это нормально, главное начать!!! Мне было лень и я искал домашние видео-тренировки на ноги и нашёл) Теперь вижу прогресс в домашних тренировках и не планирую останавливаться th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html Держите, пригодится ;)
Русский Крис Хериа:начало) можно ещё добавить скакалку в разных вариациях и прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра) А также с приседание с сопротивлением в виде резины, ещё можно цеплять покрышки и бегать с ними)) ускоряться на сопротивление тоже) с резиной очень много отведений ног можно делать, главное звцепить чтобы было за что) запрыгивания на тумбу тоже хороши) а прыжки с доведением коленей до плеч профитнее в бёрпи делать) спасибо за видео)
@@ericmoralez1976 выебываются чаще бройлеры-химики. Обхуярятся декой, и давай видосы пилить про чудо протеиновые, полезные коктейли, что аж смешно. А потом еще в комментах обижаются, что их химиками называют, да фармацевтами.Мыжвнатурашку ,епт.
Я пришел с тренировки 2 часа назад. Что я могу о ней сказать: это настоящее испытание, ад на Яву) Цифры вначале не пугали и я делал очень качественно, соблюдая технику. Это про разминку) но сразу после пистолетиков ноги тутже окаменели. Выполнять стало очень сложно. Я то думал, что мои пробежки по 1-2 км укрепили мои ноги, но все оказалось не так. К концу первого круга я был без сил. После отдыха я решил, что сделаю упрощённый вариант пистолетиков, это, конечно, помогло, но было сложно. Я думал, даже не доделаю тренировку. Но на третьем круге у меня открылось второе дыхание) Комплекс был завершено. Резюмирую, ноги испытали настоящий стресс, планирую делать тренировку 2 раза в неделю. Примечание: в видео опечатка: отдых между кругами 1 мин, а отдых между раундами 2 мин. Как я понимаю, имелось в виду то, что после первого раунда нужен отдых в 1 минуту, а после третьего раунда (конец первого круга) 2 минуты. Поправьте меня, если я не прав, но я думаю, в видео опечатка и отдых между раундами 1 мин, а между кругами 2 мин. В конечном итоге, Спасибо за видео, ооочень мощная тренировка, настоящий тест
сегодня случайно наткнулся на твой канал. думал, что такая тренировка легче, чем в зале... как же я был слеп... огромное спасибо за бесценный материал)
В субботу выполнил 1 круг, на больше не хватило сил. В первой половине воскресенья чувствовал забитость мышц, во второй уже откровенную мышечную (приятную) боль. Утро понедельника, вообще еле хожу. С трудом сделал растяжку Арсения. По ощущениям боль должна уходить. Примерно такое (но не так ярко) случается со мной, после приседания со штангой, после длительного простоя (от двух недель и дольше) или игры в хоккей/ футбол. Вот уж не думал, что своим весом можно так загрузиться. Спасибо брат Арсений✌
Как можно поставить дизлайк. Мужик даёт заряд позитива, отличные тренировки со своим весом! Бро, красавчик! Несешь настоящее здоровье в массы(железо оно не для всех, там грыжи будут вылазить) а тут верняк для здоровья!
Арсений, приветствую! После того как посмотрел видео про утреннюю растяжку уже месяц как встаю на пол часа раньше!) И если не получается её сделать, день пропал. Блин даже в спорт зал начал ходить. Теперь буду делать этот комплекс вместо кардио и в бассейн. Ножки у меня швах. Должно быть супер! Спасибо тебе, что помог мне меняется!!!
Похож по подаче на Криса Хериа. Но он про англоязычную аудиторию и перевода на русский крайне мало. Арсений про русскоязычную. Молодец! Нечего и добавить по информативности. Просто и понятно.
Мне было сложнее всего делать выпады в сторону. И стульчик. Через день чувствую те мышцы о существовании которых даже не подозревал. Однозначно беру на вооружение. Спасибо тебе.
