Love love ค่ะ ขอบคุณเรื่องราวสาระดีๆเพิ่มเติมในวันนี้มากๆค่ะ...ได้สาระในการดูแลหุ่นและร่างกายในแบบที่เราไม่เคยได้รู้มาก่อนจริงๆ..(ไม่อ้วนแต่เหมือนร่างกายอ่อนล้า)💜💛💚💙❤🙏🙏🙏✌✌✌✌
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧💵💵💵💵💵💵💵💵💵🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Have a wonderful & happiness moment time in the beginning of Dragon 🐉 New Year with a lovely Family & All the Good Girl Rosy & Honey 🍯 & Almond & Olive 🫒 ค่ะ 😁😆😁😆
happy chinese new year🎉🎉พร้อมกับฝนที่โปรยปราย(ที่บ้านนะค่ะ) ขอให้โชคดีกว่าปีที่ผ่านๆมากันทุกๆคนเลยค่ะ🙏🏻💚..ที่บ้านใครฝนตกเหมือนที่บ้านบ้างไหมคะ แปลกๆดี🤔
ทำไมเดี๋ยวนี้แพทย์ในไทยมักจะขายอาหารเสริมผ่านช่องทาง Social ของเขาเยอะจังคะ พวกเขาจะมาในรูปให้ความรู้ก่อน แล้วเข้าสู่การขายโดยขายพวกอาหารเสริมย้อนวัยต่างๆ
ซิงเจียหยู่อี่ ซิงนี้ฮวกใช้
ขอให้ทุกก้าวเดินของชีวิต
เต็มไปด้วย
ความแข็งแกร่ง มั่นคง มั่งคั่ง
ขอให้คุณหมอแทนและครอบครัว
มีความสุขมากๆนะคะ
เมื่อคืนคุณหมอไหว้เทพเจ้าไฉ่ซิงเอี๊ย...
ขอให้ได้รับพรดังใจปรารถนานะคะ
🏡🍊🌻🍊🧡🍊🌻🍊🏕
สุขสันต์วันตรุษจีน ค่ะ คุณหมอแทน ขอให้เฮงๆ รวยๆความสุขตลอดปี มีชีวิตที่รุ่งเรือง เป็นที่รักและที่พึ่งของ แฟนคลับ ตลอดไปนะคะ ❤❤❤
วันนี้ครูถักโคเชกับฟังลูกหนูคุยคะ แล้วเก็บสิ่งที่คนสูงอายุอย่างครูมาปรับกับชีวิตประจำวันมาใช้กับครูคะ จะทำมาตลอดจนตอนนี้มีคนรอบข้างชมว่าครูดูเป็นคนแก่ที่แลดูดีคะ ขอบคุณลูกหนูที่บอกสิ่งดีๆให้กับทุกคนคะ
สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะ💙 เฮง เฮง รวย รวย สวย สวย หล่อ หล่อ การงานก้าวหน้า ร่างกายแข็งแรง จิตใจ สุข ๆๆๆค่ะ❤️🎊🎊🍊🍊🍊🍊❤️
😊กราบขอบพระคุณสำหรับคำอวยพร
ของอจ.หมอแทน สุขสันต์วันตรุษจีนขอให้เรื่องราวต่างๆผ่านพ้นไปอย่างราบรื่นคิดสิ่งใดสมปรารถนามีความสุขมากๆนะคะ😊🎉🎉❤🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
กราบขอบพระคุณคุณหมอ สำหรับคำอวยพรและความปรารถนาดี มีความรู้มาฝากกันทุกวัน ขอให้วันนี้ทั้งวันคุณหมอพบเจอและรับแต่คำอวยพรและโชคลาภอันประเสริฐทั้งปวงนะคะ
1:29:19 วิธีหลอกพ่อแม่ออกกำลังกาย
พาไปเดินสวน
พ่อแม่แพ้ความรัก
เสื้อออกกำลังกายนักวิ่งสวยจัง
คนนั้นหุ่นดีมาก มาฟิตหุ่นกัน
ไปกินร้านอาหารสุขภาพ
🌸เราชวนแม่ไปสวนไปถ่ายรูปดอกไม้ค่ะ🌸
ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้ ตรุษจีนปีนี้ คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมปรารถนา เจริญรุ่งเรือง มั่งคั่ง ร่ำรวย โชคดี สุขภาพดีตลอดปี และตลอดไปนะคะ ขอบพระคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ สาระดีๆทุกๆวันค่ะ
Love love ค่ะ ขอบคุณเรื่องราวสาระดีๆเพิ่มเติมในวันนี้มากๆค่ะ...ได้สาระในการดูแลหุ่นและร่างกายในแบบที่เราไม่เคยได้รู้มาก่อนจริงๆ..(ไม่อ้วนแต่เหมือนร่างกายอ่อนล้า)💜💛💚💙❤🙏🙏🙏✌✌✌✌
สุขสันต์วันตรุษจีนนะคะ🎉 มีความสุขมากมายนะ ทานให้อร่อย เที่ยวให้สนุกค่ะ
สวัสดีวันตรุษจีนค่ะ ขอให้อาจารย์หมอ มีความสุข ความเจริญ สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ได้ความรู้ชัดเจนมากค่ะ และสามารถทำได้ในชีวิตจริง
สวัสดีวันตรุษจีนค่ะคุณหมอ
ขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย เฮง ๆ ตลอดปีและตลอดไปค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ซินเจียอยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้
ขอให้อาจารย์เฮง เฮง โชคดี ร่ำรวยเงินทอง สุขภาพและความสุขค่ะ🍊🍊🍊🍊
❤สุขสันต์วันตรุษจีนเฮงเฮงเฮง
ฟังทุกคีบ ของ อจ.ค่ะ
สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะคุณหมอแทน
เมื่อคืนไหว้เจ้า ตี 1 ค่ะ นอนเกือบตี 3 เช้าตื่น เกือบ 9 โมง อัตโนมัติรีบเปิดดู เย้ๆๆ ทันคุณหมอไลฟ์ดีใจมากค่ะ
ได้ความรู้ต้อนรับปีใหม่เลยค่ะ 😊 ขอบคุณที่ปล่อยแสงเลเซอร์ให้นะคะ
🤘😊🤘
🧧Happy Chinese New Year 🧧
สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะคุณหมอ
🍊🍊🍊🍊🍊
ขอบคุณคำอวยพรนะคะ
ขอบคุณคุณหมอแทนเรื่อง
การเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองค่ะ
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นคนที่น้ำหนักน้อยตั้งแต่จำความได้
🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋💰💰💰💰💰💰💰💰💵💵💵💵💵💵💵💵 เฮง เฮง เฮง สุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้า มีความสุขมากๆ ต้อนรับวันตรุษจีน ปี 🐉 มังกรทองค่ะ อ. แทน
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧💵💵💵💵💵💵💵💵💵🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Have a wonderful & happiness moment time in the beginning of Dragon 🐉 New Year with a lovely Family & All the Good Girl Rosy & Honey 🍯 & Almond & Olive 🫒 ค่ะ 😁😆😁😆
สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะ เฮงๆๆๆ รวยๆๆ
สว้สดีปีใหม่ตรุษจีน ครับหมอธนีย์
ขอพรและความดีทั้งหลาย จงดลให้มีสุข ทั้งกาย ใจ จนตลอดครอบครัว สาธุ /
🎉 ____
