火先? 以及一開始都要用大火燒紅隻鍋嗎?
我有同樣煩惱，竟然冇人答你
謝謝教學， 好喜歡簡單食材， 啱想快食的人。 請問個夾， 可以邊到買到？ 可承受熱度 ? 我覺得煮意粉好方便！ 🙏
你好呀～咁遲發現到你，多謝教我地煮d咁好味野食。我有跟你煮，真係好好食。你要加油💪🏻💪🏻繼續支持你
好開心你覺得有用，仲會跟住煮呀！😛等你send你嘅作品比我架
我想减肥，谢谢你的分享，原来意大利面可以帮助减肥，你的recipe看起来真的好好味。
喜歡就好了！
😊您這影片真心確實很有用，睇得出您好用心⋯但我要熄咗您把聲，好彩您有字幕！
多謝分享，今晚試下煮🙏💖👍
加油呀支持你，我都想介紹比朋友食得健康啲
謝謝你支持！這段時間大家都多左留係屋企煮下飯仔～🍚
好鐘意呢種煮食片呀
愛蓮說 哇！Tum人開心嘅～😳😳 睇黎我都要勸力啲剪片，黎緊新片都係講減脂架，記得留意喇 🥑
👍👍👍 I like it.
今日無意見到你的影片，好喜歡💕馬上訂閱！👍👍請問你個平底鑊係咪28寸？咩牌子？可以分享一下好用的廚房用具嗎？Thanks!😘
呢條片用嘅平底鍋係28寸呀！係759買架！哈哈。好物分享都good idea wo !!
Wooo 多謝你呀，巳訂閱你的channel，
加油呀😁
唔好客氣啦～ 岩用就試煮下啦 ～
Yummy and healthy. Thanks for sharing these recipe with us.
无意中看到了你的分享，会学煮。谢谢你。
Kathy Foong 好呀！等你同我分享你嘅作品架 ～
@@mealpreperawithmichelle 喜欢你分享的食谱，加油＾０＾~
我一年多前發的影片，裡有幾句對白 「外面吃的意大利麵的熱量跟脂肪都很高，不是意大利麵的錯! 是他們的醬都加了很多調味跟奶油」跟你影片其中的對白，竟然有99%是一樣的呢!!!
實在是太過巧合了!!!!!!
（我猜你可能不小心忘了標出處，幫你標回來） th-cam.com/video/ezgFS8IVx8M/w-d-xo.html
噢！你的片也很好看啊！
@@mealpreperawithmichelle 哈哈哈 怎麼會有一模一樣的對白...? 我拍的時候NG 了5次以上... 每個version 都不會這麼一致
原來被抄真的會有被偷東西的感覺
哈哈哈~
@@happyeatfit 風格內容真的也太像了吧!!!
@@mealpreperawithmichelle 妳是參考嗎?
小冰x跩寶 真的風格好像喔
好正wor！！咁岩尼排學住野食 聽日試下先！~
好呀 ～ 期待你分享作品架 ～
Voice very nice! Cute voice! Sounds like a character from 麥兜!
睇見都覺吸引
好鍾意你嘅channel
謝謝你呀 ～
哈哈😄
我也是用你示範烹調的那個鍋的
不錯用～
平時也常做意粉料理
只用一個鍋而已
先炒配料至顏色金黃約六成熟
然後原鍋放入意粉至指定時間
全上碟這樣子
食味沒甚差別
但不用分鍋煮更簡單囉～
Yeah! Give me five !! 🤚🏼😝
最近減肥時候留意到你嘅Channel 希望你可以分享多啲減肥餐單😆
好的好的～
Thanks 😊
謝謝你分享，支持你
多謝你呀 ～ 我都期待住你嘅作品照架 ～
这和素葱香蘑菇意粉，素食主义者不可以吃，因为有洋葱/葱头是五辛，所以不可以吃，他不是100巴仙无限量素食版本。。
多謝你既分享呀💓 原來減肥都可以食飽飽 唔洗成日就住只可以食到少少飽😭 支持你 要出多d片💓
Kelly Leung 減重都可以食意粉喇！（但也要控制份量呀！不要好味就吃很多很多啊！）四款意粉你鍾意邊款呀 ？ 😁
我愛MEALPREP 我鐘意有蝦個個🙈 我想問下係一次煮250G 係咪都係煮7-8分鐘🙇🏼♀️
係一樣嘅，煮到咁上下就可以試一試意粉嘅硬度自己鍾唔鍾意，鍾意食稔啲就可以再煮耐少少。每個牌子嘅意粉都唔同架，最穩陣就睇番包裝寫嘅時間喇😊
Very informative indeed! Simple to follow as well. Thank you .