Сразу лайк!))) Если делать упражнение "стульчик" без опоры на стену, да ещё выставив в перед обе руки паралельно полу, то эффект будет гораздо мощнее, это так называемое упражнение " золотой мост" , расстояние между ног четыре стопы, бедра параллельны полу, колени не выходят за линию носков, спина прямая, руки вытянуты в перед на ширине плеч и паралельны полу, дыхание глубокое и только через нос вдох , задержка пару сек, выдох, задержка пару сек, длительность выполнения довести постепенно до 15-20мин, эффект будет гораздо больше ожидаемого!
Совершенства в нём достичь сможет не каждый, а вот выполнить по минимуму под силу большинству))) Всех благ тебе Арсений и успехов в развитии канала и личностном росте!
Молодец, так держать. Отличные тренировки у тебя, я с трудом сделал все твои сложные тренировки. Жду чего то нового и посложнее, хотя мне уже 41 год. Мне осталось ещё заниматься спортом 24 года, ну а потом на пенсию...
Правильные и хорошие упражнения. Для дома больше и не придумаешь. Но все же есть одно Но: прироста мышечной массы на ногах будет достичь очень тяжело. Ноги станут мышечные, рельефные, но все же останутся тоненькими. Автор в конце ролика правильно перечислил результаты, на которые можно будет рассчитывать. Если вы хотите, чтобы ноги стали побольше, придётся пойти в зал и приседать с железками. А так контент очень хороший. Молодец. И смотреть - одно удовольствие
Отличный канал. Делаю несколько круговых тренировок с него. На ноги крутая тренировка, но у меня есть проблемы с коленями. Пистолетики и выпрыгивание не для меня, но сам принцип построения Тренировки супер.
Неплохо, отличный контент!!! Только одно замечание, «выпад назад» делается не так, это был тот же выпад вперед, но на другой ноге! А нужно присесть на заднюю ногу!!!
Хорошие упражнения на силу и функционал. Стульчик ( статика) для больных коленных связок( они у большинства) очень помогает, так же очень медленные присидания до прямого угла. Лайк однозначно!
Спасибо, взял на вооружение, сегодня начну пробовать, как раз проблема в силе, выносливости и функционалке ног. P.S. И твоё Харашо после каждого подхода это нечто 😁
Арсений, спасибо за видео! Во-первых, это всё очень мотивирующе, во-вторых, как уже отмечали комментаторы, это действительно небольшие тренировки. Хочется лишь пожелать текстового описания тренировки как на 8:30 в комментарии или description видео.
Арсений, красавчик) Полезный сет для ног. 👍 Сейчас сделал всего 1 круг - и то уже ноги пошатываются и дрожат) Буду практиковать, благодарю) Очень актуально, немного по времени и эффективно для любого места, где бы ни находился - было бы желание) Пожал руку, похлопал по плечу 🙏😊🤝
Провел тренировку впервые дома по вашей программе. В зале присед 90 кг на 7 раз. Честно говоря третий день немогу нормально ходить) о том что сесть и встать я вообще молчу...)) Упражнения просто бомба
БРАТАН ЗДЕЛАЙ ВИДОС О ЗЕМНЫХ ПОКЛОНАХ....КАК О ФИЗИЧЕСКОМ УПРАЖНЕНИИ....оно напоминает бёрпи (основные элементы присед и отжимания).....ТАКЖЕ ЕСЛИ ИХ ДЕЛАТЬ С МОЛИТВОЙ....МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ДВОЯКУЮ ПОЛЬЗУ...
Хорошая тренировка! Но лучше все же найти какие-нибудь гантели или гирю, с дополнительным весом тренировка ног намного продуктивнее. Ещё при выполнении пистолетика можно что-нибудь под пятку подкладывать, книгу например, так гораздо легче держать равновесие и можно сосредоточиться именно на качестве выполнения. Арсений, канал - огонь! 🔥
Хорошие упражнения для ног! А главное тут можно прогрессировать очень сильно. Кагда все легко надеваем жилет утяжилитель и погнали... вообщем все просто и эффективно!
Арсений, день добрый. Спасибо за видео. Есть запрос на контент. Как правильно входить в режим тренировок после болезни (например простудные, или отравление), чтобы не навредить, а лучше укрепить здоровье?
