วีดีโอ

２月８日（土）夕方練習しました。２０日目の笑い練習ラスト日 １０分ニッドラ、はひふへほ、３種、微笑瞑想を終えてガーデンより 戻りました。 １日も半分を過ぎると、色んなエネルギーに触れるし 出入りが活発になるので、色々揺さぶられる部分や 停滞部分、より活発な部分のでこぼこを笑いや瞑想で ニュートラルにリセットな感覚があるように感じました。 無事に２０日コンプリート この場所と仲間に、彰先生に感謝の祈り（気持ち） ありがとうございました( ^^) _U~~ また明日からぼちぼちと、、、。 宜しくお願い致します。

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 今日も目覚ましが鳴る前に起きた、この心身共のすっきり感。 これが私がヨガ講師になろうと思ったスタートだった そのことに幸せを感じる。 改めて彰先生に感謝 ６１歳の抱負 枕元のノートの文字、ああ今日は誕生日だった ゆるぎない信念は何だ？ 我が子の幸せのために、何ができるかを考えて 社会全体がよくなければ我が子の幸せも守れないと 赤ちゃんから高齢者までみんなが笑顔で元気を目指した すでに肩の力は抜けている ガーデンに行き、笑い呼吸法をはじめる 何も考えずに笑っている自分に気づく アーサナに移っても力みはない 意図せずして柔らかく背骨が伸びて呼吸が入ってくる アーサナの中に瞑想がある 彰先生の言葉、腑に落ちる 鏡の自分は笑顔 思い通りにならないことばかり増えたのに 今、この瞬間に悔しさはないことに気づく 微笑み、自分が好きだと思う 直したいところも、変えたいところも たくさんあるけれど 今は、今の自分を受け入れることができていることに気づく みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

86 ありがとう

いつも呼吸したら寝てます。おやすみなさい

はひふへほをやりました🙌 はが一番やりやすかったです。 楽しくなってきて、明るい気分でできました。 スマホの機種変前で緊張気味だったのが、ちょっとゆるみました。 ありがとうございます🙏 明日も素晴らしい１日になりますように🍀

85 ありがとう

こんにちは。瞑想終わります🧘‍♀️ 今日もありがとうございました🙏🏻

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

瞑想します

ありがとうございました。 いつもより早く起きて、ガーデンの笑い呼吸法を全部まわる 途中、燃焼で風力発電のニュースのことが浮かび 自分の無力さに涙、悔しさ？ それでも笑いを続ける そして穏やかに見守る 自分が幸せでなければ人も幸せにはできないが 幸せにこだわり続けることにエゴを感じる 自分が幸せならそれでいいわけではない できないことを手放したのか？ 完全呼吸、微笑 最後までやりきったことにかすかな自信 さらにいつも通りの朝練で身体を動かし かつ笑いを忘れない 努力は裏切らない 幸福感ではないが、涙を見守る 風力発電、携わる方々に、出会ったみなさまに 感謝の気持ちは変わらない 金は作れないが、志は高くありたい 自分の子どもにさえ教えてきたアンパンマンの歌のように？ 忘れないで夢を、みんなの夢を守るため？ 悔しさが消えないことに気づき 合掌、感謝、起きることすべてに感謝を みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

こんばんは🌇今日もこちらに座りました。 まず、YUKIさんのインスタライブアーカイブで笑い呼吸法の練習。YUKIさんの笑い呼吸法のお話がわかりやすく、かつスピ的で、楽しかったです😀「はひふへほ」眉が上がらないように気をつけて「熱意」まだ微妙に残っている疲れをシャキッと「歓喜」キラキラを集める感じ「安堵」ほっと。初めにハーフナマスカーラ、こちら公園でしたが、公園だからいいよね、と初公園1人ナマスカーラでした。こうやって突き抜けていけるのかな？と思いました。青空が気持ちよく宇宙の中心と宇宙が繋がる感じ🌏 そしてこちらは移動中に。まだエネル不足感、光を育てました⭐️スピ的な感覚も。最近の多めのタスク、そうすると次になにをするか、など考えながら動いていると、この私が私、全体の中の一部であることが薄れていくのかも、と思いました。だからこその鍛錬！ 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です🩷皆様にとって明日も素敵な1日になりますように✨