It's happy to hear that you like it. Have a nice weekend.
I sent your videos to my wife! Excellent! Thanks!
Thanks for sharing !
可否介紹下你用邊隻橄欖油?Thx
想問一份幾卡同protein, carbs, fat大概幾多
好好睇
謝謝你啊！😃
其實低GI令血糖波幅降低，令胰島素敏感度降低，減少想進食或過度進食既機會，肥胖機會率就會降低
雖然有人都講左茄汁都好肥，俾多個折衷方法你，買罐頭蕃茄黎用再調味，咁樣會健康d😆
撈意粉想易d記得留少少意粉水
仲有你把刀唔鋒利，切野好危險😂
takumi125 多謝你嘅意見
Great information that you have.
超中意意粉😝👅🤟🏻想問字幕後加到條白條邊 係用咩整嫁？final cut pro??❤️
Happyshalalala Au Filmora ☺️
Good ideaal
Hello, 我有個提意⋯用茄膏代替茄汁會減低好多糖份至於甜味可勺為自行加少許糖, 白醋（optional) 因為以前我跟營養師減肥話茄汁太高糖份係減肥戰友嘅大忌！謝謝分享～ ：）
謝謝你嘅意見，會試試用茄膏的。 👌🏼
MEALPREPERA with michelle 客氣！大家研究下😉😉
想知道這樣大概一份多少大卡 請問有沒有500呀^^
突然看到你的影片！好喜歡❤️已訂閱🥰
Chun Chen 謝謝支持～ 好快有新片架喇😊
声音好听😁
你的声音，好好听哦
罐头的番茄意面能吃吗？
Nice 👍 !
請問青豆是否超市買的包裝熟青豆?
請問蘑菇是否不能用水洗？謝謝！
Thanks !🙋♀️👍
可以一次过准备一周的吗？是放在冷冻吗？
不好意思!!请问一下!!義大利面条开封后吃不完的话!!需要放冰箱的吗？？谢谢你😀
你好啊，请问最后那道意大利面用的kit汁是什么？🍝
想問下蕃茄蝦仁雞肉條片喺邊呀？
咁樣會唔會吾夠菜？
我覺得Pizza Hut D意粉好難食 都係自己整既好食 下次去買材料 跟住你教既煮
Laura1234 好呀！等你同我分享你嘅作品啦 ～
如果加英文字幕更佳，可以給菲傭姐姐學。
好呀 謝謝你嘅意見 ！ 🙂🙂
重點系意粉個分量，麵類好容易食過量...
你岩呀！多謝你嘅提醒呀 ！
我愛MEALPREP 睇嚟你都係半桶水囉
橄榄油有推介吗？
小妹妹加油啊你好叻女呀
我想問雞肉系用既邊個部份呀？
那段一模一樣是抄無誤... 你影片內容明明很好，卻在前言部份抄別人讓影片蒙上污點.... 替你可惜了
還有~原創跟你說她影片跟你有段一模一樣時.. 你非但沒有道歉，反而是若無其事~ 對待抄襲的態度實是不正確
可以二次創作
但搬字過片是否有點太過?
或你下次還是想100%抄，可以考慮說 「我在其他影片看過xxxx」再在資訊欄tag /附上出處
基本尊重
Copy who?