Приветствую! Принято, записал!) Пока что могу сказать, что после болезни лучше восстановиться с небольшим запасом (то есть когда кажется, что уже выздоровел подождать ещё пару дней), ну и начинать с лёгких тонизирующих нагрузок, лучше с кардио
Как узнать что ты рахит: Сделать всё не по 3 раза, а один и не смочь ходить до конца дня. Это лучшая мотивация сделать над собой усилие и привести хоть в какую-то форму! Спасибо!!!)
во-во. Люблю тренировки, которые действительно работают. Вот я делаю одну из них th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html правда она больше для начинающих, но скоро(по словам автора) выйдет тренировка посложнее) ☺😊
Добрый день Арсений . Отличный видос хорошая тренировка✌ Смотрел видео (До и После) Интересная трансформация . Хочется узнать побольше . Как долго ты попивал пивко с чипсами возле компа ? Что тебя побудило так координально поменяться ? Этапы изменений ? Сколько времени ушло ? Сколько лет тебе ?
Только что попробовал этот комплекс. Из минусов- понял что я полнейший мешок по части ног. Из плюсов- узнал что в моей жопе есть мышцы.
Да и ноги из опы растут
😂👍🤝
Пипец я мешок оказывается
это нормально, главное начать!!!
Мне было лень и я искал домашние видео-тренировки на ноги и нашёл) Теперь вижу прогресс в домашних тренировках и не планирую останавливаться
th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html
Держите, пригодится ;)
1)Пистолетик 2:00 (на обе ноги)
2) Выпригивания 3:05 (делать высоко; колени к груди)
3) Круговые выпады 3:50 (на обе ноги)
4) Приседания 5:20
5) Икроножные подъёмы 6:20 (на возвышенности; обе ноги)
6) Стульчик 8:05 (ноги 90°; тазом не прислоняться, только лопатками)
Разминка: 0:55 (джампин джек); 1:10 (скуат джек)
фраза - "я не чувствую ног" это как комплимент для этого видео!Отличные упражнения и классный канал!
Русский Крис Хериа:начало) можно ещё добавить скакалку в разных вариациях и прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра) А также с приседание с сопротивлением в виде резины, ещё можно цеплять покрышки и бегать с ними)) ускоряться на сопротивление тоже) с резиной очень много отведений ног можно делать, главное звцепить чтобы было за что) запрыгивания на тумбу тоже хороши) а прыжки с доведением коленей до плеч профитнее в бёрпи делать) спасибо за видео)
После первых нескольких фраз лайк. Приятно послушать умного человека
@@ericmoralez1976 выебываются чаще бройлеры-химики. Обхуярятся декой, и давай видосы пилить про чудо протеиновые, полезные коктейли, что аж смешно. А потом еще в комментах обижаются, что их химиками называют, да фармацевтами.Мыжвнатурашку ,епт.
Я пришел с тренировки 2 часа назад. Что я могу о ней сказать: это настоящее испытание, ад на Яву)
Цифры вначале не пугали и я делал очень качественно, соблюдая технику. Это про разминку) но сразу после пистолетиков ноги тутже окаменели. Выполнять стало очень сложно. Я то думал, что мои пробежки по 1-2 км укрепили мои ноги, но все оказалось не так. К концу первого круга я был без сил. После отдыха я решил, что сделаю упрощённый вариант пистолетиков, это, конечно, помогло, но было сложно. Я думал, даже не доделаю тренировку. Но на третьем круге у меня открылось второе дыхание) Комплекс был завершено. Резюмирую, ноги испытали настоящий стресс, планирую делать тренировку 2 раза в неделю. Примечание: в видео опечатка: отдых между кругами 1 мин, а отдых между раундами 2 мин. Как я понимаю, имелось в виду то, что после первого раунда нужен отдых в 1 минуту, а после третьего раунда (конец первого круга) 2 минуты. Поправьте меня, если я не прав, но я думаю, в видео опечатка и отдых между раундами 1 мин, а между кругами 2 мин. В конечном итоге, Спасибо за видео, ооочень мощная тренировка, настоящий тест
Полнейший позитив и желание тренироваться! Спасибо, Арсений!