2/6(木)備忘録 はひふへほ、3種、笑完全、微笑を 終えてガーデン🪴より戻りました。 足と背面に少し疲労を感じる。 その部分を意識イメージしながら より酸素を送るイメージ 労いの呼吸。 足が冷たい。 笑完全が終わる頃は 全身まったりと温かくなる。 今日の予定の流れが脳裏に浮かぶ。 ソワソワしつつも 微笑瞑想のあと少し無音で 瞑想🧘‍♀️しました。 本日もありがとうございました🙇‍♀️

気持ちよく呼吸できました。 吸う冷たい息と、吐くあたたかい息を優しく感じて。 呼吸することがこんなにも幸せ🍀 感謝です。 ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

こんにちは。瞑想終わります。今日も優しさ溢れる1日になりますように🙏🏻ありがとうございました😊

瞑想しました🙌 2月6日 はひふへほ→3つの笑い→30分 座る前にチラッとみたSNSにもやもやして少し沈む膜のある心と共に笑いました。 寂しく感じたんだね。と寄り添いつつモ-ド転換を期待していました。 もやもやを引き金に "お前は黙ってろ"と言われたエピソードが思いだされて抑圧や被害者意識が蘇ってくる。 傷ついたと感じているけれども、本当はそうではないのではないか。出来事があってそれを受け取っているだけで本来の私はそのまま。のイメージ 涙が滲んでくるけれども悲しみの涙でなくて変化？の涙だなぁと思う お腹のコルセットをカチッと閉めて背骨が伸びてどっしり根付いて安定していました 考察したり、気になることでたり、思考がゆらゆら。最後の数分は静寂で全ての感覚を立体的に感じていました 瞑想ご一緒ありがとうごさいました🙏

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 笑いから始まる朝、笑いながら身体を動かし、 笑っている時の腹の収縮と 骨盤底筋の引きあがる感覚を確認する 肩に力みはなく、口角は上がっている これがサットバか？ 最後は参笑瞑想で穏やかに見守る 風にしなって木々が鳴く、笑っているようにも聞こえる 目を閉じれば昇る朝日を拝む人々が浮かぶ 微笑み合掌 背筋は空に向かって真っすぐに伸びている 両足は大地を踏みしめている 物忘れはひどくなったが、 何もかも忘れても この身体の感覚は忘れることはない 継続は力 大きな計画より小さな実行の積み重ね みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

笑笑

こんにちは。瞑想終わります🧘‍♀️ 今日はこれでリセットして、ゆっくりしてみようと思います。今日もありがとうございました😊

こんにちは🌞今朝もこちらに座りました。 今朝はワラコサロンインスタライブで笑いの練習をしました。ゆうちゃんさんの「はひふへほ」優しいリード、私は声があまり出てない💦「熱意」雪かき、寒い時には温かくなるのもあってすごくいい！「歓喜」雪のキラキラ集めて「安堵」ウグイス、春の訪れでした🐦 こちらはバスの中で。まだぼんやりしていてスヌードを忘れたので、寒さが気になっていました🥶誘導の箇所にあたるお日様でポカポカとして、眠気が来てました🥱 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です🩷皆様にとって素晴らしい午後になりますように✨

おはようございます☀昨日書き込み忘れました。昨日もこちらに座りました。 「はひふへほ」頑張って動かして「熱意」お仕事なので気合いを入れたら多分低血圧が少し緩み「歓喜」今日は元気に動くことができていて嬉しい胸の爽やかさ「安堵」ほっとしてました。 バスの遅延、でも間に合って「安堵」してました。 そして、こちらは移動中に、あおぞら、緑、鳥の声、少し未来に気持ちが向かいました🐤🌿

