Thuis Workout Buik, Billen en Benen!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Een thuis workout voor je buikspieren, bilspieren en beenspieren. Met deze training werk je aan sterke spieren en een strak lichaam.
Mijn outfit van Decathlon:
De broek: decathlon-nl.s...
De top: decathlon-nl.s...
Meer Workouts: • Workout gemiddeld
What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
Dank je wel Marloes. Het is lang geleden dat ik hier begonnen ben. Ik doe het 1 of 2 keer per week. Ik weet alle oefeningen uit mijn hoofd maar ik vind het leuk samen te doen. Nog steeds mijn top oefeningen
Voor het eerst een thuisworkout gedaan omdat ik geen zin heb om door de regen naar de sportschool te gaan. Maar wauw, wat ben ik blij met je, Marloes! Februari 2017 heb ik besloten dat ik de strijd vóór de kilo's aan zou gaan met behulp van een diëtiste en lieve mensen om mij heen. Nu bijna een jaar later is er 7 van de gewenste 10 bij en zie ik spieren én heb ik eindelijk een laagje vet op mijn lichaam. Mede dankzij jou ben ik waar ik nu ben. Heel erg bedankt, ik voel me fitter dan ooit💪
Hoi Marloes, Ik ben net begonnen met jouw workouts. Ik vind ze erg duidelijk en voel me echt goed hierdoor. Mijn dag begint hierdoor met veel meer energie. Gezellige dag, Lideweij
Heerlijke oefeningen. Vanwege de Corona maatregelen heb ik via deze oefeningen mijn sportschool thuis!
Hoi Marloes, sinds kort begonnen met jou te volgen op youtube en heb nog nooit zoveel zin gehad om te sporten. Het is goed in te plannen in het dagelijks leven met een gezin en werk en ik kan zo sochtends of savonds in mijn eigen woonkamer jouw trainingen doen. Met een man die al een half jaar erg bezig is met gezonde voeding en veel sporten en dus een echte transformatie doormaakt, kon ik niet achterblijven. Hij helpt me met gezonde keuzes te maken en jij helpt mij met het krijgen van voldoende beweging. Dankjewel! Ik ben fan! Groetjes, Angela. P.S.: oh ja bijna vergeten: ik ben qua uiterlijk blij met mijn benen, gezicht/ogen en qua innerlijk vooral erg blij met mijn uithoudingsvermogen ( no quitter attitude) en hooggevoeligheid voor andermans emoties :).
Ik volg je nu sinds de Corona omdat ik natuurlijk niet naar de sportschool kan. Ik vind het hartstikke goed en lekker om “samen” met jou te sporten. Ik blijf het doen
ik ben trots op het feit dat ik blijf doorzetten. en sinds kort merk ik dat mijn billen weer voller worden en steviger... da s ergggg leuk.
Een pittige warkout, alles mee gedaan, soms wat oefeningen verandert, maar niet afgehaakt en dat verdient zoals jij. mooi zegt een schouder klop! Ik ben trots op mijn buik en armen, mooie positieve vraag!
Dank voor je enthousiaste les. Had de laatste tijd last van mijn rug , maar dat vermindert door je oefeningen. “Hou vol, hou vol!”
Een hele fijne workout. Heel duidelijk uitgelegd en goed te doen. Fijn nu in deze coronatijd. Doe ook je buikspieroefeningen en onderrug oefeningen van jou.
Wat een fijne motiverende workouts. je stem is erg prettig om naar te luisteren. helemaal blij om gebruik te maken van deze work outs als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan.
Super training!! Ben 36 jaar en heb Bechterew...maar heb er geen last van zo lang ik voldoende sport!! Normaal 2 keer per week fatburning in de sportclub maar door het Corona virus gaat dit spijtig genoeg niet. Dit kan er weel aan tippen!! Na een paar stijve dagen eindelijk weer soepel!! Merci!!!!
Ik ben het meest trots op mijn benen en op mijn huid.
Bedankt weer voor de fijne oefening!
Deze komt precies op het juiste moment! :)
Hoi marloes ik ben nu 46 kg afgevallen en mijn motivatie was weg voor de laatste 16 kilo. Nu vandaag ben ik begonnen met je video's en vind ze erg leuk!
Zo leuk om te horen!! Mega knap wat je hebt gedaan. Nooit vergeten om blij te zijn met het resultaat dat je nu hebt!!
Zo, weer een workout afgerond en daarna nog je beginners cardio workout gedaan van 30 minuten! 50 minuutjes lekker bewogen en dan nu heerlijk aan gewokte spinazie met tomaat en knoflook, quinoa en een lekker vega burgertje 😋. Oja, trots op mn buik en biceps!