สุขสันต์วันปีใหม่จีนค่ะ ขอให้ 😎 ร่ำรวย🥈เงินทอง🥇ไหลมาเทมา 🫁สุขภาพแข็งแรง💪 อายุยืน ขอให้สุขกายสบายใจ 💝 ตลอดทั้งปีและตลอดไป สาธุ 🙏
สวัสดีค่ะ โชคดีมีความสุข นะคะคุณหมอ "ซิงส้าวฉาง" ขออนุญาต เรืยก ฉายา จีน เพื่อให้เข้าบรรยากาศ วันตรุษจีนนะคะ 🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🦁🦁🦁🍊🍊🍊🍎🍎🍎🐷🐷🐷🐖🐖🐖🐽🐽🐽
ขอให้หมดทุกข์ หมดโศก หมดโรค หมดภัย จิตใจแจ่มใส ร่างกายแข็งแรงพรั่งพร้อมด้วยสติปัญญา
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏
ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะ อยู่หนองจอก กทม. ค่ะ ฟังหมอให้ความรู้บ่อยๆ
สวัสดีค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ❤
fc คุณหมอค่ะ 🙏
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏
😊🌸🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน
หมู่เกาะสุรินทร์ ตั้งชื่อตามพระยาสุรินทราชา ผู้คันพบเกาะ เป็นอุทยานแห่งชาติตั้งอยู่ในเขตจังหวัดพังงา เป็นแหล่งกำเนิดแนวปะการังน้ำตื้นที่มีความอุดมสมบูรณ์ เหมาะสำหรับชมปะการังน้ำตื้น
Cr.สำนักอุทยานแห่งชาติ
เคยไปครั้งนึงค่ะ สวยมากไม่แพ้ที่ใดในโลกเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
เที่ยวให้สนุกนะคะ
🍊🌻🍊🧡🍊🌻🍊
สวัสดีค่ะขอบพระคุณค่ะ🙏🤟
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะคุุณหมอ
ปิด live น่ารักมากค่ะคุณหมอ
สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะ❤
สวัสดีวันตรุนจีนค่ะ / ขอบคุณคำอวยพรค่ะ
สวัสดีวันตรุษจีนค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอจิตใจและปัญญางาม
ฟังคุณหมอไล่แล้วมีความสุขค่ะ ได้ความรู้ค่ะ ชอบมากค่ะ
สวัสดีปีใหม่จีนค่ะ
สวัสดีวันตรุษจีนค่ะ🎉🎉🎉🎉
Happy Chinese New year 2024 ค่ะ 🧨🧨😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ซินเจิ้งหยูรอี้ ซินเหนียนฟาไฉ ค่ะ
สวัสดีวันตรุษจีนค่ะ😊😊 มาดูและฟังย้อนหลัง..หลังจากว่างงาน😅😅
ซินเหนียนไคว่เล่อะ
เชินถีเจียนคัง
หวานชึ่รุ่อี้
สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ
🌸🌺🌸
สวัสดีวันปีใหม่จีนนะคะ
เฮงๆ รวยๆ มีความสุขนะคะทุกท่านที่ร่วมชมและวิทยากร
สวัสดีค่ะหมอแทน
Happy Luna New Year ka
ขออนุญาตคุณหมอนะคะ สำหรับคำถาม ควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งเมื่อไร เมื่อใช้มาครบ 800 ก.ม. แล้ว (แต่ส่วนตัวว่าตัวเลขนี้สำหรับนักวิ่งอีลิท) เราชาวบ้านอาจจะมากกว่านี้และให้เช็คสภาพพื้นรองเท้า หากสึกมาก เปลี่ยนดีกว่าค่ะ เด๋วเจ็บเท้า
🏮สุขสันต์วันตรุษจีน🏮