2/5(水)おはようございます🐸 はひふへほ、笑3種、笑完全、微笑瞑想を終えてガーデン🪴より 戻りました。 ほぼ同じルーティンを 毎日していると 毎日、違う自分のカラダ マインドやその日の傾向が 浮上してくる。 それを俯瞰し続ける。 時々、「もう少しこーした方 がいいんじゃない⁉️」とか 聞こえてくる(笑)その気持ちを 味わってから、そう思っているんだね〜ってしばらく放置。 ありのままを感じていながら ほんのり思考や感情が浮かび 上がってくる様子。 その繰り返しを味わい続けました。 有難うございました。 今日も今日の感覚を大切に ハッピーハートフルな一日を〜 ナマステ🙏✨✨✨

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 笑い呼吸法の指導者トレーニング終了日から 笑いの朝練の継続を20日間まであと3日 顔を真剣に動かすようになってから、 一日中口角が上がっていることに気づく 気がつけば笑っている 気持ちはHappy、 つくられた幸せ？ 無理やり幸せな気持ちをつくっているような疑問もある 昨日は自分の４つのレッスンひとつひとつが最高だった 後半には幸せな気持ちに満たされている瞑想状態 幸せが今ここにあることを実感 ここまで追いかけても 彰先生のようにはなれなかったが 私史上最高のレッスンができていると感じた ここが現在地、 この日のために今までの道のりがあったと実感 目を閉じて呼吸 至福の幸せ、感謝の気持ち 彰先生の誘導の声 クオリティの高さに泣ける 心をこめて全力で 教えの深さ、腑に落ちる 吾道一以貫之 みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

奇跡の覚醒瞑想しました。 よかったです！ 一秒ごとに新しい自分になっていく感覚が新鮮✨ 彰先生の誘導の言葉ひとつひとつが心に響きまくり✨ 清々しい気分になれました。 ありがとうございます🙏 立春過ぎましたが、まだ寒いので、あたたかくしてお過ごしくださいね☺️

瞑想しました🙌 2月4日 今日から自宅をリフォーム。住みながらなので物に溢れていて座る所見当たらず💦カオスなので公園で休憩しつつ朝練しました。 雲ひとつない大空をみあげて はひふへほ→ワラコ３種→30分 誰もいないのでのびのび笑いました。 爽快で笑いの後自然に瞑想してました お腹のコルセット、伸びる背骨 風は強くて冷たいけれども心地よく風を切って空飛んでるみたいでした 左に太陽の温もりを感じて鳥肌が立っている所と太陽の熱、温もりと寒さと同時に感じていました。 そのまま30分 部屋がぐちゃぐちゃなことを思いだして、破壊と再生だなぁと思う クリアな頭、大地に根付いている骨盤軽やかに伸びてる背骨をみていました 強風だけれども揺るがない心づもり、心強さ寒いけと辛くない。自分のもってきる芯の強さを感じて終了 瞑想ご一緒ありがとうごさいました🙏

2/4(火)夜練習しました。 はひふへほ、3種、笑完全、微笑瞑想🧘‍♀️ 肩や背面に凝りを感じている。 ここのところの寒波の影響も あるように感じる。 それぞれの笑いの 呼吸に紐ずいた カラダの感覚を丁寧に感じ カラダ全身に、新鮮な 酸素が末端隅々まで 行き渡っていくイメージでの 呼吸。歓喜では肘から指先が 更に遠くに広がっていく イメージ。 今日は、早朝からマイソール 練習、そのあとはダンスクラスで 教えたのでかなりカラダは 使ったので労い呼吸でケア(笑) よき夜練習となりました。 ありがとうございました🐸

おはようございます。 瞑想終わります。2日ぶりの晴天です。冬風の肌触りは変わらず冷たくても、お日様の姿を見るだけで、心地よさに変わります。 今日もありがとうございました😊