Hoi Marloes, ondanks dat ik 61 jr ben, ben ik best wel trots op mijn benen. Een SUPER workout👌🏼
Fijne workout. Ik voelde mijn billen branden. Ik heb de oefeningen met een sandbag van 11 kilo gedaan en daarna nog de cardio workout, fijne combi. Ik ben trots op mijn schouders en billen.
Super goed!
Wat een super fijne workout met alles erbij zoals warming Up . Ik ben het meest trots op mijn billen.
Geweldige trainingen Marloes! Nog steeds weet ik je, naast de sportschool te vinden.
vind al je workouts supergoed, kan zo goed weer in vorm komen. ben blij met mijn hele lichaam🏃♀️
Sinds de Lockdown doe ik elke morgen 2 van uw video's. Zo ben ik toch een uurtje bezig. Ondertussen ook al bijna 2 weken gestopt met roken. Dankzij de video's houden we het vol.
Super lekkere workout weer! Lekker na het hardlopen. Ik ben trots op mijn billen. Lekker vol en stevig. Zeker met deze workout. Ik kijk altijd erg naar mijn sportdagen uit. Je filmpjes groot op de tv en lekker in de woonkamer minimaal 2 worksouts van jou. 🤛🏼
Hoi Marloes! Ondanks dat het al een oude video is, heb ik er nu in deze coronatijden nog steeds profijt van. Heel fijn om dit gewoon thuis te kunnen doen. Fijn dat het niet zo lang duurt, maar je toch het idee hebt dat je écht wat gedaan hebt!
Trots op mijn benen. Bedankt. Fijn workout na het hardlopen.
Ik ben nergens trots op... ik ga maandag beginnen met afvallen en sporten. Ik ga jou workouts doen, je geeft me een inspiratie (maandag begin ik pas echt en vandaag (vrijdag) begin k een beetje op eten te letten ik ga me buik billen en benen trainen ik hoop dat t me gaat lukken
Deze workout een paar keer gedaan, gaat steeds beter, vroeger was ik trots op mijn borsten nu armen en benen en ik hoop gauw op een plattere buik!
Je maakt hele fijne workout video's!! Ik ben trots op dat ik om de dag sport :)
Hoi Marloes, vandaag de buik, billen en benen workout gedaan! Lekker intensieve workout 😍 Ik ben trots op mijn benen en armen 🥰 Gezellige dag! Groetjes Gerda ❤️😘
heerlijke work-out ,ben er trots op dat ik 6 dagen in de week een work- out van je doe. bedankt
Fijne workout Marloes!
Ik ben best blij met mijn benen.
Trots op buik en benen. Goeie workout! Dank weer.
Wat ik het mooisten vind aan mijn lichaam zijn mijn billen gr Astrid 😁👌
hele fijne workout!! waar ik op dit moment het meest trots op ben zijn mijn billen!
Dank je wel! Xx
Hoi Marloes, vanochtend je workout buik, benen en billen gedaan 😍 super om te doen! Ik ben trots op mijn benen en armen. Gezellige dag! Groetjes Gerda 🥰❤️
Ik heb nu vakantie.En heb tijd om te sporten overdag. Ik heb elke dag een van je video's gedaan en ben daar heel trots op.
Ik hoop dat ze nog lang blijven bestaan. De medium workouts zijn precies op maat voor mij. (ha ha bijna 60)
super leuke workout en leuke outfit! ik ben trots op mijn hele lichaam, ik heb twee gezonde kindjes gebaard dus van hangbuik tot sinasappel dijen ben ik trots op mezelf hahaha
weer heel leuke training
ik ben trots op mijn lange benen
Hoi Marloes, ik ben het meest trots op me armen en schouders. Fijne workout, ik ben echt gesloopt☺️
Hee Marloes ik hoop dat je ooit een sport dvd series gaat uitbrengen want ik vind jouw trainingen echt ideaal!
Hoi Marloes, weer een super fijne workout!! Ik en trots op mijn armen 😍 gezellige dag. Groetjes Gerda 😘🥰
Ik ben trots op mijn lichaam, omdat het na een periode van burn out en weinig energie weer in staat is om langzaam weer op te bouwen met sporten en bewegen. Ik ben zuiniger op mijn lichaam dan ooit. Eerder sportte ik nooit. Nu zie ik dat het even afzien is, maar je zo veel terug geeft qua kracht en mentale rust.