㊗️คุณหมอแทน
กงซีฟาไฉ : ขอให้ร่ำรวย
ซื่อซื่อซุ่นลี่ : ราบรื่นทุกๆเรื่อง
เหนียนเหนียนเกาเซิง : เจริญขึ้นทุกๆปี ค่ะ
สวัสดีค่ะอาจรย์หมอ
ขอบพระคุณคำอวยพร🙏 วันนี้มาคุยเรื่องอาหารและออกกำลังกาย❤🎉🎉🎉
อยากให้คุณหมอทำเรื่องดูดไขมันให้หน่อยค่ะ อยากรู้รายละเอียดค่ะ
ขอให้คุณหมอ😇และครอบครัวสุขภาพแข็งแรงนะคะ
สุขสันติวันตรุษจีนขอให้มั่นคงมั่งคังมั่งมีศีรสุข❤❤❤❤
สุขๆๆสุขภาพแข็งแรงและรวยค่าขายรุ่งเรืองกันทุกแฟนคลับของคุณหมอค่
สุรินทร์คือชื่อจังหวัดค่ะอยู่ทางอีสานใต้ค่ะคุณหมอแทน
ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ วันนี้ได้รับความรู้เทคนิคการออกกำลังกาย ขอให้อาจารย์หมอมีความสุขมากมายนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอวันนี้เป็นที่สี่ตรุษจีนอาโกวเห็นมีส้มวางไว้หัวนอนเช่นวันนี้ถือว่าเป็นมงคลให้ชีวิตโชคดีนะค่ะ
สวัสดียามเช้าวันตรุษจีนค่ะคุณหมอ❤🎉🎉🎉🎉
555 เอ็นดู ให้คำปรึกษาแม้แต่เรื่องน้องเน่า ถ้าอาจารย์อิ่มกับอเมริกาแล้ว กลับมาเป็นอาจารย์หมอที่ไทยนะคะ We need youuuuuuuuuuuuuuu
ระบบเฮงซวยแบบไทยคุณหมอไม่เปลืองตัวทำครับ
สวัสดีคุณหมอวันนี้ชิวอิก ออกไปเที่ยวไหนไหม ขอบคุณค่ะ🎉🎉
ไปกินข้าวกับญาติๆครับ
กินเจมา40ปีกินเห็ดหลากหลายทุกวันจนตอนนี้อายุ 72ปีแล้วค่ะแต่แค่กระดุกพรุ่นแล้ว
Sleep hygiene ขอลองตอบจากความจำค่ะ ☁️☁️
นอนเวลาเดิมตื่นเวลาเดิมทุกวัน
นอนหลับให้ได้ 6-8 ชม แบบสนิท ตื่นมาไม่ปวดหัว สดชื่นดี
ห้องเย็น เงียบ มืด
ไม่กินอะไรก่อนนอน 3 ชม.
ไม่เล่นมือถือก่อนนอน
อย่ามองแสงสีฟ้าก่อนนอน
ไม่คิดงานวนไปวนมา เอาสมุดปากกามาไว้ข้างเตียง คิดอะไรเขียนออกมา
อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
นมอุ่นๆ กล้วย ช่วยให้นอนหลับดี
❤❤❤
แอลคาร์นิทีนถือว่าเป็นยาลดน้ำหนักไหมช่วยในเรื่องลดความอ้วนไหมคะ
ขอบคุณคะ
ไม่ได้ช่วยอะไรครับ
🧧ซินเจียยู่อี่สวัสดีปีใหม่
ซินนี้ฮวดใช้ร่ำรวยเป็นเศรษฐี
ซิงที่เกี่ยงคังร่างกายแข็งแรงดี
บ่วงสื่อยู่อี่ทุกเรื่องสมดั่งใจ
🧧ตรุษจีนปีใหม่นี้สื่อเงี้ยบเฮงล้ง
กิจการมั่นคงรุ่งเรืองสดใส
ครอบครัวอยู่เย็นเป็นสุขตลอดไป
ปราศจากผองภัยหะแกเผ่งอัง
🧧🧧10ก.พ.2567🧧🧧
🧧新年快樂 สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะอาจารย์หมอ
กลอนเพราะมากค่ะพี่หมวย...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณมากค่ะน้องทริป♥️
新年快樂 恭喜發財 身体健康 สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะน้องทริป🧧🧧🧧🧧
@@kanyamuay3748 ขอบคุณมากค่ะพี่หมวย...