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました 上を向いて笑おうエアロ ～笑いとヨガのウォーミングアップ～ 笑顔の骨盤底チェア、ねじり、ピラティス 最後に坐のマインドフルネス 朝練が自分らしく整っていく 至福の幸せ、人生にゴールなどなく 今を全力で生きるのみ　幸せは今ここにある 昨日お別れしたお世話になった方が浮かぶ やつれた顔でもやりきったように見えた 自分の人生を全うする どんな毎日でも 一生懸命生きたことだけは 悔いの残らないように 微笑み、今日起きることすべてが神のギフトと受け入れる みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

こんばんは🌆今日もこちらに座りました。 吐き気を伴う頭痛のため、夕方「はひふへほ」いつもより顔が硬い「熱意」吐き出して元気を「歓喜」体調悪いからこそまだ動かせる体に有り難さを、感謝「安堵」手をぎゅっと握り頭蓋骨と首の境目をぎゅっとすると気持ちよかったです。お薬を飲んでいるからか、もう一つ体の膜を感じ、痛みをぼんやりさせているような、その膜の中でドクドクと血流を感じてました。 どうしても彰先生の『読むだけ』new身体編2のアーカイブしたくて、やってみました。グラウディング、だんだんできるようになってきて、以前は今、そしてこの場所が辛くて拒んでグラウディングしたくない気持ちもあった、と思いました。トリコナーサナが今までで1番グラウディングしてました。炎のイメージがすごく良くて、今の私にぴったりかも、と思いました。脳圧が少し感じられたので控えめに。 そしてこちらに。パグちゃんに挨拶し、労わる気持ちで寄り添いました🐶🐥 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です😍皆様にとって明日も素敵な1日になりますように✨

こんばんは🌇昨日書き込み忘れました。昨日もこちらに座りました。 まず「はひふへほ」昨日の熱意が残っているようで、今までになく笑えて「熱意」 勝って！と応援の熱意「歓喜」いつもの光より強い感じ、昨日の県大会が決まった喜びとともに感謝やありがたさでうるうる「安堵」光の輝きに幸せ「完全」では光、大願を思い涙の笑いでした。こちらには移動中に。光を育む、有り難さ、感謝でした。

2/3(月)備忘録 はひふへほ、3種、慈悲の瞑想② をしました。 久々の慈悲の瞑想🧘‍♀️ 自分自身も、思い浮かべた人も 存在自体が奇跡で尊く 愛そのものである(笑) と浮上してきて なんだかウルってきちゃいました。 もの凄い冷える朝だった けど、ハートはホカホカ の仕上がりになったようです。 今日もありがとうございました🙇‍♀️

きれいになる瞑想しました。 清らかになった感覚があります✨ 内側からの光で満たされていく感覚が気持ちよかったです。 またやって、きれいになろうと思います(笑) ありがとうございます🙏素晴らしい１日になりますように🍀

おはようございます。瞑想終わります🧘‍♀️ 今日もどんよりした寒い日ですが、リセットして努めます。ありがとうございました🍀

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました 外へ出て笑い、顔を動かしながら動く リズムにあわせて上を向いて笑うと ラフターヨガでのみんなの笑顔が浮かぶ 完全呼吸から 座って見守る 肺の広がり、腹の筋肉の動き、 吐ききってからの 骨盤底が気になる そこが気になるんだね よりそい、微笑む 微笑みと共に目頭が熱くなる感覚 この一連の流れが自然にできることに感謝 人間として生まれて、 人間らしく生きていること 人と出会い、学び、懸命に生きていること その幸せをかみしめて微笑む みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように〜感謝