Héhé ... dat was een pittige. Wel af en toe niet helemaal mee maar ben doorgegaan tot het einde. Wow goed van mezelf! Momenteel kan ik nog niet zeggen wat ik mooi vind aan mezelf, maar ja dat komt nog wel. Als ik nu iets moet zeggen dan zijn het m'n ogen.
Top video alweer Marloes, dankjewel X
hee Marloes bedankt weer voor een super motiverende workout. ik ben trots op dat ik sporten weer opgepakt heb dus helmen lichaam weer shape komt. groetjes uit Genève
goede workout voor thuis😃👍 ga ik zeker gebruik van maken, top👍 liefs😘💋
Hoi Marloes, dit is echt een super workout 😍 ik ben trots op mijn benen en armen. Gezellige dag. Groetjes Gerda 😘
Top gedaan! Dank je wel.😍 Fijn dat je praat tijdens de work-out, dat leidt af.
En idd: staat je erg goed, dat setje.
Thanx Marloes! Heerlijk thuis kunnen sporten
Echt een fijne workout, ik heb ook niet echt een bepaald lichaamsdeel ma ben wel trots op mezelf dat ik al twee en een halve week goed bezig ben met oefeningen twee keer per dag en gezond te eten, ik heb geen overgewicht maar wil gewoon gezonder worden 👍
Bedankt👍 goede workout meteen gedaan en het voelde goed 👍!
MICHELLE Leuk!!
Hoi Marloes, goed gevoel weer bij deze super workout! Heerlijk begin van de ochtend 🤣 Ik ben trots op mijn armen en benen. Gezellige dag.😍 Groetjes Gerda 🥰
Super Marloes, heerlijk om de dag te beginnen 😍 Ik ben trots op mijn armen. Wat spannend nog 2 dagen voor de bruiloft.Groetjes Gerda
Leukee workout, waar ik trots ben op mezelf bij mijn lichaam is mijn rug ik vindt zelf dat ik een mooie rug heb!
Ik vind mijn platte buik het mooist! Fijne video.
Ik vind deze workout echt gemakkelijk te doen is!! Echt leuk gevoel om de eerste keer het al helemaal kunnen afronden!
Trouwens, je feedback is geweldig!
Oh, ja, ik ben trots op mijn borsten.
Hoi Marloes, ik ben gewoon super trots 😍 dat ik deze week al weer voor de derde 🤣 keer gesport heb!! Groetjes Gerda
Wow echt een geweldige work out en ik ben trots op mijn been en buik spieren echt top groetjes mila
Prima workout
erg bedankt! ga ik zeker vaker doen.
Hoi Marloes , super workout! Heerlijk begin van de ochtend 😍 ik ben trots op mijn armen. Gezellig weekend! Groetjes Gerda 😘
Ik ben het meest trots op mijn benen en armen. Mijn buik is door twee heftige zwangerschappen (veel kilo’s erbij... veel vruchtwater onder andere) niet meer te redden. Ik heb bijna geen vet maar wel VEL wat niet is weg te trainen. Maar buikspieroefeningen blijf ik ook doen. Superleuk maar helaas voor de rechte buikspieren geen resultaat
Wat een heerlijke work out 💪🏻
Goede workoutvideo. Je stond nu ook goed voor de spiegel zodat ook aan achterkant je houding goed te zien was. Top dus!
Joyce Roelofs 😄😄 Dank je!!
Wow! Wat een workout. Ik zit helemaal te zweten.
Top workouts! Moet echt afvallen bij me buik....
Top dankje
fijne work out ik hield m vol yeahhhh!!! oefenen helpt inderdaad hihi! mooiste aan m'n lichaam? dat mijn trainingen zo snel zichtbaar zijn! trots op mijn hele lijf!!! 👍
Hoi Marloes gisteren al een Workum van jou gedaan maar deze vind ik leuker. Ik ga het proberen vol te houden . Ikzelf ben trots op mijn armen en minder op mijn benen maar daar gaat bij deze verandering in komen 😀
Super workout! Er is niet bepaald een lichaamsdeel waar ik trots op ben denk ik, maar ik ben wel blij dat er een bepaalde shape in begint te komen 😄
Super goed!
Meteen gedaan ging super dankjewel!😙
Jessie Jaspers Graag gedaan!! 😚
Echt super leuke workout, Voel me weer top fit!😆
Thanks was zwaar 🎉
leuke workout ik brn er trots op dat ik uit me zelf ben gaan sporten
Dank je
Je bent echt super goed ik doe nu elke dag en oefening ❤❤❤een vraag wat vind jij de leukste oefening ????ik voor be en en billen(buik)❤❤❤doei
Ik ben trots op mijn boven lichaam schouders en borst. Verder moet er denk ik nog veel gebeuren. Ik doe nu iets meer dan een maand dagelijks sporten. Op jou web site is nog veel keuze en ik merk dat ik nu wissel tussen de beginners workouts en de gemiddelde workouts. Soms start ik met een workout die dan nog te zwaar is dan doe ik daarvan een ronde en dan doe ik een andere helemaal. O ja ik sport door de week om 6 uur 's morgens dan is er nog niemand in de kamer. Wel vroeg hoor.