happy chinese new year🎉🎉พร้อมกับฝนที่โปรยปราย(ที่บ้านนะค่ะ) ขอให้โชคดีกว่าปีที่ผ่านๆมากันทุกๆคนเลยค่ะ🙏🏻💚..ที่บ้านใครฝนตกเหมือนที่บ้านบ้างไหมคะ แปลกๆดี🤔
บ้านฝนตกแต่ไม่หนักมากคะพี่จิม
@@Chefaey ของพี่นี่ตกจะ 20 นาทีแระคะ จะออกไปข้างนอกนี่ขี้เกียจขับรถเลย ..เฮงๆรวยๆนะค่ะน้องเอ้ ไม่ค่อยได้ทักแต่รักกันเสมอนะจุฟๆ😘💚
วันนี้ กินเลี้ยงตรุษจีน
พุธ 14 กินเลี้ยงวาเล็นไทน์
เสาร์24 กินเลี้ยงมาฆบูชา ขึ้น15ค่ำเดือน3. ค่ะ
Full moon and empty arms.❤❤❤😊😊😊
เหมาหมด😅กุมภา
33:17 bench leg raise กับการทำ hanging leg raise หรือทำ leg raise บนบาร์คู่ แบบไหนช่วยเรื่องไขมันช่องท้องมากกว่ากันครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่ได้ช่วยครับ มันแค่ tone และหลบครับ
คิดไม่ถึงว่าท่านอาจารย์ก็ไหว้กับเขาด้วย เพราะเห็นว่าท่านอาจารย์ทันสมัยมาก
อาจารย์เป็นคนไทยเชื้อสายจีนค่ะ
@@FragranzaTrippa ถึงว่า หล่อมากกกกกก5555
❤❤❤😊
คุณหมอคิดว่า ผู้หญิงแบบ leanbeefpatty ใช้สเตียรอยด์ไหมครับ หรือว่าฝรั่งมีพันธุกรรมที่ใหญ่ได้ขนาดนั้นอยู่แล้ว ขอบคุณมากครับ
ผมก็ไม่เคยไปดูเขาครับ 555
40:00 วิธีที่ยกเบาๆก่อนเพื่อให้เกิด mind muscle connection สามารถใช้กับ compound exercise ได้ไหมครับ เช่น ดึงข้อกับยางหนาๆเลยไป 20-30 ที ก่อน ขอบคุณมากครับ
ได้ครับ
❤
จะแก้ไขยังไงเป็นคนเก็บความรุ้สึกได้เก่ง
ไมพอใจ /โกรธ/ชอบ
จะดุจาก สีหน้า/นำ้เสียง
มันเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีความรู้สึกแบบนี้ได้แต่ถ้าเรารู้สึกว่ามากจนเกินไปต้องตั้งสติมีสมาธิกับเรื่องที่
ทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยโอเคไม่คิดมากนะคะ
แม็กนีเซียม ทานเสริมแบบแคลเซี่ยม ได้มั้ยคะ คุณหมอ
ได้ครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอรบกวนถามว่าคุณหมอใช้Zelle รึเปล่าค่ะ
ใช้ผ่าน Bank of America ครับ
@@DrTany พี่ไม่ใช้ B of A ค่ะ พี่ใช้ของUSAAค่ะ
สอบถามค่ะ ท่า Dragon flag จะมีผลกระทบต่อหลังช่วงล่างมั้ยคะ? อยากลอง แต่กลัวหลังล่างจะบาดเจ็บค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
มีได้ครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอใช้น้ำหอมอะไรในวันตรุษจีนคะ le labo ไหมคะ 😊
ใช้ B612 ครับ
❤❤❤❤❤
สุขสันต์วันตรุษจีน
วันนี้วันเที่ยว เราต้องหยุดงานเที่ยวเพื่อเราจะได้เที่ยวทั้งปีใช่ไหมคะ เสื้อน่ารัก Elmo หรือเปล่าคะ