Арсений ты ТОП! Лайк и коммент это на данный момент меньшее, чем я могу тебя поблагодарить! Спасибо Друг!
Красавец парень,красиво и грамотно объясняешь.Обязательно возьму на вооружение твои упражнения.
Одно видео полезнее и лучше другого, спасибо Арсений.
Про "подойдёт всем..." улыбнуло от души）Спасибо за полезные видео без понтов！
сегодня случайно наткнулся на твой канал. думал, что такая тренировка легче, чем в зале... как же я был слеп... огромное спасибо за бесценный материал)
Привет. Так как я люблю спорт, и сам дома качаюсь, то ты мой человек! Лай и подписка, продолжай в том же духе. Люблю спортивных людей!
Привет! Рад встречи!) Большое спасибо! 🙏
В субботу выполнил 1 круг, на больше не хватило сил. В первой половине воскресенья чувствовал забитость мышц, во второй уже откровенную мышечную (приятную) боль. Утро понедельника, вообще еле хожу. С трудом сделал растяжку Арсения. По ощущениям боль должна уходить. Примерно такое (но не так ярко) случается со мной, после приседания со штангой, после длительного простоя (от двух недель и дольше) или игры в хоккей/ футбол. Вот уж не думал, что своим весом можно так загрузиться. Спасибо брат Арсений✌
Сергей, большое спасибо!) Это может быть ещё из-за того, что нагрузка непривычная) Быстрого восстановления и успехов! 🙂🙏
Как можно поставить дизлайк. Мужик даёт заряд позитива, отличные тренировки со своим весом! Бро, красавчик! Несешь настоящее здоровье в массы(железо оно не для всех, там грыжи будут вылазить) а тут верняк для здоровья!
Андрей, спасибо большое!)
Арсений, приветствую! После того как посмотрел видео про утреннюю растяжку уже месяц как встаю на пол часа раньше!) И если не получается её сделать, день пропал. Блин даже в спорт зал начал ходить. Теперь буду делать этот комплекс вместо кардио и в бассейн. Ножки у меня швах. Должно быть супер! Спасибо тебе, что помог мне меняется!!!
Арсений спасибо ! как всегда что то полезное и доступное на твоих уроках . Красавчик
Славик, благодарю!) 🙏
Похож по подаче на Криса Хериа. Но он про англоязычную аудиторию и перевода на русский крайне мало. Арсений про русскоязычную. Молодец! Нечего и добавить по информативности. Просто и понятно.
Красава брат,полезные вещи делаешь
От души, бро! Удачи! ✊
Арсений молодец. Спасибо за видео. ✊
Артур, благодарю!) 🙏
Спасибо за видео!
Сними видео о дыхании, при беге, физической нагрузки, кардио, турник, отжимания и подтягивания.
Спасибо.
Отличная тема, обязательно сделаю! Спасибо! 🙏🙂
Круто! Первый раз тебя посмотрел, мне кажется ты очень похож на командира безупречных из игры престолов!
Ахах, возможно!) Спасибо!
Точно)) я думал кого он мне напоминает))) видосы классные! Пистолетик только тяжело пока))
Ахах, только чутка позагорать надо...😂
😂😂😂
После этого коммента теперь не могу развидеть в нем Серого Червя ))
Спасибо, Арсений, видео про привычки зашло, лайк + подписка
Мне было сложнее всего делать выпады в сторону. И стульчик. Через день чувствую те мышцы о существовании которых даже не подозревал. Однозначно беру на вооружение. Спасибо тебе.
После приседания на одной ноге выпад в сторону сложнее в 4 раза
Еще бы. Ты такой жирдяй
Мощно. Как у тебя терпения и дыхалки хватает. В самый раз ноги ничего лишнего.