Dank je voor deze heerlijke workout. John 69 en Nel 67
^was weer top trots op billen en borsten
Same
Fijne workout, vooral als je dochter van 15 kg je wat extra ballast geeft met de buikspieroefeningen. ;-) Deze workout vind ik vooral fijn als ik niet te veel wil zweten, maar toch iets wil doen. Het meest trots ben ik op mijn armen (met name onderarmen).
Hoi Marloes, super workout!! Ik ben trots mijn armen 😍 Groetjes Gerda
Hoihoi, ik ben best wel trots op mijn benen en ook wel op mijn buik. Na de zwangerschap vind ik dat ik het best wel goed heb gedaan om de 22kg kwijt te geraken. Groetjes, Sanne
Leuke workout! Ben trots op mijn haren en lange benen!
Hoi Marloes , benen branden goed. Leuke combi van oefeningen! Ik. En trots op mijn armen 😍😘
Bbb is één van mijn lievelings workout. Ik ben trots op mijn ogen en op mijn benen, want ook al ben ik niet van de magerste mijn benen zijn nooit echt dik.
Deze ga ik morgen ochtend zeker proberen! 😊 Ik laat het je nog weten 😉
Marloes? Het was weer geweldig!!! Ik trill nog haha, maar het was echt super! Ik heb hierna nog een armen oefening van jou gedaan, zo was echt echt top!!! Dank je wel!!!
En wat ik het mooist op mezelf vind? Pffff... misschien mn schouders 🙃
Wil je misschien een keertje zo een filmpje opnemen, waar alles op ons lichaam in de aanmerking komt en dan voor rond 50 mins en plus rek oefening? 😊 Dus een hele complete workuit! Mag dat? 😁
Ik ben trots dat ik 10kg ben afgevallen. Met voeding en sporten. Ben super gemotiveerd.
Had het wel ff zwaar dit keer 😅 maar fijne workout
Hoeveel kcal verbrand je met deze workout?
Trots op mijn billen! Volgensmij komt dat door de jaren dat ik dagelijks heb paardgereden.
De bicycle crunch en de brug zijn heerlijke oefeningen. Maar de brug kan ik voorlopig niet doen omdat ik een ontsteking in mijn bil heb. Ik ben een half jaar geleden uitgegleden op de trap en op mijn bil terecht gekomen. Ik ben weer begonnen met trainen met mijn fitnessballen. Ik heb de kleinste maat en de middelste maat. Jij hebt ook een fitnessbal. Hoe vind jij dat om mee te trainen?
Sylvie Wouters Oeh sterkte! Die trainen super fijn! 😚
Fijne workout, hartslag ging flink omhoog! Ik ben trots op m’n bovenlichaam dat al 2 maten minder aankan 😊 hoe vaak raad je deze workout aan om te doen per week voor mooi resultaat?
Top! Ik zou altijd afwisselen met andere workouts. Houd het vooral haalbaar! Dus liever 3x per week voor altijd...dan dat je 5x per week doet en het zat wordt.
Hi Marloes, sinds kort jouw video's ontdekt, Yes! Sinds een maandje begonnen en deze video al een paar x mee gedaan, alleen voel ik me na een workout vaak zo slap en trillerig soms zelf ziekjes, dit duurt soms uren voordat ik be herstelt, hoe kan dit ?! Bedankt!💪😘
ik vind mijn billen mooi. daar ben ik trots op , heb ze ook van mijn eigen
helaas niet zo veel om trots op te zijn... er is inmiddels al 35 kg vanaf en zit bijna op een gezond bmi... wie weet gaat het dan komen!
Ik ben trots op mijn figuur! :)
Hey Marloes, welke app gebruik jij voor de timer? Misschien voor mij handig tijdens het hardlopen! Groetjes, Ilse
Ik ben trots op mijn gespierde benen!
Hoi Marloes je bent echt een goeie persneel tranen ik kijk altijd hoe jij het doet en ik doe altijd mee mijn vraag is waar geef je trannig
In Paterswolde 😊
Trots op mijn billen!
Vindt aan mezelf mooi de billen haha
Hoe langduur voor je afvalt