ขอบพระคุณสำหรับ ไลฟ์ ความรู้ สำหรับในทุกๆ วัน ความรู้ และความเข้าใจ ที่กว้างไกล ทำให้ ทุกหัวข้อ มีคำตอบ ไปหมดเลย กินไรก็อ้วน ถ้ากินเยอะ... ก็มันอร่อยอ่ะ ไม่อร่อยก็กินไม่เยอะ กินเยอะ ก็อ้วน อ้วนก็สรรหา สารพัดวิธี สารพัด อาหารเสริม มาลด... เสียเงิน เพื่อให้กินไม่ได้ 🤣 เข้าใจ ที่อาจารย์ พยายามจะสื่อสาร มาทุกครั้ง ทำอะไร ให้มันพอดี ไม่มากไม่น้อย สมดุลย์ ดีที่สุด ออกกำลังกาย สำคัญที่สุด สำหรับอาจารย์ ร่างกายแข็งแรง เราก็ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ทุกอย่าง ก็ ดีไปหมด ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ นั้นยังใช้ได้ ทุกยุค ทุกสมัย ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ซินเจียยู่อี่ ซินนี่ฮวดใช้ค่ะ และมาขอเรียนสอบถามค่ะแคลเซี่ยมในหลอดเลือดหัวใจ ถ้าเรามีตอนอายุ50 สกอร์1000 ไม่มีอาการ ไม่มีความดันสูง ไม่มีเบาหวาน ถ้าเราปรับการทานอาหาร ทานยาลดไขมัน ออกกำลังกายอย่างจริงจัง พออายุมากขึ้นแคลเซี่ยมจะค่อยบางไปและลดน้อยลงไปเช่นกับในกระดูกไหมคะ ถ้าหากเราไม่ทำบอลลูน บายพาส เราจะยังมีหวัง หรือมีการรักษาแนวใหม่ในใกล้นี้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำค่ะ
มันจะไม่ลดครับ ปกติถ้าไม่มีอาการไม่มีปัญหาอะไร ก็ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ ไม่เครียด ทานอาหารให้สมดุลเท่านั้นครับ
@@DrTany ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
💕🙏
กินข้าวโอ๊ตวันละ 3 มื้อดีหรือเปล่าคะ
เฉยๆครับ ไม่ได้ดีหรือไม่ดีครับ
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
54:31 ถ้าวิ่งแปปๆไม่ลดไขมัน แล้วทำไม vilpaลดโอกาสโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อะครับ ขอบคุณมากครับ
เพราะ intensity ต่างกันครับ
ทำไมเดี๋ยวนี้แพทย์ในไทยมักจะขายอาหารเสริมผ่านช่องทาง Social ของเขาเยอะจังคะ พวกเขาจะมาในรูปให้ความรู้ก่อน แล้วเข้าสู่การขายโดยขายพวกอาหารเสริมย้อนวัยต่างๆ
เพราะได้เงินเยอะครับ
ต้องทำอย่างไรจึงจะลดไขมันในช่องท้องได้ครับคุณหมอ คือตอนนี้ skin fat ต่ำ แต่ไขมันช่องท้องเยอะ หน้าท้องมีกล้ามท้องชัดเหมือนคนไขมัน 12-15% แต่รูปทรงท้องโดยรวมเหมือนคนไขมัน 25% ออกกำลังมาก็นานแล้ว แต่ก็ยังแก้ตรงนี้ไม่ได้ครับ มีกล้ามท้อง แต่มันป่องออกมาเหมือนขนมปังพองๆแล้วกรีดเป็นร่องๆน่ะครับ