84 ありがとう

2/2(日)先程、夜ガーデン🪴 笑完全をしてきました。 今日は、ラフターヨガお楽しみ講座に参加。 朝から、笑いの1日でした。 笑いの力強さ、笑いのあとに 内観する時間、一緒にみんなで 笑うエネルギー感、笑いの ユーモラスなスチエーションや 創造の拡がり...。 いろんな、感覚の余韻に ひたりながら...笑完全をしてみました。よい一日でした。 ありがとうございました🙇‍♀️

こんにちは。 今から瞑想始めます😮

こんにちは。 瞑想終わります🧘‍♀️今日もありがとうございました😊

瞑想しました🙌 出かける時間迫り、白湯飲みながら３つの笑いをエアでして少し笑って出かけました。 電車で20分 吊り革は持たず、傘があったので傘の点を感じながらバランスとり瞑想。左右に揺れる電車、骨盤底筋引き上げ、コルセットをカチッと。膝を柔らかく振動をに上に伸びるイメージ。 大きな揺れには、おっとと っとなりましたが心が落ち着き揺れに委ねていました。 気がつくとコルセットは外れているようなので何度も付け直しまして、ＤＯモ-ド多めでしたが楽しかった☺️ 瞑想ご一緒ありがとうごさいました🙏

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 上を向いて笑いながら起きて、 笑いから入ろうと思ったが、 寒すぎてエアロ、ピラティスでカラダを動かす 自分を信じる気持ちに気づく 自然に笑う カラダが温まってくる 骨盤底を意識するチェア、ねじり 3種の笑い、見守りは微笑みながら涙 日常で口角が上がっていないことに 違和感を感じることが増えた 微笑みと共に 小さな天使がまわりを飛んでいる感覚 幸せに包まれる みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように〜感謝

このマインドフルネス瞑想を続けてきて、集中力が高まったような気がします。 今日は穏やかな気分で集中してできました✨ 胸まわり、お腹まわりを感じるのも気持ちよかったです。 ありがとうございます🙏幸せな１日になりますように🍀

瞑想しました🙌 2月1日 はひふへほ→３つの笑い→10分 →ア-カイブ はひふへほは力強くもきめの整ったミルフィーユ状の滑らかな声でした。 最後のホホホ。の笑いで胸の奥から未消化の感情と涙がでました。熱意の後、そのまま瞑想してて、はたと気づいて呼吸へもどる。 ストレスからか？耳鳴りや頭痛があって見守りました ３つの笑いはコルセットのイメージで。笑ったあとは厚みのある静けさが広がりたおやかでした。 そのままア-カイブ。三日月のポ-ズの足の踏み締めからの上半身の伸びが力強くしなやかでした。 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

おはようございます🌞今日もこちらに座りました。 アイスさんのインスタライブ、「はひふへほ」しっかり目を開けて「熱意」前回の悔しかった試合を思い出し、負けないぞ！と野太い声、「歓喜」勝ったーと喜びを集め「安堵」手をぎゅっと握りながら肩をキュッとしたあとはいつもよりさらにほっとしてました。 そして、こちらは車の中で。途中ルートをたずねられて、イラッとしたのでクロミちゃんに挨拶しました😈家族、ラスボスです🤣しかしながら、身近な人たちの共通点が、自分の課題に気づくためだった、その課題に取り組むためだったんだ、と最近気づかされました。まだ、謎もありますが…鍛錬していきます！ 今日もこの場で瞑想をご一緒出来る繋がりに感謝です🩷皆様にとって明日も素敵な１日になりますように✨

2/1(土)夕方🌆練習しました。 はひふへほ、3種、ニッドラ10分。 今日は、森林浴をしてきたので 心身の軽さを感じながらの笑い 練習。自然のエネルギーの 循環🔄で、手放しの準備が出来ていたのに、まだ抱えていたものが 一掃されたのか...。 笑い練習で仕上げコーティング されたようなイメージ(笑) 偶然は必然 必然は偶然 ちゃんとその人に必要な 事象や学びが訪れる。 そんな事を感じながらの 夕方練習となりました。 ありがとうございました🙇‍♀️

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。