Спасибо!) Не знаю, может я мазохист, но я даже уже давно кайфую от тренировок😅
Сразу лайк!))) Если делать упражнение "стульчик" без опоры на стену, да ещё выставив в перед обе руки паралельно полу, то эффект будет гораздо мощнее, это так называемое упражнение " золотой мост" , расстояние между ног четыре стопы, бедра параллельны полу, колени не выходят за линию носков, спина прямая, руки вытянуты в перед на ширине плеч и паралельны полу, дыхание глубокое и только через нос вдох , задержка пару сек, выдох, задержка пару сек, длительность выполнения довести постепенно до 15-20мин, эффект будет гораздо больше ожидаемого!
Александр, спасибо!) Да, это крутое упражнение, но его не каждый сможет сделать))
Совершенства в нём достичь сможет не каждый, а вот выполнить по минимуму под силу большинству))) Всех благ тебе Арсений и успехов в развитии канала и личностном росте!
Молодец, так держать. Отличные тренировки у тебя, я с трудом сделал все твои сложные тренировки. Жду чего то нового и посложнее, хотя мне уже 41 год. Мне осталось ещё заниматься спортом 24 года, ну а потом на пенсию...
Спасибо! Ого, обычно говорят слишком сложно) Принял к сведению, буду делать!) Через 24 года наступит пик формы!))
Я человек простой вижу ,Арсения, ставлю лайк.Удачи ,бро.ХОРОШО)))
ХОРОШО!) Дима, спасибо большое! 🙂🙏
Всегда ,пожалуйста.
Арсений,заинтересовал Ваш канал.Если возможно составьте комплекс проработки тела своим весом на семидневку,.понедельник,вторник,среда ....и.т.д.
Владимир, спасибо! Обязательно сделаю!
@@arseniy_kim Арсений, а вы сделали?
Как всегда классные сеты. Сейчас хорошая погода и хотелось бы различные виды подтягиваний с объяснением какое подтягивание какие мышцы задействует
Да, да, все, выбираемся уже на улицу!))
То что нужно ))) ты прям волшебник , спс за материал ))
Рад, если попал!) Большое спасибо!)) 🙏🙂
От тебя веет добротой))Хочется слушать и слушать
Годный контент подъехал! Благодарю за позитив и заряд! Спасибо!
Благодарю за поддержку! 🙏🙂
Супер!!! час назад как раз закончил ушатывать ноги! а тут новые упражнялки подкатили стульчик и выпрыгивания надо попробовать!
Спасибо! Успехов в тренировках!)
Правильные и хорошие упражнения. Для дома больше и не придумаешь. Но все же есть одно Но: прироста мышечной массы на ногах будет достичь очень тяжело. Ноги станут мышечные, рельефные, но все же останутся тоненькими. Автор в конце ролика правильно перечислил результаты, на которые можно будет рассчитывать. Если вы хотите, чтобы ноги стали побольше, придётся пойти в зал и приседать с железками. А так контент очень хороший. Молодец. И смотреть - одно удовольствие
Спасибо тебе Арсений,пресидаю уже 35 раз 3 раза в день самочувствие хорошее
Спасибо за качественную информацию, Арсений! Твой контент чист от лишнего и удобен, продолжай в том же духе!
Мне нравится этот парень, уже выполняю атренировочку с Вами)
Отличный комплекс. Желаю удачи Арс.
Георгий, большое спасибо! 🙏🙂👍
Отличный канал. Делаю несколько круговых тренировок с него. На ноги крутая тренировка, но у меня есть проблемы с коленями. Пистолетики и выпрыгивание не для меня, но сам принцип построения Тренировки супер.
Очень интересно, летом вкачаю ноги. Спасибо за такие тренировки!!! 💪💪💪
Благодарю! Успехов!))
ты лучший! от души благодарю!
Очень классная тренировка! После такой хочется сказать: «ХА-АРОШО)»
Нечего добавить, как всегда на высоте!
Отличный сет. Испробую) делай побольше такого рода ролики, на каждый участок тела.
Обязательно, спасибо большое!) 🙏
красавчик братишка согласен полностью а тем более твои то годы развитию нет предела !!!!!!!!!
Круто! Классный видос! Сделай такой же на руки!
Принял, сделаю! Спасибо!)