@@jiayiheviolin0227問頻道主人阿 她在哪抄自己比較清楚吧 😅😅😅 （但被抄者有在另一個留言放上原影片的連結了 你們可去看看 真的有一段是完全一樣的）
@@hayley309 問頻道主人阿 她在哪抄自己比較清楚吧 😅😅😅
其實。。。
我反而想問，如果唔係個汁肥係咩肥呢？咁。。。除左呢個講法仲可以點講呢？
我諗只要seach意粉熱量就會有唔知幾多個page有詳細解釋。咁下次講一加一等於二算唔算有抄人呢？都有人講過一模一樣既野嫁喎。
Btw，我今晚撳撳下先睇到佢個channel，唔係盲粉盲撐。只係想講得一兩句一樣其實唔代表啲咩既，唔好咁鍾意抽秤人喇。
@@alexau9945 你說的很對，只是concept 一樣是不能說是抄襲。
學術界較嚴，說連續7個字一樣就是抄，但一般文字對比系統約20字一樣就會顯示抄襲，現在兩支影片有連續三十幾個字，用字跟排列都完全一樣。
雖然抄襲的部份不長
在保護優質創作環境前提下，實該對原創公平一點
其實一樣的concept 大家也可以變出不同的創作
我也不是以「抽秤」為出發點，是「尊重」
請問這個熱量大概多少～～
呢個算唔算係低醣飲食？
下次個bgm 可以快少少 歡樂少少😂
哈哈 多謝你嘅意見呀 😊
點解冇豉油王炒意？ 咖哩意？
Oh! Good idea !! 搵日可以試整 ～🙂
若然是吃純素的話 洋蔥和蒜頭也不可以用
謝謝你嘅意見 👌🏼
What is the herb you used at 4:07 ? 香草- I tried to google it says Vanilla? but i dont think its vanilla in english. Can anyone help please?
Hi Kim, the herb I mentioned at 4:07 is Basil. The orange bottle sauce at 7:37 is Worcestershire Sauce ('Lea & Perrins', here is the brand for your easier searching.) Thanks . 🤗
@@mealpreperawithmichelle Thank you so much!!! I cant wait to try these simple but delicious recipes :)
U r welcome ~ Just feel free to inbox if there’s anything i can help ! Cant wait to see your yummy dishes too 📸🍝😋
我是台灣人 想學廣東話
妳的頻道影片內容充實又有字幕真的太優質啦👍
哈哈，歡迎歡迎👋🏼
你好，想问下最后撒的粉是什么？
把聲❤️❤️❤️❤️❤️❤️
請問唔同形狀嘅意粉都一樣咖可？我麻麻地長條意粉
當然可以啦～ 跟包裝指示煮指定時間就OK 👍🏼👍🏼
请问橄榄油可以用植物油代替吗？
茄汁多鈉多糖喎....
请问香草有那种介绍呢？因为比较少用 😊
我老公意大利人佢話煮意粉其實唔使加油噶
噢😯⋯⋯⋯ 謝謝你分享啊！
@@mealpreperawithmichelle 用對方法落意粉去煮係可以唔洗加油的 而且健康為主 最好緊係唔好落油啦
多謝你嘅意見 👍🏼
请问意粉你是吃两个人的分量吗？
👍🏻👍🏻
500g 1/4 唔係250g啊🙈
Cherry Lo 哈哈 睇番自己都笑左 😂 下次都係用番計數機 🤦🏻♀️
我仲翻睇多次，以為自己睇錯...哈哈
i cant read chinese :( Can you please provide ENG CC for your international viewers?
Thanks for the good idea ! 💪🏼☺️
请问喼汁是什么牌子
食譜很好好喜歡，但把聲會唔會講得太過嗲呢其實😅
蝦是超市買嗎？
係呀，超級市場或者凍肉舖就買到架喇，唔難搵嘅
我是台灣人
這個是義大利麵啊