มันก็ทำอะไรเฉพาะไม่ได้ครับ นอกจากคุมอาหาร แต่ถ้าออกกำลังกายเพื่อให้มันคุมได้ดี ลองออกกำลังกาย transverse abdominis ดูครับ
🎊🎊🎉🎉🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🍊🍊🍊🍊🍫🍫🍫🍫🍧🍧🍧🍧♥️
🕺🏻🎻Happy Chinese New Year 2024 สุขสันต์วันปีใหม่ตรุษจีนนะคะอาจารย์ ขอให้อาจารย์คุณพ่อคุณแม่และทุกๆคนที่อาจารย์รักมีแต่ความสุขสนุกสนาน มีชีวิตที่สดใสสวยงาม มีสุขภาพกายใจที่แข็งแรง มั่นคงร่ำรวยยิ่งๆขึ้นไปตลอดปีตลอดไปเลยนะค้าา♥️
🙏ขอบพระคุณที่มอบแต่ความรู้และสิ่งดีๆให้เสมอมาค่า
ขอบคุณสำหรับความรู้วันนี้นะคะ อยากเป็นเสือดาว🐅,เสือขีต้าห์🐆,เสือจากัวร์🐆ไม่อยากเป็นปลาวาฬ🐳ค่าอาจารย์จะทำตามที่อาจารย์สอนทุกอย่างเลยนะคะ ตอนนี้เพิ่มกล้ามเนื้อโดย
🏃♂️👯การออกกำลังกายทุกวัน
🥛🥗🍓🍒ดื่มนมเวย์โปรตีนโปรตีน จากปลา จากถั่วไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์ใหญ่ค่าอาจารย์ ทานอาหารให้ครบหมู่ด้วยนะคะ
🥲💤พักผ่อนให้เพียงพออันนี้พยายามอยู่ค่า
💃🎻ไม่เครียดใจดีใจเย็นมีความสุขกับทุกๆสิ่งที่มีที่เป็นค่าอาจารย์
♥️ตอนนี้เพิ่มกล้ามเนื้อได้แล้วค่า น้ำหนักจาก38kgsเป็น40kgs
แล้วนะคะเป็นเสือจากัวร์หรือเสือชีต้าห์ได้แล้วค่า👯…เย้เย้💃🎻🥰
อายุ65 ตอนนี้กำลังเจ็บหลังมากเพราะคิดว่าออกกำลัง หนักเกินไปค่ะ ออกทั้งเครื่องยิมและเดินวิ่งสายพาน ตอนนี้เลยต้องเดินทื่อๆเจ็บหลังมากค่ะ ท้องก็ผูกอีก ทรมานมาก
น่าจะเพิ่งออกกำลังไหมครับ
กินน้ำเยอะๆหน่อยครับ
โปรตีน 30% เยอะไปไหมครับ ? ถ้าลองคิดจาก TDEE 2,000 นี่ต้องกินโปรตีน 600 ซึ่งเท่ากับโปรตีน 150 กรัม ซึ่งสำหรับหลายๆคนนี้เกิน 2 เท่าของน้ำหนักตัวเลยนะครับ ซึ่งเห็นคุณหมอเคยบอก 1.5 ก็พอแล้ว
ถ้าเป็นโปรตีนผงถือว่าเยอะไปครับ ต้องเป็นจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ปลา เนื้อ หรือถั่ว เป็นต้น
นมถั่วเหลือง ถึงจะมีน้ำตาลแต่มันก็ยังมีประโยชนอยู่ไม๊ครับ
ยังมีอยู่ค่ะ (แต่ก็ต้องเป็นแบบที่น้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาลเลยค่ะ)
ปีนี้ไม่ได้ไหว้เจ้าเลยค่ะ...เพราะแม่ป่วยกระทันหัน...
เป็นกำลังใจให้นะครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..ขอให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพแข็งแรง..เฮง ๆ รวย ๆ นะคะ
ถามได้ไหมยังไม่มีแฟนใช่ไหมค่ะ
ถ้ามีคนไทยหรือต่างชาติ
มีแล้วหลายคน ตอบได้แค่นี้และไม่ให้ถามเพิ่มกว่านี้ครับ