Неплохо, отличный контент!!! Только одно замечание, «выпад назад» делается не так, это был тот же выпад вперед, но на другой ноге! А нужно присесть на заднюю ногу!!!
Арсений, полностью согласен с твоим подходом к тренировкам. Сила, функционал, выносливость, что ещё нужно.
Спасибо! как всегда, тренировка взята на вооружение.
Хорошие упражнения на силу и функционал. Стульчик ( статика) для больных коленных связок( они у большинства) очень помогает, так же очень медленные присидания до прямого угла. Лайк однозначно!
Спасибо!)
Молодчина !!!👍 Просто,доступно , одним словом - С УМОМ ! 😉
Вы лучше всех
лайк за схему тренировки в конце видео мотивируешь!
Большое спасибо! 🙏
Универсальный солдат!) Спасибо за прекрасный видеоролик!)
Хех, сразу всплывает в памяти образ вандама почему-то 😅спасибо!))
@@arseniy_kim Или старина Джеки)
Привет!!Как всегда все классно. Благодарю за идею!!
Алексей, большое спасибо! 🙏🙂
Арсюхе, всегда лайк. Молодец парень.
Спасибо! 🙏
отличное видео!Да и вообще канал очень нравиться!Спасибо!
Лайков за силу, выносливость и функциональность!
Большое спасибо! 🙏
Молодчинка!
Спасибо, взял на вооружение, сегодня начну пробовать, как раз проблема в силе, выносливости и функционалке ног. P.S. И твоё Харашо после каждого подхода это нечто 😁
такие же вещи на тренировке были по УШУ(подобие карате) когда молодым был))) автор молодец, хороший контент))
Отличная тренировка,делаю,Арсений респект за твой труд на канале!
И тебе спасибо за отдачу!))🙂🙏
Как всегда видос зачёт 👍👍👍
Большое спасибо! 🙂👍
Очень мотивирует ! Лайк !
Благодарю!) 🙏
@@arseniy_kim щдс😈
Годноту снимаешь, молодец, брат :)
хорошая тренировка для домашних условий, особено понравились упрощеный пистолетики, так как обычные сложновато пока что. материал то что надо
Ну и ава, Путлер)
Отлично, ноги важны ))) Спасибо!
Благодарю!)
Простые и доступные упражнения!
Руслан, спасибо!)
Как всегда ЗАЧЁТ👍
Игорь, спасибо!)
Блин круто. Щас попробовал ) Особенно концовка со стульчиком просто кайф добавка !
Как раз сегодня хотел сделать подход к ногам 😊👍
Рад, что попал) 🙏🙂
Молодец 👍 так держать. Развивай канал
Благодарю! 🙏🙂
Арсений, спасибо за видео! Во-первых, это всё очень мотивирующе, во-вторых, как уже отмечали комментаторы, это действительно небольшие тренировки. Хочется лишь пожелать текстового описания тренировки как на 8:30 в комментарии или description видео.
Большое спасибо! Принял, буду делать описание!)
Всё гениальное просто!
Спасибо Арсений молодец побольше роликов
Арсений, красавчик) Полезный сет для ног. 👍 Сейчас сделал всего 1 круг - и то уже ноги пошатываются и дрожат) Буду практиковать, благодарю) Очень актуально, немного по времени и эффективно для любого места, где бы ни находился - было бы желание) Пожал руку, похлопал по плечу 🙏😊🤝
Жиза
Арсений так удобно сидел в позе стульчик. Да еще и медитировал... Мне было не до медитации. Думал, как не сползти по стеночке и не грохнуться...
Сильные ноги это здоровое сердце 100%
Спасибо дружище! Отличный канал! Мир тебе!)
Провел тренировку впервые дома по вашей программе. В зале присед 90 кг на 7 раз. Честно говоря третий день немогу нормально ходить) о том что сесть и встать я вообще молчу...)) Упражнения просто бомба
Раньше тренил ноги только с гантелями и думал, что без них ноги не накачать. Сейчас по тренил и ноги очень горят! Тренировка - бомба!
БРАТАН ЗДЕЛАЙ ВИДОС О ЗЕМНЫХ ПОКЛОНАХ....КАК О ФИЗИЧЕСКОМ УПРАЖНЕНИИ....оно напоминает бёрпи (основные элементы присед и отжимания).....ТАКЖЕ ЕСЛИ ИХ ДЕЛАТЬ С МОЛИТВОЙ....МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ДВОЯКУЮ ПОЛЬЗУ...
Крутая тренировка) и на силу и на выносливость, то что надо
Решил сделать тренировку ног дома, попалось это видео! это знак!
Вы не поверите.... Я об этом только недавно начал думать, но не знал с чего начать😕.
А видео по адресу 💪💪💪🔥
Хорошая тренировка! Но лучше все же найти какие-нибудь гантели или гирю, с дополнительным весом тренировка ног намного продуктивнее. Ещё при выполнении пистолетика можно что-нибудь под пятку подкладывать, книгу например, так гораздо легче держать равновесие и можно сосредоточиться именно на качестве выполнения.
Арсений, канал - огонь! 🔥
Хах, хотел накачать ноги и даже о етом у тебя есть видео)обожаю твои видео😁😁
Спасибо!)
Очень классная тренировка,лайк и подписка👍
Хорошие упражнения для ног! А главное тут можно прогрессировать очень сильно. Кагда все легко надеваем жилет утяжилитель и погнали... вообщем все просто и эффективно!
Абсолютно верно! С жилетом будет вообще бомба! Спасибо!) 🙏
видос в тему все четко внятно и понятно
Одна из лучших тренировок на ноги со своим весом!
Благодарю, Арсений 💪🏼🤝🏼😗
Спасибо за материал!!! Полезно.
Коротко о том, как ушатать свои ноги😄 а если серьёзно, то полезное видео, спасибо, Арсений
Арсений, день добрый. Спасибо за видео. Есть запрос на контент. Как правильно входить в режим тренировок после болезни (например простудные, или отравление), чтобы не навредить, а лучше укрепить здоровье?
Приветствую! Принято, записал!) Пока что могу сказать, что после болезни лучше восстановиться с небольшим запасом (то есть когда кажется, что уже выздоровел подождать ещё пару дней), ну и начинать с лёгких тонизирующих нагрузок, лучше с кардио
сан саныч лежать и много пить... морсов там, чаёв
@@mrSvob75Aморс захотел))
Спасибо тебе Арсений за наставления👍👍👍Ты мне очень помогаешь своими знаниями о тренировках 👍
Как узнать что ты рахит: Сделать всё не по 3 раза, а один и не смочь ходить до конца дня. Это лучшая мотивация сделать над собой усилие и привести хоть в какую-то форму! Спасибо!!!)
Советую прогрессировать нагрузки постепенно)) Ноги внезапной нагрузки не прощают, знаю на собственном опыте, когда ты утром штаны не можешь одеть😅
@@arseniy_kim 🤣🤣🤣точно))
Сделала 3 упражнения й раунд по 2 подхода, а 1 упражнение из 1 раунда 1 раз. Уже не могу стоять😂
на стульчике не трясло как стиральную машинку при отжиме?)
меня так ни разу в жизни не трясло, даже от холода)
во-во. Люблю тренировки, которые действительно работают. Вот я делаю одну из них
th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html
правда она больше для начинающих, но скоро(по словам автора) выйдет тренировка посложнее) ☺😊
Бро, рад что нашёл твой канал, подписался, теперь могу правильно прокачать себя, успехов Тебе ❤️🔥🔥🔥🔥
Спасибо мужик!
Удачи набрать 1000000 подписчиков. Я поделаю єтот сет 30 дней и напишу результати. Буду ещё иногда делать єто с гантелями
Благодарю! Успехов!)
@@arseniy_kim Сними пожалуйста видео, про сушку для подростка
Добрый день Арсений . Отличный видос хорошая тренировка✌ Смотрел видео (До и После) Интересная трансформация . Хочется узнать побольше . Как долго ты попивал пивко с чипсами возле компа ? Что тебя побудило так координально поменяться ? Этапы изменений ? Сколько времени ушло ? Сколько лет тебе ?